網(wǎng)球常識(shí) 意外事故急救法
秋冬老人養(yǎng)生急救。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。正確有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“網(wǎng)球常識(shí) 意外事故急救法”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
編者：網(wǎng)球雖然被人們所喜愛和追捧，但是在打網(wǎng)球還是會(huì)遇到一些問題，受傷也是常有的事。那么，打網(wǎng)球易受哪些傷?網(wǎng)球指南帶您揭曉。
網(wǎng)球常識(shí) 場(chǎng)上意外事故匯總
1、蹦網(wǎng)摔傷;
可能有不少的朋友有過這個(gè)危險(xiǎn)的動(dòng)作。對(duì)于很多人來(lái)講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實(shí)在不是問題的(中間914MM，兩邊1070MM)。日常急救小常識(shí) 寶寶遭遇意外傷害怎么辦
但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機(jī)能在乍暖還寒時(shí)還未徹底恢復(fù)，這時(shí)做此類動(dòng)作就非常危險(xiǎn)了。
那么最好的辦法是----不去做!
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
2、揀球被球擊中;
切記一點(diǎn)，當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來(lái)回練習(xí)時(shí)，一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護(hù)你自己，或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
3、擊球時(shí)被自己球拍擊中;
由于揮拍動(dòng)作有問題，尤其是正手擊球時(shí)沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作!
還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時(shí)沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约骸?記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上;
業(yè)余愛好者扭腳，有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!
特別是一些女孩，常?？诖镅b不下幾個(gè)球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒有口袋時(shí)，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
5、撞到場(chǎng)地邊的硬物上;
有些朋友跑動(dòng)特別積極，是好事。但跑動(dòng)中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險(xiǎn)，就放棄這一球，因?yàn)檫@也不是大滿貫的決賽，因?yàn)榘踩谝弧?/p>
有些球場(chǎng)，場(chǎng)地會(huì)短一些，如果不注意，跑動(dòng)太積極了，撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險(xiǎn)的。
6、肌肉拉傷;
大多數(shù)時(shí)候的肌肉拉傷，都是業(yè)余愛好者熱身不夠所致。還有落枕。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來(lái)就打，由于頸部肌肉的準(zhǔn)備不足，就很容易突然扭傷了。
所以，打球前盡量要做熱身運(yùn)動(dòng)，特別在初春和早起打球。
7、開球筒被劃傷;
有些朋友，可能歇球了好長(zhǎng)時(shí)間，沒有感受到陽(yáng)光明媚的球場(chǎng)。偶爾的一次，約了朋友，還帶了2筒新球，就急不可奈的說，來(lái)來(lái)來(lái)，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的鐵環(huán)，根本不想還有什么開球筒的123方法。
唰的一下，手被劃破一個(gè)大口子，鮮血直流，就暫時(shí)是不能網(wǎng)球了，你說心里堵不堵，唉
所以，開球筒時(shí)一定也要注意方法，不可急。
8、被網(wǎng)球拍太長(zhǎng)的線結(jié)扎著了手指。
被網(wǎng)球拍線扎著了手指，是指穿線的時(shí)候，把線頭留得長(zhǎng)了，剪得又太尖了，所以，打球的時(shí)候沒注意，手指戳上去，自然破了，唉 也是一個(gè)球場(chǎng)流血事故!
所以，在每次穿線后，要檢查球拍的線頭是否太長(zhǎng)太尖了。如果是，再剪。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受傷可自救
1、擦傷
擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無(wú)粘性的繃帶包扎即可。
2、水泡
皮膚下面長(zhǎng)出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。
3、扭傷
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有時(shí)需要做大幅度的動(dòng)作，這可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會(huì)產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動(dòng)范圍時(shí)還會(huì)傷及韌帶。
4、網(wǎng)球肘
原因：多是反手擊球動(dòng)作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。
癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個(gè)手臂疼。
緊急措施：停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關(guān)節(jié);必要的休息。
預(yù)防和治療：增加臂力練習(xí);糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會(huì)復(fù)雜化。
5、肌肉拉傷
原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負(fù)擔(dān)過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)所致。
癥狀：肌肉有輕微撕裂感。
預(yù)防和治療：做好熱身運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉放松。拉傷后，對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。
6、踝部韌帶拉傷斷裂
原因：運(yùn)動(dòng)中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場(chǎng)上表面起伏不平或踩球所致。
癥狀：踝部劇烈疼痛。
緊急措施：冷敷，包扎繃帶。
預(yù)防和治療：正確地選擇鞋子;加強(qiáng)肌肉練習(xí);運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)踝。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡;應(yīng)用按摩方法。
7、膝關(guān)節(jié)疼
原因：膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過度，球場(chǎng)地面堅(jiān)硬，先天膝關(guān)節(jié)脆弱。
癥狀：緊張劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)荷過重時(shí)疼痛，伴有水腫。
緊急措施：用冰塊按摩;使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。
預(yù)防和治療：充分準(zhǔn)備活動(dòng)、加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量練習(xí)、正確技術(shù)動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)的保護(hù)如變向跑、選合適的鞋子、戴護(hù)膝。
總結(jié)：打啊好網(wǎng)球保健藥全神貫注，不可有一絲馬虎，否則你有可能被網(wǎng)球擊中而受傷哦。那么，受傷如何處理?小編準(zhǔn)備的體育健身指南為您輕松解決。
ys630.coM延伸閱讀
網(wǎng)球賽場(chǎng)上，許多國(guó)際高手在紛飛，看到打的激烈的時(shí)候，你是否也熱血沸騰，恨不得在賽場(chǎng)上面的是你，如果你是真的對(duì)網(wǎng)球有興趣的話，何不去體驗(yàn)一下。如果你是一個(gè)門外漢，想知道應(yīng)該如何來(lái)打網(wǎng)球，那么下面就來(lái)教教你如何打網(wǎng)球吧。
如何打網(wǎng)球一
學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)，掌握正確的站立、握拍、跑動(dòng)和擊球方式?jīng)Q定你以后的技術(shù)水平發(fā)展空間，看你是否能走向正規(guī)化。
如何打網(wǎng)球二
早期以簡(jiǎn)單練習(xí)為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢(shì)，不管你能否擊到球，都要保證動(dòng)作到位，這是老師告 訴我的，規(guī)范低一?；A(chǔ)熟悉之后，進(jìn)入網(wǎng)球場(chǎng)地，與同伴或者球友練習(xí)，最好找打球時(shí)間稍長(zhǎng)的，這樣可以作為你練球的對(duì)象，實(shí)在沒辦法就找個(gè)水平差不多的 吧。開始幾個(gè)月要作好揀球的準(zhǔn)備，因?yàn)槌鯇W(xué)者常常把球打出場(chǎng)外，這也是很多人早期放棄的原因。
如何打網(wǎng)球之練習(xí)力量
用啞鈴練習(xí)上肢力量的方法是：
1、站直身體，兩腳分開與肩同寬，雙手各執(zhí)一個(gè)啞鈴自然下垂，然后交替上舉，要注意的是上舉動(dòng)作能做多快就做多快，這樣可以鍛煉肱二頭肌的爆發(fā)力，下放啞 鈴的時(shí)候要緩緩放下，一來(lái)可以避免拉傷，二來(lái)可以鍛煉手臂的穩(wěn)定性。同時(shí)舉啞鈴的時(shí)候身體盡量不要擺動(dòng)，否則達(dá)不到鍛煉效果，按照這個(gè)動(dòng)作，每只手三十個(gè) 一組，一共做三組，一二組之間間隔一分鐘，二三組之間間隔。如果你感覺運(yùn)動(dòng)量小，那么每組就做到做不動(dòng)為止，中間間隔三～五分鐘。
2、水平飛燕動(dòng)作，動(dòng)作舒緩的狀態(tài)下，雙手拿起啞鈴做側(cè)平舉動(dòng)作，上舉時(shí)隨著動(dòng)作吸氣呼氣，做到力竭為止。
3、頸后彎舉、用來(lái)鍛煉肱三頭肌～站直身體，低頭～用手肘夾住頭部～雙手拿住一個(gè)啞鈴，上舉時(shí)速度要快～下放時(shí)速度要慢。
4、手持啞鈴做廣播體操
這個(gè)是不用解釋了吧～～鍛煉上肢力量順便鍛煉肢體協(xié)調(diào)性。
還有記得每次算練完之后喝些脫脂牛奶，可以使你的肌肉纖維變粗～肌肉棱角更加明顯，每次鍛煉之后輕輕拍打手臂讓肌肉纖維得到放松，再休息一到兩天，不要過 于頻繁的鍛煉，否則肌肉容易勞損，或者練出的肌肉外形會(huì)很難看。力量這個(gè)東西不可能一下子就練出來(lái)的～要持之以恒才能得到你想要的效果。加油吧!
