按摩排水，比桑拿更健康
養(yǎng)生按摩。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“按摩排水，比桑拿更健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
節(jié)食，運動，各路纖體療程都試遍，可是體重計上的指針就是不肯再過去那一點點。究竟哪里有問題?是運動量不夠，還是要怪每天下午三點的那塊蛋糕?健康管理專家提示，也許是你體內的濕氣在作祟。
濕邪在夏季里尤盛，不但讓我們體重增加，很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。想要輕身消夏，關鍵是祛濕排水。
排水減重，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運化”而使“水濕內?！薄ｓw內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
經期食紅豆，補血排水一起來
專家說，經期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。中醫(yī)認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒，和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。經期或經期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多余的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
雨季里的排水美食――薏米
夏季到來，我國南方地區(qū)開始進入陰雨連綿的濕季。擅養(yǎng)生的人家會在飯桌上增加一味特殊的食物――薏米。中醫(yī)認為薏米具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，是脾虛者安全度夏的食療佳品。現(xiàn)代研究表明薏米所含的營養(yǎng)非常豐富，所含蛋白質遠比普通米、面高，可及時補充夏季高溫下的體力消耗，而且薏米還含人體必需的8種氨基酸，其比例接近人體需要。此外，薏米還具有容易被消化吸收的特點，特別適合脾胃虛弱、濕邪內盛者食用。
薏米的吃法很多，最常用的是煮粥。高溫潮濕的日子里，如果每天來碗薏米冬瓜粥，可以達到祛濕利水的輕身效果。
適當午睡，身體更輕盈
專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。對于白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
午后一杯茶，排水又減壓
有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的，這是危險的不擇手段。我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多余的水分。英國倫敦大學的科學家在一項研究中還發(fā)現(xiàn)，喝茶可以幫助降低人體內的“壓力激素”，使人們放松，喝茶的人比喝其他飲料的人更容易“減壓”。建議采用透明玻璃杯泡飲，以更好地觀察茶在水中的緩慢舒展、游動、變幻過程，帶來視覺上的享受。需要特別提醒的是體內寒氣重或處在經期的女性不宜飲用涼性或寒性的茶。
綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié)，所以營養(yǎng)成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的;鐵觀音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。
按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時間，每周一次的身體SpA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
運動排汗最祛濕
在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為：夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn)，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。
在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重
有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導致的。隨著年齡的增長，甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯，所以往往容易漏診。其實，當你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長、經常感覺精力不濟、總是睡不醒、怕冷、頭發(fā)干枯等癥狀時，就有必要去做一個激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來。
帶他一起祛濕排水
調查發(fā)現(xiàn)：在超過40歲的中國男性中，有將近40%的人存在睪酮水平低下的問題。而睪酮水平低下會導致男性肥胖。即使運動加節(jié)食，減肥效果依舊不明顯，且脂肪更容易堆積在危險的中段。所以，不僅僅是你，帶他一起去內分泌科做一個激素水平測試，一起完成今夏的排水減重大任。
ys630.COm精選閱讀
入秋以后天氣變得干燥，人體容易上火，這時候就要求大家要做好防寒保暖工作了。那么大家知道哪些中醫(yī)上可以用來保健按摩的方法呢，廣大朋友們知道多少保健按摩常識呢?生活中的哪些推拿按摩又有哪些安全隱患呢，需要我們注意的又有哪些呢?今天小編帶您走進中醫(yī)養(yǎng)生的世界，了解中華深奧的中醫(yī)。
保健按摩
秋季男性養(yǎng)生按摩保健三要素
轉眼之間秋季已經離開，告別了要熱的夏天迎來了干燥上火的秋季。很多人會選擇秋季養(yǎng)生，對于男士來說更是如此，尤其是補充水分方面。這也是所有注重養(yǎng)生的人都不可缺少的重要組成部分。那么你們知道嗎，通過按摩穴位的方法也可以達到保健的效果。接下來小編為大家介紹秋天養(yǎng)生的3個小妙招吧!
抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。
1、經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調入靈芝粉5g服食。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
提示：秋季很快過去，離冬季也就不遠，因此秋季養(yǎng)生就顯得尤為重要。穴位按摩也是我們平常很容易做到的，方面操作保健康的日常保健方法!
穴位按摩幫助女性保健
立秋過后，許多人都出現(xiàn)了身體問題，尤其是女性。那么今天為大家介紹的是利用中醫(yī)的按摩穴位方法來達到養(yǎng)生保健的效果。人體的穴位非常多，這也是防止疾病，治療疾病的最佳方法，如果沒有加之利用就造成了很大的浪費。下面來看看有哪些穴位按摩的方法吧。
根據(jù)中醫(yī)理論，從立秋到秋分即為長夏，這時余暑未消，又因降雨頻繁而濕氣重，故有秋老虎發(fā)威一說。濕重可能導致脾臟受損，所以長夏養(yǎng)生，一定要健脾。通過穴位療法，幫助我們降服秋老虎。
健脾要穴照顧好脾胃
長夏主濕，而脾喜燥惡濕，所以就要健脾防濕。長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，出現(xiàn)食欲不振、口淡無味等病癥。而脾胃是人體消化系統(tǒng)中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下協(xié)同其他臟腑完成的。說到健脾養(yǎng)胃，有兩個穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處。而足三里歸屬于胃經，刺激它可以調節(jié)經絡氣血運行，激發(fā)胃部功能。
長夏不保健，秋必宣泄。比如說你這段時間暴飲暴食，涼啤酒喝多了，傷了脾胃，可能你現(xiàn)在沒什么急性的問題，但到秋天的時候邪氣就要宣泄出來了。所以長夏要盡量少飲冷酒，因為酒亦主濕，而且冷啤容易導致胃腸道疾病。
過了長夏，就算是秋了。秋主肺，肺與脾相反，它喜潤惡燥。秋天風干物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產生呼吸系統(tǒng)疾病，故應該慎防秋燥。秋天養(yǎng)生就要多吃點梨，吃點滋潤的東西。養(yǎng)肺要先增強脾胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。中醫(yī)里有個重要養(yǎng)生原則虛則補其母，所以要解決肺部的問題就先補好它的母親脾胃。補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和氣海。所以秋季穴位養(yǎng)生既要照顧好脾胃，又要保養(yǎng)好肺部。
正如我們知道的那樣，按摩不僅可以幫助我們舒緩神經，還可以釋放壓力，對我們的身體是非常有好處的。那么有哪些保健按摩常識是正確的呢?而且不同的部位也有不同的按摩手法，那么全身保健按摩又有哪些技巧呢。推拿按摩又有哪些吸引人的地方呢，讓小編帶你了解中醫(yī)按摩保健的深奧吧!
