【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生保健食療方】
你有過便秘么?便秘的有哪些癥狀呢?便秘的時候你知道吃哪些食物可以有些減輕便秘所帶來的痛苦么?今天小編準(zhǔn)備了十二種日常食療為您調(diào)理便秘，下面就讓小編為您一一解讀，帶您遠(yuǎn)離便秘的痛苦。
便秘怎么調(diào)理
1、牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時，溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：此方有補(bǔ)虛損、潤五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。18種解決便秘的方法
2、麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜250g洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。
功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。
3、韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。9種便秘偏方助你輕松一生
4、香菇香蕉粥
香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。
功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤腸通便之功效。
痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產(chǎn)渣食物，而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。
5、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺，麻油數(shù)滴，沖開水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。
功效：滑腸去積，消食和胃。
6、白蘿卜汁
鮮白蘿卜250g，洗凈，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。
功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。3招治療女性便秘 讓你暢通無阻
7、冰糖燉香蕉
每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。
功效：消火安神，消食行滯，潤腸通便。
8、蜂蜜
每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水，除了潤通腸道，還有增強(qiáng)腸蠕動的功效，進(jìn)而縮短排便時間。不過，如果您有糖尿病，則需謹(jǐn)慎。治療便秘食療偏方
9、玉米
粗糧中的玉米，人稱黃金食品。說實話，本人小時候就是吃玉米長大的：玉米面窩頭、玉米面貼餅子，等等，上頓吃、下頓吃，都給我吃煩了，曾發(fā)誓這輩子再不吃這玩意兒。豈料現(xiàn)如今，這東西倒成了寶貝。
不過說實話，玉米屬于粗纖維，能加快腸胃的蠕動。時而吃些這玩意兒確實通便。
10、咖啡
有人說喝咖啡能通便，我覺得有點怪異，說是通過咖啡對腸胃的刺激作用達(dá)到排出宿便的目的，本人姑且信之。不過，您可信可不信，有興趣您試一試，不就知道了嗎?
11、豆?jié){
豆?jié){能通便，本人更是覺得怪異。不過，本人才疏學(xué)淺您不必計較。
據(jù)說，豆?jié){中含有膳食纖維，所以能通便。而且大街上到處都有賣的，用起來十分方便。不過，建議您如有可能，最好自己在家里磨，那是又溫馨又有品質(zhì)保證。七個獨門方告別便秘
12、香蕉
吃香蕉能通便，這個大家都知道，沒什么稀奇的了。我們老爺子活到快90歲，他的眾多養(yǎng)生秘方之一，就是吃香蕉以利通便。
溫馨提示：發(fā)生便秘除了及時用藥，其關(guān)鍵是日常生活中要進(jìn)行防護(hù)措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。如早晨起床喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。預(yù)防便秘最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習(xí)慣。只有防治結(jié)合，才能遠(yuǎn)離便秘，健康輕松地生活。便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有機(jī)酸，多食含維生素B族的食品，如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜，便于在腸道內(nèi)吸收水分使糞便結(jié)塊軟化。初生嬰兒便秘護(hù)理小支招
便秘的癥狀
癥狀一
便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難;或糞質(zhì)不干，排出不暢?？砂橐姼姑?，腹痛，食欲減退，暖氣反胃，大便帶血等癥。?？稍谧笙赂箳屑凹S塊或痙攣之腸型。
癥狀二
急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現(xiàn)為原發(fā)病的臨床表現(xiàn)。
癥狀三
慢性便秘多無明顯癥狀，但神經(jīng)過敏者，可主訴食欲減退、口苦、腹脹、噯氣、發(fā)作性下腹痛、排氣多等胃腸癥狀，還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經(jīng)官能癥癥狀。由于糞便干硬，或呈羊糞狀，患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺。
結(jié)語：以上的這些癥狀你都有么?若是有的話，你就要早點預(yù)防了哦，多吃點小編為您提供的這幾種緩解便秘的食物，或者還可以看看其他感興趣的食物，一定要讓便秘遠(yuǎn)離我們!
延伸閱讀
由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟灰?guī)律以及不健康的飲食方式，往往會不利于我們腸胃的消化，從而引發(fā)便秘。那么便秘怎么調(diào)理呢？便秘吃什么好？有哪些便秘的食療方可以有效的改善便秘呢？今天小編就來推薦給你9款藥膳食療方，讓你的腸胃通暢，遠(yuǎn)離便秘！快來看看吧。
1、二仁通幽湯
材料：桃仁9個，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法：五物合煮，去渣。不拘時飲用。
功效：潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀.
