又到秋季進補時啦
女性秋季飲食進補養(yǎng)生法。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的又到秋季進補時啦，相信能對大家有所幫助。
秋季飲食應以滋陰潤燥為主?
孕婦進補3大誤區(qū)9大錯誤 中醫(yī)曰“四季五補”，即春季“升補”，夏季“清補”，秋季“平補”，冬季“滋補”，四季宜“通補”?，F(xiàn)正值秋季，抗暑消耗的體力須增加營養(yǎng)補充。秋季是不少一年生植物成熟收獲期，例如芝麻、核桃、紅棗、蓮心和桂圓等等，這些都是適于平補的佳品。有三款適于平補的食方。
芝麻核桃酪
用料：黑芝麻100克，核桃仁200克，糯米50克，冰糖適量。
制法：三料分別用文火炒香，碾壓粉碎成末后拌勻。每日兩次，各取三、四匙，加適量水煮成糊狀，冰糖調(diào)味。
功效：補腎潤燥，健腦和中，能黑須發(fā)悅?cè)蓊?。但大便溏薄者忌食?/p>
紅棗補血(補血食品)飯
用料：大米200克，紅棗20只，黑芝麻25克。
制法：大米淘洗凈，拌入洗凈拍碎的紅棗，加適量水燜煮成飯，開鍋時攪入文火炒香并碾碎的黑芝麻。分兩次食用。
功效：健脾養(yǎng)胃補血，尤利于氣血不足、病后體弱、胃虛引起的消化不良和食欲欠佳者。
桂圓蓮子百合粥
用料：大米100克，去殼桂圓20只，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量。
制法：百合掰成片，蓮心用溫水浸軟。大米淘洗凈加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調(diào)味。
功效：健胃、滋養(yǎng)、收斂、安神，于脾胃虛弱導致食欲不振者。
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秋季的時候是一個干燥的季節(jié)，所以在這時候是會有身體的不適情況產(chǎn)生，特別是容易因此產(chǎn)生缺水的問題，所以說在秋季的時候我們應該注意方法調(diào)整好，這是秋季養(yǎng)生很重要的，那么具體在這時候如何預防比較好，一起看那看具體秋季如何養(yǎng)生好。
秋季的時候我們應該注意飲食，大家如果可以吃的好，那么對我們秋季健康有幫助，所以大家在平時是可以經(jīng)常吃補血養(yǎng)血的食物的，特別是如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等食物都是不錯的選擇，同時大家還要多吃些水果了，我們可以選擇吃桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果，這樣對我們滋補有好處，可以促進我們秋季的健康。
秋季氣候已經(jīng)開始變得寒冷了，所以這個時候我們要注意多吃一些熱性的食物來幫助祛寒。特別是對于怕冷的人群來說，在秋季的時候更要吃多。比較推薦食用的包括：羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒，對我們緩解身體不適有幫助。而且也可以多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等，都是對我們秋季健康有幫助的。
秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意飲食，上面介紹的幾款食物很不錯，在秋季的時候我們可以通過飲食來進補，這樣對我們秋季健康是有好處的，上面介紹的食物大家不要錯過，秋季的時候我們?nèi)绻梢詧猿殖?，自然對秋季健康有好處?/p>
秋季的時候我們要注意，在秋季的時候我們養(yǎng)生需要小心方法才行，在秋季的時候大家容易因為干燥的天氣影響我們健康，所以在這時候大家必須謹慎對待，學會合理的養(yǎng)生方法，那么才可以在秋季的時候更健康，特別秋季進補要注意方法，一起看看具體怎么做。
高蛋白食物攝入要適量
在秋季的時候我們是很適合進補的，不過意提到秋季進補，就不得不提“貼秋膘”的說法，這個傳統(tǒng)很多人現(xiàn)在仍在踐行。但是在秋季的時候我們進補也要小心，首先人體在氣候炎熱的夏季是很容易出現(xiàn)食欲不振情況的，而且等到秋涼后人的腸胃功能還未完全恢復過來，此時大量攝入高蛋白食物，會給腸胃帶來極大的負擔，導致消化不良的出現(xiàn)，特別對于消化功能原本就弱的老人而言更是如此，所以我們在秋季的時候養(yǎng)生需要注意才行，大家應該避免秋季的時候因為這樣的情況影響我們健康。
易上火食物要避免
同時秋季的時候大家養(yǎng)生還要注意，這時候我們在面對氣溫降低情況的同時，大家秋季的空氣也變得異常干燥。這時不易食用味道辛辣、容易上火的食物，這導致身體內(nèi)火過旺，引起不適。因此，蔥、姜、蒜等健康食材在此時就顯得不合時宜了;此外油炸食物、燒烤食物、火鍋等都是火氣的來源，都應盡量避免，所以秋季的時候我們應該注意避免去吃這些食物，是容易導致我們出現(xiàn)上火情況的，不利于我們健康。
秋季的時候我們很適合進補，但是大家也要注意方法才行，上面介紹的情況大家應該謹慎對待，我們不能盲目的進補，還是應該掌握合理的進補方法，這才會對我們秋季健康有更大幫助，是我們秋季的時候養(yǎng)生應該注意的情況，大家應該小心。
板栗又稱栗子、毛栗，其果肉細膩糯軟、香甜可口，深受人們的喜愛。它營養(yǎng)豐富，具有極強的強身保健作用，素有干果之王的美譽。金秋季節(jié)，是人們補養(yǎng)身體的時期，也是板栗大量上市的時候，適當?shù)某砸恍┌謇酰瑢τ谌藗兦锛具M補有著很好的幫助作用。
板栗補腎作用大
自古以來，板栗就被認為是補腎的佳品，《本草綱目》稱其強身壯骨，補腎壯腰作用顯著，對于腎氣虛弱引起的腰腿無力有著良好的改善作用，所以板栗還有著“腎之果”的別稱。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，秋季板栗是應季的食物，這時食用板栗補腎作用發(fā)揮的最好，可以為冬季腎氣收藏打下良好的基礎(chǔ)。
板栗可以健脾胃
