脫發(fā)吃什么好 七款養(yǎng)發(fā)食譜幫你強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)
養(yǎng)生冬季養(yǎng)吃什么好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《脫發(fā)吃什么好 七款養(yǎng)發(fā)食譜幫你強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人一到秋季，頭發(fā)會(huì)掉得比較嚴(yán)重，看著一大把掉落的頭發(fā)實(shí)在是心疼。那么你知道脫發(fā)怎么辦嗎？你知道脫發(fā)吃什么好嗎？你知道防脫發(fā)的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家七款養(yǎng)發(fā)食譜幫你強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)，一起來了解一下吧！
1、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。
泡4-9小時(shí)后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可食用。
早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。
2、什錦蔬菜汁
胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓谩?/p>
到了秋季，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對補(bǔ)充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
5、何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。
6、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養(yǎng)血生發(fā)之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細(xì)末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
“早脫族”要多吃10種食物
1、三文魚
三文魚含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，這種冷水魚還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發(fā)需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細(xì)胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文魚非常有益。
如果做不到常吃三文魚，還可以選擇其它魚類：鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯(cuò)。
2、核桃
核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護(hù)細(xì)胞不受損傷。由于頭發(fā)經(jīng)常遭受強(qiáng)烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發(fā)和頭皮受損會(huì)引起頭皮生物素減少，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
核桃中的銅等礦物質(zhì)有助保持頭發(fā)的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時(shí)使用核桃油，非常有益頭發(fā)健康。
3、牡蠣
缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個(gè)重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。
如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅(jiān)果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。
4、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經(jīng)由身體轉(zhuǎn)變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細(xì)胞將無法正常工作，也會(huì)使頭皮不再，頭皮屑增多。
當(dāng)然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補(bǔ)充健康的β-胡蘿卜素。
5、雞蛋
雞蛋含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質(zhì)和硒對頭發(fā)的作用前面已經(jīng)說過，鐵可以幫助細(xì)胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發(fā)的重要原因，女性尤其明顯。
除了雞蛋之外也可以選擇動(dòng)物性食物來補(bǔ)充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。
6、藍(lán)莓
特色水果中維生素C含量最高的當(dāng)數(shù)藍(lán)莓。
維生素C有助毛囊微血管健康，而體內(nèi)缺少維生素C會(huì)是導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
7、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)，維生素B5和維生素D，維生素B5經(jīng)常使用在護(hù)發(fā)產(chǎn)品中，而維生素D有助毛囊健康。
