冬季吃香蕉能減肥嗎
冬季吃鹿茸養(yǎng)生嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬季吃香蕉能減肥嗎，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
冬季吃香蕉能減肥嗎
1、冬季吃香蕉可以減肥
香蕉是非常棒的減肥水果,卡路里不高還含有豐富的膳食纖維,既有飽腹感又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),因?yàn)橄憬侗旧砗亩际堑矸?所以很容易飽腹,不容易吃下過多的能量,加上從淀粉轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間,所以香蕉短時(shí)間內(nèi)并不會(huì)使血糖過高,因此比較不會(huì)堆積能量,如果從這個(gè)角度來看,香蕉似乎是可以當(dāng)做減肥佳品。
2、香蕉的營養(yǎng)高卡路里低
專家指出雖然香蕉里含的卡路里很高,但脂肪卻很低,也就是說不僅僅供應(yīng)了大量能量而且沒脂肪,吃香蕉不會(huì)長胖能達(dá)到減肥的目的。香蕉營養(yǎng)高、卡路里低。香蕉對(duì)增肥長胖沒多大幫助,對(duì)減肥卻相當(dāng)有效,是因?yàn)樗防锏?且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會(huì)被人們認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
3、吃香蕉減肥要注意些什么問題
香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等,不適合長期進(jìn)行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈。香蕉多吃也會(huì)胖,如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖,一位在辦公室白領(lǐng),一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動(dòng)來消耗的話,肯定是會(huì)肥的優(yōu)良食品。
吃香蕉的功效與作用
1、防治胃腸潰瘍
患胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松,往往會(huì)胃潰瘍出血。如果在服用保泰松之后吃些香蕉就可以完全保護(hù)胃不發(fā)生潰瘍,因?yàn)橄憬吨泻幸环N能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì),它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長繁殖,產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃。
2、治療高血壓
高血壓和心血管疾病患者體內(nèi)往往鈉多鉀少,而香蕉富含鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉能維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡,使神經(jīng)肌肉保持正常,心肌收縮協(xié)調(diào),所以每日食香蕉3-5個(gè),對(duì)高血壓及心血管病患者有益無害。
3、治療憂郁癥
新近發(fā)現(xiàn),香蕉含有一種物質(zhì),能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢、活潑開朗,所以,憂郁癥患者平時(shí)應(yīng)適量多吃香蕉,可減少引起情緒低落的激素,使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。
香蕉減肥健康食譜
1、香蕉沙拉的做法
這款減肥沙拉做法非常簡單,首先把香蕉切成小塊,接著拌上沙拉醬,注意沙拉醬要選擇低脂的,然后放進(jìn)冰箱里面冷藏一下,輕輕松松一道美味的香蕉減肥食譜就完成了,要是覺得只有香蕉太單調(diào),還可以在里面加入蘋果,菠蘿之類的水果,看家里已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進(jìn)食量,可以促進(jìn)減肥,還能補(bǔ)充每天所需的維生素。
2、香蕉燕麥粥做法
燕麥粥是相當(dāng)健康的一道減肥食譜哦,操作起來也十分方便。首先加適量的水把燕麥煮熟,然后把香蕉切成小塊放進(jìn)去,再放一點(diǎn)枸杞,接著用小火再煮上幾分鐘就完成了,如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,味道會(huì)更好。
3、酸奶香蕉做法
酸奶大家都知道是可以減肥的,加上香蕉那絕對(duì)是減肥黃金搭檔,首先把酸奶涂抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進(jìn)冰箱的冷凍室,三四個(gè)小時(shí)以后拿出來,一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋就完成啦,給它取個(gè)名字——酸奶香蕉冰激凌。 要是你實(shí)在是嘴饞,想吃零食,就吃個(gè)拔絲香蕉,但記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)。
