時差讓人易怒，曬太陽可緩解
過度曬太陽后的飲食養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“時差讓人易怒，曬太陽可緩解”，相信能對大家有所幫助。
北京的白天是紐約的黑夜。
之所以有這樣的時差出現(xiàn)，是因?yàn)殡S地球自轉(zhuǎn)，一天中太陽東升西落。太陽經(jīng)過某地天空的最高點(diǎn)時是此地的地方時12點(diǎn)，因此，不同經(jīng)線上具有不同的地方時，區(qū)時經(jīng)度每隔15度就差一小時。兩個地區(qū)地方時之間的差別稱作為時差。
時差讓人疲勞、易怒
在英文中，時差被稱為Time lag或Jet lag，即因乘坐飛機(jī)導(dǎo)致的時間差。人之所以對時差有反應(yīng)，是因?yàn)閮蓚€時鐘的運(yùn)行錯了位。
地球永遠(yuǎn)處在光明和黑暗的交替之中，它的日節(jié)律是24小時，被稱為“太陽鐘”。與其相類似的，人體內(nèi)部也有一個“生物鐘”，它來源于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，基本上不受外部環(huán)境的影響，因此它與“太陽鐘”有很大的差別。但由于人生活在地球中，受到“太陽鐘”光明和黑暗交替的影響，因此它們必須每日互相協(xié)調(diào)，而達(dá)到同步。正常情況下，這兩個鐘的節(jié)律基本一致，所以人才會日出而作，日落而息。但是，如果人乘坐飛機(jī)向東西方向飛行，在很短的時間里跨越了幾個時區(qū)，這兩個鐘就不一致了。
于是，原本按照生物鐘的指示到了該睡覺的時間，頭頂卻是艷陽高照，太陽鐘命令你起床干活。兩種矛盾的信息同時出現(xiàn)在體內(nèi)，就會導(dǎo)致各個器官不知所措，出現(xiàn)諸如疲倦、焦慮、易怒、頭暈、便秘等癥狀。乘飛機(jī)長途旅行，往往使人快速跨越多個時區(qū)，使旅行者出現(xiàn)消化系統(tǒng)紊亂、白天疲勞、夜間失眠等癥狀，即所謂的時差反應(yīng)。
自東向西飛，時差反應(yīng)輕
通?？缭?個時區(qū)以上，多數(shù)人就會出現(xiàn)時差反應(yīng)。因?yàn)槿梭w生理節(jié)律對新地區(qū)時鐘的靠攏程度大約每天只有1小時，所以，洲際飛行產(chǎn)生的時差，大約需要一周時間才能消失。
向東飛行，人體生理節(jié)律會落后于新到達(dá)目的地的時間。向西飛行則正好相反。
研究證實(shí)，自東向西跨越幾個時區(qū)，發(fā)生的機(jī)能失調(diào)會少些;而自西向東飛行，即使發(fā)生同等程度的生理機(jī)能失調(diào)，恢復(fù)起來也比較困難。這是因?yàn)?，從旅行的角度講，向東飛等于強(qiáng)迫旅行者早睡，一般人很難睡著。但向西飛等于強(qiáng)迫旅行者晚睡，讓一個人每天晚睡一點(diǎn)，要比讓他每天早睡一點(diǎn)更加容易。很多人在日常生活中都有類似的經(jīng)驗(yàn)，所以比較容易適應(yīng)。
時差反應(yīng)，人與人不盡相同。有些人需要幾個星期才能把時差倒過來，而有些人只有輕微的反應(yīng)，很快就能把自己的生物鐘調(diào)節(jié)到和太陽鐘一致。一般來說，人的年紀(jì)越大，生物鐘就越不容易改變，因此中老年人倒時差比較困難，兒童受時差的影響則較小。
曬太陽，幫助倒時差
人體雖然能夠自行調(diào)節(jié)由于時差所造成的機(jī)能失調(diào)，但這種調(diào)節(jié)有一定幅度。一般每24小時可以調(diào)節(jié)2-2.5小時時差所造成的機(jī)能失調(diào)。一般來說，應(yīng)對時差反應(yīng)的措施有如下幾個：
1.如果目的地和出發(fā)地時差超過4個小時，最好在出發(fā)前3-4天開始調(diào)整，每天早(晚)睡一點(diǎn);開始可以早(晚)睡1-2個小時，再逐漸增加至3-4個小時。
2.到達(dá)目的地后多曬太陽。光線對人體生物節(jié)律的影響最為重要，特別是戶外的自然光線，有助于旅行者建立新的節(jié)律。因此，要在戶外自然光下多活動。
3.在飲食上注意選擇，白天不要吃巧克力等甜食，及時補(bǔ)充水分;晚上則應(yīng)該多吃一些甜食，幫助入睡。
4.服用褪黑素，這也是許多出差、旅行者常采用的辦法。人的生物鐘中樞會定時釋放出一種叫做褪黑素的物質(zhì)。褪黑素會提示人體應(yīng)該休息了，降低大腦神經(jīng)的興奮度，減緩新陳代謝，促使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。褪黑素屬于保健品，適量服用對身體沒有害處。
