【www.cndadi.net - 高血壓冬季養(yǎng)生】
大蒜是我們生活中常見(jiàn)做菜的輔料，所以經(jīng)常做菜都會(huì)用到，那么有人就會(huì)問(wèn)了，高血壓病人能不能夠吃大蒜呢？下面就和小編一起去了解下，高血壓患者到底能不能吃大蒜吧？
高血壓這種疾病現(xiàn)在已經(jīng)成為很普遍的病了，一般肥胖的人比瘦人容易患有高血壓，老年人也是高血壓疾病的高發(fā)人群，大蒜能起到調(diào)節(jié)血壓的作用，所以高血壓患者看可以適當(dāng)?shù)拿刻於际秤命c(diǎn)大蒜。
基本藥效
1、強(qiáng)力殺菌。
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
2、防治腫瘤和癌癥。
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國(guó)國(guó)家癌癥組織認(rèn)為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。
3、排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。
4、降低血糖，預(yù)防糖尿病。
大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
5、防治心腦血管疾病。
大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
6、預(yù)防感冒。
大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
7、抗疲勞作用。
有人研究發(fā)現(xiàn)豬肉富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結(jié)合在一起，能很好的發(fā)揮消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。
8、抗衰老作用。
大蒜里的某些成份有類似維生素E與維生素C的抗氧化，防衰老特性。
9、保護(hù)肝功能。
大蒜中的微量元素硒，通過(guò)參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。
10、旺盛精力、治療陽(yáng)痿。
有研究顯示大蒜確實(shí)有治療陽(yáng)痿的作用。大蒜有利于血液循環(huán)，這對(duì)勃起功能很重要。是什么機(jī)制，說(shuō)不清楚，可能的解釋是大蒜能刺激機(jī)體產(chǎn)生一氧化氮合酶，而這個(gè)酶又是男性勃起所必需的酶。
雖然高血壓和一些動(dòng)脈硬化的人適合吃大蒜，這不代表所有的人都適合，大蒜會(huì)讓我們有便秘都可能，容易便秘的人就不要食用。大蒜還會(huì)患有眼病的人群不利，如果有青光眼、白內(nèi)障等眼睛疾病的人，就不要食用大蒜了，否則會(huì)造成病情更重的后果。
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高血壓是一種需要長(zhǎng)期治療的一種疾病，那么在日常的飲食方面，高血壓患者能吃雞蛋嗎?雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，雞蛋吃多了有什么壞處?在平時(shí)需要怎樣預(yù)防高血壓?下面就帶大家了解一下吧。
高血壓患者能吃雞蛋嗎
高血壓患者是可以食用雞蛋的。但是在食用的時(shí)候是需要注意不能吃多，一天吃一個(gè)到兩個(gè)就可以了，不要吃的太多。由于蛋黃可能會(huì)使人的膽固醇升高。
膽固醇一旦高了血液的濃度也會(huì)變濃，所以說(shuō)對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)也是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的，如果你只吃蛋白不吃蛋黃的話，那么問(wèn)題就不大哦。
雞蛋吃多了有什么壞處
我們從小到大，想必在家里的餐桌上面都見(jiàn)到了不少雞蛋的影子，一般在我們上學(xué)的時(shí)候，每天早上媽媽都會(huì)煮個(gè)雞蛋讓您吃了才能出門(mén)，但是，早餐吃雞蛋，正餐吃雞蛋，真的對(duì)身體好嗎，這點(diǎn)您一定要注意，多吃雞蛋可能會(huì)給身體帶來(lái)不好的影響哦!
1、多食雞蛋，會(huì)使血膽固醇含量過(guò)高
雞蛋中含有大量的膽固醇，進(jìn)食過(guò)量會(huì)造成體內(nèi)膽固醇含量過(guò)高，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、心血管疾病。
2、多食雞蛋容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、導(dǎo)致肥胖
在哺乳期的時(shí)分。一些女人為了可以彌補(bǔ)自己身體的養(yǎng)分，因而就會(huì)吃許多的雞蛋來(lái)到達(dá)意圖，但是，關(guān)于哺乳期的女人來(lái)說(shuō)，雞蛋吃多了可能會(huì)形成膽固醇升高，然后導(dǎo)致養(yǎng)分過(guò)剩形成肥胖，哺乳期的婦女應(yīng)該合理調(diào)配飲食，這樣的話才可以健康哦!
