網(wǎng)球的攻擊手法 截?fù)羟蜻\(yùn)用技巧
養(yǎng)生的手法。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何做的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《網(wǎng)球的攻擊手法 截?fù)羟蜻\(yùn)用技巧》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
編者：網(wǎng)球是一種必須攻守兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng)，不僅要學(xué)會(huì)怎么防御還要學(xué)會(huì)怎么攻擊。網(wǎng)球中攻擊的技巧你會(huì)幾種?網(wǎng)球中有哪些是攻擊球技?
截?fù)羟虻暮髷[動(dòng)作不應(yīng)過大，擊球點(diǎn)應(yīng)保持在身體前方約30～60厘米，要向前迎擊來球，注意拍頭不要下垂，要保持拍頭高于手腕，擊球時(shí)手腕固定，拍子應(yīng)緊握，擊球時(shí)拍子不能移動(dòng)。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
高于網(wǎng)的球，截?fù)魰r(shí)平擊的成分可多一些，大出具有進(jìn)攻性的力量較大的深球或斜線球。低于網(wǎng)的球，必須充分下蹲，保持拍頭仍然要高于或平行于手腕，以利身體重心的穩(wěn)定。
截?fù)羟虻闹邢虏?，成為切削下旋，這種低于網(wǎng)的截?fù)羟颍灰舜虻昧α刻?，?yīng)以推深落點(diǎn)為目的。如果對(duì)方來球力量太重，自己就不應(yīng)再主動(dòng)發(fā)力，只要握緊球拍打準(zhǔn)落點(diǎn)即可。
截?fù)羟虺蟠蛏盥潼c(diǎn)和打斜角度以外，也可以用截?fù)舸蚍ɑ爻龆糖颍@項(xiàng)技術(shù)需要較好的手上感覺和良好的控制能力。
上網(wǎng)截?fù)粢志鑼?duì)方的破網(wǎng)和挑高球，因此站位的選擇是很重要的。一般要站位于對(duì)方破網(wǎng)的直線和斜線之間所形成夾角的平分線上，并多注意保護(hù)直線空當(dāng)。
正手截?fù)魟?dòng)作方法：
當(dāng)對(duì)方球飛來時(shí)，迅速上前。
在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認(rèn)為自己就要打出制勝一擊了
隨球動(dòng)作幅度要大，并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。
反手截?fù)魟?dòng)作方法：
反手擊球時(shí)，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。
將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。
與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動(dòng)作隨揮。
雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來打。
怎樣對(duì)付成功的接發(fā)球
1.發(fā)球后不上網(wǎng)
發(fā)球上網(wǎng)時(shí)，如果對(duì)方的接發(fā)球不斷地斜著朝自己的你下而來，是很不好辦的。要是自己不能沖近網(wǎng)前截?fù)?，回?fù)綦y打的反彈球.那么，還不如留在端線、打斜線，把球擊向爭(zhēng)接球員的腳下.這樣會(huì)阻止接球員在接發(fā)球后沖上網(wǎng)。
如果接球員在回?fù)糁笙肷暇W(wǎng)，那么較低的斜線球會(huì)迫使他向上，擊球，給自己造成得分球的機(jī)會(huì)。因此，面對(duì)一位接發(fā)球很好的對(duì)手，發(fā)珠后應(yīng)留在后場(chǎng)，用落地球技術(shù)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
2.使用澳大利亞雙打www.cndadi.net
如果接發(fā)球過來的斜線球很低，使沖上網(wǎng)的發(fā)球員很難拿握好擊球時(shí)機(jī)，就試試讓網(wǎng)前人和發(fā)球員站在同一半球場(chǎng)上，這種布陣法被稱為澳大利亞雙打。
網(wǎng)前隊(duì)員在這個(gè)位置上既能截住對(duì)方的斜線球，又能朝著對(duì)方網(wǎng)前人方向打去而得分，于是接球員只能強(qiáng)行回?fù)艏榷汛?、安全率又低的直線球.使用澳大利亞雙打戰(zhàn)術(shù)時(shí)，發(fā)球員應(yīng)更靠近中點(diǎn)標(biāo)志站立，以便能跑進(jìn)無人防守的另半場(chǎng)去封住對(duì)方的直線球。
澳大利亞雙打的目的是，既約束接球員有效的斜線回?fù)?，又能破壞他的擊球?xí)慣。在頭一回合中，使用澳大利亞式站位后，發(fā)球方即可恢復(fù)常規(guī)陣勢(shì)。
對(duì)付澳大利亞陣勢(shì)，必須既有可命的直線接發(fā)球，又能挑速度快的高球，越過網(wǎng)前人而落在發(fā)球員剛隴出的空?qǐng)?。決定了一種行動(dòng)方針后，就要堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)它，別讓常規(guī)陣勢(shì)擾亂自己
總結(jié)：現(xiàn)在你們都學(xué)會(huì)了這個(gè)截?fù)羟蛄藛?其實(shí)小編今天帶來這篇網(wǎng)球指南就是讓哪些不進(jìn)攻的人，不要一昧的防守要學(xué)會(huì)進(jìn)攻這樣才能贏得比賽!
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編者：網(wǎng)球截?fù)艏记墒呛苤匾幕A(chǔ)技巧，但是如果你專門的進(jìn)行截?fù)粲?xùn)練效果是不會(huì)太好的，今天帶來的網(wǎng)球教學(xué)視頻就是詳細(xì)的介紹了網(wǎng)球截?fù)艏记?，一起看看教練是怎么講解網(wǎng)球截?fù)艏记傻陌桑?/p>
如果你仔細(xì)觀察一下的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)頂級(jí)的網(wǎng)球高手，打球的時(shí)候都有著自己獨(dú)特的風(fēng)格，和在某一個(gè)技巧方面特別突出的，都有著自己與眾不同的特點(diǎn)，這些可以幫助他在網(wǎng)球場(chǎng)上更好的所向披靡。
對(duì)于每一個(gè)網(wǎng)球球員來說，技巧都是非常重要的一個(gè)部分，只有這樣才能夠擁有贏得比賽的可能性，而且一旦你掌握了網(wǎng)球技術(shù)，那么在場(chǎng)上你就可以更加盡情的發(fā)揮，在時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)的累計(jì)下，從而形成自己獨(dú)特的風(fēng)格。
1.握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2.眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3.擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4.在球向自己一方飛來時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5.雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)剎車，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6.身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7.應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對(duì)方來球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8.擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
注意事項(xiàng)
對(duì)于初學(xué)者來說，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對(duì)待這幾條管你可能成為頂尖高手，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來訓(xùn)練。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識(shí)的自覺行為。你會(huì)在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨(dú)特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你的網(wǎng)球生涯同在。
導(dǎo)讀：我們?nèi)粘Ｉ钪屑偃缦胍∩淼脑挻蠹彝际翘暨x到健身房去，其實(shí)我們戶外健身的方法也是有很多的，今天小編就為您推舉的是一種戶外健身時(shí)尚方法，那就是打網(wǎng)球，正確的打好網(wǎng)球不僅健身還可以達(dá)到減肥功效，快來看看吧。
打網(wǎng)球健身的方法
（1） 握拍：正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一個(gè)平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。 反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)折1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
（2） 正手擊球：準(zhǔn)備姿勢(shì)：一般正用擊球姿勢(shì)為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。
向后引拍：當(dāng)球朝正手方向?yàn)闀r(shí)，右手持拍，肘關(guān)節(jié)略向后移，手臂連續(xù)運(yùn)動(dòng)，順勢(shì)完戰(zhàn)后擺動(dòng)作，身體側(cè)向球網(wǎng)，兩腳前后開立重心在后腳步上。
隨著轉(zhuǎn)體應(yīng)快速平穩(wěn)地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動(dòng)取好位置。
擊球：向前揮拍擊球時(shí)，要握緊球拍，同時(shí)手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線運(yùn)動(dòng)，逐步上升，向前揮動(dòng)，在左髖前言角球拍面，與球接觸時(shí)間應(yīng)盡可能地長(zhǎng)，以便于最大限度地操作球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準(zhǔn)備下次擊球。
