大豆——脂肪隔離高手
不飽和脂肪酸養(yǎng)生知識(shí)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“大豆——脂肪隔離高手”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
人體過量的食物，特別是高脂食物的攝入，除了給消化機(jī)能帶來難以承受的壓力外，還給身體留下了許多有害的代謝產(chǎn)物，直接或間接損害身體的健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，均衡的飲食才是健康的保證。
如果應(yīng)酬難免，選擇一些幫助消化的健康食品也是必要的。卵磷脂是一種天然存在于大豆食品中的復(fù)合有機(jī)物，其最主要營(yíng)養(yǎng)成分是磷脂酰膽堿，卵磷脂是人體細(xì)胞膜的重要組成成分，是每日必需攝入的營(yíng)養(yǎng)素。你知道嗎，組成我們大腦的物質(zhì)有1/3以上是卵磷脂，這足以證明其重要性。
因此，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家把卵磷脂視為與蛋白質(zhì)、維生素同等重要的“第三營(yíng)養(yǎng)素”。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，每日攝入6至8克的大豆卵磷脂，除了可促進(jìn)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育、維護(hù)大腦的正常功能，還可以改善脂肪的代謝，幫助減少膽固醇在心腦血管壁和肝臟的沉積，因此具有預(yù)防心血管疾病，減少脂肪肝及膽結(jié)石的發(fā)生的功效。
隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，大豆卵磷脂的加工提取工藝從傳統(tǒng)的化學(xué)溶劑法發(fā)展到目前的物理超濾分離提取，其生物活性更高。
ys630.coM延伸閱讀
編者：現(xiàn)在很多的喜歡打羽毛球，但是這種喜歡只是當(dāng)做打發(fā)時(shí)間的娛樂活動(dòng)。你想變成羽球高手嗎?你知道什么羽毛球速成法嗎?
1 在任何時(shí)候視線都不能離開球，在必須離開的時(shí)候，要正確地推測(cè)出球飛來的路線及弧線。
2 密切注意對(duì)手的動(dòng)向，注意觀察他的位置、動(dòng)作及表情，要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。
3 了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
4 掌握正確的握拍方法。
5 注意握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法。
6 了解自己在球場(chǎng)上的站位。
7 步法要迅速、敏捷、有耐力。
8 要冷靜客觀地分析自己和對(duì)手的長(zhǎng)處和短處，進(jìn)行正確的對(duì)比。
9 培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣。
10 培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的預(yù)測(cè)能力。
11 要善于進(jìn)行心理分析。
12 重視基本功的訓(xùn)練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動(dòng)作，要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。
13 攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥，容易被忽略。
14 進(jìn)行短時(shí)間的集中訓(xùn)練。與長(zhǎng)時(shí)間的沒有效率的訓(xùn)練相比，短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練，收到的效果會(huì)更好。
15 樹立高標(biāo)準(zhǔn)，并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。
16 在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，是在學(xué)校中學(xué)不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場(chǎng)以外的家庭、單位和學(xué)校中去。
17 注意觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
18 以輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，否則無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練或比賽，無(wú)法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù)，體育運(yùn)動(dòng)一旦失去了樂趣，就不再是體育運(yùn)動(dòng)，而是單純的體力勞動(dòng)了
對(duì)調(diào)上網(wǎng)練習(xí)
倆人一組,甲方辟吊直線網(wǎng)前球，然后快速上網(wǎng)，將乙方回的網(wǎng)前球挑后場(chǎng)直線高遠(yuǎn)。乙方擋或放網(wǎng)，然后快速退向后場(chǎng)，再次劈吊直線網(wǎng)前球，這樣就行成倆人循環(huán)不斷的對(duì)吊上網(wǎng)練習(xí)。
練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意的是：
一、辟吊時(shí)手臂手腕放松，但要追求揮拍動(dòng)作的一致性，注意揮拍的速度。
二、后場(chǎng)擊球腳下一定要做跳轉(zhuǎn)或蹬轉(zhuǎn)，前后場(chǎng)跑動(dòng)時(shí)力求步法的規(guī)范性，還原要快。
三、網(wǎng)前的擋放網(wǎng)不易質(zhì)量過高，以免破壞倆人循環(huán)跑動(dòng)的連續(xù)性。
四、重點(diǎn)：在前后跑動(dòng)的過程中，在中場(chǎng)附近要利用蹬轉(zhuǎn)體的有效加速度，來完成前后移動(dòng)時(shí)重心轉(zhuǎn)換，這一點(diǎn)一定要多多體會(huì)!
總結(jié)：看完文章是不是覺得自己對(duì)羽毛球又有更深一步的了解了呢?羽毛球指南：羽毛球中有很多的技巧所以想提高羽毛球技術(shù)就必須知道這些羽毛球技巧!