3、多食雞蛋造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康
其實(shí)。在許多的食物中，不光是雞蛋的養(yǎng)分豐厚，其他許多的食物都有不少的養(yǎng)分，因而我們每天需求攝入不同養(yǎng)分元素的食物，而不是只吃哪一種食物，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致身體的養(yǎng)分失衡，然后導(dǎo)致養(yǎng)分不良，因而，長(zhǎng)時(shí)間只吃雞蛋也是不正確的哦!
4、吃雞蛋過(guò)多，還會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)
一般來(lái)說(shuō)，每日食用1~2個(gè)雞蛋就可以滿足我們?nèi)梭w所需的八種必須的氨基酸。多吃雞蛋只會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖，更重要的是分解下來(lái)的代謝產(chǎn)物和代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物會(huì)加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于我們的身體。所以我們要控制好自己每天食用雞蛋的數(shù)量，以免過(guò)猶不及。
在日常的生活中螃蟹應(yīng)該算得上是人們比較喜歡吃的一種海鮮了，其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題就是在買的時(shí)候活蹦亂跳的螃蟹，在回來(lái)的時(shí)候有一兩只會(huì)出現(xiàn)死了的情況，有的人為了不浪費(fèi)，經(jīng)常講它食用，那么螃蟹死了能吃嗎?
螃蟹死了能吃嗎
螃蟹雖然味道是非常鮮美的，很多的年輕人也包括老年人也非常喜歡食用這樣的螃蟹，但是有的時(shí)候本的不浪費(fèi)的原則會(huì)將它食用完，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，死螃蟹是不能食用的，死蟹中含有大量有害物質(zhì)，吃了會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康，因此最好不要吃死蟹。
食用死蟹的危害
1、我們都知道現(xiàn)在很多的螃蟹都是生長(zhǎng)在河塘里面的，這幾年的河塘污染是比較嚴(yán)重的，更何況，螃蟹是比較喜歡食用水中死魚(yú)、死蝦等腐敗的動(dòng)物尸體，所以，它很容易感染細(xì)菌，一般蟹體內(nèi)外均沾有大量微生物。活著的時(shí)候，河蟹可以通過(guò)新陳代謝將細(xì)菌排出體外，而一旦死亡，體內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)大量繁殖，分解蟹肉，有的細(xì)菌還會(huì)產(chǎn)生毒素。
2、死螃蟹的原因不僅僅是因?yàn)檫@樣生長(zhǎng)環(huán)境和食用的物質(zhì)的問(wèn)題，其實(shí)螃蟹體內(nèi)還含有較多的組氨酸，組氨酸容易分解，可在脫羧酶的作用下產(chǎn)生組胺和類組胺物質(zhì)。尤其當(dāng)螃蟹死后，組氨酸分解更加迅速，河蟹死亡時(shí)間越長(zhǎng)，體內(nèi)積累的組胺越多，而當(dāng)組胺積蓄到一定數(shù)量時(shí)，吃了即會(huì)造成中毒。
3、全部毒素中，還有很重要的一部分——氨氣。河蟹怎么還會(huì)攜帶氨氣呢?這需要從它含有豐富的蛋白質(zhì)說(shuō)起。河蟹含有大量蛋白質(zhì)，它死亡后，體內(nèi)的蛋白質(zhì)就會(huì)分解出氨氣。死蟹被吃進(jìn)人體后，過(guò)高的氨氣必須經(jīng)由人體排出，這一過(guò)程便會(huì)對(duì)健康造成傷害。
可以說(shuō)，如果飲食不當(dāng)，死河蟹就很像武俠小說(shuō)中煨了毒藥的暗器，即便吃著可能依舊不失鮮美，但卻害人于無(wú)形。人若吃了這樣的螃蟹，很容易引發(fā)食物中毒，常見(jiàn)的表現(xiàn)有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的還可發(fā)生脫水、電解質(zhì)紊亂、抽搐，甚至發(fā)生休克、昏迷、敗血癥等。這便是河蟹只能鮮活著吃的原因。
吃螃蟹注意事項(xiàng)
1、蟹要蒸熟煮透，生蟹不要吃
蟹以動(dòng)物尸體或腐殖質(zhì)為食，所以蟹的體表、鰓及胃腸道中布滿了各類細(xì)菌和污泥。
有些人因?yàn)槲磳⑿废此⒏蓛簦糁蟛煌?，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹體內(nèi)的病菌或寄生蟲(chóng)吃到肚子里，怎么會(huì)不生病呢?蒸熟煮透了再吃，就不會(huì)有這個(gè)問(wèn)題了。
2、蟹要吃鮮活的，死蟹不宜吃
蟹死后的僵硬期和自溶期大大縮短，蟹體內(nèi)的細(xì)菌會(huì)迅速繁殖并擴(kuò)散到蟹肉中，使食者嘔吐、腹痛、腹瀉。
新鮮活蟹的外殼呈青黑色，具有光澤，臍部飽滿，腹部白潔。而垂死的蟹外殼呈黃色，蟹腳較軟，翻正困難。
3、要現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，不要存放
若吃不完，剩下的一定要保存在干凈、陰涼通風(fēng)的地方，吃時(shí)必須回鍋再煮熟蒸透。
