注意：夏日七害傷頸椎
頸椎養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《注意：夏日七害傷頸椎》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
中老年人生活有規(guī)律，觸發(fā)因素主要為氣候、濕度等大環(huán)境;年輕人、都市白領(lǐng)一般頸椎的退行性形變還不嚴(yán)重，氣溫、濕度等大環(huán)境的變化，對(duì)其頸椎影響小，而主要的觸發(fā)因素來(lái)自于季節(jié)對(duì)其生活習(xí)慣的影響。
那么，夏季那些生活習(xí)慣成為了上班族白領(lǐng)頸椎病發(fā)作的主要誘因呢?專家講解了夏天對(duì)都市白領(lǐng)頸椎病的七宗罪：
1.溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕;
夏天睡覺(jué)時(shí)，人體由于局部溫度過(guò)高，翻身次數(shù)增多，很多朋友早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過(guò)程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來(lái)頸椎疼痛，因此我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的;
2.天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病;
研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易A患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂(lè)、平和的心情，讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病;
3.空調(diào)溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病;
頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開(kāi)得很低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。專家建議有空調(diào)的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。
4.天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，導(dǎo)致頸椎病;
夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，相比春秋季戶外活動(dòng)時(shí)間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內(nèi)時(shí)，大家不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通;
5.日長(zhǎng)夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病;
從自然規(guī)律來(lái)說(shuō)，夏季白天長(zhǎng)晚上短;從生活習(xí)慣來(lái)講，年輕人在夏季夜間娛樂(lè)生活增多，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛A;
6.夏日易犯困，午休不良姿勢(shì)傷頸椎;
夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會(huì)兒，但我們?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了，殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大。專家提醒大家，午休或在車上睡覺(jué)時(shí)：第一，不提倡向前扒著睡覺(jué)，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息;第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等;
7.冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病;
夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒(méi)準(zhǔn)第二天你就感覺(jué)身體有點(diǎn)異常，頭不能動(dòng)了、手腳開(kāi)始麻木。其實(shí)，溫水沖澡更能為您帶來(lái)精力的恢復(fù)和健康。
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導(dǎo)讀：2020夏季的到來(lái)，讓拖鞋幫重出江湖，人字拖更是在各大賣場(chǎng)都脫銷。然而有人稱人字拖傷腳，更有專家說(shuō)人字拖傷的不僅僅是腳。
夾腳拖鞋，俗稱人字拖，是很多人在夏日的必備清涼裝備，有些上班環(huán)境比較自由的人甚至每天都會(huì)拖著一雙人字拖出門，那種輕松愜意，的確讓人特別享受，很多主婦也會(huì)給家人備上幾雙。然而，人字拖的這種舒適，實(shí)際上并不是很健康的，甚至?xí)屇愫图胰说哪_傷得很重。所以有必要知道人字拖的危害都有哪些？
使腳部皮膚過(guò)快老化：
首先，人字拖相比于普通拖鞋來(lái)說(shuō)，對(duì)腳掌后部不斷拍打力度大，因?yàn)槿俗滞蟽H在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，根據(jù)物理上支點(diǎn)的原理可知，鞋后跟與腳后跟接觸的時(shí)候，力度是很大的。如此一來(lái)，就會(huì)讓腳后跟的皮膚變硬，再加上雙腳是暴露在空氣中的，皮膚還會(huì)變得干燥。如果它變得太干，干硬的皮膚就會(huì)開(kāi)裂。無(wú)論是變得干硬還是開(kāi)裂，都會(huì)使得腳部看起來(lái)很老，著實(shí)是件極其不雅的事情，尤其對(duì)女孩子家家來(lái)說(shuō)。
其次，由于人字拖的設(shè)計(jì)太簡(jiǎn)單，導(dǎo)致腳面的大部分面積都暴露在空氣中。當(dāng)然這不是主要的，主要的是，穿人字拖的季節(jié)往往陽(yáng)光比較強(qiáng)烈，紫外線比較富饒，如此一來(lái)，腳面不但會(huì)在短時(shí)間被曬黑，還給紫外線影響肌膚誘發(fā)皮膚癌的機(jī)會(huì)。
天是一個(gè)讓人期待和收獲的季節(jié)，但由于氣候多變、空氣干燥，很多朋友都想知道秋季如何養(yǎng)生?秋季也是呼吸系統(tǒng)等疾病侵襲您的佳時(shí)機(jī)。由于秋季冷暖更迭，容易引發(fā)疾病。因此秋季更要注重養(yǎng)生，那么，下面我一起了解一下，秋季如何養(yǎng)生?