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近日有報道稱，澳洲一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，孩子多曬太陽能預(yù)防近視，但給孩子曬太陽也講究方法，如果操作不當(dāng)反而會傷害健康。
澳洲研究稱曬太陽有助于預(yù)防近視
澳大利亞廣播公司近日報道，澳研究人員發(fā)現(xiàn)，曬太陽是預(yù)防兒童近視的一個關(guān)鍵因素，因?yàn)闀裉柨梢源偈贵w內(nèi)分泌更多多巴胺，多巴胺能限制眼睛生長，從而減少眼睛過度生長所導(dǎo)致的近視。
北京軍區(qū)總醫(yī)院眼科中心主任李耀宇則表示，目前醫(yī)學(xué)界對多巴胺是否直接影響視力還沒有一個定論，但多在戶外活動，肯定是對眼睛的休息有幫助的。而缺少運(yùn)動，正是目前孩子近視眼多發(fā)的最主要原因之一。
李耀宇認(rèn)為，之所以說曬太陽有助于兒童預(yù)防近視，可能主要是因?yàn)闀裉柎蠖鄶?shù)都是在戶外，陽光太強(qiáng)的時候，人們一般不會太多的近距離用眼，反而是更多地眺望遠(yuǎn)方和活動，使眼球得到放松，這恰恰也是保護(hù)視力最好的方法，所以會對視力有很好的保護(hù)作用。
孩子如何正確曬太陽
曬太陽除了能預(yù)防近視，還有助于身體合成維生素D，對孩子的發(fā)育有好處。但是孩子曬太陽也是有學(xué)問的，不恰當(dāng)?shù)臅裉柨赡芊炊鴷⒆拥慕】怠?/p>
1.6個月以下寶寶應(yīng)避免直接暴曬
6個月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴(yán)重的皮膚疾病，因此建議6個月以下的寶寶不要直接在太陽暴曬。
2.正確選項(xiàng)曬太陽時段
時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會對皮膚造成傷害。
需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點(diǎn)以后陽光就已經(jīng)很強(qiáng)烈了，家長應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整曬太陽的時間。
3.曬太陽的時間別超過半個小時
對嬰幼兒來說，曬太陽時間最好不要超過半小時，這是因?yàn)閶胗變浩つw嬌嫩，曬太陽時間過長易導(dǎo)致皮膚不適，出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀。
4.曬太陽時注意增減衣物
家長應(yīng)該注意，給寶寶曬太陽時要注意增減衣物，特別是在太陽下活動的幼兒，很容易出汗。最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜；曬完太陽后，及時為寶寶添加衣物，因?yàn)樵陉柟庀旅资谴蜷_的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。
5.注意避免陽光直射眼睛
給小寶寶曬太陽時主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時應(yīng)注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強(qiáng)烈的太陽光長時間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長應(yīng)該注意防范避免陽光傷及寶寶。
6.隔著玻璃曬太陽功效大減
有家長咨詢，太陽直射會傷害寶寶，那么可以隔著玻璃曬嗎？有研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。
7.長時間在太陽下活動要注意防曬
如果孩子需較長時間在太陽下活動，一定要做好防曬，提前涂抹防曬霜，并且每兩個小時補(bǔ)涂一次，并準(zhǔn)備遮陽帽、太陽鏡或遮陽傘，防止寶寶被曬傷。
通過以上的分享，希望家長們能帶孩子正確地曬曬太陽來預(yù)防近視。
導(dǎo)讀：曬太陽，被大家公認(rèn)為是最不需要花錢的養(yǎng)生妙招，尤其是春季的太陽更要多曬。曬太陽不僅能補(bǔ)充人體所需的維生素D，還對哮喘、鼻……
曬太陽，被大家公認(rèn)為是最不需要花錢的養(yǎng)生妙招，尤其是春季的太陽更要多曬。曬太陽不僅能補(bǔ)充人體所需的維生素D，還對哮喘、鼻炎等疾病有緩解之效。因此，春季多曬太陽有利于緩解哮喘的病情。
曬太陽不僅能使人感到周身舒適，而且每天曬太陽半小時左右還是一種很好的保健良方。由于紫外線照射有脫敏作用，因此患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人，常曬太陽可使病情緩解。
