【www.cndadi.net - 藥膳養(yǎng)生】
小孩免疫力下降怎么辦?小孩免疫力下降吃什么?有些食物可以提高小孩的免疫力?各位媽媽,為了孩子的健康成長,快來看看吧。
1、紅薯
在日常生活中媽媽還可以讓寶寶多吃些紅薯,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常多吃紅薯能夠有效的增強(qiáng)皮膚的抵抗力??梢哉f皮膚是我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)中面積最大的一員,它可以幫助人體有效的抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害,同時(shí)也是我們?nèi)梭w的第一道屏障。而食物中所含有的維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用,而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素。
2、雞湯
在小孩吃什么能提高免疫力的問題上,雞湯絕對(duì)是最受孩子歡迎的食物,而且雞湯不僅味美,同時(shí)也是最美味的感冒藥。這是由于雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常的相似,并且在雞湯中適量的放點(diǎn)鹽,還能夠有效的減輕痰多的癥狀。
因此在平時(shí)的生活中,要想提高孩子的免疫力,不妨讓孩子多喝些雞湯。在熬制雞湯的時(shí)候還可以適量的放一些洋蔥或者是大蒜,這樣它的功效更加的顯著。
3、番茄
免疫力弱的寶寶在平時(shí)的飲食中應(yīng)該盡量的多吃番茄,因?yàn)樵诜阎泻写罅康目寡趸瘡?qiáng)效因子,比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等,這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強(qiáng)免疫力。同時(shí)番茄紅素還能夠修補(bǔ)受損的細(xì)胞,并且保護(hù)細(xì)胞不受損害,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素還能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。
4、山藥
很多寶寶經(jīng)常會(huì)由于種種原因而出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況,這個(gè)時(shí)候在吃什么能提高免疫力的問題上,山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等,這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)健脾益胃有著非常好好的療效。
山藥的功效很多,除了最基本的健脾補(bǔ)肺的功效之外,同時(shí)還具有固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用,因此經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
5、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力,但并不是所有的食物中都含有多糖類的,這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用,同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳,研究發(fā)現(xiàn)在銀耳總含有17種氨基酸,除此之外還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)都具滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。
除此之外還有就是日常生活中最常見的香菇、蘑菇等食物,這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富,因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。
6、黃、綠色蔬菜
孩子的腸胃如果不健康的話,就會(huì)影響到整個(gè)人體的健康狀態(tài),同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康,專家建議媽媽在平時(shí)應(yīng)該給寶寶多準(zhǔn)備一些含有纖維素的食物,它可以有效的預(yù)防便秘,從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。
除了纖維素食物之外,還應(yīng)該多吃一些含有果寡糖的食物,其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般,但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜,這個(gè)時(shí)候媽媽可以把蔬菜剁碎后混合谷類或肉類做成丸子、餃子,這樣孩子就更容易接受了。
7、薏米
在吃什么能提高免疫力的問題上,薏米同樣是一種能夠增強(qiáng)免疫力以及抵抗力的食物,特別是對(duì)患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時(shí)又有苡仁、米仁之稱,在薏米中含有大量的營養(yǎng),較為常見的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。
專家指出遲薏米的好處非常多,特別是對(duì)患有脾胃功能失調(diào)的寶寶來說,經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
8、紅棗
紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素,是天然的維生素丸,具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、強(qiáng)身保肝的作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用。
9、豆制品
豆制品中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補(bǔ)虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對(duì)消化不良、易感冒、營養(yǎng)不良的寶寶有很好的效果。
各位媽媽們,看了以上能提高小孩免疫力的食物。以后就要記得多讓孩子們吃這幾種食物,但值得提醒的是,平時(shí)要注意不要讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣,多讓孩子吃吃不同類型的食物,這樣才能讓營養(yǎng)全面均衡。
編輯推薦
免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)的自身細(xì)胞。那么,我們應(yīng)該怎樣提高免疫力呢?提高免疫力有什么好用的偏方嗎?趕緊跟著小編來看看吧!
