【www.cndadi.net - 秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生】
秋天天氣干燥,這時(shí)候人們很容上火,肺部也很容易干燥。那么你知道吃什么潤(rùn)肺嗎?你知道清熱潤(rùn)肺的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦三款鮮花食療方清熱潤(rùn)肺,一起來(lái)了解一下吧!
菊花:悅目除燥
每年的秋天,都是菊花盛開(kāi)的季節(jié),當(dāng)你信步游走在浙江一帶,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)大街小巷上總是特產(chǎn)“杭白菊”的叫賣(mài)聲。菊花既可沏茶,也可烹煮、入藥。一朵小小的菊花,卻有著不可小視的價(jià)值,是為難得也。
《本草綱目》中對(duì)菊花茶的藥效有詳細(xì)的記載:性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為,白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹,久服利氣,輕身耐勞延年?!?/p>
專(zhuān)家稱(chēng)秋天是食用菊花的大好時(shí)節(jié)。多食用菊花能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病,都有很好的調(diào)理作用。
推薦食療方:菊花老鴨湯
適合人群:秋季無(wú)故感到疲乏、無(wú)精打采、處于亞健康狀態(tài)、大病初愈、體質(zhì)虛弱的人飲用。
做法:先把10克菊花、12克枸杞用水浸泡,再把一只去皮的老鴨,以及5克冬蟲(chóng)夏草和五六片西洋參放在砂鍋里燉。燉到六七分熟時(shí),倒入泡發(fā)的菊花和枸杞。建議一周食用兩次,鴨肉和湯同食,最好是晚飯時(shí)吃,這樣一個(gè)月以后可以在提神補(bǔ)氣方面有明顯的改善。
Tips:此外,菊花還可以做成菊花粥、菊花糕、菊花炒菜,還可以沖泡我們最常見(jiàn)的菊花來(lái)明目解毒。專(zhuān)家指出,大棗菊花茶還能助癌癥病人恢復(fù)味覺(jué)。
桂花:溫中散寒
丹桂飄香可謂遠(yuǎn)近聞名,即使在氣溫炎熱的中午時(shí)候,只要伴著陣陣微風(fēng),你也能嗅到這香甜的氣息。如果你有心,只要收集一種清香,也就是收集一種美味。早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期,屈原的《離騷》就有“援北兮酌桂漿”句,這是桂花制作食品的記載。
桂花與玫瑰花合共沖泡,有和胃理氣、溫胃散寒的功效;桂花與菊花合共沖泡,有芳香清胃的作用,適用于胃熱口臭;白酒浸泡桂花,能溫胃散寒、理氣止痛,適用于腹中寒痛。在吃白果、蓮子、栗子時(shí),放上一小撮桂花,香味撲鼻,更能增加食欲。
中醫(yī)介紹,桂花性溫味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、腸風(fēng)血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。更有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效。
推薦食療方:桂花椰汁糕
適合人群:秋季氣溫干燥,而椰汁香甜滑溜,豐富的維生素C具有抗氧化成分,促進(jìn)人體新陳代謝。配合香氣撲鼻的桂花所做成的甜點(diǎn),爽口宜人,實(shí)屬享受。
做法:把50g馬蹄粉、50g玉米淀粉混合,一分為二用兩個(gè)容器裝好。分別用50ml椰汁和清水把馬蹄粉、玉米淀粉開(kāi)到無(wú)粒粉漿,清水開(kāi)的那碗加入桂花。把150ml的水加入砂糖煮開(kāi)。然后把煮開(kāi)的糖水倒入椰汁粉漿和桂花粉漿那里攪成半生熟。水煮開(kāi)了后,再把一層薄薄的粉漿倒在碟里蒸5分鐘。接著把另外一種粉漿倒下碟里再蒸5分鐘,兩種粉漿間開(kāi)蒸。最后一層放上桂花。
Tips:桂花食用方法多多。桂花經(jīng)沸水稍燙后撈起晾干,用白糖漬起來(lái),密封于瓶里,可作為食品香料。取上等小棗,加糖蒸熟,加入桂花,即成健脾開(kāi)胃的桂花蜜棗。
玫瑰花:溫養(yǎng)心脈
玫瑰花除了嬌艷帶刺的誘惑,代表著浪漫愛(ài)情以外,它同時(shí)也是一種藥食同源的食物。商店里的玫瑰花多用作香料,以美化居室。而茶葉店里的玫瑰花,則具有滋潤(rùn)身體,溫養(yǎng)心脈之效。
中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。玫瑰花被成為女人之花,不無(wú)道理。
此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。還可美顏?zhàn)o(hù)膚、對(duì)肝及胃有調(diào)理作用,重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了,有利于氣血運(yùn)行,還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤(rùn)起來(lái)。
推薦食療方:蜂蜜玫瑰花茶
適合人群:女性在月經(jīng)期間情緒不佳、臉色黯淡,甚至痛經(jīng),喝點(diǎn)玫瑰花可以得到一定的緩解。
做法:取玫瑰花15克泡水喝,氣虛者可加入大棗3-5枚,或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。根據(jù)個(gè)人的口味,調(diào)入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強(qiáng)功效。
玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸,會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
Tips:百搭的玫瑰花可與滿天星、薄荷、紫羅蘭、迷迭香、桂花等搭配。玫瑰花活血散淤的作用比較強(qiáng),月經(jīng)量過(guò)多的人在經(jīng)期最好不要飲用,孕婦也應(yīng)避免服用。
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潤(rùn)肺止咳對(duì)于一些咳嗽患者來(lái)說(shuō)是十分必要的,那么你知道止咳潤(rùn)肺的食物有哪些嗎?知道吃什么潤(rùn)肺止咳嗎?今天我們就來(lái)為大家介紹一下潤(rùn)肺止咳的食物,大家看看是否都知道呢?
