【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生注意事項】
婦女在懷孕期間的飲食非常重要。懷孕期間，你攝入的食物不僅要為你的身體提供所需要的各種成分，而且還要為寶寶的健康發(fā)育提供營養(yǎng)。那么有哪些是孕婦飲食要避忌的呢？
吃得太多導(dǎo)致肥胖會給胎兒留下諸多隱患
葷湯過量、喜歡吃甜飲料、傳統(tǒng)補品吃得太多等都是導(dǎo)致孕婦肥胖的重要因素，而因為宮內(nèi)缺氧對胎兒腦神經(jīng)發(fā)育等各方面都會造成不可逆的影響，從而導(dǎo)致腦癱、癡呆等。另外，孕婦肥胖還會為胎兒將來的肥胖留下隱患，在孕期最后兩個月，如果脂肪堆積得過多，再加上出生后喂養(yǎng)過度，就可能出現(xiàn)肥胖。
桂圓人參等進(jìn)補過量會滋生內(nèi)熱
人參、桂園之類的補品對孕婦和胎兒弊多利少。孕期母體處于陰血偏虛、陽氣相對偏盛的狀態(tài)，而人參屬于大補元氣的營養(yǎng)品，如果孕婦長期大量食用，可能加重陰虛火旺，很多人表現(xiàn)為興奮激動、躁狂，血壓升高等不良反應(yīng)。此外服用人參過多可產(chǎn)生抗利尿作用，易引起水腫，可能加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn)。從胎兒的角度來看，對人參的耐受性很低，母親吃太多人參補品可能會導(dǎo)致死胎。除了人參外，鹿茸，鹿角膠、胎盤等食品都應(yīng)避免。
濫補維生素嚴(yán)重影響胎兒健康
雖然多種維生素是人體所必需的物質(zhì)，并且還具有美容、滋補、保健等作用，但是準(zhǔn)媽媽們一定要根據(jù)自身情況，合理地應(yīng)用，否則可能會適得其反。據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦過量服用維生素則可能會對她們未來寶寶的健康造成損害。
尤其是在妊娠的前12周，如果孕婦大量服用維生素C會導(dǎo)致流產(chǎn)；大量服用維生素A，可能導(dǎo)致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統(tǒng)缺損以及硬腭豁裂；服用維生素E過多，會使胎兒大腦發(fā)育異常；過量應(yīng)用維生素D，則會導(dǎo)致胎兒的大動脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問題。孕婦補充脂溶性維生素時應(yīng)注意不要過量，過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素C代謝障礙等，如果需要補充也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
維生素B6依賴癥不可不防
許多孕婦由于早期妊娠反應(yīng)較重，惡心嘔吐，不能進(jìn)食，醫(yī)生往往建議其服用少量維生素B6以止吐。但有些孕婦卻因為維生素B6是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，就不遵醫(yī)囑，擅自長時間、大量服用。
其實這種做法是不科學(xué)的。維生素B6雖與氨基酸的吸收、蛋白質(zhì)的合成以及脂肪的代謝有密切關(guān)系，是細(xì)胞生長的必需物質(zhì)，但是胎兒的生長發(fā)育每天只需1至2毫克就足夠了，并且這完全可從母親的飲食中獲得。
而如果孕婦長期過量服用維生素B6則不僅不能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，還會使胎兒對其產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為“維生素B6依賴癥”。其主要表現(xiàn)是：孩子出生后離易驚，經(jīng)?？摁[不安，眼珠震顫，甚至驚厥。而這種驚厥的發(fā)生，正是由于小兒離開母體后相對缺乏維生素B6，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制性物質(zhì)含量降低所造成的。這些小兒，在1至6個月還會出現(xiàn)生長緩慢的現(xiàn)象。如診治不及時，將會使其留下智力低下的后遺癥。過量喝飲料會影響胎兒正常發(fā)育
由于一些飲料含有2.4%至2.6%的咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。
人參蜂王漿可能導(dǎo)致上火和胎兒性早熟
因為孕婦“體熱”者較多，其中人參以補氣為主，易使人“上火”，又具有興奮作用，可能導(dǎo)致失眠；蜂王漿有刺激子宮收縮作用，會干擾胎兒在宮內(nèi)的正常生長發(fā)育。近年已有孕婦因大量服用人參蜂王漿等補品引起中毒或過敏的報道。人參蜂王漿、蜂王漿凍干粉等這類滋補品，因為其中可能含有雌性激素，還可能會引起胎兒性早熟。
精選閱讀
天氣一熱，對于孕婦來說，要吃什么對自己有利是一個刻不容緩的問題，也是為了將來要生下來的寶寶著想，那么孕婦要吃什么才有用呢？就來看看孕婦飲食食譜吧！
夏天第一要注意的是飲食安全，食品衛(wèi)生。因為夏天像你剛才說生冷吃的比較多了，這個時候飲食安全和食品衛(wèi)生就顯得十分重要了，如果說吃生冷的食品，一定要注意選新鮮的，要洗干凈，我建議大家生食的果蔬可以洗凈后再用鹽水浸泡一下，一般五分鐘到十五分鐘，然后用涼白開沖一下再吃，這樣相對來講比較安全一點。還有一點，尤其是冷葷類的東西，一定要現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要存放以后再拿出來吃；一次沒吃完放進(jìn)冰箱的食物，從冰箱拿出來以后一定要重新加熱，加熱煮沸5分鐘之后再吃，一定要保證食品衛(wèi)生，如果不衛(wèi)生容易引起食物中毒。飲食安全這是第一位的。