保健按摩常識
支招脖子按摩方法 教你如何保養(yǎng)脖子告別頸部松弛肌膚
都說女人第二張臉是手和脖子，那么一旦脖子的健康狀況出了問題，一不小心就會泄露你的年齡了哦，甚至還會顯示出個人的品味和氣質。頸部的皮膚相較于其他的地方非常薄且干燥，很容易出現(xiàn)皺紋，這就更要求我們小心的呵護。下面是小編為大家?guī)淼牟弊拥陌茨Ψ椒?，輕松應對脖子肌膚松弛的問題。
第一步要做的是頸部的清潔。用溫和的潔面乳輕柔按摩頸部，再用溫水沖洗干凈。水溫不宜過高，否則會刺激到皮膚，使其過早老化。脖子部位皮膚較薄，去角質產品一周一次就好，面膜也可敷與頸部，給頸部肌膚補充水分。再選擇適合自己的頸霜和乳液涂做好保濕工作。
方法一
雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，由下至耳根處輕輕推開。頭部微微抬高，用手指由鎖骨往上推，左右手各做10次。用拇指及食指重點推頸紋，向上推時切忌太用力，做15次。雙手食指及中指放于腮骨下的淋巴位置，按壓約1分鐘，促進淋巴循環(huán)，起排毒作用。
方法二
涂抹按摩霜后，微微向一側歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復進行三次，同理進行另一側。
方法三
按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
方法四
空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節(jié)的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
方法五
手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。
方法六
用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重復做6~8次即可。
通常我們會選擇洗過澡或者沐浴時進行按摩，這時候溫度較高，按摩的效果也相對較好。想要健康的脖子就要補充蛋白質，平時不要用脖子夾著電話通話，還要避免長時間低頭工作等不好的習慣，另外最重要的是要做好脖子的防曬工作。
推拿按摩
七類人不宜做推拿按摩
上按摩院推拿、按摩，是不是真的什么人都能按，按的地方和力度都由顧客說了算?國家級名中醫(yī)沈景允醫(yī)生提醒，不是人人都能做按摩的，去按摩前，最好先到醫(yī)院確診病情。其實，頸椎、腰椎的毛病可以有許多表現(xiàn)形式，像頸椎結核也可以表現(xiàn)得像落枕，如果用治療落枕的按摩方法來治，只能適得其反，所以對于平時出現(xiàn)的癥狀，必須經過醫(yī)院明確的確診，才能知道自己究竟是什么病，是否適合推拿、按摩。現(xiàn)在醫(yī)院的推拿師都是經過五年教育的專業(yè)醫(yī)師，精通中醫(yī)理論和西醫(yī)醫(yī)理，就是按摩手法也要經過1-2年的培訓，相對對醫(yī)學理論一知半解的普通按摩師來說，要安全很多。沈醫(yī)師說。七類人不宜做按摩現(xiàn)在很多人對保健按摩非常熱衷，同時也非常盲目，所以要提醒大家，有些病人是不適合做保健按摩的。沈醫(yī)師將不適合做保健按摩的人群總結為七類：
一、年紀大的人
大部分上了年紀的人都患有骨質疏松，不適宜大力按摩。
二、心臟病、高血壓患者
過重的按摩，可能導致血壓上升或誘發(fā)心臟疾病。
三、體質虛弱的人
按摩手法不當，可能出現(xiàn)休克。
四、有皮膚病或皮膚破損的人
按摩不當，可能導致出血。
五、飯后半小時以及饑餓狀態(tài)不宜做按摩
六、骨折病人、腫瘤病人、結核病人都不宜接受按摩
七、婦女經期、懷孕期也不宜接受按摩
街頭推拿按摩隱患多
身體不舒服到街邊盲人按摩院、洗浴中心去做個推拿、按摩、足療是常見的事，結果因為所謂按摩師手勢不規(guī)范、力氣過大，最后推得椎間盤突出、脊柱彎曲、腳底充血。當時的國家衛(wèi)生部、中醫(yī)藥管理局已發(fā)布規(guī)定，以治療疾病為目的的中醫(yī)推拿、按摩、刮痧、拔罐等方法，必須在醫(yī)療機構內進行，為此，專家提醒市民，在選擇按摩、推拿時要挑選有相關資質水平的從業(yè)人員。否則還可能推出一身病來。
