長(zhǎng)期吸煙者降壓效果差
中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的效果。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“長(zhǎng)期吸煙者降壓效果差”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
吸煙有害健康雖然是一句眾人皆知的健康警示語(yǔ)，但很多人把它理解得太局限了，以為吸煙主要就是對(duì)肺部造成傷害。其實(shí)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在與吸煙有關(guān)的死因中，心血管疾病大約占33%，肺癌占28%，呼吸系統(tǒng)疾病占22%，除肺癌以外的其他癌癥至少占7%。吸煙者更多的是死于心血管疾病，而不是肺病。
很多人可能不理解，吸煙者把煙直接吸入到肺中，怎么會(huì)跟高血壓等心血管疾病聯(lián)系在一起呢？
我們不妨從一支煙被吸入人體開始說起。吸煙者每吸一支煙，煙中的煙焦油、一氧化碳、氨及芳香化合物等有害成分，會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，長(zhǎng)期吸煙會(huì)逐步造成機(jī)體內(nèi)皮細(xì)胞受損，心率增快，腎上腺素分泌增加，使血壓暫時(shí)性升高。此外，香煙中的化學(xué)成分具有收縮血管等效應(yīng)，繼而導(dǎo)致血壓升高。
長(zhǎng)期大量吸煙，血壓會(huì)持續(xù)增高，血管也會(huì)受到損壞，很容易發(fā)展成為高血壓，以及其他心血管疾病。
高血壓患者應(yīng)該比正常人更注意遠(yuǎn)離煙草。有研究顯示，有吸煙習(xí)慣的高血壓患者，由于煙草的作用，機(jī)體對(duì)降壓藥物的敏感性會(huì)明顯降低，抗高血壓治療不易獲得理想效果。長(zhǎng)期吸煙的高血壓病人在降壓過程中，不得不加大降壓藥用量，但治療效果往往比不吸煙者差。
另外，吸煙對(duì)血脂代謝也有一定影響，可使低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇降低，加快動(dòng)脈硬化進(jìn)程，容易引發(fā)惡性高血壓、中風(fēng)、心絞痛或心肌梗死等惡性心血管事件。
因此，高血壓患者在堅(jiān)持服用降壓藥物的同時(shí)，一定要注意遠(yuǎn)離煙草。其實(shí)，任何時(shí)候戒煙都能從中獲益。哪怕僅僅戒煙一年，患高血脂、冠心病等心血管疾病的危險(xiǎn)性大約就可以降低一半左右。且戒煙時(shí)間越長(zhǎng)，危險(xiǎn)性越低。
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吸煙直接的影響就是肺部，對(duì)于肺的傷害是非常大的，戒煙以后肺部會(huì)逐漸得到恢復(fù)，這是肯定的，因?yàn)樵诮錈熞院?，肺部?huì)得到明顯的休養(yǎng)生息，會(huì)使肺臟的健康逐漸的好轉(zhuǎn)，通過戒煙以后，肺癌的發(fā)病率會(huì)呈現(xiàn)出明顯的降低，所以說戒煙是有百利而無(wú)一害的，對(duì)于常年吸煙的人士來(lái)說，最好能夠戒煙。
吸煙者戒煙后的肺多久能恢復(fù)
1、戒煙20分鐘
血壓和脈搏都恢復(fù)正常，你的手腳溫度也會(huì)升高，不再出現(xiàn)手腳冰冷的問題。
2、戒煙8小時(shí)
血液中，尼古丁和一氧化碳的含量會(huì)減少一半。血液中氧含量將會(huì)增加，恢復(fù)到正常值，這時(shí)候你的反應(yīng)會(huì)更快，睡得更好，身體也會(huì)變強(qiáng)。
3、戒煙48小時(shí)
消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。肺部會(huì)開始自己清除痰和其他肺部毒素。
4、戒煙72小時(shí)：呼吸能力增強(qiáng)
吸煙者的支氣管在72小時(shí)內(nèi)開始放松，并且呼吸能力也會(huì)相應(yīng)增加。
5、戒煙一周后：肺部絨毛再生
戒煙一周后，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質(zhì)和預(yù)防感染的作用。
6、戒煙三月后：纖毛恢復(fù)正常
在纖毛恢復(fù)正常后，就能有效清除死亡和受損細(xì)胞。同時(shí)，支氣管組織也開始愈合。
7、戒煙1年后：肺功能增強(qiáng)
身體組織和纖毛會(huì)在戒煙后繼續(xù)恢復(fù)多年時(shí)間。其結(jié)果是肺功能逐漸增強(qiáng)。
8、戒煙十年后：患癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半
美國(guó)肺健康協(xié)會(huì)指出，戒煙10年后，前吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)可以比吸煙者降低一半。
但也有醫(yī)研究統(tǒng)計(jì)表明，大約70%的煙民會(huì)在戒煙一周后復(fù)吸——這是一個(gè)相當(dāng)驚人的比例。而復(fù)吸的原因無(wú)外乎戒煙者的心理上的變化，以及身體上出現(xiàn)一些戒斷反應(yīng)導(dǎo)致的。
有過戒煙經(jīng)歷的人普遍認(rèn)為在戒煙過程中最難忍受的有兩點(diǎn)，一個(gè)是身體上的，剛開始戒煙的前期總是咳嗽；另一個(gè)是精神上的，不抽煙心里總是癢癢的，上班工作也感覺提不起勁。因此戒煙中遇到這樣的問題，往往就會(huì)放棄戒煙。
本文導(dǎo)讀：經(jīng)常吸煙的人一定要注意清肺，那么，吸煙清肺吃什么好呢？下面就為大家介紹8款清肺潤(rùn)肺的食療方，一起來(lái)看看吧。
肺是身體比較嬌貴的器官，它不耐寒熱，容易受到外界因素的影響，長(zhǎng)期吸煙的話對(duì)肺傷害是極大的，很多肺部疾病都是由于吸煙引起的，所以經(jīng)常吸煙的人要注意清肺潤(rùn)肺。
清肺潤(rùn)肺食療方
1、潤(rùn)肺銀耳羹