如何打網(wǎng)球三
握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。
如何打網(wǎng)球四
眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
網(wǎng)球的拋球技巧
一、手執(zhí)球的手法不恰當(dāng)
不少初學(xué)者， 手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指 和四個(gè)手相同時(shí)握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時(shí)，臨近拋球的，容易造成四個(gè)手指 以及手腕輕微地鉤的動(dòng)作。我在這里對(duì)此種握 法只認(rèn)為不恰當(dāng)，因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)員經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，也習(xí)以拋的相對(duì)準(zhǔn)確，但對(duì)初學(xué)者就有難度。我建議改變一下手握球的方式，不妨一試?？梢圆扇∈质轮绷ⅲ菩膫?cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托任球的底部，手臂上 舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不 易產(chǎn)生的多余動(dòng)作，對(duì)球上拋影響較少。
二、向上拋球的定義不是很準(zhǔn)確，應(yīng)是向上送球?yàn)橐?/p>
不少初學(xué)者在向上拋球時(shí)，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點(diǎn)距離較長(zhǎng)。球 在空中距離越長(zhǎng)，出現(xiàn)偏差越大。為什么說是向上送球更為恰當(dāng)呢?輔助手在揮拍手向后拉 拍的同時(shí)，手臂上舉，以屬為受點(diǎn)，當(dāng)手臂上 舉伸直時(shí)，球出手，利用手臂上學(xué)的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工后的高度偏差不會(huì)太大。 三、在后擔(dān)拉拍轉(zhuǎn)體時(shí)，因?yàn)閽伹蚴忠查_始上舉，拋球手臂 容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，使拋球手臂在球出手的，處于轉(zhuǎn)體后的身前，而不是在體側(cè)。這也是初學(xué)者容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，使 球送上去出現(xiàn)誤差。這是發(fā)球技術(shù)掌握的一個(gè)難點(diǎn)，可以反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)體的同時(shí)，兩手各自向相反方同舉起。
三、球拋不準(zhǔn)，是要通過單獨(dú)反復(fù)練習(xí)，有能得到提高
練習(xí)方法可以按發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)站定，在頭的上方選擇一個(gè)合適的高度，設(shè)個(gè)目標(biāo)，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復(fù)將球按照動(dòng)作要領(lǐng)，向上送出，反復(fù)練習(xí)，提高手上感覺，經(jīng)過一段時(shí)間，必然會(huì)取得一定進(jìn)步。然后再進(jìn)一步，在做拋球的同時(shí)，加進(jìn)轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動(dòng)作， 這樣就和逐漸克服拋球不準(zhǔn)的毛病，使發(fā)球得到提高。
總結(jié)：打網(wǎng)球其實(shí)是一門高深的學(xué)問，不是像大家想象的那樣簡(jiǎn)單，每一門運(yùn)動(dòng)都有它的學(xué)問，如果你想要學(xué)好它就需要深入的了解它。以上為大家介紹了應(yīng)該如何打網(wǎng)球，以及網(wǎng)球拋球的三個(gè)技巧，相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的。
網(wǎng)球是一種非常流行的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，不論什么人種，什么樣的年齡層次，都可以來(lái)練習(xí)網(wǎng)球，只要注意好根據(jù)自己的身體情況，來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就好了，可以很好地幫助你鍛煉到身體的各個(gè)部位，并且提高體內(nèi)的血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力。
而且經(jīng)常打網(wǎng)球的話還可以幫你防治糖尿病，大家也都知道糖尿病是非常難治的，糖尿病人一旦發(fā)病起來(lái)也是很痛苦的，所以與其到那個(gè)時(shí)候痛苦的去醫(yī)院進(jìn)行治療，不如在之前就經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)的一個(gè)好習(xí)慣，打網(wǎng)球可以全面的鍛煉到你身體的每個(gè)部位，對(duì)于體內(nèi)的各個(gè)機(jī)能，也是可以起到很好的增強(qiáng)作用的。
下面就來(lái)和小編一起了解一下關(guān)于網(wǎng)球的一些基本知識(shí)，還有它究竟是通過什么樣的運(yùn)動(dòng)原理，來(lái)幫助防治糖尿病，高血脂等疾病的吧，經(jīng)常地打網(wǎng)球效果是非常好的，這個(gè)大家都是知道的，在這里我也就不多說了，現(xiàn)在就趕緊過來(lái)看一下吧，希望對(duì)大家有所幫助。
網(wǎng)球起源于歐美，在當(dāng)時(shí)是只有貴族或有身份的人才可以參與的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在它在歐美的普及程度已經(jīng)非常高。但在我國(guó)，目前從事或了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人還非常少。比如中國(guó)最大的比賽中國(guó)網(wǎng)球公開賽，在國(guó)際也是頂級(jí)賽事，一些觀眾對(duì)比賽的理解程度不高，看不懂比賽，只是來(lái)看球星。但是在國(guó)外，觀眾的觀賽紀(jì)律和禮儀都非常得當(dāng)，即便是一場(chǎng)很小的比賽。
如果從競(jìng)技的角度來(lái)說，要達(dá)到頂級(jí)的水平的話，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本身體條件還是有一定要求，比如身高、臂長(zhǎng)、力量。我們可以看近幾年世界排名前十或活躍在WTA(國(guó)際女子職業(yè)網(wǎng)聯(lián))或ATp(國(guó)際男子網(wǎng)球協(xié)會(huì))等大型賽事上的球員的體型，總體趨向高大型、力量型、速度型。男子的身高一般在一米八幾，女子多數(shù)在一米七幾、高的在一米八幾。但也有身材矮小的球員打的比較好，比如比利時(shí)的女球員海寧，我國(guó)的鄭潔，身高也就是一米六多，她們也達(dá)到過排名十幾位。但總體來(lái)說，身材高大型是目前的趨勢(shì)。
網(wǎng)球比賽的時(shí)長(zhǎng)一般要兩三個(gè)小時(shí)，四大公開賽男子的比賽有時(shí)候能打到五六個(gè)小時(shí)，從時(shí)長(zhǎng)來(lái)看，網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)。它需要消耗氧氣、糖、脂肪等氧化能量物質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量，在這個(gè)過程中會(huì)對(duì)心肺有比較好的刺激作用。因此，必須要具備良好的心肺功能才能來(lái)從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
但網(wǎng)球與跑步不同，發(fā)球、揮拍，沖刺、救球都是短時(shí)間的極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它對(duì)人肌肉的爆發(fā)力有較高的要求，需要快速的調(diào)動(dòng)能量供應(yīng)系統(tǒng)，對(duì)能量供應(yīng)來(lái)說屬于無(wú)氧供應(yīng)，需依賴體內(nèi)儲(chǔ)存的磷酸元系統(tǒng)。所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是兼顧有氧和無(wú)氧，兼顧心肺和肌肉的爆發(fā)力，是非常綜合的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于健身的普通大眾來(lái)說，在打網(wǎng)球的過程中有很多短沖、發(fā)球、揮拍，除心肺刺激外，對(duì)肌肉骨骼系統(tǒng)的要求也非常高。人體的健康需要依靠?jī)蓚€(gè)基本系統(tǒng)心肺功能和肌肉骨骼系統(tǒng)。心肺功能給人提供氧氣，維持人的基本活動(dòng)。肌肉骨骼系統(tǒng)是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的基礎(chǔ)，對(duì)肌肉骨骼的基本刺激可以讓人體保持一定的肌肉力量，保持充沛的體力。如果肌肉骨骼系統(tǒng)有問題，你在坐一段時(shí)間后就會(huì)覺得很累，因?yàn)槟愕募∪獠蛔阋宰屇惚３诌@個(gè)姿勢(shì)。
此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還會(huì)提升人的免疫力，調(diào)節(jié)人體其他的系統(tǒng)。比如由現(xiàn)代生活方式導(dǎo)致慢性疾糖尿病、高血脂等。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)這一類疾病有很好的預(yù)防和康復(fù)作用。
糖尿病、高血脂源于能量物質(zhì)代謝紊亂，能量物質(zhì)在體內(nèi)堆積偏多，消耗偏少，而消耗主要靠運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球兩三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，大量消耗能量、刺激心肺功能，對(duì)能量代謝相關(guān)疾病如糖尿病、高血壓、高血脂都有很好的康復(fù)作用。
除了直接消耗血糖以外，2型糖尿病主要是糖尿病受體敏感性的缺乏。這一類糖尿病受體的敏感性主要存在于肌肉里，網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)全身的肌肉有很好的鍛煉作用。因此對(duì)二型糖尿病胰島素的受體也有很好的刺激作用，可以讓它變敏感。繼而通過鍛煉肌肉來(lái)達(dá)到強(qiáng)化糖尿病的胰島素受體的作用，起到預(yù)防或治療糖尿病的效果。如果運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉沒有刺激的話，對(duì)糖尿病的治療效果就會(huì)變差。
減肥的原理是相通的。從能量代謝的角度來(lái)說，當(dāng)能量攝入大于能量消耗時(shí)，多余的能量將以脂肪形式儲(chǔ)存。脂肪又叫人體的能量庫(kù)，冬眠的動(dòng)物在秋天時(shí)會(huì)吃很多食物，并以脂肪的形式儲(chǔ)存。一方面可以保暖，另一方面也可以在冬天沒有食物的時(shí)候利用這些能量。人也是一樣，如果吃很多，活動(dòng)的少，脂肪就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)。而減肥正是相反的原理：要運(yùn)動(dòng)的多，控制飲食。打網(wǎng)球具有一定強(qiáng)度，對(duì)能量的消耗非常大。相比跑跑步機(jī)的枯燥，打網(wǎng)球不知不覺就會(huì)消耗掉二、三個(gè)小時(shí)的能量。
因此，我們看到絕大多數(shù)打網(wǎng)球的人體型都非常好。一是因?yàn)橄闹?，二是網(wǎng)球?qū)∪庀到y(tǒng)有很強(qiáng)的刺激，它可以保持使肌肉保持一定的緯度、形態(tài)以及彈性，以防肌肉過早退化。
就骨骼方面而言，對(duì)肌肉爆發(fā)力的要求形成了對(duì)肌肉的刺激，而肌肉是附著在骨骼上的，也就意味著對(duì)骨骼有刺激，這種刺激可以起到很好的強(qiáng)化骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。國(guó)外打網(wǎng)球的從幾歲小孩到七八十歲老年人。我們國(guó)家也可以看到五六十歲的老人在打網(wǎng)球。
除了對(duì)心肺、骨骼系統(tǒng)上的刺激，網(wǎng)球?qū)θ梭w的益處還在于心理上。因?yàn)樗且豁?xiàng)趣味性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的調(diào)節(jié)情緒會(huì)有非常大的好處。
運(yùn)動(dòng)本身是一把雙刃劍，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以起到健身強(qiáng)體的作用，運(yùn)動(dòng)過量或錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)，就可能引發(fā)損傷。網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如果想要達(dá)到一定的鍛煉效果，每周最少要進(jìn)行兩到三次，每次半個(gè)小時(shí)以上，才能提高心肺功能。
對(duì)肌肉骨骼的刺激也是這樣，我們一般要求兩次或兩次以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右。對(duì)于打網(wǎng)球的人，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)比較有保障，但多數(shù)人人運(yùn)動(dòng)頻率保持不夠，一段時(shí)間休息，一段時(shí)間強(qiáng)度很大，運(yùn)動(dòng)不規(guī)律也特別容易導(dǎo)致?lián)p傷。
還有一些人會(huì)運(yùn)動(dòng)過量，會(huì)引發(fā)整體疲勞。網(wǎng)球這個(gè)項(xiàng)目趣味性很強(qiáng)，在對(duì)抗中會(huì)有很多的思維和技巧，這也是它能夠風(fēng)靡的原因，會(huì)讓很多球迷打到入迷。有些人甚至一周要打三到四場(chǎng)，一場(chǎng)打兩到三個(gè)小時(shí)。這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于普通人來(lái)說很大，身體也容易為此受到損傷。在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上判斷運(yùn)動(dòng)過量有很多標(biāo)準(zhǔn)。但對(duì)于普通大眾來(lái)說，也有很簡(jiǎn)單的主觀指標(biāo)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)給出的一個(gè)指標(biāo)就是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你可以覺得很累，甚至有些肌肉酸痛，關(guān)節(jié)不舒服。但睡一覺第二天早上起來(lái)，這些不適都消失了，精力充沛。這是一個(gè)最合理的狀態(tài)。
網(wǎng)球里面的運(yùn)動(dòng)損傷大體上分為急性和慢性。急性的傷我們所有人都知道，比如踩到球后腳崴，為了救球撞到球網(wǎng)，球拍打到自己，職業(yè)球員也會(huì)有這樣的情況。但在網(wǎng)球場(chǎng)上比較可怕的是慢性傷。
運(yùn)動(dòng)員早期可能只是有一點(diǎn)點(diǎn)不舒服，或做動(dòng)作時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，沒有其他異常，但經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間堆積，傷情可能會(huì)在某一天爆發(fā)。這種慢性的損傷在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上叫做疲勞傷，就像一個(gè)橡皮條，拉一段時(shí)間松開，它會(huì)恢復(fù)原形，如果拉很長(zhǎng)時(shí)間放下，它就可能不能復(fù)原，我們肌體很多組織就是這樣。及時(shí)調(diào)整，身體可能會(huì)復(fù)員，如果長(zhǎng)時(shí)間不調(diào)整，有些組織就變形了，在生物力學(xué)上叫不可逆的損傷。這種損傷還會(huì)產(chǎn)生一些連帶反應(yīng)，比如關(guān)節(jié)韌帶的拉長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，繼而導(dǎo)致關(guān)節(jié)面的磨損增加，增加到一定程度就可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)半月板的磨損，甚至關(guān)節(jié)周圍的韌帶會(huì)受到特別大的硬力刺激，周圍出現(xiàn)斷裂。關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損時(shí)，很多人都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛。
在網(wǎng)球里最多見的損傷是膝關(guān)節(jié)、腰、踝關(guān)節(jié)損傷。比如膝關(guān)節(jié)損傷剛開始可能是髕骨磨損，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍下降、穩(wěn)定度下降，如果再不處理，有一天可能表現(xiàn)出急性扭傷十字韌帶斷裂。
膝關(guān)節(jié)傷和腰傷多見于業(yè)余球員，這是由于他們基本力量不夠好，技術(shù)動(dòng)作不夠合理。但對(duì)于職業(yè)球員來(lái)說，手腕、肩的損傷是非常常見的。肩的損傷是所有球員都面臨的問題，每個(gè)球員都要做日常的維護(hù)，這些關(guān)節(jié)是養(yǎng)護(hù)性的。很多球員打完比賽肩部會(huì)不舒服，他會(huì)馬上做肌肉放松治療和每天康復(fù)訓(xùn)練。國(guó)際網(wǎng)聯(lián)和美國(guó)網(wǎng)聯(lián)出的網(wǎng)球體能訓(xùn)練教材指導(dǎo)手冊(cè)中就有一部分是做傷病的預(yù)防和康復(fù)訓(xùn)練，一個(gè)重要內(nèi)容就是肩和手腕。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)之前會(huì)做熱身，會(huì)拿一個(gè)彈力帶綁在一個(gè)柱子上做肩、手腕的活動(dòng)，這是一種補(bǔ)充的預(yù)防措施。
