把耳朵留給最美妙的聲音
耳朵的養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“把耳朵留給最美妙的聲音”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
不知是不是由于耳朵長(zhǎng)在臉的側(cè)面，它常常被我們忽視，為了抵御不良的環(huán)境，我們常會(huì)帶墨鏡、口罩來防護(hù)眼、鼻、口部，但卻很少為耳朵做些什么。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的耳朵會(huì)漸漸變得不管用，聽力下降、喪失已經(jīng)同白發(fā)和老年斑一樣，成為人們心中理所當(dāng)然的老年癥狀。然而，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，大約75%聽力喪失并不完全是由衰老造成的，而是由人在一生中對(duì)耳朵的損害造成的。
研究結(jié)果表明，過分暴露于噪音之中是導(dǎo)致聽力損傷的首要原因之一。噪音可以通過兩種方式損害人的耳朵。其一，噪音可以在剎那間沖擊耳朵，導(dǎo)致人們所知的耳外傷；其二，噪音也可以在幾十年的時(shí)間里，在不知不覺中使聽力慢慢喪失。
如果把分貝數(shù)看作耳朵的溫度數(shù)，那么85分貝是耳朵在沒有保護(hù)的情況下能夠容忍的最高噪音。洗衣機(jī)和吸塵器的聲音（都低于85分貝）不大可能對(duì)耳朵造成傷害――即使人在醒著的時(shí)候隨時(shí)都能聽到這兩種聲音。
但是，如果分貝數(shù)超過85，人的耳朵就會(huì)隨著處于噪音之中時(shí)間的長(zhǎng)短而受到不同程度的損傷。人的耳朵可以安全地忍受兩個(gè)小時(shí)動(dòng)力鉆的聲音（100分貝），但是在一個(gè)嘈雜的錄像廳里（110分貝）卻只能忍受不超過30分鐘的時(shí)間。聲音每增加10分貝，就意味著有損于耳朵的噪音增加10倍。請(qǐng)警惕孩子有可能受到的噪音傷害，玩具的撞擊聲可以達(dá)到110分貝，而兒童電吉他發(fā)出的聲音會(huì)更高。
不管你的生存環(huán)境如何，都可以采取切實(shí)可行的辦法來保護(hù)自己的耳朵。不妨到藥店買一副耳塞，這個(gè)小玩意兒（海綿、硅和蠟制）的樣式并不重要，關(guān)鍵是它能夠降低噪音20分貝至30分貝。請(qǐng)注意，不要用棉花代替耳塞，因?yàn)槊藁ú⒉荒茏柚共_擊耳朵。
如果你不能確定是否需要戴上耳塞，可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試：如果你在離某人3英尺遠(yuǎn)的地方就必須提高聲音讓對(duì)方聽到，你就應(yīng)該戴上耳塞。還要試著讓你的耳朵休息一下。畢竟，耳朵是比較脆弱的身體器官，但每個(gè)人都指望著用它來聆聽世上最美妙的聲音，直到生命的最后一刻。
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也許很多孩子會(huì)問到一些我們認(rèn)為很正常的事情，比如耳朵為什么能聽到聲音？但如果你的孩子問這個(gè)問題，也許要想很長(zhǎng)才能做出解答吧。其實(shí)人能聽到各種聲音，并不是因?yàn)槲覀冎豢吹降亩?，是因?yàn)槎淅锩娴牡南到y(tǒng)，鼓膜、外耳道等都是重要的組成部分，缺了哪一部分都會(huì)讓聽力受到阻礙。
人的耳朵能聽見聲音的原因
人能聽見各種聲音,是通過一套復(fù)雜的聽覺器官——耳實(shí)現(xiàn)的。耳分為外耳、中耳和內(nèi)耳三個(gè)部分。外耳包括耳廓、外耳道和鼓膜,耳廓也就是我們平常所說的耳朵,它有收集聲波的作用。當(dāng)聲波經(jīng)耳廓收集到耳內(nèi)后,先振動(dòng)了鼓膜,然后鼓膜的振動(dòng)又由中耳的3塊聽小骨傳到內(nèi)耳。內(nèi)耳是聽覺神經(jīng)最末梢的部分,中耳傳來的聲波,刺激聽神經(jīng)的末梢,使之興奮,興奮沿著聽神經(jīng)傳到大腦皮層的聽覺中樞,人就聽到了聲音。