立秋養(yǎng)生要點(diǎn)
1、涼性食物要適量食用
夏季剛過(guò)，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。瓜類多屬?zèng)鲂允澄铮项愂卟私z瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。
2、清熱解暑要繼續(xù)
立秋之后，暑氣未消，因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。
3、秋天需要養(yǎng)肺潤(rùn)肺
養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。
水果如秋梨、山楂、蘋(píng)果、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺好，它的維生素A含量高，還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的好食物。
4、少辛增酸益肝肺
夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少。因?yàn)榍锾煲辗螝猓晾碧t傷肺。增酸的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
6、多吃富含維生素B2食物
秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
刮痧其實(shí)與針灸同宗同源，其前身是古代的砭石療法，因其操作簡(jiǎn)便而療效不凡，在民間代代相傳。而現(xiàn)代刮痧已發(fā)展成為以臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，辨證施刮為核心的一種非藥物傳統(tǒng)自然療法。
痧就是痧癥。刮痧就是刮去痧毒。通過(guò)刮痧器皿在表皮經(jīng)絡(luò)穴位上進(jìn)行刮治，直到皮下出血凝結(jié)成像米粒樣的紅點(diǎn)兒為止，再通過(guò)發(fā)汗使毛孔張開(kāi)，痧毒隨即排出體外，從而使痧癥治愈。
刮痧可以適用病癥多種病癥，如感冒、發(fā)熱、頭痛、中暑、哮喘、心絞痛、頸椎病、高血壓、神經(jīng)性頭痛、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、乳腺增生、小兒消化不良等一些疾病。
那么，刮痧有什么效果，對(duì)人體起到哪些作用呢?
1.促進(jìn)代謝，排出毒素
人體每天都在不停地進(jìn)行著新陳代謝的活動(dòng)，代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物要及時(shí)排泄出去。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的垃圾刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。
2.舒筋通絡(luò)
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛的因擾。這是因?yàn)槿梭w的軟組織(關(guān)節(jié)囊、韌帶、筋膜、)受損傷時(shí)，肌肉會(huì)處于緊張、收縮甚至痙攣狀態(tài)，出現(xiàn)疼痛的癥狀，若不及時(shí)治療，就人形成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，從而加重病情;刮痧能夠舒筋通絡(luò)消除疼痛病灶;解除肌緊張，在明顯減輕疼痛癥狀的同時(shí)，也有利于病灶的恢復(fù)。
夏季的時(shí)候陽(yáng)光是非常猛烈的，這是大家不會(huì)陌生的，特別在外出的時(shí)候，我們一個(gè)不注意就會(huì)對(duì)健康造成影響，這時(shí)候我們就需要對(duì)夏季做好防曬的工作，這樣才可以更好的促進(jìn)健康，但是夏季的時(shí)候防曬也要注意方式方法，一起看看吧。
夏季是比較炎熱的，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)曬傷的情況了，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果在外面曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷了一樣。而且因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候用熱水洗臉，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，加劇曬傷，出現(xiàn)片片泛紅甚至長(zhǎng)出曬斑，這樣對(duì)我們皮膚健康來(lái)說(shuō)是會(huì)造成二次傷害的，同時(shí)我們需要注意了，只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來(lái)，達(dá)到消熱退紅的作用。