網(wǎng)球肘在很大程度上是一種誤解，好像打網(wǎng)球很容易傷到肘關(guān)節(jié)。但其實(shí)職業(yè)球員很少有網(wǎng)球肘，這種損傷多見于新手，學(xué)打球時(shí)間不長(zhǎng)，或中間停了一段時(shí)間。我們從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度分析導(dǎo)致網(wǎng)球肘的原因，一是由于技術(shù)動(dòng)作不夠合理。打網(wǎng)球應(yīng)該是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，蹲地、轉(zhuǎn)髖，靠整個(gè)身體打球。新手因?yàn)榧夹g(shù)要領(lǐng)把握的不夠好，只會(huì)用手臂的力量來(lái)打，但實(shí)際上他們只是在用前臂打球，前臂的肌肉起點(diǎn)都在肘關(guān)節(jié)，當(dāng)網(wǎng)球以很快的速度打到球網(wǎng)上并帶來(lái)震動(dòng)時(shí)，肘部肌肉的附著點(diǎn)會(huì)受到很大的硬力刺激，長(zhǎng)時(shí)間疲勞累計(jì)到一定程度就會(huì)出現(xiàn)疼痛，絕大多數(shù)網(wǎng)球肘表現(xiàn)為肌肉僵硬。得網(wǎng)球肘的人多數(shù)是比較強(qiáng)壯的人，就是因?yàn)樗麄冎挥酶觳泊蚯?，而不是全身?/p>
網(wǎng)球肘的治療，早期主要是肌肉放松和牽拉。后期要對(duì)這些附著點(diǎn)的地方做更多的物理治療。從這個(gè)角度來(lái)說，要預(yù)防網(wǎng)球肘平時(shí)就要做好前臂肌肉的放松。很多球員特別是新手，打完球之后背包就走了，不做牽拉的動(dòng)作，這是錯(cuò)誤的。前臂肌肉常規(guī)的牽拉動(dòng)作，可以把讓肌肉很好的放松，減少對(duì)質(zhì)點(diǎn)的刺激，避免損傷。
如果已經(jīng)出現(xiàn)網(wǎng)球肘，除了做這些治療以外，最好請(qǐng)高水平的教練給做一下指導(dǎo)。有可能你的技術(shù)上有比較明顯問題，如果不改正，遲早有一天會(huì)再發(fā)作，再反復(fù)。
網(wǎng)球里面肩部損傷對(duì)于職業(yè)球員和業(yè)余愛好者都很常見。最重要的原因是網(wǎng)球所有的動(dòng)作都是要用手臂來(lái)完成，而連接手臂和身體的正是肩部。無(wú)論是發(fā)球還是揮拍都要用到肩關(guān)節(jié)。
肩關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)很特別，它是一個(gè)復(fù)合關(guān)節(jié)，包括一個(gè)大臂(肱骨)，肩胛骨，胸廓。手臂是借助肱骨聯(lián)結(jié)在肩胛骨，肩胛骨又附著在軀干上面，這個(gè)關(guān)節(jié)是一個(gè)很松散的關(guān)節(jié)，不夠穩(wěn)定，但同時(shí)也決定了肩的活動(dòng)范圍可以很大，很靈活。
如果是高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，由于肩關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，很容易傷到保護(hù)它的組織，比如盂肱關(guān)節(jié)處，同時(shí)快速的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致旋轉(zhuǎn)組織的損傷。這個(gè)旋轉(zhuǎn)組織就叫肩袖，肩袖包在關(guān)節(jié)盂上面起到穩(wěn)定支撐的作用。過量運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疲勞乃至損傷。
絕大多數(shù)肩關(guān)節(jié)損傷的典型表現(xiàn)是關(guān)節(jié)不穩(wěn)。隨著肩袖損傷，穩(wěn)定性會(huì)進(jìn)一步下降，有可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)囊的損傷和兩個(gè)關(guān)節(jié)之間軟骨面的損傷，病程會(huì)一步步往前走。所以我們?cè)谧黾绲念A(yù)防損傷和康復(fù)的訓(xùn)練措施的時(shí)候，最主要的就是增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。職業(yè)的球員在正式比賽或練習(xí)前后做康復(fù)訓(xùn)練，功能就是加強(qiáng)肩的穩(wěn)定。
當(dāng)然，在打網(wǎng)球的時(shí)候，如果強(qiáng)度過大，也是會(huì)造成身體的一定損傷的，所以一定要注意好調(diào)節(jié)自己的身體狀況，并且根據(jù)實(shí)際情況來(lái)給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，健康又有效的得到鍛煉的效果，打網(wǎng)球的時(shí)候一定要注意先了解一下自己的身體情況，能夠承受多大程度的運(yùn)動(dòng)量。
在網(wǎng)球里面還有一個(gè)比較多見的損傷就是手腕的損傷。在高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)中，手腕的損傷更多的跟技術(shù)有關(guān)。因?yàn)槭滞笾饕强壳氨鄣募∪馔ㄟ^手腕的肌腱來(lái)穩(wěn)定。當(dāng)前臂力量比較小、肌腱強(qiáng)度不夠的時(shí)候，受到大的沖擊力，就會(huì)容易出現(xiàn)損傷。所以手腕損傷的預(yù)防和康復(fù)主要是前臂力量的訓(xùn)練。職業(yè)球員身體訓(xùn)練的一部分就是做手臂力量的訓(xùn)練。我們經(jīng)常看到很多網(wǎng)球體能訓(xùn)練的教材上面會(huì)有手腕力量的訓(xùn)練，經(jīng)過橡皮帶的力量訓(xùn)練刺激，肌肉比較興奮，可以更好的保護(hù)這些關(guān)節(jié)。在打球過程中，手腕的主要作用是固定。只有很少的高手在打球時(shí)會(huì)用到手腕動(dòng)作，普通人最好不要用手腕。
另外，由于網(wǎng)球是單邊運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致身體不對(duì)稱，特別是青少年。我見過一些十一二歲的小選手，訓(xùn)練不得當(dāng)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎很多見?，F(xiàn)在國(guó)家隊(duì)一些選手就可以看到脊柱側(cè)彎的影子。但這個(gè)是可以規(guī)避的，網(wǎng)球你可以打正手，也可以打反手。
網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動(dòng)者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動(dòng)者獲得極大的樂趣。并且運(yùn)動(dòng)者不需要有完美的體形。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會(huì)影響享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣。
全世界有大約4300萬(wàn)人在從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。網(wǎng)球球迷觀看完球星們比賽后，第二天就可以在同一場(chǎng)地、按照規(guī)則效仿他們。這些球迷不論男女老少，都覺得自己發(fā)起球來(lái)就像張德培;打截?fù)羟驎r(shí)，又像是休伊特。并且通過努力，他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，可以避免身體碰撞時(shí)造成的不必要傷害，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，各肌肉得到充分鍛煉，最重要的是使運(yùn)動(dòng)者不再面對(duì)冰冷的健身器械，整個(gè)健身過程充滿了樂趣。
并且，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技術(shù)和智力于一身的體育運(yùn)動(dòng)，他必須不斷地進(jìn)行判斷、反應(yīng)。通過網(wǎng)球比賽，運(yùn)動(dòng)者可以鍛煉他的控制力、耐力，養(yǎng)成良好的團(tuán)隊(duì)精神和良好的性格。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)本身集時(shí)尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種容易與對(duì)手交流感情的終生運(yùn)動(dòng)。在發(fā)達(dá)國(guó)家，網(wǎng)球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶。
一般人看來(lái);網(wǎng)球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)。打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺，因此，隨著人們生括水平的提高，越來(lái)越多的人們把打網(wǎng)球當(dāng)作是一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，尤其是大學(xué)生們和白領(lǐng)階層，以把參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為是一種時(shí)髦。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)已不再是純粹的競(jìng)技場(chǎng)。它同時(shí)也是一個(gè)社交場(chǎng)所。人們到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)不僅可以打網(wǎng)球，還可以通過打網(wǎng)球促進(jìn)友誼，交流感情。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是公眾關(guān)系的最好媒介。不管你是要謀職談生意或只想交個(gè)朋友，只要你懂得打網(wǎng)球就可以通過共同興趣先談些網(wǎng)球經(jīng)或來(lái)一場(chǎng)友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的話題。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可隨意調(diào)整，因人而宜。年輕人血?dú)夥絼?，體質(zhì)好，在比賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動(dòng)作、敏捷撲救險(xiǎn)球等水平;少年兒童和古稀老人，可以用他們所習(xí)慣的擊球技藝、適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，悠哉慢哉你打過來(lái)我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽，都可達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)壯身心的目的。
由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較易控制，所以可以有效防止運(yùn)動(dòng)傷害。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點(diǎn)。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網(wǎng)球，所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。
目前世界前十名好手，有幾位年齡已達(dá)30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準(zhǔn)的保持時(shí)間很短!網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不管男女老幼，只要水準(zhǔn)相近都可以相約混合對(duì)打，不必像拳擊那樣要稱體重確定輕重級(jí)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)比較家庭化的運(yùn)動(dòng)。夫妻之間、兒女之間、長(zhǎng)輩與子輩之間都可以進(jìn)行網(wǎng)球活動(dòng)。這對(duì)維護(hù)夫婦感情、增進(jìn)兄弟姐妹間的了解、保持家庭和睦具有重要意義。
并且，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)功能全面，由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的可調(diào)控性和趣味性，使得運(yùn)動(dòng)者可以以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動(dòng)完相當(dāng)于跑完三四英里路的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這可以有效提高身體的健康水平，使運(yùn)動(dòng)者的心肺功能得到提高。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體條件沒有特殊要求，作為初學(xué)者，不用擔(dān)心自己不夠強(qiáng)壯，也不用擔(dān)心自己是否太胖，擁有運(yùn)動(dòng)員的體魄并不意味著很快就能學(xué)好網(wǎng)球，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)更需要的是技術(shù)和用力方法。網(wǎng)球的美在于它允許不同水平和級(jí)別的人參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ);網(wǎng)球是一項(xiàng)非常好的全民性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防疾病，鍛煉身體等方面的效果是非常顯著的，所以我相信只要你堅(jiān)持練習(xí)，一定可以取得不菲的成效，平時(shí)如果工作壓力很大的話，也可以和幾個(gè)朋友一起相約空閑的時(shí)候去打球，還可以幫助釋放掉工作還有生活帶來(lái)的壓力。
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很多愛網(wǎng)球的人，還不知道網(wǎng)球到底有什么好處，其實(shí)網(wǎng)球有很多好處，只是你們不知道，下面為大家簡(jiǎn)單的介紹介紹，讓大家看看網(wǎng)球到底有啥好處吧!~
一、打網(wǎng)球可以鍛煉下肢
打網(wǎng)球的時(shí)候看著好像是手挺累的，其實(shí)腿部的鍛煉是更大幅度的，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點(diǎn)本人深有體會(huì)。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度。
網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是最好的，如果打得頻繁了，會(huì)長(zhǎng)肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運(yùn)動(dòng)，可以放松肌肉而不容易長(zhǎng)肌肉。
二、打網(wǎng)球能培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)非常具有美感的運(yùn)動(dòng)，首先網(wǎng)球不需要用很大的力氣，而且能培養(yǎng)身體的節(jié)奏和協(xié)調(diào)能力。許多運(yùn)動(dòng)都不如網(wǎng)球那么有氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感。
三、打網(wǎng)球可以排毒養(yǎng)顏
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候排汗是很難免的，打網(wǎng)球就更是一件費(fèi)勁的事情了，打一會(huì)就會(huì)大汗淋漓的，出汗是一種非常好的排毒方法，并且主動(dòng)出汗對(duì)于保健身體效果很好哦。
打網(wǎng)球有什么好處已經(jīng)說完了，其實(shí)對(duì)于想要鍛煉的人最好是可以嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，這樣身體的鍛煉才可以更全面的。
用過重的拍子是十分容易得網(wǎng)球肘的，得網(wǎng)球肘的人，主要原因是動(dòng)作有問題，發(fā)力過程有問題，建議可以找高手教練請(qǐng)教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細(xì)都是造成傷病的因素。
什么是網(wǎng)球肘 (Tennis Elbow)
網(wǎng)球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會(huì)出現(xiàn)裂傷。
得網(wǎng)球肘十分重要的一個(gè)原因就是使用的拍子過重，其次也有動(dòng)作問題，法力等一系列問題、個(gè)人建議，新手可以找高手教一教，看看到底是啥原因。
當(dāng)然還有一個(gè)情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個(gè)肩傷多，原因很簡(jiǎn)單，我們打球水平越高，向前的力量就越強(qiáng)，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應(yīng)增強(qiáng)，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強(qiáng)力量訓(xùn)練，要用重的啞鈴，動(dòng)作次數(shù)不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發(fā)力，否則就是練耐力了，對(duì)于傷病沒用的。
同時(shí)傷病期間，停止或減少打球，忍不住時(shí)，打球主要練腳步移動(dòng)和控制節(jié)奏，絕對(duì)不能過度用力。其實(shí)，控制腳步，控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關(guān)鍵，所以才有網(wǎng)球是用腳打的說法，強(qiáng)力攻擊只是才有機(jī)會(huì)一拍定音時(shí)用的，當(dāng)然水平越高，平均球速就越快。
技術(shù)不過關(guān)易得網(wǎng)球肘
綜上所述，得網(wǎng)球肘的根源就是技術(shù)不過關(guān)。 技術(shù)不佳，尤其是轉(zhuǎn)腰發(fā)力差，有用手臂發(fā)力的習(xí)慣的人，最好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。
純碳拍對(duì)手肘是最友好的，pOG，prestige Classic/tour, Babolat pure Storm是出了名的對(duì)手肘友好的拍子。
HEAD的流金、prince O3，是震手拍的代表。但是高手們卻更青睞用這類拍子，震動(dòng)對(duì)于技術(shù)過關(guān)的選手而言，可以帶來(lái)更多的手感，同時(shí)把更大的震動(dòng)發(fā)給對(duì)手。
如何保養(yǎng)網(wǎng)球拍，讓自己心愛的網(wǎng)球拍，陪伴自己更久呢?這里有十個(gè)保養(yǎng)小訣竅，在這里介紹一下，希望球友們可以學(xué)習(xí)下保養(yǎng)好自己的網(wǎng)球拍!