發(fā)球：發(fā)球是由自己開始操作球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡(jiǎn)單的削球技術(shù)。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。
揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動(dòng)，落到身體的左側(cè)，同時(shí)跟進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。
接發(fā)球：做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來時(shí)移動(dòng)取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。來球時(shí)迅速移動(dòng)取位，揮拍擊球是作快打動(dòng)作，將球截?fù)暨^去?；匚粶?zhǔn)備下次擊球。
網(wǎng)球鍛煉方法
個(gè)人練習(xí)：移動(dòng)練習(xí)，對(duì)墻擊反彈球練習(xí)，對(duì)墻發(fā)球練習(xí)等。
雙人對(duì)練：發(fā)球與接球練習(xí)，截?fù)羟蚓毩?xí)，競(jìng)賽練習(xí)等。
網(wǎng)球場(chǎng)地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場(chǎng)地長(zhǎng)23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中心高0.914米。
中年人挑選網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)劑精神的方法。有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2？3次，每次序30分鐘左右，能夠取得優(yōu)良的健身作用。
女生打網(wǎng)球的好處
還沒打球之前，最重要的就是挑選一把理想而合用的球拍。挑選的基準(zhǔn)，在于球拍的重量和把柄的寬度。初學(xué)的女性，球拍的重量以360370克左右較為適宜，太重的話會(huì)吃不消。球柄上通常有一個(gè)4A或3E的記號(hào)，上面的數(shù)目字，從15，是表示球柄的寬度代號(hào)，而下而的英文字母AE，則是表示球柄彈性的代號(hào)。A是最堅(jiān)硬的，E是最柔軟的。女性所使用的網(wǎng)球拍，一般都以寬度在23之間，而彈性越柔軟的越好。
一般網(wǎng)球拍的材料有三種，一是鋼鐵制的，優(yōu)點(diǎn)是彈性較好；一種是木制品，優(yōu)點(diǎn)是制球力佳；另一種是時(shí)下特別流行的玻璃纖維制品，兼有前兩者之優(yōu)點(diǎn)，所以很受歡迎。
其他的用具，如網(wǎng)球、鞋子和運(yùn)動(dòng)衣等，平常的運(yùn)動(dòng)器材店都有售，你可以挑選適合的購(gòu)買。 運(yùn)動(dòng)衣以能使身體的動(dòng)作靈活者為佳，假如想別出心裁，也可以自行設(shè)計(jì)。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
必須的用具都準(zhǔn)備妥當(dāng)之后．別忘了先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。做過準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，才能使身體柔軟，四肢靈活，很快就可學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：
1、兩腿張開，左右腿交互做伸膝及屈膝之動(dòng)作，可增加腿部肌肉的力量。
2、兩腿伸直并攏，彎腰，兩手扶住膝蓋，使全身的重量全壓在腿上。
3、兩手放在膝蓋上，蹲下再站起做數(shù)回。
4、兩手高舉，從前面往后仰至最大舒展度。
5、兩腿伸開，右手高舉過頭，身體向左傾，換左手高舉向右傾。
6、兩手高舉，上身自腰部起左右回轉(zhuǎn)。
此種柔軟體操，亦可供缺少運(yùn)動(dòng)者，每日在家做數(shù)分鐘。
球拍的正確握法
編者：現(xiàn)在很多的網(wǎng)球新手喜歡和網(wǎng)球教學(xué)視頻學(xué)習(xí)技巧，所以各種各樣的網(wǎng)球視頻教學(xué)都出現(xiàn)了，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)光看視頻可是不行的還是需要你自己親自運(yùn)動(dòng)才可以快速的提高你的技巧。網(wǎng)球單手反拍擊球你了解嗎？一起看看教練是怎么講解的吧！
編者：現(xiàn)在很多的人都開始打網(wǎng)球，網(wǎng)球打的人越多新手也就越多。新手首先學(xué)的是姿勢(shì)后面就是技巧了，你知道哪些發(fā)球技巧可以幫你輕松發(fā)球呢?
(1)握拍：作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。
(2)準(zhǔn)備動(dòng)作/站位：雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對(duì)右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對(duì)角線就對(duì)著目標(biāo)。
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(3)向后拉拍和拋球：兩手臂一同向下和向上運(yùn)動(dòng)。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時(shí)朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動(dòng)。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
(4)有力的環(huán)繞動(dòng)作：拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍在身后做環(huán)繞動(dòng)作，并最后向前揮動(dòng)擊球。
(5)擊球點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員必須盡力伸展身體，在最高點(diǎn)擊球。擊球點(diǎn)應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致，擊球時(shí)手臂和球拍充分伸展。擊球時(shí)，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達(dá)到右鞋底正對(duì)后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
網(wǎng)球是一項(xiàng)在全球范圍內(nèi)普遍受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，它起始于19世紀(jì)，經(jīng)過幾百年的演化已經(jīng)成為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)!很多人喜歡打網(wǎng)球，但對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵與規(guī)則了解的并不多，甚至連最基礎(chǔ)的發(fā)球、接球技巧都不知道，今天我們就來了解下到底什么是網(wǎng)球!
目錄
1、什么是網(wǎng)球2、網(wǎng)球的起源與發(fā)展
3、網(wǎng)球設(shè)備有哪些4、男女網(wǎng)球比賽規(guī)則
5、比賽規(guī)則全解6、網(wǎng)球場(chǎng)地種類及場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)尺寸
7、網(wǎng)球技巧8、網(wǎng)球肘的病因及治療方法
什么是網(wǎng)球
網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。
網(wǎng)球通常在兩個(gè)單打球員(haobc)或兩對(duì)雙打組合之間進(jìn)行。球員在網(wǎng)球場(chǎng)上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打空心橡膠球。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)誕生于19世紀(jì)的英國(guó)伯明翰。在20世紀(jì)中，網(wǎng)球在世界各地得到廣泛發(fā)展，并成為一項(xiàng)世界性的體育運(yùn)動(dòng)。最受關(guān)注的網(wǎng)球比賽是每年舉辦的四項(xiàng)網(wǎng)球四大滿貫賽事。
網(wǎng)球的起源與發(fā)展
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最早起源于12 至13 世紀(jì)法國(guó)傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂活動(dòng)。也有人認(rèn)為，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的起源應(yīng)追溯到百年戰(zhàn)爭(zhēng)( 1337 年～ 1453 年英法兩國(guó)戰(zhàn)爭(zhēng))以前在法國(guó)民間流傳的一種名叫海歐德巴烏麥的球類游戲。據(jù)說這種游戲是兩個(gè)人進(jìn)行的，每人各執(zhí)一個(gè)球拍，球場(chǎng)的周圍筑有圍墻，球撞到墻上后被彈回去，爾后過網(wǎng)。因此，無論從使用的場(chǎng)地和器具上，還是從進(jìn)行游戲的方法上，它與現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有許多相似之處，所以有人把它看作是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的原初形態(tài)。