2、黃酒核桃泥湯
材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。
做法：先把核桃仁壓碎，然后放到鍋里面，加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效：對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。
功效：潤湯通便。
4、橙手煎
材料：橙子1個，蜂蜜50克。
做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。
功效：養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。
5、菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進(jìn)去，攪拌均勻，煮沸就可以了。
功效：適宜于長期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
6、杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效：潤五臟，通便秘。
7、木耳肉片湯
材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。
湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效：滋陰潤燥，強(qiáng)壯身體，適用于腸燥便秘。
8、硝菔通結(jié)湯
材料：鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。
做法：鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。
功效：治療大便燥結(jié)，長久不通。
9、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。
做法：把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之后加入清水慢慢研磨，好了之后濾汁去渣，再和粳米一起煮為稀粥食用。
功效：潤腸通便。
便秘不能吃什么
1、忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物，例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
2、忌飲食過于精細(xì)和偏食。
3、忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
4、忌脹氣和不消化食物 例如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制。
5、便秘飯后不宜吃水果，食物進(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進(jìn)水果，就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，因此在胃內(nèi)停留時間過長，從而引起腹脹、便秘等癥狀。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道便秘吃什么好了嗎？你知道小編推薦的有哪9款藥膳食療方可以有效的幫助你調(diào)理便秘了嗎？大家在平時的時候一定注意飲食規(guī)律，不要吃些不健康的食物，這樣才能擁有一個好的腸胃，遠(yuǎn)離便秘。
延伸閱讀：
便秘吃什么好 多吃水果蔬菜來改善便秘便秘怎么辦 吃著幾種藥解決便秘便秘怎么辦 12種食物幫你潤腸通便便秘吃什么好 8款食療方緩解便秘痛苦便秘怎么辦 小兒便秘食療即可便秘吃什么好 6款食療方助你潤腸通便如今，便秘的患病率已經(jīng)高達(dá)27%了，但是只有一小部分會選擇就診，那么便秘怎么調(diào)理呢?便秘是不分人群，不過相對來說女性多于男性，老年多于青、壯年。你知道便秘怎么辦嗎?知道便秘食療方嗎?今天我們就來認(rèn)識一下吧。
便秘給人們的生活帶來了一些影響，嚴(yán)重時還會影響人們的生活質(zhì)量，所以治療便秘就成了一件很重要的事情。
便秘常表現(xiàn)為便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
其實造成便秘的主要原因還是與飲食有關(guān)，現(xiàn)在人們的飲食條件越來越好，比如說肉食成了人們非常青睞的食物，而為了肉食的好吃，就會放很多油來提高肉的香氣，殊不知，這樣吃是很容易導(dǎo)致便秘的。因此，我們要預(yù)防便秘，應(yīng)該從飲食入手。
便秘食療方
西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。
魔芋拌蜂蜜
把魔芋榨成汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，放到碗里，用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療長期性便秘。
晨起一勺火麻油
早上起床后就食用一勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便秘。這是因為火麻油含有豐富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便干燥，從而改善便秘問題。
冰糖燉香蕉
去皮香蕉23個，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。
火麻油拌菠菜
鮮菠菜250克，洗凈，沸水中加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對大便干燥引起的便秘效果奇佳。
飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐后飲用。
醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養(yǎng)豐富，而且還是一種天然的滋養(yǎng)食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用于治療便秘飲用。
堅果
堅果除了營養(yǎng)豐富外，還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養(yǎng)。并且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內(nèi)多余的廢物，起到養(yǎng)身保健的作用。
梨
梨可以滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張，是痔瘡患者在做了手術(shù)后的首選食品。
酸奶