我們都知道,咳嗽是很難受的,嚴(yán)重的還會(huì)造成一些肺部疾病,這個(gè)時(shí)候就需要吃一些潤(rùn)肺止咳的食物。
一、雪梨
食物簡(jiǎn)介:常見(jiàn)水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。
潤(rùn)肺原理:白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
食療用法:清洗干凈后可以直接食用。
清肺梨:把雪梨內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟,待稍冷卻后加入蜂蜜即可。
冰糖雪梨羹:先將雪梨削去外皮,用器具磨成茸狀或者切成數(shù)塊,加冰糖少許,清水適量,慢火蒸半個(gè)小時(shí)即可。這還是一道非常好吃的甜品。
二、銀耳
食物簡(jiǎn)介:真菌類(lèi)銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱(chēng)。性平,味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
潤(rùn)肺原理:銀耳與梨都是白色的食物,但是銀耳更溫潤(rùn),比雪梨更適合體寒或者是腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用。
食療用法:銀耳粥:先將銀耳泡發(fā),去根切碎,待煮米粥開(kāi)鍋后加入,煮二十分鐘左右,處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
三、蜂蜜
食物簡(jiǎn)介:蜜蜂從開(kāi)花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。
潤(rùn)肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大腸經(jīng),有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效,常用于治療肺燥咳嗽。
食療用法:溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹,用溫涼水沖開(kāi),空腹飲用,不僅能潤(rùn)肺,還能解毒養(yǎng)顏。
四、山藥
食物簡(jiǎn)介:多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。
潤(rùn)肺原理:含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
食療用法:山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克,每日煮粥喝,對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
五、百合
食物簡(jiǎn)介:多年生草本球根植物,營(yíng)養(yǎng)豐富,除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營(yíng)養(yǎng)素外,還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分,如秋水仙堿等多種生物堿。
潤(rùn)肺原理:這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功,百合還具有養(yǎng)心安神,潤(rùn)肺止咳,補(bǔ)中益氣的功效,對(duì)病后虛弱的人非常有益,非常適合在干燥的冬天食用。
食療用法:注意要選用新鮮百合而非干的,這樣的清肺效果最佳。
百合粥:取百合60克,粳米60克,先將百合與粳米分別淘洗干凈,放人鍋內(nèi),加水適量,用小火煨煮。待百合與粳米熟爛時(shí),加糖6克,即可食用。對(duì)中老年人身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者較為適宜。另外,在百合粥內(nèi)加入銀耳,有滋陰潤(rùn)肺的功效。
百合炒:取百合60克,里脊片60克,與鹽、蛋清、濕淀粉攪拌,同加入油鍋翻炒至熟,適量加入調(diào)味品即可。有養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)益五臟的作用,對(duì)胃口不開(kāi)、食欲下降者有增進(jìn)食欲的功效。
百合湯:將百合洗凈加水適量,入鍋煮爛,加少量白糖,帶湯一并食用,可作結(jié)核病患者的食療佳品。
百合蒸:用鮮百合100克與適量蜂蜜拌和,蒸熟后食用,治療肺熱咳嗽。
六、豆?jié){
食物簡(jiǎn)介:是將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。營(yíng)養(yǎng)非常豐富,不同種類(lèi)的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。
潤(rùn)肺原理:含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì),除了易吸收,所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負(fù)擔(dān)。
食療用法:一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要裝于保溫瓶?jī)?nèi),不要一次喝過(guò)量,也不要與藥物同服。
七、白蘿卜
食物簡(jiǎn)介:根莖類(lèi)蔬菜,十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
潤(rùn)肺原理:民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說(shuō)法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼,入肺、胃經(jīng),能消痰止咳,治肺痿吐血。
食療方法:奶湯燉蘿卜湯:在蔥姜加清水后,將稍炸過(guò)的蘿卜塊和牛奶放入同燉,爛后放鹽即可,既滋補(bǔ)又清肺。平時(shí)也可以煲小排蘿卜湯喝。
八、柚子
