過(guò)多粗糧或降低女性生育能力
粗糧養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“過(guò)多粗糧或降低女性生育能力”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
近日，《每日郵報(bào)》報(bào)道的美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，過(guò)多食用高纖維食品如全麥面包或者意大利面可能會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，降低女性生育能力。
全麥面包等粗糧一般都富含高纖維素，過(guò)高的膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，但是也會(huì)減少脂肪和微量元素的吸收，脂肪減少會(huì)導(dǎo)致維生素E缺乏。維生素E又名生育酚，是雌性激素的前體，為脂溶性維生素，缺乏維生素E會(huì)影響女性體內(nèi)激素水平，可能導(dǎo)致不孕。同時(shí)，脂肪減少必然伴隨脂肪酸的吸收減少，也是影響生殖的一個(gè)因素。
其次，過(guò)多攝入高纖維會(huì)導(dǎo)致微量元素缺乏，尤其是鋅、硒、鐵、鉻的缺乏亦可能會(huì)影響生殖細(xì)胞的生成。全麥面包影響微量元素吸收的因素有兩個(gè)：高纖維和植酸含量較高。
全麥面包富含膳食纖維、B族維生素，尤其是維生素B1、B2有利于降脂通便，降低血糖指數(shù)，但其中植酸及膳食纖維長(zhǎng)期大量會(huì)干擾一些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。綜合而言，不宜過(guò)分強(qiáng)調(diào)某一種營(yíng)養(yǎng)素或某一食物的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，所以，不要因?yàn)樘岢】碉嬍?，過(guò)量進(jìn)食粗糧，這對(duì)于育齡女性來(lái)說(shuō)，可能會(huì)導(dǎo)致不孕，但這對(duì)于男性沒(méi)有什么影響。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)上還是強(qiáng)調(diào)均衡膳食和食物多樣化。如果進(jìn)食大量高纖維的食物如：全麥?zhǔn)澄?、土豆、芋頭、番薯等粗糧雜糧，出現(xiàn)腹脹、肛門排氣增加或便溏、腹瀉，那就是過(guò)量；或是較長(zhǎng)時(shí)間以全麥面包為主要食物，就說(shuō)明過(guò)量了，可能導(dǎo)致其他的健康問(wèn)題。
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我們都知道咖啡這種飲料是很多很多白領(lǐng)朋友比較喜歡的飲料，主要是因?yàn)榭Х扔刑嵘裥涯X的作用，不會(huì)耽誤到我們的工作，但是咖啡這種飲料，我們?cè)谄綍r(shí)喝太多，可能會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)不孕不育的癥狀，還可能會(huì)導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)等情況，希望女性朋友們要正確利用咖啡。
咖啡雖然是白領(lǐng)青年的一種生活方式與品味，但是長(zhǎng)期過(guò)量飲用咖啡是會(huì)剝奪你做父親的權(quán)利。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，咖啡因?qū)ι?xì)胞來(lái)說(shuō)是一種有害物質(zhì)，年輕人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性飲料，不僅讓人長(zhǎng)胖，降低性欲引發(fā)精子異常不育。
為了生一個(gè)健康聰明的寶寶，很多男性都知道在懷孕之前幾個(gè)月要戒煙戒酒，因?yàn)榫凭湍峁哦?huì)殺死精子，降低受孕的機(jī)率，而且也不利于優(yōu)生。其實(shí)咖啡因?qū)拥挠绊憣?duì)酒精類似，會(huì)影響精液的質(zhì)量和數(shù)量，使精液中的精子畸形率升高，從而導(dǎo)致咖啡因男性不育。
其次咖啡因有刺激性和興奮性，大量飲入會(huì)讓前列腺血管擴(kuò)張，引起充血腫脹，影響前列腺功能正常運(yùn)作，甚至產(chǎn)生排尿異常和小腹會(huì)陰部疼痛感。如果你已有前列腺炎，無(wú)異于雪上加霜，促使病情加重。研究人員統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習(xí)慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。
相信你們看完這篇文章介紹的咖啡對(duì)于生育能力是有一定影響作用的，希望你們?cè)谏钪袘?yīng)該要知道咖啡這種東西不要喝太多最好。一般我們?cè)谏钪泻忍嗟目Х瓤赡軙?huì)導(dǎo)致不孕不育，主要是因?yàn)榭Х葧?huì)導(dǎo)致少精以及經(jīng)期失調(diào)等。