板栗味甘、咸，性溫，有著健脾除濕、益氣養(yǎng)胃的作用，對于脾陽不振、胃氣虛弱等原因引起的消化不良、腹瀉、便溏、乏力有著很好的治療效果，秋季到來，人們脾胃功能剛開始加強，食用一些板栗，有助于提高消化能力，促進身體對營養(yǎng)的吸收，改善脾胃虛弱的癥狀。
板栗補血活血功效強
板栗營養(yǎng)價值很高，除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、維生素、胡蘿卜素外，它還含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，其補血作用甚至超過了我們熟悉的大棗，同時，板栗還有很好的活血化郁的作用，它含有的核黃素、尼克酸等生物活性成分，可以增強血管彈性，降低血液中脂肪含量，防止血栓形成。
健康小貼士：
秋季進補，吃些板栗好處確實不少，但一定要掌握好食用的方法數(shù)量，板栗用來補腎，生吃最好，并且一定要細細咀嚼，每天1個就可以了。養(yǎng)護脾胃、活血補血，以煮粥熟食為佳，一次最好不要超過10個，因為板栗吃多了，容易造成消化不良，尤其是老人和兒童，消化能力弱，更要注意不要過量食用。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候由于天氣變得涼爽起來，所以我們大家在秋季的時候胃口往往都是會變好的了，這時候大家也是會選擇吃跟著各樣的食物，可以很好的促進我們的健康，那么在秋季的時候如何防止發(fā)胖的情況出現(xiàn)呢，一起看看吧。
在秋季人們稍不小心，體重就會增加，這時候我們的胃口是比較好的了，因此我們大家在這時候就要注意控制飲食了，否則就非常容易導致我們出現(xiàn)發(fā)胖的情況了，而且這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋天更應注意瘦身。多吃一些低熱量的瘦身食品，我們是要選擇多吃些粗糧的了，而且對于蔬菜水果也不能少哦。而且我們在秋天還應注意提高熱量的耗費，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅行的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又可以增加活動量，達到瘦身的目的。
大家在秋季的時候還要注意的就是飲食了，在秋季的時候，首先我們在飯前喝淡湯或吃個水果。湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。晚飯少吃，以素食為主。晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。飯后散步半小時，注意這些情況都是可以幫助我們防止發(fā)胖情況出現(xiàn)的了。而且此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
到了秋季的時候，由于我們?nèi)梭w剛剛經(jīng)過了一個漫長酷暑的炙烤，很多人在飲食上已經(jīng)養(yǎng)成了吃冰凍的食品來降暑解熱。然而，隨著秋天的慢慢逼近，這種靠吃冰凍食品的飲食習慣也要有所改善，否則很容易在秋天中造成消化不良，從而讓脂肪囤積在身體上形成頑固的秋膘，所以我們需要小心避免才行。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生要小心的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候胃口往往是比較容易變好的了，大家在這時候就要注意飲食才行哦，上面我們給大家介紹的細節(jié)，大家如果注意起來，那么才可以更好的預防秋季發(fā)胖情況。
秋季的時候我們選擇進補很不錯，這時候的氣候是比較涼爽的，而且在秋季的時候我們也會發(fā)現(xiàn)，這時候大家的胃口會比較的好，所以說這時候是很適合大家進補的，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾芜M補效果好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
秋季進補適宜粥飲
雖然說我們已經(jīng)進入到了秋季，但是在這時候大家進補也不能盲目，由于這時候的氣候還沒有達到最佳的進補時節(jié)，再加上天氣是非常干燥的，所以這時候我們進補就容易產(chǎn)生生熱上火的情況了，特別是對孩子來說，這還是孩子的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)原本就沒有發(fā)育完全，他們也很難全部消化和吸收，所以我們也就更需要注意了。秋季孩子進補適宜吃一些溫補的粥品，像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補的作用，又不會導致虛熱上火，并且有補脾胃的作用，大家注意方法調(diào)整好，這樣才能讓大家在秋季的時候比較的健康進補了。
適當喝蜂蜜好處多
同時秋季的時候我們進補還需要注意方法，在秋季的時候我們選擇喝蜂蜜很不錯，這可以說是秋季的時候最佳的養(yǎng)生食物，不過由于人體容易出現(xiàn)秋燥的問題，而且我們在蜂蜜的時候選擇喝蜂蜜能起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，減少秋燥對人體的影響，是我們秋季潤燥的好方法。再加上蜂蜜內(nèi)含有幾十種天然營養(yǎng)成分，可以給人體補充營養(yǎng)物質(zhì)。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，可以幫助促進我們腸胃健康和器官調(diào)養(yǎng)。但是大家要注意，喝蜂蜜的時候不宜水溫過高，溫水45度左右就可以起到效果了，而且過高的水溫會破壞掉蜂蜜當中的營養(yǎng)成分，這樣也是會影響大家健康的。
秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，上面介紹的情況大家必須要謹慎對待，這時候我們不能盲目進補了，雖然說是可以進補的，但是也不能盲目的進補，上面介紹的情況是我們應該小心的，大家在進補的時候應該謹慎對待。
