吸煙者多吃這些食物能幫助調(diào)理好健康
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供吸煙者多吃這些食物能幫助調(diào)理好健康，僅供您在養(yǎng)生參考。
吸煙有害健康這是大家都知道的，但是仍然有很多人都不顧健康繼續(xù)吸煙，這群是在不想戒煙的人只能改善自己健康狀況了。那么如果從飲食上來(lái)改善應(yīng)該怎樣做呢？下面我們一起來(lái)看看吧！
吸煙者應(yīng)該怎樣來(lái)調(diào)理好飲食呢？
1、多吃堿性食物
專家們研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的體液呈堿性時(shí)，會(huì)迅速除去尼古丁。吸煙者宜多吃一些諸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以利于戒煙。同時(shí)，這些食物還可刺激胃液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，防止在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
2、多吃降膽固醇食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以，吸煙者應(yīng)少吃含脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮殼等。
3、多吃含硒食物
研究表明，吸煙可導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者宜經(jīng)常吃些含硒豐富的食物，如動(dòng)物的肝臟、海藻及蝦等。
4、經(jīng)常喝牛奶
牛奶除了可以給吸煙者補(bǔ)充所需的多種維生素、降低膽固醇、降低血壓外，還能明顯降低吸煙者支氣管發(fā)炎的可能性。另外，牛奶還有降低吸煙者的癌癥病死率及減輕化療副作用的功效。
5、補(bǔ)充維生素
因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，同時(shí)還可增強(qiáng)人體自身的免疫力。
6、多喝茶
煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚、胃酸分泌量顯著減少、血糖增高等。茶葉中含有的兒茶素則可防止膽固醇在血管壁沉積、增加胃腸蠕動(dòng)、降低血糖、尿糖等。因此，吸煙者宜經(jīng)常喝茶，以預(yù)防這些疾病的發(fā)生。同時(shí)茶有利尿解毒作用，可促進(jìn)煙中的一些有毒物隨尿排出，縮短其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
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一、清肺湯：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。
二、潤(rùn)肺銀耳羹：
原料：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
三、潤(rùn)肺豆?jié){粥：
原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。
四、鴨肉粥：
原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
五、毛肚血湯：
原料：鴨血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因?yàn)檠蛉鈱贌?，不適宜在氣溫漸高、天氣干燥的****食用）。配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水氽一下待用；再放少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開；湯味熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。提示：俗話說(shuō)血能洗肺。因此，對(duì)于這種綿軟滑爽又非常便宜的血豆腐，此時(shí)不吃更待何時(shí)？
六、火腿冬瓜湯：
原料：火腿片，冬瓜片。配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋；出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。提示：此湯清新可口，去燥潤(rùn)肺，適合春夏季節(jié)食用。