取銀耳5克，冰糖50克。將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
2、潤(rùn)肺豆?jié){粥
取豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。
3、川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各材料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
4、杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克，雪梨1個(gè)，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸泡，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
5、冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，小火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
6、雪耳、蓮子、百合、排骨湯
取雪耳75克，百合100克，排骨500克。將選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。
7、桑百皮、百合、排骨湯
取桑百皮50克，百合75克，排骨500克。將選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。
取鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。先將鴨肉切??；糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
上面為大家介紹了清肺潤(rùn)肺的一些食療方，經(jīng)常吸煙的人要多吃這些湯粥來(lái)保護(hù)肺部健康，日常要控制吸煙次數(shù)，最好能夠戒煙。
川貝雪梨豬肺湯做法：
取豬肺120克，洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。將以上原料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2個(gè)小時(shí)，調(diào)味后適量飲用。
杏仁雪梨山藥糊做法：
北杏仁10克，雪梨1個(gè)，山藥粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，洗凈，雪梨去皮，洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。
玉竹冰糖茶：
此茶有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖適量，加入沸水適量加蓋浸泡15分鐘，并用筷子和勻后再飲用。
沙參大棗茶：
沙參具有清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺止咳的功效。取沙參15克、大棗5枚，加入沸水適量加蓋浸泡15分鐘飲用即可。
羅漢果茶：
羅漢果味甘性涼、有潤(rùn)肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效。取羅漢果20克，沸水泡燜15分鐘后代茶飲。
桂花茶：
此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋燜10分鐘后便可隨時(shí)飲用。
本文導(dǎo)讀：吸煙者要注意清肺，那么，清肺的食物有哪些？下面為大家介紹給吸煙者清肺的四種食物。
吸煙有害健康，這是人盡皆知的，但是現(xiàn)實(shí)生活中吸煙的人不在少數(shù)。肺是吸煙最嚴(yán)重的受害器官，吸煙者在飲食上要注意清肺，下面就為吸煙者介紹一些清肺的方法。
1、經(jīng)常喝茶
吸煙時(shí)，煙霧中所含的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內(nèi)滯留，最好的解決方法是多喝茶。
這是因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。
2、吃含硒元素豐富的食物
經(jīng)常吸煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會(huì)有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。如果人體內(nèi)缺乏硒元素，癌癥的發(fā)病率就會(huì)大大的增高。所以建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟等。
3、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，從而導(dǎo)致大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。
這是因?yàn)?，水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低身體對(duì)尼古丁的吸收率。同時(shí)這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠避免消化不良等癥狀的發(fā)生。
另外，吸煙者可以多吃枇杷、蘿卜、白菜和荸薺，每天喝八杯水，把吸煙危害降到最低，如果能夠戒煙那自然對(duì)身體更好。
本文導(dǎo)讀：吸煙，是很多男性常見的，不過也有女性有吸煙，那么吸煙者要注意哪些呢？吸煙者平時(shí)要多攝取哪些營(yíng)養(yǎng)呢？下面就來(lái)了解一下吸煙者平時(shí)要攝取的四大營(yíng)養(yǎng)。
吸煙，吸煙有害健康是人人都知道的，但是吸煙的人還是非常的多?，F(xiàn)在的人壓力非常的大，而吸煙就被當(dāng)成了一種解壓的方法，所以很多人都戒不掉煙。那么對(duì)于吸煙者來(lái)說，平時(shí)要多攝入哪些營(yíng)養(yǎng)才能減少吸煙對(duì)我們身體的危害呢?
