三大食療法有助你酒后不頭疼
冬季有哪些食療養(yǎng)生更好。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《三大食療法有助你酒后不頭疼》，僅供您在養(yǎng)生參考。
日常生活中喝適量的酒對身體有好處，但是如果過度飲酒就會傷肝傷身。很多人為了應(yīng)酬常常是醉酒回家，而清晨醒來常會感覺到頭痛、惡心、口干和厭食。如何解決醉酒后頭痛的問題呢？
中醫(yī)認(rèn)為這是過量飲酒導(dǎo)致胃、肺積熱過盛，“酒毒”上擾清竅所致。古方中醫(yī)專業(yè)人士介紹幾種治療酒后頭疼的中醫(yī)食療驗方：
1.蜂蜜水
喝點蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。古方中醫(yī)專業(yè)人士介紹：蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
2.西紅柿汁
西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。專業(yè)人士表示，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
3.橄欖
橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，能有效改善酒后厭食癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
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中醫(yī)認(rèn)為，早泄以虛癥為多，因此，常常采用具有益氣健脾攝精功效的飲食來輔助治療早泄。那么早泄的食療方法都有哪些呢？
1、藕粉枸杞羊肉羹粥
羊肉做羹50g，藕粉50g，枸杞10g。先用開水浸泡枸杞10分鐘，再用開水沏藕粉成粥，加入羊肉羹、枸杞，大棗烘干壓碎，取20g兌入，無糖尿病者可加白砂糖適量。
經(jīng)常服用，有健脾補腎功效，用于脾腎兩虛之早泄者。
2、蓮肉芡實粥
蓮子肉、芡實、龜苓各20g，粳米100g。上品洗凈入鍋中加水，文火煮粥食用。
經(jīng)常服食，有益氣健脾攝精的功效，適宜于脾腎兩虛所致的早泄。
3、薏苡仁桂花粥
薏苡仁30g，桂花10g，淀粉少許，砂糖適量(糖尿病者不用)。先煮苡仁至爛熟，放入淀粉少許，再入砂糖、桂花即可食用。
有清熱利濕的功效，適宜于濕熱留滯所致的早泄。
通過上述這三種食療粥，大家又了解了一些治療早泄的食療方法，患者朋友們可根據(jù)自身情況進行上述食療粥的選擇，如有相關(guān)疑問，可咨詢醫(yī)生尋求相關(guān)幫助和指導(dǎo)。
導(dǎo)語：夏季已經(jīng)悄悄過去，轉(zhuǎn)眼就到秋季了。秋季氣候干燥，人們很容易上火，我們要通過日常的飲食來合理的進行調(diào)理。那么選什么食物可以降秋火呢？下面小編就為大家詳細(xì)介紹下。
一、山藥+桑白皮
山藥具有補肺脾腎氣陰，促進自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適用于長有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無光澤的人;注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng);工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)的人;皮膚干燥的人;經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人;頭發(fā)干枯，指甲無光澤、易斷裂的人。
二、黑芝麻+胡桃肉
黑芝麻具有補血調(diào)經(jīng)的作用，胡桃肉具有補腎添元氣的作用。適用于注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng);希望保持青春狀態(tài)之女士;工作節(jié)奏緊張，常感疲勞者;身體虛弱之人士，免疫力低下者;內(nèi)分泌失調(diào)，更年期前后女士;也適用于用腦過度，常感困倦者;40歲以上的中年人;愛打瞌睡之老年人。
三、制首烏+決明子
制首烏具有補血通便的作用，決明子具有化痰降血脂的作用。適用于免疫力低下，經(jīng)常進食高脂膳食者，高血脂的人群;便秘以及心血管疾病患者;工作緊張，飲食無規(guī)律者。也適用于高血壓、高膽固醇、動脈硬化、心臟血管疾病患者;血脂癥、肥胖癥;記憶力減退、老年癡呆。
四、薏米仁+知母
薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用，知母具有清熱滋陰的作用。所以適用于口腔有異味者;有青春痘，扁平疣等皮膚問題者;減肥人士;糖尿病患者。
五、杜仲+益智仁
杜仲具有補腎除風(fēng)濕降血壓的作用，益智仁具有固腎的作用，所以適用于關(guān)節(jié)炎患者;尿頻、夜間排尿次數(shù)增多;排尿困難，排尿感到疼痛，排尿時間延長;常感會陰部不適;尿液渾濁，尿中帶血或帶膿;尿流變細(xì);常感排尿不盡;出現(xiàn)腎功能不全、腎性高血壓等癥狀。
六、肉蓯蓉+虎杖
肉蓯蓉具有溫陽通便的作用，虎杖具有清熱解毒、清肝利膽、活血化瘀、瀉下通便、化痰止咳等作用。所以適用于飲酒過量的人;肥胖的人;有習(xí)慣便秘的人;適用于心肌供血不足，冠心病患者;常感困倦者;希望延緩衰老、保持青春者;長有雀斑、黃褐斑者;長有老年斑的中老年人。
