【www.cndadi.net - 兒童長(zhǎng)高哪個(gè)季節(jié)養(yǎng)生好】
普遍來說，18歲以前是孩子長(zhǎng)身高的黃金時(shí)期，一旦過了18歲，孩子身高增長(zhǎng)減緩甚至停止，這個(gè)時(shí)候無論再怎么食補(bǔ)都沒啥作用了。所以趁著孩子還處于“飆高”時(shí)期，趕緊給孩子補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)吧！孩子吃什么能長(zhǎng)高呢？小編推薦七款幫助孩子長(zhǎng)高的食物。
1、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。
3、牛奶
想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他喝酸奶，吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
小編推薦
現(xiàn)在的家長(zhǎng)朋友們除了關(guān)心孩子的身體健康以外，最關(guān)心的就是孩子的身高問題，但是有什么好的方法可以讓孩子的身體長(zhǎng)高呢？這是每位家長(zhǎng)都關(guān)心的問題。有關(guān)專家提醒家長(zhǎng)朋友們，想要讓孩子隨意的玩耍是可以的，但是一定要給孩子制定一套系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才更有利于孩子的成長(zhǎng)，因?yàn)樵谄綍r(shí)的活動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，使用的肌肉群是不一樣的，而且每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是保證在半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在開始運(yùn)動(dòng)30分鐘后分泌最旺盛。
運(yùn)動(dòng)是快樂的游戲而不是義務(wù)性的活動(dòng)
大部分孩子都會(huì)散漫、集中力差，所以只要覺得不好玩了就會(huì)馬上表現(xiàn)出來。即使再跟孩子解釋“想長(zhǎng)高就要運(yùn)動(dòng)”的道理，只要孩子不喜歡就很難繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。爸爸媽媽可以跟孩子一起運(yùn)動(dòng)，或者邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)，或者把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)成游戲的模式，這樣孩子會(huì)很感興趣的。
很多媽媽會(huì)問“哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)高呢？”回答是“大部分運(yùn)動(dòng)都可以幫助孩子長(zhǎng)高”，可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板、幫助成長(zhǎng)。只要有規(guī)律地持續(xù)運(yùn)動(dòng)都可以讓孩子長(zhǎng)高。但是如果一定要挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那伸展全身肌肉的運(yùn)動(dòng)和通過跳躍刺激骺板的運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項(xiàng)目都很好。
需要注意的是：過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運(yùn)動(dòng)，這種類型的運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長(zhǎng)。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。這個(gè)時(shí)期抬重物的運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)都不大適合。
適合嬰幼兒的快樂成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)方法
年紀(jì)越小，越不容易進(jìn)行系統(tǒng)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。嬰兒出生后1年間成長(zhǎng)非常迅速，有時(shí)孩子睡覺時(shí)會(huì)發(fā)出哼唧聲，因?yàn)樗哌^程中孩子在長(zhǎng)大，而快速成長(zhǎng)會(huì)引發(fā)成長(zhǎng)痛。5-6歲的孩子成長(zhǎng)迅速，也容易患成長(zhǎng)痛。睡覺前媽媽給孩子做按摩可以有效預(yù)防成長(zhǎng)痛。
1、跟媽媽一起伸懶腰
早上醒來后不要讓孩子馬上起床，在躺著的狀態(tài)下充分伸展胳膊和腿。充分伸懶腰能幫助孩子長(zhǎng)高。
2、跟爸爸一起做的體操
孩子的集中力一般都比較差，再好的運(yùn)動(dòng)方法也不能持續(xù)多久。晚上睡覺前，孩子一般都喜歡在床上玩耍。利用孩子的這種心理，爸爸可以跟孩子一起做體操。這樣又好玩還達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的。體操?zèng)]有特別的動(dòng)作要求，運(yùn)用普通的廣播體操動(dòng)作就可以了。比如劃船動(dòng)作、仰臥起坐等。