而且我們?cè)谙募緫敉饣顒?dòng)后，如果感覺(jué)皮膚紅、熱，回家后可用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上來(lái)減緩燥熱不舒服的感覺(jué)，這樣可以避免對(duì)我們健康的進(jìn)一步影響。而且我們還可以用蘸了生理鹽水的化妝棉冷敷，最好是不斷交替冷敷，直至皮膚感到冰涼為止。同時(shí)當(dāng)皮膚緩解后，應(yīng)注意補(bǔ)充水分，用含保濕成分的潤(rùn)膚乳涂在面部，再用手掌輕輕按壓，以促進(jìn)皮膚對(duì)水分的吸收，這樣可以緩解我們出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。
而且如果皮膚被曬傷后，最好不要化妝，因?yàn)檫@時(shí)皮膚容易發(fā)生炎癥性色素沉著，再涂上化妝品就會(huì)使它再受到刺激，從而導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢。同時(shí)如果是嚴(yán)重的曬傷，甚至起了紅色疙瘩，最好要找專業(yè)醫(yī)生診治。幾天后如果皮膚表層開(kāi)始脫落，千萬(wàn)不要自行將它撕落，應(yīng)該讓死皮自然脫落。如果新的皮膚還沒(méi)有完全長(zhǎng)成，便用手將死皮撕落，就會(huì)使未長(zhǎng)成的嬌嫩皮膚過(guò)早暴露在陽(yáng)光下，以致形成瘢痕或黑斑，這是我們保護(hù)皮膚健康的好方法。
夏季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，在平時(shí)就要注意方法去改善才行，學(xué)會(huì)保護(hù)好皮膚健康是很重要的，上面介紹的這些情況大家需要有所重視，夏季的時(shí)候我們很容易產(chǎn)生皮膚問(wèn)題，大家必須要學(xué)會(huì)護(hù)理方法，這樣才對(duì)健康有好處。
許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無(wú)拘無(wú)束的舒適感;裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對(duì)失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
現(xiàn)今社會(huì)，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒(méi)有裸睡經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，效果可能更明顯一些。而那些以前沒(méi)有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會(huì)因此獲益。
應(yīng)該注意的是：裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒(méi)有價(jià)值，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助。
裸睡四大注意事項(xiàng)
裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。
一、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
二、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
三、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
四、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。
需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
細(xì)說(shuō)裸睡的N種好處：
一、裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
二、裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。
三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
四、專家明確指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺(jué)有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進(jìn)行氣體交換等。專家認(rèn)為，穿了內(nèi)衣，影響皮膚進(jìn)行氣體交換，不利于新陳代謝，對(duì)此半信半疑的人試了后發(fā)現(xiàn)，她原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺(jué)睡得很香。另?yè)?jù)一些體驗(yàn)過(guò)的人說(shuō)：脫掉內(nèi)衣睡覺(jué)果然很舒服，對(duì)一些常見(jiàn)病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。
