預(yù)防上火有竅門 按摩妙招讓你滋潤(rùn)過(guò)秋
讓你養(yǎng)生是為什么。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“預(yù)防上火有竅門 按摩妙招讓你滋潤(rùn)過(guò)秋”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
眾所周知，秋季干燥的天氣很容易引起上火，你是不是也被上火困擾已久呢?今天愛(ài)美網(wǎng)小編就教大家打敗秋季上火的有效方法，讓你擺脫上火。
要想永遠(yuǎn)擺脫上火，首先我們就得了解清楚哪些因素會(huì)導(dǎo)致人體上火，小編首先帶大家詳細(xì)了解上火的原因。
1.飲水不足，導(dǎo)致體內(nèi)水代謝失衡，自然會(huì)引起上火。
2.秋季吃太多的辛辣肥膩食物，就更是火上澆油了。
3.情緒低落，易引發(fā)憂懷愁緒，當(dāng)這種心理壓力反映到人體機(jī)能上時(shí)，也會(huì)引起上火。
其次，我們需要做哪些工作才能有效的預(yù)防上火呢?
第一：少吃辛辣、燥熱、油炸的食品，特別是體質(zhì)較差的人群，如果本身經(jīng)常上火，但又喜歡吃麻辣燙、火鍋等上火的食物，那情況就會(huì)跟糟糕了。
第二：平時(shí)可注重多吃一些去火的水果，例如蘋果、橙子等，同時(shí)也要少吃點(diǎn)容易導(dǎo)致上火的水果，例如菠蘿、香蕉等。
第三：保持良好的情緒，情緒不好的話，心煩氣盛，則火氣就更大，所以保持心態(tài)平和也很重要。
下面小編教大家?guī)讉€(gè)按摩調(diào)理上火的方法，效果很不錯(cuò)哦。
臉頰：先從下頜處，用雙手三、四指指腹由下向上，畫小圈按摩到耳朵旁邊的聽(tīng)會(huì)穴，再?gòu)念M下的地倉(cāng)穴畫小圈，按摩到耳邊，然后從鼻翼旁邊的迎香穴由下向上，畫小圈按摩到雙眼外側(cè)的太陽(yáng)穴。
頭部：經(jīng)常按摩頭皮，每天臨睡前和起床后，用雙手十指揉搓頭發(fā)，從前額經(jīng)頭頂?shù)侥X后，每次做3-5分鐘。
頸部：將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
揉腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針?lè)较蛉?00次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛉?00次，揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。
按摩：端坐坐姿，調(diào)整呼吸，平心靜氣。沿膝下腎經(jīng)，由下而上做局部輕柔按摩5次。以拇指交替按壓兩側(cè)三陰交穴5次，在膝下膀胱經(jīng)由上而下做螺旋式按揉5次。
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白露已經(jīng)是真正涼爽的季節(jié)了，在飲食上面大家也不能一味的進(jìn)補(bǔ)，大家也要特別注意鼻腔方面的疾病，支氣管疾病，特別是容易過(guò)敏的人更加要注意，在飲食上面一定要吃的清淡一些，也要吃容易消化的食物，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下幫助大家健康過(guò)秋的健康食物。
1、金橘蘿卜飲：準(zhǔn)備5個(gè)金橘，半個(gè)蘿卜，適量的蜂蜜。把金橘洗干凈之后去籽弄爛，蘿卜洗干凈，切成絲榨汁。把金橘泥和蘿卜汁拌勻，加入蜂蜜調(diào)勻就可以了?？梢云鸬绞韪卫須?，清燥潤(rùn)肺的作用。