3、充滿母愛的按摩
沖完熱水澡后讓孩子躺在床上做全身按摩，這不僅可以刺激骺板、促進(jìn)成長(zhǎng)，還能讓孩子充分體會(huì)溫暖的母愛。刺激手指尖、腳趾尖等神經(jīng)末梢，或者刺激腳底板可以促進(jìn)消化和吸收。拉直腿部和均勻按摩也可以塑造美麗的腿型。
專家推薦的兒童三大成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)
大部分運(yùn)動(dòng)都有利于成長(zhǎng)，其中頻繁刺激骺板的運(yùn)動(dòng)更有效果。
1、有趣的童謠加跳繩
跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng)，而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃，那么孩子很快就會(huì)感覺厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽的童謠，邊聽邊跟著音樂跳會(huì)增加很多樂趣。
還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時(shí)跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒-1分鐘最好休息一會(huì)兒，跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地力量特別大，也容易給膝蓋和腰部造成傷害。
2、跟朋友一起玩籃球
籃球有很多跳躍動(dòng)作，是刺激骺板的好運(yùn)動(dòng)。而且游戲規(guī)則簡(jiǎn)單，跟其他小朋友做身體對(duì)抗也會(huì)很有趣。投籃時(shí)跳躍的動(dòng)作會(huì)刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，并提高骨質(zhì)密度。
3、快步走
每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長(zhǎng)。讓孩子一個(gè)人快步走，一般孩子都不會(huì)愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時(shí)間過得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。
如果每天堅(jiān)持快步走，那么有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上不僅能促進(jìn)成長(zhǎng)，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖。但是如果走得過快，出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象，就不是有氧運(yùn)動(dòng)而變成無氧運(yùn)動(dòng)了，所以需要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
必要時(shí)需要就醫(yī)
如果個(gè)子特別矮一定要去看醫(yī)生，去醫(yī)院找出原因。需要確定孩子是否患了某些影響身高的疾病，還是屬于晚生長(zhǎng)的類型。七歲的“智虎”一年才長(zhǎng)了1厘米，兩年下來才長(zhǎng)高了2厘米，去醫(yī)院檢查才知道是患了腦腫瘤。幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)，“智虎”已經(jīng)康復(fù)了，這多虧了媽媽的細(xì)心觀察。
了解成長(zhǎng)障礙的原因
通過醫(yī)院的綜合診斷可以判斷引發(fā)兒童成長(zhǎng)障礙的原因。一般營(yíng)養(yǎng)不良、心臟或腎臟疾病、缺乏甲狀腺激素、缺乏生長(zhǎng)激素等原因比較普遍。
如果是疾病引發(fā)的成長(zhǎng)障礙，應(yīng)該先治療疾病，然后再考慮生長(zhǎng)激素療法。比如，缺乏甲狀腺激素引發(fā)的成長(zhǎng)障礙不能通過生長(zhǎng)激素療法治療，因?yàn)槿狈谞钕偌に貢r(shí)生長(zhǎng)激素是無法發(fā)揮作用的，所以先得治療甲狀腺激素分泌問題，否則即使做生長(zhǎng)激素治療也像往沒有底的桶里倒水一樣沒有任何效果。
通過X光照片可以判斷孩子的骨齡。即使現(xiàn)在孩子個(gè)子矮，但是骨齡比普通孩子少1年，就能判斷孩子屬于晚點(diǎn)成長(zhǎng)的孩子，不需要特別治療。但是最好每6個(gè)月接受一次檢查確認(rèn)健康狀態(tài)。
解開激素治療的疑問
對(duì)于父母都比較矮的孩子來說，生長(zhǎng)激素治療方法可能是個(gè)好消息。但是生長(zhǎng)激素治療一般只對(duì)缺乏生長(zhǎng)激素的孩子有效，對(duì)正常的孩子沒有太多幫助。如果是遺傳問題，生長(zhǎng)激素療法很難起到有效作用。
1、該療法適用于哪些孩子呢？
生長(zhǎng)激素療法是給由于某些疾病或者腦下垂體異常導(dǎo)致生長(zhǎng)激素?zé)o法正常分泌的孩子提供的治療方法。這類孩子接受治療后第一年一般能生長(zhǎng)8-10厘米，第二年能生長(zhǎng)7-8厘米。如果預(yù)測(cè)的未來身高男性在165厘米以下，女性在150厘米以下就應(yīng)該選擇該療法。
2、什么時(shí)候做生長(zhǎng)激素治療比較好？