黑芝麻是一種非常保健的食品，我們食用黑芝麻可以讓我們的頭發(fā)變得烏黑靚麗，除此之外，是能夠很好的滋潤(rùn)皮膚，而且降低我們血壓和起到補(bǔ)鈣的效果，在很多的粥品中也是可以加入一些的，像下面這道黑芝麻紅薯粥就是不錯(cuò)的選擇，下面我們就是一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)該怎么進(jìn)行制作吧。
黑芝麻紅薯粥
準(zhǔn)備材料：黑芝麻、大米、紅薯、白糖
制作過(guò)程：
1、大米提前一夜淘洗干凈用水泡發(fā)。
2、把黑芝麻放入炒鍋里用小火慢慢炒出香味。
3、把泡好的大米放入煮鍋里加入適量水煮粥。
4、紅薯去皮洗凈切成小丁。
5、粥快煮好時(shí)后放入紅薯丁同煮至米爛紅薯熟。
6、按個(gè)人口味放入適量白糖攪勻，然后把煮好的粥盛入碗里，撒上炒香的黑芝麻即可食用。
紅薯是含有豐富的膳食纖維，是可以很好的阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪的，經(jīng)常食用是可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和防止便秘的，黑芝麻是可以很好的補(bǔ)鈣的，經(jīng)常食用是可以很好的幫助我們降血壓的，黑芝麻是含有豐富的維生素E，而維生素E是有良好的抗氧化作用，對(duì)生育機(jī)能是有良好的促進(jìn)作用的，含有的鎂元素對(duì)提高男性精子的活力是非常有效果的。
提示：黑芝麻醬中含有大量的油脂，吃多了是會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，引起肥胖癥的。更會(huì)引起血脂升高的問(wèn)題，不利于降血脂。
生活中我們多食用一些粥是對(duì)身體健康很好的，可以很好的幫助我們健脾養(yǎng)胃，而且不同的粥品也是會(huì)有不同的功效和作用的，這款黑芝麻紅薯粥是我們非常不錯(cuò)的選擇，對(duì)身體是非常的有益的，我們是可以參考上面的方法來(lái)進(jìn)行一些制作和食用的。
減肥茶是很多女性朋友在生活中經(jīng)常使用的減肥方法，因?yàn)闇p肥茶可以讓你們起到減肥的效果，但是減肥茶會(huì)影響到我們的生育能力，特別是月經(jīng)不正常。很多女性朋友長(zhǎng)期使用減肥茶來(lái)減肥，會(huì)引起你們受孕的機(jī)會(huì)降低，這對(duì)于你們的生育能力影響是比較大的，希望你們可以引起重視。
是會(huì)影響懷孕的，建議在孕前三個(gè)月是要停止食用的。大多數(shù)的減肥藥都會(huì)影響月經(jīng)，使月經(jīng)失調(diào)甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。你可以吃一段時(shí)間看看有沒(méi)有出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象，如果出現(xiàn)的話建議停用，如果沒(méi)有的話可能就不會(huì)影響月經(jīng)。
減肥茶一般常有植物中提取的輕瀉劑。嚴(yán)格的節(jié)食者和患有厭食癥的女性，如果長(zhǎng)期飲用減肥茶會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡，引起嚴(yán)重缺水和心律不齊，減肥茶本身對(duì)懷孕是沒(méi)有影響的，但是女性通過(guò)減肥茶減肥引起的消瘦，營(yíng)養(yǎng)不良，可能對(duì)受孕是有影響的。
長(zhǎng)期喝下去會(huì)對(duì)身體有不好的影響,輕則免疫力下降,重則還會(huì)生病.如果想靠減肥藥來(lái)快速減肥的話,就應(yīng)該知道那絕對(duì)會(huì)對(duì)身體有副作用的.如果真的想減肥,可以喝點(diǎn)花茶,有的花茶也是有減肥功效的,但不會(huì)那么立桿見(jiàn)影。
女性朋友們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道什么減肥茶對(duì)于生育能力都是有影響的，希望你們可以避免長(zhǎng)期使用減肥茶。市面上有很多的減肥茶，我們不建議女性朋友去選擇，因?yàn)闇p肥茶不一定能夠起到減肥的效果。
吃粗糧成了近年來(lái)的一種時(shí)尚。很多人喜歡吃粗糧，認(rèn)為它營(yíng)養(yǎng)高、口感好，而且對(duì)牙齒、面部肌肉等都比較有益?？墒?，粗糧雖好，也不宜多吃。因?yàn)槠渲泻羞^(guò)多的食物纖維，會(huì)阻礙人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而降低人體免疫能力。
粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。由于加工簡(jiǎn)單，粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)。比如，含碳水化合物比細(xì)糧要低，含膳食纖維較多，并且富含B族維生素。同時(shí)，很多粗糧還具有藥用價(jià)值：蕎麥含有其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁，可以治療高血壓；玉米可加速腸部蠕動(dòng)，避免患大腸癌，還能有效地防治高血脂、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等。因此，患有肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的人應(yīng)多吃粗糧。
