冬季陰虛的人如何進行滋補
如何進行飲食養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬季陰虛的人如何進行滋補》，希望能對您有所幫助，請收藏。
冬季是進補強身的大好季節(jié)，在飲食方面應講究科學調(diào)配，多增加一些膏粱厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。冬季的飲食原則為：一是要有豐富、足夠的營養(yǎng)，熱量要充足;二是食物應該是溫熱性的，有助于保護人體的陽氣。
溫熱的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、雀肉、蝦肉、蛇肉等。蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。水果有栗子、大棗、杏脯、荔枝、橘子、柚子等，還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。
冬天宜食的飲膳菜肴有雙鞭壯陽湯、杞鞭湯、十全大補湯、鹿鞭壯陽湯、烏雞白鳳湯、當歸生姜羊肉湯、乾坤蒸狗、參杞羊頭、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。
冬季進補最好先作引補，先選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調(diào)理調(diào)整脾胃功能。然后再進補，可增加滋補效果，也不會發(fā)生“虛不受補”的情況。
在進補時，最好不要吃生冷或過膩的食物，以免妨礙脾胃消化功能，影響進補的效果。
在進補期間，如遇感冒、發(fā)熱、腹瀉時，應暫時停服各類補品，以防補藥戀邪，待恢復健康后再進補。
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黃瓜這種食材我們在制作的時候是需要進行切片，這會讓一些沒有下過廚房的朋友感到比較困惑，主要是你們切的黃瓜片厚度相差太大，這就導致了你們無法控制好黃瓜的炒制時間。其實，我們切黃瓜是比較簡單的，只要我們細心點去切黃瓜就可以了，一般我們不會出現(xiàn)厚度差別太大的黃瓜片咯。
材料 主料:黃瓜100克，瘦豬肉100克，玉蘭片50克，雞蛋清半個。豬油500克(實耗50克)，精鹽4克，味精2克，料酒5克，水淀粉30克，蔥絲，青蒜段，姜末各少許，高湯150克。
做法：
1.將瘦肉切成薄片。玉蘭片也改成片，用開水湯一下。黃瓜切菱形塊，再改切成象眼片。
2.豬肉片用雞蛋清、水淀粉20克漿好;高湯、蔥絲、青蒜、姜末、味精、精鹽、料酒、水淀粉對成芡汁。
3.將鍋放在火上，加入豬油，燒成四五成熱時，把豬肉片一滑，熟透后，撈出瀝凈油。鍋內(nèi)留底油，把肉片放入鍋內(nèi)，再將玉蘭片，黃瓜放入，共同翻炒兩下，對入芡汁，開起后攪勻，出鍋裝盤。注意滑肉片要用旺火溫油下鍋滑散后立刻撈出。
黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒;黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代替淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低;黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應該都知道炒黃瓜肉片的制作方法是怎樣了吧。我們想要在生活中切好黃瓜片，我們可以多去嘗試一下切黃瓜的方法，只要你們放松下來，認真去切黃瓜就可以切好的，不用擔心切的黃瓜片厚度不一樣。
專家指出，亞健康是身心即將患病的一種征兆。出現(xiàn)亞健康狀態(tài)如不能及時進行治療或調(diào)理，就很有可能發(fā)展成為某種疾病，嚴重的還會危及生命。那么，亞健康的人應該怎樣進行自我調(diào)理呢？
出現(xiàn)亞健康的一些不良行為：
1、食欲下降減少飲食量
炎熱的天氣令食欲下降，很多人就會“放縱”自己，以為冬天時補回來就好。這樣的飲食不均衡大大損害了內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)性，造成身體的很多不適。
所以，在夏季，安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且，夏日最佳的飲食習慣是少食多餐，既彌補了食欲不振的缺憾，更可時刻補充所需營養(yǎng)，一舉兩得。
2、以水果代替正餐
水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內(nèi)積累過多糖分而導致內(nèi)分泌失調(diào)。
所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。
3、睡前玩手機、電腦
睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。
人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令，經(jīng)常失眠必然導致內(nèi)分泌失調(diào)。
4、缺乏戶外運動
太陽的毒辣讓很多女人對有氧運動望而生畏，甚至放棄。但如此一來，會讓內(nèi)分泌無法正常“運行”，讓面子也受到“株連”。