步驟
1、在球場(chǎng)上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球.
2、絕對(duì)不要在雨天揮拍打球.如在打球過程中下起雨，應(yīng)立即停止 打球，及時(shí)擦干球拍和拍弦上達(dá)雨點(diǎn)，并在確實(shí)晾干后，再裝入拍套.
3、在每次打球后，應(yīng)養(yǎng)成把球拍裝入拍套中的好習(xí)慣.但如果用的 是可以同時(shí)裝入幾支球拍的大網(wǎng)球包，則應(yīng)注意，避免將球拍與汗?jié)竦囊挛锖兔淼确旁谝黄穑詈糜靡粋€(gè)單獨(dú)的長(zhǎng)袋裝起來(lái).另外，應(yīng)避免將網(wǎng)球包裝得太滿、太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍.
4、在夏季，要嚴(yán)禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場(chǎng)地上暴曬.因?yàn)樵诟邷氐沫h(huán)境中，拍框的樹脂類材料極易變形 ，造成球拍扭曲.
5、在冬季室外打球時(shí)，從一個(gè)溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用.而應(yīng)先在較冷的環(huán)境里預(yù)冷一段時(shí)間，再取出球拍輕緩地逐漸進(jìn)入練習(xí)狀態(tài).這樣可以防止球拍在驟冷時(shí)打球，造成內(nèi)部損傷.
6、當(dāng)拍柄纏把汗?jié)駮r(shí)，要及時(shí)擦干，防止打球時(shí)滑落球拍.對(duì)于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無(wú)油污和贓物.
7、當(dāng)球拍弦斷了之后，應(yīng)立即剪掉拍弦，千萬(wàn)不可用已斷弦的球拍繼續(xù)打球，這樣會(huì)對(duì)拍框的內(nèi)部有很嚴(yán)重地?fù)p傷;也不要斷弦之后置之不管，稍長(zhǎng)時(shí)間的拍框受力不均，極易造成拍框變形.
8、穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇.
9、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護(hù)帶，可有效防止場(chǎng)地對(duì)拍框的磨損，保護(hù)弦免于擦傷.這對(duì)西方式握拍的球員保護(hù)球拍的效果更為顯著.
10、在球場(chǎng)上，要盡量做到每次擊球都打在甜點(diǎn)上，切不可經(jīng)常把 球暴打在甜點(diǎn)外，而損傷拍框穿弦孔德護(hù)套，給日后穿弦護(hù)弦?guī)?lái)麻煩和不便.另外，有些專業(yè)選手把球拍當(dāng)小凳子坐的壞習(xí)慣也不可仿效。
總結(jié)：網(wǎng)球是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，而且看起來(lái)很瀟灑飄逸，網(wǎng)球不但能讓你享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，還能讓你的身體在運(yùn)動(dòng)中得到鍛煉，還有許多的好處，經(jīng)過上面的介紹想必大家有了一定的了解!愛網(wǎng)球的朋友們，望上面的知識(shí)能幫助到你們!~
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網(wǎng)球作為一項(xiàng)非常受人喜歡的運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的時(shí)尚人士喜歡來(lái)練習(xí)它，無(wú)論是它本身獨(dú)特的魅力，還是其他的一些特點(diǎn)，都深深地讓人著迷，這些都證明了網(wǎng)球與眾不同的獨(dú)特，現(xiàn)在就趕緊來(lái)了解一下它的發(fā)球技巧吧。
1、 眼睛看球，盡一切可能的看著球，無(wú)論球在網(wǎng)那邊還是在自己要擊球時(shí);
2、 動(dòng)作引領(lǐng)技術(shù)，不要貪圖一時(shí)的成功率而去實(shí)踐不規(guī)范的動(dòng)作;
3、 動(dòng)作的美感很重要，力求把動(dòng)作做得華美、流暢，不要僵硬，更不要勾頭縮頸;
4、 模仿但不要鉆牛角尖;
5、 至少在一年內(nèi)手腕的動(dòng)作只會(huì)壞了你的網(wǎng)球前途，所以牢牢固定你的手腕;
6、 無(wú)論你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好;
7、 男人們不要急著發(fā)力，穩(wěn)定總是在力量之前(其實(shí)女人也一樣);
8、 敲墻總是有好處的;
9、 不要心急，技術(shù)的提高很可能你自己感覺不到，但會(huì)在某一刻突然顯現(xiàn);
10、 最后，請(qǐng)教一些周圍的前輩，買把適合你的好拍子，它會(huì)給你回報(bào)的。
對(duì)于一個(gè)球員來(lái)說，如何能夠打出好球是非常重要的，其實(shí)只要這些都掌握好了，想要打出不好的球也是非常難的，技巧還有打球時(shí)的步驟都是非常重要的，下面小編就來(lái)給大家講一下打網(wǎng)球時(shí)都需要注意哪些點(diǎn)吧，現(xiàn)在就來(lái)看一下。
1:握拍
從國(guó)內(nèi)來(lái)看,正手一般都采用東方式的方式,這樣的話,反手就需要轉(zhuǎn)拍.所以最好擊完球以后,雙手握拍,以便及時(shí)轉(zhuǎn)拍.打反手時(shí)可以用左手右手握拍托著拍面下沿,控制拍面的方向單手擊球時(shí).正確的握拍姿勢(shì),不會(huì)使手上產(chǎn)生泡,反之,就是不正確的握拍。
2:準(zhǔn)備
最關(guān)鍵的就是拉拍,并且盡量早拉拍,這樣才有充足的時(shí)間擊球.拉拍時(shí),身體需要充分的伸展開,以便有一個(gè)比較好的擊球路線.
3:判斷
要及時(shí)判斷來(lái)球的落點(diǎn)和路線,以及選擇一個(gè)合適的擊球位置.一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球選手,往往能在對(duì)方擊球的一瞬間,就已經(jīng)判斷出球的落點(diǎn)對(duì)于我們來(lái)說,應(yīng)該在球過網(wǎng)時(shí)作出反應(yīng).
4:跑位
步點(diǎn),擊球點(diǎn).前兩者都是為選擇一個(gè)合適的擊球點(diǎn)服務(wù)的.不管打上升球還是下降球,擊球點(diǎn)總是應(yīng)該在身體前側(cè) 5.擊球.從擊球的路線來(lái)說,一般是一個(gè)由下而上的過程.身體的重心由后而前的過程.
