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月經(jīng)不調(diào)怎么辦?很多女性隨著現(xiàn)在生活壓力越來越大，月經(jīng)也開始隨著身體狀況以及心情變化而不再正常，這會讓女性朋友變得更焦躁。想知道月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理以及月經(jīng)推遲的原因嗎?那就一起來看看吧。
秋冬寒涼 怎么呵護(hù)“大姨媽”
專家表示，婦科常見的致病原因主要是感受生活作息不規(guī)律、寒熱濕邪、心情起伏大、體質(zhì)因素。
如正值經(jīng)期穿衣過少受寒或者過食雪糕冰淇淋等冷飲，寒涼容易引起血脈收縮，血流減慢，氣血凝滯，導(dǎo)致氣血不暢，引起痛經(jīng)、月經(jīng)延后、月經(jīng)過少、閉經(jīng)、經(jīng)期身痛、不孕癥等病癥。
因此在秋冬行經(jīng)期間需注意保暖，特別是小腹和足部，保持良好情緒和睡眠，飲食以清淡營養(yǎng)為主。
(1)五彩膳食，營養(yǎng)健康
紅色食物
西紅柿、紅辣椒、紅葡萄、大棗、枸杞等抗衰老。
橙黃色的食物
柑橘、胡蘿卜、玉米番薯木瓜保護(hù)胃腸道，增加抗病能力，保護(hù)心血管。
綠色食物
青菜保護(hù)肝臟、抗疲勞。
紫黑色食物
紫葡萄、藍(lán)莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗腫瘤。
白色食物
大蒜、洋蔥、白蘿卜、蓮藕、豆腐百合、山藥牛奶等降血脂，攝取鈣、蛋白質(zhì)。
(2)保證足夠的睡眠，8小時左右
睡眠不僅與精神狀態(tài)有關(guān)，而且還是影響皮膚的健康美麗的重要因素。充足的睡眠可以使我們的皮膚光潔柔滑。
數(shù)據(jù)
據(jù)醫(yī)院統(tǒng)計，前來就診的患者中，80%的患者多為月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，而10%的患者則飽受痛經(jīng)困擾，在痛經(jīng)人群中，原發(fā)性痛經(jīng)為60%—70%，繼發(fā)性痛經(jīng)為40%—50%。
解釋
原發(fā)性痛經(jīng)
功能性痛經(jīng)，常呈痙攣性，集中在下腹部，其他癥狀包括頭痛，乏力、頭暈、惡心，嘔吐，腹瀉，腰腿痛。
是年輕女性十分常見的病癥。原發(fā)性痛經(jīng)不伴有明顯的盆腔器質(zhì)性疾病。
繼發(fā)性痛經(jīng)
是因盆腔器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，盆腔檢查及其他輔助檢查常有異常發(fā)現(xiàn)，可以找出繼發(fā)痛經(jīng)的原因。繼發(fā)性痛經(jīng)有可證明的病理變化引起月經(jīng)期疼痛。
什么是“大姨媽”不好
在女性的身體當(dāng)中，有一種現(xiàn)象，就像月亮一樣按期出現(xiàn)，按期來潮。她的“陰晴圓缺”透露出女性身體的健康秘密。很多女性朋友親切稱她為“大姨媽”。
正常的月經(jīng)是有規(guī)律的、周期性的子宮出血，月月如期，經(jīng)常不變。
女子在13～14歲時月經(jīng)初潮，大部分是在11～15歲之間，標(biāo)志著青春期的到來，一般會持續(xù)30～35年。
月經(jīng)是有正常的周期和經(jīng)期的，從月經(jīng)的第一天算起到下次月經(jīng)的第一天間隔的時間我們稱為月經(jīng)的周期，一般為28～30天一行，當(dāng)然周期長短也因人而異，有自己的規(guī)律性，但一般應(yīng)不能提前或退后7天以上。
也就是說，只要是間隔21～35天都是正常范圍的月經(jīng)周期。
正常經(jīng)期一般為2～8天。平均4～6天。經(jīng)量更是因人而異，一般約20ml～60ml為適中，第一天經(jīng)量不多、第2、3天最多、第4天漸少。
經(jīng)色暗紅，經(jīng)質(zhì)不稀不稠，不凝固、無血塊，無特殊臭氣。 如果月經(jīng)長期不來，或頻繁而來，或持續(xù)不凈，量過少或過多，就是我們說的月經(jīng)不調(diào)了。
專家認(rèn)為
如果是月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)等發(fā)生異常，或伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn)明顯不適癥狀，影響正常的工作和學(xué)習(xí)，如較嚴(yán)重的痛經(jīng)、較嚴(yán)重的頭痛、較嚴(yán)重的乳房脹痛等。
而且月經(jīng)不調(diào)或伴隨經(jīng)期所出現(xiàn)的癥狀連續(xù)兩個周期以上者，無論是已婚還是未婚均應(yīng)及時看醫(yī)生，是需要就診的。
或是有一些已知的原因，如出差、旅游、環(huán)境改變、感冒、勞累、服藥等可能的原因。
