春季養(yǎng)生 多吃五種食物身體好
春季養(yǎng)生多吃什么食物。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供春季養(yǎng)生 多吃五種食物身體好，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
櫻桃：
櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。但櫻桃屬火，不可多食。
韭菜：
韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是嬌嫩鮮美的起陽(yáng)草。韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣，春季常吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。由于韭菜不易消化，故一次不應(yīng)吃太多。
菠菜：
菠菜以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對(duì)鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。
蔥、蒜：
蔥和蒜在春季營(yíng)養(yǎng)最豐富、最嫩、最香、最好吃，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。
蜂蜜：
春季多風(fēng)，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。沖服即可，不需煎煮。
延伸閱讀
春天里，萬(wàn)物欣榮，生機(jī)蓬勃，也是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，極易感冒。應(yīng)該怎么吃？吃什么才最養(yǎng)生呢？關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱(chēng)吃“春”，下面就將“吃春”秘籍獻(xiàn)給熱愛(ài)美麗和美食的你。
紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽?hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
春芽
春日食春芽。孔子說(shuō)“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的（東西）就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
春筍
被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。春筍筍體肥厚，美味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過(guò)，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是福爾馬林里泡過(guò)的就算了吧。
櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)氣益中，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
蔥、姜、蒜
不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。
此外，春季對(duì)于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛(ài)過(guò)敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。
總的說(shuō)來(lái)，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物，那味道和春天一樣――清淡而甘甜。
我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嘀匾曇幌吗B(yǎng)生和保健的工作，對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，尤其是在容易出現(xiàn)身體乏困的春季，我們更是需要重視自己的養(yǎng)生和保健功效，當(dāng)然，許多的美味食物是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w健康的，還能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，那么春季養(yǎng)生吃哪些食物好?我們一起來(lái)看看。
蔥蒜殺菌助春陽(yáng)
蔥、姜、蒜在我們的生活中都是非常的常見(jiàn)的，我們?cè)S多的朋友們都只知道這些食物是調(diào)味品，其實(shí)這些食材不僅可以用來(lái)調(diào)味，更是可以起到非常好的保健功效的，可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。
菠菜解毒防春燥
春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，所以我們以后在生活中時(shí)候用菠菜的時(shí)候，就需要先用沸水燙軟，然后撈出來(lái)，適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品就可以食用了。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了春季養(yǎng)生的一些美味食物，我們可以知道，春季養(yǎng)生食物也是非常多的，并且不同的食物對(duì)于我們?nèi)梭w的養(yǎng)生和保健的功效也是有很大的區(qū)別的，所以我們大家日常生活中就是可以經(jīng)常性的食用這些養(yǎng)生食物的，這樣可以幫助我們有效的促進(jìn)身體的健康。
進(jìn)入到7月份以后也是陸續(xù)進(jìn)入到暑期，除了避免在外暴曬，注意合理的養(yǎng)生以外，在飲食上還需要注意哪些問(wèn)題呢?哪些食物有利于暑期的養(yǎng)生呢?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下吧。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
小暑養(yǎng)生食物
1.絲瓜苗
絲瓜苗性平味甘，具有理肺化痰、清熱瀉火、涼血解毒、通絡(luò)止痛的作用，對(duì)于像咳痰黃稠、咽干口苦、口腔潰瘍、關(guān)節(jié)腫痛、月經(jīng)不調(diào)等情況具有很好的調(diào)節(jié)作用，是夏季的常用菜。
