騎行享受自由 別讓這些細(xì)節(jié)對你造成傷害
談?wù)勀銓\動養(yǎng)生的認(rèn)識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對運動養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“騎行享受自由 別讓這些細(xì)節(jié)對你造成傷害”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在越來越多的人對一句話深有感觸：身體與心靈必須有一個在路上。很多人會選擇前者，方式有很多種，其中一種非常受青睞的就是騎行。騎行本身作為一種鍛煉健身的方式，可以有效的調(diào)用全身的肌肉，是一種對于心臟、大腦機能非常有益的有氧運動，在健身的同時還能領(lǐng)略路上不同的風(fēng)景，享受自由奔馳的快感。但是騎行也有很多講究，如果不注意，很容易對身體造成傷害。
騎行的好處
本公子可以說是一名騎行熱衷者，一年四季不論是數(shù)九寒冬還是夏日三伏，只要有時間就會騎著自行車?yán)@城或者在不同的城市間奔馳。雖然給不了自己一個說走就走的旅行，但是隨時都可以讓自己領(lǐng)略附近不同的風(fēng)景，放松心情，舒緩壓力。
此外騎自行車是一種對于減肥健身十分有效的全身性有氧運動。本身騎行的距離控制好，強度就不會太大，可以保證吸入的氧氣在體內(nèi)充分利用，幫助脂肪燃燒、酵解體內(nèi)糖分，改善身體的心肺功能。在戶外騎行，因為還需要對周圍環(huán)境，如交通狀況、交通信號燈、路面狀況等作出反應(yīng)，注意力需要十分集中，因此對于保持大腦活力，鍛煉大腦機能也有不錯的效果。
騎行細(xì)節(jié)需注意
1.騎前車高要調(diào)節(jié)
這里說的車高當(dāng)然不是自行車的自然高度，而是包含三個高度指標(biāo)：車座與踏板間高度、車座前端上翹高度以及車把與車座間的高度差。
騎行是一種較長時間的有氧運動，雖然可以調(diào)動全身的肌肉進行鍛煉，但節(jié)奏仍相對舒緩，尤其是對上半身來說，肩部、背部將長時間保持一個相對穩(wěn)定的姿勢，因此高度是否合適直接關(guān)系著騎行時的舒適度及對上半身肌肉的影響。
正確的騎行姿勢應(yīng)該是上半身微微前傾，不會給腰部帶來太大的壓力，上半身以手臂為支撐點，兩腿踩踏板應(yīng)方便兩腿發(fā)力，又不會帶動陰部在車座左右磨動。因此首先要調(diào)整車座高度，車座如果過高就會有夠不著的現(xiàn)象，在騎的時候就會左右傾斜發(fā)力，讓陰部及臀部股溝長時間受到壓力，有可能造成男性前列腺充血甚至陽痿，女性陰部充血腫脹。
其次要調(diào)節(jié)車座前度上翹高度，理由與前點類似，會對陰部產(chǎn)生較大壓力，尤其是在顛簸路面行駛時有可能傷及陰部。
最后就是車把與車座間高度差，如果高度差過小，身體前傾度較大會加大脖頸、肩部及背部負(fù)擔(dān)，極容易造成酸痛，且也會給陰部較大壓力;如果高度差過大又使得身體過直，會加大腰部負(fù)擔(dān)。
2.騎行過程中要保持動作標(biāo)準(zhǔn)
其實只要車高調(diào)整的合適，在開始騎行后姿勢就已經(jīng)幾近標(biāo)準(zhǔn)，但是在騎行過程中仍然有兩個地方需要注意，時刻保持動作的標(biāo)準(zhǔn)，其一是手，其二是腿部膝蓋。
為什么要注意這兩個地方的動作?首先是手部，經(jīng)常騎車的朋友時而會有一種感覺，就是騎行的時間比較長了手會有麻木、酸痛無力的感覺，很多人對此并沒有重視，但是這種感覺往往較長時間才能緩解消失。造成這種現(xiàn)象的主要原因就是在騎行的時候手部抓握姿勢不對，將重心放在了手腕或掌心，壓迫了主控拇指、食指、中指及一部分無名指的正中神經(jīng)或主管手部肌肉的尺骨神經(jīng)，如果長期產(chǎn)生這種癥狀，會對手部產(chǎn)生累積性傷害。建議在騎行時盡量佩戴手套緩解壓力，并將身體支撐點放在手部掌心外側(cè)。
其次腿部膝蓋動作，在騎行時隨著踩踏動作，膝蓋的運動方向應(yīng)該與大腿用力方向應(yīng)該盡量保持在向前的同一鉛垂面內(nèi)，而不是向外或想內(nèi)側(cè)方向。膝蓋是小腿與大腿的連接點，是腿部動作的樞紐，如果膝蓋的方向不對，就會帶動小腿至腳部方向的偏差，這樣就會導(dǎo)致身體用力方向與下半個腿部至腳踏部分方向的不對應(yīng)，長期如此容易造成疲勞損傷，在急行加速時也容易對膝蓋關(guān)節(jié)部位造成沖擊損傷，磨損膝蓋。
總結(jié)：現(xiàn)如今騎行已經(jīng)成為越來越多人的選擇，作為一種風(fēng)尚出現(xiàn)在很多城市里，人們在認(rèn)識到它給我們帶來的好處的同時，也應(yīng)該對這項運動做出全面的了解，不能因為簡單易上手，就對它抱以疏忽的態(tài)度。文中這兩處細(xì)節(jié)是日常騎行運動中最常出現(xiàn)也是最容易被忽視的細(xì)節(jié)性問題，希望大家能夠重視。
擴展閱讀
不是人人都可以肆無忌憚的跳水，要知道，跳水者缺少體會，會造成不少危害。
游泳池里的冒險跳水者，有的模擬跳水運動員從跳臺飛身而停，有的則模擬游泳運動員從池邊躍入水中。金志說，公共游泳池里的人較多，跳水者很輕易砸到其他游泳者，造成損害。