到了14 世紀(jì)中葉，法國(guó)的一位詩(shī)人把這種球類游戲介紹到法國(guó)宮廷中，作為皇室貴族男女的消遣。當(dāng)時(shí)玩這種游戲，場(chǎng)地是宮廷內(nèi)的大廳，沒有網(wǎng)也沒有球拍，球是用布卷成圓形后用繩子綁成的。場(chǎng)地中間架起一條繩子為界，利用兩手作球拍，把球從繩上丟來丟去，法語叫作 Tennez ，英語叫作 Take it ! play ，意即：抓住!丟過去，今天網(wǎng)球( Tennis )一語即來源于此。不久，木板的球拍被用來代替兩手拍球。 16 世紀(jì)初，這項(xiàng)球類游戲被法國(guó)國(guó)民發(fā)現(xiàn)，出于好奇心開始仿效，很快地傳播到各大城市，同時(shí)改良了用具。球制造得比較耐用，拍子由木板改為羊皮紙板，拍面面積放大，握把的柄也加長(zhǎng)。場(chǎng)地中間的繩子，增加無數(shù)短繩子向地面垂下，球從繩子下面經(jīng)過時(shí)，可以明顯地發(fā)覺。后來被法國(guó)國(guó)王路易斯下令禁止，并規(guī)定這是宮廷中的特權(quán)游戲。 17 世紀(jì)初，場(chǎng)地中間不再用繩簾，而改用小方格網(wǎng)子，網(wǎng)比簾的作用更好，拍子改用穿線的網(wǎng)拍，富有彈性而且輕巧方便。在法國(guó)宮廷中作這種游戲時(shí)，球場(chǎng)旁邊放置一只金色容器，每次比賽完畢后，觀眾將金錢投入盤中，作為勝利者的獎(jiǎng)品。這種方法起初的用意很好，后來漸漸演變成為一種賭博。開始時(shí)數(shù)目尚小，久而久之越賭越大，甚至有人因此傾家蕩產(chǎn)，于是糾紛迭起，法國(guó)國(guó)王遂下令禁止再作此種游戲，這就是 18 世紀(jì)初期網(wǎng)球衰敗的主要原因。
大約在1358 年～ 1360 年間，這種球類游戲從法國(guó)傳到了英國(guó)。英國(guó)國(guó)王愛德華三世對(duì)此特別感興趣，下令在宮內(nèi)建造一處室內(nèi)球場(chǎng)。從此，網(wǎng)球開始在英國(guó)流行，成為英國(guó)上層社會(huì)的一種娛樂活動(dòng)，所以有貴族運(yùn)動(dòng)之雅稱。這期間流行的主要是室內(nèi)網(wǎng)球。直到 1793 年 9 月 29 日，在英國(guó)的一份《體育運(yùn)動(dòng)》雜志上，才有了場(chǎng)地網(wǎng)球的叫法。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的歷史一般是從 1873 年開始的。那年，英國(guó)人沃爾特克洛普頓溫菲爾德將早期的網(wǎng)球打法加以改進(jìn)，使之成為夏天在草坪上進(jìn)行的一種體育活動(dòng)，并取名草地網(wǎng)球。同年還出版了一本以《草地網(wǎng)球》為題的小冊(cè)子，對(duì)這種活動(dòng)進(jìn)行宣傳和推廣。所以溫菲爾德被稱為近代網(wǎng)球的創(chuàng)始人。此后網(wǎng)球便成為一項(xiàng)室內(nèi)、戶外都能進(jìn)行的體育項(xiàng)目。同時(shí)在英國(guó)各地建立網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂部。 1875 年又建立了全英網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂部。這個(gè)俱樂部建造了世界上的第一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)地，并于 1877 年舉辦了全英草地網(wǎng)球男子單打錦標(biāo)賽，即后來聞名于世的溫布爾登網(wǎng)球賽。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的廣泛開展和比賽活動(dòng)的日益頻繁，沒有統(tǒng)一的規(guī)則當(dāng)然是不行的。于是在 1876 年，由一些地區(qū)的著名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂部派出代表，一起開會(huì)研究和討論制定一個(gè)全英統(tǒng)一的網(wǎng)球規(guī)則。經(jīng)過多次協(xié)商，各方代表終于對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地、設(shè)備、打法和比賽等方面取得了一致的意見，并形成了一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)則。大約在 1878 年以后，英國(guó)大多數(shù)網(wǎng)球俱樂部都逐漸按照新的打法開展活動(dòng)，進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。
1874 年，在百慕大度假的美 國(guó) 女士瑪麗奧特布里奇在觀看了英國(guó)軍官的網(wǎng)球比賽后，對(duì)這項(xiàng)體育活動(dòng)頗感興趣，于是將網(wǎng)球規(guī)則、網(wǎng)拍和網(wǎng)球帶到紐約。在美國(guó)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最初是在東部各學(xué)校中開展的，不久就傳到中部、西部，進(jìn)而在全美得到普及。此時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)由草地上演變到可以在沙土上、水泥地上、柏油地上舉行比賽，于是網(wǎng)球( Tennis )的名稱就慢慢替代了草地網(wǎng)球( Lawn Tennis )的名稱，這是我們今天網(wǎng)球( Tennis )名稱的由來。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展的初期，婦女常被排斥在外，其理由是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不適合于婦女。同時(shí)認(rèn)為婦女參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，有傷風(fēng)化。因此早期的網(wǎng)球比賽只設(shè)有男子單打和雙打兩項(xiàng)，不設(shè)女子網(wǎng)球項(xiàng)目。但是一些女選手不僅敢于沖破社會(huì)輿論和家庭的阻撓，而且技術(shù)水平有的還超過了男選手。在一些非正規(guī)的單打比賽中常常出現(xiàn)一邊是男選手、另一邊是女選手的情況。這才迫使一些網(wǎng)球俱樂部不得不破除這一禁令，允許婦女參加這一運(yùn)動(dòng)。所以從 1879 年開始誕生了男女混合雙打比賽，這是婦女自身努力奮斗的結(jié)果。
1878年，第一次男子雙打錦標(biāo)賽在英格蘭舉行。 1879 年，第一次女子單打和混合雙打比賽在愛爾蘭舉行。 1884 年，溫布爾登增加了女子單打和男子雙打錦標(biāo)賽。 1913 年又增加了女雙和混雙錦標(biāo)賽。
1881年，世界上出現(xiàn)了第一個(gè)全國(guó)性的網(wǎng)球協(xié)會(huì)，即美國(guó)全國(guó)草地網(wǎng)球協(xié)會(huì)(全國(guó)兩字于 1920 年取消)。該會(huì)于當(dāng)年 8 月 31 日至 9 月 3 日 ，在羅得島紐波特港舉行第一屆美國(guó)草地網(wǎng)球男子單打和男子雙打錦標(biāo)賽，采用了溫布爾登的比賽規(guī)則，參加比賽的有 26 人。
美國(guó)全國(guó)草地網(wǎng)協(xié)主席德懷特和美國(guó)男單冠軍西爾斯，也是最早參加溫布爾登錦標(biāo)賽的海外運(yùn)動(dòng)員。
1887年，開始舉行美國(guó)草地網(wǎng)球女子單打錦標(biāo)賽，女子雙打和混合雙打分別開始于 1890 年和 1892 年。
1891年，法國(guó)首次舉行男子單打和男子雙打錦標(biāo)賽，參加者限于法國(guó)公民，女子單打始于 1897 年。
1900 年，21 歲的美國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員戴維斯，為了推動(dòng)現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，捐贈(zèng)了一只黃金村里的純銀大缽，名為戴維斯杯。它后來成為國(guó)際網(wǎng)壇聲望最高的男子團(tuán)體錦標(biāo)賽的永久性的流動(dòng)獎(jiǎng)杯。每年的冠軍隊(duì)和隊(duì)員的名字刻在杯上，當(dāng) 1920 年刻滿名字后，戴維斯又捐贈(zèng)了一只墊盒，以后又增添了兩只托盤。
1904 年，澳大利亞草地網(wǎng)球協(xié)會(huì)成立，并于 1905 年開始主辦澳大利亞錦標(biāo)賽，設(shè)男子單打、男子雙打兩個(gè)項(xiàng)目。 1922 年又增加了女子單打、女子雙打和混合雙打三項(xiàng)。法國(guó)網(wǎng)球錦標(biāo)賽、英國(guó)溫布爾登網(wǎng)球錦標(biāo)賽、美國(guó)網(wǎng)球錦標(biāo)賽和澳大利亞網(wǎng)球錦標(biāo)賽合在一起是世界上最有聲望的大滿貫網(wǎng)球錦標(biāo)賽。任何一名選手或一組雙打選手能在同一賽季中，贏得這四個(gè)錦標(biāo)賽的冠軍時(shí)，便獲得大滿貫優(yōu)勝者的榮譽(yù)。
1913 年3 月1 日，由澳大利亞等12 個(gè)國(guó)家的網(wǎng)球協(xié)會(huì)代表，在巴黎成立了國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)( ITF )，協(xié)調(diào)國(guó)際網(wǎng)球活動(dòng)，安排全年比賽日程表，修訂網(wǎng)球規(guī)則并監(jiān)督它的執(zhí)行。
1919 年，抽簽采用種子制度。
1927 年，英國(guó)首創(chuàng)無縫網(wǎng)球，使球速加快。
1945 年至 60 年代，網(wǎng)球趨向職業(yè)化。
1963 年開始舉辦女子團(tuán)體賽聯(lián)合會(huì)杯賽。
1968 年溫布爾登首先實(shí)行不區(qū)分業(yè)余選手和職業(yè)選手的參賽制度。
1972 年，國(guó)際男子職業(yè)網(wǎng)球選手協(xié)會(huì)成立。
1973 年，國(guó)際女子網(wǎng)球協(xié)會(huì)成立。
1896 年在雅典舉行的現(xiàn)代第一屆奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球的男子單打與雙打被列為正式比賽項(xiàng)目。后來，由于國(guó)際奧委會(huì)和國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)在業(yè)余運(yùn)動(dòng)員問題上有分歧，已經(jīng)進(jìn)行了連續(xù)七屆的奧運(yùn)會(huì)網(wǎng)球比賽項(xiàng)目被取消。直到 1984 年的洛杉礬奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球才被列為表演項(xiàng)目。到 1988 年的漢城奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球重新被列為正式比賽項(xiàng)目。
網(wǎng)球設(shè)備
球
