春捂、養(yǎng)胃加護肝
春捂季節(jié)養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春捂、養(yǎng)胃加護肝》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
常言道，一年之計在于春。料峭春寒中，養(yǎng)生專家提醒，在春季之初做好養(yǎng)生，將會使您一整年的健康有個美好開端。
乍暖還寒，要“春捂”
中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究“春捂秋凍”，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。早春時常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些。對調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來說，應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化，隨時添減衣服。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院預(yù)防保健科專家顏延鳳副主任醫(yī)師介紹說，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激。高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。
顏延鳳提醒說，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關(guān)節(jié)對冷空氣的襲擊較為敏感。易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀。久之會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。春養(yǎng)脾胃：少點酸的來點甜的該院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師劉萬里介紹說，祖國醫(yī)學(xué)認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！惫蚀杭撅嬍匙詈蒙偈乘崂?，稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。對于平時感覺胃脘隱痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至?xí)误w消瘦、舌紅少苔的市民，多屬于胃陰不足者，不妨吃些山藥百合大棗粥。先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥。每日2次服食，達到滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。對于工作壓力比較大，或者心情不太好而引發(fā)胃部不適，則建議吃些木耳炒肉片。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次?？裳a益脾胃、調(diào)理中氣。
養(yǎng)肝護肝：少喝酒，少生氣中醫(yī)理論認為肝臟與“木”相對應(yīng)，草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。養(yǎng)肝護肝主要要做到以下幾個方面：多喝水以防止毒素損害肝臟；少飲酒以利于肝臟陽氣升發(fā)。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。比如你的體重如果有60公斤，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。此外，還應(yīng)保持好心情，防止肝郁氣滯。生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
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[導(dǎo)語]俗話說“春捂秋凍”，春捂怎么“捂”，一直是個籠統(tǒng)的概念。“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”算是最明確的時間概念。而這之于養(yǎng)生保健，卻遠遠不夠。
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究。
一、把握時機：
冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆。 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫：
15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
三、注意溫差：
日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現(xiàn)在認為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
四、持續(xù)時間：
7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，夜臥早起，披發(fā)緩形，以使志生。此春氣之應(yīng)，也。”古人又云：“春捂秋凍，”難道就是讓我們春天多穿衣服嗎？其實不然，古人是告訴我們要隨著溫度的變化，而增減衣物。
“春捂，捂首足”
春天，乍暖還寒的時令，天氣早晚濕冷、午日陽光，一天的溫差極大。這時，就需要我們不要過早的脫掉我們的大衣外套，不要為了美麗而“楚楚凍人”。
“春捂”講究的是捂首足，尤為著重保證頭部和雙腳的溫度。注重頭部的健康，避免細菌、粉末的吸入，引發(fā)氣管炎、皮炎等慢性病癥；注重雙腳的保暖，不要過早的換上裙裝、單鞋，預(yù)防風(fēng)濕入骨，引起關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病。
“春捂，莫過頭”
很多家長，認為春天要多穿衣物，就把孩子們一個個捂得鼓鼓的，穿著毛線衣、小棉襖。可是，這樣的做法也是錯誤的呢。因為，如果孩子穿得多，捂出了汗，剛好被冷風(fēng)一吹，抵抗力差的很容易就傷風(fēng)感冒了。
“春捂，增減衣”
忽冷忽熱的春季，白天可能還是晴空萬里，傍晚馬上就會出現(xiàn)倒春寒，我們自己一定要根據(jù)天氣，增減衣物，防患于未然。
春天適宜披發(fā)、松衣來舒張自己，緩解壓力，不要把頭發(fā)綁得過高，衣服穿得過緊；
春天，天氣忽冷忽熱，我們最好早晚增添衣物，中午適量減衣；
最好，穿著一些寬松的、吸汗性強的棉質(zhì)的衣物。
“春捂道理確實好，春捂方法要記牢”！
春捂是硬道理