生長(zhǎng)激素療法是骨骼生長(zhǎng)時(shí)刺激骺板加快骨骼生長(zhǎng)的方法。所以只有骺板處于打開的狀態(tài)下才能有效果，如果骺板已經(jīng)閉合就不會(huì)有效果。年紀(jì)越小越好，至少要在進(jìn)入青春期3年前，即男孩10-11歲、女孩9-10歲接受治療。5歲開始就可以接受生長(zhǎng)激素療法，如果家人都比較矮小，可以在做身體檢查后決定是否做該治療。
3、治療后能長(zhǎng)高幾厘米？
生長(zhǎng)激素療法的效果與孩子目前的身高、體重、骨齡、治療起始時(shí)間、療程有關(guān)。一般生長(zhǎng)激素治療可以讓孩子比原來長(zhǎng)高10厘米左右。
4、療程和治療方法
一般持續(xù)6個(gè)月到1年。根據(jù)醫(yī)生開的處方購買生長(zhǎng)激素制劑后，每天在家里進(jìn)行皮下注射。先做6個(gè)月治療觀察是否有效果，如果6個(gè)月內(nèi)生長(zhǎng)了5厘米以上就說明有效果，如果在3厘米以下就認(rèn)為沒有明顯效果，可以停止治療了。每隔3-6個(gè)月去醫(yī)院接受檢查確認(rèn)治療進(jìn)程。
自然成長(zhǎng)是最佳選擇
很多人認(rèn)為生長(zhǎng)激素療法是解決身高問題的萬能療法，其實(shí)并不完全正確。如果不是因?yàn)榧膊?dǎo)致的生長(zhǎng)激素分泌缺乏，或者孩子因?yàn)樯砀呤艿胶艽笮睦韷毫Φ那闆r下，最好通過媽媽的關(guān)心讓孩子自然地健康成長(zhǎng)。前面已經(jīng)提到過，每天做30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)就能讓生長(zhǎng)激素分泌旺盛。
因此，家長(zhǎng)在平時(shí)的生活中最好是讓自己的孩子多多的運(yùn)動(dòng)，好好的吃飯，生活的比較有規(guī)律，這樣才可以開開心心的生活，或者是可以慢慢的開發(fā)孩子唱歌、跳舞甚至是繪畫等方面的能力，讓孩子得到全面的發(fā)展。還有孩子的成長(zhǎng)比較快，家長(zhǎng)平時(shí)也可以到醫(yī)院定期給孩子做體檢，因?yàn)槿扁}也是孩子不長(zhǎng)個(gè)的期中一個(gè)因素，但如果鈣補(bǔ)多了，便會(huì)使孩子骨胳發(fā)大，同時(shí)也會(huì)不長(zhǎng)個(gè)。孩子是祖國(guó)的花朵，愿這些花朵都能健康快樂的在陽光下成長(zhǎng)！
[導(dǎo)讀]想讓孩子長(zhǎng)高，除了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、注意鍛煉外，家長(zhǎng)還應(yīng)該多給孩子按摩幾個(gè)關(guān)鍵的穴位。
通過穴位按摩，經(jīng)絡(luò)推拿來增加經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行和人體全身氣血的營(yíng)養(yǎng)，促使新陳代謝，有利于骨骼發(fā)育，可以達(dá)到事半功倍的效果。按摩簡(jiǎn)便易行，孩子容易接受。
揉腹：家長(zhǎng)每天輕輕地為孩子揉腹，順時(shí)針1分鐘，逆時(shí)針1分鐘，可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。
捏脊：孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對(duì)準(zhǔn)食指前半段，然后頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時(shí)向上捻動(dòng)，自尾椎兩旁（即脊柱兩側(cè)）雙手交替向前推動(dòng)至大椎穴（脖后突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏3~5遍，對(duì)調(diào)理孩子消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力有好處。
搓脊柱：家長(zhǎng)每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5~7次?？烧駣^陽氣。
按壓百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線的交叉點(diǎn)。家長(zhǎng)每天按揉孩子的百會(huì)穴20~50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
推三關(guān)：用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次，可調(diào)理脾胃。
拿三陽、三陰經(jīng)：胳膊、腿的外側(cè)為三陽經(jīng)，內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)，拿是推拿的一種手法，即用手捏。三陽經(jīng)要從上往下捏，三陰經(jīng)要從下往上捏，每天各3~5遍。
揉涌泉穴：涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30~50次，可補(bǔ)腎。
導(dǎo)讀：2020秋季孩子怎樣才能長(zhǎng)高？很多家人認(rèn)為2020秋季很難長(zhǎng)高，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，今天小編就告訴你2020秋季孩子怎樣才能長(zhǎng)高，按照科學(xué)的方法，2020秋季也能長(zhǎng)高的。