除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯(cuò)的選擇。
8、家禽
如果用肉類來補(bǔ)充蛋白及微量元素，雞肉是不錯(cuò)的選擇。雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和健康頭發(fā)所需的鋅、鐵和B族維生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好來源。
9、菠菜
菠菜含有的鐵、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C正是頭發(fā)所需。西蘭花、甘藍(lán)、甜菜也不錯(cuò)。
10、扁豆
扁豆含有豐富的植物蛋白質(zhì)、鐵、鋅和生物素，是非常健康的素食選擇。豆類食品都對頭發(fā)有益，比如大豆、蕓豆、黑豆、蠶豆。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪七款養(yǎng)發(fā)食譜幫你強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)了嗎？你知道脫發(fā)吃什么好了嗎？你知道防脫發(fā)的食物有哪些了嗎？如果你也經(jīng)常掉頭發(fā)的話，不妨嘗試一下這些食譜！
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想要有效的防止脫發(fā)，解決脫發(fā)問題的困擾，那么建議多吃一些黑芝麻，黑豆或者是黑米，能夠抑制脫發(fā)，還有核桃花生，葵花籽，這些堅(jiān)果也是預(yù)防脫發(fā)的食物。
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。
3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。
4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。
6、富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。
一頭烏黑的長發(fā)，不僅男人看了心動(dòng)，連女人都好生羨慕。利用民間偏方護(hù)發(fā)，雖然有一定的效果，但是，每個(gè)人都適合嗎？畢竟每個(gè)人的發(fā)質(zhì)是不一樣的，想利用民間偏方護(hù)發(fā)就應(yīng)該先了解自己的發(fā)質(zhì)，然后有針對性的護(hù)發(fā)，這才是美發(fā)的關(guān)鍵所在。
1、啤酒護(hù)發(fā)
民間護(hù)發(fā)偏方有很多，啤酒就是其中一種，啤酒中含有的蛋白質(zhì)、酵母，可以對毛鱗片起到修補(bǔ)的作用，使頭發(fā)順滑光亮，這種偏方非常適合干性頭發(fā)的美女使用。
2、可樂護(hù)發(fā)
可樂相信大家都喝過，可樂中的糖分凝固在發(fā)絲上，形成保護(hù)層，從而讓頭發(fā)顯得更加豐盈，但糖漿讓頭發(fā)變得黏乎乎的，因此，這種護(hù)發(fā)偏方不適合油性發(fā)質(zhì)的人使用。
3、橄欖油護(hù)發(fā)
橄欖油只有與水混合，經(jīng)過一定的加工處理后形成乳液，它的有效成分才能被頭發(fā)所吸收，而直接把橄欖油涂在頭發(fā)上是不易吸收的。
4、生姜護(hù)發(fā)
生姜能很好的護(hù)發(fā)，這是很多人都經(jīng)常用的護(hù)發(fā)偏方，將生姜在斑禿的地方反復(fù)擦拭，可以刺激毛發(fā)生長。但對于先天性脫發(fā)的人效果甚微。
5、金縷梅汁護(hù)發(fā)
金縷梅能夠促進(jìn)細(xì)胞排列緊致，鞏固頭皮組織，從而減少油脂分泌，讓頭發(fā)變得柔順絲滑，這種護(hù)發(fā)偏方不適合油性發(fā)質(zhì)的人使用。
溫馨提示：利用民間護(hù)發(fā)偏方護(hù)發(fā)效果雖然很明顯，但是，一定要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)，選擇適合自己的偏方護(hù)發(fā)，這才是美發(fā)的關(guān)鍵，尤其對于脫發(fā)的美女，一定要選擇合適的護(hù)發(fā)偏方，這樣你才能擁有烏黑亮麗的秀發(fā)。
掉頭發(fā)是比較常見的癥狀表現(xiàn)，引起掉頭發(fā)的原因也有很多，比如說飲食不良，身體當(dāng)中缺乏某種營養(yǎng)元素，另外平時(shí)心態(tài)不好過于焦慮等等，都容易導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況，除了進(jìn)行正規(guī)的治療以外，要加強(qiáng)飲食調(diào)理，那么掉發(fā)嚴(yán)重吃什么好呢？我們來了解一下。
平時(shí)飲食當(dāng)中應(yīng)該多吃一些富含維生素e的食物，維生素e具有預(yù)防脫發(fā)的效果，含有維生素e的食物有很多，比較常見的有黑芝麻、金針菇、菠菜、芹菜等等。
另外一些富含蛋白質(zhì)的食物，也有防治脫發(fā)的效果，比如說大豆，動(dòng)物的脂肪，一些禽蛋類食物等等。另外平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鐵質(zhì)元素的食物，在防治脫發(fā)方面的效果也很好，比較常見的有胡蘿卜、馬鈴薯、黑豆、帶魚、花生、鯉魚等等。
多吃一些堿性的食物，也有助于預(yù)防脫發(fā)，預(yù)防發(fā)質(zhì)出現(xiàn)干枯，平時(shí)如果血液當(dāng)中酸性物質(zhì)比較多，這時(shí)候常常會(huì)導(dǎo)致過度疲勞，人體身體疲乏的癥狀，多吃一些堿性食物有助于預(yù)防酸性體質(zhì)，有助于促進(jìn)身體轉(zhuǎn)化為堿性體質(zhì)。
另外平時(shí)多吃一些含碘的食物，也有助于養(yǎng)發(fā)生發(fā)的作用，可以多吃一些牡蠣，吃一些紫菜或者海帶，都有很好的調(diào)理的效果，平時(shí)也要注意緩解壓力，避免一些不良的心態(tài)，另外要保持皮膚的清潔，經(jīng)常清洗頭發(fā)，做好頭發(fā)的護(hù)理工作。在飲食方面盡量不要吃一些辛辣刺激的食物，最好是戒煙戒酒，少吃一些富含咖啡因的食物，這都有利于頭發(fā)的調(diào)理。