中醫(yī)里常見的推拿按摩誤區(qū)
誤區(qū)一、腰酸背痛不要緊，按摩一下就搞定
白領們由于長時間的低著頭工作，很容易造成肌肉的疲勞和僵硬。日積月累還會出現(xiàn)頸椎腰椎的錯位等，從而引發(fā)一系列的身體問題比如，頭暈，手臂又酸又痛，腰部疼痛等等。出現(xiàn)這種情況的時候大多數(shù)人會選擇找按摩師來緩解緊張的肌肉。
正確的推拿療法可以很好地緩解疲勞的肌肉關節(jié)，但是很多人都不知道，對于頸肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也會導致這種外在的癥狀，比如脊柱腫 瘤、結核、骨折脫位、類風濕等。這類病情盡管表現(xiàn)的癥狀很類似，但是這些疾病不能輕易推拿治療，否則會引發(fā)不可想象的后果。
誤區(qū)二、做按摩，三五分鐘即可搞定
大多數(shù)按摩店里收費標準都以按摩時間為單位。大多數(shù)按摩師直接給進店的消費者左拉右扳，不明就里的消費者還以為這位按摩師的手法很獨特。大醫(yī)院的骨科專家認 為，正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先做熱身運動，正規(guī)的按摩師不可能患者一上來就給他做手法復位，正骨推拿的復位要分四步走，最先應該考慮肌肉的放松，只 要肌肉放松，才會是推拿的效果事倍功半。
誤區(qū)三、按摩推拿，骨骼咯咯作響效果才好
不少消費者認為，給頸椎關節(jié)復位時，一定要聽到關節(jié)咯咯作響，才算滿意，不聽到關節(jié)活動時的咯咯聲，就覺得自己錯位的關節(jié)還沒復位。專家表示，大部 分骨骼在正確推拿時都不會發(fā)出聲音，推拿時頻繁發(fā)出咯咯聲，表示此時關節(jié)摩擦比較頻繁，長久下午回對關節(jié)軟骨產生損傷，易患關節(jié)炎。
結語：進入秋季之后，大家更要注意飲食的安全，做好防寒保暖的工作。日常生活中也可以選擇一些中醫(yī)按摩的手法來幫助家人緩解病痛和壓力，從而保持健康的生活狀況。但同時也要警惕一些錯誤的推拿按摩手法，以免造成不必要的損傷。掌握了這些中醫(yī)養(yǎng)生方法后，希望大家都有一個健康的身體。
保健按摩常識
足部按摩保健知識
足部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國勞動人民在長期與疾病斗爭中逐漸認識和發(fā)展起來的。足部連接著身體的各個部位，經常進行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效。
中國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家樊正倫教授介紹，光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，另外還可以根據(jù)自己的身體條件來選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招，效果同樣很不錯。
踮腳走路靈活關節(jié)
分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內側來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強小腿肌肉力量的作用，同時還能鍛煉關節(jié)的靈活性，降低出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷的幾率。初學者建議手扶固定物體進行練習，等熟練之后再放開自行練習，以免不小心摔傷。
活動腳趾增強腸胃功能
中醫(yī)理論上講，胃神經通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內庭穴也位于腳趾的部位，腸胃功能不好的人可以經?；顒幽_趾，比如練習用腳趾抓地，或是用第二和第三個腳趾夾東西，經常這樣練習，便可以增強腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。
光腳滾網球緩解腰背酸痛
