【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血】
“十月懷胎，一朝分娩”伴隨著陣陣疼痛，一個(gè)小生命誕生了。新的生命帶來的新希望，讓每個(gè)媽媽都覺得再痛也值得，然而產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后，身體極其虛弱，氣血也嚴(yán)重不足，這個(gè)時(shí)候最好就是用食療來滋養(yǎng)身體。生產(chǎn)時(shí)有順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)之分，其中剖腹產(chǎn)最傷氣血，如果不加以補(bǔ)足，將會(huì)給產(chǎn)婦帶來終生的痛苦。
由于難產(chǎn)必須做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在術(shù)后應(yīng)注意休息，在飲食上多食用一些補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎的食物，盡早恢復(fù)健康，同時(shí)也為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的乳汁，確保寶寶正常地生長(zhǎng)發(fā)育。新媽媽必看：補(bǔ)氣血的最佳食譜陰道分娩是胎兒出生的最佳途徑，因?yàn)檫@是一個(gè)“生理”過程。
順利的自然分娩說明母嬰身體的狀況大多不錯(cuò)，所以自然分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體恢復(fù)快，乳汁充足，而且嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育良好。剖腹產(chǎn)是在不能正常分娩時(shí)，醫(yī)生為了確保母嬰的安全，不得以采取的分娩方式，這是一個(gè)“病理”過程，大多數(shù)剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的身體素質(zhì)不如自然分娩的產(chǎn)婦，再加上開腹的大手術(shù)，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，恢復(fù)慢。所以，剖腹產(chǎn)易給母嬰的身體留下隱患。
大家都知道，凡是住院動(dòng)手術(shù)的患者，哪怕只是進(jìn)行一個(gè)闌尾炎的小手術(shù)，都會(huì)得到很好的照顧，并能好好地休息一段時(shí)間。而剖腹產(chǎn)這么一個(gè)開腹的大手術(shù)，產(chǎn)婦卻在手術(shù)的麻藥還沒退去的情況下就要開始給寶寶喂奶了，而且現(xiàn)在是母嬰同室，母親在手術(shù)后得不到很好的休息。回到家中，照看寶寶的責(zé)任大多又是由母親來承擔(dān)，所以許多產(chǎn)婦在寶寶還沒滿月時(shí)就出現(xiàn)了身體不適，如腰酸腿疼、頭暈、記憶力減退、睡眠不好等情況，甚至還會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，這都與產(chǎn)婦身體虛弱，沒能及時(shí)得到恢復(fù)有關(guān)。
剖腹產(chǎn)的切口，現(xiàn)在多采取橫切口。這樣的話，腹部縱向運(yùn)行的任脈、足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)都會(huì)因此受到損傷，相應(yīng)腑臟的功能也會(huì)受到不同程度的影響，多數(shù)人一年后刀口處的皮膚仍感麻木，這說明局部的血脈仍然運(yùn)行不暢。
乳汁是母親血液的一部分，乳房發(fā)育正常的情況下，只要母親氣血充足，乳汁的分泌也就充足。而剖腹產(chǎn)手術(shù)中的失血容易造成產(chǎn)婦氣血兩虧，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁分泌減少或缺乳，使嬰兒多以混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)為主，這類嬰兒比單純母乳喂養(yǎng)的嬰兒難帶，所以更易造成母親的疲勞。
通過陰道分娩的胎兒，頭部、身體由于宮縮受到擠壓、摩擦，使他們身體、心理的發(fā)育得到最后一次強(qiáng)化，實(shí)現(xiàn)了人生第一次自我適應(yīng)。因此，他們的外界適應(yīng)能力強(qiáng)，生命體征穩(wěn)定，心理發(fā)育良好。而剖腹產(chǎn)的嬰兒由于缺乏產(chǎn)程的影響與訓(xùn)練，外界適應(yīng)能力不強(qiáng)，心理發(fā)育也不如陰道分娩的胎兒，且易出現(xiàn)新生兒呼吸窘迫綜合征或剖腹產(chǎn)兒綜合征，往往需要得到更多的照顧與訓(xùn)練。