少男少女適合裸睡嗎？
首先是不衛(wèi)生，被子不可能經(jīng)常被清洗，很多姐妹都忽視了自己被子病菌的復(fù)雜性，認(rèn)為被子隔久洗洗就OK了，其實(shí)被子里滋生著無(wú)數(shù)病菌，而現(xiàn)實(shí)中大多數(shù)人都要忙于工作、學(xué)習(xí)，根本就不會(huì)注意到被子的清洗問(wèn)題，很可能良久沒(méi)洗過(guò)被子的大有人在吧;另外，喜好裸睡的以夏季為主，畢竟涼快嘛~~而夏天人身上的汗液、病菌是多的，也是被子成為病菌溫床適宜的季節(jié)，每個(gè)人都有自己的原因?qū)е虏荒苊刻鞙?zhǔn)時(shí)清洗身體或者整理被褥，這樣日復(fù)一日，后就很容易讓病菌大軍有了突破口，于是，裸睡的害處就來(lái)了。
對(duì)于青春期的女生和男生，正在發(fā)育的器官是很脆弱的，如果小小年紀(jì)就被感染發(fā)病一次，對(duì)于生殖系統(tǒng)正常發(fā)育的打擊是很嚴(yán)重的。
對(duì)于少女，由于年齡小，對(duì)生殖健康知識(shí)的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的小妹妹，甚至連月經(jīng)什么時(shí)候來(lái)都不知道預(yù)測(cè)，于是造成第二天染紅被褥也是非常不雅觀的事，如果被同學(xué)發(fā)現(xiàn)還會(huì)造成心理陰影，讓她從此對(duì)自身的這些變化有了厭惡感就很不好了。
而初潮期Y道炎恰恰是非常常見(jiàn)的少女陰道炎！因?yàn)榍啻浩谂猩倥男咔雍蛯?duì)月經(jīng)的無(wú)知，不潔裸睡正好致使會(huì)Y受不潔棉被的污染，病菌乘機(jī)滋生進(jìn)犯，引起陰道炎。
因不潔裸睡和初潮造成陰道炎，治療措施是：臨睡前，洗凈會(huì)陰和陰道口，拭干，用潔凈的手指輕輕將磺胺坐藥，推入陰道，其消炎效果很好，且不會(huì)損傷處女膜。
預(yù)防措施：學(xué)習(xí)經(jīng)期護(hù)理知識(shí)，盡量避免裸睡，常洗被褥（絕對(duì)不要偷懶哦），穿松點(diǎn)的褲褲！
對(duì)于少男，不要以為初生牛犢就不怕虎了，你們的小弟弟一樣是非常脆弱的，一樣容易被感染。如果因?yàn)槁闼謮?mèng)遺出丑染了被褥，對(duì)于少男的顏面和心理都是不小的考驗(yàn)。因?yàn)檫@個(gè)年齡段的少男心智不成熟，盲目的追求大男子主義，認(rèn)為這些事非常傷及男人顏面導(dǎo)致對(duì)遺JING有了誤導(dǎo)的認(rèn)識(shí)就很不好了。
另外，少男正處于發(fā)育期，對(duì)于性的朦朧導(dǎo)致他們異?？簥^，一旦發(fā)現(xiàn)裸睡時(shí)器官與被褥摩擦的快感被癡迷于其中時(shí)，可能會(huì)引起不良的性趨向;而且由于器官摩擦長(zhǎng)期處于亢奮B起狀態(tài)，對(duì)于其器官的正常發(fā)育也是不利的，不僅易引起手YIN、摩擦欲等壞習(xí)慣，更會(huì)影響其學(xué)習(xí)生活，影響其心理的健康成長(zhǎng)。
預(yù)防措施：盡量避免裸睡，穿條比較寬松的小褲褲睡覺(jué)，保護(hù)自己，避免尷尬，切記不能穿太緊的，對(duì)小弟弟發(fā)育不好;至于常洗被褥，我想這些男生都是非常懶的，還是要提高被褥衛(wèi)生才對(duì)！
做不到下面幾點(diǎn) 就不要裸睡了
對(duì)于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因?yàn)椴粷嵚闼l(fā)Y道炎等婦科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面幾點(diǎn)，就一定不要去裸睡了！
1. 不要在集體生活時(shí)裸睡
由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個(gè)人身上帶有XING病、感染病等，不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒(méi)機(jī)會(huì)的~~
2. 不要在小孩同床共室時(shí)裸睡
對(duì)于孩童的幼教重視的再好，比不過(guò)不良現(xiàn)象的誘導(dǎo);為人父母，當(dāng)謹(jǐn)言慎行。
3. 上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗外陰和肛門，并勤洗澡
無(wú)論男人女人，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會(huì)把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有抗不住的時(shí)候~~~
4. 性生活較頻繁的，要勤換被褥
無(wú)論什么原因，一場(chǎng)性愛(ài)后的被褥都是不潔的，當(dāng)然也不需要一次就換，對(duì)于夏季性愛(ài)出汗量大的夫婦，如果又愛(ài)裸睡的，就要勤快換被褥了。