2020秋季孩子怎樣才能長(zhǎng)高？
孩子的身高問題相信是所有家長(zhǎng)都比較關(guān)心的，擁有一個(gè)讓人羨慕的身高不僅會(huì)增加自信，而且會(huì)為日常就業(yè)婚嫁獲得更多的額外加分。也有很多家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為孩子在2020秋季不容易長(zhǎng)高，真的是這樣嗎？其實(shí)不一定哦，只要方法正確科學(xué)，孩子還是可以增高的。
孩子陽光健康的情緒有助于他們的大腦分泌更多的快樂因子，而這些快樂因子會(huì)遍布全身，對(duì)人體各個(gè)器官都有好處，也就對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)大有好處，這也就為什么說心情好的孩子更容易長(zhǎng)個(gè)的原因所在。
四、合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。
家長(zhǎng)應(yīng)隨著孩子年齡的不同，為孩子挑選合適的體育運(yùn)動(dòng)，如孩子三歲以后，就可以學(xué)習(xí)輪滑，四、五歲的時(shí)候就可以開始練習(xí)羽毛球、網(wǎng)球，六歲后就可以學(xué)習(xí)游泳等等。
五、保證充足的睡眠
近幾年來，大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實(shí)：個(gè)子矮的少兒所分泌的生長(zhǎng)素量遠(yuǎn)較正常兒少，而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。
由于孩子從兒童時(shí)期到青春前期，在睡眠時(shí)分泌旺盛，晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。有鑒于此，少兒不要熬夜。
六、別迷信增高補(bǔ)品
現(xiàn)在所謂增高助長(zhǎng)的醫(yī)保用品遍地開花，千萬不可盲目使用。
如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會(huì)有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長(zhǎng)高。
七、2020秋季多進(jìn)行日照
科學(xué)研究證明，日照時(shí)間長(zhǎng)有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
如北京每年日照時(shí)間為2778.7小時(shí)，兒童身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時(shí)，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時(shí)，故身高發(fā)育就較次。
因此，2020秋季應(yīng)適當(dāng)增加兒童的戶外活動(dòng)時(shí)間，可以帶孩子郊游，爬山等，以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。
總之，秋天不僅是果實(shí)的收獲季節(jié)，也是孩子的收獲季節(jié)，只要家長(zhǎng)對(duì)孩子精心喂養(yǎng)、健康呵護(hù)，孩子就能在2020秋季茁壯成長(zhǎng)。
本文導(dǎo)讀：父母對(duì)于孩子的身高總是很關(guān)心，寶寶個(gè)頭比他人矮就擔(dān)心自己的孩子長(zhǎng)不高，想讓孩子長(zhǎng)高，飲食一定要注意，7個(gè)飲食竅門讓孩子長(zhǎng)高個(gè)。
每位父母都希望自己的孩子能長(zhǎng)的高一些，孩子的身高與遺傳有很大關(guān)系，但是后天因素也不可忽視，如果你的孩子不挑食、不偏食，食物搭配的合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，就算父母?jìng)€(gè)頭比較矮，孩子同樣可以長(zhǎng)高一些，對(duì)于孩子如何長(zhǎng)高給大家提出以下飲食建議。
專家建議：
1、讓寶寶細(xì)嚼慢咽
快吃食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
2、盡量少給寶寶喝碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
3、吃飯時(shí)少給包寶寶喝水
吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會(huì)降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會(huì)對(duì)長(zhǎng)個(gè)有利。
4、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)也會(huì)變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。
5、含鹽分高的食品要盡量少吃
各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對(duì)孩子成長(zhǎng)也不利。
6、對(duì)各種糖果、甜飲料說不
吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有 虛卡路里 的說法，即毫無營(yíng)養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。