精選閱讀
1、冬天香蕉的吃法
1.1、冬天香蕉粥的做法
材料:大米50~100克、香蕉200克、蜂蜜適量。
做法:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。
1.2、冬天糖果香蕉的做法
材料:香蕉1根、餛飩皮50g、油適量。
做法:香焦去皮,切小段,分十字切開。把香蕉段包在餛飩皮里,包到最后邊上沾點(diǎn)水。兩邊象糖果紙那樣擰幾下,全部包好。鍋中放油燒至180度,放入香蕉炸,外皮微黃時(shí)、撈出瀝油裝盤。
1.3、冬天拔絲香蕉的做法
材料:香蕉1根、雞蛋2個(gè)、白糖適量、面粉適量、淀粉些許、色拉油適量。
做法:香蕉剝?nèi)テ?切塊,雞蛋打入碗內(nèi),加面粉、淀粉、水、少許色拉油。將香蕉塊拍上少許干淀粉,掛糊。油燒至7成熱時(shí),下掛了糊的香蕉塊慢炸,瀝油。鍋內(nèi)留少許油,倒入適量白糖炒至粘稠狀。倒入炸好的香蕉塊均勻的裹上糖泥即可。
1.4、冬天香蕉黃油烤吐司的做法
材料:香蕉1根、白吐司2片、黃油25g、紅糖15g、椰蓉適量。
做法:黃油切丁放平底鍋中加熱融化。黃油融化后關(guān)關(guān),把香蕉切片放在黃油當(dāng)中拌均,加紅糖。把香蕉均勻的拌開,每一片上都裹上黃油和紅糖。再把香蕉鋪在白吐司片上,撒上一層椰蓉,入180度的烤箱中屋烤8分鐘。出爐后再撒上一層椰蓉,從中間切開。
2、冬天吃香蕉的好處
香蕉營養(yǎng)高、熱量低,是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。它含有蛋白質(zhì),糖,淀粉,果膠,各種維生素,還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。香蕉有潤腸通便,潤肺止咳,清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉富含維生素A,可以有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康,對(duì)防治手足皮膚皸裂十分有效,還能令皮膚光潤細(xì)滑。最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉,它含有泛酸等成分,是人體的開心激素,能減輕心理壓力,解除憂郁,令人快樂開心。睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用.香蕉可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,起到降血壓,保護(hù)血管的作用。
3、冬天吃多少香蕉好
香蕉作為水果中的一種,每天1~2個(gè)即可滿足身體這方面的營養(yǎng)素所需。香蕉少吃些會(huì)有助于通便的,減少便秘的,但是相反的要是香蕉吃的多的話會(huì)引起腹瀉的,不管是什么食物還是食量就好的,多吃都會(huì)起到相反的作用的。所謂物極必反,吃多了,腸胃受不了,引起其他腸胃疾病。
什么時(shí)候吃香蕉好
香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便,也可以美容養(yǎng)顏,香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。
下午4點(diǎn)的時(shí)候,人們會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的饑餓感,雖然吃香蕉能夠補(bǔ)充能量,但是晚餐就不會(huì)吃太多,這樣對(duì)減肥非常有益處;
早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間,經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射,讓身體更健康。
食用蕉的種類
香蕉類:果形略小,彎曲,色澤鮮黃,果肉黃白色,味甜無澀,香味濃郁,細(xì)致嫩滑,纖維少,果皮容易剝離。品種有香牙蕉、齊尾、天寶蕉等,品質(zhì)極佳。
大蕉類:果實(shí)較大,果形較直,棱角顯著,果皮厚而韌,果肉杏黃色,柔軟,味甜中帶微酸,香氣較少。品種有大蕉、粉大蕉等,品質(zhì)次之。
粉蕉類:果形較短,長橢圓形,成熟果皮黃白色,薄而微韌,似有一層薄粉,果肉乳白色,柔軟甜滑,果皮不易分離。品種有金蕉、西貢蕉等,品質(zhì)較差。
香蕉是一種廉價(jià)又營養(yǎng)的水果,在南方基本一年四季都能見到。人們都知道吃香蕉可以保健身體、養(yǎng)顏美容、心情舒暢,所以,喜歡香蕉的人不在少數(shù)。香蕉含鉀高,常吃香蕉可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝,對(duì)高血壓和痛風(fēng)有一定的幫助。不過,冬天到來,不管是哪種水果,都是不容易勾起人們的食欲的。那么,我們就應(yīng)該變換各種花樣來吃。本文特別介紹了香蕉在2020冬季的溫暖吃法,讓你在冬天也能享受水果的美味。而且因?yàn)橛衅渌氖巢拇钆?也不會(huì)發(fā)生因?yàn)榭崭故秤枚斐傻哪c胃運(yùn)動(dòng)過快,給心臟帶來負(fù)擔(dān)。
1、寶寶冬天吃香蕉可以制成香蕉泥