場(chǎng)上用球外部需要由紡織材料統(tǒng)一包裹，顏色為白色或黃色，接縫處需無縫線痕跡。
用球的尺寸需要符合附錄一第四條中的要求(球的檢測(cè)在規(guī)則三中有具體說明)，網(wǎng)球直徑在(6.541和6.858公分)之間,重量在(56.7和58.5克)之間。重量要介于2盎司(56.7克)和2又1/6盎司(58.5克)之間。在從100英寸(254厘米)的高度向混凝土地面作自由落體運(yùn)動(dòng)時(shí)，反彈的高度應(yīng)該介于53英寸(134.62厘米)和58英寸(147.32厘米)之間。當(dāng)在球上施加18磅(8.165公斤)的壓力時(shí)，向內(nèi)發(fā)生彈性形變應(yīng)該介于0.22英寸(0.559厘米)和0.29英寸(0.737厘米)之間，壓縮后反彈形變的范圍應(yīng)該介于0.315英寸(0.8厘米)和0.425英寸(1.08厘米)之間。這兩種形變數(shù)據(jù)應(yīng)該是以球的三個(gè)軸測(cè)試后得到的平均值。在每一種情況下任何兩個(gè)數(shù)據(jù)之間的差異不能大于0.03英寸(0.076厘米)。
如果在海拔4000英尺(1219米)的高度進(jìn)行比賽，就需要采用另外兩種特殊用球。第一種是除彈跳高度要介于48英寸(121.92厘米)和53英寸(134.62厘米)以外，還要使球的內(nèi)壓大于外部氣壓，其他方面則與上面的描述完全相同，這種球通常被稱為增壓球;第二種球除彈跳高度要在53英寸(134.62厘米)和58英寸(147.32厘米)之間外，還要使球的內(nèi)壓大約等于外部的氣壓，并且能在指定的比賽場(chǎng)地的海拔高度保持60天以上，其他方面則與上面的描述完全相同，這種球通常被稱為零壓球或無壓球。
所有關(guān)于球彈跳、尺寸和形變的測(cè)試，都需要符合附錄一規(guī)定。
國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)將對(duì)任何關(guān)于某種球或樣品是否符合上述標(biāo)準(zhǔn)，或是否可以被批準(zhǔn)用于比賽的問題進(jìn)行裁決。這種裁決有可能是國(guó)際網(wǎng)聯(lián)本身主動(dòng)進(jìn)行的行為，也可以依據(jù)所有真正感興趣的人或包括任何選手、器材生產(chǎn)廠商或國(guó)家網(wǎng)球協(xié)會(huì)，以及她們的會(huì)員的申請(qǐng)來進(jìn)行。這類申請(qǐng)與裁決應(yīng)該按照國(guó)際網(wǎng)聯(lián)的審查與聽證程序來進(jìn)行。
球拍
不符合下列要求的球拍不允許在按照本規(guī)則進(jìn)行的比賽中被使用
a、球拍的擊球面應(yīng)該是平坦的，由連接在球拍框上的拍弦組成統(tǒng)一規(guī)則，拍弦在交叉的地方應(yīng)該是相互交織或相互結(jié)合的;拍弦所組成的試樣應(yīng)該大體一致，中央的密度特別不能小于其它區(qū)域的密度。球拍的設(shè)計(jì)和穿弦應(yīng)使球拍正反兩側(cè)在擊球時(shí)性質(zhì)大體保持一致。
b、從1997年1月1日起，在職業(yè)比賽中使用的
球拍拍框的總長(zhǎng)度(包括拍柄)不能超過27英寸(73.66厘米)。
從2000年1月1日起，在非職業(yè)比賽中使用的
在此之前，非職業(yè)比賽送使用的
球拍的最大長(zhǎng)度為32英寸(81.28厘米)。
拍框的總寬度不能超過12又1/2英寸(31.75厘米)。
穿弦平面的總長(zhǎng)度不能超過15又1/2英寸(39.37厘米)，總寬度不能超過11又1/2英寸(29.21厘米)。
c、拍框、包括拍柄都不能有附屬物和裝置，除非該附屬物僅僅并且非常明確的是用來限制和防止球拍磨損、破裂、振動(dòng)或是用來調(diào)整重量分布的，而且它的尺寸以及位置也必須是合理的。
球鞋
一定要穿網(wǎng)球鞋，它的特殊構(gòu)造會(huì)有助于你提高球技，增強(qiáng)有效跑動(dòng)。要知道打網(wǎng)球的勝利有50% 的勝利取決于你的跑動(dòng)，可見一雙好球鞋的重要性。不要穿跑鞋，因?yàn)樗菀鬃屇闼さ?，而籃球鞋又會(huì)妨礙腳踝的運(yùn)動(dòng)。
快速起動(dòng)，急停急轉(zhuǎn)，曲弓彎背，踮足轉(zhuǎn)體，凌空騰躍 多種變化的網(wǎng)球技術(shù)要領(lǐng)，決定了網(wǎng)球鞋的設(shè)計(jì)理念和制造要素。當(dāng)然，對(duì)于摩擦系數(shù)，避震能力，彈力指標(biāo)，抗老化值等專業(yè)術(shù)語，普通網(wǎng)球選手或運(yùn)動(dòng)愛好者不能詳解，即使是職業(yè)選手也未必能說出其一其二。但學(xué)會(huì)選擇和穿著真正對(duì)路的網(wǎng)球鞋，卻是完全必要的網(wǎng)球知識(shí)的入門課程。
重要的是鞋底由于大多數(shù)網(wǎng)球場(chǎng)地均有三類性質(zhì)不同的材料構(gòu)成(草地、沙土、硬地)，因此，不同形狀的鞋底幾乎決定了您在不同場(chǎng)地的發(fā)揮效率。草地場(chǎng)首選有突出膠狀紋路的鞋底，但對(duì)于沙土場(chǎng)地則應(yīng)選擇寬波溝紋路的鞋底，而現(xiàn)在使用的最多的是硬地球場(chǎng)(塑膠、瀝青)則要選擇細(xì)密人字形紋路的平滑鞋底。如果您經(jīng)常奔波于三種場(chǎng)地之間，為免更換麻煩，也可僅選擇一雙綜合功能鞋底的運(yùn)動(dòng)鞋。
次重要的是配件--對(duì)于腳步的保護(hù)系統(tǒng)設(shè)計(jì)是任何一款網(wǎng)球鞋最應(yīng)加以考究的部份。前足穩(wěn)帶、后跟托杯、護(hù)趾、箍或中墊等配件的保護(hù)功效不僅讓許多天才球手能長(zhǎng)青于網(wǎng)壇，也促進(jìn)商家創(chuàng)造了諸如空氣氣墊、避震膠包、回流壓、能量向?qū)У让糠倍嗟拿烂钆浼?。人們?yōu)榱俗约耗_的前途向這些保護(hù)系統(tǒng)的配件支付更多制造成本。但這是必要的，也是無可奈何的。
次要的是鞋面--皮質(zhì)鞋面(真皮人造皮)總能使球鞋光澤生輝，并給人有牢固和扎實(shí)之感，也提高了穿用檔次。在注意皮質(zhì)鞋面的同時(shí)，還應(yīng)注意內(nèi)襯材料的吸收作用，注意其柔軟性和舒適度。至于尼龍或棉質(zhì)，化纖類作鞋面，似乎更多適合木質(zhì)場(chǎng)地為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不應(yīng)作為網(wǎng)球首選鞋面材料。
除去以上選擇的制造要素外，還應(yīng)在購(gòu)買時(shí)注意尺寸和比例。理論上認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)后或者下午，晚上購(gòu)鞋試碼比較準(zhǔn)確。對(duì)于男女網(wǎng)球手還應(yīng)懂得有男式球鞋和女式球鞋的設(shè)計(jì)區(qū)分，在稍微正規(guī)的專賣店里一般都會(huì)給予注明。另外，建議您購(gòu)鞋時(shí)多多選擇一雙物有所值的網(wǎng)球鞋，在網(wǎng)球場(chǎng)上一展風(fēng)采時(shí)，這雙鞋也許會(huì)羨煞多少人!真的，球鞋讓您也出彩。
有著不同網(wǎng)球風(fēng)格的球員們很少揮喜歡相同的網(wǎng)球鞋。適合侵略性強(qiáng)的全場(chǎng)型的球員的球鞋是那種重量輕，移動(dòng)犀利的，適合較不具侵略性球員的球鞋是那種保固、較重、較有支撐力的球鞋。
假如你的腳踝很容易扭傷，或者你不希望每隔幾個(gè)月就要買一雙鞋的話，你或許可以考慮一雙較不具侵略性球員的球鞋。球鞋會(huì)做得比較重只為了一個(gè)理由耐用。
網(wǎng)球比賽
男子網(wǎng)球比賽
戴維斯杯所有比賽、奧運(yùn)會(huì)單雙打決賽、四大滿貫單打比賽、溫網(wǎng)雙打比賽是五盤三勝制，其余比賽均為三盤兩勝制。(2011年溫網(wǎng)男雙首輪改為三盤兩勝制，其他輪次依然為五盤三勝制)
女子網(wǎng)球比賽
均為三盤兩勝制。
網(wǎng)球比賽規(guī)則
網(wǎng)球規(guī)則之發(fā)球規(guī)則
1.發(fā)球前的規(guī)定
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球(僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送。
2.發(fā)球時(shí)的規(guī)定
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢?，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
3.發(fā)球員的位置
(1)每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上
4.發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
5.發(fā)球無效
發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi);或接球員未作好接球準(zhǔn)備。
6.交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
網(wǎng)球規(guī)則之通則
1.交換場(chǎng)地
雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每局結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，交換場(chǎng)地。
2.失分
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
(1)在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。
(2)還擊的球觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
(3)還擊空中球失敗。
(4)故意用球拍觸球超過一次。
(5)運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。
(6)過網(wǎng)擊球。
(7)拋拍擊球。
(8)發(fā)球雙失誤。
(9)擊球時(shí)人的身體觸網(wǎng)。
3網(wǎng)球也并不是一件簡(jiǎn)單的體育健康運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想要打好網(wǎng)球保吉安而避免運(yùn)動(dòng)傷害，這就要人們掌握一些網(wǎng)球常識(shí)了。那么，正手擊球有什么技巧呢?如何練好正手擊球?網(wǎng)球視頻帶您解答。
編者：網(wǎng)球最早起源于法國(guó)是法國(guó)的傳教士在室內(nèi)的一種消遣娛樂活動(dòng)，直到今天變成了全民健身運(yùn)動(dòng)期間經(jīng)歷了很多。網(wǎng)球具體的發(fā)展史你知道多少?