吸煙可以讓人緩解壓力、有助思考、排遣孤獨(dú)等，而我們都知道吸煙是有害健康的，那么對(duì)于吸煙的女性來(lái)說(shuō)應(yīng)該多吃哪些食物呢？
1、補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2、經(jīng)常多喝茶
因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作；同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
3、含硒豐富的食物
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物
吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、制膽固醇合成的食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅(jiān)果和粗糧
堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
溫馨提醒，當(dāng)吸煙危害吸煙者本身健康的同時(shí)，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會(huì)明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機(jī)會(huì)。
吸煙者由于經(jīng)常曝露于煙塵中，炎癥反應(yīng)增多，氧化應(yīng)激(oxidative stress)增強(qiáng)，使機(jī)體產(chǎn)生大量氧自由基，危害人體健康。維生素E和維生素C是比較常見(jiàn)的抗氧化劑，且二者具有協(xié)同作用。研究已證實(shí)，維生素E和維生素C均具有清除體內(nèi)氧自由基的作用，維生素E的作用比維生素C強(qiáng)，而維生素C可將與自由基作用后的維生素E分子結(jié)構(gòu)恢復(fù)到適合與自由 基結(jié)合的狀態(tài)，從而提高體內(nèi)維生素E的含量。
那么，吸煙者體內(nèi)維生素E的消除是否會(huì)加快以及維生素C的水平對(duì)其消除有什么樣的影響，目前還不甚清楚。為此，美國(guó)俄州立大學(xué)的研究者Richard等人在健康的吸煙和不吸煙的人群中進(jìn)行了一項(xiàng)研究。
研究分別給吸煙者和不吸煙者補(bǔ)充氕標(biāo)記α-維生素E、維生素C、尿酸、F2a-異前列腺素類化合物(F2aisoprostanes，是一類新發(fā)現(xiàn)脂質(zhì)，化學(xué)性質(zhì)穩(wěn)定，是體內(nèi)氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)的一種良好指標(biāo))的水平，同時(shí)在維生素E補(bǔ)充結(jié)束后第1天、第14天收集24小時(shí)尿樣測(cè)定尿中α-維生素E的代謝物。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙者F2a-異前列腺類化合物濃度比不吸煙者增加了40%;連續(xù)6天補(bǔ)充α-維生素E后，血漿中標(biāo)記的和非標(biāo)記的α-維生素E在吸煙組和不吸煙組沒(méi)有顯著性差異，但吸煙者體內(nèi)α-維生素E的消除分?jǐn)?shù)顯著高于不吸煙者(p0.05)，分別為0.215±0.011和0.191±0.001(pools/d)在第14天，吸煙者血中α-維生素E濃度和尿中標(biāo)記和非標(biāo)記的α-維生素E的代謝物均顯著低于不吸煙者(p0.05);且吸煙者血漿α-維生素E的消除率與維生素C的濃度呈顯著負(fù)相關(guān)(p=0.021)，而不吸煙者，二者無(wú)顯著相關(guān)性。
由此可見(jiàn)，吸煙會(huì)嗇體內(nèi)維生素E的消除。低濃度的維生素C可加速其消除因此，吸煙者應(yīng)增加維生素E和維生素C的攝入量。
肺部是我們?nèi)梭w呼吸道的一個(gè)重要的部位，我們?cè)诤粑臅r(shí)候可能會(huì)吸入一些雜質(zhì)進(jìn)去，尤其是一些喜歡吸煙的朋友，肺部就會(huì)變得黑不溜秋的，對(duì)我們的身體健康有很大的損害，但是又下不了決心去戒煙，所以很多朋友都會(huì)喝一些清肺的茶來(lái)進(jìn)行改善，那么吸煙者喝什么茶清肺呢？
《潤(rùn)喉清肺茶》
潤(rùn)喉生津、清肺抗霾
【花茶配伍】：羅漢果花 玉蝴蝶 梨片 百合花 麥冬 金蓮花
【適合】
1、氣候干燥的秋冬季；
2、咽、口、皮膚干燥的姐妹；
3、霧霾、空氣質(zhì)量日益變差的生活環(huán)境；
4、便秘的姐妹；
【效能】
1、潤(rùn)喉利咽
2、清肺抗塵
3、滋陰生津
