【www.cndadi.net - 健康的身體多養(yǎng)生多運動】
隨著生活水平的不斷提高，人們也開始注重健康飲食。往往會有一些你不注意的飲食小細節(jié)，就極有可能會助你養(yǎng)顏又長壽。想知道長壽養(yǎng)生方法以及人的長壽秘訣是什么嗎?那就一起來看看吧。
健康長壽是每個人都希望的，有些飲食方式確實是可以幫到你的，下面就給大家仔細介紹一下讓你多活十年的秘訣。
1.若要皮膚好，粥里放紅棗
食材
圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克。
做法
1、糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥。
2、然后就把紅棗洗凈、用水泡軟，之后放入粥內同煮，同時加入冰糖調味，等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。
2.若要不失眠，粥里添白蓮
這里的白蓮是指蓮子，歸脾、腎、心經，有養(yǎng)心安神的作用，對虛煩驚悸、失眠不寐等癥尤其有效。
食材
圓糯米1杯，蓮子150克，水8杯，冰糖112克。
做法
1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火煮開，改小火煮到米粒熟軟。
2、然后再把買來的蓮子用清水洗凈，放入粥內同煮，并加入冰糖調味，待冰糖融化就可以熄火盛出來吃了。
3.腰酸腎氣虛，煮粥放板栗
食材
板栗仁50g，粳米100g，冰糖1湯匙(15g)。
做法
1、先將板栗仁用開水燙2分鐘，撈出瀝干。
2、將燙過的板栗仁用刀切碎。
3、粳米淘洗干凈，和碎板栗仁一同放入鍋內，加清水1000ml，開大火煮開，調小火燜煮。
4、板栗粥小火煮1小時后，粥已濃稠時，放入冰糖調味，再煮5分鐘即可食用。
4.心虛氣不足，粥加桂圓肉
食材
大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克。
做法
1、將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用。
2、鍋中加水14000克燒開，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。
5.口干虛弱癥，粥里加山藥
食材
山藥一根，大米一碗。
做法
1、山藥切丁。
2、把泡好的米放入山藥。
3、用小火煮至熟透即可食用。
6.潤肺又止咳，粥里加百合
食材
圓糯米1杯，新鮮百合1個，冰糖112克，水8杯。
做法
1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮10分鐘，再加入冰糖調味。
2、新鮮百合一瓣瓣剝下，削掉邊上褐色部分后洗凈，加入粥內同煮，待百合熟軟，即可盛出食用。
7.上火解熱毒，粥里加綠豆
食材
綠豆，大米。
做法
1、綠豆用水泡四個小時，大米用水泡半個小時。
2、鍋中放入水，大火燒開后，放入綠豆和大米，用大火煮開。
3、大火煮開后，轉小火燉至綠豆開花，粥變粘稠即可。
8.烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁
食材
圓糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。
做法
1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟軟。
2、核桃仁洗凈，放入粥內同煮，并加入冰糖調味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
9.若要降血壓，煮粥加荷葉
食材
粳米100克，荷葉30克，冰糖30克。
做法
1、取粳米煮粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻。
2、趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。
10.健脾助消化，煮粥添山楂
食材
圓糯米150克，山楂150克，冰糖75克。
做法
1、圓糯米洗凈放冷水中浸泡2 小時后瀝干水分;山楂洗凈備用。
2、粥鍋內注水，用大火煮開后轉小火，放入山楂邊攪邊煮，15分鐘后撈起山楂，再加入圓糯米繼續(xù)煮1小時，最后加入冰糖調味即可。
11.夢多又健忘，粥里加蛋黃
食材
大米50克，蛋黃1個，清水500克。
做法
1、將大米淘洗干凈，放入鍋內，加入清水，用旺火煮開，轉微火熬至粘稠。
2、將蛋黃放入碗內，研碎后加入粥鍋內，同煮幾分鐘即成。
除了上面介紹的在粥里放一物可以讓你多活十年的小秘訣之外，其實還有一些食物是可以助你長壽的。
愛莎伊(Acai)
愛莎伊是一種棕櫚樹的果實，它野生于巴西熱帶雨林中。
研究顯示，這種小果子是世界上最有營養(yǎng)和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護心血管和消化系統(tǒng)的健康。
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預防癌癥。
藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌癥。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。
堅果
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
酸奶等發(fā)酵食物
酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。
玉米
玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發(fā)高營養(yǎng)、高生物學功能食品的巨大潛力。
火麻
經實踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
結語：以上就是網(wǎng)為您介紹的粥里放一物吃了讓你多活十年，你們都了解了吧。這對于希望自己長壽的人來說，真的是極好的。看了上面說的長壽養(yǎng)生方法以及人的長壽秘訣是什么，想多活幾年的就快去試試。
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