溜冰深受年輕人的喜歡，下面給熱愛溜冰的朋友帶來一段溜冰教程，動(dòng)作有點(diǎn)高難度，想成為高手的你就反復(fù)練習(xí)吧。
溜冰教程
真冰初級(jí)教程,滑冰的技巧知識(shí),學(xué)滑冰
先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì)速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。為幫助網(wǎng)民們?cè)跊]有冰的日子里也能從事以滑冰來鍛煉身體，特向大家推薦速滑運(yùn)動(dòng)的陸地練習(xí)法，即誘導(dǎo)動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)就是以滑冰的分解動(dòng)作，引誘和導(dǎo)入到陸上練習(xí)的滑冰模仿動(dòng)作。
今天教大家直道誘導(dǎo)動(dòng)作中的兩個(gè)動(dòng)作：
1.滑冰基本姿勢(shì)練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲23秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做35組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。
2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可做35組。
雙排溜冰的技巧前溜：控制好身體 不要往后 腳一只一只的動(dòng)(要微微提起來) 想快一點(diǎn)就把幅度滑大一點(diǎn) 慢慢練就好啦 還可以把右腳放在左只的前面(別碰到左腳) 左腳放到你的左邊 慢慢的就可以拐彎了后溜：這個(gè)比較簡(jiǎn)單(個(gè)人認(rèn)為的) 左腳先不動(dòng) 右腳在左腳前面畫S 就可以后退啦 控制方向就得用到左腳 畫到S的中間部分時(shí) 是不是要滑到右邊呢?到了這個(gè)時(shí)候 左腳可以提起來控制方向(注意 ：后溜時(shí) 右腳在畫S 并沒有提起來過 如果想快一點(diǎn) 你可以加大幅度 你想提右腳的話 先練熟)
溜冰鞋
一雙鞋子好或不好，首先先看它的剛性強(qiáng)不強(qiáng)。要看這點(diǎn)的話就要從兩個(gè)地方來判斷：第一是溜冰鞋的腳踝部份。這一個(gè)地方是支撐身體重量的一個(gè)重要部位，它必須要有一定的硬度讓練習(xí)者在不小心跌跤的時(shí)候，能夠使腳踝和小腿維持在一個(gè)直線的狀況而不會(huì)彎曲。因?yàn)閺澢脑?，練?xí)者的腳很可能就會(huì)因此而扭傷。
而除了腳踝的包覆性要高以外，還要能夠有活動(dòng)的「關(guān)節(jié)點(diǎn)」。有一些溜冰鞋為了降低成本，因此就只將關(guān)節(jié)點(diǎn)以「裝飾」的狀況「附」在溜冰鞋上面，這樣便大大地減低了活動(dòng)的靈敏度。第二點(diǎn)就是看溜冰鞋的底座部份。所謂的底座就是溜冰鞋下方裝置輪子的地方。這地方因?yàn)橐彩浅惺苤眢w大部份的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因?yàn)榈鬃仨氁断螺喿硬趴梢灾朗欠駡?jiān)固，所以一般來說還是大多以腳踝的部份作初步的判斷。
穿上溜冰鞋后，腳尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空間有些差距。彭教練說因?yàn)樵谧隽锉\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，必須要求腳上溜冰鞋的穩(wěn)定度，如果空隙太大的話，雙腳便沒有辦法有效地被固定住。
除此之外，整體穿起來的舒適度也十分重要。因?yàn)楫?dāng)你腳上的鞋子穿起來不舒適的時(shí)候，自然就會(huì)影響你持續(xù)學(xué)習(xí)溜冰的意愿。
溜冰毒
冰毒，學(xué)名甲基苯丙胺、去氧麻黃素(堿)或甲基安非它命，因?yàn)槭峭该骶w，因此俗稱為冰(ICE)。
冰毒類屬苯丙胺類中樞神經(jīng)興奮劑，苯丙胺類的精神科藥物，在世界上許多國(guó)家都是嚴(yán)格管制或禁止生產(chǎn)的。在國(guó)際禁毒屬的毒品級(jí)別里屬于二級(jí)毒品，僅此于海洛英、鴉片、可卡因等，是藥性非常強(qiáng)烈，毒性極大的精神科毒品之一。
這些東西溜冰的人基本都知道，就說這些，主要說一下真實(shí)的溜冰后各種情況。
神經(jīng)性毒品過量后會(huì)導(dǎo)致精神混亂，腦部神經(jīng)阻斷，神經(jīng)受藥物傷害后停止或減緩給予身體各機(jī)能傳達(dá)信息。這些情況所能導(dǎo)致的最嚴(yán)重后果，和任何毒品一樣，就是死亡。
吸食冰毒過量后的癥狀也就是大家知道的性亢奮、情緒高漲、無(wú)睡意等等，但如果過量再大一些，則會(huì)出現(xiàn)腦部神經(jīng)休克或失去意識(shí)，到了這個(gè)程度，就極為接近死亡了，甚至就是要出人命。