4、化痰止咳
5、通便潤(rùn)腸
【禁忌】：孕婦不宜
【寶貝說(shuō)明】
這是奶奶與產(chǎn)品開發(fā)團(tuán)隊(duì)設(shè)計(jì)的一款針對(duì)“秋冬”干燥、空氣質(zhì)量季節(jié)變化的特點(diǎn)，給姐妹們?cè)O(shè)計(jì)的一款：符合當(dāng)下節(jié)氣、空氣環(huán)境的花草茶，奶奶的小伙伴你們已經(jīng)迫不及待到的泡上啦?。?/p>
秋冬兩季天地之氣收斂，氣候干燥，皮膚、咽喉、鼻腔會(huì)感到干燥異常，人體津液耗損驟增，除了剛說(shuō)到皮膚、咽喉、口腔、鼻腔容易干，還很容易出現(xiàn)便秘、咳嗽等問(wèn)題。從養(yǎng)生的角度講，歸根結(jié)底都是由于“津液”耗損重而導(dǎo)致津液不足所致，在五臟中，津液生成的源頭在“肺”，所以設(shè)計(jì)這款香醇、淡雅的花茶，首先突出的潤(rùn)肺、生津的特點(diǎn)；
同時(shí)，秋冬兩季，氣壓低，空氣質(zhì)量會(huì)因此變差，霧霾天氣會(huì)成為“?？汀?，奶奶想呀，咱沒(méi)能力治理霧霾，那奶奶就給姐妹們?cè)O(shè)計(jì)個(gè)抗霾的花草茶吧，盡管這不足以消除霧霾粉塵對(duì)如花似玉美眉們的傷害?？滚驳年P(guān)鍵在于“清肺”，化解、清理掉呼吸到肺的霧霾粉塵。肺作為呼吸系統(tǒng)的核心臟腑，最怕“臟”，所以肺在中醫(yī)中被稱為“嬌臟”。而且，滋潤(rùn)皮膚的津液也有由肺生成，肺不干凈了、不清潤(rùn)了，皮膚就麻煩了。這款花茶也充分考慮到“清肺”的印刷。
上好的花草茶，好的搭配方式還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，重點(diǎn)是要有好的材料，這款花茶到現(xiàn)在才羞答答地準(zhǔn)備和寶貝們見(jiàn)面，也是因?yàn)槟棠碳覍氊悓?duì)品質(zhì)的高要求，經(jīng)過(guò)若干次篩選、采購(gòu)原料樣品，直到近期，才剛剛采購(gòu)齊全質(zhì)量滿意的花茶配料。
用著柔柔水當(dāng)家，配著喝潤(rùn)喉清肺花茶，內(nèi)調(diào)加外調(diào)，這個(gè)秋冬，清、潤(rùn)、嫩、爽，一起都來(lái)啦。
“花、花蕾”，都是有“開放、散發(fā)”的天然屬性，用到飲食中，就對(duì)應(yīng)的是舒緩氣機(jī)、化解瘀滯、活血理氣，所以，花草茶，孕婦不宜，姐妹們要切記。
【配料說(shuō)明】
1) 羅漢果花：清熱解毒 化痰止咳 養(yǎng)生潤(rùn)肺 除口氣 治咽炎 去色斑，暗斑 潤(rùn)腸通便 降脂肪 養(yǎng)顏。咽喉炎、氣管炎可以治療 高血脂、高血壓、肥胖的預(yù)防。
2) 玉蝴蝶：是云南少數(shù)民族的一種民間茶，潤(rùn)肺、疏肝、和胃的功效，一花三用，一舉三得，對(duì)咳嗽，瘡瘍，咽喉腫痛，音啞，肝胃氣痛有很好的滋養(yǎng)作用。味甘淡，玉蝴蝶性涼，無(wú)毒。配陳皮，舒肝，理氣，和中，用治肝氣犯胃的胃痛最宜，玉蝴蝶還有美白肌膚、降壓減肥、延緩細(xì)胞衰老，提高免疫力的作用。
3) 雪梨片：雪梨生津潤(rùn)燥、清熱化痰，是藥食同源的上品水果，而且雪梨還可滋潤(rùn)皮膚、抗皺美白。因此對(duì)肺、氣管等呼吸系統(tǒng)的滋養(yǎng)，會(huì)常用雪梨。
4) 百合花：潤(rùn)肺，清心，安神，助睡眠，養(yǎng)肺、養(yǎng)胃，性味涼而不寒。
百合花配西洋參片、枸杞，是經(jīng)典的滋陰養(yǎng)顏的花茶組合。
5) 麥冬：性味功能：甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩。主產(chǎn)于四川綿陽(yáng)地區(qū)，以涪江沖積平原所產(chǎn)麥冬為佳品，又稱涪城麥冬。清養(yǎng)肺、胃之陰多去心用，滋陰清心多連心用。
6）金蓮花：清熱解毒，在養(yǎng)生中常用來(lái)治上感、扁桃體炎、咽喉腫痛。
【沖泡方法】
1、取1小袋茶包放在杯中，加入大半杯開水，浸泡2-3分鐘，然后將水倒掉，這個(gè)過(guò)程和平時(shí)泡茶的洗茶一樣，目的是清洗掉花茶表面在晾曬時(shí)落上的灰塵；
2、重新加入新開水，蓋上茶杯蓋子，靜悶3-5分鐘，唯美、香醇的潤(rùn)喉清肺茶就泡好啦；
3、美美地、在無(wú)數(shù)小伙伴的羨慕嫉妒恨目光中，品味優(yōu)雅吧，而且無(wú)意間流露一下感慨也未嘗不可呀，美輪美奐的花草茶可不僅僅是拿來(lái)看滴，那忒俗，俺還是高雅的、懂得炎黃傳統(tǒng)文化的氣質(zhì)妹子好不好；
4、1小包潤(rùn)喉清肺茶，可以陪伴姐妹們一天，泡上4、5次水，沒(méi)問(wèn)題！下班了，倒掉花草茶殘?jiān)?，洗凈杯子，?yōu)雅轉(zhuǎn)身下班嘍。