器材
球拍
我們經(jīng)常說球拍就是手的延伸，是球員身體的一部分，用一把好拍子無(wú)異于為自己添了只好手。所以，如果有條件的話，初學(xué)者從最初學(xué)握拍起就應(yīng)該用一把好拍子，因?yàn)榕淖釉胶?，其與手的親和力就越強(qiáng)，而這種親和力有時(shí)幾乎決定著初學(xué)者掌握技術(shù)和提高水平的速度。
好拍子的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是可以對(duì)球員的身體起到一些保護(hù)作用，特別對(duì)于初學(xué)者而言，發(fā)力的不規(guī)范及動(dòng)作的不盡合理會(huì)給身體特別是手臂造成某種不適，而一把好拍子則可利用其良好的彈性及力的傳導(dǎo)性形成明顯的減震效果，從而把這種不適降到最低程度，避免手臂的勞損。在這里，好拍子的概念是不能一概而論的，其優(yōu)點(diǎn)也非幾句話能說得完，等朋友們讀過了下面的文字可能就會(huì)有些尺度了。
球拍根據(jù)其材料的性質(zhì)可分為高強(qiáng)度球拍(Stiff racket)及相對(duì)來(lái)說的軟質(zhì)球拍(Flexibleracket)。
其中高強(qiáng)度球拍的控球能力相當(dāng)強(qiáng)，適用于上網(wǎng)型或非常強(qiáng)調(diào)球的旋轉(zhuǎn)的選手，但這種球拍由于柔韌性欠佳，所以不能利用球拍本身的彈性給球以很好的推進(jìn)速度，手感比較僵硬。軟質(zhì)球拍的彈性非常好，手感比較靈活，能夠給球以很大的推進(jìn)速度，但是其控球的能力稍遜。
球拍的重量及拍頭與拍柄重量的平衡要根據(jù)球員駕馭球拍的能力及個(gè)人的偏好而定，有人喜歡拍頭比拍柄重，有人相反，有人則喜歡頭柄相稱一樣重。一般來(lái)說頭重的拍子在感覺上能給球以更大的慣性及速度，柄重的拍子在控制球時(shí)可以感覺比較省力，而總體上比較輕的拍子可以更容易操縱一些，但對(duì)肘部的壓力也大一些。
打球時(shí)需要格外一些事項(xiàng)，就是自己的裝備還有服裝是否是否舒適，這也是一個(gè)輔助因素，如果穿著的更加舒適，那么打球時(shí)也能帶來(lái)
拍面的大小可根據(jù)拍框上的數(shù)字來(lái)確定，大拍面(Over size)、中拍面(Mid size)及普通拍面(Regularsize)相對(duì)應(yīng)的尺寸分別為110、100、90~95SQ.IN(平方英寸)，目前已經(jīng)出現(xiàn)了124SQ.IN的超大拍面。
初學(xué)者一般最好選用大拍面進(jìn)行練球，因?yàn)榕拿娲?，與球的接觸面也相應(yīng)就大一些，初學(xué)者擊中球的概率也就高一些，雖說這只是許多初學(xué)者的一種感覺(他們?cè)谟门拿孑^小的球拍學(xué)球時(shí)總覺得不甚有把握擊中球或經(jīng)常就是擊在了拍框上)，但這種感覺是足以成為選擇大拍面的理內(nèi)之一的。
拍柄的粗細(xì)一般在4-1/8，4-7/8英寸的范圍，多數(shù)人的尺寸是4-1/4~4-5/8英寸，拍柄一般都包有皮革。拍柄粗細(xì)是否合適的標(biāo)準(zhǔn)是手握球拍時(shí)拇指的指甲是否能蓋在中指近指甲處第一個(gè)關(guān)節(jié)之上，超過則有些細(xì)，可纏上一層吸汗帶以增加些粗度，不到則有些粗，最好予以調(diào)換。
發(fā)球上網(wǎng)型或是進(jìn)攻型或是防守型的選手比底線型選手多喜歡用粗一些的拍柄。 買球拍要考慮的一個(gè)重要因素是價(jià)格。筆者認(rèn)為，在能夠支付的范圍內(nèi)應(yīng)選擇價(jià)格較高的一種球拍，因?yàn)榫W(wǎng)球愛好者不一定都是制造拍茲比較慢，也比較容易駕馭，可令初學(xué)者多打幾個(gè)來(lái)回從而更多地體驗(yàn)到擊球時(shí)的手感，但是水平提高到一定程度后還是用標(biāo)準(zhǔn)球練習(xí)為佳，彈性不好的球不利于進(jìn)一步培養(yǎng)球感。
鞋、襪 由于打網(wǎng)球時(shí)需要做許多次前后左右各個(gè)方向的急停、急起動(dòng)、急變向，并且重心基本都在前腳掌上，鞋的相應(yīng)部位也就最吃力，磨損最厲害，所以網(wǎng)球鞋充分照顧這一特點(diǎn)，不僅鞋底的紋路適于各種制動(dòng)時(shí)與地面的磨擦，而且內(nèi)墊必有很強(qiáng)的支持力且具備良好的彈性，這樣才能夠順應(yīng)足底的曲線來(lái)緩沖和吸收腳部的壓力。
網(wǎng)球襪只要吸汗、舒適就可以了。 精良的裝備、設(shè)施齊全的球場(chǎng)可以在一定程度上加快初學(xué)者學(xué)球的進(jìn)程。所以筆者建議初學(xué)者在條 件允許的情況下應(yīng)該用相對(duì)好的產(chǎn)品武裝自己，這是對(duì)健康及效率的投資。
對(duì)于很多網(wǎng)球愛好者來(lái)說，打網(wǎng)球時(shí)的一些準(zhǔn)備工作也是非常重要的，各種適合自己的裝備還有舒適的服裝，都會(huì)給運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶來(lái)很大的輔助作用，有時(shí)候細(xì)節(jié)也是可以影響成敗的，所以一個(gè)注重細(xì)節(jié)的人，也一定是無(wú)往而不利的。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于打網(wǎng)球時(shí)的一些技巧，還有其中需要注意的一些細(xì)節(jié)，我相信這對(duì)網(wǎng)球愛好者都是會(huì)起到很大的引導(dǎo)作用的，如果對(duì)于網(wǎng)球還不是非常熟悉，或者對(duì)其中的一些細(xì)節(jié)都不太了解的話，都可以來(lái)閱讀這篇文章來(lái)了解一下。
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1、是一項(xiàng)逐漸興起的健身運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以貴族運(yùn)動(dòng)、高雅運(yùn)動(dòng)以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。觀看重要的國(guó)際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。
獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中人的崇尚的生活方式之一。人們逐漸參與網(wǎng)球文化活動(dòng)。
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2、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄。網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動(dòng)之一，由于成天忙于工作、學(xué)習(xí)和生活，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。
3、網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)。網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
4、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種最為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)之一。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很適合都市人群。一般人看來(lái)，網(wǎng)球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。
對(duì)趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來(lái)。
5、網(wǎng)球文化具有終身受益的作用。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能在3~90歲男女之間進(jìn)行的活動(dòng)，是不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、強(qiáng)勁的力量和快速的奔跑;少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人。
可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動(dòng)完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動(dòng)，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。
6、網(wǎng)球文化是培養(yǎng)人的誠(chéng)實(shí)守信的優(yōu)秀品質(zhì)。業(yè)余活動(dòng)中的網(wǎng)球比賽大多是無(wú)裁判下的信任制比賽，運(yùn)動(dòng)員一定要做到誠(chéng)實(shí)，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠(chéng)實(shí)的表現(xiàn)。
誠(chéng)信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個(gè)網(wǎng)球活動(dòng)的全過程，而網(wǎng)球活動(dòng)也是最能體現(xiàn)一個(gè)人誠(chéng)信品質(zhì)的體育活動(dòng)之一。
7、網(wǎng)球是培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。教練與球員之間，團(tuán)體賽與隊(duì)友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來(lái)自每個(gè)球員所具有的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵(lì)伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種協(xié)作精神將大大加強(qiáng)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，它的功效在學(xué)生進(jìn)入社會(huì)后自然會(huì)淋漓盡致的體現(xiàn)出來(lái)。
如鄭潔和晏紫獲得澳網(wǎng)女雙冠軍，除了技戰(zhàn)術(shù)好外，與她們相處16年的團(tuán)結(jié)和睦相處，配合默契是分不開的。
8、網(wǎng)球能培養(yǎng)更加自信的心理狀態(tài)。自信和自負(fù)是兩種完全不同的概念。自負(fù)是一種不切實(shí)際的想法，而自信則是建立在認(rèn)真學(xué)習(xí)，謙虛謹(jǐn)慎、不怕困難的基礎(chǔ)上奮發(fā)向上。
心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個(gè)人的心理，鍛煉出不因自己或?qū)κ旨捌渌蚨绊懶睦頎顟B(tài)的正常發(fā)揮。
9、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種文明、禮貌、高雅的網(wǎng)球文化禮儀。這種文化來(lái)源于100多年來(lái)傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待;觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動(dòng)和發(fā)出聲音。
現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)文化的大眾性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，一個(gè)舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。
10、 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以充分施展個(gè)性，身心放松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)主要問題。
研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松特別是在擊出了一個(gè)好球，擊出了一個(gè)不該失誤的球時(shí)，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個(gè)性氣質(zhì)。
你會(huì)放小球嗎
在網(wǎng)球比賽中，放小球必須掌握一些基本的原理。
1)在放小球的時(shí)機(jī)上，主動(dòng)時(shí)放小球比被動(dòng)時(shí)好。放小球?qū)κ指械囊筝^高，在自己占據(jù)主動(dòng)時(shí)，放小球往往具有更大的隱蔽性和成功率。
2)一般都是采用切削方式來(lái)放小球。切削球的飛行幅度比較低，在落入對(duì)方場(chǎng)地后，反彈的高度也會(huì)很低，并且球的彈跳會(huì)變得沒有規(guī)律，從而增加對(duì)手接球的難度。
3)放小球時(shí)需要考慮對(duì)手的站位和步伐特點(diǎn)。如果對(duì)方的前后移動(dòng)不是很出色，或者對(duì)手的站位位于底線很遠(yuǎn)的地方，即使你放的小球質(zhì)量不是很高，對(duì)方也有可能追不上球。
4)在放完小球后，需要繼續(xù)進(jìn)行跟進(jìn)。放小球會(huì)改變比賽的節(jié)奏，對(duì)方的回球也會(huì)變得難以預(yù)料，你在放完小球后，需要根據(jù)自己放小球的質(zhì)量進(jìn)行下一拍的準(zhǔn)備，最后采取穿越或者挑高球來(lái)贏得這一分。
總結(jié)：看完文章這些網(wǎng)球常識(shí)你們都學(xué)會(huì)了嗎?網(wǎng)球指南：打網(wǎng)球姿勢(shì)很重要，如果你打網(wǎng)球的姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)有很大的幾率得網(wǎng)球肘哦!
