【www.cndadi.net - 夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生】
腸胃不好的癥狀，我們都能說出一些來。但是治療腸胃不好的方法，應(yīng)該很多人都不知道。那么腸胃不好怎么調(diào)理呢?如果吃水果的話，腸胃不好吃什么水果對病情有幫助呢?下面就和大家好好來討論這個(gè)話題。一起看看吧!
大家都知道，對于腸胃病，重要的是調(diào)理，而不是治療。所謂三分治，七分養(yǎng)，想要自己的腸胃變得好，關(guān)鍵就是看飲食。平時(shí)吃飯的時(shí)候，要注意營養(yǎng)搭配。管理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，吃水果的時(shí)候，要選擇可以幫助潤腸道的水果。這樣腸道功能才能很快恢復(fù)。
那么腸胃不好吃什么水果，你知道嗎?依照本文給大家推薦的健腸胃水果，每天攝入適量地水果，一定會有意想不到的好效果!
腸胃不好吃什么水果
蘋果
腸胃不好吃什么水果?首先要給大家推薦蘋果，它是有益于腸胃的佳果。它味甜而帶酸，中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，酸甘能夠化生陰滓，可見吃蘋果有生津的效用。蘋果性較平和，味香誘人，因此能開胃進(jìn)食。慢性胃炎胃中脹氣不舒，口中發(fā)干，舌紅少津者，可于飯后吃點(diǎn)蘋果。
首先要給大家推薦蘋果，它是有益于腸胃的佳果
很多人因?yàn)槟c胃功能不好，發(fā)生便秘的情況。便秘的危害，我們都知道，要及時(shí)治療才行。建議這些人多吃些蘋果，蘋果中含有很多纖維素還有果酸，能促進(jìn)腸胃蠕動，自然便秘的情況就會得到改善了。還有蘋果的有機(jī)酸成分，對身體也有好處。
梨
對于腸胃不好吃什么水果這個(gè)疑問，還要給大家推薦梨這種水果。梨香甜宜人，汁多爽脆，是人們普遍歡迎的水果之一。梨對腸胃病患者來說，有保健的效用。它含有蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、蔗糖等，有促進(jìn)胃酸分泌、幫助消化和增進(jìn)食欲的作用。熱病后陰津耗傷、胃中隱痛、灼熱不適、口干咽燥、大便干結(jié)者，都可以吃生梨來養(yǎng)陰和胃。
柑橘
最后，對于腸胃不好吃什么水果，要給大家推薦的是柑橘。柑橘營養(yǎng)豐富，它含有葡萄糖、果糖、蔗糖、多種有機(jī)酸、多種礦物質(zhì)和維生素，尤其是維生素C、煙酸、胡蘿卜素含量特別豐富;柑橘還含有揮發(fā)油，能刺激消化道，促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)腸胃運(yùn)動，故有健胃消食的作用;它還能促進(jìn)呼吸道黏膜分泌，有利痰液的排出。
喝果汁調(diào)理腸胃
上面給大家介紹了腸胃不好適合吃的水果，其實(shí)除了直接食用這些水果之外，還可以將它們做成各種果汁來喝，可以加入各種水果、蔬菜，做成你喜歡的口味。
蘋果油菜汁
食材
蘋果2片，油菜2棵，飲用水100毫升，檸檬2片。
做法
1、把蘋果洗凈，去皮、核，切塊;油菜洗凈備用;檸檬連皮切成片。
2、把檸檬、蘋果、油菜一同放入榨汁機(jī)壓榨成汁。
麥片木瓜奶昔
食材
麥片15克，木瓜半個(gè)，脫脂鮮奶200毫升。
做法
1、木瓜清洗干凈，去皮，把果肉切成小塊。
2、麥片放入溫水中浸泡15分鐘。
3、將所有材抖拌勻倒入果汁機(jī)內(nèi)，以慢速攪打30秒，倒出即可飲用。
腸胃不好的癥狀
舌頭的顏色有異樣
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會有濕潤的白色舌苔。
