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一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是大部分女性都喜愛的，要是發(fā)現(xiàn)每天自己的最珍惜的秀發(fā)，一大把的掉落實在是心疼，脫發(fā)怎么辦？脫發(fā)吃什么好？小編分享七款養(yǎng)發(fā)護發(fā)食譜，強韌發(fā)質(zhì)，拒絕脫發(fā)。
1、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小時后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個人口味放入調(diào)料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。
2、什錦蔬菜汁
胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓谩５搅饲锛?，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對補充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
5、何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。
6、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養(yǎng)血生發(fā)之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細(xì)末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
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導(dǎo)讀：2020春季如何養(yǎng)發(fā)護發(fā)？飲食不當(dāng)，情緒不佳這些因素都可以導(dǎo)致頭發(fā)干枯無營養(yǎng)，2020春季的到來正是養(yǎng)發(fā)的最佳時機，那么接下來Ok將為大家介紹2020春季如何養(yǎng)發(fā)護發(fā)。
2020春季如何養(yǎng)發(fā)護發(fā)
完美的秀發(fā)，可以幫你打造更完美的形象和氣質(zhì)。關(guān)于護發(fā)養(yǎng)發(fā)的妙招有很多，其中，利用健康飲食來養(yǎng)發(fā)，不僅方法簡單，美發(fā)效果還十分完美。下面，就具體介紹了一些護發(fā)食療。如果你感興趣，就趕緊試一試吧。
食材：制首烏20克、豬腦100克、核桃仁20克、調(diào)料適量
做法：
1.首烏清洗干凈，備用；豬腦清洗干凈，備用；核桃仁清洗干凈，備用；
2.首烏放入鍋中然后放入適量的開水，水煎20分鐘后去渣取汁。然后用首烏汁燉核桃仁與豬腦，最后放入適量的調(diào)味料即可食用。
豬腦熟即可，并且最好是隔日食用1次，這樣才能起到更好的護發(fā)美發(fā)功效。除此之外，長期堅持服用還可以起到防治脫發(fā)的作用。
這三款護發(fā)食療，只要你堅持食用，秀發(fā)就能得到完美滋養(yǎng)，變得越來越烏黑柔亮。美容專家提示，秀發(fā)與我們的膚質(zhì)一樣，都需要細(xì)心的護理和保養(yǎng)，這樣才能讓發(fā)質(zhì)變得越來越好。食療護理秀發(fā)，是最簡單、直接、有效的方式。
2020春季吃什么食物可以為頭發(fā)進補介紹如下。
吃什么食物促進頭發(fā)生長
1、薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白
有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
2、黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
3、猴頭菇：促進頭發(fā)生長
猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題。
4、鯉魚：保持頭發(fā)黑亮
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
頭皮保養(yǎng)有訣竅
很多人都會忽略頭皮護理的重要性，總是把焦點放在發(fā)絲上，其實根據(jù)季節(jié)的不同，頭皮護理也會所轉(zhuǎn)變：夏天應(yīng)該使用薄荷去屑型，冬天使用滋養(yǎng)修復(fù)型。其實頭皮與臉上的肌膚一樣，是需要細(xì)致化的保養(yǎng)的。
敏感頭皮
在洗發(fā)之后，經(jīng)常都會感覺到頭皮發(fā)熱、發(fā)癢，會讓人誤以為沒有清理干凈，但是重復(fù)洗后癥狀變的更加嚴(yán)重。這是由于洗發(fā)水的刺激，使頭皮發(fā)生過敏現(xiàn)象，如果將頭發(fā)掀開，你會發(fā)現(xiàn)頭皮發(fā)紅，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)小疹子。
目前，市場上香味撲鼻的洗發(fā)水，一般都含有硅等化學(xué)成分，主要是針對干枯發(fā)絲，使得發(fā)絲滋潤，但卻是頭皮的頭號殺手，這類化學(xué)成分會使得頭皮毛孔堵塞，造成過敏現(xiàn)象。因此在選擇洗發(fā)水的時候，盡量選擇香氣自然，成分天然的，如此可減少過敏源。
干性頭皮
干性頭皮的人頭皮屑是比較多的，因為頭發(fā)干燥，角質(zhì)層易結(jié)痂剝落，加重頭皮屑的現(xiàn)象。對于頭皮屑，可以使用補水的洗發(fā)水，增加護發(fā)素的使用次數(shù)，另外也要注意頭皮防曬，減少紫外線對頭皮的傷害。
油性頭皮
油性頭皮衰老的慢，但是油膩的發(fā)根卻總是扁塌無形，在形象上是讓人困擾。精油添加的頭皮保養(yǎng)產(chǎn)品，可以有效的改善出油的現(xiàn)象。薄荷只有清涼的作用，但無法抑制頭皮出油，因此薄荷也只是治標(biāo)不治本的。
中性頭皮
得天獨厚的中性頭皮是可遇不可求的，不油也不干，只要針對抗衰老即可。對于面部抗衰老的成分勝肽，可以加到頭皮精華中，每天適量的涂抹可起到抗衰老的作用。
發(fā)絲滋潤纖細(xì)脆弱發(fā)梢