香蕉中含有豐富的膳食纖維,有很好的潤腸通便的效果,寶寶常吃些香蕉能夠有效的預(yù)防便秘問題,將香蕉做成香蕉泥寶寶更易消化。準(zhǔn)備熟香蕉半根、1-2勺嬰兒米粉、2勺母乳或者配方奶。:香蕉搗成光滑的糊狀,把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中攪拌即可。根據(jù)需要和寶寶的喜好,調(diào)節(jié)稀稠。香蕉中鉀含量高,只要沒吃一根,就可以讓體內(nèi)鉀含量保持正常水平。
2、寶寶冬天吃香蕉可以榨成香蕉果汁
香蕉除了可以做成香蕉泥之外,用來榨汁也是不錯(cuò)的選擇,不過香蕉的水分少,果肉榨汁,很容易令人產(chǎn)生飽腹感,為了有更好的口感,可以搭配其它的水果一起榨汁。將香蕉剝?nèi)ネ馄?用小刀切成小段,放置于果汁機(jī)內(nèi),備用;將蘋果洗凈,削去皮,切成片、然后切成小丁,放入果汁機(jī)內(nèi);調(diào)配香蕉、蘋果的比例在5:1左右即可;在放有香蕉、蘋果的果汁機(jī)內(nèi)加入3湯匙溫開水,然后開啟榨汁機(jī)開始榨汁;榨好汁后,加入少許蜂蜜,加入適量牛奶一起攪拌均勻即可飲用。
3、寶寶冬天吃香蕉可以熬制成香蕉糖水
一到2020冬季,小寶寶就特別容易感冒咳嗽,這個(gè)時(shí)候不妨熬制些香蕉糖水給寶寶食用,香蕉有很好的通便功效,制成糖水同樣能夠起到潤肺止咳的作用。枸杞用冷水浸泡清洗干凈備用;新鮮陳皮用溫水浸泡,水色變黃綠則換水,反復(fù)多次至水清,撈出用刀將白色瓤層削去,切絲備用;香蕉2個(gè)剝皮,切塊,放入紫砂煲內(nèi),加入冰糖,加入清水,水面略高過香蕉塊;大火煮開,轉(zhuǎn)小火加蓋燉煮;約15分鐘后,加入1中枸杞及2中陳皮絲,略微攪勻,熄火即可。
寶寶吃香蕉有什么注意事項(xiàng)
1、寶寶不能夠吃太多的香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果,吃多了反而會(huì)引起消化不良,而且會(huì)妨礙寶寶的主食,造成營養(yǎng)缺乏。而且攝入香蕉過多,會(huì)引起胃腸功能紊亂,所以寶寶多吃香蕉并不好。
2、要讓寶寶吃熟透的無受損香蕉
一定要讓寶寶吃熟透的香蕉,因?yàn)樯憬兜臐秮碜杂谙憬逗械拇罅康镊匪帷ｗ匪峋哂蟹浅?qiáng)的收斂作用,可以造成便秘。香蕉損傷的地方極易繁殖細(xì)菌,因此給嬰兒食用的香蕉應(yīng)挑選完好無損的。
3、不能讓寶寶空腹吃香蕉
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會(huì)使血液中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。香蕉含鉀比較高,所以要讓寶寶多喝水,多喝水以后可以幫助把多的鉀代謝掉,只要寶寶情緒正常,即使拉綠色大便也無妨,可以繼續(xù)喂,寶寶不愿吃或吃了就吐的,就不要勉強(qiáng)喂。
寶寶吃香蕉有什么好處
1、香蕉富含鉀元素
香蕉的鉀含量非常高,每100克香蕉就含有約330毫克鉀,其他水果相比就少很多。孩子運(yùn)動(dòng)過出汗后,或者腹瀉后會(huì)導(dǎo)致鉀流失,吃香蕉可以將機(jī)體所需的鉀補(bǔ)上。
2、香蕉富含高纖維
香蕉的膳食纖維含量也很高。每100克香蕉中約含膳食纖維3.1克,是水果界中的佼佼者,因此吃香蕉具有良好的潤腸通便效果。由于香蕉會(huì)吸收腸道中的水,所以在吃香蕉一會(huì)兒之后,要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入。另外,只有成熟的香蕉才有潤腸的功效。
3、吃香蕉讓人心情愉快
香蕉還是名副其實(shí)的“開心果”。根據(jù)荷蘭科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),香蕉中含有泛酸等成分,是人體天然的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁,令人開心快樂。
導(dǎo)讀：天熱出汗能減肥嗎？夏天天氣熱，人體出汗多，不少人以為出汗就是燃燒脂肪，出汗越多越減肥，那么到底天熱出汗能減肥嗎？下面小編為您介紹。
天熱出汗能減肥嗎？
隨著2020夏季來臨，網(wǎng)上盛傳夏天減肥更容易出效果？這樣說的原因大多是因?yàn)樘鞖鉄岣菀装l(fā)熱，更容易出汗，所以更容易甩掉脂肪，那么天熱出汗能減肥嗎？
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為夏天出汗能減肥這種說法毫無道理。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中。
在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降。人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
運(yùn)動(dòng)專家表示，出汗多和減肥并沒有必然聯(lián)系，相反，還可能意味著體質(zhì)虛弱或植物神經(jīng)異常。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多熱量，這些熱量需要通過汗液的蒸發(fā)、對(duì)流、輻射等方式散發(fā)出去，才能達(dá)到體溫的平衡。