網(wǎng)球起源
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)被稱為紳士運(yùn)動(dòng)，最早起源于12至13世紀(jì)法國(guó)傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂活動(dòng)。
有人認(rèn)為，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的起源應(yīng)追溯到百年戰(zhàn)爭(zhēng)(1337年～1453年英法兩國(guó)戰(zhàn)爭(zhēng))以前在法國(guó)民間流傳的一種名叫海歐德巴烏麥的球類游戲。據(jù)說這種游戲是兩個(gè)人進(jìn)行的，每人各執(zhí)一個(gè)球拍，球場(chǎng)的周圍筑有圍墻，球撞到墻上后被彈回去，而后過網(wǎng)。
因此，無論從使用的場(chǎng)地和器具上，還是從進(jìn)行游戲的方法上，它與現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)都有許多相似之處，所以有人把它看作是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的原初形態(tài)。
網(wǎng)球的直徑在6.541和6.858公分之間。起初的網(wǎng)球，只是兩個(gè)半球填充草、樹葉或頭發(fā)等制成的，后來隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，球的制作也越來越講究。
網(wǎng)球發(fā)展
到了14世紀(jì)中葉，法國(guó)的一位詩(shī)人把這種球類游戲介紹到法國(guó)宮廷中，作為皇室貴族男女的消遣。當(dāng)時(shí)玩這種游戲，場(chǎng)地是宮廷內(nèi)的大廳，沒有網(wǎng)也沒有球拍，球是用布卷成圓形后用繩子綁成的。
場(chǎng)地中間架起一條繩子為界，利用兩手作球拍，把球從繩上丟來丟去，法語叫作Tennez，英語叫作Take it!play，意即：抓住!丟過去，今天網(wǎng)球(Tennis)一語即來源于此。不久，木板的球拍被用來代替兩手拍球。
16世紀(jì)初，這項(xiàng)球類游戲被法國(guó)國(guó)民發(fā)現(xiàn)，出于好奇心開始仿效，很快地傳播到各大城市，同時(shí)改良了用具。球制造得比較耐用，拍子由木板改為羊皮紙板，拍面面積放大，握把的柄也加長(zhǎng)。
場(chǎng)地中間的繩子，增加無數(shù)短繩子向地面垂下，球從繩子下面經(jīng)過時(shí)，可以明顯地發(fā)覺。后來被法國(guó)國(guó)王路易斯下令禁止，并規(guī)定這是宮廷中的特權(quán)游戲。
17世紀(jì)初，場(chǎng)地中間不再用繩簾，而改用小方格網(wǎng)子，網(wǎng)比簾的作用更好，拍子改用穿線的網(wǎng)拍，富有彈性而且輕巧方便。在法國(guó)宮廷中作這種游戲時(shí)，球場(chǎng)旁邊放置一只金色容器，每次比賽完畢后，觀眾將金錢投入盤中，作為勝利者的獎(jiǎng)品。
這種方法起初的用意很好，后來漸漸演變成為一種賭博。開始時(shí)數(shù)目尚小，久而久之越賭越大，甚至有人因此傾家蕩產(chǎn)，于是糾紛迭起，法國(guó)國(guó)王遂下令禁止再作此種游戲，這就是18世紀(jì)初期網(wǎng)球衰敗的主要原因。
編者：新手在學(xué)打網(wǎng)球時(shí)教練一定會(huì)強(qiáng)調(diào)你打網(wǎng)球時(shí)要屈膝，如果你屈膝運(yùn)用的很好可能超常發(fā)揮哦!打網(wǎng)球時(shí)為什么要屈膝?屈膝對(duì)我們打球有什么幫助?
歸納起來，一般有四點(diǎn)：
1、屈膝后，球弦與球在一致的飛行角度上作用的距離更長(zhǎng)。因此增加了擊球的控制和穩(wěn)定性，尤其是回球下網(wǎng)的概率，這一點(diǎn)也正是我們看到張德培、休依特、達(dá)維登科等球員的回球總是有較好穩(wěn)定的重要原因深度屈膝。
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2、將會(huì)產(chǎn)生更大的擊球力量。因?yàn)閾羟虻暮芏嗔α慷紒碜缘孛娴姆醋饔昧Γ辛嗽鷮?shí)的地基，轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)肩等其他部分的力量也能最充分的發(fā)揮出來。
一個(gè)簡(jiǎn)單的大致比例是，底線擊球的力量40%來自于腿、30%來自于身體、30%來自于手臂，不難想到，增加屈膝的程度，將可以最大程度地發(fā)揮擊球的力量。
3、保持你的身體更接近地面，助于身體保持更好的平衡。屈膝后，你不僅擁有了更足的擊球力量，而且基于平衡的良好控制，回位也更快了。
4、此外，屈膝還可以使你擁有對(duì)球場(chǎng)面積的有更大的覆蓋范圍，畢竟，擴(kuò)大步子后，你能夠到的范圍就增大了。
網(wǎng)球正手切削技術(shù)
網(wǎng)球正手切削通常被我們戲稱為緊急情況的SOS。通常情況下，我們都用正手來大力抽球。但是當(dāng)我們的腳程到了極限很困難的防守時(shí)刻，甚至身體都站不穩(wěn)的時(shí)候，正手切削就被拿出來做救命防守球。
這項(xiàng)技術(shù)雖然很難，但也有很多好處。你可以用這種回球打亂對(duì)手節(jié)奏，擊垮他們的信心。
以前，當(dāng)球員在底線處于被動(dòng)防守地位時(shí)，他可能會(huì)打月亮球來為自己爭(zhēng)取回位的時(shí)間，但現(xiàn)在這種方法已經(jīng)起不到任何效果，對(duì)方往往會(huì)直奔前場(chǎng)，來一個(gè)打向空檔的截?fù)簟?/p>
這時(shí)，SOS急救球的好處就顯現(xiàn)出來。你的切削使球彈跳很低，逼迫對(duì)手將球打高，因此你獲得了回位的時(shí)間。
此外你的回球還可能造成對(duì)手失誤。如果你們都在跑動(dòng)中擊球，那體力消耗一定不小。
這時(shí)他打出一記角度刁鉆、勢(shì)大力沉的回球，以為可以得分了，但你卻用SOS動(dòng)作將球回了過去，他一定會(huì)被氣瘋的，因?yàn)樗麑?duì)這種難看甚至是怪異的回球毫無防備。
于是在情緒波動(dòng)的影響下，他失誤的可能性會(huì)增大很多。由此看來，正手切削雖不是網(wǎng)球中的常規(guī)動(dòng)作，但經(jīng)常練習(xí)還是有好處的，它們總能派上用場(chǎng)。
前世界第一、七次大滿貫得主維蘭德，是能熟練使用這種回球的第一人。納達(dá)爾和科里亞是當(dāng)今網(wǎng)壇這項(xiàng)技術(shù)的典型代表，他們的腳程非?？臁?/p>
你可以在比賽中看到這些跑不死的球員有上佳表現(xiàn)，你認(rèn)為你可以得分了，但他們拼命的跑，把球救過來，你就不得不在這種壓力下打出更大的角度。
休伊特也是典型的例子特別是在接發(fā)球時(shí)，發(fā)揮的更是淋漓盡致。克里斯特爾斯和斯里查潘也是正手切削回球的天才，你經(jīng)?？吹剿麄?cè)谟驳厣线€能劈叉完成這個(gè)動(dòng)作。
當(dāng)然，這要有驚人的柔韌性和靈活性才行，否則你的腳踝、膝蓋或者手腕就有危險(xiǎn)了。下面是正手切削的技術(shù)要點(diǎn)：使用發(fā)球時(shí)的握拍方法，這樣能保證網(wǎng)球拍觸到球的底部。
總結(jié)：新手們現(xiàn)在知道屈膝在打網(wǎng)球時(shí)是多么重要了吧，網(wǎng)球指南：屈膝是打網(wǎng)球的基礎(chǔ)，只有屈膝才能更加穩(wěn)定和精準(zhǔn)的控制你的球!