對跳水者自身而言，由于沒有受過專業(yè)練習(xí)，則面臨其他危險。首都體育學(xué)院游泳教練王錚告知記者，跳水會使人的眼睛受到很大沖擊。跳水運動員不戴游泳鏡是因為受過專業(yè)練習(xí)。
而沒體會的人，有的出于模擬，有的擔(dān)憂游泳鏡會掉，不戴泳鏡跳水的結(jié)果是造成眼角膜損壞以及散光。另外，跳水的人姿勢往往不準(zhǔn)確，很輕易肚子先著水，有可能傷及內(nèi)臟，甚至顯現(xiàn)脾破裂等致命后果。
金志特殊拿醒游泳喜好者，在自然水域里游野泳的人跳水就更危險。這是因為，河、湖、水庫等處水停情形復(fù)雜，水草石塊較多，貿(mào)然跳水極易造成傷亡。北京玉淵潭就發(fā)生了一起跳水導(dǎo)致頭破血流的事件。
金志說，若想體驗跳水的刺激，應(yīng)當(dāng)?shù)綄I(yè)的跳水培訓(xùn)機構(gòu)學(xué)習(xí)，那里能教授正規(guī)的培訓(xùn)課程，可對您的安全負(fù)責(zé)。
所以，喜好跳水的人，可以先去專業(yè)培訓(xùn)，落低跳水風(fēng)險，減少對身體的損害。
有結(jié)果但沒有計劃
那些糟糕的減肥新年新希望一看就知道，怎么說呢？它們都有一個共通點：太籠統(tǒng)了！不知道什么意思？ 通常它們的開頭就是 ：“我今年一定要減肥！”
你應(yīng)該要設(shè)一個小一點、可以量化的目標(biāo)幫助你達成長期的終點，讓你可以照著計劃走。所以如果減重是你的終極目標(biāo)，那就選1-3個小目標(biāo)當(dāng)作起始點，例如每天都要吃早餐，或是一星期運動3次。
把“少吃”改成“多吃”
無麩質(zhì)、無奶、無糖、無碳水化合物、無肉．．．你有發(fā)現(xiàn)每次減肥總是告訴你什么“不能吃”而非什么可以嗎？坦白來說，如果一個節(jié)食計劃或運動計劃對你來說像是個折磨，那它可能真的是。導(dǎo)致你即使一開始體重有下降，但也很難長期堅持下去。
與其說“減量”、“少吃”、“別吃”，不如換成“青菜蔬果多吃”或是“晚上點心吃(黑)巧克力”是不是聽起來順耳多了？
你的計劃太復(fù)雜了
從小、簡單的地方做起。一下子就做大承諾只會把自己推向失敗(飲食和運動都是)。如果你才剛開始自己做養(yǎng)生餐，那你可以一星期嘗試做2種很想試試看的餐點，提前買食材并確保你手邊有所有需要的工具。
沒人監(jiān)督你
如果沒有人知道你正在做減重養(yǎng)身的選擇，那會比較難堅持下去。你可以找你最好的朋友，甚至是你自己的日記都可以。
當(dāng)人們要對某個人或某件事負(fù)責(zé)任時(例如： 運動表、飲食app、朋友或者營養(yǎng)師等)，他們比較會照計劃走，堅持一個長期的計劃。而且研究顯示，光是記錄你飲食這個動作，就能幫助你減重。
別當(dāng)自己的最嚴(yán)厲的人
如果你的好朋友打來哭訴說自己破戒了，我想你應(yīng)該不會說她就是個失敗的人或者叫她放棄吧？你應(yīng)該會鼓勵她并告訴她她已經(jīng)做得很好很多了。那么你何不把這樣的方式用來對待自己呢？
別把太多時間拿來耗費在計算卡路里上、只選菜單上最健康的飲食或者擔(dān)心你吃了一塊蛋糕會變胖等無謂的問題。如果你這一天、一星期、或者一個月沒有照你的減肥計劃走(你堅持不下去，代表此計劃無效)，那就改變計劃重新開始！
現(xiàn)在的人們都重視健康問題，運動成了人們的首選，生命在于運動，運動可以有舒筋活血的作用，而且還可以放松身體僵硬的四肢，還可以有保健的作用。戶外騎行是一種新型的運動方法，它對人體有怎樣的好處呢，下面就來具體的介紹關(guān)于戶外騎行的好處。
騎行——一種健康自然的運動旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車一套騎行裝備即可出行 ，簡單又環(huán)保。駛過顛簸的路途 ，穿越黑暗的隧道 ，在不斷而來的困難當(dāng)中體驗挑戰(zhàn)。
其實愛好戶外騎行也跟本人的專業(yè)也有關(guān)系的，因為我是體育方面的專業(yè)所以對運動項目都會比常人偏愛，同時也是看到戶外騎行的健身的好處。戶外騎行可以有鍛煉內(nèi)臟器官的作用，而且也可以加強心肺的功能，對于促進血液循環(huán)有好處，同時也可以養(yǎng)成和培養(yǎng)人的愛好。
長期的堅持戶外騎行，可以使運動者的靜態(tài)心率降低，其實這個就跟長跑項目的運動特點有點相似，但是其好處與長跑又不盡相同，其優(yōu)點也更勝于長跑項目。戶外騎行可以有增強肌肉的功能，同時也可以有促進血液循環(huán)的作用，對于促進血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病有很好的作用和效果。
現(xiàn)在不僅僅是我喜歡戶外騎行，越來越多的人愛上了戶外騎行這與其的好處是分不開的。所以，你還在等身什么趕快加入我們騎行大家族吧。
戶外騎行運動對人體的好處和作用，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。戶外騎行對人體四肢有鍛煉的作用，而且也可以有鍛煉內(nèi)臟器官的作用，是不錯的增強肌肉能力，預(yù)防心血管疾病的運動方法，這樣的運動你不妨利用起來。
