減肥，一定拒絕快速成功
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。您是否正在關(guān)注運動養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《減肥，一定拒絕快速成功》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
廣告上經(jīng)常會這樣宣稱：“30天內(nèi)讓你的體重減少20千克?！被蛘哒f：“還等什么呢?快來減肥吧!輕輕松松三個星期，塑造您的夏日完美身材。”秀體體重管理資深專家金山總結(jié)說，這些很具有沖擊力的語言總是屢見不鮮。而且，這些誘人的廣告總是吹捧一種藥物，一個系統(tǒng)方法或者是一種節(jié)食方式在短時間內(nèi)的快速減肥效果。
然而，統(tǒng)計結(jié)果顯示，這些輕松減去的體重往往會在一年內(nèi)又“輕松”地增長回來了。隨著時間的推移，這種體重的反復增減會導致減肥越來越難。換句話說，快速減肥只能是一種幻想!
想快速減肥并還能保持確實不可能，那么我們該怎樣平穩(wěn)減肥呢?
首先，做好長期計劃。因為我們每個人形成或改掉一個習慣大約需要三周的時間，對于那些總是破壞我們減肥效果的長期習慣，平穩(wěn)減肥的方式就會逐漸改變這些不良的習慣。平穩(wěn)減肥方式還意味著可以設(shè)計并維持一個好的平衡飲食，而不是像快速減肥那樣依賴于失調(diào)的計劃。而且，平穩(wěn)減肥也會為關(guān)注身體的整體健康提供更為廣闊的空間。肌肉質(zhì)量，身體狀況和能量的實質(zhì)性改變都會對控制體重有積極的影響，但是我們需要時間來進行這些改變。
其次，給自己足夠的時間，也就給了自己最好的成功機會。如果你想減去一些多余的體重，在時間上就考慮從現(xiàn)在起六個月或是明年的這個時候吧。收集一些能夠降低體重和控制體重的健康的醫(yī)學信息，并時刻意識到快速減肥中所包含的危險。忘記那些速成的減肥策略吧，它們在健康和有效性方面一定是失敗的。我們更應(yīng)該考慮悠閑的平穩(wěn)減肥方式，并且學會采用壓力較小的方式從而增加長期成功的機會。
先天性脊柱側(cè)凸
常見癥狀：脊柱彎曲 竹節(jié)脊柱
并發(fā)癥狀：尿路梗阻 肛門閉鎖
相關(guān)檢查：脊柱MRI檢查 脊柱椎體平掃
癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預防護理
推薦醫(yī)院：北京積水潭醫(yī)院預約掛號中國人民解放軍總醫(yī)院預約掛號
推薦醫(yī)生：侯寶興 滕范文 邱開封
先天性脊柱側(cè)凸我今年25歲，是先天性脊柱側(cè)凸，雞胸，先天性脊柱側(cè)凸擴展閱讀
我們總結(jié)的瘦小腿方案：按摩+踮腳+抬腿+飲食組合
女人最想瘦哪里?如果做一次調(diào)查的話，我想小腿被選中的幾率幾乎是100%。一年中許多時間，我們不得不露出它們。穿裙子、熱褲，你可以遮住大腿，但你卻對小腿無能為力。
既然遮不住，那么就來試著努力改變吧。大多數(shù)人都會覺得小腿要瘦幾乎不可能，事實上，小腿確實是人體最難瘦的一部分。更可怕的是，隨著每天運動量的增加，加上不正確的小腿保養(yǎng)方式，它只有越來越粗。
網(wǎng)上流傳瘦小腿的六個辦法，過于簡單，我們給你更詳細的版本，在辦公室就能做到的瘦小腿的方法。在此要說明的是，它不一定能在短期內(nèi)達到立竿見影的效果，但如果長期堅持一定會看到改變，至少它不會讓你的小腿再無限制擴張。要知道小腿減一厘米比腰減10厘米要難得多。
給大家介紹幾個科學飲食改善腿部浮腫的方法，配合以上提到的瘦腿方法一定會獲得良好的效果。
1.選擇含鈣量高的食物，如菠菜、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。
2.控制鹽分的攝入量，多吃含鉀高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食物，當鹽分攝入過多身體就會想喝水導致水分囤積體內(nèi)，容易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。