如果月經(jīng)偶爾退后或提前1次，或提前退后沒有超過7天，是暫時不需要看醫(yī)生的，只要注意自身的生活和飲食起居的調(diào)節(jié)，往往可恢復(fù)正常的月經(jīng)。
案例
“大姨媽”不好，自己會變成大姨媽嗎
40多歲的李女士，“大姨媽”有時來，有時不來了，李女士覺得可能進(jìn)入更年期了很正常，就沒當(dāng)回事。
可是李女士慢慢發(fā)現(xiàn)，平時注意打扮的自己看上去卻比同齡人老了許多，臉上皮膚松弛，也有了不少色斑，臉色暗黃，美白護(hù)膚品，保健品吃了一大堆，效果卻不怎么樣，怎么辦?
專家介紹說，中醫(yī)認(rèn)為“有諸內(nèi)必形諸外”，當(dāng)人體內(nèi)部發(fā)生病變時，多反映于體表的相關(guān)部位。
女人氣血充足表現(xiàn)為皮膚白里透紅，頭發(fā)烏黑、手指指腹飽滿，手腳四季溫暖;入睡快、性情溫婉，記憶力強(qiáng)，房事和順如意，月經(jīng)規(guī)律。
患者表示，40歲的年齡是由青年轉(zhuǎn)向中年的階段，是人生的黃金時期，然而從生理角度講，這個時期正是生殖機(jī)能開始走向衰減的時期。
如在青年時期不注意經(jīng)孕產(chǎn)后的調(diào)理保健，到了40歲就會表現(xiàn)出月經(jīng)的不調(diào)，會出現(xiàn)面色的萎黃或淡白、皮膚的瘀斑等外顯表現(xiàn)。這些改變通過美容美白是不能根本解決的。
案例
長期痛經(jīng)
需警惕子宮內(nèi)膜異位
王小姐從小到大只有一個痛經(jīng)的毛病，從13歲初潮到現(xiàn)在每月都發(fā)。年紀(jì)小時尚能忍忍過往，過了25歲后反而更厲害，每次都得請假在家。
一開始她聽人說“結(jié)了婚就好”可結(jié)婚后反而越來越重。
后來又聽人說“生完孩子就好”可她和老公盡力了一年，孩子連個影都沒見到只有疼痛準(zhǔn)時每月報到。
患者受不了決定往治療不孕癥，但醫(yī)生檢察完告訴她不孕和痛經(jīng)緊密相關(guān)，確切的病因是子宮內(nèi)膜異位癥。
“現(xiàn)在很多女士出現(xiàn)長期痛經(jīng)，都會自己吃藥處理，卻不知道隨著年齡的增長，痛經(jīng)很可能已經(jīng)性質(zhì)改變，從一般的生理原因變成了疾病，這樣就直截延誤了就診、耽擱了治療?！?/p>
專家表示，加上子宮內(nèi)膜異位引起的痛經(jīng)又輕易和一般痛經(jīng)混淆，如果就診不夠規(guī)范，同樣輕易漏診、誤診。
導(dǎo)致很多女士都是拖到由于不孕癥接受治療時，才發(fā)覺患有子宮內(nèi)膜異位，結(jié)果痛苦增加，治療難度也大。
患者表示，由于子宮內(nèi)膜異位的病因尚不完全清楚，只是月經(jīng)初潮年齡小，月經(jīng)周期短，月經(jīng)期持續(xù)時間長的女士更輕易患這種病。
但是現(xiàn)在有些女士的生活行為即是自動把子宮內(nèi)膜異位“請上身”例如有些女士在月經(jīng)期間或較后幾天尚未完全結(jié)束時就任意發(fā)生性行為，或者反復(fù)人流手術(shù)。
都輕易導(dǎo)致一些內(nèi)膜細(xì)胞移動到身體的其他器官，開始異位生長，結(jié)果自己“作”出子宮內(nèi)膜異位病來。
月經(jīng)不調(diào)通常有哪些表現(xiàn)
1、經(jīng)期提前
月經(jīng)提前指平時月經(jīng)周期正常，突然出現(xiàn)月經(jīng)周期縮短，短于21天，而且連續(xù)出現(xiàn)2個周期以上，但月經(jīng)量正常。
屬于排卵型功血基礎(chǔ)體溫雙相，卵泡期短，僅7-8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。
2、經(jīng)期推遲
平時月經(jīng)規(guī)律，月經(jīng)錯后7天以上，甚至40-50天一行，并連續(xù)出現(xiàn)兩個月經(jīng)周期以上，但月經(jīng)量正常。
有排卵者，基礎(chǔ)體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎(chǔ)體溫單相。
3、經(jīng)期延長
月經(jīng)周期正常，經(jīng)量正常，但經(jīng)期延長，經(jīng)期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經(jīng)期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質(zhì)稠、有味。
黃體萎縮不全者同時伴有月經(jīng)量多;子宮內(nèi)膜修復(fù)延長者在正常月經(jīng)期后，仍有少量持續(xù)性陰道出血。
月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理要點(diǎn)是什么