上面為大家介紹了孩子長(zhǎng)高個(gè)的7個(gè)飲食健康，孩子的飲食與孩子的身體健康、孩子的個(gè)頭有很大的關(guān)系，想讓孩子長(zhǎng)高少讓孩子吃垃圾食品，養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣。
春季萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是孩子長(zhǎng)高的好時(shí)節(jié)，那么，爸媽們?nèi)绾文軌蜃プ『⒆娱L(zhǎng)高的黃金季節(jié)，幫助孩子成長(zhǎng)呢？下面小編就為爸媽們提供五種可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的方案，供大家參考。
方案一：選用食物滋補(bǔ)佳品
飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，適量進(jìn)食，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示：對(duì)于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
方案二：補(bǔ)充含鈣豐富的食物
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。
特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。
方案三：適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫?zé)幔灰俗寣殞毘缘锰?，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
方案四：注意攝取維生素和礦物質(zhì)
寶寶對(duì)維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長(zhǎng)，以減少水溶性維生素的損失。
方案五：提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
下面還給爸媽們介紹春季長(zhǎng)高的四個(gè)秘訣，一起來看看吧！
春天需要更多睡眠：
孩子的生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的，如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。
俗話說“春困秋乏”，其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時(shí)間對(duì)長(zhǎng)高非常有利，而許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班，根本不能按時(shí)睡眠，長(zhǎng)期處在睡眠不足的狀態(tài)，這種情況下人類生長(zhǎng)的潛能會(huì)受到明顯的影響。
身心舒展刺激生長(zhǎng)：
春季是充滿活力的季節(jié)，孩子經(jīng)歷了一個(gè)寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動(dòng)活動(dòng)。
因此，春天我們應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂，同時(shí)也接受運(yùn)動(dòng)帶來的生長(zhǎng)激素分泌高峰。
拔苗助長(zhǎng)其害無窮：
春天給我們帶來了豐富的食物，很多家長(zhǎng)不惜重金買來“奇珍異品”、“山珍海味”，其實(shí)對(duì)孩子來說牛奶、雞蛋就是最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)品。
此外，一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡不偏食即可，鮑魚、魚翅大可不必，人參、燕窩有害無益，更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進(jìn)增長(zhǎng)的藥物，一些三無藥品甚至?xí)鹦栽缡?、骨骺早閉等嚴(yán)重不良后果。
警惕身高與遺傳不符：
切勿以為孩子長(zhǎng)不高是沒有辦法的，是遺傳決定的。其實(shí)，遺傳確實(shí)決定了孩子身高的大方向，但后天的營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、睡眠及環(huán)境因素對(duì)身高的影響是很大的。
當(dāng)然，也有少數(shù)矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，腦垂體、腎上腺等部位的腫瘤，其主要的臨床表現(xiàn)就是身材矮小。所以，當(dāng)孩子的身高與父母的身高遺傳不符合時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。
抓住可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的方法，讓孩子健康的長(zhǎng)高，同時(shí)也可以促進(jìn)身體發(fā)育，不過，要循序漸進(jìn)，不要想通過快速的方法來幫孩子長(zhǎng)高。
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