由于粗糧中含有的纖維素和植酸較多，每天攝入纖維素超過(guò)50克，而且長(zhǎng)期食用，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力，甚至影響到生殖力。此外，蕎麥、燕麥、玉米中的植酸含量較高，植酸會(huì)阻礙鈣、鐵、鋅、磷的吸收，影響腸道內(nèi)礦物質(zhì)的代謝平衡。所以，吃粗糧時(shí)應(yīng)增加對(duì)這些礦物質(zhì)的攝入。
纖維素含量較多對(duì)于青春期少女危害較大。因?yàn)?，食物中的膽固醇?huì)隨著粗糧中的纖維排出腸道。膽固醇的吸收減少，就會(huì)導(dǎo)致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的發(fā)育。因此，青春期少女的纖維素?cái)z入，每天不應(yīng)超過(guò)20克。老年人由于胃腸功能減弱，吃粗糧多了會(huì)腹脹、消化吸收功能減弱，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。此外，缺鐵和鋅還會(huì)造成老年人貧血和大腦早衰。老人每天的纖維素?cái)z入最好不要超過(guò)25～35克。
另外，“食粗吃雜”要視不同人群而定。以25～35歲的人群為例，過(guò)量食用粗糧的話，會(huì)影響人體機(jī)能對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會(huì)影響到人體的生殖能力。尤其對(duì)處于這一年齡段的男性來(lái)說(shuō)，飲食中應(yīng)含有豐富的鋅、硒、維生素B和C，而長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)多的高纖維食物，會(huì)使人體的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，脂肪攝入量大減，微量元素缺乏，以致造成心臟、骨骼等臟器功能以及造血機(jī)能的發(fā)展緩慢，降低人體的免疫能力。而35～45歲的人，機(jī)體的新陳代謝率開始緩慢，所以應(yīng)少食高甜度、低營(yíng)養(yǎng)的食物，宜食用各種粗、雜糧、大豆、干果以及新鮮水果等。
目前，聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織已經(jīng)頒布了纖維食品指導(dǎo)大綱，給出了健康人常規(guī)飲食中應(yīng)該含有30～50克纖維的建議標(biāo)準(zhǔn)。研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食以6分粗糧、4分細(xì)糧最為適宜。所以，粗細(xì)糧搭配食用最合理。吃粗糧也應(yīng)講究方法。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)講，玉米、小米、大豆單獨(dú)食用不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，因?yàn)檫@可以使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用。我們?cè)谌粘Ｉ钪谐３缘呐D八粥、八寶粥、素什錦等，都是很好的粗細(xì)糧混吃食物。
如果一個(gè)男人沒(méi)有了生育能力，那么他在婚姻生活當(dāng)中肯定是不幸福的，有可能還會(huì)被妻子以及妻子的娘家人埋怨。所以，我們應(yīng)該從健康飲食方面入手，多吃一些能偶提升男人生育能力的食物。
1、鋅食物
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。
3、含蛋白質(zhì)、維生素的食物
蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對(duì)身體有好處。
4、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生。
5、食用含有鎂的信物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，鈣這種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于精子的質(zhì)量有很大的影響，可以讓精子更具活力。所以說(shuō)，男人應(yīng)該在平時(shí)注意補(bǔ)鈣，否則身體缺鈣的話，那么精子的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)變差，活性也會(huì)降低，自然生育能力就會(huì)低下。
很多職業(yè)都不可避免的伴隨著職業(yè)病，比如教師容易喉嚨痛，礦工容易染上肺病。但是，有些隱性的職業(yè)病卻不是每一人都能發(fā)現(xiàn)。比如與電腦為伴IT男，則往往容易患上不孕不育癥。IT從業(yè)者患男性不育的比例是普通男性的3倍還多。這是為什么呢，要如何解決這個(gè)問(wèn)題呢?