看到很多人說自己喜歡溜大，喜歡看出去任何東西都在變形，或者其它的感覺，其實(shí)這是極為危險(xiǎn)的。在這種情況下，人實(shí)際上已經(jīng)失去了最基本的主觀意識(shí)，進(jìn)入精神暫時(shí)性錯(cuò)亂的狀態(tài)。能夠誘發(fā)的后果多種多樣，可能會(huì)因?yàn)橐痪淇诮嵌鴼⑷朔呕?，也可能覺得被人追殺而跳窗，也可以好好的突然失去知覺進(jìn)入昏迷狀態(tài)。失去意識(shí)后的可怕，我想大家都明白。
因此溜冰一定要克制，克制貪。感覺差不多了，上頭了，就應(yīng)該停止或者休息一會(huì)。不可以毫無(wú)顧及的繼續(xù)一個(gè)勁的溜。尤其是新手，新手剛接觸冰不久，身體本來就對(duì)冰毫無(wú)抗力，很小的量就能夠上頭。但明明差不多了，很多新手卻會(huì)出現(xiàn)極為多見的搶壺。一個(gè)勁說自己沒感覺，要繼續(xù)，其實(shí)根本不知道自己早就上頭上的一塌糊涂甚至已經(jīng)溜大了。這種情況是非常容易出危險(xiǎn)的。
總結(jié)：溜冰毒對(duì)人的身體的危害很大，溜冰人適當(dāng)?shù)目刂茣r(shí)間，以免慢性中毒，引發(fā)疾病。
大豆是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種食物，不論是豆汁、豆腐，還是腐竹，無(wú)一不是用大豆制作的，因而大豆及其制品與我們的生活息息相關(guān)。雖然大豆在我們飲食中占有如此重要的地位，但有關(guān)大豆的一些事實(shí)真相你未必完全了解，因而有必要對(duì)其有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。
除了傳統(tǒng)的大豆制品(如豆腐、豆皮等)外，用大豆制作的豆制品還有豆汁、豆油。豆奶粉，甚至還有素雞、素鴨、素火腿等，這些制品的做工非常精細(xì)，以致你根本辨認(rèn)不出是用大豆制作的，所以說豆類食品極大地豐富了我們的生活，我們應(yīng)當(dāng)盡情地享受。
大豆含有約40%的蛋白質(zhì)，幾乎是肉類的2倍，雞蛋的3倍，所以說大豆是一種重要的蛋白質(zhì)來源。與動(dòng)物性蛋白質(zhì)(如肉食及奶制品等)不同，大豆制品在含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)的同時(shí)，卻不含對(duì)血管健康有不良影響的膽固醇，因而大豆蛋白質(zhì)是一種“綠色蛋白”。
大豆及其制品含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E以及鉀元素、鎂元素、鋅元素、銅元素與氟元素等等，這些大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠使身體保持良好的健康狀況，對(duì)于祛病保健具有重要的意義。
與大豆一樣，豆芽中也含有充裕的纖維素，這些成分不但能使人產(chǎn)生飽滿感，而且能穩(wěn)定血糖，因而使人較長(zhǎng)時(shí)間不感到饑餓，對(duì)于瘦身減肥十分有好處。需要注意的是：由于豆芽中含有一種不利于健康的成分(可使血液變粘稠)，因而豆芽不應(yīng)當(dāng)生吃。不過，要去除這種有害成分并不難，只需在熱水中一焯，這種有害成分就被分解掉了。
美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，用大豆代替動(dòng)物蛋白，對(duì)于一些慢性疼痛癥狀，如腰背疼痛與頭疼等，具有明顯的緩解作用。
由于大豆具有很好的融合性，因而可以將大豆添加到3000多種食品中去，制成眾多風(fēng)味不同的食物。不過，某些人可能對(duì)大豆過敏，因此在食用含大豆的食品時(shí)，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)閱讀說明，以免引起麻煩。
大豆中所含的異黃酮與雌激素之一的黃體酮有著相似的結(jié)構(gòu)，它對(duì)中年以上的女性的好處是將減少患各種與激素有關(guān)的疾病。日本女性每天攝入的大豆異黃酮為20～80毫克，而西方國(guó)家的女性則為1～3毫克，由此可以看出日本女性患各種與激素有關(guān)的癌癥以及更年期病癥的幾率為什么這么低。
大豆油含有豐富的單不飽和脂肪與多不飽和脂肪，同時(shí)它所含的飽和脂肪卻很低。前兩種不飽和脂肪不但對(duì)物質(zhì)代謝具有重要的作用，而且還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。不過，用大豆油煎炸的食物應(yīng)當(dāng)盡量少吃，因?yàn)樵诟邷叵虏伙柡椭緯?huì)變成對(duì)心臟具有危害作用的轉(zhuǎn)移脂肪酸，這種油脂會(huì)增加心肌梗塞的危險(xiǎn)。
對(duì)于乳糖不耐受者而言，豆奶是一種不錯(cuò)的選擇。雖然豆奶所含的鈣質(zhì)只是普通牛奶的1/5，但是它所含的維生素E與鎂元素卻比牛奶高得多。為了防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，在喝豆奶的同時(shí)，可以多吃一些菠菜、花椰菜與芝麻等，因?yàn)檫@些食物中含有大量的鈣質(zhì)。
大豆制品含有一些草酸，這種成分在腎臟中能夠與鈣結(jié)合而形成腎結(jié)石。華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，用大豆制作的人造肉所含的草酸量比較多，而我們經(jīng)常吃的豆腐卻含有很少的草酸，因此對(duì)于豆腐我們可以放心地吃。為了保護(hù)腎臟，最簡(jiǎn)單的辦法就是多喝水，以便將草酸統(tǒng)統(tǒng)沖刷出體外。
