瑜伽的好處 健康益壽成就美麗女人
秋冬季節(jié)健康養(yǎng)生的好處。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《瑜伽的好處 健康益壽成就美麗女人》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如今的社會(huì)中，不管是男人還是女人都有著巨大的生活、工作壓力，而瑜伽則能夠很好地緩解壓力，安撫情緒，是大家選擇的必備運(yùn)動(dòng)之一，接下來(lái)小編姐給大家介紹一下有關(guān)瑜伽的知識(shí)信息，希望大家能夠勇于嘗試練習(xí)瑜伽。
女性練習(xí)瑜伽的好處
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨?。瑜伽的好?動(dòng)靜平衡治愈人體亞健康
而美國(guó)舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛(ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。
第三：增進(jìn)健康，延年益壽。眾多明星減肥食譜 真的有效
有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔?，?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。
孕婦瑜伽的介紹
什么是孕婦瑜伽
孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。孕婦瑜伽 安全練習(xí)不能忽視的8要點(diǎn)
孕婦瑜伽內(nèi)容
第一，瑜伽靜心的練習(xí);
第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí);
第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí);
第四，培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣;
第伍，保持精神愉快和生活的安定。孕婦瑜伽 讓準(zhǔn)媽媽擁有健康好身體
懷孕最初劉遇月所有瑜伽姿勢(shì)都可以小心的練習(xí)，懷孕最后兩三個(gè)月應(yīng)只練習(xí)簡(jiǎn)易的姿勢(shì)。但是，由于每個(gè)人的身體狀況不同，為了避免出什么危險(xiǎn)，建議懷孕期間多練習(xí)：第一，瑜伽靜心的練習(xí);第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí);第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)。這樣的練習(xí)能使呼吸深長(zhǎng)舒緩，保持精神。
瑜伽減肥 利用瑜伽球減肥妙方
瑜伽球是我們常見(jiàn)的瑜伽器械，利用瑜伽球可以完成很多特殊的瑜伽動(dòng)作或者降低動(dòng)作的難度。今天瘦身男女小編就為大家介紹幾組瑜伽球減肥的動(dòng)作，希望能幫到大家。
上身趴在球上
雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
坐在球上
雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。減肥瑜伽 健康美麗瘦下來(lái)
站姿
雙腿盡量分開(kāi)，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。
坐姿
雙腿分開(kāi)，做劈叉姿勢(shì)，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢(shì)幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。
坐在球上
抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢(shì)幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細(xì)雙臂。
趴球上
把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開(kāi)，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行。可以緊致臀部、腿部肌肉。
仰躺地上
雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘?？稍鰪?qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。
溫馨提示：
1.球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動(dòng)性結(jié)合起來(lái)的一種新興的健身運(yùn)動(dòng)，可以很好地輔助身體做伸展運(yùn)動(dòng)，增加身體的平衡性和柔韌性。
2.在一些賣健身體育用品的地方都能買到瑜伽球，1米直徑的100元左右，60cm直徑的稍微便宜一些。
3.初學(xué)者可以小球練習(xí)，以方便控制為原則，熟練者可換大球練習(xí)。將球灌到八分滿即可，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動(dòng)作。減肥瑜伽 讓你瘦出迷人身段
結(jié)語(yǔ)：朋友們，瑜伽的確對(duì)人體有著諸多的好處，調(diào)節(jié)情緒、延年益壽等等。不過(guò)小編希望，大家能夠在練習(xí)瑜伽的同時(shí)也要注意使用正確的方法，選擇適合自己的瑜伽種類來(lái)練習(xí)，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。那還等什么？趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
