經(jīng)期疼痛很苦惱？5道食譜幫你緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)運(yùn)動養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《經(jīng)期疼痛很苦惱？5道食譜幫你緩解痛經(jīng)》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女人痛經(jīng)的危害有很多，痛經(jīng)起來什么事情也做不了，長期痛經(jīng)還會影響生育，其實(shí)，女人痛經(jīng)可以通過食療的方法來緩解，來看看吧!……
經(jīng)期疼痛很苦惱？5道食譜幫你緩解痛經(jīng)
姜棗花椒湯
同樣是把25克的生姜切片洗凈，30克的紅棗去核，然后與100克的花椒放入瓦煲中煮沸，每日一劑，不僅可以治療痛經(jīng)，也具有光潔皮膚的作用。
山楂桂枝紅糖湯
把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，最后加入30——50克的紅糖調(diào)勻，煮沸即可飲用。大家都知道紅糖對于痛經(jīng)是很有效果的，這款食譜具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效，尤其適合寒性痛經(jīng)癥者。
益母草香附湯
該湯不僅能緩解痛經(jīng)，還有光艷皮膚的作用。把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。蔥白煮湯前要拍爛，還有湯水的精華80%在于湯渣，所以最好把雞肉給吃了。
姜棗紅糖水
把30克的干姜切片，30克的紅棗去核，加入30克的紅糖，加水煎煮，適用于寒性痛經(jīng)癥者，溫經(jīng)驅(qū)寒，還可以治療因月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)的黃褐斑。
姜艾薏苡仁粥
用10克的干姜和10克的艾葉加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時(shí)，加入藥汁同時(shí)煮熟，適用于寒濕凝滯型的痛經(jīng)者。該款食譜還具有散寒祛濕、化瘀和潤膚的功效。
ys630.COm精選閱讀
痛經(jīng)困擾著大多數(shù)的女人，你知道痛經(jīng)怎么緩解嗎?哪些食物可以緩解痛經(jīng)癥狀呢?今天小編就為大家推薦一些可以緩解痛經(jīng)的食譜，來幫助大家擺脫痛經(jīng)的困擾，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
痛經(jīng)吃什么好
酒釀圓子雞蛋羹
材料：水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、姜片若干、紅糖若干。
做法：
1.將生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等水沸騰后直接把姜片打撈出來。
2.需要把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開。
3.打散一個小園子和雞蛋一起放入沸騰的酒釀之中。
4.最后一步就可以根據(jù)個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。
小雞燉土豆
主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，
輔料：香菜15克，
調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。
做法：
1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。
2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。
3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好時(shí)，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。
女人痛經(jīng)吃什么
紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量
做法：
1.小米清洗干凈，紅棗去核清洗干凈直接切成小片。
2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。
3.煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
益母草煮雞蛋
材料：雞蛋150克、益母草30克。
做法：
1.首先來處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內(nèi)的雜質(zhì)，直接切成段，打撈出來瀝干水分。
2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。
3.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之后就能夠食用。
痛經(jīng)吃什么
1.維生素E
眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)油，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。
2.微酸食物
月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝?，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。
4.止痛藥
當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會幫你掩蓋病情，還是趁早就醫(yī)為好。
結(jié)語：你是不是有痛經(jīng)的困擾，如果是，就一定要試試小編為大家推薦的一些可以緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜哦!還有小編為大家推薦的可以緩解痛經(jīng)的食物，大家也可以試試哦!最后提醒大家一句，在月經(jīng)期間一定要注意保暖哦!