編者：羽毛球已經(jīng)融入了大部分人的生活中，但是他們只是把羽毛球當(dāng)做休閑娛樂的運(yùn)動(dòng)，打法也是最簡(jiǎn)單的對(duì)打技巧什么的根本看不見。今天小編帶來了一篇羽毛球教學(xué)視頻可以讓你快速成高手，想變羽毛球高手的就和小編一起去看看吧！
羽毛球是一項(xiàng)非常受人喜歡的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的打羽毛球可以幫助鍛煉到身體的各個(gè)部位，提升血液循環(huán)速度，從而到到一種體內(nèi)激素水平的提升，并且提高免疫力，讓你整個(gè)人的身體狀態(tài)都變好了。
下面就是給大家介紹的一些關(guān)于羽毛球場(chǎng)場(chǎng)地設(shè)施的一些規(guī)范，如果你對(duì)這些都還不太了解的話，那么就不妨來閱讀一下這篇文章吧，可以讓你了解到很多關(guān)羽羽毛球方面的知識(shí)。
球網(wǎng)
應(yīng)用深色、優(yōu)質(zhì)的細(xì)繩織成。網(wǎng)孔方形，各邊長(zhǎng)約為15~20毫米之間。網(wǎng)頂端為75毫米的白布對(duì)折而成。用繩索或鋼絲從夾層穿過，將網(wǎng)頂端懸掛起。網(wǎng)長(zhǎng)6.10米，上下邊之間寬為75厘米，其高度是：網(wǎng)中央高1.524米，雙打線處高位1.55米，球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊。網(wǎng)柱高1.55米。
羽毛球
應(yīng)有16根羽毛固定在球托部。羽毛球全長(zhǎng)為6.4~7.0厘米。羽毛球頂端圍成圓形，
直徑為5.4~6.4厘米。羽毛應(yīng)用線或其他適宜材料扎牢。球托直徑2.5~2.8厘米，底部位圓形。羽毛球重量4.74~5.50克。
球拍
拍面應(yīng)是平的，用拍弦穿過框架十字交叉或其他形式編織而成。球拍的框架，包括拍柄在內(nèi)，總長(zhǎng)度不超過68厘米，寬度為20~25厘米。拍框長(zhǎng)度為25~25.5厘米。弦面長(zhǎng)不超過28厘米，寬不超過25厘米。
毛球分為室內(nèi)室外兩種對(duì)于普通愛好者來說，一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長(zhǎng)度要在6070毫米之間，還要間隔均勻，粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會(huì)不走正路。
球拍太輕也不好現(xiàn)在市場(chǎng)上的球拍種類多，價(jià)格從幾十元到幾百元、幾千元不等。我建議初學(xué)者購(gòu)買100200元的品牌球拍進(jìn)行練習(xí)。30多元的拍子不是不能打，只是它質(zhì)地較硬，堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間就容易被折斷。
有的人以為拍子越輕，所用材料就越高級(jí)。實(shí)際上，過重的拍子固然會(huì)使人肌肉拉傷，不利于運(yùn)動(dòng)，但是拍子太輕就不夠牢固，會(huì)嚴(yán)重影響擊球力度，所以太輕的球拍也不好。
挑拍子的時(shí)候，應(yīng)該揮動(dòng)一下，看它震不震手。感覺震手的拍子通常拍桿和拍頭太硬，彈性較差，不利于運(yùn)動(dòng)。
拍柄有大有小，挑選的時(shí)候要自己握一握，以感覺舒適為宜。一般來說，手大的人，握較細(xì)或正方形的拍柄會(huì)不舒服;手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最后還要檢查一下拍頭有無(wú)變形、裂縫或整體彎曲的情況。
拍弦不要太緊高級(jí)的球拍一般都不會(huì)事先上弦，這就需要買球拍的人根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)情況來配制質(zhì)地、松緊度適宜的拍弦。
拍弦從質(zhì)地上來分，一般有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。羊腸弦彈性好，但易斷;尼龍弦美觀，但彈性差，受氣溫影響大，冬天發(fā)脆易斷;牛筋弦較結(jié)實(shí)，價(jià)格也低，但彈性差。化纖羊腸合成弦是目前正式比賽中專業(yè)選手愛用的類型，既牢固，彈性又好，但因?yàn)橹谱鞴に噺?fù)雜，所以價(jià)格昂貴。
大豆是近年來越來越受人們推崇的健康食品之一，其中所含的豐富蛋白質(zhì)被大家公認(rèn)為人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。然而，一項(xiàng)最新的科學(xué)研究顯示，大豆中的某些成分能造成精子數(shù)量下降，從而影響男性的生殖功能。許多人一致推崇的豆奶和大豆酸奶也成了可以殺死精子的食品。