3.瞄準B族維生素。如海苔、芝麻、花生等。維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝。
4.紅豆，薏米，木瓜，冬瓜，西瓜，都是利尿消腫的好東西。
運動減肥小腿纖細操
第一步 按摩
如果不是遺傳因素天生小腿奇粗，那么正常人小腿的粗度都是有限的。為什么有時候它看起來那么壯碩?其中很大一部分原因是因為你忽略了對它的保養(yǎng)。例如長期穿高跟鞋、小腿運動少或者過于激烈等，讓小腿長期處于疲勞狀態(tài)，令腿部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿水分堆積浮腫，久而久之形成脂肪層，讓小腿看上去粗壯健碩。
所以要減小腿，首先要懂得按摩，可以選在下午，有助于消減腿部脂肪，還能緩解工作疲勞。
方法一：拍打按摩法：順著小腿的淋巴腺靠雙手密集拍打，從腳踝處自下而上拍打至膝蓋處。用力不要過猛，但也不要太輕，有微微的酸痛感為宜。左右腳交替進行，直至腿部感到微微發(fā)熱。
方法二：按壓按摩法：從膝蓋到腳踝，雙手緊貼小腿，用手指按壓撫摸，然后再從腳踝到習慣循環(huán)按摩。按壓力度根據(jù)自身承受度做適當調(diào)整，左右腿交替五六次，保持小腿肚松弛感。
第二步 踮腳
這里的踮腳可不是指穿高跟鞋的踮腳，雖然它們姿勢有點相似，但作用完全是相反的。
找一張廢報紙鋪在地面，找一本3-4厘米厚的書放在報紙上，脫掉鞋子，腳掌前段踩在書上。
收腹，腳盡量往下壓，讓小腿肌肉有伸長感。然后小腿用力向上踮起，使整個人提高。
如此反復動作30次為一組，每天至少做3組，向上提升或向下壓時盡量做到極致，感覺小腿肌肉向兩端拉伸，保持肌肉微酸感才有效果。雙手可以張開保持身體平衡。
第三步 抬腿
一天都坐在
辦公桌上，雙手雖然一刻不停在運動，但雙腳卻是空閑的，可以利用這些細小的時間，在辦公桌下做抬腿拉伸動作，每天積累一點，說不定哪天你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)小腿瘦了一點哦。
Step1.抬起雙腿與地面保持平行，腳掌與地面呈90度，腳趾向膝蓋方向內(nèi)勾，拉長小腿肚肌肉，保持酸脹感。
Step2.將腳趾由內(nèi)向外繃直，腳尖向外一直用力繃直，有延伸感，拉長雙腿。
Step3.反復以上動作10次為一組，每天可在適當?shù)臅r間反復做幾組，保持小腿運動。
當寶寶誕生到這個世界上后，許多媽媽心里想的第一件事除了照顧孩子，就是想趕快拯救自己的外型，像電視上那些辣媽明星一樣快速恢復魔鬼身材。不過，女性同胞們別太心急，根據(jù)專家指出，如果產(chǎn)后過度減重，反而可能會對身體有反效果，甚至影響哺喂母乳。
懷孕變胖是正常現(xiàn)象
美國《每日科學》（Science Daily）引述德國「質(zhì)量效率醫(yī)療保健中心」（Institute for Quality and Efficiency in Healthcare， QWiG）發(fā)表的報告內(nèi)容指出，其實懷孕變胖沒有這么可怕，為了維護肚子寶寶的生命，身體必須有足夠的液體（羊水）來包覆胎兒，等胎兒出生，多余的重量也跟著消失。
在飲食狀態(tài)沒有改變的條件下，媽媽身上增加的體重在產(chǎn)后6個月內(nèi)，應(yīng)會自然而然的消失，但大多數(shù)的媽媽們經(jīng)歷10個月的懷胎補身過程，多半難以克制飲食習慣，這也是為什么許多媽媽都覺得自己生完孩子，身材就大走樣的關(guān)系。
一人當兩人吃產(chǎn)后仍過重原因
經(jīng)QWiG機構(gòu)分析統(tǒng)計、加上美國對于女性懷孕增重的指南方針綜合得出結(jié)論：女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產(chǎn)生，并未在產(chǎn)后6個月內(nèi)回復原本的飲食習慣，那們就很有可能成為永久性肥胖，之后要減重就相對更加困難。
要避免產(chǎn)后肥胖的困擾，其實從懷孕期就要特別注意，別以為有了小寶寶，就可以肆無忌憚地大吃特吃，一個人吃兩人份的食物，還心理安慰說都是為了幫孩子補營養(yǎng)。其實，這正是讓媽媽產(chǎn)后肥胖的兇手，懷孕期間雖然必須吃得營養(yǎng)，但卻不代表是個暴飲暴食的時機。
產(chǎn)后瘋狂運動不一定就會瘦