編者：網(wǎng)球和羽毛球一樣都是大眾運(yùn)動(dòng)，但是網(wǎng)球沒有羽毛球那么普及，因?yàn)榇蚓W(wǎng)球需要場(chǎng)地的限制而羽毛球不用。網(wǎng)球的高級(jí)擊球法是什么?有什么作用呢?
一、掌握高級(jí)擊球技術(shù)、提高比賽水平
在掌握了網(wǎng)球的基本打法和戰(zhàn)術(shù)后，就要考慮如何進(jìn)一步豐富自己的技米了，例如學(xué)習(xí)打隨擊球、放小球、上旋挑高球和凌空挑高球，掌握它們將便技術(shù)提高到一個(gè)新的水平。
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但是這些技術(shù)又往往不象看上去的那么簡(jiǎn)單，必須具有一定技巧和功夫后才可在比賽中使用。再者，這些技術(shù)的成功率比a本技術(shù)的成功率低，只有在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)方可使用。
然而，熟練它們并使之完美是很有價(jià)值的。一次時(shí)機(jī)拿擔(dān)得很好的小球或上旋挑高球，不僅能使對(duì)方吃驚并能亦來一分，而且具有這些擊球本領(lǐng)后，將對(duì)對(duì)方造成極大的咸脅。
所以當(dāng)技術(shù)有所進(jìn)步后，就要高級(jí)擊球法來充實(shí)自已，花更多時(shí)間來練習(xí)，并誼重地使用它們。
二、隨擊球
隨擊球是一種混合的擊球技術(shù)，不象反拍攔網(wǎng)或挑高球那樣，有特定的打法。當(dāng)你思想上準(zhǔn)備從后場(chǎng)沖上網(wǎng)時(shí)，它是幾種可能的擊球方法之一。因此，隨擊球是上網(wǎng)前~板，位于端線和發(fā)球線之間的擊球(上圖)，它好比是略作公改后的落地球.
1.縮短后攝
當(dāng)對(duì)方的來球在發(fā)球線附近跳起時(shí)，就來了上網(wǎng)的機(jī)會(huì).這時(shí)應(yīng)馬上向前移動(dòng)，進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)(圖人)，一面跑一面后擺(A, B及C).準(zhǔn)備動(dòng)作和一般的正拍擊球一樣，或者如R愛默生在此所示的反拍擊球。
沒有必耍傲充分的后擺動(dòng)作，因?yàn)閾羟蜻M(jìn)場(chǎng)的距離短了。實(shí)際上，對(duì)隨擊球動(dòng)作來講，準(zhǔn)確性和稱定性比力量更重要。
擊球目標(biāo)應(yīng)是將珍深深地打到對(duì)方的薄弱點(diǎn)，耍為自己創(chuàng)造一個(gè)能在網(wǎng)前截?fù)舻梅值挠欣蝿?shì)，所以，隨擊球應(yīng)該穩(wěn)定，它很少能直接得分，目的是給對(duì)方制造困準(zhǔn)。
2.動(dòng)作要簡(jiǎn)潔
打碑擊球最好的方法應(yīng)是自己得心應(yīng)手的打法.如果平時(shí)善子打反拍或正拍的平擊球，隨擊球也就這么打.如果平常是打切削球的，那么切削隨擊球可使球跳得低。高水平的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員能從場(chǎng)上任何~點(diǎn)打上旋隨擊球，但一般水平的污動(dòng)員卻做不到這一點(diǎn)。
戶作簡(jiǎn)單一些.當(dāng)球飛來時(shí)，先側(cè)身對(duì)球，有極短的一曹停，使身體重心在擊球時(shí)能跟進(jìn)同時(shí)，重心隨著球降低，以便使球拍流暢而有控制地送出去。上網(wǎng)的時(shí)候會(huì)有許多壓力，所以沒有時(shí)間來嘗試安全效低的擊球方法，只有用自己最拿手的打法。
三招制服網(wǎng)球飛毛腿
第一招，攻其弱側(cè)。
如果你碰到的是一個(gè)不僅跑得快，而且球還很穩(wěn)的飛毛腿，那么事情看起來就更麻煩了。但是，也別急，這時(shí)你先要找到他相對(duì)薄弱的一側(cè)，與他在這一側(cè)展開相持，并不急于調(diào)動(dòng)他。這一步目的是先要穩(wěn)住他，同時(shí)也是限制住他對(duì)你的威脅。
第二招，冰封雙腿。
就像你避開對(duì)手強(qiáng)壯的正拍而鉗制反拍的道理一樣，你要想辦法不讓這些飛毛腿能跑的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來。比如，你可以用中路深球摁住他的腳步。
如此一來，有兩點(diǎn)好處：第一，強(qiáng)迫他用擊球技術(shù)，而不是腳步來得分(通常這些飛毛腿站穩(wěn)了后，反倒不會(huì)有特別的威脅)。第二，攪亂他的擊球習(xí)慣，當(dāng)他還在適應(yīng)你的這種與眾不同的回球時(shí)，你就可以找準(zhǔn)時(shí)機(jī)下手，突然一擊大角度的調(diào)動(dòng)。
第三招，以毒攻毒。
飛毛腿不是跑的快嗎?當(dāng)他接完大角度的球，回位自然跑得也快。這就好了，這時(shí)他的快腿也可以被你利用，現(xiàn)在給他來一記回頭球如何?
大多數(shù)情況是，由于他回位太過于及時(shí)，想要在一瞬間調(diào)轉(zhuǎn)重心是不太可能的。對(duì)此飛毛腿們也只能無奈地選擇放棄。把飛毛腿治成這樣，是多么得意的一分啊!
總結(jié)：小編今天帶來的高級(jí)擊球法你們都學(xué)會(huì)了吧，網(wǎng)球指南中說過網(wǎng)球可以瘦身美體、健身瘦身所以深受MM們的喜愛和追捧!
現(xiàn)在很流行打網(wǎng)球，打網(wǎng)球已經(jīng)逐漸成為一種全民活動(dòng)了。但是，可能有人對(duì)網(wǎng)球的規(guī)則還不是太清楚。今天小編幫大家總結(jié)了打網(wǎng)球的一些基本小技巧，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1、握拍
正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊。
拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一個(gè)平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。
反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
2、正手擊球
準(zhǔn)備姿勢(shì)：一般正用擊球姿勢(shì)為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。
3、向后引拍
當(dāng)球朝正手方向?yàn)闀r(shí)，右手持拍，肘關(guān)節(jié)略向后移，手臂連續(xù)運(yùn)動(dòng)，順勢(shì)完戰(zhàn)后擺動(dòng)作，身體側(cè)向球網(wǎng)，兩腳前后開立重心在后腳步上。
隨著轉(zhuǎn)體應(yīng)快速平穩(wěn)地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。
使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動(dòng)取好位置。
4、擊球
向前揮拍擊球時(shí)，要握緊球拍，同時(shí)手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線運(yùn)動(dòng)，逐步上升，向前揮動(dòng)。
在左髖前言角球拍面，與球接觸時(shí)間應(yīng)盡可能地長(zhǎng)，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準(zhǔn)備下次擊球。
5、發(fā)球
發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡(jiǎn)單的削球技術(shù)。
由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。
揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線。
擊球后讓球拍斜著揮動(dòng)，落到身體的左側(cè)，同時(shí)跟進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。
6、接發(fā)球
做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來時(shí)移動(dòng)取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。
來球時(shí)迅速移動(dòng)取位，揮拍擊球是作快打動(dòng)作，將球截?fù)暨^去?；匚粶?zhǔn)備下次擊球。
網(wǎng)球鍛煉方法
個(gè)人練習(xí)：移動(dòng)練習(xí)，對(duì)墻擊反彈球練習(xí)，對(duì)墻發(fā)球練習(xí)等。
雙人對(duì)練：發(fā)球與接球練習(xí)，截?fù)羟蚓毩?xí)，比賽練習(xí)等。
網(wǎng)球場(chǎng)地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。
雙打場(chǎng)地長(zhǎng)23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。
有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則
網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則其實(shí)是很多的，比如，在發(fā)球的時(shí)候，我們要是碰觸到了球網(wǎng)的話，依然可以落到了對(duì)方發(fā)球的地方之中。
或者是接球員沒有做好準(zhǔn)備去接球，都是屬于違規(guī)。
或者是扣除積分的象征，所以我們對(duì)于這樣的情況一定要多加了解。
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起。
在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送。
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢茫瑑赡_只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
發(fā)球員的位置
1、每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
2、發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。
發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
總結(jié)：對(duì)于我們玩網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則，上面的一些介紹，一定要有所了解才會(huì)。這樣才可以讓我們?cè)谕婢W(wǎng)球的時(shí)候，可以知道網(wǎng)球的知識(shí)，不至于違規(guī)。希望我們的介紹，對(duì)于您玩網(wǎng)游有所幫助吧。其中每一個(gè)細(xì)節(jié)都是很重要的。
冬天天氣寒冷，在室內(nèi)進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是再好不過的了，網(wǎng)球是一項(xiàng)男女都適合的健身運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球時(shí)運(yùn)動(dòng)激烈，能很好的鍛煉到自己，培養(yǎng)我們的思維反應(yīng)能力、全身肢體的協(xié)調(diào)和節(jié)奏感。今天小編就給大家說說女生打網(wǎng)球的好處和一些打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)。
女生打網(wǎng)球的好處
1、培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和體的協(xié)調(diào)能力
網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都源于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。
2、愉悅身心，增強(qiáng)自信
在打網(wǎng)球時(shí)要不停的激發(fā)內(nèi)心最真最自然的一面，完全釋放自己。因此打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)我們的自信。很多看球的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)在場(chǎng)上盡情打網(wǎng)球人樣子非常美，這就是釋放自己內(nèi)心的魅力。
3、培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神
打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。
4、認(rèn)識(shí)更多朋友