七、白菊花+麥冬
白菊花具有清肝明目的作用，麥冬具有滋陰利咽的作用，所以適用于長期受電腦、手機、電視輻射者;工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)者;二目干澀、眩暈者;經(jīng)常戶外工作，常受紫外線輻射人士。
以上中藥均可各取10克泡水代茶飲，大家不妨一試。
一般來講，人們在發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀的時候，多會及時的采用相應(yīng)的療法來展開治療，而在失眠的處理上，食療方法是目前最常被大家所接受的一種方式，為此，下面本文就將治療失眠的食療方法進行介紹。
失眠食療1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。
失眠食療2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
失眠食療3、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
失眠食療4、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水?dāng)噭?，放入少許冰糖，煮沸后再加50ml的水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
失眠食療5、養(yǎng)心粥：取黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達養(yǎng)氣、補血、安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。
失眠食療6、靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。
失眠食療7、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠(yuǎn)志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。
由上可見，對于失眠的治療，是可以采用上文所述的七種食療方法予以治療的，由于失眠對于人體的危害極大，因此，大家在發(fā)現(xiàn)自己有失眠的現(xiàn)象存在后，一定要趕緊的展開相應(yīng)的治療工作。
以下中醫(yī)食療有助保健，可預(yù)防子宮肌瘤：
1.消瘤蛋
雞蛋2個、中藥壁虎5只、莪術(shù)9克，加水400克共煮，待蛋熟后剝皮再煮，棄藥食蛋，每晚服1次。
功效：散結(jié)止痛，祛風(fēng)定驚。適宜氣滯血淤型。
2.二鮮湯
鮮藕120克切片、鮮茅根120克切碎，用水煮汁當(dāng)茶飲。
功效：滋陰涼血，祛淤止血。適宜月經(jīng)量多，血熱淤阻型。
3.銀耳藕粉湯
銀耳25克、藕粉10克、冰糖適量，將銀耳泡發(fā)后加適量冰糖燉爛，入藕粉沖服。
功效：有清熱潤燥止血的功效。適宜月經(jīng)量多，血色鮮紅者。
其他注意事項
婦女應(yīng)如何預(yù)防子宮肌瘤呢?日常生活應(yīng)當(dāng)注意：
1.調(diào)護情志，遇事達觀。
2.適時婚嫁，生兒育女。
3.切勿濫用激素類藥物。
4.定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。
胃下垂是指站立時胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下。患者腹脹及上腹不適、腹痛、惡心、嘔吐、便秘等不適，為了讓胃健康起來需要及時治療胃下垂。小編建議食療治胃下垂，那么吃什么治療胃下垂呢？接下來為大家介紹幾款治療胃下垂的食譜，供大家參考。
一、豬肚黃芪湯
材料：豬肚1只，黃芪200克，陳皮30克。
做法：1、將豬肚去脂膜，洗凈，黃芪、陳皮用紗布包好放入豬肚中，麻線扎緊，加水文火燉至豬肚熟。
2、再加適量調(diào)味品，趁熱食肚飲湯，分4次2天食完，5只豬肚為一療程。
功效：黃芪為補氣要藥，陳皮理氣健脾，和中消滯；豬肚能“補胃、益氣”。豬肚黃芪湯可補中氣，健脾胃，行氣滯，止疼痛，對于中氣不足，脾胃虛弱之胃下垂，頗有效驗。
二、黃芪燉帶魚
材料：帶魚1000克，炒枳殼15克，黃芪50克，鹽、姜、蔥、味精、食油、料酒各適量。
做法：1、將黃芪、炒枳殼洗凈，研細(xì)，用白紗布包好，扎緊。
2、將帶魚去頭，除內(nèi)臟，切成5指長的段，洗凈，放入油鍋中略煎片刻，再放入藥包及佐料，注入清水適量。
3、用中火燉30分鐘后，揀去藥包、蔥節(jié)、姜，加入味精調(diào)好味即成。佐餐食之。
功效：有補五臟，和開胃，溫養(yǎng)脾胃，固護衛(wèi)陽，充實表分，補氣生血，長舉脾陽清氣之功效。適用于胃下垂、久瀉、脫肛等中氣下陷病患者食用。
三、芪豆羊肝湯
材料：黃芪15克，黑豆50克，羊肝1具。
做法：1、取黃芪15克，以布包好，與黑豆50克、洗凈的羊肝1具，共燉至羊肝爛熟。
2、煮熟后去黃芪，羊肝切片后再入湯中，酌加食鹽略煮即可。日內(nèi)2次分服，連服5~7日。
功效：可溫中散寒、益氣升提。用治脾胃虛寒、胃下垂。
四、兔肉燉山藥
材料：兔肉100克，山藥粉30克。
做法：取兔肉100克，洗凈，切塊，入碗內(nèi)，酌加食鹽、黃酒、姜末，再加入山藥粉30克，入屜后隔水燉熟即成。
功效：適用于胃下垂內(nèi)熱盛者。
五、羊骨粥
材料：羊脊骨1具，清水2500毫升，粳米200克，蔥白適量。
做法：取羊脊骨1具，搗碎，與清水2500毫升文火煎煮約60分鐘，去骨，入粳米200克，共煨粥，可酌加蔥白煮熟取食，每晨空腹服。