“春捂”是傳統(tǒng)的。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，春捂是硬道理。此時人們的機體調(diào)節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會乘虛而入?！按何妗钡脑瓌t是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。
乍暖還寒宜“捂”兩頭
天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。專家認為，民間的傳統(tǒng)習(xí)慣“春捂”有一定道理，春天是多種疾病的高發(fā)期，“春捂”不能忽視。
春天適當捂一捂，可以減少疾病。冬去春來，人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低，因而春風(fēng)較大的時候，盡管不是很冷，卻能長驅(qū)直入肌體內(nèi)部，人就可能感冒或并發(fā)其它疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定，過早脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。
對于“春捂”，醫(yī)生的建議是注意“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上決定于個人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。
保暖適當莫“捂”過頭
生怕孩子著涼生病，年輕爸媽們更是用小棉被把嬰幼兒“捂”得嚴嚴實實。醫(yī)生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。
春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發(fā)中暑。因此在增減衣物時，最好先聽聽天氣預(yù)報。天氣轉(zhuǎn)熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反而容易著涼。由于孩子好動易出汗，更不要“捂”得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒，要讓孩子增加戶外活動，以增強適應(yīng)能力。而嬰幼兒需要逐漸適應(yīng)外界寒暖的變化，如果暖被厚衣“捂”得太多，寶寶需要調(diào)節(jié)體溫就要出汗，而體液過多消耗，就更不能適應(yīng)寒冷刺激。
“春捂秋凍”是一句古老的民諺，又一年的春天來了，春天為什么要“捂”呢？
“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變?nèi)儭?。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，難于適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
其次，從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，“春夏養(yǎng)陽”，春天是一個養(yǎng)陽的時候。養(yǎng)陽怎么養(yǎng)？兩個方面，第一，要保護身體中的陽氣。春天是風(fēng)邪肆虐的季節(jié)，而早春氣候還比較冷，風(fēng)邪夾帶寒邪，是很容易傷陽氣的，所以需要稍微多穿點以保護陽氣。另外，春天重舒發(fā)，身體內(nèi)的陽氣也開始活躍，想舒發(fā)出來，這時候我們就要配合它讓它順利得出來。那如何能讓它順利出來？就是需要打開你的毛孔，出汗。所以，春天稍微多穿點，讓你的身體時刻都是暖和的，這樣你的毛孔就是張開的，就有利于汗液的排除。當然了，你得注意清潔，否則穿得多，如果汗比較多的話，反而堵塞了毛孔。
春捂益處
第一，有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度，因為無論季節(jié)如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié)；二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。
第二，“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風(fēng)襲來時，就能長驅(qū)直入，使人感到寒冷。
第三，“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化，在初春時節(jié)，經(jīng)常有寒流和強冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
春捂部位
對于春捂，重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。女性如果過早換裙裝，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。不忙脫衣，“春捂”得法，可有效減少發(fā)病幾率。
據(jù)對“春捂”的科學(xué)研究，專家提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)，稱為“春捂指數(shù)”。
一、把握時機
冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前一兩小時，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫
15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
三、注意溫差
日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，日夜溫差大于8℃時是捂的信號。
四、持續(xù)時間
1～2周恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。
注意事項
1．衣服要遞減
當冬季向春季轉(zhuǎn)換時，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫，并根據(jù)不同體質(zhì)，因人而異。
2．“春捂”應(yīng)“下厚上薄”
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此中國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好[1]。
3．“春捂”要有度