假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發(fā)出“紅燈”警號，體內(nèi)熱度過高，必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭，則是代表你進(jìn)食了過量脂肪食物，導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢，另一個(gè)原因是缺乏鐵質(zhì);由于舌頭是健康的一個(gè)指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習(xí)慣。
記憶力漸弱
年紀(jì)增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實(shí)飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識的能力。
假如營養(yǎng)不足，腦部的能力也會隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。進(jìn)行節(jié)食的女性如果未能均衡地?cái)z取食物中的營養(yǎng)，她的腦部能力會比沒有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1。
出現(xiàn)口腔潰瘍
假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病，這表示你需要大量補(bǔ)充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來補(bǔ)充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補(bǔ)充維生素B。由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍，因此應(yīng)該盡量避免進(jìn)食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
虛胖的腹部
飯后吃水果是許多人的習(xí)慣，可是這個(gè)習(xí)慣將會讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”。由于進(jìn)食水果的消化時(shí)間只需約20分鐘便可到達(dá)小腸，而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長的時(shí)間消化。
假如飯后才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時(shí)間亦會因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂，因而產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會膨脹。所以醫(yī)生建議，最適當(dāng)吃水果的時(shí)候應(yīng)該是在感到肚餓的時(shí)候，還要在未進(jìn)食其它食物之前。
眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋
大多數(shù)人在眼睛酸痛的時(shí)候都會去藥店買藥，其實(shí)改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆，要盡可能多喝牛奶，多吃谷類食物和動物內(nèi)臟。或者每天喝一碗含強(qiáng)化維他命的麥片粥。
反反復(fù)復(fù)發(fā)作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡，一般是因?yàn)槿鄙倬S他命B引起的，很可能你近期壓力過大。
有關(guān)腸胃不好的癥狀還有腸胃不好吃什么水果好等問題，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對腸胃不好已經(jīng)有了一定的認(rèn)識了?，F(xiàn)實(shí)生活中，腸胃不好的人還是挺多的，建議大家多吃上述小編說的水果!對身體有好處!
延伸閱讀