2、薏苡仁菱角粥：薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陳皮5克。先把菱角斬一刀，放入砂鍋中加水煮熟，揮起放入冷水中，再去殼取肉，碾成碎米粒狀待用。薏苡仁、糯米浸泡洗凈。將洗凈的糯米放入開(kāi)水砂鍋內(nèi)燒開(kāi)，轉(zhuǎn)用小火熬煮，加入薏苡仁、陳皮，待米煮至開(kāi)花時(shí)，再加入菱角，一同煮至米極爛、粥稠時(shí)即可食用。有疏肝解郁、健脾益氣的功效。
3、蓮子茯苓糕：蓮子肉、茯苓、麥冬各500克，白糖、桂花各適量。將蓮子肉、茯苓、麥冬共研成細(xì)粉，加入白糖、桂花拌勻，用水和面蒸糕即成。有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、寧心健脾的功效。
4、銀耳枸杞蓮子大棗湯：準(zhǔn)備銀耳，枸杞，大棗，蓮子各100克，把這些食材放進(jìn)鍋里面煮成糊狀，可以起到解毒，養(yǎng)陰，安神的作用。
以上給大家介紹的就是白露季節(jié)哪些食物可以讓我們健康過(guò)秋，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，到了秋季我們的皮膚會(huì)變得很干燥，很多疾病也會(huì)找上門，所以大家一定要吃對(duì)了食物，這樣對(duì)我們的身體健康才有幫助，大家才能更舒服的度過(guò)秋季，今天小編就給大家介紹到這里了。
春季干燥，而且天氣變化無(wú)常，再加上人們不合理的飲食和睡眠習(xí)慣，以及工作壓力大，很容易引起上火。一旦遇到較嚴(yán)重的上火，便會(huì)引起全身的不適，所平時(shí)一定要注意預(yù)防。
預(yù)防上火的措施：
及時(shí)給自己補(bǔ)充足夠的水分
引起上火一個(gè)原因就是體內(nèi)缺乏水分，尤其在天氣干燥的季節(jié)。多喝開(kāi)水可以補(bǔ)充身體所需的水分，清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，從而防止上火。對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室、經(jīng)常吹空調(diào)、出汗較多的人來(lái)說(shuō)，更是要多喝水，也可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┣寤鸹ú?。另外，多吃水果不但可以補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充人體所需的各種維生素，從而對(duì)于預(yù)防上火也能達(dá)到很好的效果。
提高睡眠質(zhì)量
睡眠也是引起上火的重要原因。隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，很多人的睡眠質(zhì)量開(kāi)始下降，甚至不分晝夜地工作，這樣很容易引起上火。對(duì)于從事腦力工作的人來(lái)說(shuō)，處理工作上的事很費(fèi)神，最痛苦的是有時(shí)候很疲勞但卻睡不著。對(duì)于睡眠不足引起的上火，可以進(jìn)行足浴治療，先用溫水浸泡，一般水要高于小腿的三分之二。然后再慢慢加熱水，一直泡到腳熱，出汗即可。這樣堅(jiān)持泡腳，便可提高睡眠質(zhì)量。
食清淡
飲食引起上火是一種常見(jiàn)現(xiàn)象。春季的天氣干燥，我們都知道辛辣的食物極易引起上火，而對(duì)于那種高熱量的食物也是易引起上火的。比如油炸類食物，在春季應(yīng)該少食用油炸類食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。
上火的情況大家都會(huì)遇到過(guò)吧，如果出現(xiàn)了上火的情況，人們會(huì)非常的不舒服。這個(gè)和體質(zhì)也是有關(guān)系的。當(dāng)然想要預(yù)防上火也比較健康，養(yǎng)成良好的生活方式，飲食合理搭配，就可以減少這樣的情況，哪些食物可以緩解上火的困擾呢?