黑芝麻有黑發(fā)的功效，但如果吃得太多反而會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。想護(hù)法，可以吃些黑豆。性更具體的了解有關(guān)的健康飲食的知識，大家就隨小編一起來看看吧！
在生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣一個(gè)詞“聰明絕頂”，這里的聰明絕頂又多了一層含義--脫發(fā)禿頂。為了治好自己的脫發(fā)禿頂，黑芝麻等一些固腎、烏發(fā)的食品被脫發(fā)一族所追捧，然而有些脫發(fā)恰恰是由于過多的服用了黑芝麻造成的。
睡得晚、染發(fā)會(huì)未老先禿
男性未老先禿有一定遺傳，但更多的是生活習(xí)慣的影響。食品中的有害化學(xué)成分、嚴(yán)重污染、燙發(fā)、染發(fā)等，都有可能是造成男子脫發(fā)年齡提前的原因，另外，睡得晚的人頭發(fā)容易出油脫落。
藥物會(huì)導(dǎo)致老來禿頭
而對中老年人來說，脫發(fā)禿頭的原因更多在于飲食和藥物方面。飲食中蛋白質(zhì)含量不足，缺鐵等都可導(dǎo)致脫發(fā)。
另外，一些藥物也可引起脫發(fā)，包括高劑量的維生素A，治療關(guān)節(jié)炎、抑郁癥、痛風(fēng)、心臟病、高血壓的藥物。因此，在服這些藥物時(shí)，飲食上多吃雜糧、豆類以及新鮮蔬菜水果。
黑芝麻吃太多加速禿頭
很多人都認(rèn)為，脫發(fā)的人應(yīng)多吃黑芝麻。在查爾斯王儲(chǔ)的書中就曾提過，威廉每天會(huì)吃大量的芝麻，希望能夠生發(fā)。但是，吃多了會(huì)加速禿頭。黑芝麻吃過多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
護(hù)發(fā)生發(fā)方送您
脫發(fā)禿頭在治療時(shí)需要保持輕松的心態(tài)。在食療方面，在此推薦一個(gè)生發(fā)護(hù)發(fā)方：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，加水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。
很多朋友治療脫發(fā)禿頂心切，但是一定要適度，任何事情物極必反，要按照正確的方法進(jìn)行服用。
脫發(fā)是大多人都會(huì)遇到的問題，尤其是在干燥的冬季，頭發(fā)干枯發(fā)黃很是脆弱，對于頭發(fā)稀少的人來說很是憂心啊。今天就為大家介紹一些關(guān)于怎么樣防脫發(fā)的知識，需要的親們快來看看吧。
脫發(fā)吃什么好
一、烏發(fā)寶粥
材料
黑豆50 克; 黑芝麻50 克; 黑米50 克;
紅豆50 克; 生薏米50 克; 高粱米50 克;
葡萄干40 克; 桂圓肉40 克; 百合干20 克;
干蓮子20 克; 枸杞子20 克; 紅棗40 克;
花生仁40 克; 核桃仁40 克; 杏仁40 克;
栗子干20 克; 淮山40 克; 黃冰糖50 克;
做法
1)將能夠水洗的 都用水 漂洗干凈;黑芝麻挑一挑比較好;
2)如果沒有黃冰糖，用紅糖代替也不錯(cuò);
3)用高壓鍋，所有食材放入，加水適量，攪和均勻;
4)高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之后，用低火即可，三、四個(gè)小時(shí)之后關(guān)火比較好，因?yàn)槎棺雍诿字ヂ檫@類東西不太好煮得爛熟的;
5)晾涼之后，就可以盛起來，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜;
6)也可以用慢燉鍋來做。開鍋后用LOW 就好了，煮上一宿，十二、三個(gè)小時(shí)，早上正好可以來一小碗.
二、核桃肉益發(fā)湯
材料
主料：瘦豬肉120克，
輔料：女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克，
調(diào)料：姜5克，鹽4克
做法
1.女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈;
2.核桃去殼略搗碎;
3.瘦肉洗凈原件下鍋;
4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味;
5.加姜、鹽調(diào)味，去渣，即可飲用。
健康提示
1.本湯治血虛體弱、病后失調(diào)、產(chǎn)后欠補(bǔ)、思慮太多、內(nèi)分泌失調(diào)等，凡有頭發(fā)早白、大量脫發(fā)、膚發(fā)枯黃等征象，宜用此湯調(diào)補(bǔ)之;
2.菟絲子是補(bǔ)腎益精要藥。女貞子能滋陰補(bǔ)腎，凡陰虛所致的白發(fā)能轉(zhuǎn)自為黑。覆盆子益腎固精，與上各藥制湯，有生發(fā)，烏發(fā)和護(hù)發(fā)的作用。
脫發(fā)原因
從預(yù)期結(jié)果劃分脫發(fā)可以分成兩種基本類型
脫發(fā)首先要分清類型，從毛囊的角度來劃分，一般脫發(fā)可分成兩種基本類型，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時(shí)間受損造成的暫時(shí)性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達(dá)40%。
永久性脫發(fā)(即男性型脫發(fā))的掉發(fā)過程是逐漸產(chǎn)生的。開始時(shí)，頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮，頭頂部頭發(fā)稀少;然后逐步發(fā)展，最后會(huì)發(fā)展到只剩下頭后部，頭兩側(cè)一圈稀疏的頭發(fā)，其主要原因有三：遺傳因素;血液循環(huán)中男性激素的缺乏或失調(diào);過于肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發(fā)發(fā)育不良，以及化學(xué)物品或物理原因?qū)γ以斐傻膰?yán)重傷害均可引起永久性脫發(fā)。
1、休止期脫發(fā)
