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生活中很多人都有這樣的煩惱，每次只要梳頭發(fā)，很多頭發(fā)都開始掉落，看著自己的頭發(fā)越來(lái)越少這怎么不讓你揪心呢？那么到底該怎樣預(yù)防脫發(fā)呢？有哪些食療方呢？下面就一起去了解下吧！
脫發(fā)吃什么好
1、多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含碘高的食物
我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，非常有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。
3、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？梢杂脕?lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
小編推薦
脫發(fā)這種病癥是我們?cè)S多的朋友們都非常的煩惱的，但是許多的朋友們莫名其妙的經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況了，但是對(duì)于日常生活中預(yù)防脫發(fā)的方法并不是非常的了解，其實(shí)我們生活中預(yù)防脫發(fā)的方法也是比較多的，下面我們來(lái)看看。
脫發(fā)也是一種病癥，我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，并且在生活中保證睡眠，對(duì)于幫助我們大家脫發(fā)的效果是非常好的。運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
當(dāng)然，大家在生活中還需要盡量的避免頭部受到環(huán)境的傷害。強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境,這樣也是會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)禿發(fā)的癥狀的，所以盡力的避免這些情況也是可以有效的預(yù)防脫發(fā)的癥狀的。
其實(shí)生活中預(yù)防脫發(fā)的方法也是非常多的，我們大家在生活中保持樂(lè)觀的心態(tài)也是一個(gè)非常重要的預(yù)防脫發(fā)的好方法。現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,用腦過(guò)度,易喜易悲,這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過(guò)于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。
相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中的一些預(yù)防脫發(fā)的方法也是有所了解了，所以我們大家就是可以將上面的這些預(yù)防頭發(fā)的好方法記住的，在生活中經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，并且要注意自己的精神的健康，盡力的緩解自己的精神壓力。
生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1劑，可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
如今的社會(huì)給男性承受的事情遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性，他們不僅要養(yǎng)活自己，還有照顧整個(gè)家庭，所以他們的壓力也是很大的，這就容易男性出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，可是哪些方法能夠預(yù)防脫發(fā)呢以及我們平常要注意哪些細(xì)節(jié)呢，下面就由小編給大家介紹下男性脫發(fā)的原因以及治療方法吧。
男性脫發(fā)的原因
和女性相比，男性現(xiàn)在格外的容易受到脫發(fā)的困擾，本來(lái)這個(gè)現(xiàn)象一般在男性40歲以后才會(huì)出現(xiàn)的，可是現(xiàn)在越來(lái)越多的青年男子也受到這個(gè)影響。
要解決脫發(fā)問(wèn)題，首先要探究問(wèn)題的根源，對(duì)此，《印度時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)孟買著名皮膚科教授索比亞莫臥，解析男性頭發(fā)稀少的根由，進(jìn)而有針對(duì)性地解決這一困擾。
脂溢性脫發(fā)
又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽(yáng)穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問(wèn)題在美國(guó)困擾著3500萬(wàn)的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時(shí)需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
壓力大
如果我們常常有著壓力山大的感覺的話，脫發(fā)就會(huì)來(lái)找你咯。長(zhǎng)期受著巨大壓力會(huì)干擾會(huì)使我們身體中的激素平衡，久而久之就會(huì)不斷的掉頭發(fā)了。
缺乏蛋白質(zhì)
頭發(fā)的生長(zhǎng)依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過(guò)多，糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物，都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過(guò)度減肥的人也可能會(huì)有脫發(fā)。
頭發(fā)洗太勤
凡事過(guò)猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會(huì)幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當(dāng)，經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水、或者用量過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。
過(guò)度美發(fā)。時(shí)髦的打扮雖然亮眼，卻也會(huì)留下隱患，發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲，無(wú)不緊緊地揪住頭發(fā)，是對(duì)發(fā)根和毛囊的巨大考驗(yàn)。再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機(jī)，都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康。因此，在追求新奇發(fā)型之前，要先想想頭發(fā)的承受力和可持續(xù)性。
疾病的影響
一些疾病和治療方式也會(huì)讓頭發(fā)變稀疏。甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病和紅斑狼瘡等疾病都可能造成掉發(fā)或頭發(fā)變少。一些皮膚病如感染癬菌，也會(huì)破壞毛囊的機(jī)能。此外，常用于治療癌癥的化療和放射治療，都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，但這種情況會(huì)隨著治療結(jié)束而逐漸改善。
血液循環(huán)不良
我們的頭發(fā)每一根都是固定在毛囊里面的，需要有血液的滋養(yǎng)。萬(wàn)一我們的血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題又或者營(yíng)養(yǎng)不良的話，都會(huì)影響到我們的頭發(fā)的。
母親一方親屬脫發(fā)
男人總是會(huì)盯著父親的頭發(fā)看，害怕自己有朝一日也會(huì)禿頂。其實(shí)對(duì)于雄激素過(guò)高引起的脫發(fā)，遺傳基因很可能來(lái)自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發(fā)，這很可能是你以后的趨勢(shì)。
實(shí)用十招教你預(yù)防脫發(fā)
1、不用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的中性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
2、勤洗發(fā)。洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、不用尼龍梳子和頭刷。尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、戒煙。吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。