雖然雙腳與腰背離得很遠，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯(lián)系，如果經常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來回滾網球，讓網球從腳趾到足跟來回滾動，每天進行3分鐘即可，長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。
絲瓜絡擦腳心美膚祛斑
當代中醫(yī)文化底蘊理療法，倡導精神、飲食、生活起居、運動、藥物、醫(yī)療保健、四季養(yǎng)生和專設無煙區(qū)等養(yǎng)生保健，注重以人為本的人性化服務，有助人們祛病健身、健康長壽。
專家研究出一種不用花錢就可以做到美容護膚的功效，就是以按摩腳心的方式來美容，很受青睞。方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺，促進腎上腺分泌激素，從而增強皮膚細胞的活力，達到促進新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。
這種美容方法的操作其實很簡單，只需要在每天洗完腳后，用絲瓜絡或其他天然植物來摩擦腳心，如果沒有輔助工具也可以在睡覺前將雙腳相對互相進行摩擦，直到腳心感到發(fā)熱為止。當然，到最能體現(xiàn)當代中醫(yī)文化底蘊理療法，正規(guī)化的養(yǎng)生保健處進行調理，更有助人們祛病健身、健康長壽。
腳踩黃豆排毒減肥
這個方法不但很簡單，并且還可以邊看電視邊完成，方法是只需要在沙發(fā)前撒上一些黃豆，在每天看電視的時候，光腳在這些黃豆上面來回踩上15分鐘。黃豆的大小適中，所以對穴位的刺激也最為溫和，所以選擇用黃豆，光腳踩黃豆可以起到促進新陳代謝，排毒減肥的功效。需要注意的一點是，在剛吃完飯和感到饑餓的時候不要進行，并且在進行完之后要補充一杯水分，這樣可使排毒減肥的效果更好。
導讀：我們每天都要洗臉，可是你會洗臉嗎?你會健康的洗臉嗎?人活一張臉，可見臉的重要性。現(xiàn)在小編給你介紹正確的洗臉方法，避免你的……
我們每天都要洗臉，可是你會洗臉嗎?你會健康的洗臉嗎?人活一張臉，可見臉的重要性?，F(xiàn)在小編給你介紹正確的洗臉方法，避免你的臉蛋遭殃。
用手洗臉健康還是用毛巾健康
出于健康角度來講，最好用手洗臉，因為手部的皮膚更光滑細膩，對臉上的皮膚摩擦更少，對皮膚的表皮沒有損傷;洗完后，用毛巾擦干凈水珠即可;不出門的話，也可以讓臉上的水分自然干;一般人的毛巾都晾在洗手間，環(huán)境比較潮濕一些，所以要注意經常拿到外面去曬一曬，這樣陽光可以殺死上面的細菌;避免皮膚炎癥。
正確的洗臉方法
第一：洗臉前先洗手至關重要
每次洗臉前，請一定要把手洗干凈。用洗手液或肥皂(有時出差啊)洗手，充分輕揉(手心手背)三十秒，再用流動的清水把手沖洗干凈，這之后才能開始洗臉。
第二：洗臉奶充分起泡，按摩要輕，重點部位要避開
混合偏油性的皮膚，一般都用泡沫型洗面奶，比如VICHY的泉之凈潔面著喱、可伶可俐泡沫潔面油。揉出泡沫后，先從額頭開始，從上到下，不管按那里，都不要超過三十次，也不要用力過大，用力過大會長角質層。
洗臉按摩手法：
額頭是雙手分別向外劃圈，臉頰也劃圈，T形區(qū)要注意。鼻翼兩側(上上下下)，從鼻翼到鼻尖，鼻根處至雙眉間(上上下下)，將嘴抿起，劃圈加上上下下;眉與眼尾部(劃圈)。T形區(qū)非常長痘痘，但是不能因為容易長痘痘用力揉搓。
第三：洗多少遍視自身情況而定
如人飲水，冷暖自知，要相信自我感覺。盡信美容專家，不如問自己，自己是不是舒服?自己是不是覺得專家的方法有效?
洗臉習慣做法：
1、一般情況下早晚各一次，嚴冬一次，炎夏三次
2、外出時間較長，臉上感覺有灰，洗兩遍
3、春秋季節(jié)，早上應用較溫和的乳液型洗面奶，晚上用清潔作用較強的泡沫型洗面奶，保濕最重要。
第四：清潔用溫水洗后用冷水，冷熱交替反復為臉部做運動
用溫水使毛孔張開，用潔面乳或潔面奶適度按摩，讓它們帶走臟東西，然后，用清水沖洗，再用冷水收斂毛孔，最后一遍一定用冷水，而且再冷也要用冷水。
第五：決不用熱水
洗臉不是給臉部皮膚做桑拿，溫水和熱水最大的區(qū)別在于，溫水是讓臉部細胞接觸后不緊張的溫度，而熱水卻直接導致毛孔粗大!