現(xiàn)在越來(lái)越多的人投入到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，網(wǎng)球是一種非常好玩的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)于技巧還有力量方面的要求也都是非常高的，可以充分的鍛煉到人身體的協(xié)調(diào)性，反應(yīng)速度，以及增強(qiáng)大腦的靈活性，好處非常的多。
對(duì)于網(wǎng)球愛好者們來(lái)說，里面的很多技巧都是需要掌握的，有很多球員都會(huì)覺得網(wǎng)球中的單反特別難學(xué)，其實(shí)很多人也都有這樣的感覺，單反的卻比雙反難學(xué)一些，如果你非常熱衷于打網(wǎng)球的話，那么就來(lái)隨小編一起了解下網(wǎng)球單反的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)吧。
優(yōu)勢(shì)
1、作更舒展;
2、肩、腰、腿的力量更能使用到;
3、保護(hù)的面積更大;
4、有利于攔網(wǎng)截?fù)艏夹g(shù)的實(shí)施;
5、可以進(jìn)行削擊。
缺點(diǎn)
1、純的擊球絕對(duì)力量不如雙反;
2、不容易上手和掌握;
3、打完正拍后必須換握拍;
4、不容易打高球;
單反與雙反的區(qū)別
雙反由于是兩只手握拍，本來(lái)絕對(duì)力量就是比單反來(lái)的大，所以在對(duì)方回球很快很重的時(shí)候，也可以利用力量的優(yōu)勢(shì)，用手腕的小動(dòng)作將球回到一個(gè)刁鉆的角度，從這個(gè)意義上來(lái)講，單反是很難做到的。
單反的技術(shù)要點(diǎn)如下
1、握拍
大部分初學(xué)單反的愛好者的握拍都選擇的是接近大陸式的握拍，這種握拍比較容易掌握，擊球似乎也容易的多，但實(shí)際上這種握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好發(fā)力及容易的網(wǎng)球肘等。實(shí)際上最好的單反握拍為反拍的東方式或半西方式握拍。請(qǐng)參考科爾騰的單反握拍。
2、拉拍
單反的向后拉拍動(dòng)作應(yīng)由不持拍手牽引球拍后拉，而不應(yīng)由持拍手單獨(dú)后引。在后拉過程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘關(guān)節(jié)一定要保持一點(diǎn)彎曲，切不可完全伸直，肩部完全隨球拍轉(zhuǎn)向至身體側(cè)向球網(wǎng)。注意單反的拉拍動(dòng)作要采取完全封閉式的站位。
隨著現(xiàn)在越來(lái)越多的人來(lái)打網(wǎng)球，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)變成了一種時(shí)尚，很多上班族都會(huì)利用休息日和朋友一起相約網(wǎng)球場(chǎng)，來(lái)進(jìn)行一場(chǎng)酣暢淋漓的比賽，不僅卸除掉了滿身的壓力，還會(huì)促進(jìn)和朋友之間的友情，對(duì)于人際關(guān)系的維護(hù)也是非常有效的。
3、擊球
在開始向前揮拍時(shí)，非持拍手放掉球拍，并保持在原來(lái)位置，而持拍手向前揮動(dòng)球拍，在向前過程中手腕必須保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牽引球拍。在擊球點(diǎn)的位置，球拍必須于身體的前方(與雙反最大的不同之一)。
4、隨揮
在接觸球后不可立即放松手臂肌肉，而仍應(yīng)保持力量，感覺在向前上方推送球(注意：是向前上方推送球的感覺而不是抽球的感覺)。身體盡量保持側(cè)向更長(zhǎng)時(shí)間，直至球拍牽引身體轉(zhuǎn)向。而結(jié)束的動(dòng)作為球拍直立向天，手臂隨揮直高于肩膀的位置。
單反掌握以后由于是一只手控制所以比較固定，而不象雙反這樣兩只手有的時(shí)候會(huì)互相干擾，這也是單反和雙反的矛盾點(diǎn)之一。 另外請(qǐng)大家注意單反有個(gè)小竅門，就是努力去借對(duì)方回球的力量，而不要在動(dòng)作沒有掌握好的時(shí)候太過主動(dòng)發(fā)力，這樣可以減少失誤。
對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者而言，用單反控制擊球的線路很難，主要是因?yàn)榱α坎蛔?，練?xí)不夠。聯(lián)系的時(shí)候可根據(jù)以下來(lái)進(jìn)行。
打直線球
1、擊球點(diǎn)稍微放在后面一點(diǎn)點(diǎn)，不要太早擊球;
2、擊球手臂的肩膀不要轉(zhuǎn)開過早，盡量延長(zhǎng)關(guān)閉住自己的身體時(shí)間;
3、擊球的手臂不要向側(cè)面轉(zhuǎn)動(dòng)過早，而要向前向上揮動(dòng);
4、采用關(guān)閉式的步法站位;
5、擊球手臂的肘關(guān)節(jié)一定保持彎曲;
打斜線球
1、擊球點(diǎn)必須早，必須在身體前面;
2、利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，擊球的一瞬間努力轉(zhuǎn)開身體角度;
3、肩膀的運(yùn)動(dòng)方向向斜、前、上方。
上述所有的要領(lǐng)是針對(duì)線路控制的。
1、健身運(yùn)動(dòng)
網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以貴族運(yùn)動(dòng)、高雅運(yùn)動(dòng)以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。觀看重要的國(guó)際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中人的崇尚的生活方式之一。
2、有氧健腦
網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動(dòng)之一，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
3、時(shí)尚高雅
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)原來(lái)被認(rèn)為是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認(rèn)為是一項(xiàng)平民運(yùn)動(dòng)了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對(duì)趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來(lái)。
4、涵養(yǎng)上進(jìn)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動(dòng)完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動(dòng)，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。
5、品味高尚
業(yè)余活動(dòng)中的網(wǎng)球比賽大多是無(wú)裁判下的信任制比賽，運(yùn)動(dòng)員一定要做到誠(chéng)實(shí)，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠(chéng)實(shí)的表現(xiàn)。誠(chéng)信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個(gè)網(wǎng)球活動(dòng)的全過程，而網(wǎng)球活動(dòng)也是最能體現(xiàn)一個(gè)人誠(chéng)信品質(zhì)的體育活動(dòng)之一。
6、協(xié)作給力
網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。教練與球員之間，團(tuán)體賽與隊(duì)友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來(lái)自每個(gè)球員所具有的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵(lì)伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種協(xié)作精神將大大加強(qiáng)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，它的功效在學(xué)生進(jìn)入社會(huì)后自然會(huì)淋漓盡致的體現(xiàn)出來(lái)。如鄭潔和晏紫獲得澳網(wǎng)女雙冠軍，除了技戰(zhàn)術(shù)好外，與她們相處16年的團(tuán)結(jié)和睦相處，配合默契是分不開的。
7、自信自強(qiáng)
自信則是建立在認(rèn)真學(xué)習(xí)，謙虛謹(jǐn)慎、不怕困難的基礎(chǔ)上奮發(fā)向上。心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個(gè)人的心理，鍛煉出自強(qiáng)不息的精神境界。
8、文明進(jìn)步
這種文化來(lái)源于100多年來(lái)傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待;觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動(dòng)和發(fā)出聲音;現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)文化的大眾性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，一個(gè)舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。
9、個(gè)性顯現(xiàn)
上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)主要問題。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個(gè)好球，擊出了一個(gè)不該失誤的球時(shí)，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個(gè)性氣質(zhì)。
10、健身健體
任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目都有與該項(xiàng)目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等學(xué)科的相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。無(wú)論大人、小孩、被衷學(xué)打網(wǎng)球，都是為了能鍛煉身體而學(xué)的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)于自身健康的關(guān)注，所以各種各樣的運(yùn)動(dòng)也就隨之而來(lái)了，經(jīng)常地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以提升自身的血液循環(huán)速度，以及加強(qiáng)新陳代謝等，可以幫助你塑造更加健康完美的體形還有體質(zhì)，有時(shí)間的話還是多運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于打網(wǎng)球的時(shí)候，單反的優(yōu)缺點(diǎn)，以及應(yīng)該怎么打，還有打網(wǎng)球的好處，如果你對(duì)網(wǎng)球比較感興趣的話，想要提升自己球技的話，那么就一定要來(lái)閱讀這篇文章，會(huì)給你帶來(lái)很大幫助的。
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對(duì)于每一個(gè)網(wǎng)球球員來(lái)說，技巧都是非常重要的一個(gè)部分，只有這樣才能夠擁有贏得比賽的可能性，而且一旦你掌握了網(wǎng)球技術(shù)，那么在場(chǎng)上你就可以更加盡情的發(fā)揮，在時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)的累計(jì)下，從而形成自己獨(dú)特的風(fēng)格。
1.握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2.眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3.擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4.在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5.雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)剎車，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6.身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7.應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來(lái)球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來(lái)的站位。當(dāng)對(duì)方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8.擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
注意事項(xiàng)
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對(duì)待這幾條管你可能成為頂尖高手，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來(lái)訓(xùn)練。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識(shí)的自覺行為。你會(huì)在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨(dú)特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你的網(wǎng)球生涯同在。
還有很多經(jīng)常剛剛進(jìn)入網(wǎng)球的初學(xué)者來(lái)說，因?yàn)閷?duì)網(wǎng)球還不是非常的了解，所以經(jīng)常會(huì)陷入一些誤區(qū)，這些在剛開始的時(shí)候可能還不是非常明顯，但是時(shí)間越長(zhǎng)，如果不及時(shí)改正的話，會(huì)對(duì)以后的球技發(fā)展，產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，下面就來(lái)給大家講講一些初學(xué)者經(jīng)常會(huì)陷入哪些誤區(qū)吧。
一、網(wǎng)球難入門
其實(shí)和乒乓球,羽毛球相比,網(wǎng)球入門還算比較容易的.網(wǎng)球技術(shù)很基本的,不像乒乓球技術(shù)那么精妙.比如說正手擊球,不管阿加西、費(fèi)德勒,基本的動(dòng)作要領(lǐng)都一樣,選位,瞄準(zhǔn),引拍,轉(zhuǎn)體,擊球(拍面接觸球的一瞬間永遠(yuǎn)是垂直于地面的),根據(jù)想打出的旋轉(zhuǎn),角度決定拍面的走向,最后是繼續(xù)沿軌跡揮拍的完成動(dòng)作.就這么簡(jiǎn)單,了解了要領(lǐng)以后就是反復(fù)練習(xí),把正確的動(dòng)作固定下來(lái)。
二、個(gè)子不高發(fā)不好球
其實(shí)球速只是網(wǎng)球發(fā)球的一個(gè)要素,落點(diǎn),旋轉(zhuǎn)同樣很重要.甚至可以說,落點(diǎn)比力量更重要.如果你發(fā)球很猛,但是打了幾局我就觀察到你只在duce側(cè)只會(huì)發(fā)外角,Ad側(cè)只能發(fā)靠中,我心里有數(shù),再快的球只要猜到了擋回去總不難的.比賽出現(xiàn)ace一般是發(fā)生在完全猜錯(cuò)了的情況.
另外,個(gè)子不高的朋友就要磨練穩(wěn)定性,發(fā)球的目標(biāo)是讓對(duì)方回淺球,要做好多拍進(jìn)攻的思想準(zhǔn)備.
三、打網(wǎng)球必須請(qǐng)教練
正因?yàn)榫W(wǎng)球技術(shù)要領(lǐng)簡(jiǎn)明扼要,如果沒有條件請(qǐng)教練,依然有好的學(xué)習(xí)方法.這點(diǎn)我來(lái)說說我的親身經(jīng)驗(yàn). 我學(xué)習(xí)網(wǎng)球沒有請(qǐng)教練,也沒有上過課. 從社區(qū)圖書館借了兩合網(wǎng)球教學(xué)錄像帶,叫 play Your Best Tennis. 這個(gè)錄像帶可能比較老了,但是網(wǎng)球最基本關(guān)鍵的動(dòng)作這里邊都反復(fù)強(qiáng)調(diào),比如擊球的一刻拍面垂直于地面就是這里邊強(qiáng)調(diào)的.所以不一定請(qǐng)教練,從社區(qū)或者學(xué)校圖書館借教學(xué)錄像也是學(xué)習(xí)的好辦法.掌握了基本要領(lǐng)以后就是反復(fù)練習(xí)了。
四、技術(shù)決定輸贏
記住我們打的是業(yè)余比賽,不是職業(yè)比賽,什么樣子的朋友都會(huì)遇見.你先別操心人家動(dòng)作規(guī)范不規(guī)范,先關(guān)心自己能不能把球都回過去.比如我有個(gè)朋友,他打球都不會(huì)抽球,每個(gè)球都那么擋一下,高高地掉過來(lái)在底線, 夠土吧.問題是這種土球,人家總能回過來(lái),我想打得重一些,下網(wǎng)了,出界了,那還是我自己的基本功不過關(guān),不能穩(wěn)定持續(xù)地打出高質(zhì)量的上旋底線. 所以如果你不能把球回到對(duì)方的界內(nèi), 那就是你的問題.