酸奶能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌乳酸桿菌的增殖，并且可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖，因此具有保護(hù)腸道粘膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。
由于生活壓力和工作壓力越來越大，精神衰弱已經(jīng)悄悄地纏上了很多人。其實神經(jīng)衰弱不是什么大病，平時吃一些神經(jīng)衰弱食療也是可以有效緩解的。想知道神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理以及神經(jīng)衰弱吃什么好嗎?那就一起來看看吧。
生活中神經(jīng)衰弱的食療方不在少數(shù)，如果你們不知道的話，可以繼續(xù)往下看，盡量讓每個人都遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱食療
佛香梨
配方：佛手5克，制香附5克，梨2個。
制法：將佛手、香附研末備用;梨去皮，切開剜空，各放入一半藥末，合住放碗內(nèi)，上鍋蒸10分鐘，即可食用。
功效：疏肝和胃。
用法：可作點心食用。
蔥煮柚皮
配方：新鮮柚子皮1個，蔥2根，花生油、鹽適量。
制法：取新鮮柚子皮放炭火上，將柚子皮外層黃棕色表層燒焦刮去，放清水中浸泡1日，使其苦味析出，然后切塊加水煮，將熟時把蔥切碎加入油鹽調(diào)味。
功效：解郁下氣化痰。
用法：每日2次飲服。
茉莉花糖水
配方：茉莉花3～5克，白砂糖適量。
制法：茉莉花、白砂糖加清水750毫升，煎至500毫升，去渣飲用?；蜍岳蚧ㄒ苑兴疀_泡加適量白糖頻頻飲用。
功效：理氣舒肝解郁。
用法：每日1次，代茶飲。
菟絲魚翅
配方：菟絲6克，水發(fā)魚翅500克，鮮蟹黃100克，香菜1克，豬油100克。
制法：將長魚翅碼入盤內(nèi)，碎魚翅放在上面。勺內(nèi)放入豬油，燒熱時，用蔥、姜塊、醬油熗鍋，添入高湯約200毫升，取出蔥、姜塊。
放入紹酒、花椒水、白糖、蟹黃，然后放入碼好的魚翅、菟絲子粉，蓋上蓋，放在文火上煨燉10分鐘。用濕淀粉勾芡，淋上明油，大翻勺，放入盤內(nèi)，把香菜擺在盤邊即成。
功效：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝補(bǔ)血。
用法：佐餐食用?！?/p>
水
身體缺水是導(dǎo)致便秘的最根本原因，據(jù)了解多數(shù)便秘患者都屬于不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。
產(chǎn)氣食物
當(dāng)出現(xiàn)輕微的便秘情況是，可以選擇食用一些產(chǎn)氣的食物，通過食物在腸道中產(chǎn)氣來刺激和帶動腸道的蠕動，再配合潔身器的通便功能，就能很好的將便便能夠順利的排出體外。
植物油
如果您是一位體重正常，血脂不高的人也出現(xiàn)便秘的癥狀的話，可以適當(dāng)?shù)倪x擇食用油脂性的食物，如果您怕胖或是您是在血脂正常的情況下可以用植物油來代替，在烹飪時，加入一些植物油，不僅煮出來的菜味美，還能幫助解決因為血脂過低而導(dǎo)致便秘的問題。
新鮮蔬菜
多食新鮮的蔬菜，尤其是含纖維素多的蔬菜，可以很客觀的幫助跟人補(bǔ)充適量的維他命C，維生素C不僅可以防治感冒，而且還能刺激腸壁，促使腸道蠕動加快使糞便易于排到體外。簡單快捷的4種去便秘食療法
多食水果
水果也是最好的治療便秘的食物。早餐醒來，吃一個奇異果或是吃一個香蕉，能有效的清除掉腸胃中的臟東西。
如何預(yù)防便秘最有效
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天早上起床先喝一杯溫水，讓腸胃先蠕動一下，補(bǔ)充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，即使沒有便意，也可以去廁所蹲10分鐘，慢慢養(yǎng)成便意，建立條件反射。
3、避免進(jìn)食辛辣的食物、動物的肝臟等能刺激腸胃道的食物。應(yīng)該多點食用高纖維素的食物和粗糧。高膳食纖維的吸水率高達(dá)10倍，能使腸道補(bǔ)充水分，能刺激腸道的收縮和蠕動，使大便變松變軟，有效治療便秘。
4、多揉腹，多運動。我們可以伸出自己的一只手，用有肉的手掌放在肚臍的上方，往順時針方向從右往左往下再往右的方向按摩，力度要大點，但不能大到壓下肚子，讓肚子疼痛。堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，便秘的癥狀會減少。人們常說，運動能讓人青春常駐。對于便秘者，最好的運動就是慢跑，在慢跑的過程中，人體的腰部就會運動，同時促進(jìn)腸胃的蠕動。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于便秘怎么辦的
便秘困擾著很多的人，特別是在干燥的秋冬季節(jié)，便秘的人群呈直線上升。那么該如何預(yù)防便秘嗎？哪些食物能夠幫助人們擺脫便秘的困擾呢？今天小編就為大家推薦一些預(yù)防便秘的食療方法，
1、黃花萊湯
黃花菜30~50克，每天煮湯或其他葷、素食物烹制做菜食用，具有健脾、潤腸、通便之效，還有養(yǎng)血、安神之功。
2、核桃芝麻
核桃仁300克，黑芝麻150克(焙香)，共搗成末，貯于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中，每天早晚各服l匙，用溫開水送服。適用于老年人習(xí)慣性便秘。此方，不但有潤腸通便、潤肺納氣的作用，還有益智健腦、潤滑肌膚、烏黑毛發(fā)的功效。
3、銀耳燉紅棗
銀耳、紅棗各1O克，冰糖25克。先將銀耳、紅棗用水浸泡脹發(fā)，入碗加冰糖和水適量，隔水燉l小時，早晨空腹食用，每日1次，對血虛便秘的老年人最宜。
4、桑椹蜜汁
鮮桑椹l000克，洗凈加水適量煎汁，取汁1000毫升，再用小火煎熬至稠粘為度，加入蜂蜜300克，攪勻煮沸后離火，冷卻后裝瓶。每服加毫升，溫開水送服，每日2～3次。有滋陰養(yǎng)血、潤腸通便的作用，對血虛津枯引起的無力性老年人便秘久服有良效。
5、淡鹽水
每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡于常喝的菜湯，長期堅持，不但有清熱、去火、潤腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開水，以增加腹內(nèi)壓，有利排便。
6、蜂蜜水
每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調(diào)服，有敗火、潤燥、通便的良效。長期飲用還有安神、健身的好處。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《便秘怎么調(diào)理 12食療方幫你徹底遠(yuǎn)離便秘》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生保健食療方”專題。