1、血熱型的月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)血色紅或有紫塊或深紅，質(zhì)粘而稠，心胸?zé)?，面紅口干，咽干口燥，顏面潮紅，尿黃便結(jié)，舌紅苔黃。治宜清熱涼血，可服固經(jīng)丸、清經(jīng)散膠囊等。
2、肝郁化熱型的月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)行不暢，胸脅乳房及小腹脹痛，胸悶不舒，煩躁易怒或善嘆息，噯氣食少，經(jīng)血色紅或紫，舌邊尖紅，口苦咽干，苔薄黃。治宜疏肝解郁清熱，可服調(diào)經(jīng)止帶丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸等。
3、氣虛型的月經(jīng)不調(diào)
癥見經(jīng)行先期，或經(jīng)期延長，量多色淡質(zhì)清稀，神疲肢軟乏力，心悸氣短，食少便溏，小腹空墜，舌淡苔薄。治宜補(bǔ)氣攝血，可服補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸等。
4、血虛型的月經(jīng)不調(diào)
癥見經(jīng)期錯后，量少色談，質(zhì)清稀，頭暈眼花，心悸怔腫，少寐多夢，面色萎黃無華，舌淡少苔。
治宜補(bǔ)血益氣，可服婦科調(diào)經(jīng)片、婦寧丸、八珍益母丸、當(dāng)歸補(bǔ)血膏、八寶坤順丸、十珍香附丸、寧坤至寶丹、加味益母草膏、婦科十味片、安坤贊育丸、參茸白鳳丸等。
月經(jīng)不調(diào)注意事項
1、經(jīng)行之時，勿食寒涼食物
經(jīng)行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。
2、經(jīng)期嚴(yán)禁洗頭
古人認(rèn)為經(jīng)期嚴(yán)禁洗頭，主要是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性抵抗力較弱，易感染風(fēng)邪，現(xiàn)代吹風(fēng)機(jī)發(fā)明后，只要洗頭完即時吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。
3、避免盆浴、淋雨
避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。
4、勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料
酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進(jìn)乳房脹痛、焦慮及煩躁。
5、運(yùn)動
步行、慢跑、游泳等。
6、舒緩壓力
讓心靈更平靜，接受自己的力量、缺點(diǎn)、成功和失敗。
結(jié)語：以上就是網(wǎng)為你介紹的五彩膳食讓大姨媽不再折騰女人，你們都明白了吧。這對于喜歡喝檸檬蜂蜜水的人來說，真是極好的?？戳松厦嬲f的月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理以及月經(jīng)推遲的原因，想美容，想瘦身的朋友就更不容錯過了。
延伸閱讀
核心提示：大姨媽這位來了讓你討厭，不來又讓你擔(dān)心的神秘人物，確實(shí)讓人難搞。更不幸的是，大姨媽往往不會獨(dú)自駕臨，往往帶著疼痛和煩躁一起來折磨你。說不出口的經(jīng)痛將要怎樣應(yīng)對？
1、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。
style type=text/css.hzh {display: none; }/style2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、按摩方法幫助減輕疼痛
大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進(jìn)行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。
4、湯劑來幫忙吃掉痛經(jīng)
如果上面的幾種方法你用過都沒有效果，那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關(guān)系，吃好的也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃；痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的，可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。