從生理學(xué)角度來講，身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的廢物會(huì)堆積在血管末梢，刺激植物神經(jīng)，引起汗腺開放。這種人往往上幾層樓就會(huì)大汗淋漓。還有一些胖人體內(nèi)脂肪過多，保溫性好，很難通過輻射的方式散熱，所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。
相反，那些身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，由于長期訓(xùn)練身體進(jìn)入一種節(jié)能模式，即便運(yùn)動(dòng)量很大也不見得出很多汗。可見，出汗量并不能和運(yùn)動(dòng)量畫等號(hào)，更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。
而且，2020夏季本身排汗量就較多，如果一味運(yùn)動(dòng)讓自己多出汗，反而會(huì)傷津損陽，出現(xiàn)疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，頸、背、腰痛等一系列癥狀。
2020夏季合理運(yùn)動(dòng)才減肥
每天出一身汗可減肥，實(shí)際上是說每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。
每個(gè)人在充分了解到自身健康狀況的基礎(chǔ)上，要合理的運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如，游泳熱量消耗大，對(duì)背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，是2020夏季值得推崇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但比較適合年輕人和身體素質(zhì)好的人，頸肩和膝關(guān)節(jié)有健康隱患的人，就不適合。
合理運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)方面是合適的運(yùn)動(dòng)量。每個(gè)人的身體狀況不同，很難有一個(gè)普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量。合適的運(yùn)動(dòng)量一般比較舒適、不累，如果出現(xiàn)酸痛、疲勞那就是身體發(fā)出的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)停止，休息一會(huì)。運(yùn)動(dòng)過程中，也要注意隨時(shí)喝水，補(bǔ)充水分。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿上比較寬松、容易吸汗的衣服，運(yùn)動(dòng)后要馬上換下濕衣服，不要讓身體長時(shí)間裹在濕衣服里。運(yùn)動(dòng)后也不要馬上洗冷水澡或吹空調(diào)電風(fēng)扇。
有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)最有減肥效果
科學(xué)有效的減肥并不是出汗，而是有氧運(yùn)動(dòng)本身。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度的一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
哪些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)？衡量的標(biāo)準(zhǔn)是測心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。
如果體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候萬物復(fù)蘇，在這時(shí)候我們可以吃到的食物也非常多，在這時(shí)候可以選擇多吃些水果，對(duì)我們的健康會(huì)有非常大的幫助，那么具體我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候吃什么水果會(huì)比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看。
香蕉
我們一旦到了春季，這時(shí)候人體特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈，而且由于春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。這時(shí)候高血壓的問題就很容易出現(xiàn)，對(duì)我們健康影響還是非常大的，所以在這時(shí)候就推薦大家去吃些香蕉了，在其中含鉀多，因此對(duì)防治高血壓也有益。如果我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以堅(jiān)持去多吃些香蕉，那么自然對(duì)我們血管健康有幫助，可以很好的解決掉高血壓等不適情況。
白梨
在春季的時(shí)候，我們還可以選擇吃的就是梨了，特別是白梨，養(yǎng)生的效果會(huì)更好，而且白梨味甘、微酸、性涼。由于白梨的功效主要是生津除煩止渴，滋陰潤肺止咳，清熱瀉火化痰，對(duì)于小兒風(fēng)熱，眼赤腫痛，喉痛反胃等癥都是可以解決的。同時(shí)還可以對(duì)慢性消化不良、肺熱型咳嗽、痰黃、咽干、口燥有輔助食療作用。在春季的時(shí)候我們選擇吃梨還可以調(diào)理六腑，同時(shí)還能幫助我們促進(jìn)內(nèi)臟健康，幫助我們有效的降火。
