冬天養(yǎng)胃需要注意那些事
冬天養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬天養(yǎng)胃需要注意那些事”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在寒冷的冬天，因為天氣的原因，室內(nèi)室外的氣溫都是比較低的，這時候天氣一涼對胃的刺激也是不可忽視的。如果平時不注意保養(yǎng)的話，胃部就很容易受涼痛疼不適，從而引發(fā)胃部的多種疾病。所以冬天對胃的保養(yǎng)尤為重要。
慢性胃腸病的保養(yǎng)
因為入冬天氣轉(zhuǎn)涼，本來患有胃病的人，這時候就很容易產(chǎn)生胃部的不適，這時候就要注意做好保暖工作。適當(dāng)?shù)奶砑右路?，可以攜帶暖寶，多喝熱水等。
在飲食方面要注意以清淡易消化的食物為主，一般面食比較養(yǎng)胃，諸如面條、饅頭，禁食辛辣刺激的食物。Ys630.COM
過硬，太涼的食物也不能吃，禁煙酒。
多吃蔬菜，水果。在蔬菜方面可以選擇：南瓜：因為南瓜屬性溫和，并且含有很多的果膠，這可以對胃起到一個排毒的作用，并且可以保護(hù)胃的黏膜。胡蘿卜：胡蘿卜是可以對腸胃起到一個潤滑的作用，可以提高人體的免疫力，并且味道比較甘甜。
常喝小米粥。患有慢性胃腸病的人，可以經(jīng)常喝喝小米粥，小米粥健脾養(yǎng)胃，經(jīng)常喝，能夠改善睡眠，開胃促進(jìn)消化，而且搭配蜂蜜、紅棗、桂圓，燕麥片有更多的功效。
冬天養(yǎng)胃的注意事項：
注意合理按時用餐。一定要吃早餐，早餐營養(yǎng)充足且不油膩。用餐也要注意要合理搭配，例如早餐可以食用熱豆?jié){，熱牛奶，黑芝麻糊?？梢源钆涿姘c心，三明治等等。
不要吃的太飽，主要要以溫?zé)幔宓?，不油膩為主，要按時吃早中晚飯，不要暴飲暴食。
戒煙戒酒，不喝碳酸飲料，濃茶，咖啡等，俗語說飯后一支煙，傷肝得胃病。飯后抽煙危害很大，對胃部的傷害更不能小瞧。
養(yǎng)成良好的生活作息時間，平時吃完飯后不要過度做強度大的運動，尤其是偏瘦經(jīng)常減肥的女性，很容易出現(xiàn)胃下垂的癥狀。
要保持愉快的心情，少生氣，少動怒。現(xiàn)在很多白領(lǐng)上班族患有胃腸慢性疾病，有一個很大的原因就是工作壓力大，導(dǎo)致胃腸消化不好。
飯后不要立刻躺下或者熟睡，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉健?/p>
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天氣變冷之后很多朋友都會在周末的時候約上家人、朋友去泡溫泉，泡溫泉可以放松人們的情緒，起到解壓的作用，但是很多人不知道泡溫泉也有不少事項需要注意，今天就讓小編帶你來了解下泡溫泉的注意事項都有哪些吧。
泡溫泉的注意事項有哪些
1、泡溫泉之前先沖澡
泡溫泉之前大家一定要記得先沖個澡，這是因為如今很多溫泉都屬于公共溫泉，這個時候先把身子沖洗一遍再進(jìn)入溫泉池里可以保證溫泉水的干凈，這樣做不僅是對自己的負(fù)責(zé)，也是尊重他人的表現(xiàn)。
2、泡溫泉時要慢慢適應(yīng)
很多朋友進(jìn)入溫泉池的時候會一下子把身體都浸泡在水中，但是專家提醒，這樣做可能會引起身體不適，建議大家在泡溫泉的時候先讓下半身適應(yīng)溫泉水的溫度，然后再緩緩把上半身也浸泡到水中，這樣可以避免腦部供血不足等情況出現(xiàn)。
3、溫泉水不宜過熱
如今有很多溫泉池都可以控制水溫，如果你覺得溫泉水的溫度讓你出現(xiàn)心悸、心慌等情況時，那么可以自己手動調(diào)整一下水溫，或者讓工作人員幫你把溫泉水調(diào)到適宜的溫度。
4、泡溫泉前先補水
由于泡溫泉的時候會消耗掉人體內(nèi)部的大量水分，所以建議朋友們在泡溫泉之前先喝點水來補充水分，或者你也可以在溫泉池旁邊放上一杯水，在泡溫泉的途中若是感到頭疼、口渴，那么就可以及時給身體補水。
5、泡溫泉時間不宜過長
有一些朋友覺得溫泉水溫暖又舒適，所以會延長泡溫泉的時間，但是專家提醒，泡溫泉的時間不能太長，否則會引起身體不適，另外，長期浸泡在溫泉水中也會破壞皮膚脂膜，引起皮膚瘙癢等病癥，最佳的泡溫泉時間為20-30分鐘。
6、饑餓、疲勞時不泡溫泉
一般來說，溫泉池會位于市郊或者比較偏遠(yuǎn)的地區(qū)，很多朋友會開車過去泡溫泉，但是開車之后人們?nèi)菀赘械狡冢@個時候是不宜立馬泡溫泉的，建議精神不濟(jì)的時候要先休息一會再泡溫泉，另外，餓著肚子的時候也不能泡溫泉，因為溫泉水會加速血液循環(huán)，更快的消耗掉身體能量。
7、多大的寶寶可以泡溫泉
親子游在近些年非常流行，很多溫泉館也會利用親子游來招攬客人，但是寶寶是否可以泡溫泉呢？專家提醒，3歲以下的寶寶不適合泡溫泉，因為這個年紀(jì)的寶寶喜歡玩鬧，大量的活動再加上溫泉水的高溫會讓寶寶感到不適，而小孩不能很好的準(zhǔn)確表達(dá)自己的不舒服，這個時候就容易發(fā)生意外，所以家長們帶小孩泡溫泉的時候一定要警惕一點。
脾臟和胃部是人身體上比較重要的 器官，因此我們在日常生活中要多多注意對這兩個器官的保養(yǎng)。一旦我們的脾臟和胃受損可能導(dǎo)致人體的血液不順，進(jìn)而導(dǎo)致我們的身體不能很好的吸收食物中的營養(yǎng)對我們身上物質(zhì)的交換以及轉(zhuǎn)換有阻礙作用?！?/p>
一：每個季節(jié)，每個地方，每個時間段都有它自己的特點。因此要因人、因時、因地制宜，根據(jù)個人的體質(zhì)要求，按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。
二：我們?nèi)粘Ｊ秤玫谋容^辛辣的食品長期食用將對我們脾臟和胃產(chǎn)生損傷。因此，在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對不同人的體質(zhì)或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。
三：怎樣食補養(yǎng)生，在我看來第一應(yīng)該做到的就是到點就應(yīng)該吃飯，并且每頓飯吃的量應(yīng)該適宜。俗語說 “早飯飽、午飯好、晚飯少”，“晚飯減一口，活到九十九”。因為人的基礎(chǔ)代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量和消化功能也比較強，晚上活動少，能量消耗 低。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物，一定要限制動物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