懷孕、大手術(shù)、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個(gè)月可能會(huì)出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴(yán)重時(shí)，洗頭、做頭發(fā)或梳頭時(shí)可能會(huì)大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議：如果脫發(fā)為藥物所致，則應(yīng)減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導(dǎo)致脫發(fā)，則應(yīng)盡量減少焦慮。
2、遺傳性脫發(fā)
也稱雄激素遺傳性脫發(fā)，是最常見的脫發(fā)病因。紐約蒙特菲奧里醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專家帕米拉加庫波威茨教授表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會(huì)來自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險(xiǎn)就更大。
建議：每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮，女性患者劑量應(yīng)小些，孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。
3、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血主要癥狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發(fā)冷和脫發(fā)。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。
建議：亞特蘭大婦科專家麗薩弗斯科表示，多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強(qiáng)化麥片和豆類等富鐵食物，同時(shí)吃富含維生素C的食物有助于促進(jìn)身體對鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵(絕經(jīng)后為8毫克)。服用鐵類補(bǔ)劑前應(yīng)征求醫(yī)生建議。
4、斑禿
斑禿俗稱鬼剃頭，是一種驟然發(fā)生的局限性斑片狀脫發(fā)。建議：發(fā)生斑禿應(yīng)查鐵和激素水平。病損內(nèi)注射皮質(zhì)類固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用。另外，患者減輕壓力也非常重要。
5、洗燙染過頻
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。建議：做頭發(fā)不宜過頻，溫度不宜太高，吹頭發(fā)時(shí)應(yīng)使用吹風(fēng)機(jī)低檔位。染發(fā)更不能太頻繁，否則接觸太多的化學(xué)品，頭發(fā)發(fā)質(zhì)及發(fā)囊都會(huì)受損，增加脫發(fā)危險(xiǎn)。
脫發(fā)怎么辦
有效防脫發(fā)的四類食物
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。
冠軍食物：堅(jiān)果、豆類、動(dòng)物肝臟、蔬菜。
如：杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
2、含維生素A的食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
冠軍食物：綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟
3、含維生素B與C的食物
維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
冠軍食物：菠菜、水果
如：柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
4、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
冠軍食物：肉、魚、蛋
總結(jié)：脫發(fā)是一個(gè)比較煩人的問題，有的人不到三十歲就出現(xiàn)了禿頂，頭發(fā)稀少是一方面，還有一方面就是沒有好好護(hù)理頭發(fā)。文中給大家介紹的食譜親們可以試試哦，為了自己的一頭烏發(fā)，不要怕麻煩。
頭發(fā)受損的原因：
1 物理性損傷：梳理方式錯(cuò)誤造成的損傷；剪刀、削刀的不正確使用造成的損傷；電熱美發(fā)器具造成的損傷；紫外線造成的損傷。 頭發(fā)的表皮層長出頭皮就象樹皮一樣，一但受損自己是無法恢復(fù)的，如果不加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)，就可能造成開叉、斷裂等現(xiàn)象，主要表現(xiàn)與頭發(fā)的表皮層的損傷。
2 化學(xué)性損傷：日常洗發(fā)、護(hù)發(fā)、定型產(chǎn)品的不正確使用造成的損傷；過度燙、染、漂發(fā)以及錯(cuò)誤操作對頭發(fā)造成的損傷；環(huán)境的污染對頭發(fā)造成的損傷；海水與游泳池內(nèi)的水質(zhì)對頭發(fā)造成的損傷等。 這類損傷主要是頭發(fā)皮質(zhì)層內(nèi)蛋白纖維組織的損傷，使發(fā)質(zhì)僵硬、變脆、無光、干枯。
3 生理與心理損傷：由于人體內(nèi)臟的原因或自身心理等因素也會(huì)造成頭發(fā)軟弱無彈性、油膩、脫落、生白發(fā)等。
受損發(fā)質(zhì)與燙發(fā)水的選擇：
無論頭發(fā)是那種原因造成的損傷，都會(huì)干燥。而干燥的發(fā)質(zhì)在潮濕狀態(tài)下吸水性比正常發(fā)質(zhì)的吸水性要強(qiáng)的多，當(dāng)然吸收燙發(fā)水的能力也會(huì)增強(qiáng)數(shù)倍，可想而知，頭發(fā)的損傷程度也會(huì)成正比增大！！ 根據(jù)以上狀況，在選擇燙發(fā)水時(shí)，一定要選擇受損發(fā)質(zhì)專用的燙發(fā)水或含有燙前護(hù)理、燙中護(hù)理的燙發(fā)水，這樣可以減弱頭發(fā)對燙發(fā)水的過度吸收。