雜志、綜藝節(jié)目總是介紹許多一定可以在短時間內(nèi)甩肉成功的方法，其中必定會提到運動這招，這一定就是鐵則嗎？運動的確是健康減重的最佳辦法，不過QWiG機構(gòu)的研究內(nèi)容分析出，不管是否搭配運動，嚴謹?shù)娘嬍晨刂贫寄軒椭w重下降，因此如果媽媽們工作太忙碌，一兩天忘了運動也別因此感到罪惡，只要調(diào)配好飲食份量，并維持每周固定的運動頻率，要在6個月內(nèi)瘦下來并非難事喔！
夜食癥是天生的，變胖不是我的錯
你身邊一定會有這樣的人，大半夜還在朋友圈里發(fā)剛剛吃的美食，你以為他只是出來拉仇恨、曬幸福，殊不知他真的是饑餓難耐！是不是很疑惑他們這么晚還會餓，并且管不住自己的嘴？科學家告訴你：這不怪他們，可能是基因出了問題。一直以來人們都不把夜食癥當成是真的疾病，最近，發(fā)表在《Cell Reports》(《細胞》子刊)上的一個科學研究證實，基因會影響進食時間，“夜食癥”的確真實存在，真的是一種病。
但這一研究成果，讓不少夜食者有了一個心安理得的借口：夜食，并不是我的自控能力差，只是基因出了問題。其實，夜食癥的發(fā)生率只有1%-2%，但是肥胖人群的比例遠遠不止于此。大多數(shù)人晚上愛吃，還主要是自控力不足、生活不規(guī)律的錯。夜間零食通常又是垃圾食品、熱量很高，絕對是導致肥胖的有力助推器。所以，如果一直拿夜食癥當借口，小心身材真的徹底沒救了哦。
夜星人玩手機，越晚越易胖
現(xiàn)在大多數(shù)人都喜歡在睡前刷微博、聊微信，殊不知，睡前玩手機也是讓你肥胖的原因！最新的一項研究表明，夜間使用電腦或智能手機會使我們的體重增加。手機或平板電腦在晚上發(fā)出的富藍光與饑餓感增加之間存在一定聯(lián)系，在富藍光的照射下，饑餓感在光照開始的15分鐘后便開始增加，下面告訴大家?guī)讞l不知道的晚上玩手機的肥胖盲點：
個小時的睡前玩手機時間=1個小時的日光?。?/p>
睡前玩一個小時的手機或電腦，就相當于曬了1個小時的太陽，過程中明亮的屏幕會使掌管睡眠和生物鐘的褪黑素的分泌受到抑制。一旦褪黑素被明亮的光線抑制，身體的睡眠規(guī)律就會被打亂，人體代謝變差，自然導致肥胖。
明亮的夜間環(huán)境可能會引起代謝綜合癥和肥胖
明亮的夜間環(huán)境僅僅會影響睡眠質(zhì)量而已嗎？NO，它還會使代謝綜合癥和肥胖幾率增加。因為長期處于明亮的夜間環(huán)境時，生物鐘會被打亂，最終導致內(nèi)分泌失調(diào)，體重也就增加了。
衣服好緊！好想減肥！
其實，最讓女性糾結(jié)身材的時刻是發(fā)現(xiàn)過去的牛仔褲有些穿不上時，同時還有在稱體重時，比過去增加了的體重數(shù)字一目了然，也是能夠讓女性下決心減肥的一個瞬間。還有些時候，就算女生認為自己發(fā)胖不要緊，但是朋友們突然說“你好像有點兒胖了”，也一定會讓女生備受打擊，暗自下決心減肥。
保持減肥動力很關(guān)鍵，下面來給大家支幾招：
去逛街的時候買一件自己非常喜歡的衣服，但是買的時候要拿小一號的衣服，然后把衣服掛在門后面，每天出門前看看衣服，對自己說堅持，堅持，只要瘦下來，這件衣服就可以穿了。
拍一張照片，這個照片要找自己最胖的角度去拍。然后把照片放在明顯的地方，每天都可以看到的地方，每次看到這照片就好像在鞭策自己，告訴自己已經(jīng)很胖了，要減肥了！
找?guī)讖埍憷N，寫上減肥二字，貼在冰箱、零食盒、以及餐桌上，嘴饞想吃垃圾食品時隨時提醒自己，我可是要減肥的人，我可是要穿美衣的人，怎么能吃這些東西。
衣服過緊也會對身體產(chǎn)生危害
不過動力歸動力，買小一碼的衣服時，謹記某些衣物是不能過緊哦，不然的話，不僅不能讓你的身材玲瓏有致，還會對身體產(chǎn)生危害。
1、緊身牛仔褲
為了擠走肥肉，不少女生喜歡穿比身材小一碼的牛仔褲，在夏天這種情況尤為明顯。但要知道太緊的牛仔褲會引起腿部的神經(jīng)痛，導致血液不循環(huán)，會使異常性股痛(表現(xiàn)為刺痛、麻木和灼痛)的可能性大大增加，這是因為從骨盆到大腿外側(cè)的神經(jīng)受到了嚴重壓迫。
2、安全褲(打底褲)
安全褲能防止穿裙子時不小心走光，也能讓腹部看起來更平坦，但如果選擇過緊的安全褲會帶來一些意想不到的副作用。比如，會對下腹部施加壓力會導致胃酸反流到食道中，導致胃灼熱，久而久之，還會引起炎癥和潰瘍，極端情況下會引發(fā)食管癌。