當(dāng)然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛，還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患，如果稍不留神就可能讓疾病找上門。那么經(jīng)期除了去除疼痛我們還應(yīng)該注意哪些呢？
大姨媽越來心情越要愉悅
月經(jīng)期間，經(jīng)血下泄，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時再鬧脾氣就會更容易加重經(jīng)期的不適感，甚或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)。所以，越是經(jīng)期越要保持心情舒暢，千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為，最后傷害的可是自己的身體。
注意啦，大姨媽期間容易長痘
生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會造成血液循環(huán)不好，也容易讓臉上長痘與粉刺。
經(jīng)期最好不要去K歌
這個是不是有點(diǎn)夸張啦？大姨媽光臨就不能K歌了么？這是因?yàn)榕栽陆?jīng)期呼吸道粘膜及聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞。不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。
要想心情好，經(jīng)前少吃鹽
很多MM都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實(shí)會左右我們的情緒，但是經(jīng)期吃鹽過多也是兇手之一，因?yàn)槭秤名}太多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。最好應(yīng)來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經(jīng)時心情舒暢的多。
導(dǎo)讀：我們都知道女性朋友每個月總有那么幾天是脾氣不好，心情煩悶的。有的時候會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，那么你知道這是與什么有關(guān)的嗎？以下給你介紹幾種飲食，讓你不再月經(jīng)不調(diào)哦！
月經(jīng)不調(diào)與職業(yè)有密不可分的關(guān)系
影響女性月經(jīng)的職業(yè)因素是多方面的。婦女應(yīng)定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)異常要及時就診，查出原因，進(jìn)行有效治療;必要時應(yīng)調(diào)換職業(yè)，以保證身體健康。
一、在工廠工作的女工，可能會接觸某些生產(chǎn)性毒物。
尤其是從事化工原料、人造纖維生產(chǎn)，或制造四氯化碳、玻璃紙等產(chǎn)品的女工，會接觸甲苯、二甲苯、二硫化碳等有毒物體。其中二硫化碳會增加婦女流產(chǎn)的機(jī)率。汽油也會導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，使絕經(jīng)期婦女的更年期癥狀加重，誘發(fā)妊娠中毒癥。
所以，女汽車司機(jī)，以及從事橡膠、人造革、油漆、染料、制藥、印刷等工作的女工，會發(fā)生月經(jīng)異常等婦科病。
二、醫(yī)護(hù)人員一般對月經(jīng)及其疾病都有比較明確的認(rèn)識，但在醫(yī)院里，仍有相當(dāng)一部分女醫(yī)護(hù)人員找不到自己月經(jīng)不正常的原因。
其實(shí)，醫(yī)院手術(shù)室的麻醉氣體和消毒用的甲醛氣體常是惹事的禍根。
另外，從事飛行服務(wù)工作的女性，由于經(jīng)常受高空缺氧，時差改變，生活不規(guī)律等因素的影響，同樣會發(fā)生月經(jīng)異常，如經(jīng)期提前或錯后、繼發(fā)性閉經(jīng)等，已成為許多空中小姐難以啟齒的苦惱。
三、據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，劇烈運(yùn)動可以使月經(jīng)初潮推遲，而且容易導(dǎo)致閉經(jīng)，這種現(xiàn)象尤以芭蕾舞演員和女運(yùn)動員多見。
如果少女從10歲左右就接受經(jīng)常性的職業(yè)訓(xùn)練，每訓(xùn)練1年可使月經(jīng)初潮推遲5個月。自幼學(xué)芭蕾舞的女孩子可造成體重減輕，青春期延遲和月經(jīng)停止。
國外的一項調(diào)查表明，18歲以下的女運(yùn)動員月經(jīng)異常占相當(dāng)大的比例，大多數(shù)表現(xiàn)為月經(jīng)來潮晚、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。