炒雙菇
原料:水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量,植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
做法:香菇、鮮蘑洗凈切片,炒鍋燒熱入油,下雙菇煸炒后,放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒,使之入味,加入鮮湯燒滾后,放味精、鹽,用水淀粉勾芡,淋上麻油,裝盤即可。功效:可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對(duì)高血脂患者更為適宜。
銀耳羅漢果煲雞湯
原料:銀耳40克,雞1只,羅漢果4個(gè),南杏少許,紅蘿卜200克,姜2片,鹽適量。
做法:將銀耳洗凈,用清水浸透;雞剝好,去內(nèi)臟,焯水后用清水沖洗干凈;紅蘿卜去皮,切厚塊。加適量清水入湯煲開后,放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿卜及姜,煲開后,改用慢火繼續(xù)煲約3小時(shí)左右,加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。增強(qiáng)體質(zhì),延年益壽。
提高免疫力的食物
山楂
有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘
維生素C含量豐富,能抗疲勞,對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用,還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)免疫功能。
螺旋藻
蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì),從而提高人體免疫力。
花粉
花粉是植物精華,經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。
蘆薈
蘆薈具有極強(qiáng)的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為天然的免疫增強(qiáng)劑。
結(jié)語:通過這里推薦的幾種能夠有效提高免疫力的偏方以及提高免疫力的食物,相信很多的讀者朋友們對(duì)提高免疫力都有了全新的認(rèn)識(shí)以及了解吧!那么,如果你需要這方面的知識(shí)的話!這篇文章中推薦的偏方將是不錯(cuò)的選擇哦!
現(xiàn)代的人缺乏鍛煉,動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的現(xiàn)象,還有很多人免疫力低下的時(shí)候很容易造成一些不好的影響,而免疫力不好的話就要及時(shí)的選擇方法來幫助自己提高免疫力,提高勉勵(lì)對(duì)我們的身體來說好處有很多,提高了免疫力之后不容易得病,提高了身體免疫之后也有預(yù)防各種疾病的效果,那么哪些食物能夠幫助我們提高免疫力呢?
一、富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的基本成分。倘若攝入不足,淋巴球的制造量就會(huì)減少,從而嚴(yán)重影響免疫機(jī)能。所以,想要提高免疫力就應(yīng)該多食用一些高蛋白質(zhì)的食物。比如:畜類的豬牛羊肉、禽類的雞鴨肉、魚類、蛋類、牛奶及奶制品等。
二、富含維生素族的食物
維生素A與細(xì)胞的完整性有關(guān),它能夠防止細(xì)胞被氧化,保障胸腺及脾臟的體積,維護(hù)免疫細(xì)胞的活力。蛋黃、奶品、魚肝油、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等食物可以為身體直接或間接提供足量的維生素A。
維生素C能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng),增加白血球吞噬細(xì)菌的能力,增強(qiáng)胸腺及淋巴球的作用功效,并且可以提升血液中干擾素的含量,抵抗破壞性分子。所以,常食富含維生素C的食物,可以提高免疫力。櫻桃、番石榴、金桔、檸檬、獼猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是 維生素C的上好來源。
維生素E是自由基的殺手,此外,它還有促進(jìn)抗體產(chǎn)生、抗擊病毒氧化、增強(qiáng)免疫細(xì)胞作用等功能。常見的富含維生素E的食物有黃豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麥芽、菠菜等。維生素B群與抗體及白血球的產(chǎn)生相關(guān),這類物質(zhì)的缺乏會(huì)使淋巴球和抗體的產(chǎn)生減少,還可能引起胸腺的萎縮。既然這類食物如此重要,為什么不多食用一些呢?可以提供維生素B群的食物有動(dòng)物肝臟、新鮮肉類、綠葉蔬菜、全谷類、豆類、堅(jiān)果類、香蕉、西紅柿等。
這些食物對(duì)提高身體免疫的效果特別的好處,大家可以試試,平時(shí)吃這些食物的話還可以起到養(yǎng)生的效果,當(dāng)我們想要給自己身體提高免疫的時(shí)候光靠這些食物還是不夠的,建議大家在提高身體免疫的時(shí)候加強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng),讓自己身體虛弱的現(xiàn)象能夠得到及時(shí)的控制。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《食療藥膳 哪些食物可以提高小孩的免疫力》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“藥膳養(yǎng)生”專題。