英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)的生殖醫(yī)學(xué)教授、課題組負(fù)責(zé)人西娜·路易斯領(lǐng)導(dǎo)了這項(xiàng)關(guān)于大豆和男性生殖功能關(guān)系的研究。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。路易斯說：“大豆中所含的化學(xué)成分可以使精子數(shù)量減少，這個(gè)結(jié)果很讓我們擔(dān)憂。目前，我們正準(zhǔn)備進(jìn)行下一步的研究。
課題組的另一位成員勞瑞·安德森說：“男性體內(nèi)雌二醇水平的改變不僅會(huì)影響精子數(shù)量，而且還有可能導(dǎo)致附睪等男性性器官結(jié)構(gòu)異常。時(shí)間久了，還會(huì)導(dǎo)致其他疾病，如睪丸癌等。”
據(jù)記者了解，英國(guó)有1/7的夫婦存在生育障礙，而其中有40%是由男性不育造成的。其實(shí)早在2003年4月15日，英國(guó)的《每日郵報(bào)》就報(bào)道了美國(guó)巴爾的摩市約翰斯·霍普金斯大學(xué)的驚人研究結(jié)果：英國(guó)與日俱增的大豆消費(fèi)可能是造成男性生殖功能降低，以及很多男性性發(fā)育異常的罪魁禍?zhǔn)?。科學(xué)家們認(rèn)為，孕期或母乳喂養(yǎng)期的婦女進(jìn)食大豆可能會(huì)危及男性嬰兒的生殖功能，因?yàn)榇蠖怪泻械哪承┗瘜W(xué)物質(zhì)與雌二醇的功能非常接近。
另外，還有一些其他的研究發(fā)現(xiàn)，大豆中所含的類似激素的化學(xué)成分可能和某些癌癥、腦部疾患以及嬰兒的發(fā)育異常有關(guān)。
面對(duì)這些研究結(jié)果，代表英國(guó)大豆食品加工業(yè)的大豆蛋白協(xié)會(huì)稱，目前還沒有確鑿的證據(jù)表明大豆對(duì)人體健康有害。
滑雪是寒冷的冬季最好的娛樂方式，它不僅能夠放松心情還有益于身體健康，所以沒有滑過雪的親們?cè)谶@個(gè)年假里可以去 試試，相信會(huì)帶給大家不一樣的感受與體驗(yàn)。
滑雪教程
冬季里少不了的運(yùn)動(dòng)就屬滑雪了。
在大自然的恩賜下享受滑翔的感覺，當(dāng)屬人生一大樂趣。
下面是一些基礎(chǔ)的講解，大家了解一些。
方法/步驟
起先，初學(xué)者在選擇滑雪場(chǎng)地時(shí)，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜， 學(xué)習(xí)滑雪并不像想象的那 樣難，最關(guān)鍵的其實(shí)是平衡的掌握。
下面就讓我們對(duì)滑雪技巧進(jìn)行一次全接觸吧
滑雪之前，要正確穿戴并熟悉雪具。首先，應(yīng)該選用合適自己的滑雪靴(平常穿的鞋子號(hào)碼即可)，只要不是壓迫腳面和腳 后跟就是合適的，不能太松，否則可能扭到腳。穿上雪靴一定要扣緊鞋上的夾子。
在雪面上如何放置滑雪板
(1) 雙板保持平行，板尖朝前。
(2) 與滾落線(也就是山坡的滑行方向)垂直。
如何穿滑雪板
(1)先穿山下側(cè)的滑雪板，再穿山上側(cè)的滑雪板。
(2)先卡好前部固定器再壓后部固定器，聽見啪的一聲，靴子就固定在滑雪板上的脫離器上了。
(3)握雪仗的時(shí)候也有講究的，要把佩帶穿在手腕上，這樣就不會(huì)把雪仗甩掉了。
如何卸滑雪板
(1)用滑雪杖尖壓下雪靴后部的固定器 即可。
(2)將滑雪板向身體側(cè)面抬起，用力向下磕。
穿戴好雪具之后，就該做熱身運(yùn)動(dòng)了。剛開始時(shí)，可以學(xué)習(xí)在平地上走路，體會(huì)一下雪地上行走的感覺(有一點(diǎn)像機(jī)器人) 。再試著轉(zhuǎn)個(gè)圈子，記住兩只滑雪板不要交叉，不然就會(huì)四腳朝天的。其實(shí)，在平地保持平衡比較容易，秘訣就是順其自然，而緊張掙 扎會(huì)導(dǎo)致自己失去平衡。
在平地上運(yùn)動(dòng)自如后，就要開始學(xué)習(xí)爬坡了。我們可以在斜坡上保持平衡后，就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫 著向山上蹬行，就像螃蟹一樣橫著走。雙手執(zhí)雪仗自然地在身體兩側(cè)點(diǎn)地幫助保持平衡，慢慢向上爬。
當(dāng)一切基本要領(lǐng)都掌握了之后，就可以嘗試直線下降了。先在雪仗的幫助下把自己的身體調(diào)整好，雙板平行與肩同寬，膝 蓋自然前傾，用小腿的前脛骨頂住雪靴的舌頭，身體重心向前傾，慢慢收起雪仗，身體的重量會(huì)使你徐徐下滑，直到平地時(shí)自然減速停 止。隨著滑降，速度越來越快，這時(shí)千萬(wàn)不要慌張，只要放松，讓自己身體的重心前傾，就可以控制自己在滑行時(shí)不會(huì)摔倒。
剎車的技術(shù)同樣重要，不然你只會(huì)動(dòng)，不能停就糟糕了。其實(shí)，剎車就是從坡上向下滑行時(shí)，只要把兩只滑雪板板尾向外 側(cè)推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內(nèi)八字型，讓滑雪板的內(nèi)側(cè)面接觸雪地，形成阻力來停下。
說了這么多，都是紙上談兵，還是需要大家親身到雪地上實(shí)踐一下，多摔幾次以后就不會(huì)摔了，其實(shí)在雪地上摔倒很舒服 的，倒在厚厚的雪地上，感覺挺酷的。只要能掌握滑雪技巧，個(gè)個(gè)都能成為雪山飛狐!