根據(jù)辨證論治的原則，采取“寒者溫之、熱者寒之、虛者補(bǔ)之、實(shí)者瀉之”的方法，調(diào)節(jié)患者的體質(zhì)，并根據(jù)“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達(dá)到治療的目的。俗語說“胃病三分治、七分養(yǎng)”，可見調(diào)養(yǎng)的重要。中醫(yī)養(yǎng)胃是根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同季節(jié)、所患的不同胃病進(jìn)行辨證調(diào)養(yǎng)，以達(dá)到未病先防、有病早治、盡快康復(fù)、減少復(fù)發(fā)的目的。
中醫(yī)養(yǎng)胃方法頗多，概括起來有：
中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法：常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。
針灸推拿法：針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進(jìn)胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，于上腹部作順、逆時(shí)針方向揉摩各30-50次)，提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。
自然療法：一是飲食調(diào)理。食宜清淡、溫?zé)崾燔?，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。二是精神調(diào)攝。情志刺激可損傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。三是運(yùn)動養(yǎng)胃。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有養(yǎng)胃健脾之功，運(yùn)動不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能，促進(jìn)飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。
來點(diǎn)蘿卜可健胃消食利便
中醫(yī)養(yǎng)生
理論認(rèn)為該品味辛甘，性涼，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，明代著名的醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍對蘿卜也極力推崇，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到：蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣，乃蔬中最有利者”?？梢娞}卜的價(jià)值之大。蘿卜在臨床實(shí)踐中具有很高的藥用價(jià)值，蘿卜籽更是中醫(yī)的配伍良方，俗稱藥引子。蘿卜鮮藕汁治咳血：白蘿卜汁同鮮藕汁各30毫升，調(diào)勻飲服，一日2次。具有清熱化痰，涼血止血的功效，適用于咯血、吐血者。
“青龍白虎湯”治咽喉腫痛：鮮橄欖3～5個(gè)，劈開，鮮白蘿卜半個(gè)至1個(gè)切開，煮水代茶飲，適合風(fēng)火喉痛、喉間紅腫者服用。
白蘿卜汁防
胃痛
：飯后飲半茶杯，服時(shí)滴入少許姜汁，溫服。能化痰熱、消積滯、下氣寬中，適用于熱性胃痛和食積胃痛者。生蘿卜治胃滿肚脹：消化不良、肚脹胃酸時(shí)，可吃生蘿卜。除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
山楂酸酸甜甜開胃消食
山楂能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時(shí)富含維生素C。山楂有防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用，還能開胃消食。