功效：適適用于體虛、胃下垂、食欲不振。
核心提示：秋季時節(jié)來臨，氣候開始變得干燥，甚至有些人口干舌燥，無論喝多少水也得不到滋潤。秋季要想不上火究竟該怎么辦呢？今天，中醫(yī)為你推薦4大食療方，可以讓你秋季養(yǎng)生不再上火。
秋初天氣干燥，非常容易上火，在飲食上我們可以多喝粥類進行調(diào)養(yǎng)。
山藥糯米粥
配料：山藥、荸薺、大棗、糯米
做法：1、山藥去皮洗干凈切成片備用；鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成?。慌疵滋韵锤蓛簦美渌莅胄r，撈出瀝干水分；大棗洗干凈備用。2、取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝的時候可以放些白糖來調(diào)味，但量不能太多。
適用人群：這款藥膳比較適合那些因為秋燥而發(fā)生干咳、便秘的人群。但糖尿病患者食用時，要記得從一天的飲食中扣除這些熱量。
絲瓜肉片湯
配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許
做法：1.瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用；2.炒鍋洗凈放入少許的清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入絲瓜、鹽、味精等稍煮片刻即可飲用。
適用人群：這款藥膳比較適合因為秋燥而引起的心煩氣躁、干咳等癥狀的患者。
百合燉蘆筍
配料：百合100克、鮮蘆筍50克
做法：1.百合掰成瓣，撕去內(nèi)膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用；2.炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟的時候，加入切成段的蘆筍，煮熟后即可飲用。一天一次即可。
適用人群：這款藥膳比較適合那些因為秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生煩躁的人。
玉米紅薯粥
配料：玉米面50克，紅薯500克，金絲棗20枚
做法：將紅薯洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至紅薯七八成熟時，把玉米面中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內(nèi)，改小火煮。小火煮十來分鐘后起鍋。要提醒大家注意的是中間要不斷攪動，以免煳底。
適用人群：這款粥非常適合因為秋燥出現(xiàn)便秘的人食用。這是因為紅薯中含的維生素比較多，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效。
專家提醒：
上火后別盲目瀉火
要想緩解上火癥狀，建議大家還要多注意補充水分，可多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜、百合、銀耳等潤肺生津的食物。同時，還提醒大家秋天要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。秋天之所以容易上火，是因為空氣干燥、濕度低造成的?？諝飧稍餄穸鹊?，一般人會因為氣溫降低而減少了水分的補充，但人體表面的水分發(fā)散速度卻相對快了，時間長了就容易出現(xiàn)口干、舌燥、喉痛、皮裂、便秘、痔瘡等‘上火’癥狀。但有上火癥狀出現(xiàn)后，千萬不要無師自通地吃瀉火藥，因為一些脾胃虛寒的人食入瀉火藥后會傷到胃。如果真需要吃藥，也要遵醫(yī)囑?！?/p>
你也許深知吃水果有益健康，但對于蘋果這些出乎意料的功效，你一定想不到！調(diào)節(jié)輻射，幫助呼吸，讓頭皮恢復(fù)活力，甚至還能瘦身……從今天就開始，一天一蘋果吧！
1.調(diào)節(jié)輻射
在家里自己做一次青蘋果面膜吧。蘋果有補水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果，學(xué)習(xí)一下吧！
具體方法：
把一個青蘋果連皮放入一個攪拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄，一大湯匙檸檬汁，1/4杯蘆薈汁，持續(xù)攪拌，直到形成稠膏。
將膏體涂抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位，15分鐘后用溫水洗凈。
注意：
涂抹前先取少量涂在臉部或頸部，確保肌膚不會對其中某種材料有不良反應(yīng)。
2.幫助呼吸
下次削蘋果前好好想想吧——蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑，可以保護你的肺不受污染物侵害。
倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的一項研究表明，每周至少吃5個蘋果的人的肺功能比不吃的人好。
所以，從今天開始，在午餐計劃里加一個蘋果吧。
3.使頭皮恢復(fù)活力
使用蘋果醋，對頭屑說再見?！洞椎闹委煿τ谩返淖髡逤alOrey告訴我們，蘋果醋可以去除一種導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生的細(xì)菌。
試試這樣作：
洗凈頭皮后，直接倒幾匙蘋果醋，然后按摩至吸收，保持一分鐘，最后清洗干凈。