如果您想在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)滑雪, 享受滑雪樂趣，那么最簡(jiǎn)單的辦法，就是啊請(qǐng)一名經(jīng)驗(yàn)豐富的滑雪教練對(duì)你進(jìn)行系統(tǒng)的培 訓(xùn),手把手的教您，這樣會(huì)事半功倍,您就會(huì)很快掌握滑雪技巧。
滑雪安全注意事頂
1、量力而行
當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，才能去較高等級(jí)的相應(yīng)雪場(chǎng)滑雪。
2、靠邊歇停
若停留休息時(shí)，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開從上面滑下來的人，重新進(jìn)入雪道時(shí)也如此。
3、嚴(yán)防相撞
滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險(xiǎn)的，不是撞在別人身上，就是撞到樹 上，攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。
4、 安全摔倒
摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動(dòng)，要辟免頭部朝下 ，更要避免翻滾。
軍都山滑雪場(chǎng)
1、簡(jiǎn)介
北京軍都山滑雪場(chǎng)北京軍都山滑雪場(chǎng)位于距市中心30余公里的昌平區(qū)軍都山麓，西臨明十三陵，東面與著名的小湯山溫泉 度假區(qū)相鄰。
滑雪場(chǎng)總滑行面積150000平方米，有目前國(guó)內(nèi)難度系數(shù)最大的高級(jí)雪道，安全舒適的初、中級(jí)雪道以及供初學(xué)者的專用滑 雪訓(xùn)練區(qū)。
滑雪場(chǎng)的吊椅式纜車、拖牽和雪道運(yùn)載機(jī)以及4000套各種型號(hào)的雪具可以滿足日接待6000余人次的客人?；﹫?chǎng)的中、西 式餐廳、咖啡廳、足療室、雪具專賣店、超市等服務(wù)設(shè)施隨時(shí)為滑雪者提供一流的服務(wù)。
優(yōu)越的地理位置和金色的夜場(chǎng)滑雪，使自駕車者僅40分鐘后，就能轉(zhuǎn)換角色，游走于白天與夜晚的浪漫交替中。
2、教學(xué)體系
軍都山滑雪場(chǎng)軍都山滑雪學(xué)校是由北京軍都山滑雪場(chǎng)有限公司為了開拓中國(guó)大眾滑雪市場(chǎng)，普及滑雪文化，推動(dòng)大眾滑雪 在我國(guó)廣泛地開展而創(chuàng)辦的一所專業(yè)性滑雪學(xué)校。
軍都山滑雪學(xué)校教練隊(duì)伍由專業(yè)運(yùn)動(dòng)員與多年從事高山滑雪運(yùn)動(dòng)健將所組成。其中多人曾經(jīng)在國(guó)內(nèi)外重大賽事中奪得冠亞 軍。所有教練員需經(jīng)過嚴(yán)格的專業(yè)培訓(xùn)，考核后方可對(duì)學(xué)員進(jìn)行教學(xué)培訓(xùn)。
軍都山滑雪學(xué)校所使用的教材是根據(jù)中國(guó)人體質(zhì)特點(diǎn)并結(jié)合了國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的滑雪技術(shù)和教學(xué)理念編寫而成，并且滑學(xué)校每 年都會(huì)與國(guó)外著名的滑雪學(xué)校不斷的進(jìn)行滑雪文化及滑雪技術(shù)的交流。
所有教練員都曾經(jīng)得到過來自法國(guó)、奧德利，美國(guó)等國(guó)家資深教練的培訓(xùn)。
并將其先進(jìn)的滑雪技術(shù)融入到教材中，使滑雪學(xué)校的教材更加完善，形成了更加成熟科學(xué)的教學(xué)體系，使學(xué)員在愉悅的氛 圍中更容掌握各項(xiàng)滑雪技術(shù)。
3、車觀光
軍都山滑雪場(chǎng)纜車軍都山滑雪場(chǎng)的滑雪纜車全長(zhǎng)2000米，乘坐纜車上下山途中不但可以在樹林中看到梅花鹿的美麗身影， 還能夠欣賞高級(jí)道訓(xùn)練區(qū)高手們的滑雪表演。在山頂?shù)陌籽蜃Х葟d上網(wǎng)聊天、品嘗咖啡的美味是滑雪之外的另一種享受方式。
總結(jié)：滑雪場(chǎng)一般小城市是沒有的，所以大家要滑雪的話可以去一線城市，順便可以旅游哦，今天文中就給大家介 紹了一個(gè)比較好的滑雪地點(diǎn)，感興趣的親們可以看看哦。
編者：網(wǎng)球是大家都很喜歡的運(yùn)動(dòng)，怎樣在打好網(wǎng)球呢?首先要有基礎(chǔ)的網(wǎng)球用品，小編在這整理出選購(gòu)網(wǎng)球用品的網(wǎng)球指南，希望能有所幫助。
網(wǎng)球用品選購(gòu)秘籍 成就高手的開始