因此，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)，又不致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。在一般情況下，老年人和從事腦力勞動(dòng)的青壯年每天吃1～2 個(gè)比較好;
怎樣預(yù)防高血壓
1、要預(yù)防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地?zé)崮艿氖澄铮喑愿呃w維素的食物。這些都能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對(duì)人體有益。
3、有研究表明，睡眠時(shí)間越少，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。所以成年人最好每天睡眠7小時(shí)至9小時(shí)以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
4、要注意勞逸結(jié)合，不能過(guò)度疲勞，否則會(huì)引起血壓升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規(guī)律的生活方式，三餐的飲食注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。不能經(jīng)常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
孕婦如何預(yù)防高血壓
高血壓?jiǎn)栴}很常見(jiàn)，很多人以為高血壓是老年人的問(wèn)題，其實(shí)高血壓發(fā)病率呈年輕化趨勢(shì)，孕期也是高血壓的高危時(shí)期，所以孕婦高血壓要重視預(yù)防。那孕婦高血壓怎么預(yù)防?
一、增加蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)是人體必需的一種物質(zhì)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質(zhì)對(duì)血壓的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類或魚(yú)類蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護(hù)心腦血管。
孕婦多吃一些魚(yú)類、禽類和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過(guò)患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質(zhì)的攝入量，避免因此增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來(lái)，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動(dòng)物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。
在日常生活中，只有多注意高血壓的飲食，才能真正遠(yuǎn)離疾病，作為關(guān)系兩代人健康的孕婦來(lái)說(shuō)，日常飲食更是重點(diǎn)。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)高血壓患者能吃雞蛋嗎也有了一定的了解，高血壓患者在平時(shí)是可以吃雞蛋的，但是蛋黃內(nèi)的膽固醇含量比較高，所以高血壓患者最好是少食用雞蛋。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
高血壓的飲食禁忌有很多，生活中有很多的人對(duì)高血壓非常了解，尤其是男人到了中年以后，或是年輕的時(shí)候飲食的不健康讓自己走向了高血壓的道路上。我們非常明白，男人的高血壓和男性飲食有很大的關(guān)系，那么高血壓的飲食禁忌你們知道嗎？下面就讓小編來(lái)和大家一起介紹。
高血壓的飲食禁忌有很多，其中就是不讓喝的，飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
品茶雖然好，但是高血壓患者胡宜喝濃茶，高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
很多人都知道狗肉壯陽(yáng)的效果非常的好，高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
如果你患有高血壓，那么在飲食當(dāng)中的鹽也要少，而且還不宜吃太油膩的食物，對(duì)我們的身體是非常不好的，而且油炸食品還有很多的肥肉都是高血壓患者的飲食禁忌，我們一定要知道。更年期高血壓患者常飲食應(yīng)注意以下幾方面問(wèn)題：
（1）、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食高血壓病人，如膳食熱能攝入過(guò)多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過(guò)多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動(dòng)物性脂肪，如肥肉、肥腸等。
（2）、應(yīng)食用低膽固醇食物高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子、各種動(dòng)物油。含膽固醇低的食物有牛奶、各種淡水魚(yú)。而100克豬肝含368毫克，100克雞蛋黃含1705毫克膽固醇，應(yīng)適量控制。