所以，戶外運動仍然是夏季的“主角”。只不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點后“親近大自然”，不但可以保證有氧運動量，恢復內(nèi)分泌的平衡，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。
5、長期口服避孕藥
很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產(chǎn)造成內(nèi)分泌失調(diào)。但其實，這種避孕方法并不是每個女人的首選。
很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質(zhì)。
那么我們應該怎么調(diào)理身體出現(xiàn)的“亞健康”狀態(tài)呢？
中醫(yī)學認為，人體的平衡才是健康的標志，然而這種平衡是動態(tài)的平衡，顯然要使之達到絕對平衡是不可能的，也就是說“亞健康狀態(tài)”是客觀存在的。于是，祖國醫(yī)學有了調(diào)和、補偏救弊、促進平衡的治療原則。
所以選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因為許多天然食物營養(yǎng)全面、無毒副作用，長期服食，可達益氣、養(yǎng)血、 扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對中醫(yī)認為的各種虛損癥的調(diào)養(yǎng)更具有實用價值。
飲食調(diào)理亞健康的方法：
1、心煩意亂狀態(tài)者
常伴有失眠、頭暈、心煩等狀態(tài)，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
2、肺氣虛狀態(tài)者
常常有氣短、多汗、易感冒等現(xiàn)象，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
3、脾陽虛狀態(tài)者
常常有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等現(xiàn)象，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
4、腎陽虛狀態(tài)者
常常有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等現(xiàn)象，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。
5、神經(jīng)衰弱狀態(tài)者
常常表現(xiàn)在視力下降、記憶力減退、行動笨拙等方面，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
6、肥胖疲勞狀態(tài)者
現(xiàn)在有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。
此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
失眠如何進行自我調(diào)整
1、失眠如何進行自我調(diào)整:自由聯(lián)想
閉上眼睛,想象一個自由的放松的場景,比如說你喜歡森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,你喜歡大海,就想象著自己在海邊輕松的散步,迎面吹來的海風,吻過你的臉,非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來,更快的進入睡眠之中。
2、失眠如何進行自我調(diào)整:不要賴床
很多朋友,躺在床上睡不著時,情愿在床上打滾,也不愿意起床,因為他們認為只要睡在床上,就算沒有睡著,但也休息了。其實這是錯誤的,躺在床上睡不著,那么就起床做其他的事情,比如說看書,看電影等。直到自己困了時,再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時,沒有其他的事做,會覺得時間過得很慢,往往只過去了十分鐘,你可能覺得好像過了一個小時,這樣一來,你就會覺得自己這么久還沒有睡著,而產(chǎn)生一系列的不良情緒,更加影響你的睡眠!
3、失眠如何進行自我調(diào)整:調(diào)整情緒
樹立信心,加強自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系,不要將它相信的太嚴重,認為它對自己的人生會造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒見他們的生活有多遭有多亂。
4、失眠如何進行自我調(diào)整:多多親近自然
可以去山區(qū)旅游、海邊吹風、近郊旅游,通過適當?shù)膽敉饣顒?可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解,心情好,睡眠也就好。同時,有花草樹木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護,提高睡眠質(zhì)量。
導致失眠的原因
1、不良或混亂的環(huán)境如噪音、或空間混亂就會導致過大、室溫過高以及是過低、室內(nèi)干濕度情況或者是臥室光線過亮、床鋪軟硬程度不適等等,這些是導致中晚年失眠的主要原因之一。