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早晨瑜伽：
做一個(gè)活力超人：早上起床后，懶懶得伸個(gè)懶腰，深深地呼吸一下，感覺(jué)棒極了，假如有時(shí)間的話，你還可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，以維持一整天的充沛活力與平和心境，假如你能夠持之以恒，天天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的活力超人。
第一步：?jiǎn)拘鸭∪?/p>
做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。吐出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)。對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流淌。對(duì)精神的好處：可以獲得平靜寧?kù)o的精神狀態(tài)。
第二步：增加警覺(jué)
平躺在床上，把雙腿并攏起來(lái)，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉(zhuǎn)折頭部，凝望右臂。維持此種狀態(tài)約10分鐘。然后換個(gè)方向再做一次。對(duì)身體的益處：伸展胸部、臀部和頸項(xiàng)，刺激消化。對(duì)精神的好處：活神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把雙腳并攏起來(lái)，腳趾向前，伸展雙臂，維持距離與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直；順著足尖伸展雙腿。維持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。對(duì)身體的益處：刺激循環(huán)和呼吸，塑造優(yōu)雅的姿勢(shì)。對(duì)精神的好處：提高自信，建立對(duì)內(nèi)在力量的感覺(jué)。
第四步：提高注重力
平躺于床，雙手?jǐn)R前，掌心相對(duì)。伸手過(guò)頭，維持掌心相對(duì)。屈右腿，單腳抵左腿內(nèi)側(cè)。如此維持10秒。對(duì)身體的益處：伸展肩膀、胳膊和背部。對(duì)精神的益處：建立一個(gè)平靜、積極的外在形象，提高注重力。
晚間瑜伽：為你帶來(lái)一夜好夢(mèng)
也許是社會(huì)的因素，也許是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫長(zhǎng)夜里痛苦地等待著天亮的人正在不斷地增加著。于是，安眠類的藥物越來(lái)越暢銷，安眠藥雖然對(duì)入睡能夠起到一定的作用，但是它畢竟是一種藥，俗話說(shuō)，是藥三分毒，總不能天天去吃吧。假如你想丟掉安眠藥的話，你可以挑選練習(xí)瑜伽，它可以使你達(dá)到身體上與精神上和情感上的各諧統(tǒng)一，有用地釋放精神上的壓力和能量，怎么樣，心動(dòng)了嗎下面就是適宜在晚上練習(xí)的三種方法，在你上床睡覺(jué)前，不妨試著做一做。貓與牛式：雙臂張開(kāi)與肩同寬，手心朝向地板。雙膝打開(kāi)與髖同寬，背部伸展平。閉上眼睛，吸氣，拱起后背，抬起頭，下巴朝向屋頂。呼氣，下巴垂向胸部，把背部拱起來(lái)。
伸腿式：靜靜地坐在地板上，雙腿向前伸出。把膝蓋放輕松，伸直脊柱，吸氣，然后呼氣，從臂部開(kāi)始向前伸，雙臂向腳趾伸出。使脊柱和臀部放松。
呼吸療法：坐在椅子上邊或雙腿交叉坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通過(guò)左鼻孔呼吸1至2分鐘來(lái)放松一下，依據(jù)瑜伽的科學(xué)原理，左鼻孔中流通的空氣溫度會(huì)變得涼涼的，很舒適清新，而右面的則變暖，用右側(cè)身體睡覺(jué)從而促使左邊的鼻孔呼吸。
瑜伽是現(xiàn)在女性很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)女性身體各方面都是有著很好改善，而且這樣的運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候，也是比較簡(jiǎn)單，但是要注意的是，這樣運(yùn)動(dòng)做的時(shí)候，也是不能強(qiáng)迫自己，否則對(duì)自身骨骼也是有著一定影響，那女人練習(xí)瑜伽的好處是什么呢，對(duì)此很多女性也不是很了解。
對(duì)女人練習(xí)瑜伽的好處是什么呢，女性練習(xí)瑜伽的好處也是比較多，下面就詳細(xì)的介紹下，是對(duì)這點(diǎn)也是有著很好的了解，在做的時(shí)候，也都是可以放心的進(jìn)行選擇。
女人練習(xí)瑜伽的好處：
1、 保持青春的瑜伽姿勢(shì)(Asana) 瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長(zhǎng)年積存大量毒素，無(wú)法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，身體會(huì)變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會(huì)積存過(guò)多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個(gè)姿勢(shì)都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折。
2、 提神醒腦的調(diào)息法(pranayama) 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。