還有生冷的話題。其實只要能生吃的蔬菜、水果應(yīng)該生吃，這樣營養(yǎng)更好，關(guān)鍵是生吃時一定要注意衛(wèi)生。至于冷飲，天氣特別熱的時候吃點冷飲也是可以的，不是完全不能吃。但是不建議吃太多了，另外也不建議只吃冷的，別的不吃，適量，特別熱的時候適量的吃，慢慢的吃。我在臨床上碰到不少孕婦，就是每天只喝冷飲料，這個我非常不贊同，并不是說喝了冷飲料會怎么樣，但是從妊娠糖尿病大量的病人的情況來看，不少病人都有一個不太好的習(xí)慣就是大量喝飲料，把飲料當(dāng)水喝。甚至白開水從不喝，只能喝飲料。當(dāng)然也包括茶飲料，茶飲料不是單純的茶水，這個概念要搞清楚。所以不建議拿飲料當(dāng)水喝。另外，喝茶可以，但是不建議喝濃茶，濃茶里的咖啡因還是有一定刺激作用的。還有一些孕婦到了夏天胃口不好，要吃一些刺激性的食物才能讓自己吃進(jìn)去東西，我們還是不建議吃太多刺激性食物，還是要吃一些相對來講清淡一些的食物。本來夏天，氣溫高，感覺熱，還吃特別辣的食品，這些刺激對你整個寶寶的孕育過程可能會有一些影響。當(dāng)然，就全國來講，咱們國家地域廣闊，一方水土養(yǎng)一方人，比如有一個孕婦跟我說：“我家里人在貴州全都是吃辣的就沒關(guān)系”。因為那個地方潮濕，辣的食物有去濕的作用。但是你在北京本來就那么干燥還吃那么辣就不適合。孕婦貧血關(guān)系著未來寶寶的健康，所以及時補血很重要。但對于補血認(rèn)識很多孕婦們?nèi)源嬖谝恍┱`區(qū)。孕婦補血若不走出這些誤區(qū)，就難以合理地補血。
誤區(qū)1：只吃紅棗可以補血
專家評：紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血還得擔(dān)心減肥問題。
誤區(qū)2：補血保健品可以代替貧血治療
專家評：貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。
誤區(qū)3：紅糖有補血功效
專家評：民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。
產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質(zhì)。
誤區(qū)4：葷菜不利于健康
專家評：部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區(qū)5：牛奶雞蛋夠營養(yǎng)
專家評：牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制身體吸收鐵質(zhì)。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。
誤區(qū)6：蔬菜水果不能補鐵
專家評：許多人認(rèn)為蔬菜與水果對補鐵沒有什么好處。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
天氣一熱，對于孕婦來說，要吃什么對自己有利是一個刻不容緩的問題，也是為了將來要生下來的寶寶著想，那么孕婦要吃什么才有用呢？就來看看孕婦飲食食譜吧！
夏天第一要注意的是飲食安全，食品衛(wèi)生。因為夏天像你剛才說生冷吃的比較多了，這個時候飲食安全和食品衛(wèi)生就顯得十分重要了，如果說吃生冷的食品，一定要注意選新鮮的，要洗干凈，我建議大家生食的果蔬可以洗凈后再用鹽水浸泡一下，一般五分鐘到十五分鐘，然后用涼白開沖一下再吃，這樣相對來講比較安全一點。還有一點，尤其是冷葷類的東西，一定要現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要存放以后再拿出來吃；一次沒吃完放進(jìn)冰箱的食物，從冰箱拿出來以后一定要重新加熱，加熱煮沸5分鐘之后再吃，一定要保證食品衛(wèi)生，如果不衛(wèi)生容易引起食物中毒。飲食安全這是第一位的。
還有生冷的話題。其實只要能生吃的蔬菜、水果應(yīng)該生吃，這樣營養(yǎng)更好，關(guān)鍵是生吃時一定要注意衛(wèi)生。至于冷飲，天氣特別熱的時候吃點冷飲也是可以的，不是完全不能吃。但是不建議吃太多了，另外也不建議只吃冷的，別的不吃，適量，特別熱的時候適量的吃，慢慢的吃。我在臨床上碰到不少孕婦，就是每天只喝冷飲料，這個我非常不贊同，并不是說喝了冷飲料會怎么樣，但是從妊娠糖尿病大量的病人的情況來看，不少病人都有一個不太好的習(xí)慣就是大量喝飲料，把飲料當(dāng)水喝。甚至白開水從不喝，只能喝飲料。當(dāng)然也包括茶飲料，茶飲料不是單純的茶水，這個概念要搞清楚。所以不建議拿飲料當(dāng)水喝。另外，喝茶可以，但是不建議喝濃茶，濃茶里的咖啡因還是有一定刺激作用的。還有一些孕婦到了夏天胃口不好，要吃一些刺激性的食物才能讓自己吃進(jìn)去東西，我們還是不建議吃太多刺激性食物，還是要吃一些相對來講清淡一些的食物。本來夏天，氣溫高，感覺熱，還吃特別辣的食品，這些刺激對你整個寶寶的孕育過程可能會有一些影響。當(dāng)然，就全國來講，咱們國家地域廣闊，一方水土養(yǎng)一方人，比如有一個孕婦跟我說：“我家里人在貴州全都是吃辣的就沒關(guān)系”。因為那個地方潮濕，辣的食物有去濕的作用。但是你在北京本來就那么干燥還吃那么辣就不適合。感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《孕婦注意事項 孕婦飲食避忌六大蠻補行為》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生注意事項”專題。
