【www.cndadi.net - 夏季如何養(yǎng)生如何養(yǎng)心】
在生活當(dāng)中很多人都會(huì)受到一些脾胃健康問(wèn)題的影響，脾胃的健康問(wèn)題直接關(guān)系到我們的營(yíng)養(yǎng)吸收，還有身體的健康，要知道如果脾胃出現(xiàn)一些問(wèn)題的話，那么就會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)很大的傷害，而且飲食上也會(huì)出現(xiàn)很多不利的因素，所以說(shuō)在生活當(dāng)中我們就應(yīng)該注重做好養(yǎng)胃健脾的工作，尤其是在夏季的時(shí)候天氣比較燥熱，所以這一個(gè)問(wèn)題就需要更加注重，那么你了解過(guò)夏季如何才能夠達(dá)到養(yǎng)脾健胃的作用嘛，看看下面所介紹的方法吧!
如果能夠掌握比較科學(xué)的養(yǎng)脾健胃方法那，么就可以在短時(shí)間內(nèi)幫助自己達(dá)到很好的效果，所以希望大家在生活當(dāng)中可以更加注重這些飲食保健，這樣子就能夠保證自己的脾胃健康。
1、醒脾法：用生蒜泥10克、糖醋少許，飯前食，有醒脾健胃之功，而且可預(yù)防腸道疾病。
2、護(hù)脾法：選用各種藥粥護(hù)脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克，加入糯米100克煮粥食;或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
3、健脾法：夏天一般不宜較劇烈的運(yùn)動(dòng)，青年人在每日起床后和入睡前仰臥于床上，做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，每日做20～40次。老年人則宜用摩腹功，即仰臥于床上，以腹為中心，用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。
4、溫脾法：夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響人體的消化功能，此時(shí)可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于腹部，有溫中散寒止痛之功。
5、調(diào)理脾胃因人而異：按摩臍周和散布亦有調(diào)和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱(chēng)護(hù)脾養(yǎng)脾。暖脾法是護(hù)脾的主要方法，但要切忌過(guò)食生冷。同時(shí)，睡眠時(shí)還應(yīng)該注意加強(qiáng)腹部保暖，炒菜時(shí)不妨加點(diǎn)生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護(hù)脾的養(yǎng)生上策。無(wú)論在任何季節(jié)，調(diào)理脾胃都應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當(dāng)溫補(bǔ)。無(wú)論藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均以服后感覺(jué)舒適為宜。
調(diào)理脾胃的食物
對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，想要更好地去玩見(jiàn)這種問(wèn)題，那么首先就應(yīng)該關(guān)注自己的日常飲食單位通過(guò)飲食的方法，去調(diào)理脾胃是比較健康科學(xué)，而且還不會(huì)存在副作用的一個(gè)方法。
對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，具體的養(yǎng)脾胃的食物包括：養(yǎng)脾胃的糧食類(lèi)食物包括：大米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麥、大麥、黃豆、蠶豆、薏苡仁、蓮子、蕎麥;養(yǎng)脾胃的肉類(lèi)食物包括、豬肉、豬肚、豬脾、牛肉、牛肚、狗肉、雞肉、鴨肉、兔肉;養(yǎng)脾胃的蛋類(lèi)食物包括鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋等;
養(yǎng)脾胃的水產(chǎn)品類(lèi)食物包括草魚(yú)、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)、黃花魚(yú)、帶魚(yú)、鳙魚(yú)、平魚(yú);養(yǎng)脾胃的蔬菜類(lèi)包括西紅柿、紅蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、韭菜、山藥、大頭菜、芫荽、蓮藕、甘藍(lán)、南瓜、香菇、猴頭菇、芋頭、扁豆、蘑菇、木耳、辣椒;養(yǎng)脾胃的水果類(lèi)包括蘋(píng)果、香蕉、荔枝、橙子、山楂、木瓜、桃子、甘蔗、檸檬、椰子、無(wú)花果、石榴、栗子、大棗等,這些食物能有效的改善脾胃不好或者脾胃較弱的人群有效的改善脾胃不好的癥狀。
在生活當(dāng)中人們之所以會(huì)關(guān)注自己的日常飲食，都認(rèn)為飲食是給自己提供營(yíng)養(yǎng)維持生命的一個(gè)基礎(chǔ)，但除了這個(gè)原因之外，如果我們能夠做到健康飲食，那么還可以幫助我們緩解和治療一些身體疾病。
脾虛的人別吃這10種食物
1、鴨肉
性涼之物。《飲食須知》中曾說(shuō)：“鴨肉味甘性寒，滑中發(fā)冷氣。”清·王孟英亦云：“多食滯氣，滑中，凡為陽(yáng)虛脾弱，……皆忌之?！币虼?，脾虛之人，尤其是脾陽(yáng)不足者忌食鴨肉。
2、甲魚(yú)
有涼血滋陰作用，屬于清補(bǔ)食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應(yīng)當(dāng)忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌。”
3、田螺
性寒，味甘咸，有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌?！?/p>
4、螺螄
性寒，味甘，雖有清熱作用，但對(duì)脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實(shí)，不宜食之?！币沙伞妒澄锉静荨芬嗾f(shuō)：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虛者，法當(dāng)忌食之。
5、蚌肉
性寒，味甘咸，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽(yáng)氣。所以，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌?！?/p>
6、牡蠣肉
性質(zhì)微寒，味甘咸，雖有滋陰養(yǎng)血作用，但多食久食則導(dǎo)致脾胃虛寒，加重消化系統(tǒng)慢性疾病的病情，凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良癥、慢性腹瀉者均忌多食。清·黃宮繡還說(shuō)：“脾虛精滑者忌。”
7、梨子
生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“脾虛泄瀉，法咸忌之?！鼻濉ね趺嫌⒁苍赋觯骸爸刑摵疄a者忌之?！币虼耍财⑻撝?，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。
8、山楂
又叫棠株、山里紅。能開(kāi)胃消食，但有損害脾胃之弊。如《本草綱目》中曾說(shuō)：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也?！薄侗静萁?jīng)疏》中也指出：“脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過(guò)用?！痹ぶ斓は€認(rèn)為：“山楂，若胃中無(wú)食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發(fā)之氣也?！币虼耍⑻撝宋鹗持啥嗍吵Ｊ持?。
9、甜菜
又叫君達(dá)菜。其性涼，有損脾氣。如《本草求真》中指出：“脾虛人服之，則有腹痛之患，氣虛人服之，則有動(dòng)氣之憂(yōu)，滑腸人服之，則有泄瀉之虞?！庇纱丝梢?jiàn)，對(duì)脾氣虛弱，尤其是脾虛便溏之人，不宜多食常食之。
10、枸杞子
性平，味甘。但古代醫(yī)家也有認(rèn)為，枸杞性寒。如《別錄》中說(shuō)它“微寒”?！妒朝煴静荨氛J(rèn)為“寒，無(wú)毒”?！侗静萸笳妗分羞€說(shuō)：“枸杞，甘寒性潤(rùn)?！闭蛉绱?，對(duì)平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當(dāng)忌之，正如《本草經(jīng)疏》中告誡：“脾胃薄弱，時(shí)時(shí)泄瀉者勿入。”以上就是關(guān)于夏季養(yǎng)脾健胃的一些方法介紹，通過(guò)這些介紹我們發(fā)現(xiàn)想要更好的養(yǎng)脾健胃，那么就應(yīng)該注重自己的日常飲食，還有平時(shí)生活當(dāng)中的一些體育鍛煉也是不可缺少的，這些都是增強(qiáng)身體免疫能力必須做的一切事情。
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