耳聾原因
耳朵是人體五官當(dāng)中的聽覺器官(平衡器官也在耳內(nèi))。它可以感受到自然界的各種聲音。設(shè)想一個(gè)聾啞人面對(duì)無聲的世界該是多么痛苦!目前我國(guó)大約有5000萬聾啞殘疾人，因此普及圍產(chǎn)期的聽力保健知識(shí)，做到優(yōu)生優(yōu)育，提高國(guó)民整體健康素質(zhì)都是非常必要的。
要想知道怎樣保護(hù)好耳朵的聽力，首先要了解造成耳聾都有哪些原因，有哪些種耳聾。根據(jù)耳聾的性質(zhì)，大致可分為三種類型：
1、傳導(dǎo)性耳聾
2、感覺神經(jīng)性耳聾
3、混合性耳聾
傳導(dǎo)性耳聾
由于先天或后天的原因造成聲音在傳導(dǎo)過程中出現(xiàn)障礙所致的耳聾稱為傳導(dǎo)性耳聾。常見的疾病有：先天性外、耳畸形，各種類型的中耳炎，耳外傷，耳道耵聹栓塞，耳硬化癥等。
感覺神經(jīng)性耳聾
由于先天或后天的原因造成內(nèi)耳的畸形或病變，致使神經(jīng)向大腦聽覺中樞傳導(dǎo)聽覺信號(hào)，產(chǎn)生障礙所致的耳聾。常見的疾病有：先天性內(nèi)耳畸形、藥物中毒性耳聾、病毒感染(腮腺炎等)、爆震性聾、噪聲性聾、突發(fā)性耳聾、老年聾、聽神經(jīng)瘤等。這其中以藥物中毒性耳聾最多見。如鏈霉素使用不當(dāng)造成小兒聾啞的很多。
混合性耳聾
其特點(diǎn)是上述兩種耳聾的特點(diǎn)都兼而有之，常見的疾病有：患中耳炎多年，未經(jīng)系統(tǒng)治療，最后導(dǎo)致混合聾。
還有我們經(jīng)常說的“十聾九啞”，其實(shí)并不是指一個(gè)人喪失聽覺的同時(shí)就喪失了說話的能力，而是一個(gè)人如果無法通過聽覺來得知外界的信息，也就沒有了說話的意義，不用再與他人交流，久而久之，也就沒有了說話的意識(shí)。因?yàn)槊@導(dǎo)致了啞，于是就有了“十聾九啞”的說法。
日常護(hù)耳方法
生活中，很多耳病是可以預(yù)防的，下面就介紹一些與日常生活相關(guān)的耳朵保健措施，以預(yù)防耳病的發(fā)生。
一、戒除掏耳朵的習(xí)慣。掏耳可引起耳道和鼓膜損傷，有時(shí)還會(huì)并發(fā)感染，使聽力下降。
二、洗頭、洗澡時(shí)防止水流入耳內(nèi)。因?yàn)槠つw和鼓膜在水中浸泡，加上耵聹(即常說的耳蠶、耳屎)的刺激，容易引起外耳炎。若原來有鼓膜穿孔者，水入耳內(nèi)可引起中耳炎復(fù)發(fā)。
三、夏季游泳前需作體格檢查。有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聹栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必須在矯治之后才宜游泳。
四、耳廓外傷、凍瘡時(shí)要嚴(yán)格防止感染。特別是綠膿桿菌感染，因?yàn)榇思?xì)菌可引起耳廓軟骨膜炎、軟骨壞死，最終導(dǎo)致耳廓畸形(菜花樣耳)。
五、遠(yuǎn)離噪音和爆炸現(xiàn)場(chǎng)。(包括放爆竹)，因?yàn)檩^大的噪音可引起噪音性耳聾，而爆炸聲會(huì)造成爆震性耳聾。
六、遠(yuǎn)離煙酒和耳毒性藥物。(如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等)，因?yàn)樗鼈儗?duì)聽神經(jīng)有毒害作用。
七、病毒感染。(如麻疹、腮腺炎、耳帶狀皰疹等)常并發(fā)感音神經(jīng)性耳聾，需及時(shí)采取防范措施。八、避免打擊頭部。更不可掌擊耳部。前者可并發(fā)聽力損害，后者可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打擊而造成耳朵功能受損的情況屢見不鮮。