受損發(fā)質(zhì)的燙發(fā)技巧：
除了使用以上所講的方法外，還可以采用以下方法進(jìn)行燙發(fā)，也可以達(dá)到同樣的目的，同時(shí)可以大大節(jié)約成本：
燙發(fā)前，給受損部位涂少許護(hù)發(fā)素或發(fā)油（受損發(fā)質(zhì)不必?fù)?dān)心卷度會(huì)受影響，因?yàn)槭軗p發(fā)質(zhì)的吸水性是最強(qiáng)的），在進(jìn)行卷發(fā)操作，卷發(fā)時(shí)要注意：卷芯不宜過細(xì)、拉力不宜過大、發(fā)片不宜過薄。
第一劑作用的時(shí)間從5分鐘起開始進(jìn)行卷度測試，時(shí)間千萬不能過長。軟化成功后，應(yīng)立即用溫水進(jìn)行帶卷沖洗（3-5分鐘），然后用趕毛巾或吸水性強(qiáng)的衛(wèi)生紙將卷芯上的水分吸干，不能用吹風(fēng)機(jī)烘干！最好涂第二劑，每隔5分鐘涂一次，共涂兩次即可拆卷，拆卷后不要馬上洗發(fā)，先將酸性護(hù)發(fā)素涂在發(fā)卷上，輕輕按摩5分鐘（不要用力拉扯發(fā)卷），然后用溫水沖凈護(hù)發(fā)素即可。
如果在冬天，室內(nèi)溫度較低的情況下，可以先將燙發(fā)水加熱至40度，在使用也可以達(dá)到較理想的效果，但不能使用任何加熱方式，否則會(huì)是發(fā)質(zhì)嚴(yán)重受損。高潮的燙發(fā)技巧可降低對頭發(fā)的傷害。
導(dǎo)致嘴巴發(fā)苦的原因是非常多的，比如可能是出現(xiàn)了消化系統(tǒng)的疾病，現(xiàn)在的人飲食習(xí)慣普遍不好，比如經(jīng)常抽煙喝酒，經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物，這些都會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，然后就出現(xiàn)嘴巴發(fā)苦的現(xiàn)象，另外導(dǎo)致嘴巴發(fā)苦還有可能是呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)等疾病因素，那么嘴巴發(fā)苦的時(shí)候吃什么水果會(huì)比較好呢？
嘴巴發(fā)苦吃什么水果好？
檸檬，橘子，蜂蜜、山楂等都可以。
引起口苦的原因很多，有消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病的人均可出現(xiàn)口苦；口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出現(xiàn)口苦；其他如疲勞、睡眠不足、過度吸煙、酗酒等同樣會(huì)引起口苦；至于患有某些腫瘤的病人，那口苦就更多見了。一般性的口苦雖算不上什么大病，但嚴(yán)重的口苦不僅會(huì)影響患者的情緒，而且還會(huì)使患者味覺減退而影響食欲。有一種大家比較熟悉的藥物——維生素C片，對任何原因的口苦癥都有效。維生素的用法是每天三次，每次2~3片，放舌下含化，一般說來，輕度的口苦只要服藥2~3次就可消失。即使是重的口苦癥，連續(xù)服藥3~4天也能解決問題。服用維生素C無副作用。當(dāng)然，使用維生素C片治療口苦癥只是救急之法，治標(biāo)不治本，而口苦僅僅是多種疾病或不良生活因素所致的一種表現(xiàn)，而不是單獨(dú)存在的疾病。因此為預(yù)防和根治口苦癥，最好的辦法是醫(yī)治原發(fā)疾病，戒除生活中的不良嗜好，如吸煙、酗酒，還要注意口腔衛(wèi)生等。
維生素C片，對任何原因的口苦癥都有效。維生素的用法是每天三次，每次2~3片，放舌下含化，一般說來，輕度的口苦只要服藥2~3次就可消失。即使是重的口苦癥，連續(xù)服藥3~4天也能解決問題。只是救急之法，治標(biāo)不治本，最好的辦法是醫(yī)治原發(fā)疾病，戒除生活中的不良嗜好，如吸煙、酗酒，還要注意口腔衛(wèi)生等。
水果一般都富含維生素，酸甜的水果一般都更加富含維生素，而且這樣的水果本身味道好，也開胃可以促進(jìn)唾液的分泌，嘴巴就不苦了。
針對養(yǎng)發(fā)這一問題，我相信很多男女老少都是很關(guān)心的。因?yàn)槊總€(gè)人都想要一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。如果頭發(fā)太少會(huì)讓人看起來顯老，如果頭發(fā)不夠黑，會(huì)讓人看起來不夠美麗。所以生發(fā)養(yǎng)發(fā)這個(gè)問題，是受到大眾關(guān)注的，那么吃什么東西能夠生發(fā)養(yǎng)發(fā)呢?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
1.水果和蔬菜含堿性較多，能夠均衡人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，對頭發(fā)亦有生發(fā)養(yǎng)發(fā)作用。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)的水果：
奇異果、楊桃、蜜桃、柑橘、蘋果、香蕉、菠蘿、芒果等。這些水果種含有大量的維生素，還有其他豐富的營養(yǎng)成分，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，還能起到生發(fā)去頭屑的作用。
養(yǎng)發(fā)生發(fā)綠色蔬菜：
菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
2.豆類能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
3.海藻類生發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可烏發(fā)生發(fā)。
除此之外，甘薯、燕麥、核桃、山藥、海產(chǎn)品等也是有利于頭發(fā)生長的養(yǎng)發(fā)好食品。
