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我們?nèi)粘Ｉ詈惋嬍持袝?huì)有很多不當(dāng)?shù)牡胤?，致使我們的身體產(chǎn)生一些廢物和毒素。想到身體內(nèi)有毒素排不出來，是不是覺得很可怕呢?大家都說排毒和養(yǎng)顏是“綁定”在一起的，沒有排毒，何來養(yǎng)顏呢?
很多朋友都曾經(jīng)問“如何排毒”?排毒、排毒，重點(diǎn)就在這個(gè)“排”字上面。我們身體里面大部分的毒素都是通過腸道排出來的，所以排泄功能不好，就會(huì)導(dǎo)致身體里面的毒素被腸道二次吸收，產(chǎn)生一些疾病。所以便秘堪稱排毒道路上的“頭號(hào)絆腳石”，想要把這塊“絆腳石”踢開?少不了飲食調(diào)養(yǎng)的幫忙。應(yīng)該怎么吃呢?趕緊往下看吧!
小貼士
便秘是指大便秘結(jié)不通，排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)，或有便意而排出困難的一種病癥。引起便秘的原因有燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、氣血兩虧、陰寒凝結(jié)等，凡脾、胃、腎、肺諸臟的功能紊亂，均能引起腸道氣機(jī)失調(diào)，傳導(dǎo)失常而形成便秘。
功能性便秘、腸道易激綜合征、腸炎恢復(fù)期、直腸及肛門疾病、內(nèi)分泌及代謝性疾病、肌力減退以及因其他疾病而并發(fā)的便秘，均可參照下文治療。
一、膳食原則
1. 通便為便秘的基本治療原則。實(shí)秘者以清熱潤(rùn)腸通便、順氣導(dǎo)滯為治則，虛秘者以益氣養(yǎng)血、溫通干結(jié)為治則。
2. 宜食富含粗纖維的蔬菜和水果。實(shí)秘者宜多食新鮮水果蔬菜和有疏利作用的食品，禁忌辛辣、煙酒、甜黏、生冷、油膩及不易消化之品;虛秘者的飲食以易消化、補(bǔ)益為主，并盡可能地補(bǔ)充油脂。
二、辨證食療
1. 燥熱內(nèi)結(jié)
【證候】大便干燥不通，數(shù)日不行，面赤身熱，腹部脹滿或疼痛，口唇脹滿或疼痛，口唇干燥生瘡，口臭心煩，小便短赤;舌紅苔黃燥，脈滑數(shù)。
【治法】清熱潤(rùn)腸。
【食療方】
(1)麻油拌菠菜(《經(jīng)驗(yàn)方》)
配方：新鮮菠菜250g，麻油15g。
制法用法：先將新鮮菠菜用清水洗凈，鍋中加清水煮沸，放進(jìn)食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，用刀切段，加入麻油拌勻即可。每日2次，10天為1個(gè)療程。
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