山楂雙耳糖水——補(bǔ)腎利器
原料：山楂50克，銀耳30克，黑木耳30克，冰糖30克。
制作：山楂、銀耳、黑木耳放進(jìn)砂鍋，中火煮20分鐘加入冰糖，這道色澤誘人，香味濃郁的糖水就好了。
山楂
粥
——健脾胃，消積食原料：山楂50克，糙米100克，蜂蜜20克。
制作：先將糙米放入砂鍋煮開，再加入山楂，煮10分鐘，加入蜂蜜，美味健康的山楂粥就做好了。
但是專家們可不這么認(rèn)為，很多位臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的男科專家都認(rèn)為：正是當(dāng)代男性對前列腺問題的隱忍，平時(shí)照顧太少，才會導(dǎo)致現(xiàn)在前列腺類疾病的高發(fā)。雖然不會危及生命，但是對性功能、小便都會有很大的影響，生活質(zhì)量悄悄受損。
專家提醒：前列腺其實(shí)同樣?jì)少F，是男人絕對的“生命線”，藥物治療僅僅是治療疾病，真正想徹底治愈，還是得靠細(xì)心保養(yǎng)。指望藥物和手術(shù)來解決所有前列腺問題，絕對是“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”，要想徹底根治，只能“三分治，七分養(yǎng)”。
白領(lǐng)、司機(jī)……明知故犯 我該怎么辦
社會逐漸變遷，原始社會僅憑一篇麻布裹身就可翻身越嶺的男人們也不得不安安靜靜蹲辦公室了，身體也變得越來越嬌貴。司機(jī)、白領(lǐng)、教師……這些公認(rèn)的前列腺炎高發(fā)群體，雖然明知久坐會造成前列腺問題，但是由于工作所迫，不得已，只好暫時(shí)放下“生命腺”，老老實(shí)實(shí)的“久坐”了。
前列腺處于男性的小腹部，與膀胱，輸尿管等器官相鄰，遇到性刺激、長時(shí)間坐立、騎跨動作、衣服過緊，都會引起前列腺的充血，而一旦充血不能及時(shí)得到釋放，前列腺很有可能就會由于長期充血而“罷工”，前列腺炎，前列腺肥大，前列腺增生…………各種前列腺病紛紛找上門來。
“久坐之下，豈有完卵”？雖然僅僅是戲謔之詞，但是也是對當(dāng)代男性生活習(xí)慣的隱憂，為了工作，文員、司機(jī)、編程員等等很多職業(yè)都需要在電腦前一坐十幾個(gè)小時(shí)，如何保證自己健康？
專家支招：針對這些職業(yè)需要長期保持坐立姿勢的男性，前列腺的確很容受到損害，而且陰部長期保持高溫，對睪丸也不是很好。因此，這些男性要抓緊一切可以鍛煉的機(jī)會，比如上班時(shí)間每隔一到兩個(gè)小時(shí)起來走動一下，并且注意大量飲水，增加尿量，有助于緩解前列腺的壓力；而且，上班時(shí)間最好穿著寬松的衣褲，久坐時(shí)會陰溫度最易上升，傷害前列腺和睪丸，注意坐墊的散熱。
對于需要久坐的司機(jī)朋友，專家同樣給出了一些建議，除了選擇透氣坐墊外，也要注意增加飲水量，每個(gè)班次結(jié)束后，可以利用車場小跑一下，活動活動筋骨，放松被壓迫的會陰，保持會陰溫度。
網(wǎng)友推薦 “三分治七分養(yǎng)”
王老板由于長期的生活無規(guī)律，抽煙飲酒，四十出頭的他被非細(xì)菌性前列腺炎“上身”了。作為一家小企業(yè)的小老板，自然不會吝惜金錢。但是，三年多過去，花的錢算算怎么也有7、8萬了，卻怎么也治不好，不僅小便不暢、刺痛，連晚上的“夜生活”都難以雄風(fēng)再現(xiàn)，性能力很是下降，自己不滿意，老婆抱怨，也讓這個(gè)小老板頗為頭痛。
在吃過了種種宣傳“療效神奇”的前列腺藥物之后，仍然沒有什么效果。這時(shí)，一名專家給了他一點(diǎn)建議：讓他每天不要開車上下班，試試走路鍛煉，多多喝水，戒煙戒酒。經(jīng)過三個(gè)月的嘗試，效果立竿見影，令他欣喜萬分。隨后，根據(jù)專家的建議，每天回家后，他都至少按摩十五分鐘的前列腺，結(jié)果一直過了半年，幾萬元的昂貴藥物沒有治好的前列腺炎就這樣“不治而愈”了。
