神奇的廚房健身動(dòng)作
春季養(yǎng)生的動(dòng)作。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《神奇的廚房健身動(dòng)作》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)代人常常抱怨沒(méi)有時(shí)間健身，但健身是健康的基礎(chǔ)。如果我們能把辦公室、廚房、公交車(chē)等當(dāng)作健身房，同樣可以達(dá)到健身的目的。如果你下班后進(jìn)廚房，可以這樣健身。
神奇的廚房健身動(dòng)作
1、進(jìn)入廚房時(shí)不妨先靠墻站一會(huì)兒，將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁，有利形成優(yōu)美的體態(tài)。
2、如果從高處取東西，雙手從兩側(cè)漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對(duì)，腳尖踮起，同時(shí)目視雙手。這樣站一會(huì)兒再拿東西。
3、從低處取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，連續(xù)3次，不要彎腰拿東西。
4、長(zhǎng)時(shí)間切菜、揉面會(huì)感到雙手酸脹，可抽出片刻時(shí)間雙臂下垂，放松肌肉，雙手快速抖動(dòng)。
5、炒菜時(shí)，可利用片刻時(shí)間，把手掌置于腦后枕骨處，肘部盡量后展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長(zhǎng)時(shí)間等待的空閑中，在廚房里做一下側(cè)彎腰。
廚房健身雖然強(qiáng)度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來(lái)，既可以保持體形又能增加做飯的樂(lè)趣。希望上面的健身動(dòng)作能對(duì)上班族們有所幫助，這樣就可以健身、做飯兩不誤啦！
ys630.COm精選閱讀
廚房也能健身?沒(méi)錯(cuò)!新鮮吧?現(xiàn)在您就來(lái)學(xué)一下廚房健身絕招吧!
第一節(jié)：踮腳尖
這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候，洗碗或者洗菜的時(shí)候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、抬起、呼氣、入、放下，連續(xù)做幾組，就可以拉長(zhǎng)小腿肌肉，又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。
第二節(jié)：?jiǎn)瓮日玖?/p>
在站立勞動(dòng)時(shí)就可以做這個(gè)動(dòng)作，將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖著地，腿打直并向側(cè)面提起，保持一小會(huì)兒，再交換一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作也可以緩解腿部的疲勞。
第三節(jié)：壓腿
長(zhǎng)時(shí)間站立在洗碗池邊，會(huì)使腰部疲勞，所以結(jié)束這里的工作時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。
第四節(jié)：轉(zhuǎn)腰
干活的時(shí)候盡量多運(yùn)動(dòng)自已的腰，方法很簡(jiǎn)單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿東西時(shí)雙腳原地不動(dòng)，利用腰部力量轉(zhuǎn)身，就可以讓腰部經(jīng)常得到活動(dòng)了。
看看網(wǎng)友的廚房健身感受——家住新莊的小趙結(jié)婚以后因?yàn)槊覄?wù)，沒(méi)有機(jī)會(huì)像以前那樣常常去健身房鍛煉身體了。不過(guò)聰明的她把廚房當(dāng)成健身房，同樣取得很好的健身效果。
在煮飯燒菜過(guò)程中，我們會(huì)等待，比如水燒開(kāi)啊，菜泡好啊……在這個(gè)時(shí)候，不要浪費(fèi)了大好時(shí)間，做飯、健身時(shí)尚MM要一舉兩得——
◎ 廚房等待時(shí)的健身動(dòng)作
踮腳尖
這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候，如洗碗或洗菜時(shí)
讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下
做5組，每組10次
這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉，又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。 鍛煉部位：腿部
單腿站立
在廚房中單腿站立，勞動(dòng)時(shí)也可以做這個(gè)動(dòng)作，如切菜時(shí)，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè)。
前后下腰
在洗碗池邊，由于站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
鍛煉部位：腰部
下蹲
可以將廚房設(shè)計(jì)成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時(shí)兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。 鍛煉部位：腰部、大腿
俯臥撐
煮的湯還沒(méi)好，向后退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。 鍛煉部位：手臂
全身舒展運(yùn)動(dòng)
轉(zhuǎn)腰——讓自己在洗碗或洗菜時(shí)順便多運(yùn)動(dòng)一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動(dòng)，利用腰部力量轉(zhuǎn)腰，將洗凈的物品放在身后的位置。
轉(zhuǎn)頸——利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動(dòng)一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環(huán)。在忘我地操作時(shí)，肌肉難免會(huì)在不知不覺(jué)中緊張，所以要隨時(shí)活動(dòng)一下。
舒展全身——在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長(zhǎng)時(shí)間等待的空隙中，在廚房中做一下側(cè)彎腰。這樣的動(dòng)作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。神奇舒展 腿部拉長(zhǎng)3厘米[圖]
臂部伸展——在拿取較高位置的調(diào)料或炊具時(shí)，不要隨意地一拿了事，其實(shí)這是你鍛煉的一個(gè)好機(jī)會(huì)，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時(shí)雙腿用力，踮腳尖。
都市人常常抱怨沒(méi)有時(shí)間鍛煉，如果你經(jīng)常進(jìn)廚房，可按如下方法進(jìn)行廚房健身。
踮腳尖
這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候.如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉、又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。
單腿站立