（3）、限制含糖高的食品尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。
（4）、控制食鹽的攝入一般來(lái)說(shuō)，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8克以下；有急性高血壓病的患者，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克（折合成醬油約5-10毫升）。一般凡含鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。
（5）、多吃新鮮蔬菜根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對(duì)高血壓病患者有益。
（6）、嚴(yán)格控制煙、酒吸煙有害健康，已被公認(rèn)?？娠嬀埔廊皇窃S多更年期朋友的嗜好，有的人覺(jué)得喝點(diǎn)酒以后吃得香、睡得甜，精神亦爽朗，豈不知飲酒對(duì)高血壓病十分不利，尤其是過(guò)量飲酒則更不利。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。
對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)高血壓是老年人的專利，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活條件的改善，現(xiàn)在年輕人也越來(lái)越多會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況，夏季是高血壓的多發(fā)季節(jié)，而且夏季對(duì)于患有高血壓的朋友來(lái)說(shuō)，高血壓注意事項(xiàng)至關(guān)重要。高血壓是一種慢性病，高血壓的危害很大，患上高血壓以后，高血壓的飲食工作一定要到位。下面就給大家說(shuō)說(shuō)，夏季高血壓的飲食工作，哪些高血壓飲食適宜呢？
第一、西紅柿
在夏季高血壓患者可以多吃西紅柿，因?yàn)槲骷t柿具有很好的降血壓功效，在西紅柿中含有大量的維生素C，并且這種維生素c得到了有機(jī)酸保護(hù)，在烹飪的時(shí)候不僅僅不容易破壞，同時(shí)還非常有利于人體的吸收。高血壓患者在夏季多吃西紅柿，還可以緩慢降血壓，同時(shí)還具有利尿、消腫的作用。
第二、海帶
夏季高血壓患者可以多吃海帶，海帶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、鐵等物質(zhì)的含量最為豐富，而且在海帶中所含有的褐藻氨酸，還具有降壓作用，對(duì)于高血壓患者緩解高血壓的病情有幫助。
第三、芹菜
夏季高血壓患者可以多吃芹菜，因?yàn)榍鄄司哂泻芎玫慕笛獕汗π?。這是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對(duì)一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的治療效果。
第四、菠菜
菠菜適宜高血壓患者食用。研究發(fā)現(xiàn)在菠菜中含有大量的鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的維生素k，這種物質(zhì)可幫助人體有效的防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向，高血壓經(jīng)常吃菠菜，不盡有助于降壓，同時(shí)，也有助于治療高血壓各種癥狀。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，在夏季積極做好高血壓的飲食工作，對(duì)于患者的健康來(lái)說(shuō)，有著非常重要的意義，專家提醒，高血壓發(fā)生以后，患者可以通過(guò)以上幾種食物，來(lái)輔助進(jìn)行有效降壓。
高血壓患者飲食注意事項(xiàng)：
宜清淡忌油膩
高血壓患者體內(nèi)血液的膽固醇含量高于健康的人，所以在飲食方面要注意避開(kāi)高油脂高膽固醇的食物。雞蛋、蝦、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟等應(yīng)該少吃，而蔬菜水果則是每餐必備。尤其是年輕人，最容易抵擋不住其中的誘惑，這時(shí)候做好自己的思想工作是必須的。
宜飲茶忌喝酒
有的人覺(jué)得高血壓患者長(zhǎng)期服藥，不宜飲茶，但是只要在服藥前后2小時(shí)及睡前不要飲茶即可。茶葉中的茶多酚有助于清除血液中的雜物。不過(guò)在喝茶的時(shí)候要注意濃度不要過(guò)濃，以花茶為宜。同時(shí)要減少飲酒量甚至戒酒，因?yàn)榫凭M(jìn)入肝臟后會(huì)造成內(nèi)源性膽固醇形成受阻，血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，危及身體健康。所以在聚餐或者家庭日常三餐中，可以以茶代酒，既不破壞氣氛又有利于健康。
宜淡味忌過(guò)咸
鹽分也是導(dǎo)致高血壓的原因之一，因?yàn)辂}分中含有鈉，而鈉是維持血液滲透壓平衡的功臣，然而過(guò)量的鹽分會(huì)導(dǎo)致血液的滲透壓身高，造成高血壓。所以在日常飲食中應(yīng)盡量采用低鈉鹽作為調(diào)料品，或者是少放鹽，改一改重口味的習(xí)慣。
高血壓并不等于高營(yíng)養(yǎng)，高血壓患者還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，如鉀、鈣等。還有要適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，科學(xué)飲水。