針對這類患者，專家解釋到，現(xiàn)代男性很多都是抽煙喝酒兩不誤，而且喜歡以車代步，認(rèn)為是身份的象征，每天坐在老板椅上就舍不得起來，到了三十來歲，四十來歲，前列腺疾病都找上門來了。最簡單的方法，就是“三分治，七分養(yǎng)”。藥物雖然有效，但是只能治標(biāo)，不能治本，不好好保養(yǎng)，復(fù)發(fā)是遲早的事。
所謂“三分治”，絕不能放松治療，各種藥物按照醫(yī)囑，循序漸進(jìn)，確保療效，不要中途亂換藥；而“七分養(yǎng)”，則讓很多前列腺患者難以堅(jiān)持，即戒煙戒酒，按摩前列腺，穿著寬松衣褲，食用含鋅豐富的食物，忌諱辛辣食物等等手段。僅戒煙戒酒一項(xiàng)，就很少有人能夠堅(jiān)持，所以，前列腺類疾病的復(fù)發(fā)率一直很高，前列腺炎更是絕對的“頑癥”，其根源不在于藥物的作用，而在于男性不健康的生活。
遠(yuǎn)離性刺激 避免前列腺炎
前列腺液是精液中所占比重最大的，大約70%以上都是前列腺液。前列腺液不僅為精子提供了載體，而且還承擔(dān)著給精子“保駕護(hù)航”的重任，負(fù)責(zé)給精子提供營養(yǎng)，提高精子的活力；同時(shí)，前列腺炎還能夠提高“性”奮度，為“性?！鄙钐泶u加瓦。
因此，每當(dāng)人體產(chǎn)生“性奮”的時(shí)候，前列腺都會高度緊張充血，盡力分泌前列腺液，一方面供給睪丸，一方面分泌的前列腺液還能沖刷尿道，為精液的射出“開路”。但是如果長期、持續(xù)的刺激前列腺，給前列腺造成的壓力過大，前列腺就很有可能不堪重負(fù)。
現(xiàn)在，前列腺問題已經(jīng)不僅僅是老男人的專利，專家介紹說，他接手的最小的前列腺炎患者，今年只有16歲。究其原因，就是那位少年平時(shí)愛看的黃色網(wǎng)站，青少年掌握控制能力較差，抵抗不了黃色網(wǎng)站的誘惑，而且很容易被刺激性圖片和語言挑逗，產(chǎn)生興奮的感覺，前列腺長期處于充血狀態(tài)，得不到休息，長此以往，前列腺炎就不請自來了。
因此，專家告誡民眾，一定要注意適度的性刺激和性生活，前列腺液的分泌更新有一定的周期，不要沉迷于色情圖片或者小說，避免長期間的、過度的性刺激，尤其是對于已經(jīng)發(fā)病的患者，更要注意，堅(jiān)決戒掉手淫，遠(yuǎn)離性刺激，精心保養(yǎng)身體，才是最好的良藥。
前列腺炎久治不愈 試試“推油”
慢性前列腺炎是一種復(fù)雜難治的疾病，復(fù)發(fā)的幾率非常高，醫(yī)生最害怕的就是臨床癥狀明顯減輕或消失，患者就拒絕治療了。患者的主觀感覺與客觀檢查經(jīng)常會不一致，雖然經(jīng)初步治療前列腺內(nèi)的病原體已經(jīng)被抑制，但并沒有徹底消滅或清除，一旦時(shí)機(jī)成熟，它們還會死灰復(fù)燃，導(dǎo)致慢性前列腺炎的復(fù)發(fā)。對于前列腺炎的治療必須持續(xù)，直到檢不出病原體。
進(jìn)行綜合治療的同時(shí)，患者還要注意生活規(guī)律，起居有常，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、改善血液循環(huán)；平時(shí)多飲水，多排尿；戒手淫、節(jié)房事能達(dá)到減輕前列腺充血水腫的目的，有利于前列腺的健康；保持外生殖器、會陰部的清潔，以防止感染；忌食辛、辣、刺激性食物，戒煙、酒，保持大便通暢，減少誘發(fā)前列腺炎的因素；堅(jiān)持每晚熱水坐浴的習(xí)慣，少穿或不穿緊身內(nèi)褲，對預(yù)防前列腺炎的復(fù)發(fā)及治療都是有益處的。
除了以上一些比較寬泛的生活指南以外，專家也推薦了一種新型的保養(yǎng)方式，“推油”，經(jīng)過部分患者驗(yàn)證，確有一定的效果，但是至于是否放之四海而皆準(zhǔn)，就需要仁者見仁，智者見智了。
提到“推油”，專家特別提醒，這與某些場所提供的“特殊服務(wù)”有著本質(zhì)的區(qū)別，真正的推油是有養(yǎng)生的，是對身體有益的一種保健方法，是一種正規(guī)、健康的保健活動，它和其他類保健一樣，對身體是有百利而無一害，它甚至有很多其他保健都不具備的保健功效。而那種“特殊推油”只會造成前列腺的高度充血，加重前列腺疾病。