通過上面的講解，大家是否對生發(fā)養(yǎng)發(fā)有了了解呢？看來我們應(yīng)該要多吃蔬菜水果，有利于生發(fā)；多吃豆類的食品，有利于增強(qiáng)頭發(fā)發(fā)質(zhì)；多吃海藻類食物，有利于新陳代謝。這些都是我們?nèi)粘Ｖ蟹浅Ｈ菀鬃龅降氖?，只要三餐吃一點(diǎn)，生發(fā)養(yǎng)發(fā)的問題就簡單解決啦。
當(dāng)我們長期處于空氣干燥的環(huán)境中，會(huì)感覺喉嚨發(fā)緊發(fā)干，這時(shí)候可以多吃些有潤肺生津作用的食物。水果含水量多，維生素和微量元素比較豐富，經(jīng)常吃水果不僅能解決喉嚨發(fā)緊發(fā)干的問題，還可以使我們的皮膚白皙潤澤。特別時(shí)梨子，汁水多，多吃能補(bǔ)水潤喉。喉嚨不適的期間，不要吃辛辣的食品。飯后可以用淡鹽水漱口來保持口腔的清潔。
獼猴桃
獼猴桃是公認(rèn)的健康水果，尤其是其中維生素含量最為豐富，甚至它還具有“維c之王”“百果之王”的美稱。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在獼猴桃中不僅含有大量豐富的維生素C,同時(shí)還含有血清促進(jìn)素，適當(dāng)?shù)氖秤每蓭椭覀兎€(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。除此之外，在獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維，它可以促進(jìn)心臟健康、幫助消化。因此專家建議一些患有心腦血管疾病的患者，在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┇J猴桃。
我國中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃性酸，味甘寒，適當(dāng)?shù)氖秤眠€具有非常有效的生津潤燥、解熱除煩的功效，因此在秋季經(jīng)常上火的人群更應(yīng)該多吃。對于喉嚨痛吃什么水果好問題，獼猴桃絕對是最佳的選擇。
喉嚨發(fā)緊發(fā)干，是缺水的狀況。特別是在秋冬比較干燥的季節(jié)，很容易出現(xiàn)。這時(shí)候就要加強(qiáng)補(bǔ)水了，要多喝點(diǎn)水。蜂蜜有很好的潤肺的作用，每天早晨喝一杯蜂蜜水，補(bǔ)水又可以預(yù)防便秘。還可以喝點(diǎn)茶葉水，茶葉有生津止渴的作用，有些茶有減肥的作用，喉嚨不適的人可以經(jīng)常的泡杯茶來潤潤嗓子。
關(guān)于感冒，人們最多的印象就是咳嗽和發(fā)燒，這兩種癥狀是感冒常見癥狀，一般對癥下藥就能夠治療康復(fù)，而感冒的另一種癥狀還有發(fā)寒咳嗽，這種癥狀的感冒不多見，需要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，但也不妨礙使用食療的辦法，那么，發(fā)寒咳嗽吃什么水果好呢？
1、咳嗽有痰就吃梨子
梨果具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨果皮：清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰功效。根、枝葉、花可以潤肺、消痰，清熱、解毒。梨籽：含有木質(zhì)素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除。梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高。
怎么吃：常見的做法是冰糖雪梨，即用冰糖和梨一起熬煮；還可以挖空梨核放入枸杞，再上火蒸熟食用，效果都很好。
2、咳嗽有痰就吃柿子
柿子：生吃即可，不可過量。性大寒，能清熱、化痰、止咳。但一次只能吃一只，吃多了肚子會(huì)不舒服。
3、咳嗽有痰就吃葡萄
葡萄：生吃即可。具有補(bǔ)肝腎,益氣血,生津液,利小便等功效.生食能滋陰除煩,搗汁加入蜂蜜煎膏,以開水沖服,對煩熱口渴尤佳。
4、咳嗽有痰就吃甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱,生津,潤燥,滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中,消痰鎮(zhèn)咳,治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣?津液不足,大便燥結(jié),高燒煩渴等癥。
怎么吃：生吃吐渣，或者直接榨成汁飲用。
1.富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，每天攝入足夠量的蛋白質(zhì)，是保障頭發(fā)健康的基礎(chǔ)。富含蛋白質(zhì)的食物一般有大豆、肉、蛋、魚類、牛奶等，這些食物經(jīng)腸胃吸收，會(huì)形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后頭發(fā)根部的毛乳頭吸收合成角蛋白，然后再進(jìn)行角質(zhì)化，就形成了頭發(fā)。
2.粗糧
人們的飲食口味比較重，比較喜歡油膩或辛辣的食品，這樣對頭發(fā)健康也是非常有威脅的，還容易導(dǎo)致高血壓、高血脂等心血管病。健康的飲食要粗細(xì)結(jié)合，經(jīng)常吃一些粗糧對頭發(fā)也是有幫助的。
3.對頭發(fā)好的水果
木瓜含有豐富的微量元素，都是頭發(fā)所需，為頭發(fā)提供潔凈滋養(yǎng)。金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同時(shí)柑橘精油還有抑制頭屑的效果。蘋果中含有頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，蘋果酸更是能夠防止頭發(fā)和頭皮干燥。
吃過多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過一瓷勺。
在生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣一個(gè)詞"聰明絕頂"，這里的聰明絕頂又多了一層含義–脫發(fā)禿頂。為了治好自己的脫發(fā)禿頂，黑芝麻等一些固腎、烏發(fā)的食品被脫發(fā)一族所追捧，然而有些脫發(fā)恰恰是由于過多的服用了黑芝麻造成的。?