游泳是常見的運動項目，夏天就非常適合我們?nèi)ビ斡荆斡镜暮锰幱性S多，既能健身塑形，又能減肥瘦身。在游泳技巧中，自由泳是比較簡單的，那如何學(xué)習(xí)自由泳?下面給大家分享一下自由泳技巧，期望能夠?qū)Υ蠹矣兴P(guān)心哦!
自由泳學(xué)習(xí)技巧介紹
(一)身體姿勢
在我們游泳的時候一定要維持好的身體姿勢，姿勢一定要正確，這點非常重要，自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉維持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進中維持頭部平穩(wěn)，軀干環(huán)繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)折35゜~45゜。
(二)腿部動作
自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平穩(wěn)作用，維持身體的穩(wěn)固和和諧雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然并攏，腳稍內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)關(guān)松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)大屈度約160゜。
(三)臂部動作
臂部動作比較難，因為自己看不到，只能憑借感覺來做出動作，自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
1.入水
完成空中移臂后，手在操縱下自然放松入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關(guān)節(jié)的前后延長線之間。入水時手指自然伸直并攏，臂內(nèi)旋使肘關(guān)節(jié)抬高處于高點，掌手斜向外下方，使手指第一觸水，然后是小臂，后是大臂自然插入水中。
2.抱水
臂入水后，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉(zhuǎn)向斜內(nèi)后方并開始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結(jié)束，手掌已經(jīng)接近對水，肘關(guān)節(jié)屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準(zhǔn)備。
3.劃水
劃水是發(fā)揚大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要維持抬肘，并使大臂內(nèi)旋。同時連續(xù)屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在優(yōu)良的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面后，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。
大臂在維持內(nèi)旋姿勢，帶動小臂，用力向后推水。同時，使肩部后移，以加長有用的劃水路線。向后推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內(nèi)向上，從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始于肩前，繼之到腹下，后到大腿旁，呈s形。
4.出水
劃水結(jié)束時，掌心轉(zhuǎn)向大腿，出水時小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉(zhuǎn)向后上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應(yīng)該柔和、放松。
水果，相信美女們都愛吃！為什么呢？原因很簡單的啦，每日閑暇時吃上一兩個，輕松自在的同時，美容養(yǎng)顏還起到瘦身的效果，多好啊，是不！但是呢，那些水果的瘦身功效最好呢，來看看吧！
蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。
此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
蕃茄
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧！所以在食材中?？吹剿肄岩彩菍儆谟塾缘囊活愂澄锬?！
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢
菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力。
雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
啞鈴，一種最簡單、最經(jīng)濟實惠的健身器械。練習(xí)啞鈴，不受場地限制，而且簡單好學(xué)。可是在商場或健身館有各種各樣的啞鈴，重量也不相同，應(yīng)該如何挑選啞鈴呢?