耳朵出現(xiàn)嗡嗡響聽不見任何聲音，這種現(xiàn)象一般很可能是耳鳴引起的突發(fā)性的耳聾，引起這種現(xiàn)象的原因是很多的，其中很大的原因可能是長(zhǎng)期的精神壓力大導(dǎo)致的，還有可能是身體出現(xiàn)疲勞引起的現(xiàn)象，想要緩解平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，而且還需要保持心情舒暢。
7大原因可能引起耳聾
(1)傳染病源性聾：各種急性傳染病、細(xì)菌性或病毒性感染，如流行性乙型腦炎、流行性腮腺炎、化膿性腦膜炎、麻疹、猩紅熱、流行性感冒、耳帶狀皰疹、傷寒等均可損傷內(nèi)耳而引起輕重不同的感音神經(jīng)性聾。
(2)藥物中毒性聾：多見于氨基糖甙類抗生素可導(dǎo)致感音神經(jīng)性聾，耳藥物中毒與機(jī)體的易感性有密切關(guān)系。藥物中毒性聾為雙側(cè)性，多伴有耳鳴，前庭功能也可損害。中耳長(zhǎng)期滴用此類藥物亦可通過蝸窗膜滲入內(nèi)耳，應(yīng)予注意。
(3)老年性聾：多因老年血管硬化、骨質(zhì)增生，使螺旋器毛細(xì)胞和螺旋神經(jīng)節(jié)供血不足，發(fā)生退行病變，或中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰退，導(dǎo)致聽力減退。
(4)外傷性聾：顱腦外傷及顳骨骨折損傷內(nèi)耳結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致內(nèi)耳出血，或因強(qiáng)烈震蕩引起內(nèi)耳損傷，均可導(dǎo)致感音神經(jīng)性聾，有時(shí)伴耳鳴、眩暈。耳部手術(shù)誤傷內(nèi)耳結(jié)構(gòu)也可導(dǎo)致耳聾。
(5)突發(fā)性聾：是一種突然發(fā)生而原因不明的感音神經(jīng)性聾。目前多認(rèn)為急性血管阻塞和病毒感染是引起本病的常見原因。耳聾可在瞬間顯現(xiàn)，也可在數(shù)小時(shí)、數(shù)天內(nèi)迅速達(dá)到高峰，多為單側(cè)，亦有雙耳患病，伴耳鳴，有的可伴眩暈。早期治療可獲得較好效果。
(6)噪聲性聾：是由于長(zhǎng)期遭受85dB(A)以上噪聲刺激所引起的一種緩慢進(jìn)行的感音神經(jīng)性聾。其耳聾程度主要與噪聲強(qiáng)度、暴露時(shí)間有關(guān)，其次與噪聲頻譜、個(gè)體差異亦有一定關(guān)系，有人發(fā)現(xiàn)2000Hz～4000Hz的噪聲最易導(dǎo)致耳蝸損害。
(7)爆震性聾：系由于突然發(fā)生的強(qiáng)大壓力波和強(qiáng)脈沖噪聲引起的聽器急性損傷。鼓膜和耳蝸是聽器最易受損傷的部位。當(dāng)人員暴露于90dB(A) 以上噪聲，即可發(fā)生耳蝸損傷，若強(qiáng)度超過120dB以上，則可引起永久性聾。耳聾的程度與噪聲強(qiáng)度、暴露次數(shù)以及壓力波的峰值、脈寬、頻譜、個(gè)體差異等因素有關(guān)，耳聾性質(zhì)多為感音神經(jīng)性聾或混合性聾。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校曇羲粏∈潜容^常見的一種現(xiàn)象，有些人會(huì)在嚴(yán)重感冒的時(shí)候出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那您知道聲音嘶啞的原因有哪些嗎?平時(shí)我們通過如何預(yù)防聲音嘶啞的現(xiàn)象發(fā)生呢，在聲音嘶啞的時(shí)候應(yīng)該如何治療呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
聲音嘶啞的原因