2、郁怒不解或有焦慮癥、抑郁癥患者以及發(fā)生過度思慮總讓人失眠。就會導致郁怒不解、情志不遂、以及是肝氣郁結(jié),心火過旺;還有就是體熱氣虛,也會導致失眠;過度思慮、體能透支或能量不繼不能正常贍養(yǎng)心神也會形成失眠。
3、久病血虛或貧血病傷及氣血,年邁氣血衰弱,汗水缺乏,心失所養(yǎng)可令人夜里睡不著出現(xiàn)煩燥翻滾,氣息不寧的狀態(tài),假如朋友們發(fā)現(xiàn)了晚年失眠的體現(xiàn),最好要及時找專業(yè)機構(gòu)就診醫(yī)治。
4、心理因素,這是常見的引起失眠的原因之一,如上床時正考慮某些問題,丟不開,放不下。常擔心自己睡不著,這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠,形成了失眠的現(xiàn)象。
失眠的危害
1、失眠的危害:影響免疫功能
長期失眠的人,加劇了其免疫力的下降,更加容易感染病毒,在冬季易患感冒,而罹患腫瘤的幾率也有所提高。
2、失眠的危害:易患高血壓
研究表明,患高血壓的人不僅會出現(xiàn)頭暈、頭疼、心慌等癥狀,也會出現(xiàn)整夜無眠的癥狀;與此相對應,長期失眠的人也更容易患上高血壓,不論是年輕人還是老年人都是如此。老年人本就是高血壓的高危人群,其失眠癥狀和高血壓通過相伴相隨。
3、失眠的危害:易患糖尿病
一個科研小組經(jīng)過對兩組健康人群長時間的比較研究后發(fā)現(xiàn),每晚平均睡眠大約5小時的人,同那些每晚平均睡眠8小時的人相比,前者分泌的胰島素多50%,對胰島素的敏感度降低40%。
4、失眠的危害:有損容顏
熬夜看會引起身體內(nèi)分泌紊亂,皮膚水分流失。時間久了,臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現(xiàn),女性涂再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。這僅是短期之內(nèi)熬夜而已,如長期或習慣性失眠,則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。
女性失眠如何進行治療
1、心理治療對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
2、按摩治療
用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側(cè),腕橫紋上的凹陷即是穴位),及“內(nèi)關穴”(仰掌,手腕第一橫紋正中點直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關,平時多按壓,有催眠效果。
3、飲食療法
女人們可以采用健康有適合的飲食療法,讓女性朋友們在提高睡眠質(zhì)量的同時也可以起到美容養(yǎng)顏的作用,一舉兩得?？梢栽谒X前,取適量的食醋加進水里,攪拌均勻可以起到很好的安眠效果,或者是在睡前喝一杯加了適量蜂蜜的牛奶,也可以起到很好的治療失眠的效果。平時可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果,比如蘋果、香蕉、梨等,可以起到很好的安眠作用。能夠緩解女性朋友失眠的癥狀。
4、藥物治療
哪些方法能夠有效的醫(yī)治失眠?臨床上在治失眠的時候?qū)λ幬锏膽眠€是比較廣泛的,除了大家都非常熟悉的安眠藥外,還有苯二氮卓類、抗抑郁藥都是能夠起到治療失眠的作用的。其中常用的抗抑郁藥有米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等,相比苯二氮卓類抗抑郁藥療效更為持久,且不具耐藥性,但是見效沒有苯二氮卓類快,因此可使用兩種藥物進行聯(lián)合治療。
女性失眠的治療偏方
治療失眠需要準備豬心1只,柏子仁15克,豬心剖開洗凈后塞入柏子仁,然后用隔水蒸的方式,對豬心進行蒸煮,蒸熟,失眠患者可當點心食用,用來治療失眠會有十分顯著的效果。
治療失眠需要準備蓮藕250克、小麥75g,甘草12g,紅棗5顆,鹽3克,把小麥、紅棗分別洗凈后,將紅棗放入清水內(nèi)浸泡至軟后去核備用,取一口砂鍋將洗好的小麥、甘草和紅棗一同放入鍋內(nèi)共煮,然后放入蓮藕和適量食鹽進行調(diào)味,失眠患者即可食用,此方能夠起到補氣安神的效果,用來治療失眠會有很顯著的效果。
治療失眠需要準備竹瀝汁準備20克,小米準備100克。我們可以先把小米煮成粥,然后臨熟下竹瀝汁,攪勻之后在晨起后空腹食用,竹瀝有除煩、定驚的功效,對于失眠的患者來說,能起到不錯的鎮(zhèn)定效果,該食療方子很適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣,比較適用于痰熱內(nèi)擾的患者服用。
怎么治療長期失眠見效快?治療失眠需要準備干百合、蓮子、冰糖各30克,大米100克,蓮子帶芯浸泡,粳米淘洗干凈后和干百合一同放于鍋內(nèi),加入適量清水熬煮成粥,待粥快熟時加入適量冰糖,失眠患者即可食用,具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功效,治失眠帶來的多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁等癥狀有很好的療效。
女性失眠要注意什么
吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀,因此更年期女性要吃清淡一些,同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,特別是過了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干擾睡眠。
規(guī)律運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都能避免掉進更年期的憂郁風暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。
睡前少飲水,解小便。如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物,由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號,睡眠將會不安穩(wěn)。因此,我們建議大家睡前宜少飲水,解小便后再上床。
忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習功能,可去就診。
服藥見效后,忌立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環(huán)境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。
很多人都非常喜歡進行運動，通過運動不僅可以享受快樂，而且還可以帶來健康，但是很多人運動往往不能夠很好的把握，如果在運動過后以后出現(xiàn)了疲勞的話，那么就一定要注意了，需要做好相應的護理工作，尤其是飲食要合理的安排，那么運動疲勞應如何進行飲食嗎？下面本文將為大家講解。
運動后補充流食
在運動過后要注意補充流質(zhì)食物，如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，這樣可以讓，讓身體流失的營養(yǎng)得到補充，緩解疲勞。
食用含鉀及維生素的食物
鉀元素和維生素含量豐富的食物，也是需要在運動過后注意補充的，如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，食用富含維生素B和C的食物，多吃這些食物可以消除運動疲勞。
多吃堿性食物
要想消除運動疲勞的話，那么堿性食物也是不可缺少的，如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等，這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，能夠讓自己體內(nèi)的血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而起到緩解疲勞的效果。
補充高蛋白的食物
出現(xiàn)運動疲勞的原因，跟自己熱量消耗太大有關，你平時對高蛋白的食物要適當?shù)难a充一些，如瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
如果出現(xiàn)了運動疲勞的話，那么上文介紹的這些飲食方法大家可以采納，通過這些飲食方法來調(diào)節(jié)運動疲勞的現(xiàn)象是非常有效可行的。在這里小編建議喜歡運動的人，平時一定要注意運動需要適度，不能過量，適量的運動可以是身體健康，但是過量運動的話是不可取的。
生活中養(yǎng)成一個良好的飲食習慣很重要，因為健康的飲食能夠保證一天的工作精力，同時也能夠促進身體的健康，只有合理的食物搭配才能夠保證食物的營養(yǎng)不流失，現(xiàn)在的很多年輕人生活很不規(guī)律，飲食不衛(wèi)生，身體也漸漸的出現(xiàn)了一些問題，只有改變一下飲食習慣才能夠健康，那么如何進行合理的食物搭配呢?
番茄和西蘭花：這兩種蔬菜各自的營養(yǎng)都極其豐富，結(jié)合起來食用，可謂強強聯(lián)合，產(chǎn)生更多的營養(yǎng)成分，能更有效地減緩前列腺腫瘤的擴散。
帶皮的蘋果：研究表明，蘋果中的大部分抗癌成分都隱藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物質(zhì)更愿意協(xié)同作戰(zhàn)，可以達到更好的效果。
橄欖油烹飪帶皮的土豆：土豆皮的營養(yǎng)很豐富，它不僅占據(jù)了土豆中98%的黃酮醇，還富含兩種胡蘿卜素。用橄欖油烹飪帶皮的土豆，人體能吸收到土豆中更多的營養(yǎng)成分，具有保護肝臟、明目的效果。
十字花科蔬菜：十字花科蔬菜中含有兩種重要抗癌成分。因此，推薦將兩種或以上的十字花科食物一起吃，比如西蘭花加菜花。
另外，麥琪還為人們總結(jié)了9大最佳協(xié)效性食物，它們能夠和多種不同食物相互作用促進人體健康：
全谷物食品：低脂肪、無膽固醇、高蛋白、高纖維，可預防心血管疾病和癌癥。
蔬菜：蔬菜營養(yǎng)豐富，尤其深綠色蔬菜協(xié)效性非常強。
堅果：富含不飽和脂肪酸、抗氧化劑和一些微量元素，還有利于降低血液膽固醇，增強免疫力，減少某些癌癥風險。
茶：含有對人體有益的黃酮類化合物，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以抵御癌細胞生成。
橄欖油：富含30多種植物化合物，能促進心臟健康，預防癌癥發(fā)生。