如何挑選適合自己的啞鈴?
遵循原則：不宜過輕或過重
適宜人群：一般練習(xí)者
啞鈴重量單位：多為公斤
建議：男士15公斤/只左右(可調(diào)節(jié)式啞鈴)
練習(xí)目的：增強肌肉
女士3公斤/只
練習(xí)目的：減脂、修飾肌肉
練習(xí)啞鈴的要領(lǐng)：
1.練習(xí)前要先選擇好合適重量的啞鈴。
2.練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習(xí)時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
3.練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時應(yīng)做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習(xí)，或跟隨音樂做啞鈴健身操。
長期練習(xí)啞鈴的好處：
1.長期堅持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實，強壯肌纖維，增加肌力。
2.可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷;手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
3.可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
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我們的健康在于運動，運動可以讓你心情舒暢，同時也可以鍛煉你的每個部位哦，讓你更加的健康。你知道騎行運動嗎，你知道應(yīng)該如何去正確的選擇騎行運動嗎，其實騎行運動是一種新型的運動模式，你知道它的好處嗎，好處有很多，來看看吧。
好處：習(xí)慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的完美。騎行運動可以讓你保持一個好的心臟，而且還可以讓你忘記煩惱，欣賞美麗的景色的同時也可以放松心情。
單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但須每天持之以恒。騎行運動可以有預(yù)防高血壓的作用，而且還可以起到很好的減肥的作用，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，所以大家都喜歡這項騎行運動。
騎行運動的些好處小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，現(xiàn)在的人們越來越多的選擇了騎行運動，是因為它有舒緩情緒的作用，可以讓你放松壓力的同時也可以感覺到快樂和健康，而且還可以預(yù)防心血管疾病和減肥的效果，大家不妨運動起來吧。
大家可知道，騎車方式有哪些?不同的騎車方式對減肥塑身起著不同的效果，是一種很好的戶外運動。下面就告訴你這種減肥塑身的戶外運動!
有氧騎車法
以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
強度型騎車法
加強心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
力量型騎車法
雕塑雙腿：即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
間歇型騎車法
鍛煉心臟功能：騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)，可有效地鍛煉心臟功能。
腳心騎車法
按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進，每次一只腳蹬車30至50次。
你嘗試過騎行運動嗎，現(xiàn)在的人都提倡環(huán)保，所以低碳環(huán)保的騎行運動成了人們的首選，而且騎行運動的好處也是有很多的，可以起到舒緩壓力的作用，而且還可以鍛煉到全身各個部位，來看看騎行的一些好處和效果吧。
簡單。騎自行車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣刻意準(zhǔn)備的。不限時間、不限速度、不限場所，每一處非機動車道都是你可以自由發(fā)揮的鍛煉場所，你可以獨自去騎，也可以結(jié)伴而行;你可以馱著釣魚桿子去，也可捎帶畫夾板子去溜達;你可以順便去走走朋友，也可以測試一下完成十公里賽程的時速。騎行可以自由自在，不會很刻意的去鍛煉，而是可以不限速度和場合的一種運動，可以運動到全身各個關(guān)節(jié)和肌肉，可以得到很好的緩解乏力和疲勞的作用。
環(huán)?！，F(xiàn)在的空氣質(zhì)量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍(lán)天工程做點貢獻。騎行運動是很環(huán)保的一種運動方法，可以讓你給國家做點貢獻。
安全。騎自行車如果和別人發(fā)生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事，要是開汽車和摩托車那還了得，不但人有問題，而且不知道要多少鈔票才能打發(fā)。騎行運動是很安全的一種運動方法，而且也不會有很大的事故發(fā)生，對身體本來是一種保護運動。
騎行運動的一些優(yōu)勢，看了上面的這些內(nèi)容是不是有所了解了呢，其實騎行的好處有很多，不僅可以鍛煉到身體的各個機能和組織，而且也可以是很安全的運動方法，適當(dāng)?shù)尿T行可以有緩解壓力緩解疲勞的作用，這樣的運動是很不錯的。