對于纖細(xì)脆弱的發(fā)絲來講，滋潤是非常重要的，另外燙染發(fā)后的傷害，會讓色素急劇減少，干燥的發(fā)叉、頭皮毛囊無法獲得營養(yǎng)，需要使有和到免洗類精華和精油類產(chǎn)品滋潤，每天多次涂抹在發(fā)梢上，從外注入水分、營養(yǎng)。
導(dǎo)讀：頭發(fā)是女性身體重要的部分之一，擁有一頭烏黑亮麗的長發(fā)是每個女人最希望的。那么，你想知道怎么吃，才能吃出烏黑亮麗的頭發(fā)嗎？那，下面就讓我們來教教你吧！
綠色食品之海藻護發(fā)
常食海藻食品還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現(xiàn)代科學(xué)證明，海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，由于海藻類蔬菜病蟲害少，所以受農(nóng)藥污染的機會少，是真正意義上的綠色食品，而且它含有陸上蔬菜中沒有的植物化合物，因此，經(jīng)常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。
海藻中含有亞油酸和亞麻酸等人體必需的脂肪酸，其中不少是二十碳五烯酸，對防治動脈硬化及腦血栓形成十分有益，而且這些脂肪酸在所有的海藻中均含有，含量較多者，可占脂肪酸的15 %～20 %。
海藻中含有較豐富的海藻多糖，從中提取的海藻淀粉硫酸脂，具有降低膽固醇的作用;海藻中含有的硒元素，據(jù)研究表明，對心臟有保護作用。德國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有冠心病的心肌梗塞者，體內(nèi)含硒量比健康者要少得多，生活在低硒地區(qū)的人，其死于心臟病的人數(shù)比富硒地區(qū)高出3倍，美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)有食用含硒海藻習(xí)慣的科羅拉多州，死于心臟病的人僅為華盛頓州的1/5，中國著名的克山病亦是由于缺硒所致。
最近，日本科學(xué)家在分析乳腺癌發(fā)病原因時發(fā)現(xiàn)，日本婦女乳腺癌發(fā)病率較低，與其食用海藻的飲食習(xí)慣有關(guān)，有人用日本海中的10余種食用海藻作抗腫瘤實驗，結(jié)果表明，6種食用海藻有抗白血病作用，其主要成分是褐藻膠。
海藻食品含蛋白質(zhì)，脂肪少，具有奇特的減肥功效。此外，海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富。頭發(fā)中尤其是女性頭發(fā)，如果缺乏以上兩種氨基酸會使頭發(fā)變脆、分叉，失去光澤。因而，常食海藻食品還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。此外，海藻能選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物。
醋泡黑豆是烏發(fā)護發(fā)的秘密武器
醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏發(fā)功能，同時醋泡黑豆對于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
功效
醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏發(fā)功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發(fā)、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。同時醋泡黑豆對于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
機理
用醋泡黑豆主要是為了人們更好的吸收黑豆中的花青素，有研究表明黑豆在pH值小于7的環(huán)境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人體吸收。
醋泡黑豆不宜生吃，尤其是腸胃不好的人。但加熱后部分營養(yǎng)成分又流失掉，所以提倡做到7分熟。
做法
黑豆100克，糙米醋300毫升做法：將黑豆放在平底鍋內(nèi)，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約10分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實瓶內(nèi)，加入糙米醋，兩者所占的分量大約是1/3及2/3。變涼后將瓶蓋封好，待黑豆吸收了醋，膨脹之后便可食用。時間久了醋上面會長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新?lián)Q醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。
養(yǎng)發(fā)護發(fā)小偏方 吃出你的烏黑秀發(fā)
頭發(fā)是女人的寶貝，有健康靚麗的秀發(fā)不僅能讓你增添光彩，更是一種健康的表現(xiàn)。一個人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，說明營養(yǎng)狀況良好。反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)。這自然離不開均衡的飲食結(jié)構(gòu)。
護發(fā)食物
1.富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)。
每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
2.富合維生素B、C的食物：維生素C可以活化微血管壁。
使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3.豆制品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
4.膠質(zhì)食物：合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處。
還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。
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