睡得晚、染發(fā)會(huì)未老先禿
男性未老先禿有一定遺傳，但更多的是生活習(xí)慣的影響。食品中的有害化學(xué)成分、嚴(yán)重污染、燙發(fā)、染發(fā)等，都有可能是造成男子脫發(fā)年齡提前的原因，另外，睡得晚的人頭發(fā)容易出油脫落。
藥物會(huì)導(dǎo)致老來禿頭
而對中老年人來說，脫發(fā)禿頭的原因更多在于飲食和藥物方面。飲食中蛋白質(zhì)含量不足，缺鐵等都可導(dǎo)致脫發(fā)。另外，一些藥物也可引起脫發(fā)，包括高劑量的維生素A，治療關(guān)節(jié)炎、抑郁癥、痛風(fēng)、心臟病、高血壓的藥物。因此，在服這些藥物時(shí)，飲食上多吃雜糧、豆類以及新鮮蔬菜水果。
黑芝麻吃太多加速禿頭
很多人都認(rèn)為，脫發(fā)的人應(yīng)多吃黑芝麻。在查爾斯王儲(chǔ)的書中就曾提過，威廉每天會(huì)吃大量的芝麻，希望能夠生發(fā)。但是，吃多了會(huì)加速禿頭。黑芝麻吃過多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
護(hù)發(fā)生發(fā)方送您
脫發(fā)禿頭在治療時(shí)需要保持輕松的心態(tài)。在食療方面，在此推薦一個(gè)生發(fā)護(hù)發(fā)方：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，加水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。
現(xiàn)在的天氣是越來越來了，一不注意保暖，我們就很容易受涼感冒，感冒的滋味可不好受，不僅影響我們的生活質(zhì)量，還對我們的身體健康造成了一定的危害。那么感冒了我們應(yīng)該怎么辦呢？感冒了吃什么好的快呢？今天小編就來推薦你七款養(yǎng)生食譜幫你快速治療，讓你遠(yuǎn)離感冒，有一個(gè)健康的身體。
1、拌胡蘿卜絲
胡蘿卜性溫味甘，性平，可健脾消食、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳。用于小兒營養(yǎng)不良、麻疹、夜盲癥、便秘、高血壓、腸胃不適、飽悶氣脹等。
做法：胡蘿卜500克去根葉洗凈，刮去表面粗皮，切成細(xì)絲;用鹽拌勻腌一下，再將鹽漬的胡蘿卜用清水淘洗，擠去水分，放入碗中。
香菜50克切末撒在蘿卜絲上，再把辣椒油20克、鹽5克、醋10克、糖10克等調(diào)料一同倒入碗內(nèi)拌勻即成。
2、胡蘿卜炒蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。
同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;
雞蛋中含有非常豐富的維B和其他的營養(yǎng)素，能夠分解一些致癌物，有很好的防癌功效。雞蛋味甘，性平，能夠安神，補(bǔ)血，有滋陰潤燥的療效。
胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。
同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā) 病率。
做法：胡蘿卜刨絲，蔥切蔥花。雞蛋加少許鹽，打勻。鍋中放油，稍稍多一些，放入胡蘿卜絲輕輕拌炒，這時(shí)候鍋里的油就會(huì)變的胡蘿卜色。
將胡蘿卜盛出，油一半盛出，一半留在鍋中，放入雞蛋液。雞蛋開始成形立即放入胡蘿卜絲，拌炒，撒蔥花。將剩余的一半胡蘿卜油倒入即可。
3、西芹炒蘑菇
西芹有很高的藥用價(jià)值，可用于高血壓、血管硬化、神經(jīng)衰弱等疾病的輔助治療，常食西芹有利于清咽利膽，驅(qū)風(fēng)散熱，清腸利便、止咳、利尿、明目。
西芹一方面含有大量的鈣，可以補(bǔ)"腳骨力"，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
蘑菇富含18種氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素，尤其對人體攝取維生素D。
另外，蘑菇菇中還含有一般植物中稀有的維生素B12，具有增加紅血球、預(yù)防貧血癥的功能。
做法：將蘑菇250克、馬蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油鍋，爆香姜蒜，將蘑菇下鍋煸炒。蘑菇炒軟后，將其它材料下鍋一起炒至斷青。下鹽、雞精調(diào)味就好了。
4、雜糧粥
五谷雜糧的種類有很多，比如說：秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。
根據(jù)有關(guān)專家的分析，它們相比較而言面粉和稻米來說，五谷雜糧的營養(yǎng)價(jià)值更加豐富，而且有很好的抗癌功效。
已經(jīng)流傳1000多年的日本長壽五谷飯就是由大米、小米、紅豆、麥子和大豆混合煮成的，它的營養(yǎng)價(jià)值要比由單一谷物煮的飯高5倍。