眾所周知我們在喝啤酒后或者喝啤酒過度都會有點頭疼，特別是不會喝酒的人們。酒后頭疼是一件很麻煩的事情，可能會影響我們第二天的工作生活，以至于造成不良效果，那么酒后頭疼怎么辦才好呢?怎么辦才可以治療酒后頭疼，從而緩解自己頭疼的癥狀。
酒作為中國人酒席必備的飲品之一，只要有酒席存在，便有酒存在，中國人通過酒來聯(lián)系感情，俗稱感情深一口悶，而有很多生意就是在酒席上促成的，所以如何解酒或緩和頭疼癥狀是很有必要的。
那么如何避免或如何解酒呢?
1、不要空腹飲酒， 至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。
2、由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
3、酒醉后可以喝點淡茶，最好不要喝濃茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁
4、甜點加水果。飲酒后立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態(tài)。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。
5、食鹽解酒，飲酒過量，胸膜難受?？稍诎组_水里加少許食鹽，喝下去，立刻就能醒酒
6、柑橘皮解酒，將柑橘皮焙干、研末，加食鹽1.5克，煮湯服。
以上便是解酒或是防止酒醉的方法，希望對大家有所幫助。酒對身體傷害尤其之大，若是能不喝酒盡量不要喝，若是實在避免不了或重大場合，盡量少喝，以免酒醉，可別只喝酒不吃東西，只喝酒不吃任何東西，對身體傷害更大。
夏天高溫，大家胃口變差，總要吃清淡冰涼食物，這挺好的。但由于室外氣溫高，上班呆在空調(diào)房，回家還是呆在空調(diào)房，長時間不排汗，人體調(diào)節(jié)功能就會下降。
從中醫(yī)上來講，夏天室外高溫，空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，容易使人產(chǎn)生很重的濕氣，一旦外濕入內(nèi)，水濕困脾，人體各器官功能就會失調(diào)。
因此，長時間呆在空調(diào)房的人應(yīng)該注意這些：
1.多吃西紅柿。普通西紅柿比小可愛藥用價值高很多，而且營養(yǎng)更豐富。
2.西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。
3.食醋則堪稱空調(diào)一族首選的調(diào)味品，因為它能提高胃酸濃度，增加食欲，促進消化液的分泌，還可抑菌，對因吹空調(diào)過度引起腸道病有很好的預(yù)防作用。
4.都說冬吃蘿卜夏吃姜，一點都沒錯，暑天適量吃點生姜，能讓人發(fā)汗，促進全身血液循環(huán)，保證血運通暢。
5.多飲水或茶，可以是藥茶或綠茶，這樣能促進代謝。
本文導(dǎo)讀：很多年輕人覺得膽固醇與中年人的健康掛鉤，其實則不然。其實這與飲食息息相關(guān)。那么哪些食物能降低膽固醇呢？
膽固醇水平正?；蛏愿叩娜?，可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品，達到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。
2、蘋果
因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。
3、牛奶
含較多的鈣質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
4、胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、大蒜
能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高，降低心臟病的發(fā)病率。
6、牡蠣
富含鋅及?；撬岬?，尤其是?；撬峥纱龠M膽固醇分解，有助于降低血脂水平。
7、海帶
含豐富的?；撬幔山档脱獕杭澳懼械哪懝檀?；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
8、蜜橘
蜜橘含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血脂。
9、玉米
玉米中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的功能
含有咖啡因與茶多酚，有提神、強心、利尿、降脂之功能。經(jīng)常飲茶，可以防止人體內(nèi)膽固醇的升高。
膽固醇攝入過多，會引起高膽固醇血癥，甚至?xí)斐晒跔顒用}粥樣硬化性心臟病等所謂的 富貴病 。關(guān)注膽固醇，刻不容緩。
九大食療法幫助排毒一身輕
1、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。
不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天餐前先吃水果
假若平日你一直食用較多的米飯，那么在每天餐前半小時先吃些水果，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取定量維生素
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白
8、多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強毛細(xì)血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