由于每個(gè)人的體能，年齡各有不同，因此對(duì)于球拍的要求也就不同。太重的球拍會(huì)使球員在揮拍時(shí)動(dòng)作遲頓，太輕的拍子則不易應(yīng)付強(qiáng)球，也容易翻拍。一般的經(jīng)驗(yàn)：年輕力壯適用320g至330g，中老年人適用300g至320g，年輕女性適用280g至300g。
握把的大小也要選擇自己覺得舒適的，太粗的握把容易疲勞，靈敏度降低，不易處理小球、截?fù)羟颍?xì)的球拍不易抓緊，遇上強(qiáng)球容易松動(dòng)而翻拍。
大拍面易學(xué)，稍微偏離中心也能打到，缺點(diǎn)是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學(xué)者及年紀(jì)大者。小拍面適合中上級(jí)及年輕球員，球速快，打點(diǎn)控制好。
每一個(gè)拍面的形狀，都有它獨(dú)特的設(shè)計(jì)理念。整支球拍會(huì)有不同的軟硬度存在，吊牌中也會(huì)有顯示，大部分是以號(hào)碼來表示，號(hào)碼越大，硬度越小，揮拍動(dòng)作大，力氣大的人，適合硬度較小的拍子。
如何選擇網(wǎng)球拍
每一位從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人都希望自己有一把得心應(yīng)手重量、手感等都適合于自己的需要，使用起來都非常順手的球拍。當(dāng)然，除此以外，款式和顏色也必須稱心 如意。所以，怎樣才能買到自己喜愛的球拍，便成了許多人關(guān)心的問題。
國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)(ITF)制定的網(wǎng)球競(jìng)賽規(guī)則中對(duì)球拍有如下一些專門的規(guī)定 ，了解這些規(guī)定對(duì)我們選購(gòu)是有用的。
這些規(guī)定是：
1、球拍的擊球面必須是平的，由弦線上下交替編織或 聯(lián)結(jié)組成，其組成格式應(yīng) 完全一致。每條弦線必須與拍框聯(lián)接，特別是穿 線后其中心密度不能小于其他任何區(qū) 域的密度。弦線不應(yīng)有附屬物或突起 物：如有附屬物，只限于用以限制或防止弦線的 磨損、震動(dòng)或分散重力， 其大小和布置均應(yīng)合理。
2、拍框和拍柄的總長(zhǎng)不得超過81.28 厘米(32英寸)，總寬不得超過 31.75厘米(12.5英寸)。拍框內(nèi)沿總長(zhǎng)不得超過39.37厘米 (15.5英寸)?？倢挷坏贸^29.21厘米(11.5英寸)。
初學(xué)網(wǎng)球的人應(yīng)如何選購(gòu)網(wǎng)球拍呢 ?這主要應(yīng)根據(jù)自己的喜好而定，另外也要看 自己的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。我國(guó)市場(chǎng) 上的網(wǎng)球拍，像名牌pRICE EILSON HEAD，售價(jià)在千元 以上，有的甚至高達(dá)3000元左右。中檔的一般在千元以下，而低檔的 只有幾百元，甚至一百元左右就可以買一把中低檔的象航空牌(AEROp LANE)、領(lǐng)導(dǎo)牌(LEADER)、帕仙奴牌(pACINO)、大 鬼牌(OKER )的球拍用用，待掌握了一定的網(wǎng)球技術(shù)以后，再換一把中 、高檔的。
在選購(gòu)球拍時(shí)要看拍子的重量如何。球拍的重量以L(輕) 、M(中)、H(重 )來表示。其具體重量分別為11-13盎司、13.5-13.75盎司、14-15盎司。 第二要看球拍的平衡感如何。 球拍有大頭、中頭、小頭的區(qū)別，還有寬 邊、窄邊的不同，選擇時(shí)固然要根 據(jù)自己的喜好，但一定要注意拍頭不能過重。第三是拍弦。拍弦有尼龍弦和 羊腸弦兩種，這兩種各有所長(zhǎng)。拍弦的松緊對(duì)擊球有直接的影響。職業(yè)選手 的拍弦一般穿的較緊，約在60磅左右，初學(xué)者拍弦不宜穿得緊，55磅左 右即可。第四是拍柄。拍柄的粗細(xì)應(yīng)根據(jù)自己手掌的大小而定--從掌心至中指尖的距離即是最適宜的球拍握柄的尺寸。為了便于人們選購(gòu)，拍柄上都標(biāo)有表示其粗細(xì)的尺寸，如41/8、41/4、43/8、41 /2等等。表示拍 柄粗細(xì)的單位是英寸，1英寸等于2.5厘米。
激情網(wǎng)球應(yīng)如何裝備
網(wǎng)球系列一 靚裝性感游戲
在維多利亞時(shí)代，網(wǎng)球是貴族小姐們的游戲，她們身著華麗的服裝，在球場(chǎng)盡情展現(xiàn)她們的妖嬈身姿?；蛟S從那時(shí)開始，網(wǎng)球?qū)τ谂藗儊碚f，就不僅僅是單純的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