5、節(jié)制飲酒。白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟休息兩日(即停止飲酒)。
6、多食蔬菜防止便秘。要長(zhǎng)年堅(jiān)持多吃谷物、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而弄臟血液，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。
7、空調(diào)要適宜?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
8、消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
9、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲元?dú)獯髠?/p>
10、注意帽子、頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。
結(jié)語(yǔ)：男性脫發(fā)一方面是壓力太多，還有就是我們平時(shí)不注意保養(yǎng)我們的頭發(fā)，不要以為常洗頭是好事，其實(shí)長(zhǎng)期這樣的話，也會(huì)受到洗發(fā)水的影響的哦。我們平時(shí)要少喝酒抽煙，要保持放松的心情，在燙發(fā)吹風(fēng)的是尤其的需要注意。
中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。
脫發(fā)原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說(shuō)人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
脫發(fā)原因之二：肉食攝入過(guò)多
很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過(guò)多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
如今的社會(huì)給男性承受的事情遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性，他們不僅要養(yǎng)活自己，還有照顧整個(gè)家庭，所以他們的壓力也是很大的，這就容易男性出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，可是哪些方法能夠預(yù)防脫發(fā)呢以及我們平常要注意哪些細(xì)節(jié)呢，下面就由小編給大家介紹下男性脫發(fā)的原因以及治療方法吧。
男性脫發(fā)的原因
和女性相比，男性現(xiàn)在格外的容易受到脫發(fā)的困擾，本來(lái)這個(gè)現(xiàn)象一般在男性40歲以后才會(huì)出現(xiàn)的，可是現(xiàn)在越來(lái)越多的青年男子也受到這個(gè)影響。
要解決脫發(fā)問(wèn)題，首先要探究問(wèn)題的根源，對(duì)此，《印度時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)孟買著名皮膚科教授索比亞莫臥，解析男性頭發(fā)稀少的根由，進(jìn)而有針對(duì)性地解決這一困擾。
脂溢性脫發(fā)
又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽(yáng)穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問(wèn)題在美國(guó)困擾著3500萬(wàn)的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時(shí)需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
壓力大
如果我們常常有著壓力山大的感覺的話，脫發(fā)就會(huì)來(lái)找你咯。長(zhǎng)期受著巨大壓力會(huì)干擾會(huì)使我們身體中的激素平衡，久而久之就會(huì)不斷的掉頭發(fā)了。
缺乏蛋白質(zhì)
頭發(fā)的生長(zhǎng)依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過(guò)多，糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物，都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過(guò)度減肥的人也可能會(huì)有脫發(fā)。
頭發(fā)洗太勤
凡事過(guò)猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會(huì)幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當(dāng)，經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水、或者用量過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。
過(guò)度美發(fā)。時(shí)髦的打扮雖然亮眼，卻也會(huì)留下隱患，發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲，無(wú)不緊緊地揪住頭發(fā)，是對(duì)發(fā)根和毛囊的巨大考驗(yàn)。再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機(jī)，都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康。因此，在追求新奇發(fā)型之前，要先想想頭發(fā)的承受力和可持續(xù)性。
疾病的影響
一些疾病和治療方式也會(huì)讓頭發(fā)變稀疏。甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病和紅斑狼瘡等疾病都可能造成掉發(fā)或頭發(fā)變少。一些皮膚病如感染癬菌，也會(huì)破壞毛囊的機(jī)能。此外，常用于治療癌癥的化療和放射治療，都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，但這種情況會(huì)隨著治療結(jié)束而逐漸改善。
血液循環(huán)不良
我們的頭發(fā)每一根都是固定在毛囊里面的，需要有血液的滋養(yǎng)。萬(wàn)一我們的血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題又或者營(yíng)養(yǎng)不良的話，都會(huì)影響到我們的頭發(fā)的。
母親一方親屬脫發(fā)
男人總是會(huì)盯著父親的頭發(fā)看，害怕自己有朝一日也會(huì)禿頂。其實(shí)對(duì)于雄激素過(guò)高引起的脫發(fā)，遺傳基因很可能來(lái)自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發(fā)，這很可能是你以后的趨勢(shì)。
實(shí)用十招教你預(yù)防脫發(fā)
1、不用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的中性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
2、勤洗發(fā)。洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、不用尼龍梳子和頭刷。尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、戒煙。吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。
5、節(jié)制飲酒。白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟休息兩日(即停止飲酒)。
6、多食蔬菜防止便秘。要長(zhǎng)年堅(jiān)持多吃谷物、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而弄臟血液，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。
7、空調(diào)要適宜?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
8、消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
9、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲元?dú)獯髠?/p>
10、注意帽子、頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。
結(jié)語(yǔ)：男性脫發(fā)一方面是壓力太多，還有就是我們平時(shí)不注意保養(yǎng)我們的頭發(fā)，不要以為常洗頭是好事，其實(shí)長(zhǎng)期這樣的話，也會(huì)受到洗發(fā)水的影響的哦。我們平時(shí)要少喝酒抽煙，要保持放松的心情，在燙發(fā)吹風(fēng)的是尤其的需要注意。
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