根據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)：吃素可以有效緩解經(jīng)期疼痛。即便我們不吃全素，每天補(bǔ)充些大豆或者蛋白質(zhì)粉，也能起到改善經(jīng)前疼痛的現(xiàn)象。
研究指出，針對30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行“低脂肪素食”飲食療法，經(jīng)過兩個月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經(jīng)時(shí)間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。
據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹，痛經(jīng)是因?yàn)樵陆?jīng)周期時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導(dǎo)致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，很常見，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴(yán)重的約有5%～15%。
痛經(jīng)通常開始于青春期，嚴(yán)重時(shí)足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會逐步減少。而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見，大約占痛經(jīng)女性的1/4。月經(jīng)來潮時(shí)脫落的子宮內(nèi)膜組織通過子宮頸時(shí)疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮后傾，缺乏運(yùn)動，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。
而繼發(fā)性痛經(jīng)最常見的原因之一是子宮內(nèi)膜炎，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經(jīng)期都有可能加重。痛經(jīng)不僅是下腹部疼痛，也會波及腰背部和大腿，有時(shí)是痙攣性疼痛，有時(shí)是持續(xù)性鈍痛，并常常伴有頭痛、惡心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時(shí)如果能夠積極地休息和睡眠，有規(guī)律地鍛煉以及調(diào)整飲食，就有助于緩解痛經(jīng)癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。
此外，蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。
因此，多吃素食，確實(shí)可減少體內(nèi)的致痛因素。一些會產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應(yīng)盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮；含鹽量過多的食物會導(dǎo)致細(xì)胞水腫，也會使痛經(jīng)加劇。而酒精會加速維生素B及礦物質(zhì)流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來前一周，都應(yīng)盡量避免食用。
痛經(jīng)危害嚴(yán)重，讓很多女性備受折磨，每次痛經(jīng)時(shí)候不能工作，不能正常生活，嚴(yán)重影響了大家的日常作息，要想擺脫痛經(jīng)的困擾，干等著什么措施也不采取是不可以的，針對大家關(guān)注的緩解痛經(jīng)問題，下面就為大家講講吃什么緩解痛經(jīng)，希望對大家有幫助作用。
痛經(jīng)的危害相信有過體會的朋友最能有感覺，痛經(jīng)需要治療，需要大家在飲食上有所調(diào)理，這篇文章針對大家關(guān)注的痛經(jīng)怎么調(diào)理的問題，在接下來的文章內(nèi)容中我們就為大家講講!大家可以選擇食用下面幾種食物：
1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
2、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
3、適量飲點(diǎn)酒
酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
吃什么緩解痛經(jīng)?相信大家讀完上面內(nèi)容后已經(jīng)有所了解，痛經(jīng)的危害是很嚴(yán)重的希望大家能在日常生活中好好護(hù)理自己，保證身心健康，避免食用辛辣刺激性食物，避免食用過涼的食物，希望這篇文章能幫助大家解決困惑，盡早治療盡早擺脫痛經(jīng)的困擾。
每個月總有那么幾天，女性朋友的身體會出現(xiàn)不適。在這個時(shí)候，女性朋友在飲食方面是應(yīng)該要非常注意的，禁食寒性食物、不吃涼菜等。痛經(jīng)，是很多女性朋友都會有的一種現(xiàn)象。那么，哪些食物緩解痛經(jīng)呢?在經(jīng)期有哪些地方是需要女性朋友注意的呢?下面便一起來了解一下吧。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
經(jīng)期不該多吃的食物
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
女性生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造痛成經(jīng)的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
以上便是關(guān)于食物緩解痛經(jīng)的介紹。經(jīng)期，對于女性朋友來說是非常重要的。做好經(jīng)期的飲食準(zhǔn)備及保暖措施，是女性朋友應(yīng)該掌握的基本技能。月經(jīng)期間，做好衛(wèi)生工作，也是非常重要的。否則很容易造成一些婦科炎癥的出現(xiàn)，給正常生活帶來困擾。
痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病，痛經(jīng)于女性朋友來說，都有不同程度的影響，一般情況下在月經(jīng)初期，癥狀比較明顯，有許多女性朋友除了腹部疼痛以外，還會伴有惡心、嘔吐、頭暈的癥狀，很多人在經(jīng)常檢查后并沒有什么異常的癥狀，那么怎么才可以減輕痛經(jīng)呢？吃糖可以緩解痛經(jīng)嗎？
?各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關(guān)的研究指出，糖會影響身體對于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那么強(qiáng)烈，對于緩解痛經(jīng)有一定的效果?；谶@個原因，經(jīng)期中的姑娘們確實(shí)應(yīng)當(dāng)減少對糖分的攝入。