在廚房中單腿站立.勞動(dòng)時(shí)也可以做這個(gè)動(dòng)作，如切菜時(shí)，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出1步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒鐘，換另一側(cè)。
前后下腰
在洗碗池邊，由于站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使你的腰部肌內(nèi)感到疲勞，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，距池邊有1大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
下蹲
可以將廚房設(shè)計(jì)成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時(shí)兩腿并擾，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
俯臥撐
煮的湯還沒(méi)好，向后退1步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。
全身舒展運(yùn)動(dòng)
①轉(zhuǎn)腰：讓自己在洗碗或洗菜時(shí)順便多運(yùn)動(dòng)一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動(dòng)，利用腰部力量轉(zhuǎn)腰，將洗凈的物品放在身后的位置。
②轉(zhuǎn)頸：利用炒菜等待的間隙站在鍋邊活動(dòng)一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環(huán)。在忘我地操作時(shí)，肌內(nèi)難免會(huì)在不知不覺(jué)中緊張，所以要隨時(shí)活動(dòng)一下。
③舒展全身：在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長(zhǎng)時(shí)間等待的空隙中，在廚房中做一下側(cè)彎腰。這樣的動(dòng)作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。
④臂部伸展在拿取較高位置的調(diào)料或炊具時(shí)，不要隨意地一拿了事，其實(shí)這是你鍛煉的一個(gè)好機(jī)會(huì)，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時(shí)雙腿用力、踮腳尖。
廚房健身雖然強(qiáng)度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來(lái)，既可以保持體形又能增加做飯的樂(lè)趣。
都市人常常抱怨沒(méi)有時(shí)間鍛煉，可鍛煉是健康的基礎(chǔ)。寧夏體育科學(xué)技術(shù)中心黃海平副研究員認(rèn)為，如果大家能把辦公室、廚房、公交車(chē)等當(dāng)作健身房，同樣可以達(dá)到健身的目的。
黃海平副研究員建議，如果你經(jīng)常進(jìn)廚房，可按如下方法進(jìn)行健身。
1。進(jìn)入廚房時(shí)不妨先靠墻站一會(huì)兒，將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁，有利形成優(yōu)美的體態(tài)。
2。如果從高處取東西，雙手從兩側(cè)漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對(duì)，腳尖踮起，同時(shí)目視雙手。這樣站一會(huì)兒再拿東西。
3。從低處取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，連續(xù)3次，不要彎腰拿東西。
4。長(zhǎng)時(shí)間切菜、揉面會(huì)感到雙手酸脹，可抽出片刻時(shí)間雙臂下垂，放松肌肉，雙手快速抖動(dòng)。
5。炒菜時(shí)，可利用片刻時(shí)間，把手掌置于腦后枕骨處，肘部盡量后展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長(zhǎng)時(shí)間等待的空閑中，在廚房里做一下側(cè)彎腰。
黃海平認(rèn)為，廚房健身雖然強(qiáng)度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來(lái)，既可以保持體形又能增加做飯的樂(lè)趣。
多發(fā)性顱內(nèi)血腫
新生兒頭顱血腫小兒顱后窩室管膜瘤小兒硬腦膜外血腫常見(jiàn)癥狀：血腫形成 昏迷
并發(fā)癥狀：硬腦膜下血腫
相關(guān)檢查：CT檢查 核磁共振成像(MRI)
推薦用藥：復(fù)方蘆丁片
主要用于脆性增加的毛細(xì)血管出血...[詳細(xì)]
￥5購(gòu)藥
癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預(yù)防護(hù)理
推薦醫(yī)院：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京…預(yù)約掛號(hào)復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
推薦醫(yī)生：云望 林良山 朱鳳軍
李鵬怎么治療多發(fā)性顱內(nèi)血腫多發(fā)性顱內(nèi)血腫有哪些臨床表現(xiàn)多發(fā)性顱內(nèi)血腫應(yīng)該如何治療向我提問(wèn)都市人常常抱怨沒(méi)有時(shí)間鍛煉，專(zhuān)家建議，如果你經(jīng)常進(jìn)廚房，可按如下方法進(jìn)行廚房健身。
首先是在廚房勞作時(shí)的健身技巧，雖然是枯燥的煮飯燒菜，你卻不知道你的動(dòng)作可是可以和健身操有異曲同工之妙呢!
在洗碗池邊，由于站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
鍛煉部位：腰部
轉(zhuǎn)腰——讓自己在洗碗或洗菜時(shí)順便多運(yùn)動(dòng)一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動(dòng)，利用腰部力量轉(zhuǎn)腰，將洗凈的物品放在身后的位置。
轉(zhuǎn)頸——利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動(dòng)一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環(huán)。在忘我地操作時(shí)，肌肉難免會(huì)在不知不覺(jué)中緊張，所以要隨時(shí)活動(dòng)一下。
舒展全身——在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長(zhǎng)時(shí)間等待的空隙中，在廚房中做一下側(cè)彎腰。這樣的動(dòng)作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。
臂部伸展——在拿取較高位置的調(diào)料或炊具時(shí)，不要隨意地一拿了事，其實(shí)這是你鍛煉的一個(gè)好機(jī)會(huì)，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時(shí)雙腿用力，踮腳尖。
膽結(jié)石
常見(jiàn)癥狀：腹痛 膽絞痛
并發(fā)癥狀：黃疸 膽管癌
相關(guān)檢查：膽道鏡檢查 T管造影
推薦用藥：復(fù)方金錢(qián)草顆粒
清熱祛濕，利尿排石，消炎止痛。...[詳細(xì)]
￥21.9購(gòu)藥
癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預(yù)防護(hù)理
推薦醫(yī)院：上海東方醫(yī)院預(yù)約掛號(hào)北京協(xié)和醫(yī)院預(yù)約掛號(hào)
推薦醫(yī)生：胡海 胡海 侯純升
李振大不知道是胃還是膽結(jié)石引起疼痛用疼痛感松散型1.5-2cm的膽結(jié)石需那我還用吃藥嗎。吃藥能化解膽結(jié)石嗎向我提問(wèn)