第六：盡量使用流動的水
沖洗臉部洗面奶時，一定要用水把手洗干凈了，再擰開水龍頭，用手勺流動水往臉部沖。
第七：沖洗用水，不用手和毛巾
除了洗面奶必須用手按在臉上，把你的臉想象成薄如蟬翼的珍貴瓷器吧，盡量不多用手和毛巾，必須用手那動作一定要輕柔!
第八：擦臉用全棉干毛巾
洗臉后用柔軟、干燥的全棉毛巾輕輕按在臉上，讓毛巾上的毛毛自己主動吸干臉上的水份。
第九：毛巾使用守則
1、毛巾必須每周洗一次，打滿肥皂，把它當成幾年沒洗過用力搓洗，然后用清水沖洗干凈。
2、有條件的話，最好洗完了再煮一煮。拿個專用的干凈臉盆或鍋子就當煮排骨一樣放在爐子上煮。煮開幾三五分鐘就可以了。
3、把毛巾曬干，陽光里的紫外線可以殺菌。
4、使用時經常換面。
我們都知道，稍微早產點的寶寶身體素質比足月出生的寶寶會差一點。寶寶年紀小，其實不適合吃藥，那么有沒有什么方法可以增強早產寶寶的身體素質呢?是不是寶寶身體的任何位置都可以按摩的?具體的就由小編為大家介紹一下吧。
我們都知道，按摩穴位可以促進身體的健康發(fā)育。對寶寶來說，按摩穴位是可以的，也是有效的。對新生兒和早產兒的生長發(fā)育有著更明顯的促進作用。下面，我們根據(jù)早產兒的發(fā)育特點，總結了一下的按摩手法：
操作前的準備
準備工作很重要，會使嬰兒感到舒適，起到更好的效果。
選擇溫暖安靜清潔的房間，室溫保持28～3O℃。早產兒可在暖箱中進行，冬季箱溫保持在30～32℃，夏季28～30℃。同時可播放柔和的音樂，創(chuàng)造一個輕松舒適的環(huán)境。
選擇適當?shù)臅r間進行按摩，在吃奶半小時至1小時后進行。或者選擇沐浴后，不宜過餓過飽，嬰兒疲倦或者煩躁不安時不宜撫觸。
操作者保持心情舒暢，充滿愛心，富有責任心。在手心倒入少量潤滑油，輕輕地在寶寶的肌膚上滑動。操作前撫觸者應溫暖雙手。
未到預產期的5種撫觸手法
此階段寶寶還模仿在母親體內的生活環(huán)境，所以不宜過多、過強的刺激，以皮膚接觸為主，即撫觸。具體操作方法如下：
頭部
用兩手拇指從前額中央向兩側推，用兩手拇指從下頜中央向兩側以上滑動，讓上下頜形成微笑狀。兩手從前額發(fā)際撫向腦后，最后兩中指停在耳后，像梳頭那樣動作。
胸部
雙手在胸部兩側從中線開始弧形按摩腹部，兩手依次從寶寶的右下腹向上，再向左到左下腹移動，呈順時針方向畫圓。
四肢
兩手抓住寶寶的胳膊，交替從上臂至手腕輕輕擠捏，然后從上到下搓滾。對側手臂做法相同。
手和足
用兩拇指交替從寶寶的掌心向手指方向推進，足部撫觸是從腳跟向腳趾方向推進，并捏搓每根手指和足趾。
其實，女性腎虛已經是一種常見現(xiàn)象了。但是有人認為女人不需要補腎，這種想法是錯誤的。那么女性腎虛有沒有什么癥狀呢?女性腎虛到底應該怎么辦呢?現(xiàn)為大家介紹幾種穴位，常常按摩這些穴位，可以養(yǎng)腎糾虛哦。讓腎虛不再成為女性的困擾，有興趣的和小編一起看看吧。
大家聽說話宅女這個詞吧，現(xiàn)在越來越多的女性在休息時間都會選擇宅在家里。缺乏運動再加上飲食不規(guī)律以及整天呆在空調室里。直接導致了女性腎虛，其實某種程度上來說，女性更容易腎虛，而且女性大都是腎陽虛，這種情況更要注意。下面就介紹幾種治療腎虛的按摩手法和基本的4種辨別腎虛的癥狀。
常按摩這些穴位治療腎虛
腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。
因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。
每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。
關元穴