四：因為養(yǎng)生最重要的是從我們的生活中的點點滴滴開始。所以，除了上面的三項注意以外，要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，不僅要注意飲食的衛(wèi)生，不進(jìn)不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜，尤應(yīng)忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯時要有好心情，吃飯要專心致志，細(xì)嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
綜上所述，對于脾胃的養(yǎng)生在于，首先，制定養(yǎng)生計劃應(yīng)該根據(jù)所處的地方，所處的季節(jié)等各個方面的因素進(jìn)行安排。其次，過于辣等口味的物質(zhì)我們應(yīng)該少吃或者不吃。最后就是要養(yǎng)成良好的行為方式，比如每頓飯應(yīng)該以適量為標(biāo)準(zhǔn)。
：刷牙是大家日常必做的事情，講衛(wèi)生的朋友們甚至要日刷3到4次，但是一到冬天，不少朋友反映會惡心干嘔，這和天氣和刷牙習(xí)慣其實都有關(guān)系，那么冬天刷牙有什么需要注意的呢？下面為您詳解冬天刷牙有什么需要注意的，看看吧。
1、用溫水刷牙
人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。而經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。
因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細(xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。
如果刷牙或漱口時不注意水溫，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現(xiàn)象。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。
2、刷牙的方法
要對準(zhǔn)牙菌斑部位仔細(xì)刷干凈，因為口腔結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷（豎刷）。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進(jìn)行牙齒清潔。每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環(huán)形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數(shù)提升。
①將牙刷對準(zhǔn)牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒呈45-60角度，讓刷毛尖端深入牙齦溝。小幅度的左右震動十幾次，一次只刷2-3顆牙，避免幅度過大演變成橫刷。
②由右方頰側(cè)開始，刷到左邊，然后左邊咬合面、左邊舌側(cè)再回到右邊舌側(cè)，然后右邊咬合面。
③刷咬合面時，將牙刷刷毛與牙齒持平，輕輕按壓刷毛，兩顆兩顆牙齒來回刷。
④刷上前牙舌面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或者進(jìn)入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。
3、刷牙的前后
每天清晨，在刷牙前，進(jìn)行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續(xù)30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。
刷完牙后，要用清水沖干凈，并且甩干水分，保持干燥，牙刷頭向上放置，防止滋生細(xì)菌，并且每隔一周使用溫水浸泡牙刷，防止帶入口腔細(xì)菌。
4、做牙齒自檢
牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即求助醫(yī)生，保證牙齒健康。
①望，是仔細(xì)觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現(xiàn)象。
②聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。
③問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。
④切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現(xiàn)象出現(xiàn)。
5、刷牙的力氣
刷牙時不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
6、時間別在意
98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。最正確的做法應(yīng)該是飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。
但專家聲稱，這種說法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再徹底漱口后其實沒有什么所謂的有效成分留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。
7、大小很重要
不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。
那牙刷大小該怎么把握呢？刷頭等于2個半到3個牙齒的寬度這種提法也不太準(zhǔn)確，因為牙齒到底是指哪種牙齒呢？門牙與大牙的大小差異很大。各人選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進(jìn)大牙內(nèi)清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷就要馬上更換。
冬天刷牙有什么需要注意的，以上就是為您介紹的內(nèi)容，另外，提醒大家堅持早晚刷牙，而且每次刷牙的時間不要少于3分鐘喔。
保養(yǎng)胃部需要使用正確方式方法，每一個人出現(xiàn)胃部疾病的原因都不一樣，很多人認(rèn)為想要調(diào)養(yǎng)好胃部，就應(yīng)該按時吃早餐，其實除了這些事項，想要讓胃部健康，其他的一些保養(yǎng)方法也非常重要，還應(yīng)該注意不要做會傷害胃部的行為，下面就給大家介紹一下養(yǎng)胃需要注意的事項有哪些?
