【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生需要注意哪些】
現(xiàn)在很多的人的飲食都不規(guī)律，而且經(jīng)常受到一些美食的誘惑，大吃大喝，導(dǎo)致胃的負(fù)荷變大。今天小編告訴大家養(yǎng)胃需要注意哪些飲食禁忌，讓我們一起來了解一下吧。
1、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
2、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
3、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西。這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
4、忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。
5、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
6、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
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人體對于食物的需求是很大的，而對于如何營養(yǎng)飲食則是眾多準(zhǔn)媽媽最為關(guān)心的話題。在生活中，有很多的準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心自己的飲食不好而影響到肚子里面的小生命，因此，很多的準(zhǔn)媽媽都會咨詢醫(yī)生自己到底應(yīng)該要如何進行正確的飲食。
對于孕婦在孕期的時候應(yīng)該要注意其營養(yǎng)的攝入，以保證胎兒的需求，但是，對于孕婦來說，在飲食上也有很多是需要注意的，對此，我們一起來了解：
1、不宜高脂肪飲食：如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋質(zhì)飲食：孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食：血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。
4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。
正確的飲食對于孕婦來說是非常關(guān)鍵，所以在平時準(zhǔn)媽媽們一定要多加注意，了解女性朋友們在孕期應(yīng)該要如何正確飲食。避免攝入過多不宜食用的食物而導(dǎo)致胎兒受到傷害。
在寒冷的冬天，因為天氣的原因，室內(nèi)室外的氣溫都是比較低的，這時候天氣一涼對胃的刺激也是不可忽視的。如果平時不注意保養(yǎng)的話，胃部就很容易受涼痛疼不適，從而引發(fā)胃部的多種疾病。所以冬天對胃的保養(yǎng)尤為重要。
慢性胃腸病的保養(yǎng)
因為入冬天氣轉(zhuǎn)涼，本來患有胃病的人，這時候就很容易產(chǎn)生胃部的不適，這時候就要注意做好保暖工作。適當(dāng)?shù)奶砑右路?，可以攜帶暖寶，多喝熱水等。
在飲食方面要注意以清淡易消化的食物為主，一般面食比較養(yǎng)胃，諸如面條、饅頭，禁食辛辣刺激的食物。
過硬，太涼的食物也不能吃，禁煙酒。
多吃蔬菜，水果。在蔬菜方面可以選擇：南瓜：因為南瓜屬性溫和，并且含有很多的果膠，這可以對胃起到一個排毒的作用，并且可以保護胃的黏膜。胡蘿卜：胡蘿卜是可以對腸胃起到一個潤滑的作用，可以提高人體的免疫力，并且味道比較甘甜。
常喝小米粥。患有慢性胃腸病的人，可以經(jīng)常喝喝小米粥，小米粥健脾養(yǎng)胃，經(jīng)常喝，能夠改善睡眠，開胃促進消化，而且搭配蜂蜜、紅棗、桂圓，燕麥片有更多的功效。
冬天養(yǎng)胃的注意事項：
注意合理按時用餐。一定要吃早餐，早餐營養(yǎng)充足且不油膩。用餐也要注意要合理搭配，例如早餐可以食用熱豆?jié){，熱牛奶，黑芝麻糊?？梢源钆涿姘c心，三明治等等。
不要吃的太飽，主要要以溫?zé)?，清淡，不油膩為主，要按時吃早中晚飯，不要暴飲暴食。
戒煙戒酒，不喝碳酸飲料，濃茶，咖啡等，俗語說飯后一支煙，傷肝得胃病。飯后抽煙危害很大，對胃部的傷害更不能小瞧。
養(yǎng)成良好的生活作息時間，平時吃完飯后不要過度做強度大的運動，尤其是偏瘦經(jīng)常減肥的女性，很容易出現(xiàn)胃下垂的癥狀。
要保持愉快的心情，少生氣，少動怒。現(xiàn)在很多白領(lǐng)上班族患有胃腸慢性疾病，有一個很大的原因就是工作壓力大，導(dǎo)致胃腸消化不好。
飯后不要立刻躺下或者熟睡，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉健?/p>
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