【www.cndadi.net - 女性調(diào)理脾虛的養(yǎng)生食療方法】
由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟灰?guī)律以及不健康的飲食方式，往往會(huì)不利于我們腸胃的消化，從而引發(fā)便秘。那么便秘怎么調(diào)理呢?便秘吃什么好?有哪些便秘的食療方可以有效的改善便秘呢?今天小編就來(lái)推薦給你7款藥膳食療方，讓你的腸胃通暢，遠(yuǎn)離便秘!快來(lái)看看吧。
1、二仁通幽湯
材料：桃仁9個(gè)，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法：五物合煮，去渣。不拘時(shí)飲用。
功效：潤(rùn)湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀。
2、黃酒核桃泥湯
材料：核桃仁9個(gè)，白糖50克，黃酒50克。
做法：先把核桃仁壓碎，然后放到鍋里面，加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效：對(duì)長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法：四物搗爛，用開(kāi)水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。
功效：潤(rùn)湯通便。
4、橙手煎
材料：橙子1個(gè)，蜂蜜50克。
做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開(kāi)與蜜加水同煮成汁。
功效：養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤(rùn)腸通便。
5、菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進(jìn)去，攪拌均勻，煮沸就可以了。
功效：適宜于長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
6、杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效：潤(rùn)五臟，通便秘。
7、木耳肉片湯
材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。
湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時(shí)撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效：滋陰潤(rùn)燥，強(qiáng)壯身體，適用于腸燥便秘。
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你有過(guò)便秘么?便秘的有哪些癥狀呢?便秘的時(shí)候你知道吃哪些食物可以有些減輕便秘所帶來(lái)的痛苦么?今天小編準(zhǔn)備了十二種日常食療為您調(diào)理便秘，下面就讓小編為您一一解讀，帶您遠(yuǎn)離便秘的痛苦。
便秘怎么調(diào)理
1、牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時(shí)加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時(shí)，溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：此方有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。18種解決便秘的方法
2、麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜250g洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。
功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。
3、韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動(dòng)。9種便秘偏方助你輕松一生
4、香菇香蕉粥
香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。
功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤(rùn)腸通便之功效。
痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產(chǎn)渣食物，而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。
5、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺，麻油數(shù)滴，沖開(kāi)水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。
功效：滑腸去積，消食和胃。
6、白蘿卜汁
鮮白蘿卜250g，洗凈，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。
功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。3招治療女性便秘 讓你暢通無(wú)阻
7、冰糖燉香蕉
每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。
功效：消火安神，消食行滯，潤(rùn)腸通便。
8、蜂蜜
每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水，除了潤(rùn)通腸道，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的功效，進(jìn)而縮短排便時(shí)間。不過(guò)，如果您有糖尿病，則需謹(jǐn)慎。治療便秘食療偏方
9、玉米
粗糧中的玉米，人稱黃金食品。說(shuō)實(shí)話，本人小時(shí)候就是吃玉米長(zhǎng)大的：玉米面窩頭、玉米面貼餅子，等等，上頓吃、下頓吃，都給我吃煩了，曾發(fā)誓這輩子再不吃這玩意兒。豈料現(xiàn)如今，這東西倒成了寶貝。
不過(guò)說(shuō)實(shí)話，玉米屬于粗纖維，能加快腸胃的蠕動(dòng)。時(shí)而吃些這玩意兒確實(shí)通便。
10、咖啡
有人說(shuō)喝咖啡能通便，我覺(jué)得有點(diǎn)怪異，說(shuō)是通過(guò)咖啡對(duì)腸胃的刺激作用達(dá)到排出宿便的目的，本人姑且信之。不過(guò)，您可信可不信，有興趣您試一試，不就知道了嗎?
11、豆?jié){
豆?jié){能通便，本人更是覺(jué)得怪異。不過(guò)，本人才疏學(xué)淺您不必計(jì)較。
據(jù)說(shuō)，豆?jié){中含有膳食纖維，所以能通便。而且大街上到處都有賣的，用起來(lái)十分方便。不過(guò)，建議您如有可能，最好自己在家里磨，那是又溫馨又有品質(zhì)保證。七個(gè)獨(dú)門方告別便秘
12、香蕉
吃香蕉能通便，這個(gè)大家都知道，沒(méi)什么稀奇的了。我們老爺子活到快90歲，他的眾多養(yǎng)生秘方之一，就是吃香蕉以利通便。
溫馨提示：發(fā)生便秘除了及時(shí)用藥，其關(guān)鍵是日常生活中要進(jìn)行防護(hù)措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。如早晨起床喝一杯涼開(kāi)水能刺激胃腸道蠕動(dòng)。預(yù)防便秘最好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣。只有防治結(jié)合，才能遠(yuǎn)離便秘，健康輕松地生活。便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有機(jī)酸，多食含維生素B族的食品，如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜，便于在腸道內(nèi)吸收水分使糞便結(jié)塊軟化。初生嬰兒便秘護(hù)理小支招
便秘的癥狀
癥狀一
便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時(shí)間延長(zhǎng)，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難;或糞質(zhì)不干，排出不暢?？砂橐?jiàn)腹脹，腹痛，食欲減退，暖氣反胃，大便帶血等癥。?？稍谧笙赂箳屑凹S塊或痙攣之腸型。
癥狀二
急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現(xiàn)為原發(fā)病的臨床表現(xiàn)。
癥狀三
慢性便秘多無(wú)明顯癥狀，但神經(jīng)過(guò)敏者，可主訴食欲減退、口苦、腹脹、噯氣、發(fā)作性下腹痛、排氣多等胃腸癥狀，還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經(jīng)官能癥癥狀。由于糞便干硬，或呈羊糞狀，患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺(jué)。
結(jié)語(yǔ)：以上的這些癥狀你都有么?若是有的話，你就要早點(diǎn)預(yù)防了哦，多吃點(diǎn)小編為您提供的這幾種緩解便秘的食物，或者還可以看看其他感興趣的食物，一定要讓便秘遠(yuǎn)離我們!