關元穴位于肚臍下面三寸的地方，處于腹中線上，適合仰臥取穴。適合采用按揉法或震顫法。震顫法就是指雙手交叉重疊放在穴位上交叉雙手，快速按壓。但是幅度不宜太大。不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感就行了。
復溜穴
在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應正坐或者仰臥。復溜穴位于人體的小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。
按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內逐漸用力做環(huán)形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
肝經：位于食指末節(jié)羅紋面。旋推為補肝經;由指根向指尖方向直推稱清肝經，反之亦為補。補肝經和清肝經統(tǒng)稱推肝經。清肝經能平肝瀉火、熄風鎮(zhèn)驚、解郁除煩。
心經：位于中指末節(jié)羅紋面。由指根向指尖方向直推稱清心經，反之為補，補心經和清心經統(tǒng)稱推心經。推心經對高熱神昏、煩躁、夜啼、口舌生瘡、小便短赤等有效。
肺經：位于無名指末節(jié)羅紋。由指根向指尖方向直推稱清肺經，反之為補，補肺經和清肺經統(tǒng)稱推肺經。補肺經能補益肺氣，清肺經可宣肺清熱。
腎經：位于小指遠端指節(jié)末節(jié)羅紋面。由指根向指尖方向直推稱清腎經，反之為補，補腎經和清腎經統(tǒng)稱推腎經。補腎經具有補腎益腦、溫養(yǎng)下元的作用，清腎經能清利下焦?jié)駸帷?/p>
坎宮：眉心至眉梢成一橫線。兩拇指自眉心向兩側眉梢分推，稱推坎宮，亦稱分頭陰陽。推坎宮能疏風解表、醒腦明目、止頭痛。
攢竹(天門)：兩眉中點至前發(fā)際成一直線。兩拇指自下而上交替直推，稱推攢竹，又稱開天門。開天門能疏風解表、開竅醒腦、鎮(zhèn)靜安神，外感內傷均宜。
太陽：眉梢與外眼角中點，向后約1寸凹陷處?？汕鍩崦髂俊⒅诡^痛。
四白：雙眼平視時，瞳孔正中央下方鼻翼旁，可明目。
聽宮：頭部側面耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中，可促進聽力。
下關：位于面部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。耳前一橫指，顴弓下陷處，張口時隆起，閉口取穴。
頰車： 下頜角前上方約一橫指，咬肌中。
中脘：臍上4寸，位于劍突與臍連線的中點處。用指端或掌根按揉，稱揉中脘;用掌心或四指摩，稱摩中脘。揉、摩中脘能健脾和胃、消食和中，對腹脹、腹痛、瀉泄、嘔吐、食欲不振等有效。
龜尾：在尾椎骨端。用拇指端或中指端揉，稱揉龜尾。揉龜尾能通調督脈之經氣、調理大腸。本穴性平和，能止瀉，也能通便。
足三里 外側膝眼下3寸，股骨外側約一橫指處。用拇指按揉，稱按揉足三里。按揉足三里能健脾和胃、調中理氣，多用于消化道疾患，與摩腹、捏脊等配合應用于小兒保健。
專家總結了早產的原因，比如宮內感染、多胎妊娠、情緒緊張、不良生活習慣，孕婦抽煙喝酒都是致病原因。
所以提醒孕期婦女，首先調整好情緒和心態(tài)，出現(xiàn)抑郁或焦慮等應盡快調節(jié);孕期加強保健，防止感染;養(yǎng)成良好的生活方式，比如孕期婦女應戒煙戒酒等;懷孕期間應積極做好保健和監(jiān)護工作，及時發(fā)現(xiàn)孕期疾病并盡早處理。
結語：我們都知道了嬰兒早產的原因，包括宮內感染、多胎妊娠、情緒緊張、不良生活習慣，孕婦抽煙喝酒等。小編想說的是，孕媽媽們應該注意日常生活中的健康，為寶寶的健康出生做好準備。有興趣的可以學習一下本文的按摩手法哦.