1、聲帶息肉,聲帶小結(jié),慢性喉炎:患者多有過度發(fā)音,如長(zhǎng)時(shí)間講話,高聲喊叫,長(zhǎng)時(shí)間啼哭的病史,或者有用聲不當(dāng),就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性聲嘶,而聲帶小結(jié)和聲帶息肉多表現(xiàn)為持續(xù)性聲嘶。
2、伴有喉痛,吞咽痛,在感冒發(fā)熱后出現(xiàn),可能為急性咽喉炎。嚴(yán)重的喉痛,長(zhǎng)時(shí)間不愈,還要考慮喉結(jié)核或者惡性腫瘤的可能。
3、聲音發(fā)啞,甚至刺耳,伴有喉部阻塞感,咳嗽,痰中帶血,伴有頸部包塊,年齡較大的病人要警惕喉癌的可能。
4、部異物感,伴有咳嗽,聲音易發(fā)倦,或有睡前喜食,或經(jīng)常出現(xiàn)返酸,噯氣,也可能是返流性喉炎,但有的返流性喉炎的病人也可僅有一種癥狀。
5、另外外傷,包括環(huán)杓關(guān)節(jié)脫位,及喉部的物理化學(xué)損傷均可以導(dǎo)致聲音嘶啞。
聲音嘶啞如何預(yù)防
避免受涼感冒。平時(shí)體格鍛煉和耐寒能力的增強(qiáng)至為重要。感冒時(shí),要嚴(yán)格禁聲,不能說話,特別是不能多說話和演唱。月經(jīng)期間,注意保嗓,少說話或不說話,暫停演唱。
避免過度發(fā)聲,用嗓不能過度,不能連臺(tái)演出。不能連續(xù)講課,每天最多講兩節(jié)課,最好在兼班主任的情況下,每天之講一節(jié)課。干部不能連續(xù)做報(bào)告。總之,每天從早到晚,用嗓時(shí)間不能超過100-120分鐘(包括工作用嗓和生活用嗓)。避免冷飲不當(dāng),在用嗓(演唱、講課、做報(bào)告、做解說等)前后兩小時(shí)內(nèi),不能冷飲冷食。
避免辣燙食物,特別在演唱、作報(bào)告、講課、作解說之前一周內(nèi),不易吃過辣過燙食物。避免消耗體力和精力的活動(dòng),特別在用嗓之前兩三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。
聲音嘶啞如何治療
1、花生米60克,冰糖少許。加水煮熟,每天1次吃完?？蓾?rùn)肺利咽,用治外感引起的失音。
2、咸橄欖5個(gè),竹葉5克,烏梅2個(gè),綠茶3克,白糖10克。共煎水,每日服2次,每次1杯。可清咽潤(rùn)喉,適用于久咳及勞累過度或煙酒過量引起的聲音嘶啞。
3、蟬蛻18克,冰糖少許。將蟬蛻揀凈,與冰糖加開水沖泡代茶飲,每日1劑。此方治療因外感、情志郁怒等所致猝然失音或聲音嘶啞有良效,一般連用2~3天可愈。
4、黃花菜50克,蜂蜜適量。將黃花菜加水一碗煮熟,調(diào)入蜂蜜,含在口中浸漱咽喉片刻,徐徐咽下,每日分3次服?？汕鍩崂?用治聲帶勞累引起的聲音嘶啞。
5、胖大海5枚,冰糖適量。將胖大海洗凈,同冰糖放入碗內(nèi),沖入開水,加蓋浸泡30分鐘后飲用。每天上、下午各1次?？汕鍩帷⒔舛?、潤(rùn)肺,用治干咳音啞、咽干喉痛及扁桃體炎、牙齦腫痛等。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多人都有高血壓的癥狀了，那您知道高血壓是什么原因引起的嗎，平時(shí)我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防高血壓的發(fā)生呢，血壓高吃什么食物可以有效的降壓呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
高血壓是什么原因引起的
1、遺傳因素
高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。不僅血壓升高發(fā)生率有遺傳性，而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及肥胖也有遺傳性。
2、環(huán)境因素