除了上述原因外，還有一點(diǎn)非常重要：剖腹產(chǎn)使產(chǎn)婦的身體受到重創(chuàng)，造成氣血兩虧，如不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、注意休息，這時(shí)吃母乳的嬰兒也會(huì)出現(xiàn)氣虛的癥狀，如易驚、多汗、胃口不好、便秘、免疫能力差等。所以，胎兒的出生應(yīng)盡量順其自然，絕不要輕易要求剖腹產(chǎn)。而由于難產(chǎn)必須做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在術(shù)后應(yīng)注意休息，在飲食上多食用一些補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎的食物，盡早恢復(fù)健康，同時(shí)也為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的乳汁，確保寶寶正常地生長(zhǎng)發(fā)育。下面介紹一些食療方，剖腹產(chǎn)及順產(chǎn)的產(chǎn)婦都可食用。
1。取當(dāng)歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產(chǎn)婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血、通乳的作用。同時(shí)，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補(bǔ)，而且不會(huì)上火。
2。把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發(fā)黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經(jīng)常飲用。內(nèi)火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同飲用。紅棗經(jīng)鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時(shí)炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營(yíng)養(yǎng)成分，所以每天飲用此茶能起到補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、治失眠、止虛汗的作用。
3。取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調(diào)味品紅燒，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)腎、去腎寒、補(bǔ)血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。另外，多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。寒涼的食物會(huì)減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產(chǎn)婦應(yīng)盡量不吃或少吃。
剖腹產(chǎn)手術(shù)的刀口，每天最好用理療儀器治療1～2次。或者在傷口愈合后，每天用熱水袋熱敷刀口處兩次，最好堅(jiān)持1～2月或更長(zhǎng)的時(shí)間，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，利于經(jīng)絡(luò)的疏通，同時(shí)也可以預(yù)防婦科的疾病。
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本文導(dǎo)讀：很多女性都存在氣血不足的清洗，這對(duì)身體是非常不利的，下面為大家介紹女性補(bǔ)氣血最佳食譜做法。
女性補(bǔ)氣血最佳食譜
女性補(bǔ)氣血是一件非常重要的事情，這對(duì)于女性健康具有非常重要的作用。氣可以有效的幫助身體之中的血液運(yùn)行，而血?jiǎng)t是能夠起到運(yùn)載氣的作用。氣血在我們的體內(nèi)相互的滋生，如果出現(xiàn)了氣虛或者是血少的情況，那么對(duì)于身體健康都是非常不利的。所以說，在中醫(yī)上就一直有氣血雙補(bǔ)的說法。今天，小編就來和大家一起說說女性補(bǔ)氣血最佳食譜，一起來看看吧！
中醫(yī)方面認(rèn)為，氣血不足的情況主要說的就是氣血和血虛兩種情況，這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致臟腑功能出現(xiàn)退化，甚至出現(xiàn)早衰的情況。所謂的氣虛，指的就是暫的功能衰退，導(dǎo)致身體的抗病能力下降。這個(gè)時(shí)候的患者會(huì)出現(xiàn)怕冷、盜汗、耳鳴眼花以及經(jīng)精神萎靡、氣短以及發(fā)育遲緩等等情況。血液就是在我們身體之中運(yùn)行的一種紅色液體，通俗方面認(rèn)為血虛主要就是身體之中的血液減少，這個(gè)時(shí)候患者主要表現(xiàn)為面黃肌瘦、皮膚以及毛發(fā)干枯、雙眼昏花以及失眠多夢(mèng)、精神恍惚等。