魚類：魚中的歐咪伽-3脂肪酸在和鉀的共同作用下能促進心臟健康;常吃魚對于老年人的大腦健康也頗為有益。
番茄：其中的四種類胡蘿卜素、三種超強抗氧化劑還有番茄紅素都有很強的協(xié)效作用。
柑橘：富含維生素C和類黃酮化合物，能夠與其他食物進行協(xié)效作用。
只有養(yǎng)成一種合理的食物搭配好方法，那么平時飲食才能夠健康，才能夠讓食物的營養(yǎng)最大化，所以健康是第一位的，只有通過健康飲食才能夠保證健康的，尤其是現(xiàn)在的年輕上班族，平時飲食不規(guī)律，就很容易導致身體的乏力，工作效率下降，所以需要做好合理的食物搭配尤為重要。
高血壓是一種常見病、慢性病，它所引起的心、腦血管并發(fā)癥嚴重危害人們的健康。說起高血壓的防治學問很多，但我們可以從一日三餐做起，這不失為簡便而有效的防治高血壓的方法。
控制熱量
控制熱量可使臨床癥狀如氣喘、胸悶得到改善。提倡吃淀粉、標準面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動，有利于膽固醇的排泄;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖易引起血脂升高。
限制脂肪
膳食中應限制動物脂肪的攝入。烹調(diào)時采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防中風。
魚肉中還含有較多的亞油酸，對增強微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
蛋白質(zhì)適量
以往對高血壓病人強調(diào)低蛋白飲食，但目前認為，除非合并有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質(zhì)的攝入量。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每千克體重1克為宜。其中植物蛋白應占50%，最好用大豆蛋白。大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發(fā)生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。每周還應吃2～3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。平時還應注意多吃含酪氨酸豐富的食物，如去脂奶、酸奶、奶豆腐、海魚等。若有高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質(zhì)的攝入。
少鹽多鈣
多食含鉀、鈣豐富的食物如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增強血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品有牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品，鎂鹽可通過舒張血管達到降壓作用。
適當減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升以下，可在菜肴烹調(diào)好后再放入鹽或醬油，以達到調(diào)味的目的。也可以先炒好菜，再蘸鹽或醬油食用。還應注意食物中的含鈉量，例如掛面含鈉較多。蒸饅頭時，避免用堿，應改用酵母發(fā)面。可用食鹽代用品如無鹽醬油等，都有利于高血壓病人。
多吃蔬果
多吃新鮮的綠色蔬菜、水果，有利于改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。
忌興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物如酒、濃茶、咖啡等，尤其是吸煙者危害最大，應堅決戒煙。
①加強營養(yǎng)，提高抗病能力。少食多餐，每天4―5次，從流質(zhì)、半流質(zhì)到軟食，開始時每次量約小半碗，以后慢慢增加。飲食宜清淡、高維生素、高蛋白，富于營養(yǎng)、宜消化，如面片、面條、各種粥、牛奶、豆?jié){、藕粉、肉湯等，并給予足量的維生素C，如鮮橘汁等。
②可適當補充一些鐵劑，經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜，保持大便通暢。
③禁煙酒、禁吃霉變食物，禁生硬、粗糙刺激之物。
④養(yǎng)成定時、定量的飲食習慣。食物應細嚼慢咽，減輕胃的負擔。
⑤為防止“胃切除后傾倒綜合征”的發(fā)生，要控制每餐湯水的攝入量，食物的總量和進食的速度，不要讓較多的水或食物一下子進入殘留的胃內(nèi)，很快通過吻合口而進入腸道， 一般以進食少量易消化的堿性食物較好。進食后應躺下休息15分鐘左右。避免進食較多的甜流汁或湯水。若出現(xiàn)頭昏心慌、汗出、腹部不適、惡心等癥狀，不必驚慌，躺下休息15―30分鐘后，會慢慢自行好轉(zhuǎn)。
⑥可適當慢走、散步，每天輕柔腹部15分鐘左右，早晚各一次，可幫助胃吸收和消化，有助于身體的康復。
相信很多人雖然都并不陌生，許多朋友不知道出新的吃法都有哪些？那么接下來的這篇文章是來為大家介紹，關于豬心要如何吃才好吃？接下來為大家介紹的這款菜非常清淡，而且呢，少不了助興那么就是洋蔥炒豬心具體的做法大家一起來了解接下來的幾篇文章。?
配料 ?