其中引起原發(fā)性高血壓的環(huán)境因素如下：
(1)飲食：攝入過多的食鹽，鉀和鈣攝入量過低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，都是血壓升高的危險(xiǎn)因素。
(2)年齡：年齡與高血壓的關(guān)系也很大，年齡越大，高血壓發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)性就越高。
(3)飲酒：酒能引起和加重高血壓，損害心腦血管。
(4)吸煙：長(zhǎng)期吸煙能引起小動(dòng)脈持續(xù)收縮，形成小動(dòng)脈硬化，引起血壓升高。
(5)精神刺激：精神緊張度高的職業(yè)發(fā)生高血壓的可能性較大，長(zhǎng)期生活在噪聲環(huán)境中患高血壓的也較多。
3、其他因素
引起原發(fā)性高血壓的其他原因有體重和口服避孕藥等，具體如下：
(1)體重：超重或肥胖是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素。體重指數(shù)增加，高血壓的發(fā)病率就增加。
(2)避孕藥：服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，并且可逆轉(zhuǎn)。
(3)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征：患者50%有高血壓，血壓高度與病程相關(guān)。
如何預(yù)防高血壓
一般在中老年人中，高血壓是非常常見的一中疾病，所以大家要積極做好該病的預(yù)防措施，這樣就可以少遭受疾病帶來的危害了。但是很多朋友只有疾病發(fā)生的時(shí)候才意識(shí)到預(yù)防的重要性，下面為大家介紹一下預(yù)防高血壓的方法。
1、平衡膳食
多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纖維含量高的食物，還可以有效的防治便秘的產(chǎn)生。限制食鹽攝入量，推薦每人每天食鹽攝入量小于6克。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓的預(yù)防是能有很好的預(yù)防作用。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以降低膽固醇的生成，增強(qiáng)肌肉和骨骼關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，能增加食欲和腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生，還可以改善睡眠質(zhì)量。
3、戒煙戒酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓的生成，吸一支煙后心率每分鐘會(huì)增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。因?yàn)槟峁哦≈械臒焿A會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，心率加快，同時(shí)也會(huì)促使腎上腺釋放大量的茶酚胺，小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓的升高，尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性的引起血壓升高的發(fā)生。
6、半夏15克,加水400毫升,煎開20分鐘后去渣,加食醋70毫升,待藥液稍涼時(shí),加入兩個(gè)雞蛋清拌勻,每日1劑,徐徐咽下。此方治療慢性咽炎所致的聲音嘶啞,一般服藥2~3天可愈。
嗓子啞了吃什么好
1、綠豆