五、中國(guó)打網(wǎng)球和老外比有先天劣勢(shì)(業(yè)余)
錯(cuò).你不要看有些老美人高馬大, 練球時(shí)風(fēng)風(fēng)火火地煞有介事,比賽起來(lái)不一定就能贏老中.我周圍認(rèn)識(shí)的幾個(gè)老中,成績(jī)都相當(dāng)好,壓倒一片老美.這就是業(yè)余的好處,大家都沒有系統(tǒng)訓(xùn)練的機(jī)會(huì),老美也不能把身體優(yōu)勢(shì)完全轉(zhuǎn)化到技術(shù)上.我們老中有我們的優(yōu)勢(shì),穩(wěn)定,意志頑強(qiáng),腦子夠用.往往把老美打得很搓火,白送很多分。
那么對(duì)于初學(xué)者來(lái)說，選擇一個(gè)合適自己的球拍也是非常重要的，這樣會(huì)很有利于自己的發(fā)揮，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說怎么選擇一個(gè)適合自己的球拍也是非常讓人苦惱的，下面小編就來(lái)給大家介紹一些關(guān)于怎么挑選球拍的問題。
1、Babolat的pD
這款拍子大概是目前市場(chǎng)上受眾最廣的拍子了，性能很穩(wěn)定，中心平衡的平衡拍，底線、網(wǎng)前表現(xiàn)都很不錯(cuò)，偏硬，手感偏脆，價(jià)格1000左右。
2、Head L3
與pD手感相近，不過更脆一些，價(jià)格800～1000，據(jù)說新款性能提高比較大，沒試用過，在某些試用性能評(píng)比中排名第一。
3、Head L5
是我比較喜歡的一款拍子，手感扎實(shí)，力量十足，揮重不算特別大(相較他的重量)，控制性極好，是我用過的最舒服的拍子(沒試過L3)，性能評(píng)比僅次于L33、Head L4，是歷年以來(lái)一直都很受歡迎的拍子，據(jù)我?guī)煾嫡f，他拿到新款L4以后就再也不想換拍子了，不過到現(xiàn)在他也沒有換上L4，一直還在用YY的一款拍子。
4、prince O3
很秀氣的拍子，手感很好，女孩用得較多，不過都可以用，手感比pD軟一些，控球感強(qiáng)一些
5、Wilson B98
手感扎實(shí)，揮重較大，是一款集暴力與控制性于一體的拍子，除了最后一款，其他的拍子都適合從入門到中高級(jí)業(yè)余選手，比較有普遍的適用性，價(jià)格么，當(dāng)然不要去商場(chǎng)買那些吊牌價(jià)的商品，去香港或者比較過得去的體育用品店都可以打到4折左右，折后大概在1000左右，有較低的可能可以到700多(老款)，不算太貴。
一支好的球拍可以用個(gè)4-5年左右，可以陪伴你從入門到高手的整個(gè)階段，前提是你要好些愛護(hù)不要摔他砸他，如果保護(hù)得好到時(shí)候還可以二手出掉(當(dāng)然現(xiàn)在很多球友為了不讓球拍貶值太多基本都會(huì)在一年左右出手，換新拍)如果你覺得新拍子太貴，可以考慮買一支二手拍子，前提是確認(rèn)拍子是正品，不是仿制的，沒有破裂修理過(邊框有點(diǎn)掉漆，護(hù)線框有點(diǎn)磨損都正常)，沒有做過個(gè)人定制修改，二手拍一般是購(gòu)入價(jià)的五折左右。
結(jié)語(yǔ)：今天就跟大家講解了一些關(guān)于初學(xué)者打網(wǎng)球時(shí)的一些技巧和一些比較常見的誤區(qū)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭毩?xí)的時(shí)候這些誤區(qū)要特別注意，尤其是對(duì)于初學(xué)者，一旦形成習(xí)慣，就很難改變了，所以這個(gè)一定要掌握好。
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打網(wǎng)球的好處與注意事項(xiàng)總決賽費(fèi)雷爾三連敗 打網(wǎng)球的好處有哪些李娜澳網(wǎng)首秀完勝 打網(wǎng)球的好處李娜澳網(wǎng)圓夢(mèng)只欠運(yùn)氣 打網(wǎng)球的好處A-拉德首進(jìn)澳網(wǎng)四強(qiáng) 打網(wǎng)球的好處網(wǎng)球技巧 女生打網(wǎng)球的好處多多作為頗為受到時(shí)尚人士喜歡的一種主流運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球和高爾夫球一樣占據(jù)著很重要的地位，無(wú)論是中產(chǎn)階級(jí)還是貴族都非常喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以說是一項(xiàng)很好的的全民性運(yùn)動(dòng)，不過在我國(guó)的普及型還沒有羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)廣泛，不過也是頗受時(shí)尚人士的喜愛。
網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)論是挑戰(zhàn)性還是娛樂性都是非常可觀的，所以受到很多人的喜歡，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，任何一樣工作，都是有一定的規(guī)則的，都說不以規(guī)矩，不成方圓，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也有它的規(guī)則，這個(gè)是評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，所以是有必要來(lái)了解一下的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下網(wǎng)球規(guī)則都有哪些吧。
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是有它的獨(dú)特性，沒有任何比賽的規(guī)則是一樣的，因?yàn)樗懈髯缘奶攸c(diǎn)，所以這個(gè)是不能套用的，喜歡那一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在之前就要了解清楚它的規(guī)則，這樣在運(yùn)動(dòng)中才能更好地進(jìn)行練習(xí)，有了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這樣玩的才更加盡興。
網(wǎng)球規(guī)則之發(fā)球規(guī)則
1.發(fā)球前的規(guī)定
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球(僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送。
2.發(fā)球時(shí)的規(guī)定
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢?，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
3.發(fā)球員的位置
(1)每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上
4.發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
5.發(fā)球無(wú)效
發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi);或接球員未作好接球準(zhǔn)備。
6.交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
網(wǎng)球規(guī)則之通則
1.交換場(chǎng)地
雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每局結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，交換場(chǎng)地。
2.失分
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
(1)在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。
(2)還擊的球觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
(3)還擊空中球失敗。
(4)故意用球拍觸球超過一次。
(5)運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。
(6)過網(wǎng)擊球。
(7)拋拍擊球。
(8)發(fā)球雙失誤。
(9)擊球時(shí)人的身體觸網(wǎng)。
3.壓線球
落在線上的球都算界內(nèi)球。
網(wǎng)球規(guī)則之雙打規(guī)則
1.雙打發(fā)球次序
每盤第一局開始時(shí)，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對(duì)方則同樣地在第2局開始時(shí)，決定由何人首先發(fā)球。 第3局由第1局發(fā)球方的另一球員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球主的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
2.雙打接球次序
先接球的一方，應(yīng)在第1局開始時(shí)，決定何人先接發(fā)球，并在這盤 單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。雙方同樣應(yīng)在第2局開始時(shí)，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應(yīng)在每局中輪流接發(fā)球。
3.雙打還擊
接發(fā)球后，雙方應(yīng)輪流由其中任何一名隊(duì)員還擊。如運(yùn)動(dòng)員在其同隊(duì)隊(duì)員擊球后，再以球拍觸球，則判對(duì)方得分。
網(wǎng)球規(guī)則之計(jì)分方法
賽制
實(shí)行淘汰賽。一場(chǎng)比賽中，男子單打比賽除大滿貫賽事和ATp1000大師系列賽決賽采用五盤三勝制以外，均使用三盤兩勝制。女子比賽全部采用三盤兩勝制。
1.勝一分
遇到下列情況時(shí)，判對(duì)方勝1分
1、發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時(shí)。
2、接球員在發(fā)來(lái)的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時(shí)。
3、在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時(shí)。
4、還擊球觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時(shí)。
5、還擊空中球失敗時(shí)。
6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時(shí)。
7、活球期間運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其它物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)以內(nèi)的場(chǎng)地地面。
8、還擊尚未過網(wǎng)的空中球(過網(wǎng)擊球)。
9、除握在手中(不論單手或雙手)的球拍外，運(yùn)動(dòng)員的身體或穿戴的物體觸球。
10、拋拍擊球時(shí)。
11、比賽進(jìn)行中，運(yùn)動(dòng)員故意改變其球拍形狀。
2.一局
(1)每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。
(2)雙方各得3分時(shí)為平分，平分后，凈勝兩分為勝1局。
3.一盤
(1)一方先勝6局為勝1盤。
(2)雙方各勝5局時(shí)，一方凈勝兩局為勝1盤
4.決勝局計(jì)分制
在每盤的局?jǐn)?shù)為6平時(shí)，有以下兩種計(jì)分制。
(1)長(zhǎng)盤制：一方凈勝兩局為勝1盤。
(2)短盤制(搶七)：決勝盤除外，除非賽前另有規(guī)定，一般應(yīng)按以下辦法執(zhí)行。
A.先得7分者為勝該局及該盤(若分?jǐn)?shù)為6平時(shí)，一方須凈兩分)。
B.首先發(fā)球員發(fā)第1分球，對(duì)方發(fā)第2、3分球，然后輪流發(fā)兩分球，直到比賽 結(jié)束。
C.第1分球在右區(qū)發(fā)，第2分球在左區(qū)發(fā)，第3分球在右區(qū)發(fā)。
D.每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場(chǎng)地。
5.短盤制的計(jì)分
(1)第1個(gè)球(0：0)，發(fā)球員A發(fā)1分球，1分球之后換發(fā)球。
(2)第2、3個(gè)球(報(bào)1：0或0：1，不報(bào)15：0或0：15)，由B發(fā)球，B連發(fā)兩分球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。
(3)第4、5個(gè)球(報(bào)3：0或1：2，2：1，不報(bào)40：0或15：30， 30：15)，由A發(fā)球，A連發(fā)兩球后換發(fā)球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。
(4)第6、7個(gè)球(報(bào)3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6) ，由B發(fā)1分球之后交換場(chǎng)地，若比賽未結(jié)束，B繼續(xù)發(fā)第7個(gè)球。
(5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8時(shí)，需連勝兩分才能決定誰(shuí)為勝方。但在記分表上則統(tǒng)一寫為7：6。