食物簡(jiǎn)介:蕓香科植物柚的成熟果實(shí),含有糖類(lèi)、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。
潤(rùn)肺原理:性味甘、寒,含有非常豐富的維生素C以及類(lèi)胰島素等成分,能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。
食療用法:直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用時(shí)不能過(guò)量,2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成,放涼后加入冰糖,存入冰箱,每天以溫涼水沖服兩次。
此外,金橘性味甘酸、平溫、無(wú)毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤(rùn)肺,開(kāi)胃健食,止渴生津。桔子都有此功效,不過(guò)最有益身體的是水果攤上售的小金橘,完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。
九、蓮藕
食物簡(jiǎn)介:蓮肥大的地下莖,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實(shí),都可滋補(bǔ)入藥。
潤(rùn)肺原理:蓮藕入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒,食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血,健胃開(kāi)脾,滋養(yǎng)強(qiáng)壯,蓮藕湯利小便,清熱潤(rùn)肺。
食療用法:栗子蓮藕湯:將去皮小藕塊和處理干凈的生栗子入水煮沸后,改中火煲四十分鐘,稍冷動(dòng)后調(diào)味服用。平時(shí)也可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。
十、葡萄
食物簡(jiǎn)介:落葉藤本植物,世界最古老的植物之一。它果色艷麗、汁多味美、營(yíng)養(yǎng)豐富,果實(shí)含糖量達(dá)10%~30%,并含有多種微量元素。
潤(rùn)肺原理:其中的果酸有助于消化,健脾和胃,還有更多有益元素滋養(yǎng)肝腎,潤(rùn)肺精,降火,通腸胃。
食療用法:生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用,所以強(qiáng)烈建議“全食”,既不吐皮還要嚼籽咽下。
此外,中醫(yī)理論認(rèn)為“肺主皮毛”,如果肺部遭殃了,人體的面部或皮膚問(wèn)題也將變得不再單純,痘痘、炎癥、色斑反倒可能比夏天還熱鬧,所以,以上十款很不錯(cuò)的潤(rùn)肺食品尤為適合愛(ài)美的女性食用。但是在食用時(shí)要懂得清楚食物的藥效。如山藥適合大便稀溏者;白蘿卜適合痰多、咳嗽者;百合能潤(rùn)肺止咳,以熬粥、煮水飲較佳。同時(shí),由于個(gè)體素質(zhì)差異較大,服用時(shí),要依據(jù)個(gè)人情況“對(duì)癥選吃”,并切忌同食辣、咸食物。需要大家特別注意的是,食用新鮮水果和蔬菜一定要適量,過(guò)食或暴食也會(huì)影響身體健康;新鮮水果含糖量往往較高,老年人及糖尿病患者、心腦血管疾病患者尤須慎食。
結(jié)語(yǔ):如今有很多食物都有著藥用價(jià)值,就比如文中介紹的這些潤(rùn)肺止咳的食物,他們對(duì)于止咳潤(rùn)肺有著很好的功效,如果你不知道吃什么潤(rùn)肺止咳,可以參考文中的內(nèi)容來(lái)止咳潤(rùn)肺哦。
我們都知道抽煙危害健康,但是現(xiàn)在還是有許多人吸煙,既然沒(méi)法改變結(jié)果,那么就應(yīng)該通過(guò)食療降低危害。那么煙民吃什么潤(rùn)肺?接下來(lái)小編給大家推薦一些養(yǎng)肺食療方以及煙民養(yǎng)生策略。
煙民養(yǎng)生策略 必備三潤(rùn)肺食療方
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺為嬌臟,不耐寒熱,最?lèi)涸餁庋妆?。而香煙為熱毒燥邪,長(zhǎng)期吸煙,最易傷肺,燥熱侵襲肺臟,最終引起多種病癥。在治療方面,針對(duì)肺 的生理功能和煙毒的病理特性,多以清熱化痰,養(yǎng)陰潤(rùn)肺為法。在這里,我們介紹幾種食療方,通過(guò)“食療”來(lái)預(yù)防煙源性疾病,減少吸煙的危害。
川貝雪梨豬肺湯
做法:取豬肺120克,洗凈切塊,放入開(kāi)水中煮5分鐘,再用冷水洗凈,瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎,雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。將以上原料全部放入沸水鍋內(nèi),文火煮2個(gè)小時(shí),調(diào)味后適量飲用。
杏仁雪梨山藥糊
做法:北杏仁10克,雪梨1個(gè),山藥粉、白糖適量。先將北杏仁用開(kāi)水浸,洗凈,雪梨去皮,洗凈,取肉切粒,然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi),攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、山藥粉、白糖調(diào)成糊狀,倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。適量食用。
冬菇雪耳豬胰湯
做法:豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗凈,雪耳浸開(kāi)洗凈,摘小朵,豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調(diào)味即可。適量飲用。
煙民的養(yǎng)生保健指南
在很多男人的生活里,有這么幾樣?xùn)|西是必不可少的:煙、酒。明明清楚這些都是危害健康的殺手,但就是怎么都放不下。本文從中醫(yī)理論出發(fā),為多煙酒的男性朋友們介紹一些非常簡(jiǎn)單的保健方法,身體還是要自己照顧和愛(ài)惜的。煙民的養(yǎng)生保健包括以下內(nèi)容。
抽煙的弊端和保健