你有過(guò)便秘么?便秘的有哪些癥狀呢?便秘的時(shí)候你知道吃哪些食物可以有些減輕便秘所帶來(lái)的痛苦么?今天小編準(zhǔn)備了十二種日常食療為您調(diào)理便秘，下面就讓小編為您一一解讀，帶您遠(yuǎn)離便秘的痛苦。
便秘怎么調(diào)理
1、牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時(shí)加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時(shí)，溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：此方有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。
2、麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜250g洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。
功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。
3、韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動(dòng)。
4、香菇香蕉粥
香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。
功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤(rùn)腸通便之功效。
痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產(chǎn)渣食物，而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。
5、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺，麻油數(shù)滴，沖開(kāi)水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。
功效：滑腸去積，消食和胃。
6、白蘿卜汁
鮮白蘿卜250g，洗凈，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。
功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。
7、冰糖燉香蕉
每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。
功效：消火安神，消食行滯，潤(rùn)腸通便。
8、蜂蜜
每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水，除了潤(rùn)通腸道，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的功效，進(jìn)而縮短排便時(shí)間。不過(guò)，如果您有糖尿病，則需謹(jǐn)慎。
9、玉米
粗糧中的玉米，人稱“黃金”食品。說(shuō)實(shí)話，本人小時(shí)候就是吃玉米長(zhǎng)大的：玉米面窩頭、玉米面貼餅子，等等，上頓吃、下頓吃，都給我吃煩了，曾發(fā)誓這輩子再不吃這“玩意兒”。豈料現(xiàn)如今，這東西倒成了“寶貝”。
不過(guò)說(shuō)實(shí)話，玉米屬于粗纖維，能加快腸胃的蠕動(dòng)。時(shí)而吃些這“玩意兒”確實(shí)通便。
10、咖啡
有人說(shuō)喝咖啡能通便，我覺(jué)得有點(diǎn)“怪異”，說(shuō)是通過(guò)咖啡對(duì)腸胃的刺激作用達(dá)到排出宿便的目的，本人姑且信之。不過(guò)，您可信可不信，有興趣您試一試，不就知道了嗎?
11、豆?jié){
豆?jié){能通便，本人更是覺(jué)得怪異。不過(guò)，本人才疏學(xué)淺您不必計(jì)較。
據(jù)說(shuō)，豆?jié){中含有膳食纖維，所以能通便。而且大街上到處都有賣的，用起來(lái)十分方便。不過(guò)，建議您如有可能，最好自己在家里磨，那是又溫馨又有品質(zhì)保證。
12、香蕉
吃香蕉能通便，這個(gè)大家都知道，沒(méi)什么稀奇的了。我們老爺子活到快90歲，他的眾多養(yǎng)生“秘方”之一，就是“吃香蕉以利通便”。
溫馨提示：發(fā)生便秘除了及時(shí)用藥，其關(guān)鍵是日常生活中要進(jìn)行防護(hù)措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。如早晨起床喝一杯涼開(kāi)水能刺激胃腸道蠕動(dòng)。預(yù)防便秘最好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣。只有防治結(jié)合，才能遠(yuǎn)離便秘，健康輕松地生活。便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有機(jī)酸，多食含維生素B族的食品，如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜，便于在腸道內(nèi)吸收水分使糞便結(jié)塊軟化。
便秘的癥狀
癥狀一
便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時(shí)間延長(zhǎng)，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難;或糞質(zhì)不干，排出不暢?？砂橐?jiàn)腹脹，腹痛，食欲減退，暖氣反胃，大便帶血等癥。常可在左下腹捫及糞塊或痙攣之腸型。
癥狀二
急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現(xiàn)為原發(fā)病的臨床表現(xiàn)。
癥狀三
慢性便秘多無(wú)明顯癥狀，但神經(jīng)過(guò)敏者，可主訴食欲減退、口苦、腹脹、噯氣、發(fā)作性下腹痛、排氣多等胃腸癥狀，還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經(jīng)官能癥癥狀。由于糞便干硬，或呈羊糞狀，患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺(jué)。
結(jié)語(yǔ)：以上的這些癥狀你都有么?若是有的話，你就要早點(diǎn)預(yù)防了哦，多吃點(diǎn)小編為您提供的這幾種緩解便秘的食物，或者還可以看看其他感興趣的食物，一定要讓便秘遠(yuǎn)離我們!