適量姜絲
適量生抽
適量白糖
適量芝麻油
適量十三香
適量料酒
做法：
1、豬心切片用十三香、芝麻油、生抽白糖腌約半小時放入姜絲。
2、洋蔥切絲。
3、燒熱鍋倒入油先炒香洋蔥盛起。
4、大火爆炒豬心。
5、倒入少許酒蓋上鍋蓋燜一至兩分鐘。
6、打開鍋蓋把剛才炒好的洋蔥倒入一起翻炒均勻，放調(diào)味料即可熄火上碟。
以上聲明大家介紹了洋蔥炒豬心的做法非常簡單，而且呢，適合多種人群使用，洋蔥炒豬心不僅僅是去除到了豬心中中還有特殊的味道而且，對于經(jīng)常心腦血管不好的朋友們來說，是非常不錯的選擇。
隨著生活節(jié)奏的加快，坐在電腦前面辛苦奮斗的人越來越多，這個時候勁椎病患者也會越來越多?；剂祟i椎病沒有時間按摩理療可怎么辦?心疼家人的朋友們可以通過食療的方法為他們治療頸椎病哦!那么頸椎病如何進行食療呢?
菜譜一、川芎白芷燉魚頭
1配方：川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。2制法：將川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚土起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。3功效：祛風散寒，活血通絡。4用法：佐餐食用，每日1次。
菜譜二、炒蛇片
1配方：烏蛇1條。2制法：將烏蛇去皮、內(nèi)臟，洗凈，切成薄片。燒熱鍋，放入油，燒至油七成熱時，將蛇片倒入鍋內(nèi)翻炒，至蛇片八成熟時，加鹽、黃酒、蔥段、姜片，繼續(xù)翻炒至熟透。3功效：祛風散寒，除濕通絡。4用法：佐餐食用。
菜譜三、葛根煲豬脊骨
1配方：葛根30克，豬脊骨500克。2制法：葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。3功效：益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡。適用于神經(jīng)根型頸椎病。4用法：飲湯食肉，常用有效。
菜譜四、桑枝煲雞
1配方：老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。2制法：將雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味。3功效：補腎精，通經(jīng)絡。適用于神經(jīng)根型頸椎病。4用法：飲湯食雞肉。
菜譜五、天麻燉魚頭
1配方：天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。2制法：將天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。3功效：補益肝腎，祛風通絡。適用于頸動脈型頸椎病。4用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。
心疼家人的朋友和為頸椎病而痛苦的朋友們，你們的福音來了哦。沒有時間去按摩理療的朋友可以通過食療使自己的頸椎病得到緩解。用食療的方法緩解治愈頸椎病，可以讓我們在身體倍棒的情況下又方便又省事，真的是一個值得一試的方法!
鑒于某些原因，很多的準媽媽要實施剖腹產(chǎn)手術，自然要經(jīng)歷比順產(chǎn)媽媽更多的傷害，比如開腹、麻醉等痛苦。所以，想要采取剖腹產(chǎn)手術的媽媽一定要做好飲食方面的安排，保證營養(yǎng)物質(zhì)能夠跟上需求。那么，剖腹產(chǎn)食譜如何進行安排?下面咱們就來詳細了解一下吧。
1.防止便秘
經(jīng)歷過剖腹產(chǎn)的媽媽會因為腸道蠕動變緩而造成排便不暢通。為了緩解便秘，建議媽媽吃幫助身體排氣的流質(zhì)食物，從而避免腹脹，有助于腸道蠕動，蘿卜湯就是很好的選擇。
2.排氣
剖腹產(chǎn)后，媽媽如果開始排氣了也就意味著可以吃一些類似湯面、爛飯、營養(yǎng)粥等的半流體食物了，既利于消化也易于營養(yǎng)吸收。含糖量和含淀粉量較高的食物以及大豆和豆制品都容易發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，造成腹脹不利于產(chǎn)后排氣，所以新媽媽最好少吃或不吃。
3.注意過渡
飲食上要根據(jù)體質(zhì)來慢慢改進，一開始為流質(zhì)食物再到半流質(zhì)食物，最后慢慢地開始吃普通食物。
(1)術后24小時，流質(zhì)食品如煲湯、稀飯、迷糊、藕粉和果汁等可以成為新媽媽們的首選食物，但要注意進食分7次左右完成。
(2)術后48小時，為了保證營養(yǎng)的充足吸收，魚、肉、豬肝等都可食用，但要搗成泥狀與爛飯爛面作為半流質(zhì)食物食用，進食分4次或5次完成。
(3)術后72小時，普通食物可放心讓新媽媽們食用，尤其要多攝入蛋白質(zhì)、維生素和鐵、鋅等微量元素，從而利于媽媽們產(chǎn)后的恢復以及寶寶們營養(yǎng)的吸收。
以上就是剖腹產(chǎn)食譜安排的介紹，希望對大家的認識有幫助。剖腹產(chǎn)對女性身體造成的傷害是比較嚴重的，無論是產(chǎn)前的飲食安排，還是產(chǎn)后，一定要引起重視，特別是產(chǎn)后的女性身體非常的虛弱，要做好飲食方面的工作，保證虛弱的身體能夠盡快的康復過來。