從營養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。
此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補充體力非常有好處，但胃酸過多者要慎用。
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餓到極點又突然得到美食后，人們常常會暴飲暴食。但是吃飽后常常又會出現(xiàn)另一個問題-腹脹痛。其實，腹脹痛就是一種因為脹氣引起的腹痛，原因一般是進食過多和過快，因為無法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。這不僅令到身體不舒服，也會給身體健康帶來極大地負(fù)面影響。那么腹脹痛怎么辦？以下向大家介紹7大消積食助消化食療妙方。
1、山楂麥芽茶
材料：山楂（30克）、生麥芽（15克）、生谷芽（15克）、陳皮（6克）；調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。
2、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果（3個）、梨子（2個）、淮山（15—30克）、南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（適量）；調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動，幫助消化。
吃撐了會對身體產(chǎn)生極大的疾病危害，要注意，吃撐危害大，吃太飽會撐出五大疾病。飲食要適量，當(dāng)心吃撐危害！吃撐了為避免脹痛感不斷對身心產(chǎn)生侵襲，我們可以適當(dāng)飲用一些助消化的茶飲，來緩解不舒服感。
3、喝七菜粥
雞鴨魚肉吃多了，導(dǎo)致消化不良，過節(jié)適當(dāng)喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。
做法：1、先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過程中，還可將鍋蓋打開一點兒，讓多余的水蒸發(fā)掉；2、將適量的七菜（菠菜、芹菜、芫荽、芥菜（雪里蕻）、韭菜、蔥、蒜）洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽；3、粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多；芹菜健胃、降血壓；芫荽能消食、透疹；芥菜具有溫中、祛痰的功效；韭菜溫腎助陽、散瘀活血；蔥具有散寒、健胃的作用；大蒜有很強的殺菌作用，可促進胃液分泌、幫助消化。
4、吃山楂刮油
一項研究表明，在水果中，山楂的刮油本領(lǐng)名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來助消化。不過山楂不比蘋果、香蕉等，直接吃往往過酸而不夠可口，因此一般情況下，多用山楂做成小零食吃，最常見的就是山楂片了。對于不愛吃零食的男同志，山楂也有好的吃法，今天我們介紹的這款山楂肉干滋陰潤燥，化食消積，相信會成為您節(jié)后調(diào)節(jié)腸胃的美味。
材料：山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。
做法：1、將一半山楂放入鍋內(nèi)，加水（量稍多），在火上燒沸后，放入豬肉，煮熬至六成熟撈出；2、豬肉晾涼后，切成長約2寸的條，用香油、姜、蔥、料酒、花椒等調(diào)料拌勻，腌1小時，去水分；3、將炒鍋上火，放油，油七成熱，投入肉條，至微黃時用漏勺撈起；4、將油倒出，投入另一半山楂，略炸后，再將肉干倒入鍋中，反復(fù)翻炒，至熟，裝盤時淋上香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。
5、紅白蘿卜湯
材料：橘餅（2—4個）、紅蘿卜（200克）、白蘿卜（500克）；調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。
6、青木瓜排骨湯
材料：青木瓜（1個）、排骨（適量）；
調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外的血液凝固，極具價值。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。
7、何首烏茶
配方：何首烏、烏梅、大棗、陳皮
制法：用何首烏茶配以烏梅1枚，大棗3枚，陳皮6克。將上述諸物共放入杯內(nèi)，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時沖泡服用。
功效：何首烏入肝、腎經(jīng)。具有補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒，截瘧之功。臨床多用于眩暈、失眠、頭發(fā)早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。首烏茶和 烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開胃之功。
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