“捂”帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應(yīng)適當多穿一些。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風(fēng)，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”。一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了，對健康不利。特別是對嬰幼兒來說，過度春捂容易使嬰幼兒出現(xiàn)“過暖綜合征”。主要表現(xiàn)為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶，嚴重者可能發(fā)生昏迷、休克甚至死亡。這是由于嬰幼兒新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量高，如果“捂”過了頭，就易誘發(fā)中暑。
4．春捂要看當?shù)貧庀笾笖?shù)。春季何時該捂，必須根據(jù)天氣而定。一般說，春季早晚氣溫較低，可適當捂一會兒。而晴日的中午，氣溫一般都在10℃以上，此時便可適當減衣。只有當白晝氣溫達到20℃以上，且比較穩(wěn)定，這時，肌體經(jīng)過數(shù)周的調(diào)節(jié)，已經(jīng)逐步適應(yīng)了節(jié)氣的變化，即便穿得單薄些也不至于患病。
5．春捂重在下半身。初春季節(jié)，因著涼而患病的人很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)季節(jié)病或舊病復(fù)發(fā)，尤其是婦科，痛經(jīng)、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加；下腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。所以，為了您的健康，春天還是捂住下身為好。
6．春捂也要鍛煉。中醫(yī)認為，防病如御敵。春捂只是被動防御。要想防疾健身，還必須從春天開始加強身體鍛煉，增強機體的適應(yīng)能力和抗病能力，同時，還要講究科學(xué)飲食和起居。飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火，應(yīng)該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動。
1、為啥說春捂秋凍
人類在長期的進化過程中,受春夏秋冬循環(huán)變化的影響,體內(nèi)形成了一種生理性散熱和保暖功能。冬天,為抵御寒冷,人的表皮汗腺和毛孔都呈現(xiàn)出閉鎖狀態(tài)。東去春來,毛孔逐漸從“冬眠”中蘇醒過來,皮膚開始活躍了,汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低。因而春風(fēng)較大的時候,盡管不是很冷,卻能長驅(qū)直入肌體內(nèi)部,使人有“春寒凍人透心涼”的感覺。在這種情況下,人就可能感冒或并發(fā)其它疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定,過早地脫掉棉衣或穿得太少,也很容易著涼感冒。
秋天的降溫是一個漸進的過程,人們逐漸添加衣著,以適應(yīng)外界環(huán)境。過早地穿上棉衣,不經(jīng)適度的寒冷刺激,對健康也是不利的。
當然“春捂”和“秋凍”都要因人、因時而宜,而且要適度,不能蠻干。
2、秋凍的意義
2020秋季,氣溫轉(zhuǎn)涼,大自然陽氣潛藏,人體陽氣也隨之轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài),只有很好地收藏,來年才能有生發(fā)的基礎(chǔ)?？墒顷枤庵魃鲃?陽氣如何才能更好地潛藏呢?《內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于陰陽關(guān)系還有另外一個原則,即“陰陽制約”,相對于人體陽氣來說,人體周圍的秋涼氣候就是陰,陰自然要制約陽,一定程度上,陰氣越盛,對陽氣的制約作用自然越強,就越有利于陽氣的收藏。“秋凍”的實質(zhì)即加強陰氣的制約作用,其養(yǎng)生意義即在于此。
3、秋凍的作用
但是,秋凍的意義要隨時代的不同而有所變遷,畢竟是古人在當時的社會生活條件下總結(jié)出來的規(guī)律,現(xiàn)在人們由于生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了很大的變化, 秋凍要凍得合理、適度。如果盲目進行“秋凍”,一些免疫力較差的老年人和兒童就很容易在此時患上呼吸道疾病。尤其是今秋可能面臨季節(jié)性流感與甲型H1N1流感的雙重威脅,更要注意保健。
立秋穿衣遵循春捂秋凍原則
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此,2020秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄,陽氣內(nèi)收”的需要,適當?shù)貎鲆粌觥?/p>
保健專家提醒,“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋,暑熱未盡,涼風(fēng)時至,當天氣驟然變冷時,適當?shù)卦鲆率潜匾?否則不但不能預(yù)防疾病,反而會招災(zāi)惹病?！斑m當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际?晚秋可適當拖延增加衣服的時間,但要以自己能接受為限度。
衣物注意防霉變,物、床單、被褥發(fā)生霉變,會導(dǎo)致皮膚過敏。所以,衣物洗后最好晾在陽臺上,陽光照射、通風(fēng)可防霉變。冬天衣褥也應(yīng)每月拿出通風(fēng)日曬,防止發(fā)霉。
立秋養(yǎng)生:防暑仍是重點 飲食宜“少辛多酸”。
如何讓寶寶科學(xué)“秋凍”
俗話說:一場秋雨一場涼。秋天氣候多變,早晚溫差懸殊。這時候,不要急添厚衣,應(yīng)有意識地從事一些適宜的耐寒鍛煉,從而提高機體對寒冷的適應(yīng)能力,減少疾病的發(fā)生,這就是人們所說的“秋凍”。
秋天是鍛煉寶寶御寒能力的最好時段,通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng),可提高機體的適應(yīng)能力,使自身抗病能力不斷增強,預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。同時,加強“秋凍”鍛煉,還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動的能力,促進血液循環(huán),對寶寶生長發(fā)育有益。如果剛冷一點,就給寶寶穿很多衣服的話,寶寶活潑好動,極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕,待安靜下來時,風(fēng)一吹,就易感冒傷風(fēng)。但是家長也應(yīng)該注意,不要為使寶寶得到御寒鍛煉而著涼生病,應(yīng)根據(jù)寶寶的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握,使其逐漸適應(yīng)。