日光中的可見光線及紅外線可使皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳?，促使表皮血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速，活躍細(xì)胞的新陳代謝，改善皮膚組織的營養(yǎng)狀況，從而起到鎮(zhèn)痛、消炎的作用。
紫外線的照射可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D。而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中被吸收，從而使攝入的鈣更有效地被吸收，有利于骨鈣的沉積。不僅如此，陽光中的紫外線還是一種天然的消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等，在室外陽光直射下這些病毒會很快死亡。在流感、流腦等呼吸道傳染病的好發(fā)時節(jié)，提倡三曬(人曬太陽、勤曬衣服、勤曬被褥 )，這對防病保健是十分有益的。
以上是對多曬太陽有利于緩解哮喘的相關(guān)介紹，相信大家也都有所了解了，而且春季的太陽并不是很大，多曬曬也無妨。
導(dǎo)讀：我們常說，曬曬太陽對身體好，老年人多曬曬太陽可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽退黃疸。那日曬充足對于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯……
我們常說，曬曬太陽對身體好，老年人多曬曬太陽可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽退黃疸。那日曬充足對于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。常曬太陽可補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
到底哪些曬太陽方式更防病呢?
方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。
方法2：曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背為陽，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。
方法3：戶外活動保護(hù)眼睛
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽。
方法4：曬雙腿不抽筋
老寒腿應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽別盲目
首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
吃了這些藥不能曬太陽
喹諾酮類抗生素：諾氟沙星、氧氟沙星、環(huán)丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺類藥物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右發(fā)疹，常伴有發(fā)熱。
四環(huán)素類藥物：米諾環(huán)素(美滿霉素)、多西環(huán)素(強(qiáng)力霉素)、美他環(huán)素(佐本能)、地美環(huán)素(去甲金霉素)等。
抗真菌藥，如灰黃霉素，酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷類的抗生素藥如慶大霉素;抗結(jié)核藥如比嗪酰等。
許多抗腫瘤藥都是光敏劑，如柔紅霉素、甲氨蝶呤、長春堿等;還有免疫抑制劑如環(huán)孢霉素，他克莫司等;非甾體類抗炎藥，如常用的止痛藥布洛芬、雙氯芬酸等。利尿藥，如雙氫克尿塞;心血管類藥，如硝苯地平、胺碘酮等?？挂钟羲幒头脏玎侯惪咕癫∷?，包括奮乃靜、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
曬太陽有什么好處?曬太陽方法有哪些?大家都知道，曬太陽是將我們的皮膚顯露在太陽下的行為，經(jīng)常曬太陽可以起到延緩衰老的作用，所以喜愛曬太陽的朋友可以堅(jiān)持下去，但是一定要注重曬太陽方法的正確性。那么你知道曬太陽有哪些好處嗎?
曬太陽治百病這個說法確實(shí)有些夸張了，但是曬太陽的好處還真不少，中醫(yī)就有采日精的說法。從科學(xué)的角度看，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。下面，我們一起來了解一下曬太陽有什么好處吧!