便秘困擾著很多的人，特別是在干燥的秋冬季節(jié)，便秘的人群呈直線上升。那么該如何預(yù)防便秘嗎？哪些食物能夠幫助人們擺脫便秘的困擾呢？今天小編就為大家推薦一些預(yù)防便秘的食療方法，
1、黃花萊湯
黃花菜30~50克，每天煮湯或其他葷、素食物烹制做菜食用，具有健脾、潤(rùn)腸、通便之效，還有養(yǎng)血、安神之功。
2、核桃芝麻
核桃仁300克，黑芝麻150克(焙香)，共搗成末，貯于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中，每天早晚各服l匙，用溫開(kāi)水送服。適用于老年人習(xí)慣性便秘。此方，不但有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺納氣的作用，還有益智健腦、潤(rùn)滑肌膚、烏黑毛發(fā)的功效。
3、銀耳燉紅棗
銀耳、紅棗各1O克，冰糖25克。先將銀耳、紅棗用水浸泡脹發(fā)，入碗加冰糖和水適量，隔水燉l小時(shí)，早晨空腹食用，每日1次，對(duì)血虛便秘的老年人最宜。
4、桑椹蜜汁
鮮桑椹l000克，洗凈加水適量煎汁，取汁1000毫升，再用小火煎熬至稠粘為度，加入蜂蜜300克，攪勻煮沸后離火，冷卻后裝瓶。每服加毫升，溫開(kāi)水送服，每日2～3次。有滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)血虛津枯引起的無(wú)力性老年人便秘久服有良效。
5、淡鹽水
每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡于常喝的菜湯，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但有清熱、去火、潤(rùn)腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開(kāi)水，以增加腹內(nèi)壓，有利排便。
6、蜂蜜水
每晚臨睡前用l杯溫開(kāi)水加2湯匙蜂蜜調(diào)服，有敗火、潤(rùn)燥、通便的良效。長(zhǎng)期飲用還有安神、健身的好處。
便秘困擾著很多的人，你知道人們?cè)撊绾晤A(yù)防便秘嗎?哪些食物能夠幫助人們擺脫便秘的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防便秘的食療方法，還在等什么，趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧!
1、黃花萊湯
黃花菜30~50克，每天煮湯或其他葷、素食物烹制做菜食用，具有健脾、潤(rùn)腸、通便之效，還有養(yǎng)血、安神之功。
2、核桃芝麻
核桃仁300克，黑芝麻150克(焙香)，共搗成末，貯于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中，每天早晚各服l匙，用溫開(kāi)水送服。適用于老年人習(xí)慣性便秘。此方，不但有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺納氣的作用，還有益智健腦、潤(rùn)滑肌膚、烏黑毛發(fā)的功效。
3、銀耳燉紅棗
銀耳、紅棗各1O克，冰糖25克。先將銀耳、紅棗用水浸泡脹發(fā)，入碗加冰糖和水適量，隔水燉l小時(shí)，早晨空腹食用，每日1次，對(duì)血虛便秘的老年人最宜。
4、桑椹蜜汁
鮮桑椹l000克，洗凈加水適量煎汁，取汁1000毫升，再用小火煎熬至稠粘為度，加入蜂蜜300克，攪勻煮沸后離火，冷卻后裝瓶。每服加毫升，溫開(kāi)水送服，每日2～3次。有滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)血虛津枯引起的無(wú)力性老年人便秘久服有良效。
5、淡鹽水
每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡于常喝的菜湯，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但有清熱、去火、潤(rùn)腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開(kāi)水，以增加腹內(nèi)壓，有利排便。
6、蜂蜜水
每晚臨睡前用l杯溫開(kāi)水加2湯匙蜂蜜調(diào)服，有敗火、潤(rùn)燥、通便的良效。長(zhǎng)期飲用還有安神、健身的好處。
7、香蕉和梨
每日中、晚飯后吃1只香蕉或梨，有軟化大便、潤(rùn)滑腸道而使大便暢通的作用。另外，香蕉和梨都有潤(rùn)肺、降壓的功效，最宜高血壓、心臟病兼有習(xí)慣性便秘的患者食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《便秘怎么調(diào)理 推薦7款食療方幫你調(diào)理便秘》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性調(diào)理脾虛的養(yǎng)生食療方法”專題。