不久前我因避孕失敗而進行了人工流產(chǎn)，在此我想詢問一下，流產(chǎn)后該在飲食方面注意些什么呢？
流產(chǎn)是每個女人都不愿意經(jīng)歷的事情，卻往往又不得不面對現(xiàn)實，大多數(shù)女性在育齡期都有過流產(chǎn)經(jīng)歷。那么在流產(chǎn)后，該如何進行飲食調(diào)理呢？
一是人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，要大量攝入蛋白質(zhì)。應多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。二是由于身體較虛弱、常易出汗，補充水分宜少量多次。。汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2等，應多吃新鮮蔬菜、水果，這也有利于防止術后便秘。三是在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪攝入。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、姜等，這類食品能刺激性器官充血、增加月經(jīng)量。同時要忌食寒性食物，如螃蟹、田螺等。
以下推薦幾種適于流產(chǎn)后滋補的食療方：
豆?jié){大米粥：
豆?jié){兩碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米做粥，熟后加糖，每日清早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥的作用，適用于體虛調(diào)養(yǎng)。
雞蛋棗湯：
雞蛋兩個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣補血等作用，適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
參芪母雞：
老母雞一只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將母雞加黃酒淹浸，其他4味放周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。具有益氣補血的作用，非常適用于流產(chǎn)后的調(diào)補。
血小板減少是一種會引發(fā)異常出血的病癥，倘若患病而早期不及時治療，繼而還會引發(fā)其他病癥。治療血小板除了藥物，我們的飲食只要稍加注意也可以起到很好的輔助作用，但是僅僅只是通過食療是絕對不夠的，所以患有血小板減少的患者，還是建議你們要以藥物治療為主，下面是一些食療的食譜。
1、靈芝豬肝????
原料：豬肝二百五十克，靈芝十克，黑木耳（干品）五克，凈青菜一百克。?? ?做法：先將豬肝洗凈，切成薄片，備用。將黑木耳用冷水泡發(fā)，擇洗干凈。撕成小朵狀，待用。將青菜擇洗干凈，切段，待用。將靈芝揀 雜，洗凈，晾干后切成片或切碎，放入砂鍋。加水濃煎四十分鐘，用潔凈紗布過濾，去渣。將豬肝片放入大碗，加鹽、白糖、酒各適量，拌勻，再加適量清水和太白粉漿勻，然后加少量植物油拌一下。另碗用醬油、醋、白糖、太白粉、料酒、蔥花、姜未、味精、鮮湯兌成芡汁，待用。炒鍋置火上。加植物油燒至八成熱。下入豬肝片及木耳。急火翻炒，手杓推動。待豬肝完全散開，加入靈芝濃汁及嫩青菜，翻炒。再把兌好的湯芡汁攪勻倒入，待湯芡汁燒開，呈稀稠黏羹時，淋入麻油即成。佐餐當菜，隨意服食，當日吃完。???? ??
2、歸參燉母雞??? 原料：母雞一只，當歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。??? 做法：母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈；將當歸、黨參放入雞腹內(nèi)；將雞放進沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量；再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。????? ?
3、蜜餞姜棗龍眼??? 原料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。???
做法：將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，連湯裝入瓶內(nèi)，封口即成。??????
4、花生棗米粥原料：花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。做法：花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調(diào)人粥中。入白糖略煮即可食用.?????
食物療法雖然不如藥物的效果強硬，很大程度上也只是對癥狀有輕微的改善，對于已經(jīng)患病的患者來說，科學合理的安排飲食，進行食療是非常必要的。而對于沒有患病的朋友們來說，偶爾按著食譜做一回養(yǎng)生膳食，既美味又鍛煉了自己的動手能力，何樂而不為呢！
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