綠豆中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，綠豆粥不但可以幫助減輕火氣，而且具有清熱解毒、護(hù)肝養(yǎng)顏的功效。對(duì)于上火、咽喉炎癥導(dǎo)致的嗓子啞具有很好的降火、消毒作用,而從幫助緩解嗓子沙啞、干癢等不適。
2、梨子
梨子中含有大量的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在喉嚨痛、發(fā)燒時(shí)可以吃些梨，梨有很好的退燒、潤(rùn)喉、止痛止渴的作用,對(duì)于因?yàn)檫^度用嗓、長(zhǎng)期抽煙喝酒引起的持續(xù)性嗓子啞有很好的緩解作用。吃梨子的時(shí)候最好能夠先將梨子加入冰糖蒸熟后,連皮一起吃,效果更好。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括生素C，當(dāng)維生素C進(jìn)入人體后能夠幫助解熱排毒,生津潤(rùn)肺,對(duì)于嗓子沙啞、嗓子干癢疼痛有很好的緩解效果。
嗓子啞了要注意什么
1、多喝溫開水
多喝開水不但有利于防止喉嚨干癢痛,同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生,避免飲用酒精和咖啡,保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。
2、呼吸方法
要多用鼻呼吸,因?yàn)橛米彀秃粑?不僅會(huì)直接把空氣中的塵埃等有害物質(zhì)吸入氣管肺部,還會(huì)使嗓子的水分散發(fā)加快,冬季更會(huì)使得嗓子受冷空氣襲擊,更容易變得干啞。改胸式呼吸為腹式呼吸可以有效地減少說話時(shí)呼吸的次數(shù)和減慢說話頻率,有利于保護(hù)嗓子。
3、說話方式
平時(shí)注意說話方式,使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào),盡量平和說話,說話速度不宜太快,也不要經(jīng)常大聲說話,這樣可能會(huì)導(dǎo)致嗓子沙啞,甚至失聲。每天說話的總時(shí)間最好不要超過三個(gè)小時(shí),連續(xù)說話不要超過一個(gè)半小時(shí),要讓聲帶充分休息。
4、感冒時(shí)避免用嗓
感冒發(fā)燒的時(shí)候可能會(huì)伴隨著喉嚨痛,此時(shí)此刻千萬要避免用嗓,如果過度用嗓可能會(huì)加重喉嚨負(fù)擔(dān),引發(fā)喉嚨疾病,雪上加霜。特別是鼻子不通暢地時(shí)候,用嘴呼吸的頻率和次數(shù)增多,此時(shí)嗓子受到的損傷本來就比較大。
結(jié)語(yǔ)：通過文章我們了解到，聲音嘶啞的原因有聲帶息肉,聲帶小結(jié),慢性喉炎等癥狀引起的，在聲音嘶啞的時(shí)候要多喝開水，多吃些梨子、獼猴桃等食物，吃這些不僅可以及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能有利于保護(hù)嗓子。
每天早晨醒來和臨睡前堅(jiān)持作上下牙相互叩擊，開始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊50次左右。人經(jīng)過一夜休息之后，清晨起來時(shí)，牙周組織仍處于松弛狀態(tài)，牙齒也有些松動(dòng)。如果這時(shí)輕輕叩齒，能鞏固牙根和牙周組織，使神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞活躍起來，對(duì)保護(hù)牙齒很有好處。
在每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。
每次飯后用茶漱口，讓茶水在口腔內(nèi)反復(fù)運(yùn)動(dòng)，沖刷牙齒及舌頭兩側(cè)。