海帶是減肥利器，不算新鮮事兒
海帶減肥早已被大眾熟知，新鮮點到底來自哪兒？據(jù)BBC報道，日前英國紐卡斯爾大學的研究人員在海帶中發(fā)現(xiàn)了一種元素——藻脘酸鹽，能有效抑制人體對脂肪的消化和吸收。而且，當藻脘酸鹽含量攀升4倍之后，人體對抗脂肪吸收的能力將提升75%，有關(guān)研究成果已經(jīng)在學術(shù)期刊《食品化學》上發(fā)表。
同時，海帶特有的黏滑質(zhì)感，屬于水溶性食物纖維，可以包覆多余的鹽分及膽固醇，使其不易被人體吸收，具有抑制血壓及血糖上升的作用。無論加熱或冷藏，都不易流失營養(yǎng)素！另外，海帶還含有硒和碘等成份，能提高體內(nèi)酵素的活性化。海帶也有豐富葉綠素，是絕佳的堿性食物，不僅能清血、改善酸性易胖體質(zhì)，還能促進新陳代謝、讓輻射污染排出體外。
食管癌
灼痛常見癥狀：咽部有異物感 梗噎
并發(fā)癥狀：黃疸 吸入性肺炎
相關(guān)檢查：胃鏡 胃部檢查
推薦用藥：云芝糖肽膠囊
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癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預防護理
推薦醫(yī)院：中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)…預約掛號林州市人民醫(yī)院
推薦醫(yī)生：相加慶 王獻增 陳龍奇
食管癌術(shù)后二年，嗓啞，檢查為甲狀腺占位患者63歲，進展期食管癌術(shù)后7個月出現(xiàn)食管癌晚期，現(xiàn)在已經(jīng)不能進食進水，這種你嘗試過騎行運動嗎，現(xiàn)在的人都提倡環(huán)保，所以低碳環(huán)保的騎行運動成了人們的首選，而且騎行運動的好處也是有很多的，可以起到舒緩壓力的作用，而且還可以鍛煉到全身各個部位，來看看騎行的一些好處和效果吧。
簡單。騎自行車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣刻意準備的。不限時間、不限速度、不限場所，每一處非機動車道都是你可以自由發(fā)揮的鍛煉場所，你可以獨自去騎，也可以結(jié)伴而行;你可以馱著釣魚桿子去，也可捎帶畫夾板子去溜達;你可以順便去走走朋友，也可以測試一下完成十公里賽程的時速。騎行可以自由自在，不會很刻意的去鍛煉，而是可以不限速度和場合的一種運動，可以運動到全身各個關(guān)節(jié)和肌肉，可以得到很好的緩解乏力和疲勞的作用。
環(huán)?！，F(xiàn)在的空氣質(zhì)量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。騎行運動是很環(huán)保的一種運動方法，可以讓你給國家做點貢獻。
安全。騎自行車如果和別人發(fā)生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事，要是開汽車和摩托車那還了得，不但人有問題，而且不知道要多少鈔票才能打發(fā)。騎行運動是很安全的一種運動方法，而且也不會有很大的事故發(fā)生，對身體本來是一種保護運動。
騎行運動的一些優(yōu)勢，看了上面的這些內(nèi)容是不是有所了解了呢，其實騎行的好處有很多，不僅可以鍛煉到身體的各個機能和組織，而且也可以是很安全的運動方法，適當?shù)尿T行可以有緩解壓力緩解疲勞的作用，這樣的運動是很不錯的。
氣功是我們中華民族特有的一種健身術(shù)。這是一種自我心身鍛煉的保健治病方法，對防治疾病、保健強身、反抗早老、延年益壽都有積極作用。
中醫(yī)把各種致病因素分為三類：
第一類是所謂內(nèi)因，主要指精神情志方面的變動，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。正常的情志活動并不致病。假如出現(xiàn)強烈的情志變化，則可造成機體生理功能失調(diào)，引起心身疾病。由于氣功的重要手段之一是調(diào)神，調(diào)整心理狀態(tài)，因此心身疾病是氣功的第一類適應(yīng)癥。如原發(fā)性高血壓、冠心病、心律失常、心臟神經(jīng)官能癥、昏厥、哮喘、消化性潰瘍、神經(jīng)性厭食、潰瘍性結(jié)腸炎、慢性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎、神經(jīng)性嘔吐、偏頭痛、腰背痛、糖尿病、濕疹、類風濕性關(guān)節(jié)炎、癌腫、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、等等。七情的極端變化均可引起這些病的發(fā)生或加劇。氣功鍛煉對這些病有較好的療效，甚至有的病只用氣功治療便可痊愈。氣功具有治療疾病鞏固療效、防止復發(fā)的作用。