為何IT男容易染上不育癥
由于IT業(yè)的職業(yè)性質(zhì)，大多男性坐電腦前工作8～10小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前數(shù)小時(shí);而且工作時(shí)顧不上喝水，顧不上去洗手間;常常熬夜，每天接觸電腦至少8個(gè)小時(shí)以上。
男科專家介紹說(shuō)，男性經(jīng)常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，易誘發(fā)前列腺炎及睪丸生精障礙。IT業(yè)男性久坐使前列腺受到壓迫，前列腺液排泄不暢，形成郁積;憋尿讓尿道壓力增高，易使尿液反流入前列腺;飲水少使尿液濃縮，儲(chǔ)存尿液的時(shí)間增長(zhǎng)，易出現(xiàn)感染，這些都是前列腺炎的誘發(fā)因素。在低于腹腔2℃～4℃的溫度下，睪丸才能很好地產(chǎn)生精子，然而長(zhǎng)期久坐則會(huì)影響陰囊的散熱，導(dǎo)致陰囊溫度升高，而且經(jīng)常處在電腦、電視等電離輻射的環(huán)境中，從而大大影響睪丸的生精能力。
我們知道，當(dāng)前列腺發(fā)炎時(shí)，前列腺液的分泌功能隨之改變，這種改變會(huì)影響精液的數(shù)量及其成分，干擾精子的生存和活動(dòng)。另外，前列腺液中酶的活性下降，使得精液黏稠度增加，精子液化時(shí)間延長(zhǎng);而且炎癥的存在也使精液的pH值降低，產(chǎn)生精子抗體，導(dǎo)致精子成活率大大降低。
另外，從事IT業(yè)的男性常常是先立業(yè)后成家，生育年齡推遲到30歲之后。而臨床研究表明，35歲后男性的生育能力會(huì)出現(xiàn)自然的衰退，所以，從事IT職業(yè)的男性發(fā)生男性不育的幾率高于其他從業(yè)者也不足為怪了。
所以，IT男想要遠(yuǎn)離不育癥一定要及早的成家立業(yè)，工作的時(shí)候也要注意休息，最好工作一段時(shí)候后就起身活動(dòng)，在非工作期間則盡量遠(yuǎn)離電腦，此外還可以多吃些有益提高精子活力的食物。
5大美食幫您提高生育力
男科專家介紹說(shuō)，精液里含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。男性在日常飲食上多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精的食物，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
1、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品等。
2、多食富含精氨酸的食物
精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并且可以提高精子的活動(dòng)能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子等。
3、多吃含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著很大的作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。
4、吃含鈣元素的食物
鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著非常重要的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男性應(yīng)注意多攝取富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮等。
5、多吃含有果糖的食物
精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低就很容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，男性可適量攝取。
溫馨提示：任何一種職業(yè)都伴隨著一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以，選擇職業(yè)不是最重要的，最重要的是無(wú)論從事哪種職業(yè)都要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，學(xué)會(huì)預(yù)防方法，遠(yuǎn)離職業(yè)病。
芝麻是我們常見(jiàn)的一種谷類，大家都知道芝麻中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，那黑芝麻的功效與作用有哪些呢?黑芝麻的吃法也是有很多的，不同的吃法功效也不一樣，那么黑芝麻怎么吃好?很多人喜歡吃黑芝麻糊，黑芝麻糊的做法你知道嗎?