其實(shí)只要注意日常飲食，完全能夠達(dá)到預(yù)防高血壓的效果，不要以為身體沒(méi)有不適就不注意自己的生活規(guī)律，高血壓并不是一日形成的，通常都是在不知不覺(jué)中積累了過(guò)多脂肪從而引起高血壓。
小編總結(jié)：希望大家在生活改善的同時(shí)能夠擁有健康的身體，不要忽略身體的各種亞健康警告，有健康的身體才能夠保證自己有足夠的精力享受人生。
對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)高血壓是老年人的專利，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活條件的改善，現(xiàn)在年輕人也越來(lái)越多會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況，夏季是高血壓的多發(fā)季節(jié)，而且夏季對(duì)于患有高血壓的朋友來(lái)說(shuō)，高血壓注意事項(xiàng)至關(guān)重要。高血壓是一種慢性病，高血壓的危害很大，患上高血壓以后，高血壓的飲食工作一定要到位。下面就給大家說(shuō)說(shuō)，夏季高血壓的飲食工作，哪些高血壓飲食適宜呢？
第一、西紅柿
在夏季高血壓患者可以多吃西紅柿，因?yàn)槲骷t柿具有很好的降血壓功效，在西紅柿中含有大量的維生素C，并且這種維生素c得到了有機(jī)酸保護(hù)，在烹飪的時(shí)候不僅僅不容易破壞，同時(shí)還非常有利于人體的吸收。高血壓患者在夏季多吃西紅柿，還可以緩慢降血壓，同時(shí)還具有利尿、消腫的作用。
第二、海帶
夏季高血壓患者可以多吃海帶，海帶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、鐵等物質(zhì)的含量最為豐富，而且在海帶中所含有的褐藻氨酸，還具有降壓作用，對(duì)于高血壓患者緩解高血壓的病情有幫助。
第三、芹菜
夏季高血壓患者可以多吃芹菜，因?yàn)榍鄄司哂泻芎玫慕笛獕汗πА＿@是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對(duì)一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的治療效果。
第四、菠菜
菠菜適宜高血壓患者食用。研究發(fā)現(xiàn)在菠菜中含有大量的鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的維生素k，這種物質(zhì)可幫助人體有效的防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向，高血壓經(jīng)常吃菠菜，不盡有助于降壓，同時(shí)，也有助于治療高血壓各種癥狀。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，在夏季積極做好高血壓的飲食工作，對(duì)于患者的健康來(lái)說(shuō)，有著非常重要的意義，專家提醒，高血壓發(fā)生以后，患者可以通過(guò)以上幾種食物，來(lái)輔助進(jìn)行有效降壓。
高血壓患者飲食注意事項(xiàng)：
宜清淡忌油膩
高血壓患者體內(nèi)血液的膽固醇含量高于健康的人，所以在飲食方面要注意避開(kāi)高油脂高膽固醇的食物。雞蛋、蝦、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟等應(yīng)該少吃，而蔬菜水果則是每餐必備。尤其是年輕人，最容易抵擋不住其中的誘惑，這時(shí)候做好自己的思想工作是必須的。
宜飲茶忌喝酒
有的人覺(jué)得高血壓患者長(zhǎng)期服藥，不宜飲茶，但是只要在服藥前后2小時(shí)及睡前不要飲茶即可。茶葉中的茶多酚有助于清除血液中的雜物。不過(guò)在喝茶的時(shí)候要注意濃度不要過(guò)濃，以花茶為宜。同時(shí)要減少飲酒量甚至戒酒，因?yàn)榫凭M(jìn)入肝臟后會(huì)造成內(nèi)源性膽固醇形成受阻，血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，危及身體健康。所以在聚餐或者家庭日常三餐中，可以以茶代酒，既不破壞氣氛又有利于健康。
宜淡味忌過(guò)咸
鹽分也是導(dǎo)致高血壓的原因之一，因?yàn)辂}分中含有鈉，而鈉是維持血液滲透壓平衡的功臣，然而過(guò)量的鹽分會(huì)導(dǎo)致血液的滲透壓身高，造成高血壓。所以在日常飲食中應(yīng)盡量采用低鈉鹽作為調(diào)料品，或者是少放鹽，改一改重口味的習(xí)慣。
高血壓并不等于高營(yíng)養(yǎng)，高血壓患者還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，如鉀、鈣等。還有要適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，科學(xué)飲水。
其實(shí)只要注意日常飲食，完全能夠達(dá)到預(yù)防高血壓的效果，不要以為身體沒(méi)有不適就不注意自己的生活規(guī)律，高血壓并不是一日形成的，通常都是在不知不覺(jué)中積累了過(guò)多脂肪從而引起高血壓。
小編總結(jié)：希望大家在生活改善的同時(shí)能夠擁有健康的身體，不要忽略身體的各種亞健康警告，有健康的身體才能夠保證自己有足夠的精力享受人生。
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