3、 潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會(huì)減弱，疾病自然有機(jī)可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會(huì)以“仰臥式”(見(jiàn)p.159)來(lái)結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺(jué)。當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在。
通過(guò)以上介紹，對(duì)女人練習(xí)瑜伽的好處也是有著很好認(rèn)識(shí)，選擇這樣的運(yùn)動(dòng)，在對(duì)女性身體各方面上，也是有著很很多幫助，而且這樣的運(yùn)動(dòng)不僅可以在瑜伽館做，在家也都是可以進(jìn)行練習(xí)的，使得女性身體各方面得到改善。
【導(dǎo)讀】遠(yuǎn)離瑜伽誤區(qū)收成健康漂亮，瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選，不過(guò)凡事皆有度，瑜伽也不是萬(wàn)靈丹，練習(xí)不當(dāng)不但無(wú)益，反而有害。所以要遠(yuǎn)離瑜伽誤區(qū)收成健康漂亮。
遠(yuǎn)離瑜伽誤區(qū)收成健康漂亮
誤區(qū)一：動(dòng)作到位才有用
瑜伽教學(xué)中，老師常說(shuō)的一句話就是：達(dá)到自己身體的極限。拉伸、扭轉(zhuǎn)、彎曲等眾多瑜伽體式要求都有必定難度，很多練習(xí)者做動(dòng)作經(jīng)常過(guò)于牽強(qiáng)自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的瑜伽病.
遠(yuǎn)離瑜伽誤區(qū)收成健康漂亮
誤區(qū)二：練瑜伽要餓肚子
練瑜伽并不是要一味餓肚子，練瑜伽時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對(duì)食物的消化和汲取，最好飯后2-3小時(shí)再練，不過(guò)練前吃一點(diǎn)水果或喝杯牛奶都無(wú)大礙，特殊是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后也不要立刻吃，至少30分鐘后再進(jìn)食。
誤區(qū)三：練后要洗澡放松
剛練習(xí)結(jié)束時(shí)，身體往往處于極度高興的狀態(tài)，身體的毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，流汗還會(huì)使我們流失很多鹽，此時(shí)假如立刻洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)損害身體，最好等半小時(shí)后，身體完全安靜下來(lái)后再洗澡。
遠(yuǎn)離瑜伽誤區(qū)收成健康漂亮
誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分
運(yùn)動(dòng)輕易出汗，所以很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量喝水，然而急速飲大量水會(huì)對(duì)腸胃道造成影響，加劇心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康無(wú)益?？稍诰毩?xí)前半小時(shí)適當(dāng)喝點(diǎn)水，練習(xí)中假如不口渴就不要大量飲水，假如很渴的話，也要小口小口的喝。結(jié)束后應(yīng)在20分鐘后再大量的飲水。
瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選，不過(guò)凡事皆有度，瑜伽也不是萬(wàn)靈丹，練習(xí)不當(dāng)不但無(wú)益，反而有害。遠(yuǎn)離瑜伽誤區(qū)，真正收獲健康與漂亮。
誤區(qū)一：動(dòng)作到位才有用
瑜伽教學(xué)中，老師常說(shuō)的一句話就是：達(dá)到自己身體的極限。拉伸、扭轉(zhuǎn)、彎曲等眾多瑜伽體式要求都有一定難度，許多練習(xí)者做動(dòng)作經(jīng)常過(guò)于牽強(qiáng)自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的瑜伽病。
pS：練習(xí)時(shí)呼吸的配合相當(dāng)重要，跟著呼吸的節(jié)奏，順暢的適當(dāng)伸展到自己的限度即可。
誤區(qū)二：練瑜伽要餓肚子
練瑜伽并不是要一味餓肚子，練瑜伽時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對(duì)食物的消化和汲取，最好飯后23小時(shí)再練，不過(guò)練前吃一點(diǎn)水果或喝杯牛奶都無(wú)大礙，非凡是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后也不要馬上吃，至少30分鐘后再進(jìn)食。
誤區(qū)三：練后要洗澡放松
剛練習(xí)結(jié)束時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，身體的毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，流汗還會(huì)使我們流失許多鹽，此時(shí)假如馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)損害身體，最好等半小時(shí)后，身體完全平靜下來(lái)后再洗澡。
誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分