黑芝麻的功效與作用
1、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)
黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
2、養(yǎng)顏潤(rùn)膚
研究表示，減少身體中的自由基，就能提高身體的氧化酶活性，清除老化代謝產(chǎn)物，這是一種很有效的緩解皮膚衰老的方法。黑芝麻中含有很多的維生素E，而且含量是很多的。很多女性朋友都知道維生素E是一種很有效的抗氧化劑，具有很好的潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。
3、提高生育能力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用。
4、使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑
有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。
利用節(jié)食來(lái)減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。
5、減肥塑身
黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時(shí)，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
黑芝麻吃多了有什么壞處
很多的食物食用之后對(duì)身體都有一定的好處，但是食用過(guò)量了，對(duì)身體還會(huì)有一定的危害。任何方式的食療都是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效果的，而且要適量的攝入，這樣才能有更好的效果。所以黑芝麻吃多了也會(huì)有一些壞處，具體是什么呢?一起來(lái)看一看。
1、容易造成消化不良：因?yàn)楹谥ヂ橹械挠椭c蛋白質(zhì)的含量都是比較高的，這兩種物質(zhì)都是比較難以消化的，如果攝入量超過(guò)人體所能負(fù)擔(dān)的劑量，油脂和蛋白質(zhì)在腸胃中堆積，會(huì)給人體的消化系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，特別是消化功能不是特別好的的人群。加上黑芝麻的纖維素含量高達(dá)百分之十四，纖維素會(huì)在腸胃中吸水膨脹也會(huì)會(huì)導(dǎo)致消化不良。
2、造成內(nèi)分泌失調(diào)：現(xiàn)在很多的醫(yī)學(xué)專家都認(rèn)識(shí)到了芝麻中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)給人類的健康帶來(lái)很多的好處。芝麻中含有芝麻素，能在人體的腸道微生物的作用下轉(zhuǎn)換成類似的植物雄激素，這種物質(zhì)對(duì)于腫瘤的預(yù)防有很好的效果。但是攝入太多的話反而會(huì)斗志內(nèi)分泌失調(diào)，帶來(lái)其他的疾病。
3、造成脫發(fā)：眾所周知黑芝麻有固腎、烏發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，但是黑芝麻的油脂含量，人體吸收過(guò)多的油脂會(huì)從毛囊中排出體外，過(guò)多的油脂被排出來(lái)會(huì)堵塞頭皮毛孔，引起頭發(fā)油膩和頭發(fā)的發(fā)質(zhì)下降，增加了脫發(fā)的速度。
黑芝麻怎么吃好
1.黑芝麻粥
黑芝麻、米，比例大致為4：1，這是基本的原料，在此基礎(chǔ)上還可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身沒(méi)有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，還要加些米，這次我用的是糙米，還可以換成小米、黑米、紫米等等任何一種有粘性的米。
若是你想生子，若是你不想月經(jīng)異常，那就不要像兔寶寶一樣，整天胡蘿卜吃個(gè)不停。
也許你會(huì)問(wèn)：“有這么嚴(yán)重嗎？”
有！根據(jù)美國(guó)約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院金南醫(yī)師的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o(wú)月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)變亂。
這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的，即使她們不吃東西，沒(méi)有月經(jīng)，抽血仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過(guò)高。后來(lái)在一些不是精神性厭食癥的女病人身上發(fā)現(xiàn)，如果大量吃胡蘿卜，會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高，而出現(xiàn)不孕癥、無(wú)月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象。
研究人員解釋這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。就曾有醫(yī)師在六位因?yàn)槌粤诉^(guò)量胡蘿卜而導(dǎo)致月經(jīng)異常的女人身上發(fā)現(xiàn)，她們的卵巢黃橙橙的，稱為“黃金般的卵巢”。
看了金南醫(yī)師的研究，如果你也像兔寶寶一樣。胡蘿卜一根一根“咋嚓咋嚓”的吃，是否要想一下你有可能因而導(dǎo)致黃金般的卵巢，黃體素分泌減少，導(dǎo)致無(wú)月經(jīng)（停經(jīng)）、月經(jīng)異常、不排卵、不孕癥！
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