做法：將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實(shí)各34g以清水徹底洗凈。
泡水要泡得久，至少要泡4小時(shí)。加水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮1.5小時(shí)。煮好后，加入適量白糖，即可食用，冰鎮(zhèn)后口感更佳。
5、蘑菇炒菜心
油菜心中的營養(yǎng)成分非常豐富，它其中所含的維C含量比大白菜還要高。
而且所含的胡蘿卜素也很多，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益，大家可以經(jīng)常食用。
而蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力。
巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。
做法：將蘑菇200克洗凈，去蒂，入沸水鍋中略氽，撈出瀝干后對開切。
小白菜200克去掉外幫取其心洗凈后對開切，放入熱油鍋(加20克油中)加精鹽適量，味精少許翻炒熟透，起鍋整齊排于盤內(nèi)。
鍋架旺火上加油30克燒熱，放入蘑菇煸炒片刻，加入紹酒、剩余精鹽、剩余味精燒至入味，淋入麻油，起鍋蓋在菜心上即成。
6、豆干炒芹菜
菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價(jià)值的植物。
豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮(zhèn)靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進(jìn)食欲的作用。
豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其消化吸收率達(dá)95%以上。
做法：芹菜洗凈切條;豆干頭天晚上用水泡上，第二天拿出用清水沖洗，然后切片、切條均可;干辣椒切小段、姜切細(xì)條。炒鍋倒油，油溫?zé)嵯露垢尚』鹇础?/p>
豆干稍煎(炒)后，將干辣椒段、姜一起放進(jìn)去略炒。再將芹菜段倒入鍋中，大火快炒，加適量鹽調(diào)味，炒至芹菜熟了即可。
7、芹菜拌花生
芹菜葉中胡蘿卜素的含量是莖的8倍，維生素C的含量是莖的3倍，尤其值得一提的是，芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣蔬菜。
花生、胡蘿卜的量不要多于芹菜;切的形狀可以隨意，花生在清水里泡一天，去掉紅皮，姜絲切細(xì);鍋里放涼水，燒開后放一點(diǎn)鹽，這樣會(huì)使菜的顏色翠綠誘人。
然后分別在開水里焯一下，花生要多煮一會(huì);焯好的芹菜放在漏勺里控干水分再放調(diào)料。
做法：芹菜涼拌一定要挑選新鮮綠色的，它的根部很臟，要多洗幾遍。葉子摘下來?xiàng)壷上?，用來涼拌、烙雞蛋餅，蒸布拉子都是不錯(cuò)的選擇，其實(shí)葉子的營養(yǎng)比徑更豐富。
預(yù)防感冒的8個(gè)小妙招
1、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
2、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
5、按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
7、多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
8、有氧運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道感冒了吃什么好的快了嗎？你知道小編推薦的有哪七款食譜可以幫你快速治療感冒了嗎？現(xiàn)在冬天極易受涼感冒，大家一定要做好防寒保暖工作，要預(yù)防感冒，如果感冒了就趕緊食用小編推薦的食譜，效果還不錯(cuò)哦。
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養(yǎng)生常識 這幾款食物讓你遠(yuǎn)離風(fēng)寒感冒怎樣預(yù)防感冒 堅(jiān)持每日漱口可有效預(yù)防感冒冬季養(yǎng)生 多吃3種家常菜補(bǔ)水防感冒冬天感冒了怎么辦 10種蔬菜來幫你寶寶感冒怎么辦 三步推拿巧治小兒感冒感冒怎么辦 中醫(yī)教你快速治愈感冒的推拿法感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《脫發(fā)吃什么好 七款養(yǎng)發(fā)食譜幫你強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生冬季養(yǎng)吃什么好”專題。