女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對(duì)女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
5、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?/p>
打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰庍@是真的，因?yàn)榻?jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)會(huì)很多的汗，打球過后全身舒展，再補(bǔ)充水分排毒美容。
6、健康美體
打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點(diǎn)本人深有體會(huì)，女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，又稱減脂運(yùn)動(dòng)。
愛運(yùn)動(dòng)愛生活，享受生活的點(diǎn)滴，只要你真心喜愛網(wǎng)球，并投入其中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球的世界有多精彩。
女生們，看書看累的時(shí)候，身心疲憊的時(shí)候，帶上球拍到網(wǎng)球場(chǎng)上吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中的你最美，運(yùn)動(dòng)過后你的心情會(huì)更輕松，精力會(huì)更旺盛，皮膚會(huì)更靚，身材會(huì)更fit。
打網(wǎng)球的時(shí)也要注意一些事項(xiàng)，好好保護(hù)好自己
1、蹦網(wǎng)摔傷
可能有不少的朋友有過這個(gè)危險(xiǎn)的動(dòng)作。對(duì)于很多人來講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實(shí)在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機(jī)能在乍暖還寒時(shí)還未徹底恢復(fù)，這時(shí)做此類動(dòng)作就非常危險(xiǎn)了。那么最好的辦法是不去做！
2、揀球被球擊中
切記一點(diǎn)，當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來回練習(xí)時(shí)，一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地！不僅僅出于禮貌，更重要的是保護(hù)你自己，或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
3、擊球時(shí)被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問題，尤其是正手擊球時(shí)沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作！還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時(shí)沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约骸Ｓ涀∨淖邮鞘帜玫?，而且最好一手拿一手扶?/p>
4、踩在球上
業(yè)余愛好者容易扭到腳，有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在！特別是一些女孩，常常口袋里裝不下幾個(gè)球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒有口袋時(shí)，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
5、撞到場(chǎng)地邊的硬物上
有些朋友跑動(dòng)特別積極，是好事。但跑動(dòng)中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險(xiǎn)，就放棄這一球，因?yàn)檫@也不是大滿貫的決賽，因?yàn)榘踩谝弧Ｓ行┣驁?chǎng)，場(chǎng)地會(huì)短一些，如果不注意，跑動(dòng)太積極了，撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險(xiǎn)的。
6、肌肉拉傷
大多數(shù)時(shí)候的肌肉拉傷，都是業(yè)余愛好者熱身不夠所致。還有落枕。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由于頸部肌肉的準(zhǔn)備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前盡量要做熱身運(yùn)動(dòng)，特別在初春和早起打球。
結(jié)語：通過上面文章的閱讀，相信大家對(duì)打網(wǎng)球的好處有了更多的了解。網(wǎng)球是一項(xiàng)大眾化的運(yùn)動(dòng)，可以使全身都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期打網(wǎng)球的人不僅思維敏捷，身材也會(huì)更加健美。小編希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家也一定要堅(jiān)持鍛煉哦！最后小編提醒大家鍛煉雖好，但也一定要根據(jù)自己的情況量力而行哦！
不知道你有沒有打過網(wǎng)球呢？其實(shí)網(wǎng)球，也是在現(xiàn)在來講倍受人們喜愛的一種球類運(yùn)動(dòng)，具有很好的健身運(yùn)動(dòng)價(jià)值，在很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，它可以說是比較高雅文明的一種運(yùn)動(dòng)之一，所以你可以多去參加這些球類運(yùn)動(dòng)，這樣就可以給你感受到這些高雅運(yùn)動(dòng)帶來的運(yùn)動(dòng)以及娛樂功效了。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值
1、是一項(xiàng)逐漸興起的健身運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動(dòng)”、“高雅運(yùn)動(dòng)”以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。觀看重要的國(guó)際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中人的崇尚的生活方式之一。人們逐漸參與網(wǎng)球文化活動(dòng)。
2、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄。網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動(dòng)之一，由于成天忙于工作、學(xué)習(xí)和生活，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。
3、網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)。網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
4、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種最為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)之一。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很適合都市人群。一般人看來，網(wǎng)球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對(duì)趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來。
上面就是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值介紹，通過這些介紹，那么大家是否已經(jīng)對(duì)這樣的運(yùn)動(dòng)有更深刻的認(rèn)識(shí)和了解了呢，很多時(shí)候這些球類運(yùn)動(dòng)不僅僅是鍛煉身體，同時(shí)也可以更好的幫助你起到娛樂休閑的效果，大家有時(shí)間的話，都可以多去參加這些運(yùn)動(dòng)。
很多喜歡打網(wǎng)球的菜鳥都很無奈，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不是靠從書本、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)看看就能學(xué)會(huì)的。對(duì)于喜歡網(wǎng)球的人來說，正確了解網(wǎng)球入門知識(shí)決定著能不能從菜鳥脫變成高手，下面小編就教大家怎么打網(wǎng)球才能在最短就的時(shí)間內(nèi)成為高手。
1、握球拍的手要正確
主要握拍的方式有大陸式、東方式、西方式等三種。其中東方式又包括了正手和反手。此外，還有雙手一起握住球拍。不同的握拍方法打出不同的球，但是不管哪一種握拍方法都要手腕牢牢的固定住，和球拍呈90，這樣擊球既能打出力量又能保持身體平衡。
2、眼睛要集中精力盯住球
當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
3、不要緊張
很多人在打球時(shí)看到網(wǎng)球飛來會(huì)下意識(shí)的躲閃，其實(shí)躲閃并不一能阻止球向你飛來。當(dāng)球飛向自己的時(shí)候，不要緊張，雙眼應(yīng)該緊緊地盯著球，看著他的運(yùn)動(dòng)軌跡。一邊側(cè)身，一邊講手臂向后擺動(dòng)，行成上文中提到的90，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
4、保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
在打球時(shí)應(yīng)該讓你的身體有飛躍的感覺，雙腳互相切換離地，不能站在那一動(dòng)不動(dòng)。雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)剎車，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
5、保持低位蹲式
身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對(duì)方來球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
6、擊球的位置最好是在身體的斜前方
擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
網(wǎng)球發(fā)球要領(lǐng)幫你輕松發(fā)球
握拍
作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。
準(zhǔn)備動(dòng)作/站位
雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對(duì)右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對(duì)角線就對(duì)著目標(biāo)。
向后拉拍和拋球
兩手臂一同向下和向上運(yùn)動(dòng)。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時(shí)朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動(dòng)。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
有力的環(huán)繞動(dòng)作
拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍在身后做環(huán)繞動(dòng)作，并最后向前揮動(dòng)擊球。
擊球點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)員必須盡力伸展身體，在最高點(diǎn)擊球。擊球點(diǎn)應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致，擊球時(shí)手臂和球拍充分伸展。
擊球時(shí)，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達(dá)到右鞋底正對(duì)后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
發(fā)球技巧練習(xí)
1、手執(zhí)球的手法不恰當(dāng)
不少初學(xué)者，手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四個(gè)手相同時(shí)握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時(shí)，臨近拋球的，容易造成四個(gè)手指以及手腕輕微地鉤的動(dòng)作。