曬太陽的5大好處
好處一、降低抑郁癥發(fā)生率
研究發(fā)覺，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有用改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國心理衛(wèi)生協(xié)會資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、焦躁。日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。
好處二、增強(qiáng)人體免疫力
中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補(bǔ)陽氣，補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有采日精的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體反抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力。
好處三、預(yù)防近視
澳洲國立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，缺乏陽光照耀可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可關(guān)心防止眼軸變長，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能關(guān)心書呆子降低近視風(fēng)險。
好處四、減少感冒
美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)覺，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，維持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少沾染流感病毒。
好處五、保衛(wèi)血管健康
《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)覺，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。
曬太陽也要注重方法
1、防止紫外線最強(qiáng)的時候
從上午10點(diǎn)開始，到下午3點(diǎn)，是一天中紫外線最強(qiáng)的時候，在這期間最好不要長時間地待在戶外，以防被曬傷。
2、不要隔著窗戶
許多人喜愛坐在陽臺里，隔著窗戶曬太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。
3、多曬要害部位
曬太陽時要著重曬頭頂、手心和背部，對于驅(qū)寒、補(bǔ)鈣和疏通經(jīng)絡(luò)有著很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位于神經(jīng)末稍、背部免疫細(xì)胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)曬太陽的好處及方法，我們會發(fā)覺其實(shí)曬太陽的好處非常多，可以預(yù)防近視，感冒和抑郁癥，但是我們不要在紫外線最強(qiáng)的時候去曬太陽，這樣輕易將皮膚曬傷。
經(jīng)常聽別人說要多曬曬太陽，這樣對身體有好處。從科學(xué)的角度來講，曬太陽的好處都有哪些呢?曬太陽的禁忌和注意事項(xiàng)等等方面都需要注意什么?下面就由給大家說說?？茖W(xué)曬太陽，才能強(qiáng)健體魄。
曬太陽的好處
1、增強(qiáng)人體免疫力
人體內(nèi)的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能，體內(nèi)的陽氣充足，人體的免疫力就會很強(qiáng)，不容易生病，也不會輕易收到細(xì)菌的攻擊。而曬太陽能補(bǔ)充人體內(nèi)的陽氣，從而增強(qiáng)自身免疫力。
2、減少感冒
經(jīng)常曬太陽有助于減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D的含量越高，預(yù)防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經(jīng)常曬太陽的人感染流感病毒的幾率遠(yuǎn)低于不愛曬太陽的人。
3、延年益壽
有專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽的人的壽命比其他的人壽命長，且身體健康。
4、保護(hù)血管健康
據(jù)《英國醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風(fēng)的人群中，他們體內(nèi)的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會大大增加，多曬太陽有助于體內(nèi)維生素D的合成，使體內(nèi)炎癥減少，保護(hù)心血管的健康。
5、預(yù)防近視
中國有不計(jì)其數(shù)的人有近視眼，有的小小年紀(jì)就近視了。曬太陽能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽光進(jìn)入眼睛的光線出現(xiàn)扭曲。因此多曬太陽可以降低得近視的風(fēng)險。
6、提高激素水平
經(jīng)常曬太陽可以提高機(jī)體的激素水平，每天曬太陽一小時，體內(nèi)的睪丸激素機(jī)會增加69%。對男性是有益的。
7、強(qiáng)健骨骼
曬太陽可以有效地促進(jìn)鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對老年人的骨質(zhì)疏松大有幫助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲，經(jīng)常曬曬太陽，增加身體抵御流感的攻擊，降低患炎癥和病痛的風(fēng)險。
曬太陽的禁忌
曬太陽有增強(qiáng)人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。
1、不要再風(fēng)大的時候曬太陽，避免著涼。
2、選擇合適的時間段曬太陽，避開中午等強(qiáng)陽光的時間段曬，否則會中暑或者曬傷皮膚。
3、眼睛不要直視太陽，戴上太陽鏡。
4、曬太陽的時間不要連續(xù)幾個小時曬，間隔15分鐘左右在繼續(xù)曬。
5、體質(zhì)弱的人群不要曬太陽，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。
6、處于服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽。
中午曬太陽曬后背好嗎
中午曬太陽曬后背有好處
在中醫(yī)學(xué)看來，人體的前面代表陰，后背代表陽，曬后背能起到補(bǔ)充陽氣的作用，經(jīng)常曬曬后背，也能祛除體內(nèi)寒氣，改善人體消化系統(tǒng)。
清代醫(yī)學(xué)專家指出，曬后背能疏通背部的經(jīng)絡(luò)，對心肺功能大有好處。
曬太陽可以去濕氣嗎
曬抬眼可以祛濕氣