(6)決勝局打完之后，以方隊(duì)員交換場(chǎng)地。
網(wǎng)球規(guī)則之場(chǎng)地規(guī)則
1.球場(chǎng)
球場(chǎng)應(yīng)為長(zhǎng)78英尺(23.77米)寬27英尺(8.23米)的矩形。中間由一條掛在最大直徑為1/3英寸(0.8厘米)粗的繩索或鋼絲繩上的球網(wǎng)分開。
2.球網(wǎng)
球網(wǎng)粗繩索或鋼絲繩最大直徑為1/3英寸(0.8厘米)，網(wǎng)的兩端應(yīng)附著或掛在兩個(gè)網(wǎng)柱頂端，網(wǎng)柱應(yīng)為邊長(zhǎng)不超過6英寸(15厘米)的正方形方柱或直徑為6英寸(15厘米)的圓柱。
網(wǎng)柱不能超過網(wǎng)繩頂端1英寸(2.5厘米)。每測(cè)網(wǎng)柱的中點(diǎn)應(yīng)距場(chǎng)地3英尺(0.914米)，網(wǎng)柱的高度應(yīng)使網(wǎng)繩或鋼絲繩頂端距地面的垂直距離為3英尺6英寸(1.07米)。
在單雙打兩用場(chǎng)地上懸掛雙打球網(wǎng)的進(jìn)行單打比賽時(shí)，球網(wǎng)應(yīng)該由兩根高度為3英尺6英寸(1.07米)的單打支桿支撐，該支桿截面應(yīng)是邊長(zhǎng)小于3英寸(7.5厘米)的正方形方柱或直徑小于3英寸(7.5厘米)的圓柱。每側(cè)單打支桿的中點(diǎn)應(yīng)距單打邊線3英尺(0.914米)。
球網(wǎng)需要充分拉開，以便能夠有效填補(bǔ)兩根支柱之間的空間，并有效打開所有網(wǎng)孔，網(wǎng)孔大小以能防止球從球網(wǎng)中間穿過。球網(wǎng)中點(diǎn)的高度應(yīng)該是3英尺(0.914米)，并且用不超過2英寸(5厘米)寬的完全是白色的網(wǎng)帶向下繃緊固定。
球網(wǎng)上端的網(wǎng)繩或鋼絲繩要用一條白色的網(wǎng)帶包裹住，每一面的寬度介于2英寸(5厘米)到2.5英寸(6.35厘米)。在球網(wǎng)、網(wǎng)帶及單打支桿上都不能有廣告。
3.球場(chǎng)線
球場(chǎng)兩端的界線叫底線，兩邊的界線叫邊線。在距離球網(wǎng)兩側(cè)21英尺(6.4米)的地方各畫一條與球網(wǎng)平行的線，為發(fā)球線。球網(wǎng)與每一邊的發(fā)球線和邊線組成的場(chǎng)地再被發(fā)球中線分為兩個(gè)相等的區(qū)域，為發(fā)球區(qū)，發(fā)球中線是一條連接兩條發(fā)球線中點(diǎn)并與邊線平行的線，線寬須為2英寸(5厘米)。每一條底線都被一條長(zhǎng)4英寸(10厘米)、寬2英寸(5厘米)的發(fā)球中線的假定延長(zhǎng)線分為相等的兩個(gè)部分，由一條短線分隔，該短線為中點(diǎn)，它與所處的底線呈直角相連，自底線向場(chǎng)內(nèi)畫。除了底線的最大寬度可以不超過4英寸(10厘米)以外，所有其他線的寬度均應(yīng)在1英寸(2厘米)到2英寸(5厘米)之間。所有的測(cè)量都應(yīng)以線的外沿為準(zhǔn)。
4.永久固定物
網(wǎng)球場(chǎng)地上的永久固定物不只包括球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支桿、網(wǎng)繩、鋼絲繩、中心帶及網(wǎng)帶，以下情況也算永久固定物，如球場(chǎng)四側(cè)的擋板、看臺(tái)、環(huán)繞球場(chǎng)固定或可移動(dòng)的椅子、以及觀眾，以及所有場(chǎng)地周圍和上方的配套設(shè)施，還有出于各自預(yù)定位置的裁判、司網(wǎng)裁判、腳誤裁判、司線員和球童。(ITF說明：為使本規(guī)則充分執(zhí)行，裁判員的含義為，坐在球場(chǎng)裁判席的裁判，以及所有在比賽中協(xié)助裁判執(zhí)法的工作人員)
如果廣告位于球場(chǎng)后側(cè)司線的椅子后面，則廣告中不能包括白色或黃色。淺色只有在不干擾球員視線的情況下才允許使用。
(ITF說明1：在戴維斯杯、聯(lián)合會(huì)杯和國(guó)際網(wǎng)聯(lián)主辦的巡回賽中，對(duì)于底線后側(cè)和邊線兩側(cè)區(qū)域大小的具體要求分別包括在各項(xiàng)賽事的相關(guān)條款中。 ITF說明2：對(duì)于俱樂部和業(yè)余選手，底線后側(cè)場(chǎng)地距離至少為18英尺(5.5米)，邊線側(cè)面距離至少10英尺(3.05米))
網(wǎng)球規(guī)則之比賽設(shè)備規(guī)則
1.網(wǎng)球用球
場(chǎng)上用球外部需要由紡織材料統(tǒng)一包裹，顏色為白色或黃色，接縫處需無(wú)縫線痕跡。用球的尺寸需要符合附錄一第四條中的要求(球的檢測(cè)在規(guī)則三中有具體說明)，重量要介于2盎司(56.7克)和2又1/6盎司(58.5克)之間。在從100英寸(254厘米)的高度向混凝土地面作自由落體運(yùn)動(dòng)時(shí)，反彈的高度應(yīng)該介于53英寸(134.62厘米)和58英寸(147.32厘米)之間。當(dāng)在球上施加18磅(8.165公斤)的壓力時(shí)，向內(nèi)發(fā)生彈性形變應(yīng)該介于0.22英寸(0.559厘米)和0.29英寸(0.737厘米)之間，壓縮后反彈形變的范圍應(yīng)該介于0.315英寸(0.8厘米)和0.425英寸(1.08厘米)之間。這兩種形變數(shù)據(jù)應(yīng)該是以球的三個(gè)軸測(cè)試后得到的平均值。在每一種情況下任何兩個(gè)數(shù)據(jù)之間的差異不能大于0.03英寸(0.076厘米)。
如果在海拔4000英尺(1219米)的高度進(jìn)行比賽，就需要采用另外兩種特殊用球。第一種是除彈跳高度要介于48英寸(121.92厘米)和53英寸(134.62厘米)以外，還要使球的內(nèi)壓大于外部氣壓，其他方面則與上面的描述完全相同，這種球通常被稱為增壓球;第二種球除彈跳高度要在53英寸(134.62厘米)和58英寸(147.32厘米)之間外，還要使球的內(nèi)壓大約等于外部的氣壓，并且能在指定的比賽場(chǎng)地的海拔高度保持60天以上，其他方面則與上面的描述完全相同，這種球通常被稱為零壓球或無(wú)壓球。
所有關(guān)于球彈跳、尺寸和形變的測(cè)試，都需要符合附錄一規(guī)定。
國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)將對(duì)任何關(guān)于某種球或樣品是否符合上述標(biāo)準(zhǔn)，或是否可以被批準(zhǔn)用于比賽的問題進(jìn)行裁決。這種裁決有可能是國(guó)際網(wǎng)聯(lián)本身主動(dòng)進(jìn)行的行為，也可以依據(jù)所有真正感興趣的人或包括任何選手、器材生產(chǎn)廠商或國(guó)家網(wǎng)球協(xié)會(huì)，以及她們的會(huì)員的申請(qǐng)來(lái)進(jìn)行。這類申請(qǐng)與裁決應(yīng)該按照國(guó)際網(wǎng)聯(lián)的審查與聽證程序來(lái)進(jìn)行。
(ITF說明：所有按照本網(wǎng)球規(guī)則進(jìn)行的比賽中所使用的網(wǎng)球，必須列在由國(guó)際網(wǎng)聯(lián)頒布的ITF官方批準(zhǔn)用球的名單上。)
2.網(wǎng)球拍
不符合下列要求的球拍不允許在按照本規(guī)則進(jìn)行的比賽中被使用：
a. 球拍的擊球面應(yīng)該是平坦的，由連接在球拍框上的拍弦組成統(tǒng)一規(guī)則，拍弦在交叉的地方應(yīng)該是相互交織或相互結(jié)合的;拍弦所組成的試樣應(yīng)該大體一致，中央的密度特別不能小于其它區(qū)域的密度。球拍的設(shè)計(jì)和穿弦應(yīng)使球拍正反兩側(cè)在擊球時(shí)性質(zhì)大體保持一致。
拍線上不應(yīng)有附屬物或突出物，除非該附屬物僅僅并且非常明確的是用來(lái)限制和防止拍弦磨損、撕拉或振動(dòng)的，而且它的尺寸以及位置也必須是合理的。
b.從1997年1月1日起，在職業(yè)比賽中使用的球拍拍框的總長(zhǎng)度(包括拍柄)不能超過27英寸(73.66厘米)。從2000年1月1日起，在非職業(yè)比賽中使用的球拍拍框的總長(zhǎng)度(包括拍柄)不能超過27英寸(73.66厘米)。在此之前，非職業(yè)比賽送使用的球拍的最大長(zhǎng)度為32英寸(81.28厘米)。拍框的總寬度不能超過12又1/2英寸(31.75厘米)。穿弦平面的總長(zhǎng)度不能超過15又1/2英寸(39.37厘米)，總寬度不能超過11又1/2英寸(29.21厘米)。
c.拍框、包括拍柄都不能有附屬物和裝置，除非該附屬物僅僅并且非常明確的是用來(lái)限制和防止球拍磨損、破裂、振動(dòng)或是用來(lái)調(diào)整重量分布的，而且它的尺寸以及位置也必須是合理的。
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網(wǎng)球規(guī)則之球場(chǎng)種類
網(wǎng)球場(chǎng)也可以分為很多種，有室內(nèi)的也有室外的，各種各樣類型的場(chǎng)地，可以給網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)不一樣的感受，不同的場(chǎng)地，會(huì)有不同的網(wǎng)球表面，這對(duì)進(jìn)行比賽時(shí)都是會(huì)有些許不同影響的，但是這樣也顯得更加的有樂趣，下面就來(lái)給大家介紹一下，具體都有哪些網(wǎng)球場(chǎng)地可供使用吧。
草地場(chǎng)
草地球場(chǎng)是歷史最悠久、最具傳統(tǒng)意味的一種場(chǎng)地。其特點(diǎn)是球落地時(shí)與地面的摩擦小，球的反彈速度快，對(duì)球員的反應(yīng)、靈敏、奔跑的速度和技巧等要求非常高。因此，草地往往被看成是攻勢(shì)網(wǎng)球的天下，發(fā)球上網(wǎng)、隨球上網(wǎng)等各種上網(wǎng)強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)幾乎被視為在草地網(wǎng)球場(chǎng)上制勝的法寶，底線型選手則在草地網(wǎng)球場(chǎng)上難有成就。但是，由于草地球場(chǎng)對(duì)草的特質(zhì)、規(guī)格要求極高，加之氣候的限制以及保養(yǎng)與維護(hù)費(fèi)用昂貴，很難被推廣到世界各地。目前每年的寥寥幾個(gè)草地職業(yè)網(wǎng)球賽事幾乎都是在英倫三島上舉行，且時(shí)間集中在六、七月份，溫布爾登錦標(biāo)賽是其中最古老也最負(fù)盛名的一項(xiàng)。
紅土場(chǎng)
更確切的說法是軟性球場(chǎng)，其最典型的代表就是紅土場(chǎng)地的法國(guó)網(wǎng)球公開賽也就是法網(wǎng)。另外，常見的各種沙地、泥地等都可稱為軟性場(chǎng)地。此種場(chǎng)地特點(diǎn)是球落地時(shí)與地面有較大的摩擦，球速較慢，球員在跑動(dòng)中特別是在急停急回時(shí)會(huì)有很大的滑動(dòng)余地，這就決定了球員必須具備比在其他場(chǎng)地上更出色的體能、奔跑和移動(dòng)能力，以及更頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。在這種場(chǎng)地上比賽對(duì)球員的底線相持功夫是一個(gè)極大的考驗(yàn)，球員一般要付出數(shù)倍的汗水及耐心在底線與對(duì)手周旋，獲勝的往往不是打法兇悍的發(fā)球上網(wǎng)型選手，而是在底線艱苦奮斗的一方。
硬地場(chǎng)
現(xiàn)代大部分的比賽都是在硬地網(wǎng)球球場(chǎng)上進(jìn)行的，也是最普通、最常見的一種場(chǎng)地。硬地網(wǎng)球場(chǎng)一般由水泥和瀝青鋪墊而成，其上涂有紅、綠色塑膠面層，其表面平整、硬度高，球的彈跳非常有規(guī)律，但球的反彈速度很快。許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手認(rèn)為，硬地網(wǎng)球更具爆發(fā)力，而且網(wǎng)球比賽中硬地球場(chǎng)占主導(dǎo)地位，必須格外重視。需注意的是硬地不如其他質(zhì)地的場(chǎng)地彈性好，地表的反作用強(qiáng)而僵硬，所以容易對(duì)球員造成傷害，而且這種損害已使許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手付出了很大代價(jià)。
地毯場(chǎng)
顧名思義，這是一種便攜式可卷起的網(wǎng)球場(chǎng)，其表面是塑膠面層、尼龍編織面層等，一般用專門的膠水粘接于具有一定強(qiáng)度和硬度的瀝青、水泥、混凝土底基的地面上即可，有的甚至可以直接鋪展或粘接于任何有支持力的地面上，其鋪卷方便、適于運(yùn)輸且有非常強(qiáng)的適應(yīng)性，室內(nèi)室外甚至屋頂都可采用。球的速度需視場(chǎng)地表面的平整度及地毯表面的粗糙程度而定。在保養(yǎng)上此種場(chǎng)地也是非常簡(jiǎn)單的，只要保持地面清潔，不破損、不積水(對(duì)與相應(yīng)的排水設(shè)施配套)就可以了。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于網(wǎng)球場(chǎng)上的比賽規(guī)則，以及都有哪些場(chǎng)地，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，尤其是?duì)于網(wǎng)球初學(xué)者，如果這些你都還不了解的話，那么就可以來(lái)跟我學(xué)習(xí)一下，對(duì)以后也是有好處的。
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