推油是一種在人體表進(jìn)行推拿按摩的一種保健方法。按摩師將精油涂抹于相應(yīng)部位，雙手順著血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)分布的方向進(jìn)行推拿按摩，其摩擦可以產(chǎn)生高于人體的溫度，加速精油滲透，并作用于身體的經(jīng)絡(luò)、穴位和局部組織。以此改善血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞再生、排出體內(nèi)毒素，有助于新陳代謝。和刮痧有著異曲同工的作用。比如皮膚得到護(hù)理、避免皮膚干燥和騷癢，借助按摩師的手法使各類精油很快進(jìn)入身體的脂皮層，改善血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞再生、排出體內(nèi)毒素，有助于新陳代謝，通過按摩師對全身經(jīng)絡(luò)施以特殊的手法，使全身大小血管暢通，達(dá)到瘦身、護(hù)腎、排毒的作用。
對于前列腺疾病的患者來說，“推油”有助于改善小便狀況，放松前列腺，提高身體抵抗力的效果，久治不愈而且苦無良方的患者，不妨一試。
慢性胃炎是一種慢性病，所謂“三分治七分養(yǎng)”治病的關(guān)鍵在于“養(yǎng)”，在日常生活中不僅要養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣，還要學(xué)會善補(bǔ)，以下小編就為大家具體介紹幾種適合慢性胃炎患者食用的藥膳粥。
慢性胃炎的飲食原則：
(1)少食多餐，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，減輕胃的負(fù)擔(dān)。
病情一般者，可采用少渣半流，與急性胃炎少渣半流飲食一樣，一日五餐。進(jìn)入恢復(fù)期時(shí)，可食用少渣軟飯，飲食內(nèi)容與進(jìn)餐次數(shù)都與急性胃炎少渣軟飯相同，以一日四餐為宜。如熱量攝入不足，可用干稀搭配的加餐方法補(bǔ)充，如牛奶1杯，餅干2片;麥乳精1杯;煮雞蛋等。
(2)采用易于消化的食品。
選用肉纖維短、柔軟的魚、禽、肉類，如魚、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等。胃酸分泌過少或缺乏的患者，如萎縮性胃炎，應(yīng)給予上述富含氮浸出物的魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等原汁濃湯，米粥，帶酸味的食品，帶香味的調(diào)味品及適量的糖醋食物，以增強(qiáng)胃液分泌提高胃酸濃度和食欲。伴有高酸慢性淺表性胃炎患者，則與之相反，應(yīng)避免食用富含氮浸出物的原汁濃湯，而采用煮過的魚、蝦、雞肉、瘦肉類等，來烹調(diào)菜肴;如蒸魚塊、燴魚片、溜雞脯丸子、肉末羹等，以減少對胃刺激，刺激胃酸分泌。多飲用牛奶、豆?jié){、烤面包或含堿的饅頭以及新鮮蔬菜，水果等以中和胃酸。
(3)飲食中所供熱能和各種營養(yǎng)素充足、均衡，能維持或促進(jìn)機(jī)體健康，防止貧血或營養(yǎng)不良。
胃酸很低或無酸分泌的萎縮性胃炎患者，常伴有缺鐵性貧血。對出現(xiàn)貧血或營養(yǎng)不良者，在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內(nèi)臟及紅棗，并注意維生素C和維生素B族的補(bǔ)充，包括維生素B 12和葉酸。應(yīng)適量增加新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、紅棗、綠葉菜，以提供維生素C，幫助鐵的吸收。
(4)飲食內(nèi)容以清淡、少油膩、少刺激性、易消化為主。