想要令我們的身體恢復(fù)健康，更好的治療氣血不足的情況，那么食補(bǔ)是一個(gè)非常好的選擇，在我國(guó)還具有藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的說法。不過，食補(bǔ)雖然效果很好，但是一定要見持之以恒。除此之外，在身體出現(xiàn)毛病的時(shí)候，最好也能夠請(qǐng)教專業(yè)的中醫(yī)，適當(dāng)?shù)某砸恍┲匾?，這樣能夠令身體更加快速的恢復(fù)健康。
女性補(bǔ)氣血最佳食譜
對(duì)于女性來說，補(bǔ)氣血非常的重要，而通過飲食來了解身體是一種既方便又有效的方法。今天，小編就來為大家推薦幾款補(bǔ)氣血的藥膳食譜，一起來看看吧！
第一：當(dāng)歸燉豬蹄
材料：豬蹄、當(dāng)歸、蔥姜、料酒、花椒以及食鹽
做法：將豬蹄清洗干凈，然后切塊備用;將準(zhǔn)備好的豬蹄放入開水之中焯一遍，這樣有效的去除腥味，然后取出瀝干水分;在干凈的鍋中加入適量的清水，燒開之后放入豬蹄，隨后加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸以及蔥姜、料酒等等;大火燒開之后小火慢燉，直到豬蹄軟爛就可以熄火了，加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用。
第二：清蒸人參雞
材料：母雞、人參、火腿、水發(fā)玉蘭片、水發(fā)香菇、食鹽、味精、蔥姜、雞湯
做法：將母雞宰殺干凈之后取出內(nèi)臟，然后放入開水之中焯一遍，清水過一遍之后瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的火腿、玉蘭片以及香菇還有蔥姜等等清洗干凈，然后切片備用;人參用開水泡開之后放入蒸籠之中半個(gè)小時(shí)取出;在母雞肚子之中放入人參、火腿、香菇、玉蘭片、食鹽、蔥姜等等，雖然加入準(zhǔn)好的雞湯，大火蒸煮直到軟爛;將蒸好的母雞取出，去除浮沫，加入適量的食鹽等等調(diào)味就可以直接起鍋了。
第三：歸參山藥豬腰
材料：當(dāng)歸、黨參、山藥、豬腰、食醋、姜絲、蒜末、香油以及醬油
做法：將豬腰清洗干凈之后切開，將里面的筋膜去除干凈，隨后放入鍋中;將山藥、黨參以及當(dāng)歸清洗干凈，然后一起放入紗布之中扎緊;隨后放入鍋中;在鍋中加入適量的清水，清燉直到主要煮熟;隨后將豬腰取出，冷卻之后切片放入盤子之中，將準(zhǔn)備好的配料一起攪拌均勻就可以服用了。
第四：五香牛肉
材料：牛肉、食鹽、白糖、紅醬油、姜塊、蔥、料酒、茴香、桂皮以及紅米汁
做法：將牛肉根據(jù)纖維的走向用刀切塊備用，然后用刀戳洞讓后將牛肉涂抹上食鹽反復(fù)的推揉，直到食鹽融化為止;將準(zhǔn)備好的牛肉放入干凈的缸之中腌制，冬天則是三四天，夏天只需要一日就可以了，在腌制的過程中需要多次翻動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到最好的效果;在鍋中加入適量的清水然后燒開，將準(zhǔn)備好的牛肉放入鍋中，焯一邊之后取出清洗干凈;然后在鍋中加入已經(jīng)準(zhǔn)備好的各種作料，放入牛肉，然后一起翻炒，最后小火燜煮大約兩個(gè)小時(shí)之后，取出放涼之后就全部完成了。
材料：豬腿肉、新鮮荔枝肉、雞蛋清、水淀粉、白糖、白醋、食用紅色素、食鹽、料酒、食用油
做法：進(jìn)豬腿肉切成兩塊，然后用刀背敲打，隨后切成四塊，加入準(zhǔn)備好的紅色素、食鹽、蛋清以及水淀粉，攪拌均勻;將新鮮的荔枝肉對(duì)半切開;在鍋中加入適量的食用油，大約六七成熱的時(shí)候把豬腿肉放下炸成黃色就可以了;在干凈的鍋中加入料酒、清水、白糖、食醋以及食鹽，用水淀粉進(jìn)行勾兌，放入準(zhǔn)備好的新鮮荔枝肉以及炸好的豬肉，再加上一些食用油就可以起鍋了。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
? ? 現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，很多人都在承受著巨大的壓力，特別是男性朋友工作的壓力，養(yǎng)家的壓力，所以很多男性的朋友漸漸的出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象，這讓男性朋友出現(xiàn)性生活不和諧的情況，那今天我們就來介紹一下補(bǔ)氣血壯陽的食譜，讓男性朋友能補(bǔ)腎虛，那我們來看看吧，希望能幫到各位急需的人。
(1)黃芪茯苓豬骨湯 原料：豬脊骨500克，土茯苓60克，黃芪30克。 制法用法：將豬脊骨洗凈，斬碎。土茯苓、黃芪分別洗凈，與豬脊骨一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，先用武火煮沸，再改用文火煲2小時(shí)，調(diào)味供用。 適用范圍：此湯有健脾益氣、滋腎強(qiáng)腰之功。適用于慢性腎盂腎炎，脾虛濕聚所致的水腫、小便不利、四肢乏力、腰膝酸軟、食少神疲等。