醫(yī)學(xué)家分析認(rèn)為，這種現(xiàn)象主要是劇烈運(yùn)動抑制下丘腦功能，阻止下丘腦分泌黃體酮釋放激素，從而干擾了腦垂體按正常周期釋放促性腺激素，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂或閉經(jīng)。
四、經(jīng)常接觸噪聲、輻射，以及從事精神緊張的工作的女性，也可以發(fā)生不同程度的月經(jīng)異常。
影響女性月經(jīng)的職業(yè)因素是多方面的。
婦女應(yīng)加強(qiáng)勞動保護(hù)，定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)異常要及時就診，查出原因，進(jìn)行有效治療;必要時應(yīng)調(diào)換職業(yè)，以保證身體健康。用工單位也應(yīng)盡可能提供有效的勞保措施，以確保職工身心健康。
緩解痛經(jīng)的五大食療秘籍
你還在為痛經(jīng)而煩惱嗎？該如何緩解痛經(jīng)呢？下面為大家介紹5種食療方法，堅持服用，效果不錯！
痛經(jīng)怎么緩解？這是每一位痛經(jīng)患者都想要知道答案的問題。下面，為大家介紹5款食療方，經(jīng)常服用，可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
食療一：益母草煮雞蛋
做法：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻。
用法：去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1-2天開始服，每日1劑，連服5-7天。
功效：行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛。
食療二：椒附燉豬肚
做法：將附子2克、川椒2克研末。豬肚150克洗凈，裝入藥末、粳米30克及適量的蔥，扎口入鍋中，加水適量，微火煮至豬肚爛熟。
用法：佐餐食用。
功效：溫經(jīng)散寒止痛。
食療三：姜艾雞蛋
做法：將艾葉9克切斷，生姜15克拍碎，與雞蛋2個一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，復(fù)入原汁中燒煮5分鐘。
用法：趁熱飲湯吃蛋，每日1次，5日為1個療程。行經(jīng)前3日服用。
功效：溫經(jīng)散寒止痛。
食療四：黃芪燉烏雞
做法：黃芪100克切段后放入烏骨雞（約1000克）雞腹內(nèi)，雞放砂鍋內(nèi)，加水適量，煮沸后，改用文火，待雞熟爛，加鹽調(diào)味。
用法：以上為5日量。月經(jīng)前3日食用。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)。
食療五：當(dāng)歸茶
做法：取當(dāng)歸6克，川芎2克。沸水沖泡代茶。
用法：代茶飲。
功效：補(bǔ)血活血，適用于經(jīng)期腹痛、體質(zhì)虛弱者。
以上5款食療方可以在一定程度上解決痛經(jīng)怎么緩解的問題。除了食療外，痛經(jīng)患者平時生活也需要多加注意，如注意保暖，不吃生冷食物，放松心情，不喝酒，少喝咖啡等。
編者按：炎熱的夏季，女性朋友最擔(dān)心的就是月經(jīng)來了怎么辦?本來就很熱啦。下面，小編給大家分享保健按摩指南，教大家保健按摩手法和腎保健按摩。在家就可做一個小小保健按摩師。
自我保健按摩 讓大姨媽不再疼痛
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。
1.叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。
功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實(shí)際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
2.揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處)，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，太沖脈盛，月事以時下。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
編者按：夏天最舒服額的要數(shù)白領(lǐng)一族了，可是整天吹著空調(diào)對著電腦，身體卻更容易出問題。小編教大家頸部保健按摩手法，可以緩解頸部僵硬的痛苦。一起來看看保健按摩指南吧。
頸部保健按摩 白領(lǐng)也能動起來
由于頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進(jìn)行操作。第一步：用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20～30次。第三步：推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復(fù)按摩30～50次。
頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經(jīng)都通過頸部。經(jīng)常按摩頸部，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、高血壓等疾病。
耳部按摩
我國清代醫(yī)學(xué)家王清任說：兩耳通腦，聽聽之聲歸于腦。認(rèn)為耳與大腦是直接相通的。因此，對耳部的按摩可以起到清醒頭腦、增進(jìn)記憶、強(qiáng)化聽力、消除疲勞的作用。掩耳嗚鼓，是我國民間流傳較廣的健腦方法。做法是將兩手掌心緊按耳孔，手指搭在腦后部，用中間三指輕輕扣擊后枕部1020次，手指按在后枕部不動，掩按耳孔的兩掌 心突然抬離，連續(xù)開閉1020次，最后將兩手食指或中指插入耳孔，旋轉(zhuǎn) 幾下后突然拔出共做35次。然后按摩翳明、翳風(fēng)穴，翳風(fēng)穴在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處，翳明穴在翳風(fēng)穴向腦后約一寸處。兩穴按摩方法相同。用中指按在穴位上，先向前旋轉(zhuǎn)按摩10圈，再向相反的方向旋轉(zhuǎn)按摩10圈，先按摩哪個穴位均可。
最后，做擦動作。將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背帶倒向前推擦，反復(fù)做1020次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好。
揪耳養(yǎng)生法
揪耳養(yǎng)生的具體做法是：每天早晨起床后，右手繞過頭頂，向上拉左耳14次;然后左手繞過頭頂，向上拉右耳14次;有空時一天可揪耳多次。也有的每天堅持按摩耳朵的穴位若干次。經(jīng)常揪耳朵或按摩耳朵，能夠刺激全身的穴位，使得頭腦清醒，心胸舒暢，有強(qiáng)體祛病之功效。我國古代醫(yī)家對耳朵上的保健功很有研究，認(rèn)為腎開竅于耳，腎主骨，通髓海;腎又是先天之本，而耳是腎之外竅。所以揪雙耳可以通過經(jīng)絡(luò)而影響腎，促進(jìn)整個機(jī)體的強(qiáng)健。
保健按摩 激發(fā)女性性欲
腳是人體重要的部位之一，經(jīng)常泡腳、按摩雙腳，可防治百病、保健養(yǎng)生。您知道嗎?溫暖的雙腳還能將女性高潮體驗(yàn)提升30%，還能加速其性反應(yīng)時間。那么，怎樣按摩雙腳能激發(fā)女性性欲呢?
據(jù)反射圖譜，嘴唇、手、腳等部位與性敏感神經(jīng)密切相連，腳和性器官在大腦內(nèi)共享一塊區(qū)域。它們的中樞神經(jīng)相臨，可以分享性愛資訊。除此之外， 腳上有很多和性感受密切關(guān)聯(lián)的穴位和神經(jīng)纖維，比如大腳趾和食趾之間的大敦穴，就是一處絕佳的性感帶，以手指按壓、溫度刺激等方法，都可以讓女人產(chǎn)生快感和興奮。
有時，丈夫可以鼓勵妻子先穿著襪子上床，加速暖腳的過程。如果想嘗試一些更性感的方式，那么可以給妻子涂上按摩膏，為其進(jìn)行足部按摩，要特別要注意集中在女人腳趾頭的肉墊和腳趾間，以及上文提到的大敦穴和腳底的涌泉穴等部位。
除此之外，女人用溫水或中藥泡腳、赤足走路等，也能起到一定的暖腳作用。這會促進(jìn)足部的血液循環(huán)，使足部氣血通暢，有效激發(fā)性欲、增強(qiáng)性愛感受，對提高寒冷天氣下的性生活質(zhì)量有很大的好處。
結(jié)語：保健按摩是不是真的很有助于女人呢?如果你也有痛經(jīng)或者便秘的癥狀就趕緊試試保健按摩吧。
3.摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。
4.點(diǎn)揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用
5.點(diǎn)按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。
功效：常按足三里，勝過喝雞湯的通俗說法廣為人知，特別是對于氣血不足的體弱女性，點(diǎn)按足三里具有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。
值得注意的是，自我按摩防治痛經(jīng)的手法應(yīng)在經(jīng)前一周左右開始，其治療目的是疏經(jīng)通絡(luò)，引血下行，使經(jīng)行通暢，當(dāng)月經(jīng)來潮后便要停止手法按摩，待下一周期再進(jìn)行治療。如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，還應(yīng)同時進(jìn)行?？浦委?。
中醫(yī)推拿 不做便秘女郎