以上就是關(guān)于吸煙者喝什么茶清肺的一些介紹，我們要好好的保護(hù)自己的肺部，這樣才能使得自己能夠擁有一個(gè)健康的身體，同時(shí)提醒喜歡抽煙的朋友們，抽煙對(duì)于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，所以在平時(shí)盡量克制一下自己，最好是把煙癮戒掉。
?常年漂游在大海上的英國(guó)水手之所以對(duì)檸檬愛(ài)不釋手,每天必吃,就是因?yàn)樗茏柚够钚匝鯇?duì)皮膚的危害。太陽(yáng)紫外線強(qiáng)的時(shí)候,會(huì)產(chǎn)生大量有氧化作用的強(qiáng)氧——肌膚的大敵。檸檬中的維C還能增加真皮中的膠原蛋白,保持皮膚彈力,減少皺紋。
?食用腥臊的肉類或蔥姜蒜等刺激性調(diào)料后,用檸檬汁漱口有助于消除口腔和身體異味。
?研究證實(shí),用玻璃瓶裝橙汁,比錫箔紙裝能保持更多的維生素C。
?一杯橙汁中含有至少1000小時(shí)的日照。
?在清水中滴入2勺檸檬汁,每隔一天清洗一次頭發(fā),有去屑和滋養(yǎng)頭皮的功效。
?有不可告人的機(jī)密,想要神不知鬼不覺(jué)地傳達(dá)?一個(gè)檸檬幫你大功告成。用檸檬汁把你的天機(jī)寫在一張紙上遞出,對(duì)方收到的只是一張“白紙”,一加熱字跡便昭然若揭。
?據(jù)考證,中世紀(jì)的埃及是檸檬汁的發(fā)源地,當(dāng)?shù)厝耸戎缑?kashkab,是一種用發(fā)酵的大麥、薄荷、黑胡椒、香櫞葉和檸檬汁混合制成的飲料。
冬天怕冷吃什么好？在祖國(guó)的北方，冬天是極為寒冷的，而你卻是怕冷的體質(zhì)，這可怎么辦呢？別擔(dān)心，今天，小編就來(lái)為您推薦冬天怕冷吃什么好，多吃這些食物增強(qiáng)免疫力，身體就會(huì)暖和暖和的。
維生素C，代表食物：鮮棗、獼猴桃
這種營(yíng)養(yǎng)素與對(duì)寒冷的適應(yīng)性密切相關(guān)。研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過(guò)度應(yīng)激反應(yīng)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。
B族維生素，代表食物：粗糧、油菜
大部分B族維生素在體內(nèi)起到輔酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝中起著重要作用，如維生素B1、維生素B2、尼克酸等都與能量代謝密切相關(guān)。維生素B1主要存在于燕麥等粗糧、堅(jiān)果、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟中。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麥制品、糙米、豆類、芝麻、花生、香菇、雞肉、瘦肉、魚、綠葉菜等。
鐵， 代表食物：瘦肉、蛋黃
美國(guó)科學(xué)家對(duì)身著泳裝的婦女進(jìn)行耐寒測(cè)試發(fā)現(xiàn)，那些怕冷的婦女大多體內(nèi)鐵質(zhì)不足，而一旦補(bǔ)充鐵，癥狀就大大改善。鐵在體內(nèi)參與血紅 素合成，能提高血液攜氧能力，缺鐵者外周組織的供氧減少，而缺氧則導(dǎo)致身體的能量代謝發(fā)生障礙，自然會(huì)因產(chǎn)熱不夠而感到寒冷。富含鐵的食物還有動(dòng)物肝臟、 血豆腐等。
鈣，代表食物：牛奶、綠葉菜
冬天日照時(shí)間短，易引起人體缺鈣，而鈣離子有助調(diào)節(jié)肌肉的收縮與舒張。富含鈣的食物還有豆制品、堅(jiān)果等。
碘，代表食物：海帶、紫菜。碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，抵御寒冷。如果缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，御寒能力會(huì)因此降低。富含碘的食物還有海蜇、貝殼類食物等。
冬天的暖身食物
燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
辣椒。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
核桃。核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
姜。生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
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