油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物能延緩胃的排空，更易增加飽滿感。刺激性食物如烈酒、辣椒、洋蔥、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等不利于胃粘膜。同時(shí)避免吃過硬、過酸、過辣、過咸、過冷、過熱及過分粗糙的食物。如涼拌葷素菜、酸辣白菜等，并應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
慢性胃炎患者食用的藥膳粥
1、良姜粥
高良姜15克，粳米100克。高良姜研末，加水煎30分鐘，去渣，入粳米熬成粥，調(diào)味分次服食。每日1劑，連食2周，停數(shù)日再食，連續(xù)半年至一年。
口淡、胃脘冷痛、虛弱乏力之慢性胃炎者尤為適用。
2、花椒雞肫
雞肫2只，花椒20粒，雞肫剖洗干凈，加入花椒及鹽少許，放布袋中，濕紙包裹數(shù)層，火上煨熟。取出后切成薄片，趁熱服食。每次1只，1日2次，連食2周。
適于慢性胃炎脾胃虛寒者(表現(xiàn)為消瘦、乏力、手足不溫、脘腹冷痛)及消化不良者。
3、豬肚燉山楂
豬肚1只，山楂100克，冰糖50克。豬肚擦洗凈，切條。鮮山楂洗凈，切片。同加水文火燉熟，放入冰糖，溶化后即可服食。分2~3次食，連食5只，或時(shí)時(shí)服食。
適于萎縮性慢性胃炎脘脹、食欲不振者。
現(xiàn)代人工作壓力大，飲食不規(guī)律，容易造成脾胃疾病。如何在飲食上調(diào)理脾胃，看看下面小編為您介紹養(yǎng)生湯。
胃病的飲食原則
清淡：淡味飲食最養(yǎng)胃，清淡的素食宜于消化吸收，不僅有利于病胃的恢復(fù)，也利于長壽。新鮮蔬菜、五谷都是素食健胃佳品。在飲食養(yǎng)生中，食粥為人們喜愛和重視。清·石成金說：“清晨食白粥，最能暢胃氣，生津液，大補(bǔ)于人?！?/p>
精少：精，是指胃病之人不宜吃粗糙和粗纖維多的食物，尤其消化不良的病人。消化道出血的病人需進(jìn)無渣流食。少，是要多少調(diào)和得適中，善食而能善節(jié)入口，飲食宜少如晚飯宜少;食枯硬難消化之物宜少;食葷腥油膩之物宜少;食腐敗之物宜少;食枯香燥炙煿之物宜少。
和緩：指細(xì)嚼慢咽，在充分咀嚼食物的過程中，唾液會大量分泌，唾液中含有大量的多種酶類，可以幫助消化食物中的各種營養(yǎng)成分，唾液入胃后，給胃壁形成了理想的保護(hù)層，大大減少了對胃壁的破壞。在咀嚼食物的過程中，胃腸道，胰腺分泌的酶也會大量增加，促進(jìn)食物的消化吸收。
鮮潔：鮮，一是指適量吃新鮮蔬菜和水果;二是吃新鮮食物，不食陳腐和過夜的食物，包括一些腌制食品;三是多食一些保鮮食品。潔，胃病的人，因胃弱抵抗力差，應(yīng)防止食物的致病菌和寄生蟲污染，要注意食物的選購、制備和保存，以及食具的清潔衛(wèi)生等。
溫軟：宜溫，熱燙的飲食對食道和胃都有損傷。過食生冷瓜果之品，也傷胃氣。宜軟，堅(jiān)硬、油炸、筋韌及半熟之物難以消化，甚或刺傷胃絡(luò)，引起出血或糜爛。合理烹調(diào)可使肉類的結(jié)締組織和植物的纖維素軟化，可使植物的淀粉粒破裂，便于消化吸收。
腸胃不好吃什么湯?
1、鮮蔬蘆薈湯
材料：蘆薈3片，竹筍、小黃瓜、圓甜椒各1/2個(gè)，冬菇2~3個(gè)，生姜1~2片。
做法：把蘆薈洗凈，削去邊緣的細(xì)刺，將突起那一面外皮剝除后切段，其余食材洗凈后切塊。冬菇浸發(fā)，切半，下鍋，加清水1250毫升(約5碗量)，武火滾沸下甜椒，最后下蘆薈、黃瓜、鹽便可。
功效：清熱降火、調(diào)理腸胃。
2、蟲草百合鴨肉湯
原料：冬蟲夏草3克、百合25克、鴨肉100克。
做法：先將鴨肉燉30分鐘，然后加入冬蟲夏草、百合再燉20分鐘，調(diào)味后飲湯并食蟲草和鴨肉。
功效：健脾養(yǎng)胃并潤肺補(bǔ)腎。適合脾胃虛弱、肺腎不足，元?dú)馓澨摰幕颊摺?/p>
3、木瓜鯇魚湯
材料：番木瓜、鯇魚。
做法：將新鮮的鯇魚宰殺干凈，木瓜去皮之后切塊備用;然后將準(zhǔn)備好的兩種食材一起放入鍋中進(jìn)行燉煮，魚湯變得奶白色就可以起鍋了。
功效：不僅能夠很好的滋養(yǎng)身體，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體消化食物，對于治療積食、胃脹的情況效果很好。