1、吸煙者要多食維生素C食物
有報(bào)道稱吸煙會(huì)破壞人體內(nèi)的維生素C，一根煙會(huì)消耗掉25毫克的維生素C，更有研究證實(shí)吸煙者的血維生素C低于非吸煙者。因此，吸煙者每天要補(bǔ)充比常人更多的維生素C。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、西紅柿等食物，必要的時(shí)候也可以服用一些維生素C片劑。
2、吸煙者要多食維生素E食物
有研究說，吸煙者體內(nèi)氧應(yīng)激反應(yīng)加強(qiáng)，而產(chǎn)生的氧自由基增多，而含有維生素E的食物能有效的消除自由基。富含維生素E的食物有菠菜、全麥面包、雞蛋、堅(jiān)果類、麥芽等食物?；蛘咂綍r(shí)可以吃一些脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
3、吸煙者要多食含硒食物
吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一種元素。所以，吸煙者平時(shí)要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有蝦、海藻、肝臟等食物。
4、吸煙者要多食堿性食物
煙還有尼古丁，當(dāng)人體體液呈堿性的時(shí)候就會(huì)迅速的除去體內(nèi)的尼古丁，所以吸煙者平時(shí)要多吃一些含堿性的食物。富含堿性食物有海帶、茶葉、胡蘿卜、黃瓜等食物。
最后99健康網(wǎng)小編溫馨提醒：飲食只能減少吸煙帶來(lái)的健康問題，不能真正解決吸煙對(duì)健康的危害，所以，吸煙者想要健康的話，只能通過戒煙消除這種威脅。因此，99健康網(wǎng)告誡廣大的煙民，為了自己的身體健康，還是把煙戒了吧。
長(zhǎng)期心情不好易引發(fā)胃病
日常生活中人們常有這樣的體會(huì)：情緒低落、精神委靡時(shí)，茶飯不思;情緒高漲，心情愉快時(shí)，則食欲備增。事實(shí)上，胃腸功能的改變的確可以稱做人體情緒變化的晴雨表，而許多胃病的發(fā)病也是與人的心理、情緒息息相關(guān)的。
從某中醫(yī)院脾胃腎病科了解到：胃腸道其實(shí)是有感情的器官，它們的蠕動(dòng)尤其是各種消化腺的分泌，都是在神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)支配下進(jìn)行的。
人在愉快的情緒下進(jìn)餐，消化液會(huì)大量地分泌，胃腸道蠕動(dòng)也加強(qiáng)，使消化活動(dòng)順利進(jìn)行，從而有益于健康。相反，在惡劣情緒下進(jìn)餐，則可能導(dǎo)致消化功能降低，甚至發(fā)生紊亂。如果長(zhǎng)期在惡劣情緒下進(jìn)餐，就會(huì)患各種胃病，最常見的有胃與十二指腸潰瘍和慢性胃炎等。
專家說，現(xiàn)在很多胃病都是由心理問題引發(fā)的，但人們往往有意無(wú)意地回避心理醫(yī)生，不少胃病患者病情遷延難愈的原因就在于不重視心理治療。專家建議，胃病治療不能單純依靠藥物和飲食調(diào)節(jié)，治療的同時(shí)，一定要注意克服不良心理、不良情緒，保持愉快心情，這樣才能達(dá)到更好的治療效果。