上面推薦的幾款水果，在春季的時(shí)候我們選擇吃是非常不錯(cuò)的，在春季的時(shí)候我們通過吃水果來促進(jìn)身體健康是非常不錯(cuò)的，可以很好的幫助我們保護(hù)內(nèi)臟健康，同時(shí)我們還可以通過吃這些水果來改善身體不適，是我們應(yīng)該多吃的。
1、紅豆能減肥嗎
紅豆由于顏色的原因,經(jīng)常被人誤以為是“營養(yǎng)品”,很難把它和減肥食品聯(lián)系到一起。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
所以冬天食用也是有減肥效果的。
2、紅豆的作用
紅豆既能清心火,也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合心血。
紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的健脾胃功效。
紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫,所以,治療水腫必用紅豆。
紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì),還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
3、紅豆的減肥食譜
3.1、紅豆陳皮湯的做法
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
做法:先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí),加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對(duì)了,然后熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用,至少吃兩個(gè)星期。
3.2、紅豆紫米湯的做法
材料:紅豆、紫米各20克、適量蜂蜜。
做法:將紅豆、紫米洗凈浸泡過夜,然后將浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟爛即可。食用時(shí)可加入適量蜂蜜。紅豆本身有利尿作用,有助于改善水腫;碳水化合物含量高,可作為日常食物。但紫米較不易消化,一次不宜過量進(jìn)食。
3.3、陳皮紅豆沙的做法
材料:紅豆、糖、陳皮。
做法:紅豆泡軟后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用細(xì)篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。
3.4、紅綠百合羹的做法
材料:綠豆、紅豆、百合各20克、糖或鹽。
做法:綠豆、紅豆、百合浸半小時(shí),以大火煮滾后改慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,咸食甜食皆可。綠豆所含的維生素有助于淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;百合則能滋潤肌膚。
3.5、紅豆薏米湯的做法
材料:紅豆、薏米各30g、冰糖。
做法:薏米、紅小豆洗凈泡一會(huì)。將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋,再加一些水。大火煮至到噴氣后改小火,再煮15分鐘就好了。這是煮制好的薏米紅小豆湯。
怎么煮紅豆容易爛
1、冷凍法
把紅豆洗凈后,加沒過紅豆的清水浸泡30分鐘左右,至紅豆把清水完全吸收,分裝成小袋放入冰箱的冷凍室,需要煮的時(shí)候取出來,稍微煮煮就爛了。
2、提前浸泡法
在準(zhǔn)備煮紅豆的前一天晚上,將紅豆用清水浸泡一夜,天熱時(shí)可以放入冰箱冷藏室內(nèi)浸泡。把經(jīng)過浸泡的紅豆沖洗干凈后,放入鍋里大火燒開后打去浮沫,再小火燜煮,鍋里的紅豆很快就會(huì)被煮爛了,用高壓鍋煮更快。
充分浸泡過的紅豆還可以這樣煮,燒開后再稍煮1分鐘左右就關(guān)火,不要打開鍋蓋,直接燜至水涼就爛了,超級(jí)省火。
這種方法的缺點(diǎn)就是會(huì)損失部分營養(yǎng),而且紅豆經(jīng)過長時(shí)間的浸泡后,做出來的紅豆沙就不夠紅潤了,打算做豆沙的最好不要這樣煮。
紅豆的食用禁忌
紅豆忌與米同煮,食之發(fā)口瘡。紅豆有一定的藥效,可以促進(jìn)心臟活性,利尿消腫,但若加鹽,藥效就會(huì)降低。胃腸較弱的人也不宜多食紅豆。紅豆性味甘酸,通利水道,多食令人消瘦,故體瘦、尿多者不宜食用。
人人都喜歡吃紅豆,特別是女性朋友。因?yàn)榧t豆有補(bǔ)血祛濕,養(yǎng)顏美容的功效,尤其適合女性食用。紅豆制作成的蜜紅豆更是甜品的好搭檔,喝酸奶的時(shí)候加一勺蜜紅豆,吃雙皮奶的時(shí)候加一勺蜜紅豆,瞬間提升了幸福感。紅豆還可以制作成多用途的紅豆沙,不管是做餅、做包子、還是其它食物口感都是一流的。而且本文還介紹了常吃紅豆可以減肥,這對(duì)于廣大女性朋友來說怎么能不歡喜呢?光是吃就能減肥。不過,要注意的是,如果要利用紅豆減肥法來減肥的話,糖的用量不可多,否則減肥不成反增肥。