?但不得不提的是，碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素（serotonin），也叫5-HT的神經(jīng)遞質(zhì)在體內(nèi)的水平。研究指出，血清素對于緩 解pMS確實(shí)有一定效果。如此看來，傳說中“吃甜食可以緩解經(jīng)前期綜合癥帶來的煩躁等癥狀，讓心情變好”的說法也有一定的道理。但緩解pMS的同時(shí)，痛經(jīng) 并沒有得到同樣的待遇。血清素會促進(jìn)前列腺素pGE2的合成，這個可是造成痛經(jīng)的真正禍?zhǔn)住?/p>
?看來糖分對經(jīng)期的影響有好有壞，很難簡單的說要或是不要。
?我們知道，食物的組成是多種多樣的，其中也不乏可以緩解痛經(jīng)的東西，比如魚油和富含亞油酸或亞麻酸的南瓜子、芝麻，都可以促進(jìn)“好”前列腺素pG1跟pG3的形成。維生素和多種礦物質(zhì)也都有減少肌肉緊張度，緩解痛經(jīng)的作用。含有大量維生素E、B族維生素的全麥，含鈣、鎂、鉀元素的蔬菜，含生物 黃酮素和維生素C的水果都是不錯的食物選擇。甜食中如果含有這些營養(yǎng)成分，就不單單是對痛經(jīng)的負(fù)面作用了。
?如果在經(jīng)期出現(xiàn)在難以忍受的疼痛，我們可以到醫(yī)院找醫(yī)生開一些止痛類的藥物，如果有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性朋友，在平時(shí)的生活中，也要做到足夠的重視，平時(shí)一定要少吃涼、辣、刺激性的食物，多注意保溫保暖，消除內(nèi)心的緊張顧慮，這樣也可以有效的預(yù)防減少痛經(jīng)的發(fā)作。
生理痛又稱之為痛經(jīng)，指的就是女性在生理期期間下腹劇烈的疼痛感，其實(shí)現(xiàn)代女生似乎都深受痛經(jīng)的煩惱，以至于每到生理期都哀嚎萬分，而如何擺脫這痛不堪言的病癥，你可以嘗試一下飲食調(diào)理緩解痛經(jīng)癥狀，讓痛經(jīng)從此不在找上你。那么冬季痛經(jīng)吃什么好呢？下面小編給大家精選了幾款食譜，大家不妨試試。
天麻紹酒燉大魚頭
材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。
制作方法：
1、首先將天麻洗凈、大魚頭對邊、去鰓、洗凈。
2、然后把生姜、紹酒一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。
3、最后出鍋時(shí)放入鹽調(diào)味即可。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。調(diào)味料：鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆。調(diào)味料：紅糖50克。
做法：
1、將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克。調(diào)味料：紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時(shí)。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時(shí)，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時(shí)即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
制作方法：
1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)加適量清水熬制。
2、然后待文火煎至只有一碗水。
3、最后加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。
當(dāng)歸羊肉湯
材料：羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸25克，姜6片，鹽少許。
制作方法：
1、首先將羊肉洗凈，切成塊。
2、然后將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊，姜切成片。
3、接著燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內(nèi)。
4、最后將鍋內(nèi)放入適量的清水，將黃芪、黨參、當(dāng)歸和姜片用大火燉煮1小時(shí)，放入鹽就可以食用。
現(xiàn)代女生似乎都深受痛經(jīng)的煩惱，以至于每到生理期都哀嚎萬分，而如何擺脫這痛不堪言的病癥，你可以嘗試一下中醫(yī)調(diào)理緩解痛經(jīng)癥狀，如具有健康養(yǎng)生功效的健康飲食療法，讓痛經(jīng)從此不在找上你。那么痛經(jīng)吃什么好?以下就是緩解痛經(jīng)的六大食譜，一起來看看吧。
天麻紹酒燉大魚頭
材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。
制作方法：
1、首先將天麻洗凈、大魚頭對邊、去鰓、洗凈。
2、然后把生姜、紹酒一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。
3、最后出鍋時(shí)放入鹽調(diào)味即可。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。調(diào)味料：鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆。調(diào)味料：紅糖50克。
做法：
1、將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克。調(diào)味料：紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時(shí)。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時(shí)，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時(shí)即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
制作方法：
1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)加適量清水熬制。
2、然后待文火煎至只有一碗水。
3、最后加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。
當(dāng)歸羊肉湯
材料：羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸25克，姜6片，鹽少許。
制作方法：
1、首先將羊肉洗凈，切成塊。
2、然后將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊，姜切成片。
3、接著燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內(nèi)。