中醫(yī)推拿瘦身是通過消除異常饑餓感和過度疲勞感，起到減肥作用。不依靠任何藥物，運(yùn)用中醫(yī)傳統(tǒng)的推拿手法對肥胖患者的臟腑經(jīng)絡(luò)進(jìn)行推拿按摩。
中醫(yī)傳統(tǒng)的推拿手法對肥胖患者的臟腑經(jīng)絡(luò)進(jìn)行推拿按摩，并對重點(diǎn)穴位進(jìn)行刺激，以調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，有效地消除饑餓感和疲勞感，使食量明顯減少，過剩的體內(nèi)脂肪逐漸消耗而達(dá)到減肥的目的。
適宜人群
精神壓力型肥胖。精神壓力過大，生活作息不規(guī)律，也是導(dǎo)致發(fā)胖的因素。
推拿減肥可以消除饑餓感。是不是十分符合很多JMS的需要啊?怕餓肚子，真的是減肥難關(guān)，推拿瘦身就是個懶人減肥法。
瘦身方法這么多，選個自己最喜歡和方便的方式才能幫助持之以恒，推拿減肥一直是我喜歡的，成效快不快對我來說不是最首要的問題，舒服和放松才是最重要的。
現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是心寬體胖，精神壓力過大，也是會發(fā)胖起來的。放太松不行，太緊張也不行，發(fā)胖的危險真是無處不在，請放松放松再放松啊。推拿明顯瘦得慢，但穩(wěn)定性好。
取穴：曲池、天樞、陰陵泉、太沖等穴位上用按壓手法，每穴3-5分鐘。
腹部取穴：下腕、中極、中腕、關(guān)元等穴，在以上穴位用推壓手法進(jìn)行反復(fù)治療，用逆時針按摩8分鐘，再斜推兩側(cè)少腹。
在家做做小推拿
辦法：睡覺前摩擦腹部進(jìn)行按摩，用手掌環(huán)繞肚臍由右至左，上而下重復(fù)摩擦。
每天身體里產(chǎn)生的毒素都要趕緊在睡覺前排出哦!這是無毒美人的最基本小招數(shù)啦。
女生每個月總有那么幾天是跟大姨媽較勁兒的時候，大姨媽來了肚子疼就是折磨女生的一大禍害，伴隨著還會有拉肚子問題，肚子疼怎么辦?拉肚子怎么辦?一起來搞定它吧!
經(jīng)期拉肚子
當(dāng)經(jīng)期來臨，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。氣血總量一定的前提下，氣血的使用就是一個此消彼長的過程，某個器官用的多了，其他的器官就會相應(yīng)地節(jié)衣縮食，除非是在你氣血充足的前提下，可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運(yùn)作，甚至還有足夠的備用氣血，可以應(yīng)對突發(fā)性或大支出的事件，比如來月經(jīng)。專家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。
多吃紅棗、桂圓等
女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。
吃應(yīng)季的蔬果
水果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。
每晚泡腳
人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。
傷不起的大姨媽為什么會有異味?
經(jīng)期有異味是怎么回事?月經(jīng)之所以產(chǎn)生異味，主要是因?yàn)閵A雜著血液、子宮內(nèi)膜與皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比較明顯的氣味發(fā)生。要改善這種情況，最好的辦法就是先改善本身的衛(wèi)生情況。
經(jīng)期有異味怎么辦?在少女期時，女性(女性食品)荷爾蒙分泌較強(qiáng)烈，皮脂腺分泌也較旺盛，除了容易長青春痘外，下體也較容易有油(油食品)脂的分泌，因而有滑膩的感覺，這時便須常做局部清洗。每天至少用香皂清洗下體一次，用清水或濕毛巾清潔下體兩次，情況就會有效改善。
再者，很多人在經(jīng)期時常喜歡包得密不通風(fēng)，這樣做猶如火上加油，只會增加汗水滲透及汗臭味。因此在經(jīng)期時，應(yīng)采用棉質(zhì)內(nèi)褲，并盡可能時常更換衛(wèi)生棉，每次不要超過4個小時，如此可以減少皮膚與濕衛(wèi)生棉的接觸。當(dāng)經(jīng)血量較多時，更換衛(wèi)生棉次數(shù)應(yīng)相應(yīng)增多。
更重要的是在月經(jīng)期間，一定要勤于洗澡，如果兩天以上沒洗澡，異味四溢是無法避免的。當(dāng)然，到時不見得是經(jīng)血的味道，而可能是自己的體臭。
結(jié)語：大姨媽雖然有時候很折磨人，但是可不敢怠慢她哦!女生大姨媽推遲，量少，量多，異味等都是值得注意的女性健康，千萬別忽視，時刻注意自己的身體變化!
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