濕氣是百病之源，濕氣會使人食欲不振，眼腫舌大。多曬太陽不僅能提高免疫力，還能祛除體內(nèi)濕氣，除了曬太陽，還要在飲食上多加注意，少吃辛辣的和油膩的食物，加強(qiáng)自身體育鍛煉，生活習(xí)慣要規(guī)律，平時不要熬夜和睡懶覺，一日三餐按時吃。曬太陽配合鍛煉、飲食，可以更好地祛除體內(nèi)濕氣。
曬太陽對腎虛有好處嗎
曬太陽對腎虛有好處
由于工作壓力大，身體很容易被透支，腎首先會受到傷害，出現(xiàn)腎虛。中醫(yī)所說的腎虛有兩種，分別是腎陰虛和腎陽虛，臨床表現(xiàn)有差異。陽虛的人怕冷，陰虛的人盜汗，曬太陽對身體的恢復(fù)有一定作用，但對腎虛并不一定有好處。曬太陽可以溫陽，但沒有補(bǔ)腎的作用，效果有限。因此曬太陽對腎虛是沒有多大幫助的，還要去正規(guī)醫(yī)院配合醫(yī)生的治療。
曬太陽對皮膚好嗎
合理的曬太陽對皮膚有好處
經(jīng)常曬太陽的人會擔(dān)心皮膚癌的出現(xiàn)，這是因?yàn)闀裉栠^度。其實(shí)曬太陽對皮膚是有好處的。陽光中的紫外線可以把空氣中的細(xì)菌殺死，自然皮膚上的細(xì)菌也會被殺死，增加皮膚的彈力，和抵御外界細(xì)菌的能力。經(jīng)常曬太陽可以讓你的皮膚透紅，更加的健康。陽光照在皮膚上，能促進(jìn)機(jī)體的造血功能，有助于維生素的合成。
有科學(xué)研究表明，曬皮膚還可以預(yù)防幾種皮膚癌。
曬太陽對頭發(fā)有好處嗎
曬太陽對頭發(fā)有好處
太陽光中含有紫外線，紫外線可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，促進(jìn)黑色素的合成，同時也起到殺菌的作用，對頭發(fā)和頭皮是有好處的。每天攝入足夠的蛋白質(zhì)對頭發(fā)也是有很大幫助的，給予頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。其他的豆制品，牛奶，花生也是很好的選擇。曬太陽也可以促進(jìn)頭皮維生素的合成，維生素對頭發(fā)生長很重要，同時維生素可以促進(jìn)鈣的吸收。
曬太陽的注意事項(xiàng)
1、不要隔著玻璃曬太陽，研究發(fā)現(xiàn)，隔著玻璃曬太陽，影響紫外線的透過率。
2、要盡量多的使自己的皮膚裸露在太陽光下，敏感部位除外。
3、不正確的曬太陽會得皮膚炎，過敏體質(zhì)的人不適合曬太陽。
4、空腹或者早餐后一小時內(nèi)不可以曬太陽。
5、有佝僂癥的人不適宜曬太陽，應(yīng)服用維生素D一段時間后，在酌情曬太陽。
6、曬太陽期間多補(bǔ)充水。
當(dāng)今社會，重視養(yǎng)生的人很多，人們都希望健健康康的過日子，每個人都有自己的養(yǎng)生方法，目的都是一樣的，曬太陽是其中之一。曬太陽有利于我們的身體能健康，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，多出去走走，曬曬太陽，放松身心，健康生活。
怎么曬太陽更健康
1.曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。
2.曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。
3.戶外活動保護(hù)眼睛
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽。
4.曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽別盲目
首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
吃了這些藥不能曬太陽
喹諾酮類抗生素：諾氟沙星、氧氟沙星、環(huán)丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺類藥物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右發(fā)疹，常伴有發(fā)熱。
四環(huán)素類藥物：米諾環(huán)素（美滿霉素）、多西環(huán)素（強(qiáng)力霉素）、美他環(huán)素（佐本能）、地美環(huán)素（去甲金霉素）等。
抗真菌藥，如灰黃霉素，酮康唑、依曲康唑等；氨基糖苷類的抗生素藥如慶大霉素；抗結(jié)核藥如比嗪酰等。
許多抗腫瘤藥都是光敏劑，如柔紅霉素、甲氨蝶呤、長春堿等；還有免疫抑制劑如環(huán)孢霉素，他克莫司等；非甾體類抗炎藥，如常用的止痛藥布洛芬、雙氯芬酸等。利尿藥，如雙氫克尿塞；心血管類藥，如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑郁藥和吩噻嗪類抗精神病藥，包括奮乃靜、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
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“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。陽光明媚的春天，無論大人孩子都愿意到外面享受一下陽光的愛撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。不過，曬太陽也有不少學(xué)問，曬以下三個部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。
曬后背，脾胃和
“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院姜良鐸教授說，陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。
曬雙腿，不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。姜良鐸說，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松?！坝绕涫怯酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。洪昭光說，許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用?！坝绕涫呛⒆?，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子?！逼鋵?shí)只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。
洪昭光表示，在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽最好。因?yàn)檫@一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15-30分鐘左右，中青年人每次1-2小時，老年人每次20-30分鐘。
最后，專家提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應(yīng)有的作用，還要適當(dāng)做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。
經(jīng)常曬太陽對于我們的皮膚和身體都是有好處的，因?yàn)樘柟饫锩婺軌驇臀覀兇龠M(jìn)身體內(nèi)的維生素D，而體內(nèi)的維生素D主要就能夠幫助我們消耗鈣元素，使鈣元素被身體充分的吸收，而且夏天的時候陽光是非常充足的，曬在太陽下會特別的溫暖，那么曬太陽會造成上火嗎?