2.藕
民間很久以前就有暑期吃藕的習(xí)俗，這是因?yàn)榕壕哂星鍩嵘?、?rùn)肺、散瘀消腫、止血的功效，對(duì)像熱病煩渴、吐血、淋病這一類(lèi)的疾病問(wèn)題具有非常好的調(diào)理功效。
3.綠豆芽
綠豆芽具有很強(qiáng)的保健作用，具有清腸道，解熱毒，清潔牙齒方面的作用很大，在醫(yī)學(xué)上有用綠豆芽治療癤瘡、燙傷等外傷感染，另外，綠豆芽中的核黃素還具有可以治療口腔潰瘍，調(diào)五臟、通經(jīng)脈、解諸毒的作用。如果是在飲酒過(guò)多，身體出現(xiàn)疲倦的時(shí)候也可以多吃一些綠豆芽。
4.空心菜
空心菜具有很強(qiáng)的解暑作用，寶寶在夏季多吃游戲欸空心菜可以起到緩解咽喉腫痛、牙齦疼痛、小便灼痛等等問(wèn)題，同時(shí)對(duì)顏面癤腫、皮膚濕癢、蚊蟲(chóng)叮咬等癥也有很好的作用效果。
5.黃鱔
黃鱔因?yàn)樾詼匚陡?，?duì)身體的補(bǔ)益效果非常好，夏季暑期多吃一些黃鱔可以起到補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。同時(shí)對(duì)預(yù)防因?yàn)橄涣家鸬母篂a等問(wèn)題效果很好。
除了上文中小編為大家介紹的五種食物外，夏季生活中常見(jiàn)的西瓜，紅豆，河蚌等都是非常適合大家在夏季食用的，這些食物因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，排毒滋補(bǔ)效果高，很適合大家作為養(yǎng)生的佳品。建議大家根據(jù)自己的喜好適量食用。
在之前大家都是會(huì)選擇一些相應(yīng)的應(yīng)季水果來(lái)食用，這樣可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是現(xiàn)在因?yàn)樯钏降母纳?，無(wú)論是在哪個(gè)季節(jié)里，都會(huì)吃到其他季節(jié)里的食物，那么在養(yǎng)生上，相關(guān)的適合該季節(jié)的食物應(yīng)該怎樣選擇呢?下面小編就i為大家介紹一下適合春季養(yǎng)生上食用的食物都有哪些。
春季養(yǎng)生吃什么食物好?
春季吃蔥可補(bǔ)維C
專(zhuān)家表示，蔥中的維生素C含量要比蘋(píng)果高出10倍，同時(shí)蔥中中的蔥蒜辣素，還具有較強(qiáng)的殺菌作用。
大家可以準(zhǔn)備大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，每天服用三次，可以有效預(yù)防流感。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜的殺菌能力是公認(rèn)的，近期有研究顯示，大蒜還具有一定的補(bǔ)腦作用，這主要是維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。
不過(guò)大蒜是不適合空腹食用的，另外在腎、肝、膀胱有疾病的患者，在治療期間也需要忌吃大蒜。
春季補(bǔ)鐵吃萵筍
萵筍中含有多宗豐富的維生素，尤其是其中的鐵元素及其豐富。
萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是高于萵筍的，并且其中的胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍。
健脾益氣要吃山藥
山藥是非常適合春季里食用的，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)具有健脾益氣的u總用，啊嘿可以防止春天肝氣旺傷脾，可以有效增強(qiáng)人體免疫能力。
可以將大米煮成粥，再加入適量的白糖以及蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，則可以健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，是非常適合體弱多病的人群以及老年人食用的。
上文中小編已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了關(guān)于春季里適合養(yǎng)生的食物都有哪些，建議大家在平時(shí)的生活中可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適量的食用，除了上面介紹的幾種外，像生活中常見(jiàn)的大棗，薺菜，韭菜等也都是在春季養(yǎng)生方面都很有效果的食物，希望上文中小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
美味的食物總是非常的受人們的歡迎的，當(dāng)然，許多的美味的食物不僅可以幫助我們大家解饞，更是可以起到非常好的保健功效的，另外，我們?cè)诓煌墓?jié)氣，適合食用不同的食物，馬上就要到了春季了，那么大家對(duì)于適合春季食用的一些養(yǎng)生食物了解多少?下面我們就來(lái)看看春季養(yǎng)生多吃哪些食物。
入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用。對(duì)于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以適當(dāng)?shù)某砸恍堁鄹伞Ｍ瑫r(shí)龍眼干很養(yǎng)脾胃，因此對(duì)于晚上失眠有一定的治療效果。不過(guò)常識(shí)龍眼干會(huì)上火，體質(zhì)燥熱的人要少吃。所以我們大家在春季的時(shí)候，經(jīng)常食用一些龍眼干，對(duì)于幫助我們預(yù)防春困的效果也是非常好的，還能夠幫助我們促進(jìn)睡眠。
時(shí)令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，比如我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，就是可以經(jīng)常食用一些香椿、豆芽、蒜苗等這些蔬菜的，不僅味道非常不錯(cuò)的，并且還能夠幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體的健康。
春季養(yǎng)生多吃哪些食物可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于適合在春季食用的養(yǎng)生食物也是有了一定的了解了，我們可以知道，龍眼干以及春之芽等等這些美味的食物都是非常的適合春季食用的，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。