運(yùn)動(dòng)輕易出汗，所以許多人喜愛(ài)在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量喝水，然而急速飲大量水會(huì)對(duì)腸胃道造成影響，加劇心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康無(wú)益。可在練習(xí)前半小時(shí)適當(dāng)喝點(diǎn)水，練習(xí)中假如不口渴就不要大量飲水，假如很渴的話，也要小口小口的喝。結(jié)束后應(yīng)在20分鐘后再大量的飲水。
誤區(qū)五：隨便哪里練都好
經(jīng)?？吹浇虒W(xué)片上老師在山林、海邊練習(xí)，很美，空氣又新奇。練習(xí)時(shí)，四面的環(huán)境確實(shí)十分重要，可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要選擇得當(dāng)，不要在大風(fēng)、嚴(yán)寒或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。室內(nèi)宜在寧?kù)o、通風(fēng)優(yōu)良的房間內(nèi)練習(xí)。空氣要新奇，可以自由吸入氧氣。不要在靠近家具、火爐或阻礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外。
pS：練習(xí)穿著應(yīng)盡量舒適、放松，不要穿鞋襪，或配戴 .
女人減肥不但要選擇合適的健身運(yùn)動(dòng)，還要配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。
一、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。
二、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破罚纾憾垢⒍節(jié){、豆奶等。
三、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪
蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。
四、多吃富含維生素BT的食物
維生素被稱為維持生命的營(yíng)養(yǎng)素，可見(jiàn)維生素的作用，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過(guò)程中可發(fā)揮如下的作用：
1、通過(guò)促進(jìn)氧化和全身新陳代謝，來(lái)幫助實(shí)現(xiàn)控制體重的目的。
2、直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進(jìn)脂肪代謝，直接具有減肥作用。
【導(dǎo)讀】瑜伽是現(xiàn)在女性很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)女性身體各方面都是有著很好改善，而且這樣的運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候，也是比較簡(jiǎn)單，但是要注重的是，這樣運(yùn)動(dòng)做的時(shí)候，也是不能強(qiáng)迫自己，否則對(duì)自身骨骼也是有著一定影響，那女人練習(xí)瑜伽的巧妙好處處是什么呢，對(duì)此許多女性也不是很了解，下面為你介紹女人練習(xí)瑜伽的巧妙好處。
女人練習(xí)瑜伽的巧妙好處
對(duì)女人練習(xí)瑜伽的好處是什么呢，女性練習(xí)瑜伽的好處也是比較多，下面就具體的介紹下，是對(duì)這點(diǎn)也是有著很好的了解，在做的時(shí)候，也都是可以放心的進(jìn)行挑選。
1、 保持青春的瑜伽姿勢(shì)（Asana） 瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長(zhǎng)年積存大量毒素，無(wú)法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，身體會(huì)變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會(huì)積存過(guò)多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個(gè)姿勢(shì)都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)固的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折。
2、 提神醒腦的調(diào)息法（pranayama） 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)劑體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得安靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)固。
女人練習(xí)瑜伽的巧妙好處
3、 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，反抗力便會(huì)減弱，疾病自然有機(jī)可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會(huì)以仰臥式（見(jiàn)p.159）來(lái)結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既放松又平和的感覺(jué)。當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更原諒、更安閑。
通過(guò)以上介紹，對(duì)女人練習(xí)瑜伽的好處也是有著很好熟悉，挑選這樣的運(yùn)動(dòng)，在對(duì)女性身體各方面上，也是有著很許多關(guān)心，而且這樣的運(yùn)動(dòng)不僅可以在瑜伽館做，在家也都是可以進(jìn)行練習(xí)的，使得女性身體各方面得到改善。