喝檸檬水可以曬太陽嗎：
喝檸檬水其實(shí)是可以曬太陽的，晚上關(guān)于喝檸檬水之后曬太陽會變黑的說法是不科學(xué)的，不過即使是喝了檸檬水之后還是要做好防曬工作。
檸檬含有“香豆素類”物質(zhì)，這類物質(zhì)具有光敏性，但是喝檸檬水并不會出現(xiàn)這種情況，發(fā)生光敏反應(yīng)的條件有三個，體質(zhì)特異性，長時間的陽光照射，足夠劑量的光敏性物質(zhì)。而檸檬泡水一次只要用一到兩片檸檬，所以喝檸檬水后曬太陽不存在會變黑的現(xiàn)象。
檸檬中的確存在光敏物質(zhì)，不過只有將檸檬涂在臉上后曬太陽才會使人變黑，這是因?yàn)橄髾幟?、柑桔一類的水果皮中的柑桔精油可能含有較高的光敏物質(zhì)，如果涂抹了柑桔精油的再去曬太陽，就有可能被曬傷。如果只是用用檸檬來泡水喝，絕對不存在容易曬黑問題。另外從科學(xué)角度來說，感光物質(zhì)主要包括葉綠素、核黃素和血紅素，這幾種物質(zhì)廣泛存在于人們的食物中，如果吃了感光物質(zhì)就會長斑，那人們白天就沒什么食物是可以吃的了，顯然這種觀點(diǎn)是荒謬的。此外，專家稱，因?yàn)闄幟手泻蟹浅ＸS富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。
喝檸檬水會上火嗎：
喝檸檬水不會上火，檸檬富含維生素C，能美白、減肥、排毒等好處，但是腸胃不好的人不可以空腹飲用。
好了，現(xiàn)在大家知道喝檸檬水的好處了吧，但切記不要空腹飲用。
幾點(diǎn)曬太陽最防病
“學(xué)會曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”。陽光是最好的維生素D“活化劑”，常曬太陽可以減少許多疾病。但中國人曬太陽的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
近日，《生命時報》進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在2625名被調(diào)查者中，只有25.9%的人經(jīng)常曬太陽，43.8%的人偶爾曬太陽，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來沒曬過太陽。
在寫字樓工作的王小姐表示，初春的時候還會偶爾出去曬曬，但現(xiàn)在陽光強(qiáng)烈了，防曬還來不及呢，當(dāng)然不會出去曬太陽了。
對此，健康專家提醒，曬太陽是一年四季都應(yīng)該堅(jiān)持的，偶爾曬不能很好地發(fā)揮作用。
不僅中國人曬太陽少，整個亞洲人曬太陽的時間都比歐美人短得多。
對此，醫(yī)院皮膚科醫(yī)師指出，中國人太緊張自己了，他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實(shí)際上，無論從人種，還是曬太陽時間上來說，中國人得皮膚癌的幾率都比國外低很多，而缺少陽光給中國人的危害則遠(yuǎn)比曬太陽大得多。
曬太陽還要防曬嗎
曬太陽需要防曬嗎？這是很多人存在的疑問。在“你曬太陽時會采取哪些防護(hù)措施？”調(diào)查中，50.6%的人表示從來不防曬，16.8%的人抹防曬霜，此外還有戴帽子和墨鏡。
專家表示，曬太陽也要注意防曬。夏天陽光比較強(qiáng)，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽的時候也要防曬，以上幾種方式可以綜合使用。
什么時候曬太陽
那么，什么時間曬太陽最好呢？45.6%的人認(rèn)為是早晨6點(diǎn)—10點(diǎn)，24.7%認(rèn)為是10點(diǎn)—13點(diǎn)，還有很多人表示不清楚。