4、最后將鍋內(nèi)放入適量的清水，將黃芪、黨參、當(dāng)歸和姜片用大火燉煮1小時(shí)，放入鹽就可以食用。
一、魚類食物
就是各種魚，特別是魚的眼睛，能夠很好的治療夜盲癥，還有魚肝油等東西是治療夜盲癥的不二選擇。
二、吃點(diǎn)海帶
海帶中間含有豐富的碘，能夠很好的增強(qiáng)自己的視力，所以每天可以吃一些的海帶。
三、吃一些鴨肝
鴨肝是很好的保護(hù)視力的東西，其中的維生素a的含量是非常的豐富的，所以記得多吃一些。
四、蔬菜
特別是菠菜，里面含有豐富的維生素a，能夠治療你的夜盲癥，讓你能在晚上看的很清楚。
五、水果
也是要多吃的，蘋果梨什么的多吃一些，能預(yù)防治療夜盲癥，也對你的身體有很多的好處。
六、枸杞
吃一些枸杞，枸杞能夠和鴨肝之類的一起吃，效果是十分好的，吃過一段時(shí)間后能夠感覺明顯的改善。
痛經(jīng)藥膳一：益母草薏仁鴨腎煲
用料：益母草，薏仁，鴨腎。
作用：清熱去濕，補(bǔ)腎降壓。
做法：益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨(dú)特的香草味，而在濕氣重的季節(jié)，薏仁與益母草，一個去濕氣，一個清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。
痛經(jīng)藥膳二：魚白益母草
用料：益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、姜。
作用：美容養(yǎng)顏，消腫活血。
做法：魚肚含豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是漂亮皮膚所需要的元素，紅棗和枸杞，滋補(bǔ)明目，此菜完全是為美女所定制。
痛經(jīng)藥膳三：上湯益母草
用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。
作用：益腎活血，通經(jīng)止痛。
做法：上湯益母草是食用益母草最常見的做法，用料和做法都很簡單，味道鮮美清香，可以根據(jù)自己喜好，添加一點(diǎn)肉碎，會多一些鮮甜。
香蕉是我們生活中比較常見的一種水果，這種水果的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且現(xiàn)在吃起來口感特別的軟，比較適合小孩子吃，對于一些經(jīng)常大便干燥的患者來說，吃一些香蕉具有通便的功效，女性在來月經(jīng)期間內(nèi)應(yīng)該盡量避免吃一些寒性的食物，那么吃香蕉能夠緩解痛經(jīng)嗎?
吃香蕉能緩解痛經(jīng)嗎
通常在每次來月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)的下腹疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，就是人們常說的痛經(jīng)，它嚴(yán)重影響著患者的學(xué)習(xí)和工作。由于香蕉中含有能減輕疼痛的B6維生素，因此吃香蕉能有所緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)是女性最常見的一種現(xiàn)象，疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。有許多女性在疼痛時(shí)都喜歡吃香蕉來進(jìn)行緩解痛經(jīng)，它的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，因此可以緩解痛經(jīng)的作用。
據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，全球約有80%的女人都被痛經(jīng)困擾過，可見痛經(jīng)的危害面積之廣，而且其中50%是找不出原因的，可見痛經(jīng)的頑固性。世界衛(wèi)生組織一次針對不孕不育的調(diào)查顯示因痛經(jīng)氣血淤滯引發(fā)月經(jīng)紊亂繼而造成不孕的是所有原因的首位。
然而吃香蕉只能緩解痛經(jīng)癥狀，并不能就此徹底根除，因此患者應(yīng)到專業(yè)的婦科醫(yī)院進(jìn)行治療。希望患者朋友都能夠在自身調(diào)理與正確的診斷下遠(yuǎn)離痛經(jīng)困擾。
痛經(jīng)怎么辦吃什么好
痛經(jīng)的女性需要注意飲食安排，多吃溫性蔬菜、水果，保證維生素的攝入，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物。通過合理的飲食調(diào)節(jié)，能有效緩解痛經(jīng)癥狀。
治療痛經(jīng)的食療：
益母膏：經(jīng)前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。
烏雞湯：雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。
鱉魚：常食鱉魚治痛經(jīng)，對散瘀塊有效。中醫(yī)介紹痛經(jīng)淤血的用鱉藥方很多，但進(jìn)服時(shí)，須按病情配合其它藥品，所以需由醫(yī)生診斷處方，才能適合病情，收到功效。
牡丹花根：月經(jīng)不調(diào)又有痛經(jīng)者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。
玉簪花：無論何種痛經(jīng)，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。
痛經(jīng)吃什么好？常見食療緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。小編介紹幾款痛經(jīng)食療,都是家常常見的食療，痛經(jīng)的女朋友們可學(xué)起來，有空給自己煲湯喝，愛自己，才有人愛你！
1.當(dāng)歸煲牛肉
生姜15克，當(dāng)歸30克，羊肉250克。制法：羊肉用冷水洗凈后切小塊，放入沸水中先煮沸一下，取出。當(dāng)歸、生姜用紗布包好，與羊肉一起放入燉鍋內(nèi)，然后隔水燉熟。
2.香花菜蛋湯
留蘭香30-60克，煎取汁，以汁煮蛋煎服。本方治療氣滯痛經(jīng)及熱性痛經(jīng)。
3.白芍鯽魚
白芍16克，甘草9克，鯽魚1條。鯽魚去內(nèi)臟、魚鱗后切塊，將白芍和甘草洗凈后放入同煮，食魚肉喝湯。
4.黃芪烏骨雞
黃芪50克，烏骨雞1只，料酒、蔥、姜、味精、鹽適量。如果沒有烏骨雞，也可以用子母雞替代。黃芪洗凈后切片，烏骨雞處理好，將切好的黃芪放入處理好的烏骨雞肚子里，加入水適量，隔水燉熟即可。
5.荔枝酒
荔枝5-7個，大棗5個，粳米50克，水300-500毫升。將以上材料放入砂鍋內(nèi)一起煮，當(dāng)表面浮現(xiàn)粥油即可。
大多數(shù)女性在來月經(jīng)的過程中都會感覺到肚子疼，而且再來月經(jīng)這段期間內(nèi)女性應(yīng)該盡量的避免洗頭發(fā)洗澡這樣的事情，在飲食上也不應(yīng)該吃一些辛辣刺激生冷的食物，紅糖姜水是一種溫補(bǔ)性的食物，而且姜是非常驅(qū)寒的，紅糖又具有補(bǔ)血的功效，那么紅糖姜水能夠緩解痛經(jīng)嗎?