(2)赤豆白皮湯 原料：赤小豆60克，桑白皮15克。 制法用法：將赤小豆、桑白皮共入砂鍋中，加水煎煮至豆?fàn)€熟后離火。去桑白皮，吃豆喝湯。每日1劑，連用7日為1個(gè)療程。 適用范圍：此湯有健脾利濕消腫之功。適用于慢性腎盂腎炎，癥見肚腹脹滿、胃納減少、時(shí)而腹瀉，以及脾虛水腫、小便不利等。
? ?果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直就是催情的活寶。
根據(jù)以上的做法，這些食物都是補(bǔ)氣血壯陽的佳品，而且食材容易采購，做法也健康，那么一款健康養(yǎng)生補(bǔ)血的湯，各位夫人就趕緊慰勞一下辛苦的老公們吧，其實(shí)在平時(shí)也可以幫自己的老公放松壓力，保持愉快的心情，健康的生活，希望天下的夫妻能美滿快樂。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人也要補(bǔ)氣血？沒錯(cuò)，補(bǔ)氣血不是女人專屬的，男人也需要。男人長(zhǎng)期勞累生活不規(guī)律，容易導(dǎo)致氣血不足。這時(shí)飲食是最好的補(bǔ)氣血方法，那么男人補(bǔ)氣血的食物有哪些？我們一起來看看10種男人補(bǔ)氣血的食物！
男人補(bǔ)氣血的食物
據(jù)專家介紹，一般人們都認(rèn)為只有女人才需補(bǔ)氣血，事實(shí)上，男性也需要補(bǔ)氣血。中醫(yī)上有個(gè)氣血不分家的說法，氣為血之帥，即氣領(lǐng)著血走，同時(shí)血為氣之母，無血即無氣。男性很容易出現(xiàn)氣虛的情況，因此適量補(bǔ)血也是需要的。男人補(bǔ)氣血的食物包括以下幾種，一起來看看。
1、豬肝
內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2、阿膠
誰說男人不能用阿膠？事實(shí)上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補(bǔ)血方面的功效確實(shí)是毋庸置疑的，但是阿膠補(bǔ)血也并非沒有講究。男性補(bǔ)充阿膠等產(chǎn)品時(shí)，一定要補(bǔ)補(bǔ)停停，否則會(huì)加重血熱，反而對(duì)身體不利。
3、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
4、山藥
從營(yíng)養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。
5、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補(bǔ)氣血。
6、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)，尤其適用于缺鐵性氣血患者補(bǔ)氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為補(bǔ)血果，除了富含鐵質(zhì)外，還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
7、甘蔗
吃甘蔗可以調(diào)理氣血，因?yàn)楦收崂锩婧写罅康蔫F、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為補(bǔ)血果。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨(dú)特的氧化能力、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。
此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機(jī)鹽、維生素以及微量元素，對(duì)心血管具有保護(hù)作用，可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補(bǔ)氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)，前者參與血紅細(xì)胞的生成，而后者則對(duì)紅細(xì)胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細(xì)胞的含量。
10、紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。補(bǔ)氣血之余，有能起到強(qiáng)壯筋骨的作用。
男人補(bǔ)氣血除了吃以上的食物外，平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
另外，運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的男人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
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