專家指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同。夏天陽光比較強(qiáng)，人們最好選擇在上午9點(diǎn)前外出曬太陽，每次15—30分鐘左右。
最后，專家表示，不僅兒童、老人需要曬太陽，年輕人尤其是女性，夏天不能一味防曬，也要注意多曬太陽。專家也提醒，一旦皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停。
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在生活中有很多人都認(rèn)為經(jīng)常曬太陽是能夠補(bǔ)鈣的，與太陽對皮膚進(jìn)行照射之后，能夠轉(zhuǎn)化成人體所需要的維生素d，能夠促進(jìn)鈣的吸收，所以就經(jīng)常會在太陽底下走動，而且陽光暖暖的，照在身上也會感覺到特別舒服，但千萬不要在烈日炎炎的情況下去曬太陽，那么曬太陽可以補(bǔ)鈣嗎？
人體正常的功能，紫外線照射到皮膚上，人體內(nèi)的膽固醇自動就會轉(zhuǎn)化成維生素D，這個過程小部分人會有問題，尤其小孩，對于鈣的吸收就會有問題，影響其生長發(fā)育，這就是佝僂病了。
1、曬太陽忌暴曬
曬太陽是個過猶不及的活，強(qiáng)度過大的紫外線對皮膚也存在著損傷，所以曬太陽尤其是小孩，夏天要選擇上午9-10點(diǎn)鐘，或者下午4-5點(diǎn)鐘的時候曬一曬。曬也不是在太陽底下直接曬，可以在陰涼處，室外的樹蔭下紫外線強(qiáng)度也夠。
但是對于不足月的寶寶，還是不要只靠曬太陽來補(bǔ)鈣，因?yàn)樾律鷥浩つw嬌嫩，一不小心會曬出日光性皮炎就得不嘗試了，給它來點(diǎn)維生素D補(bǔ)充劑即可。
2、根據(jù)季節(jié)和緯度的不同，曬太陽的時長不同
紫外線的強(qiáng)度和暴露時間的有機(jī)結(jié)合，才能達(dá)到最佳效果。像我國北方，晚春至初秋期間，陽光充足時，每天室外暴露雙臂和臉部脖子部位，十幾分鐘即可滿足需要。
如果是冬天，紫外線強(qiáng)度可能差點(diǎn)，再加上只能露張臉，恐怕就得延長時間了。
3、不要隔著玻璃或者擦防曬霜之類的
曬太陽是為了曬紫外線，那么防曬霜就不能擦了，否則曬了相當(dāng)于白曬。
還有也不要隔著玻璃曬，經(jīng)玻璃一過濾，可見光沒受多大影響，紫外線可損失慘重，那也就失去曬太陽的意義了。
曬太陽也不可包裹的太嚴(yán)實(shí)，要暴露盡可能多的皮膚，紫外線照射到皮膚上才會起作用。
冬季容易郁悶
季節(jié)性情緒失調(diào)癥是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙，多在秋冬季出現(xiàn)，隆冬時節(jié)表現(xiàn)得更為突出，所以也被稱為冬季憂郁癥.季節(jié)性情緒失調(diào)癥患者先有無精打采、乏力、失眠、易感疲勞等癥狀，繼而情緒低落、憂傷，對任何事都不感興趣；有的患者神情呆滯、慵懶少動，嚴(yán)重者會悲觀厭世。有統(tǒng)計(jì)表明，40%的季節(jié)性情緒失調(diào)癥病人曾因情緒極度低落而產(chǎn)生過自殺念頭。除以上癥狀外，病人往往伴有睡眠時間延長、飲食失控、體重增加、自信心減弱等表現(xiàn)。 冬季憂郁癥多見于常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人。美國哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家的調(diào)查指出，約3%的辦公室工作人員在冬季里會出現(xiàn)精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問題，這一現(xiàn)象在大城市中更為突出。女性比男性更容易患上冬季憂郁癥。在年齡介于20歲至40歲的患者中，患冬季憂郁癥的患者男女比例約為1比4.