人人都知道膳食均衡的重要性，不過你知道嗎？規(guī)律飲食也同樣重要，想知道如何正確地吃？看看中國糧油學(xué)會糧油營養(yǎng)分會秘書長賈健斌怎么說。
保持規(guī)律的用餐時(shí)間
據(jù)賈健斌介紹，正常情況下，經(jīng)過一夜的胃部消化，人胃部的食物通常會在早上消化完畢，因此建議在八點(diǎn)前用早餐；中餐最好在十一點(diǎn)半到十二點(diǎn)半左右，經(jīng)過了一上午的工作，此時(shí)正是需要補(bǔ)充食物的時(shí)候；而晚餐最好在六點(diǎn)半到七點(diǎn)半左右，如果用餐時(shí)間太晚，食物尚未消化就要洗漱、睡覺，這是不利于健康的。
保持規(guī)律的進(jìn)食分量
除了用餐時(shí)間，進(jìn)食分量也需要規(guī)律起來。賈健斌指出，中國自古以來就有早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少的說法，現(xiàn)在看來，這種說法仍有可取之處。早餐的分量最好占一天飯量的三分之一，且種類應(yīng)該豐富一些；午餐可以超過三分之一，因?yàn)橄挛鐚W(xué)習(xí)工作的時(shí)間較長，需要更多的能量；而晚餐則建議少于三分之一，且吃到七分飽時(shí)就應(yīng)該停止進(jìn)食。
此外，賈健斌提醒，處于生長發(fā)育期的孩子可以適當(dāng)多吃一些，但要注意不應(yīng)暴飲暴食。而當(dāng)身體有肥胖傾向時(shí)，應(yīng)該控制飲食，同時(shí)增加運(yùn)動量來促進(jìn)能量消耗。
產(chǎn)后媽媽的身材常會出現(xiàn)兩極分化，同樣是母乳喂養(yǎng)，有的媽媽哺乳瘦身兩不誤，越喂奶身材越瘦?？梢灿泻枚鄫寢?，把寶寶喂的胖胖的，自己的身材也變得像氣球圓滾滾的。產(chǎn)后減肥要怎么做好呢？
事實(shí)上，產(chǎn)后減肥不成功多是受錯(cuò)誤觀念影響。好多錯(cuò)誤的觀念在左右著我們的生活方式，而我們的生活方式?jīng)Q定著我們身材和體重的變化。在開始產(chǎn)后黃金期的瘦身計(jì)劃前，我們需要理清一些關(guān)于減肥的疑問和誤區(qū)，只有找到最適合我們自己的瘦身方式，才會達(dá)到事半功倍的效果，才會輕松的駕馭自己的體重。
產(chǎn)后減肥常見誤區(qū)減肥就是減脂肪
減肥不就是減脂肪嗎？這似乎是毋庸置疑的事情，但是對于產(chǎn)后媽媽來說減重這個(gè)詞更為合適。產(chǎn)后媽媽減肥要健康，減重的目的是讓我們變得更美。它不僅要減脂肪，還要增肌塑形、消水腫、通活體內(nèi)經(jīng)絡(luò)、讓我們擁有玲瓏有致的曲線美，也讓我們的身體調(diào)整到最好的狀態(tài)。
眾所周知食用油基本由脂肪構(gòu)成，有些妹子急于瘦身，采用滴油不沾的飲食方式，每次吃飯時(shí)要把肉和菜用水把油過掉，或是吃大量的水煮青菜拒吃一滴油。
這種做法，短期內(nèi)對身體或許有好處，可以起到清理腸胃的作用，也許還會瘦的快。但是，如果長期不食用油脂的話，隨著身體體脂率的下降，一旦下降到臨界值，身體就會出現(xiàn)狀況。
作為產(chǎn)后要哺乳的新媽媽，為了給寶寶提供全面的營養(yǎng)，我們不應(yīng)該聞油色變，在飲食清淡的基礎(chǔ)上，適量的攝入優(yōu)質(zhì)油脂，不吃薯片糕點(diǎn)之類的零食避免攝入不好的油脂。這樣的話，既能保證供給寶寶充足的營養(yǎng)，又不用擔(dān)心變胖。
產(chǎn)后減肥常見誤區(qū)不吃主食
米飯、面條、饅頭、米粉、面包、紅薯、玉米、湯圓兒這些常見的食物都可以算在主食類里。主食主要有淀粉構(gòu)成，說白了就是葡萄糖。
所以主食吃太多，肯定會讓人發(fā)胖。而不吃淀粉的減肥法，在短期之內(nèi)也確實(shí)會有很明顯的效果?？墒?，你能保證一個(gè)星期一個(gè)月不吃主食，你能保證一輩子不吃主食么？
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