如今，網(wǎng)球場(chǎng)上的美女明星(圖庫(kù)、文章)們無(wú)一不追求風(fēng)月無(wú)邊的性感：帶蕾絲邊的短裙，細(xì)肩帶加超級(jí)低胸的球衣，顏色耀眼的彩裙，與流行元素緊密結(jié)合。女球星們似乎更喜歡連身短裙，在鏡頭里體現(xiàn)曼妙身姿。如果你不是對(duì)身材格外自信，我們還是推薦你選擇分身款式，不僅穿著更加方便，還可以用多變的配色、簡(jiǎn)潔流暢的線條以及剪裁，演繹出屬于你自己的活力與性感。
網(wǎng)球裝多以棉和萊卡為主要面料，和別的球裝相比，除了具備基本的透氣性、排汗性、速干性以外，還要具有良好的伸展性與回復(fù)性，能減少對(duì)皮膚的摩擦，讓穿著更加舒適自如。
TIpS
在業(yè)余的網(wǎng)球場(chǎng)上，網(wǎng)球裝要突出性感二字，下半身一律以短款為主打樣式，上身采用層疊混搭，偶爾裸露個(gè)香肩就更到位了。
選擇短打的網(wǎng)球裙不用擔(dān)心露底現(xiàn)象,里面都是短褲設(shè)計(jì)。
由于溫網(wǎng)剛剛結(jié)束，引來了一陣白色旋風(fēng)，加之今夏白色是主打色系，白色網(wǎng)球裝自然是最I(lǐng)N的球服單品。
網(wǎng)球系列二 裝備制勝密碼
要美麗卻不做花瓶!這是現(xiàn)代女性的座右銘。想要成為真正的網(wǎng)球?qū)氊悾嗑毲蚣贾陵P(guān)重要。專業(yè)網(wǎng)球服、球鞋、球包等裝備可以讓你輕松上陣，而合適的好網(wǎng)球拍則是你的制勝密碼。
對(duì)于初學(xué)者來說，選擇臂力范圍內(nèi)感到舒適的最重球拍為最佳，一般來說，女性選擇在280g~300g之間。握把也是選擇自己覺得舒適的最粗尺寸。 太細(xì)的握把不易抓緊，遇上強(qiáng)球容易松動(dòng)而翻拍。大拍面易學(xué)，稍微偏離中心也能打到，雖然缺少速度，控制也較差，但畢竟可以讓初學(xué)者以最快的速度體會(huì)到成就感。如今，網(wǎng)球拍在設(shè)計(jì)上也加入不少新科技：加入鈦金屬或是加入納米碳纖維，讓球拍更輕、更耐磨、更防震。
總之，不管你是球技幾段的球手，只要選對(duì)武器，都能達(dá)到事半功倍的效果。
總結(jié)：網(wǎng)球是很好的體育健身項(xiàng)目，大好網(wǎng)球部容易，有時(shí)也很容易受傷，然而選擇正確的網(wǎng)球用品是能減少受傷幾率，小編在這整理出有關(guān)網(wǎng)球的體育健康指南。
【導(dǎo)讀】煩惡的動(dòng)作讓你成為瑜伽高手，有的人學(xué)了一陣子的瑜伽，就會(huì)發(fā)覺有很多的動(dòng)作總也干不會(huì)，而有的動(dòng)作干得很得心應(yīng)手，總以為這個(gè)情形只有在入門者身上才有的，本來并不是，一起來了解停煩惡的動(dòng)作讓你成為瑜伽高手。
煩惡的動(dòng)作讓你成為瑜伽高手
美國(guó)的瑜珈雜志就曾訪問過美國(guó)5位名師，問他們有沒有最煩惡的體位法？后來怎么克服的？若是您看了那篇作品就會(huì)如釋復(fù)負(fù)，因?yàn)楸闶瓜袼麄冞@樣天天練且肌力、柔軟度都一級(jí)棒的老師，也要天天面對(duì)自己的弱點(diǎn)，努力不懈。
煩惡的動(dòng)作讓你成為瑜伽高手
這些老師的最恨包括：肩立、鷲式、站立扭轉(zhuǎn)式、后仰平板（兩手后撐在地，把身體撐高，印度文喊purvottanasana）和都會(huì)覺得它們很難。
這些瑜伽老師一個(gè)個(gè)的將這些他們所煩惡的動(dòng)作往不斷的練習(xí)，從而掌握了準(zhǔn)確的瑜珈姿勢(shì)。
茶
可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
洋蔥、蒜
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
魚
是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。
吃魚有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。這只是傳統(tǒng)說法，營(yíng)養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”。
燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。
菊花
有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。
菊花不僅有觀賞價(jià)值，而且藥食兼優(yōu)，有良好的保健價(jià)值。
玉米
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。
巧做玉米湯減肥：玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會(huì)覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