利濕瀉火
上火經(jīng)過(guò)飲食治療，需求留意飲食，不宜暴飲暴食、酗酒。少食用肥膩食物、甜味食物，確保杰出的消化系統(tǒng)，一起適度飲水，防止水濕或濕氣外入，應(yīng)運(yùn)用利濕的食物，具有降實(shí)火的作用。利濕的食物：冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚(yú)、鴨肉、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等。
苦寒制火
常吃苦味的食物也是去火的一種不錯(cuò)的選擇。“苦”味食品是“火”的天敵.苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A,尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑,消除疲勞的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的.除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效,如杏仁,苦菜,苦丁茶,芹菜,芥蘭,等,同樣能清熱解暑。
清熱解毒
清熱解毒類食物多具有抗菌消炎的作用，一起還能對(duì)各種實(shí)火具有降火作用。清熱解毒的食物：菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等。
上面的這些食物大家一定要吃哦。常吃苦味的食物也是可以有效的去火的，比如說(shuō)杏仁啊，或者是苦瓜，苦菜等等都是可以有清熱解暑的功效。同時(shí)還有菊花，番茄啊，或者是冬瓜，鯽魚(yú)等等的食物都具有很好的降火解毒的功效的，如果大家也有這樣的情況的話，可以選擇上面介紹的這些食物試試。
小雪節(jié)氣怎樣預(yù)防上火
1、小雪節(jié)氣預(yù)防上火之飲食預(yù)防
為了防止上火,可適當(dāng)多吃些苦味食物。營(yíng)養(yǎng)專家解釋說(shuō),就食物而言,苦味食品是“火”的天敵。在小雪時(shí)節(jié),可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤(rùn)腸等多種醫(yī)療和保健功能。
此外,小雪時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗,這些食物能滋補(bǔ)津液,潤(rùn)腸除燥。尤其是蘿卜。冬季,人們往往吃肉較多,吃肉則易生痰,易上火。在吃肉時(shí)搭配一點(diǎn)蘿卜,或者做一些以蘿卜為配菜的菜,不但不會(huì)上火,還會(huì)起到很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
另外,還要多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃火鍋等辛辣刺激性食物,少飲烈酒。同時(shí),在平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)中應(yīng)以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如堅(jiān)果、米面制品等。
2、小雪節(jié)氣預(yù)防上火之頭部保暖
從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾?！邦^為諸陽(yáng)之會(huì)”,即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方,最不能受風(fēng)寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保護(hù)陽(yáng)氣。這個(gè)節(jié)氣里,室內(nèi)暖氣都開(kāi)始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實(shí),體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內(nèi)火”,也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內(nèi)火的表現(xiàn),雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是專家告誡大家,過(guò)于麻辣的食物最好不要吃,這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”。
3、 小雪節(jié)氣預(yù)防上火之食療
另外,寒冷干燥的室內(nèi),大多數(shù)人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補(bǔ)津液。這個(gè)季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消食,非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。
為什么小雪時(shí)節(jié)要防上火
因?yàn)檫@時(shí)是一年中降水量最少的時(shí)候,空氣變得異常干燥,而在北方地區(qū)已經(jīng)開(kāi)始供暖,故室內(nèi)空氣會(huì)變得異常干燥,容易生“內(nèi)火”,比如身體容易出現(xiàn)煩躁不安、口唇干裂、口腔潰瘍等現(xiàn)象。同時(shí),這個(gè)時(shí)候由于寒冷的氣候,大家都喜歡吃熱燙麻辣的食物來(lái)驅(qū)寒,更加助長(zhǎng)了體內(nèi)的“內(nèi)火”。這時(shí)候不妨多吃些清熱降火的食物,如白蘿卜、白菜、黑木耳、綠葉蔬菜等,含有豐富的維生素及多種微量元素。做成熱湯來(lái)喝的話更好,如白菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯,既暖和有能滋補(bǔ)津液。
不過(guò),在小雪節(jié)氣前后,也要注意精神起居的養(yǎng)生。因?yàn)檫@段時(shí)間的天氣經(jīng)常是陰冷晦暗的,我們的心情也或多或少會(huì)受到影響,所以我們要保證睡眠充足,每天適量的運(yùn)動(dòng)可以讓人快樂(lè),另外做一些自己喜歡的事情也是不錯(cuò)的。
小雪節(jié)氣要預(yù)防什么疾病
心腦血管疾病:
一到冬天,患心梗、心絞痛、中風(fēng)、心肌梗死的病人就會(huì)增多,寒冷刺激會(huì)使人交感神經(jīng)異常興奮,造成心臟收縮力增強(qiáng),導(dǎo)致血壓不穩(wěn),引起急性并發(fā)病。
所以,高血壓患者在冬天更要堅(jiān)持服藥,按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓,老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物,如果連續(xù)幾天都感覺(jué)乏力、頭暈、胸部不適,最好及時(shí)就醫(yī)。
流感:
流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥,加重潛在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后,容易出現(xiàn)更嚴(yán)重的并發(fā)癥,甚至可能致死。
流感主要通過(guò)飛沫傳播,到人多的地方最好戴口罩,注意衛(wèi)生,勤洗手,還要及時(shí)接種流感疫苗。
呼吸系統(tǒng)疾病:
老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性咽炎、急性鼻炎,嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致肺氣腫或肺心病,寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。
這類人除了要按醫(yī)囑吃藥,還要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外,還可以通過(guò)打流感疫苗來(lái)減少慢性病的發(fā)作次數(shù)。
1、2020春季如何預(yù)防上火
補(bǔ)充清涼水果
上火了就要去火,如吃點(diǎn)梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤(rùn)喉去燥的水果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果,幫助“清火”。
保持飲食平衡
注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進(jìn)食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時(shí)少吃油炸、燒烤食品,象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。
隨時(shí)補(bǔ)充水分
容易上火的人要注意經(jīng)常補(bǔ)充人體水分,應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)表皮循環(huán)。
保持規(guī)律生活
容易上火的人一定要早睡早起,保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時(shí)作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過(guò)度疲勞,減少“上火”的可能性。
2、上火的病因
“上火”從中醫(yī)理論看,認(rèn)為是人體陰陽(yáng)平衡失調(diào)的結(jié)果。感受外邪,或人體機(jī)能活動(dòng)亢進(jìn),就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)盛陰衰的熱證證候。一般認(rèn)為實(shí)火(實(shí)熱)多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致,而精神過(guò)度刺激、臟腑功能活動(dòng)失調(diào)亦可引起實(shí)火內(nèi)盛。虛火(虛熱)多因內(nèi)傷勞損所致,如久病精氣耗損、勞傷過(guò)度,可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、陰血虛損而生內(nèi)熱,內(nèi)熱進(jìn)而化虛火?！吧匣稹?熱證)的病因可以概括為五個(gè)方面:外感火熱之邪;寒邪入里化熱;七情過(guò)激,郁而化熱;飲食不節(jié),積久化熱;房室勞傷,劫奪陰津。
3、上火的臨床表現(xiàn)
“上火”(熱證)的臨床表現(xiàn)有輕有重,常見(jiàn)的重癥如中暑,多在處于溫度過(guò)高、缺水、悶熱的環(huán)境下時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所致,可出現(xiàn)發(fā)熱,甚至昏迷,是一種典型的外感火熱證。而通常所說(shuō)的“上火”一般比較輕,多屬于中醫(yī)熱證的輕癥,如不伴有全身熱性癥狀的眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。這種情況內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等,易從內(nèi)生火。
2020春季上火喝什么茶
1、銀耳茶
泡法:可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
功效:此茶有滋陰降火,潤(rùn)肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。
2、桂花茶
泡法:選用干桂花1克,茶葉2克。將干桂花、茶葉,入杯中,沸水沖泡6分鐘,即可飲用。早晚各飲1杯。
功效:此茶具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效,主治陽(yáng)氣虛弱型高血壓病。
3、苦瓜茶
泡法:可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風(fēng)處陰干,飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
功效:此茶有利尿等功效。
2020春季上火喝什么粥
1、百合枸杞豬肉粥
材料:百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
做法:先將米煮成粥,然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。
2、枸杞胡蘿卜紅棗粥
材料:大米100克、新鮮胡蘿卜50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克,鹽、雞精、蔥段、姜片適量。
做法:材料準(zhǔn)備好后,根據(jù)食量水要一次加足,胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開(kāi)后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋,再用小火燒開(kāi)加入炒好的決明子、姜等配料悶煮,40分鐘后即可食用。
3、山藥糯米粥
材料:山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法:將山藥去皮洗干凈切成片備用,將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮,切成丁,再將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出瀝干水分,最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開(kāi),再用小火慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可飲用。喝時(shí)可放些白糖調(diào)味。