第二類致病因素是外因，它包括風、寒、暑、燥、濕、火，中醫(yī)稱之為六淫以及疫癘(傳染病)等。
第三類是不內(nèi)外因，它主要包括飲食起居和房室勞倦等。
對這后兩類病因引起的機體功能失調(diào)疾病，氣功亦有一定的療效。我們知道，所有外因都是通過內(nèi)因來起作用的，治病因素作用于人體后能否引起疾病，取決于人體的防御機能、免疫能力，即正氣的強弱。祖國醫(yī)學認為，致病因素是在機體正氣虛弱的情況下才會發(fā)生作用的，即所謂邪之所湊，其氣必虛。而七情 平穩(wěn)則正氣內(nèi)存，邪不可干，精神內(nèi)守，病安從來。氣功鍛煉能增強人的體質(zhì)，提高機體免疫力，培育正氣，使機體功能維持協(xié)調(diào)，制造一個好的內(nèi)環(huán)境，因而也能夠預防和治療后兩類致病因素所引起的疾病。
患有某些器質(zhì)性疾病的患者，往往伴有緊張、憂愁等情志變化，通過氣功鍛煉也可改善患者的情志障礙，并進一步通過心理生理形態(tài)反應(yīng)環(huán)節(jié)使病變的實質(zhì)得到一定程度的修復。所以對器質(zhì)性病變多可選用以其它療法為主，輔以氣功療法的方式。
總之，氣功療法可對心理障礙、功能失調(diào)及某些器質(zhì)性病變分別發(fā)揚不同的作用，但也并不象有的人宣傳的那樣，似乎氣功可以包治百病并可迅速見效。其實氣功是需長期修練的。一些江湖氣功師，不分病情輕重，要求患者一律停止其它治療，只用氣功治療，這是極不妥當?shù)?。對于一些重病、久病病人，由于初接觸氣功，對其功理、功法一時不能熟練地掌握，可把氣功作為一種輔助治療手段，等患者摸到門道，逐步熟練掌握了練功方法并有了療效后，才可酌情確定氣功在以后治療中的主、輔位置。
初學氣功要注重哪些事項?
首先，初學者要對氣功有一個正確的熟悉。氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法，也就是說學習氣功時要按部就班，不能急于求成;那種希望通過突擊，一蹴而就的方式是不可能學好氣功的。也不能錯誤地認為氣功可以包治百病，并因此完全放棄其它治療手段。氣功療法既有它的適應(yīng)癥，也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主，有的病只能以氣功療法為輔。練功過程中要發(fā)揚自己的主觀能動性，對練功時尤其是學功初期出現(xiàn)的種種困難要有充分的思想準備，并積極地去解決這些問題。
其次應(yīng)找合格的氣功醫(yī)師指導入門。這樣由于方法得當，可以少走彎路。沒有氣功醫(yī)師指導，往往因不得要領(lǐng)而出現(xiàn)雖練功時間長，但收效不大的結(jié)果。另外，有氣功醫(yī)師指導，能防止偏差或發(fā)生練功走火現(xiàn)象，無師練功易出偏，這就不但不得其效，反損其身。假如無機會在老師指導下練功，可與相關(guān)療養(yǎng)院、門診所等氣功醫(yī)療單位取得書面聯(lián)系，以函授方式代替親自指點。但一定要認真領(lǐng)會練功要領(lǐng)，格外注意，有問題及時請教，及時解決。
另外，初學者要依據(jù)自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的功法，辨證施功，方可見效快。一般說來，各功法都有相應(yīng)的適應(yīng)癥。某些功法對某些病的療效更好些，選擇對了，可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可選臥功、坐功，病輕者可選站立、行走的功法，老年人可選養(yǎng)氣功，不同內(nèi)臟的病變，也可選用相應(yīng)的加強內(nèi)臟功能鍛煉的功法。