可以采取手事直立，掌心側(cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托任球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不易產(chǎn)生的多余動(dòng)作，對(duì)球上拋影響較少。
2、向上拋球的定義不是很準(zhǔn)確，應(yīng)是向上送球?yàn)橐?/p>
不少初學(xué)者在向上拋球時(shí)，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點(diǎn)距離較長(zhǎng)。球在空中距離越長(zhǎng)，出現(xiàn)偏差越大。
結(jié)語：打網(wǎng)球其實(shí)也不是一項(xiàng)非常難的體育活動(dòng)，很多中老年人也會(huì)在空閑的時(shí)候打網(wǎng)球健身，重要的是大家能堅(jiān)持不懈的進(jìn)行體育鍛煉。相信通過上文的閱讀，大家對(duì)初學(xué)者打網(wǎng)球應(yīng)該了解的知識(shí)也明白了很多，希望小編希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家也一定要堅(jiān)持鍛煉哦！
如今很多正在減肥的美女們都喜歡打網(wǎng)球，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)男女都適宜的體育運(yùn)動(dòng)，但是你知道不正確的打網(wǎng)球會(huì)讓自己變胖嗎？所以在打網(wǎng)球前你需要了解打網(wǎng)球的好處和打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)，下面就讓小編教大家怎樣正確的打網(wǎng)球可以讓自己更瘦吧！
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)的體育活動(dòng)，它時(shí)尚且具有挑戰(zhàn)性。打網(wǎng)球不僅能鍛煉我們的身體，還能增強(qiáng)我們的意志力。在打球時(shí)遇到的所有的壓力都是要自己來進(jìn)行承擔(dān)和調(diào)節(jié)的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，普及在美國(guó)，現(xiàn)在全世界各國(guó)人民都非常喜愛它，被稱為足球之后的世界第二大運(yùn)動(dòng)，能獲得這種殊榮的，足以證明它的魅力所在。
因此現(xiàn)在利用打網(wǎng)球來健身減肥的人非常多，但是你知道不正確的打網(wǎng)球方法可以使我們?cè)龇逝叮?/p>
正確的打網(wǎng)球才能更瘦
打網(wǎng)球要注意自己的心態(tài)，這樣我們才可以做的更好。有一個(gè)好的心態(tài)決定我們打球的效果。
不要當(dāng)自己是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，見了誰都想贏。這點(diǎn)對(duì)美眉來說比較容易做到，好勝心太強(qiáng)并不是一件好事。
既然網(wǎng)球只是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，就不必掌握全面的技術(shù)，不需要強(qiáng)烈的上旋，不需要快速的移動(dòng)，你可以等球落地兩次后再回?fù)簟?/p>
累的時(shí)候就需要多休息一會(huì)，這樣可以有效的控制身體發(fā)胖。
總之，只要學(xué)會(huì)控制好運(yùn)動(dòng)量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就達(dá)到了鍛煉目的了。
掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)
很多人都認(rèn)為，打網(wǎng)球是一種很費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動(dòng)作會(huì)使打網(wǎng)球變得簡(jiǎn)單很多。
要找一件好的兵器
現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多專為女士設(shè)計(jì)的球拍。不要小看這些球拍的作用，它們一般都采用新型材料制成。
這種網(wǎng)球拍重量輕，拍面彈性和減震性能極佳，能大幅度減輕美眉們擊球時(shí)需要的力量，防止美眉們變成粗大壯。
好的默契很重要
盡量找球打得比較好的朋友陪你玩。你的對(duì)手如果能很好地控制回球落點(diǎn)時(shí)，你就不必滿場(chǎng)飛奔，或是揀球時(shí)間多過打球時(shí)間，這可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性。
如果你的對(duì)手非常有經(jīng)驗(yàn)，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話(強(qiáng)烈建議美眉用雙手反拍)，你甚至不必?fù)?dān)心打球會(huì)令你一只胳膊粗一只胳膊細(xì)。
打網(wǎng)球是一項(xiàng)很好的體育運(yùn)動(dòng)，我們要矜持打網(wǎng)球這樣可以起到一個(gè)增肥的作用，如果我們不想增肥，那么我們就要注意一些方法了，相信介紹了那么的方法大家是不是了解了很多了，讓我們一起去努力吧。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)的損傷要注意
1、磨出水泡
很多打網(wǎng)球的業(yè)余愛好者和初學(xué)者在打網(wǎng)球時(shí)都很容易受傷，出現(xiàn)最多的就是雙手磨出水泡，主要的原因可能是握力差，手掌皮膚細(xì)嫩，擊球時(shí)拍柄被動(dòng)地在手掌轉(zhuǎn)動(dòng)，增加了手掌皮膚與拍柄的轉(zhuǎn)動(dòng)摩擦，從而產(chǎn)生水泡。
另一個(gè)原因就是技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確，常將球打在球拍的甜區(qū)外、拍框邊緣等處，增加了手掌與拍柄的摩擦強(qiáng)度；其次是在擊球準(zhǔn)備、引拍、揮拍整個(gè)動(dòng)作過程中，手腕過于緊張，握拍太死;最后可能是拍柄不合適。
還有的業(yè)余愛好者腳底容易磨出水泡，可能是運(yùn)動(dòng)鞋不合適造成的。建議初學(xué)者應(yīng)在掌握正確技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，鍛煉手的握力，還要選擇適合自己的球拍，舒適的球鞋。
2、肌肉拉傷
肌肉拉傷是指肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)過度拉長(zhǎng)時(shí)造成的肌肉微損傷或部分撕裂或完全撕裂。肌肉拉傷在大眾網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中較為常見，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不到位，某一部位的肌肉尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，訓(xùn)練水平不夠、肌肉的彈性或者力量較差，過度疲勞導(dǎo)致的肌肉的機(jī)能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或者注意力不集中等等都可以造成肌肉拉傷。建議大家打球前先做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，打球過程中注意力要集中，適當(dāng)控制自己的運(yùn)動(dòng)量，不要出現(xiàn)過度疲勞。
3、肌肉痙攣
肌肉痙攣俗稱抽筋，最易發(fā)生于小腿、足底和手指。可能的原因有冬天寒冷的環(huán)境下，室外溫度較低時(shí)，如果沒有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉受到低溫刺激時(shí)，興奮性增高，容易發(fā)生肌肉痙攣。電解質(zhì)丟失過多。打一場(chǎng)球往往會(huì)出很多汗，其中會(huì)有電解質(zhì)隨汗液大量丟失，當(dāng)電解質(zhì)丟失過多時(shí)，肌肉的興奮性增高，可發(fā)生肌肉痙攣。尤其是夏天打球的時(shí)候，要特別注意水及電解質(zhì)、維生素的補(bǔ)充。因此建議打球時(shí)準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)乃瓦\(yùn)動(dòng)飲料。
當(dāng)然有條件的可以準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)飲料，沒有條件的可以在水中加點(diǎn)食鹽。肌肉疲勞。疲勞的肌肉比正常的肌肉硬，也就是張力大，運(yùn)動(dòng)時(shí)用力越多，越疲勞的肌肉就越容易抽筋。因此建議大家打球的時(shí)候控制好時(shí)間，不要一次性運(yùn)動(dòng)過久，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)增加運(yùn)動(dòng)間隙，這樣不至于導(dǎo)致過度疲勞，還能預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
4、關(guān)節(jié)損傷
關(guān)節(jié)扭傷是由于關(guān)節(jié)發(fā)生異常扭轉(zhuǎn)，使關(guān)節(jié)囊周圍或附近其他組織受損。如踝關(guān)節(jié)扭傷多數(shù)是由于急?；虮寂軙r(shí)腳外側(cè)先觸地面而單側(cè)腳踝難以支撐身體因慣性或制止慣性而產(chǎn)生的強(qiáng)大力量，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉以致骨骼的損傷。
腕關(guān)節(jié)扭傷多由于技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致，如發(fā)球時(shí)只使用手臂或手腕力量，或正手擊球時(shí)沒有依靠轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩的力量而直臂擊球。腰部扭傷多發(fā)生于球員急停并變向轉(zhuǎn)身跑的時(shí)候。
結(jié)語：通過上面文章的閱讀，相信大家對(duì)如何正確的打網(wǎng)球有了更多的了解，只有正確的使用網(wǎng)球健身才能變瘦哦！長(zhǎng)期打網(wǎng)球不僅能使我們的身材更加健美，也能促進(jìn)我們的反應(yīng)能力。小編希望今天的介紹能夠幫助到大家！
有的人喜歡運(yùn)動(dòng)是真的喜歡運(yùn)動(dòng)喜歡活動(dòng)，而一部分人不喜歡運(yùn)動(dòng)卻也在尋求不同的運(yùn)動(dòng)方式是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大的好處。大家知道一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在正常情況下體質(zhì)是好于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人的。有的人覺得運(yùn)動(dòng)比較乏味，覺得沒有吸引力，那么可以選擇球類運(yùn)動(dòng)，比如網(wǎng)球，那么網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的作用有哪些呢？
? ?一、網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫(kù)爾尼科娃。
二、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時(shí)候樣子很美。
三、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。
四、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對(duì)女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
五、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲胂虢?jīng)過一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
? ?看了我上面的介紹，大家對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的作用都有了一些了解，其實(shí)網(wǎng)球是很多人喜愛的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)地域的限制很小，而且兩個(gè)人就可以完成，是一項(xiàng)非常方便非常有樂趣，對(duì)人體又有很大幫助的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我們大家可以用網(wǎng)球來代替一些運(yùn)動(dòng)。那么大家快邀請(qǐng)你的小伙伴一起打網(wǎng)球吧！