氣候影響心情
冬季容易出現(xiàn)憂郁癥的原因是多方面的，但幾乎都與冬季氣候有關(guān)。晝短夜長的冬季，日照時間的縮短，這是情緒憂郁的主要誘因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種褪黑激素,這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不歡之情緒。夏日和初秋，由于陽光充足，這種褪黑激素分泌較少；入冬以后，由于日照時間減少，強(qiáng)度減弱，這種激素會有較多分泌，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，人體細(xì)胞就會偷懶,心情自然就易低沉消極，這就是古人說的天昏昏兮人郁郁.醫(yī)療氣象學(xué)研究表明，在低溫條件下，人的新陳代謝生理機(jī)能處于受抑狀態(tài)，容易產(chǎn)生內(nèi)分泌功能紊亂，從而導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)心慌心悸、失眠多夢等癥狀，這就是通常人們說的低溫抑郁癥.此外，冬季的低溫、干燥和較高的氣壓，對許多生理疾?。ㄈ绻谛牟?、高血壓、哮喘、腦動脈硬化癥）均有不利影響，患有這些病的人，常常會有一種恐懼心理。冬季又是死亡率較高的季節(jié)，一些老年病患者常在心里把冬季視為一個坎,總怕自己過不了冬天，從而產(chǎn)生消極情緒。
運(yùn)動擁抱陽光
抵抗憂郁癥侵襲首先要加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、快走、打拳以及各種球類運(yùn)動等。通過運(yùn)動，體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。二是注意身體營養(yǎng)平衡。冬季人體內(nèi)氧化過程加速，以產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。因此，冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體需要，如多吃產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富且產(chǎn)熱量高，可增強(qiáng)御寒能力。富含維生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情緒低落時不妨飲點(diǎn)綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。三是增加光照時間。冬季多曬曬太陽，多做戶外活動，對預(yù)防憂郁癥有很好的效果。同時室內(nèi)白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。情緒低落時做做其他事情來分散注意力，如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心，多與精力旺盛又對生活充滿激情的人交往，提升自己的正能量，降低憂郁程度。實(shí)在煩悶無法解脫時可找心理醫(yī)生。
：夏季怎么曬太陽好？曬太陽可以為身體補(bǔ)鈣，但是夏季太陽光很強(qiáng)烈，很容易曬傷皮膚，那么夏季怎么曬太陽好呢？下面為您總結(jié)夏季怎么曬太陽好，看看吧。
1、上午10點(diǎn)下午4點(diǎn)曬太陽最好，此時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚。
2、曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
3、隔著玻璃，紫外線透過率不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以，隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。
4、夏天曬太陽最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。
5、曬太陽后多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
6、多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收，讓手腳骨骼更健壯。曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。
7、不要戴帽子，否則遮擋陽光，就失去了曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
8、夏天由于天氣炎熱，陽光充足，最好不要在強(qiáng)光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹蔭下曬太陽，樹葉可以遮擋一部分強(qiáng)光。
9、曬太陽不要直接曬眼睛，最好在頭部放一把傘，遮擋住眼睛。
10、下午4~5點(diǎn)紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。
11、夏季紫外線強(qiáng)烈，曬太陽一定要避開午后，時間可縮短至15分鐘以內(nèi)，以身體舒適為原則，不可強(qiáng)求。
12、體弱者、高血壓和心臟病患者應(yīng)量力而行，不能曬太久。小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬。
13、如果戶外活動時間較長，可適度涂抹防曬霜。
14、曬太陽前不要洗澡。因?yàn)槿梭w皮膚上含有大量的7－脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，從而促進(jìn)鈣的吸收。洗澡時可將這種物質(zhì)洗去，達(dá)不到促進(jìn)人體鈣吸收的目的。
15、曬太陽時如果流汗，要用毛巾擦凈，再喂以白開水或果汁，以補(bǔ)充水分。
16、正常的日光浴時間以1～2小時為宜?；蛎看?5～30分鐘，每天數(shù)次，如發(fā)現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即停止。
17、戴上遮陽帽或者打上遮陽傘，避免陽光對皮膚的直接照射，而且盡量避開正午時間外出。
18、太陽曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。只要控制好時間，還有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。讓陽光曬在頭頂，可以溫煦百會穴（位于頭頂中心），有一定通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用。
19、讓背部多曬曬陽光，哪怕穿著衣服也有助于鈣的吸收、合成，還能達(dá)到補(bǔ)陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
20、曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。
夏季怎么曬太陽好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