1、喝紅糖水就可以治痛經(jīng)嗎?
大多數(shù)女人都屬于寒性體質(zhì)，而且有宮寒的情況，而且在來月經(jīng)期間會經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)，身體不適，甚至腰痛的癥狀，所以很多人就會想到喝紅糖水來緩解這種情況，事實(shí)上紅糖水本身只是紅糖加上熱水沖泡，而紅糖中最主要的成分還是蔗糖，而且占有很大一部分，對于所說的維生素，礦物質(zhì)和微量元素，只是含有少量的。
所以真要說它的作用可能只是一種心理作用及的少許的補(bǔ)充能量罷了，至于對于痛經(jīng)，可能并沒有顯著的緩解效果，反而由于紅糖中的糖分含量過高，對于已經(jīng)比較肥胖的女人來說，如果在月經(jīng)期間大量的喝紅糖水，熱量補(bǔ)充過多沒有適量的運(yùn)動消耗，可能只會引起發(fā)胖。所以對于在月經(jīng)期間出現(xiàn)這種情況，就要考慮好是不是要喝紅糖水來緩解。
2、熱敷就可以治痛經(jīng)嗎?
對于這一種情況，主要還是看你為什么會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，一般痛經(jīng)也是分為兩種情況，一種是原發(fā)性的途徑，另一種是繼發(fā)性的痛經(jīng)。如果是原發(fā)性的痛經(jīng)，這種現(xiàn)象可能是大多數(shù)女人所擁有的表現(xiàn)。而對于繼發(fā)性的痛經(jīng)，可能是由于，體內(nèi)患有婦科疾病或者其他疾病引起的痛經(jīng)。如果對于原發(fā)性的痛經(jīng)可以用熱敷的方式，確實(shí)能夠緩解宮寒和痛經(jīng)的情況。因?yàn)檫@種熱敷的方式能夠有效的刺激血管時(shí)的血管擴(kuò)張，而且能夠使得子宮感覺到溫暖，對于痛經(jīng)的情況有所緩解，如果是對于疾病的情況引起的痛經(jīng)，熱敷可能就沒有什么效果。
3、喝生姜水就可以治痛經(jīng)嗎?
生姜作為生活中常用也常吃的一種調(diào)味品，營養(yǎng)價(jià)值也是比較豐富，而且主要有著發(fā)汗解表的功效，通常很多人偶感風(fēng)寒，著涼以及感冒會經(jīng)常喝點(diǎn)生姜水，有助于發(fā)汗，緩解這種情況，而且生姜中含有的生姜精油，姜辣素，芳香物質(zhì)，這類有益成分，可以促進(jìn)食欲，幫助做的食物提味。
除了能夠把它當(dāng)做調(diào)味品來使用，而且在途經(jīng)的時(shí)候可以喝生姜水對于有部分人可以有所緩解減輕痛經(jīng)的情況，但是，可能對于個別的女生來說，就沒有任何的效果，反而可能還會刺激子宮，所以對于用生姜水緩解痛經(jīng)的情況，還是要看個人的運(yùn)氣了，所以只有試過才會知道結(jié)果了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《經(jīng)期疼痛很苦惱？5道食譜幫你緩解痛經(jīng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“痛經(jīng)運(yùn)動養(yǎng)生”專題。