每天做一兩次閉口鼓腮的漱口動(dòng)作，同時(shí)舌左右轉(zhuǎn)動(dòng)。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗，從而增加口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力。
用洗凈的拇指和食指順著一定順序按摩牙齦，每次10分鐘，每天2-3次?？诖捷p合，以鼻呼吸，舌頭上卷，并一他一張地頂撞上顎。
多食粗糙的富含纖維素食物，并細(xì)嚼慢咽。
僅靠刷牙并不能完全清除異物。牙齒在徹底清刷后半小時(shí)內(nèi)即會(huì)有新的菌斑形成，在30天內(nèi)可達(dá)到最大量，久而久之即成為牙結(jié)石，可引起牙齦炎、牙周炎、出血、口臭，最終引起牙齒松動(dòng)，甚至脫落。因此，成年人如果沒有洗過牙，應(yīng)盡早到醫(yī)院做一次潔治，而且最好半年做一次。
用一側(cè)牙齒咀嚼的習(xí)慣不好
如果常偏用一側(cè)牙齒咀嚼食物，常使用的一側(cè)牙齒就會(huì)負(fù)擔(dān)過重，牙齒容易磨損引起牙質(zhì)過敏或牙髄炎。不常用的牙齒則因缺少適當(dāng)?shù)氖澄锬Σ?，牙周組織比較薄弱，容易積存牙垢，引起齲齒和牙周病，還會(huì)使一側(cè)的面部肌肉發(fā)育超過對(duì)側(cè)，引起面部?jī)蓚?cè)不對(duì)稱，從而影響容貌美觀。
別把牙病不當(dāng)病
如不積極處理嘴里已有病灶牙的殘冠、殘根，因長(zhǎng)期刺激、損傷舌緣或唇頰黏膜，最終會(huì)導(dǎo)致口腔癌。長(zhǎng)期缺牙，會(huì)使咀嚼功能退化，飲食受限，嚴(yán)重影響健康。老年人應(yīng)加強(qiáng)口腔自我保健意識(shí)，每半年到口腔科檢查一次，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)處理。
【導(dǎo)讀】蓮藕的做法最美味，蓮藕是夏秋冬進(jìn)補(bǔ)的狀元菜，但關(guān)于蓮藕的做法，你知道有哪些？不要老是用蓮藕煲湯，其實(shí)蓮藕的其他做法也很簡(jiǎn)單，做出來味道也不錯(cuò)，還在等什么，快來看看蓮藕的做法最美味，可不能錯(cuò)過蓮藕的美味做法。
蓮藕的做法最美味
一、素炒藕片
材料：藕，蔥，姜，鹽，雞精。
做法：
1、藕削皮洗凈后切薄片，放水中浸泡3分鐘，將蔥白、蔥葉分別切成碎，姜切細(xì)絲。
2、鍋中熱油，分別放入蔥白碎和姜絲炒出香味，將藕片倒入鍋中，翻炒片刻后分次加入清水。分別放鹽跟雞精，起鍋前撒入蔥葉碎即可。
二、芝麻藕絲
材料：藕一節(jié)、雞蛋1個(gè)、蒜3瓣、蒜苗1根、干紅椒、花椒適量、白芝麻、面粉、白醋少量、植物油500ML（實(shí)耗少量）、姜、鹽少許、香油。
做法：
1、藕去皮切絲，入加有白醋的水中浸泡幾分鐘防止氧化變色；燒開半小鍋水，加入藕條煮半分鐘左右撈出。
2、雞蛋打散，加入少鹽和面粉拌勻；將藕浸入蛋液，再粘些白芝麻；取小點(diǎn)的鍋入油燒五六成熱，依次下入藕條炸成金黃色。將炸好的藕條瀝油撈出。
3、鍋內(nèi)放入少許油，小火炒香花椒和干紅椒，再炒蒜粒和蒜苗；放入藕條，再加少許鹽炒勻，最后加入少量香油、花椒油翻炒片刻即可。
蓮藕的做法最美味
三、蓮藕排骨湯
材料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生姜1塊。
做法：
1、排骨洗凈，砍成3厘米長(zhǎng)的節(jié)，刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈，生姜洗凈切成兩半。
2、鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用，炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火，燉約20分鐘。
3、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。