抽煙對(duì)肺造成傷害,這是眾所周知的事實(shí),但是大家可能不知道,香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后,還會(huì)引發(fā)心血管疾病,如冠心病、高血壓。當(dāng)然,抽煙的人還會(huì)經(jīng)常咳嗽,這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。吸煙除了傷肺還會(huì)引發(fā)心血管病所以,煙民們,還是趕快戒煙吧。
針對(duì)抽煙的保?。罕Wo(hù)咽喉,很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海,其實(shí)胖大海只有潤(rùn)喉的作用,我向大家推薦的是羅漢果,將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,分成八等份,每一份當(dāng)作是一天的茶葉量,用水泡著喝,直到?jīng)]有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效,在一般的藥店就能買(mǎi)到,大概三四元一顆。
百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰,是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物,不妨試試這些養(yǎng)生食物。
煙抽多了 記得保胃護(hù)肺——煙民養(yǎng)生食物
誰(shuí)都知道吸煙有害健康,可是已經(jīng)和尼古丁有過(guò)親密接觸的人們卻很難放下這又愛(ài)又恨的東西——香煙。
人們大都認(rèn)為吸煙只對(duì)肺不好,其實(shí)吸煙對(duì)消化系統(tǒng)及肝臟的影響也是非常大的,特別是對(duì)胃。體質(zhì)虛弱的人還會(huì)傷害到心臟的功能,而引發(fā)心臟病。下面介紹幾種吸煙人群必吃的幾種食物,以降低吸煙造成的危害。
1.香菇——香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
2.銀耳——富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護(hù)肝臟功能,增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。
3.西紅柿——西紅柿中的番茄紅素是一種對(duì)心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì),是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力,阻止癌變進(jìn)程,并能減少心臟病的發(fā)作。(食品科技網(wǎng))
4.白蘿卜——清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。如果想戒煙,可以把白蘿卜切絲,依個(gè)人口味拌點(diǎn)鹽或糖,當(dāng)作零食吃,對(duì)戒煙有輔助作用。
5.百合——有良好的止咳、潤(rùn)燥清熱作用,可以改善肺部功能。
6.蘋(píng)果——它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。
7.海帶——止咳、平喘、保護(hù)消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射,還可增強(qiáng)心肌收縮力,有強(qiáng)心作用。
8.胡蘿卜——胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù),使肺部功能退化較慢。
9.菜花——含VC比較多,更可貴的是,它含有多種吲哚類(lèi)衍生物,可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性,增強(qiáng)分解致癌特質(zhì)的能力。
10.太子參——可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防御能力,并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水沖服1~3克。
煙民的水果養(yǎng)生法
吸煙會(huì)消耗維生素,所以多吃水果對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)也是很有益處的。不同的水果含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分,適合不同職業(yè)的煙民食用。吃對(duì)了水果,讓煙民的抗氧化戰(zhàn)斗更加事半功倍。
適宜司機(jī)煙民:
柿子含有大量的鐵元素,可刺激血紅蛋白的生成,還能幫助經(jīng)常吸入廢棄的司機(jī)排除體內(nèi)毒素。
適宜從事體力勞動(dòng)的煙民:
菠蘿有消炎消腫的作用,還能改善血液循環(huán),可促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。
適宜從事服務(wù)行業(yè)的煙民:
香蕉能緩解緊張情緒,提高工作效率,降低疲勞。多吃香蕉,可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開(kāi)朗心情。
適宜白領(lǐng)煙民:
梨含有豐富的維生素A,E和B2,對(duì)長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。
適宜女性煙民:
芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶,可以令皮膚富有彈性,令女性煙民不在擁有“香煙面孔”。
適宜老年煙民和容易受二手煙影響的孩子:
獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍多,多吃獼猴桃,可以更好的提高免疫力。
溫馨提示:
1、這些具有生津止渴、潤(rùn)肺去燥等功效的水果大多是性寒的,脾胃虛寒者不宜過(guò)多食用;
2、水果不宜在飯后馬上食用,容易給消化系統(tǒng)造成不良影響,另外柿子不可空腹吃。
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