邊吃邊說
大家應(yīng)該都知道，吃飯的時候不能說話，但是現(xiàn)在的人在吃飯的時候就喜歡聊天，一邊說一邊吃或者大口吃飯，這樣就容易吞進(jìn)去太多的氣體，造成消化不良情況出現(xiàn)，與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，而且食物拒絕不到位就咽下去，也會增添胃部負(fù)擔(dān)。
重口味飲食
重口味的飲食是一定要避免的，雖然腌制的食物，烤制食物的口感非常不錯，如果經(jīng)常食用就會讓胃部疾病發(fā)病率變得更高，也會刺激胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。另外，喜歡吃熱食也是一種傷胃的壞習(xí)慣，熱食會燙傷我們的消化道黏膜，所以吃飯還是趁“溫”吃，不要過度追求趁熱吃。
錯誤吃水果方式
生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┧湍軌蚱鸬秸{(diào)養(yǎng)身體作用，但是有一些水果如果吃的方法不正確，那么就容易傷害胃部，像大棗里面含有鞣質(zhì)物質(zhì)會和胃酸發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，這樣就會形成胃石，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
上面給大家介紹的就是養(yǎng)胃要注意的事項有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要養(yǎng)胃的人還應(yīng)該注意，應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，還應(yīng)該注意不要自己胡亂使用藥物，飲食要衛(wèi)生，吃飯也應(yīng)該按時按點，一定不能暴飲暴食，這樣才能讓胃部保持健康狀態(tài)。
婦科檢查可以幫助女性規(guī)避很多常見病癥風(fēng)險，起到早發(fā)現(xiàn)早治療，無發(fā)現(xiàn)及早預(yù)防的功效，對女性健康意義重大。所以每年定期進(jìn)行婦科相關(guān)檢查很有必要，為了更精準(zhǔn)的進(jìn)行體檢，女性需要注意體檢前的相關(guān)注意事項。
1、禁止性生活、夫妻同房
如果第二天有婦科檢查安排，那么前一天應(yīng)禁止性生活。這是因為性生活中男方的體液、精液會進(jìn)入到女性的生殖系統(tǒng)中，即使佩戴避孕套也有可能無法避免。為了防止對后續(xù)的檢查結(jié)果造成干擾，應(yīng)聽從醫(yī)生的建議不要同房。
2、不使用相關(guān)藥物
本身生殖系統(tǒng)尤其是陰道有問題的女性，可能日常需要使用一些陰道制劑治療疾病，對于這部分患者，可在檢查前咨詢專業(yè)醫(yī)生是否需要停藥，通常情況下，一般都會建議患者停止使用陰道類藥物，畢竟藥物可以干擾正確檢查結(jié)果，造成醫(yī)生對患者病情的錯誤估算，最終影響到患者正常有序的治療安排。
3、不清潔陰道
有部分女性覺得私處氣味難聞，甚至還有點不潔，因此在去醫(yī)院前會特意清洗陰道，這種做法并不提倡，也是錯誤的示范。婦科檢查主要是檢查目前女性生殖系統(tǒng)健康的關(guān)鍵性手段，需要以客觀事實作為依據(jù)，如果通過人為干預(yù)，導(dǎo)致細(xì)菌病毒被人為清洗干凈，對醫(yī)生診斷目前病情造成嚴(yán)重干擾，甚至加重患者病情，造成各種嚴(yán)重后果。
4、注意日常飲食
進(jìn)行婦科檢查，患者需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，遠(yuǎn)離刺激性、辛辣、油膩、難以消化等類型的食物，這類食物主要有辣椒、酒精、咖啡、炸雞等?；颊邞?yīng)根據(jù)要求，盡量選擇清淡、營養(yǎng)全面的食物。
5、注意充足休息
提前預(yù)定好進(jìn)行檢查的日期，在檢查的前三天一定要注意合理安排時間，保證充足的睡眠時間和休息時間，此外注意調(diào)整心情，保持輕松愉悅的好心情，這些措施都有助于最終檢查數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。