背部
以脊椎為中線，雙手與脊椎成直角，往相反方向移動雙手。從背部上端開始移向臀部，再回到上端。用食指和中指從尾骨部位沿脊椎向上按摩，到頸椎部位。
已到預產期的6種按摩手法
此階段寶寶的視覺、聽覺發(fā)展迅速，適當運用按摩手法，可以促進寶寶的生長發(fā)育。具體操作方法如下：
頭部
推坎宮5～6次，并揉太陽5～10次;開天門15～20次;兩拇指自二眉之間沿鼻梁至鼻翼兩旁推揉5～6次，并揉四白穴5～10次;揉全耳，往復5～6次，揉聽宮15～20次。
胸部
雙手在胸部兩側，從中線開始做弧形按摩。
腹部
兩手依次從寶寶的右下腹向上，再向左到左下腹移動，呈順時針方向畫圓。若遇到寶寶腹瀉時，則摩腹應為逆時針方向進行。
四肢
一手抓住寶寶的胳膊，一手輕揉寶寶上臂和前臂肌肉群。對側手臂做法相同。下肢同上肢，用拇指端按揉足三里10～20下。
手和足
一手握住寶寶的手腕，一手拇指以寶寶的手心為中心畫圓5～6次。手背以操作者食指、中指托住手心，兩拇指由掌指關節(jié)端向腕關節(jié)推進，往復5～10次。補脾經(拇指末節(jié)羅紋面)20～30次，補腎經(小指末節(jié)羅紋面)20～30次。足部按摩是從腳跟向腳趾方向推進，并捏搓每根足趾。
背部
捏脊，用拇指橈側緣，食、中指三指捏拿脊柱兩側皮膚和皮下組織，雙手交替捻動，自下而上(自尾骨端至第七頸椎)。最后用手掌掌側沿脊柱兩側的肋骨走向滑行，迂回。
解析15種小兒按摩
脾經：位于拇指橈側緣或拇指末節(jié)羅紋面。循拇指橈側邊緣由指尖向指跟方向直推為補，稱補脾經;自指跟向指尖方向直推為清，稱清脾經;來回直推為平補平瀉。亦有旋推拇指末節(jié)羅紋面為補的，補脾經和清脾經統(tǒng)稱推脾經。補脾經能健脾胃、補氣血，清脾經能清熱利濕、化痰止嘔。
夏季，很多人在在蒸桑拿的狀態(tài)下過生活的，有些人不愿意出門，害怕出大量出汗。而且引起沒有食欲情況，所以我們要如何在解決這個問題。下面微微健康網小編就為大家介紹一下桑拿天怎么健康飲食。
有 研究測定，氣溫每增設攝氏10度，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。人們在空調房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分攝 取少，可是腸胃組織已經輕微脫水，從而影響食欲。有些人口喝時習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺 得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環(huán)。
那么，如何解除夏季少食癥，怎樣才能讓自己有胃口呢?
飯前喝一杯水：在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。
補充維生素B1：夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導致食欲不振，因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉 換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經系統(tǒng)動作所需的能量;少了它，雖然照常吃飯，體內的能量卻不足，終日無精打采，維生素B1最豐富的來源是所有谷 類，如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等，因為種子發(fā)芽時需要這種維生素，肉類以豬肉含量最豐富。
補充維生素B2： 維生素B2負責轉化熱能，它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動量大的夏天更需維生素B2。美國康乃爾大學一項研究發(fā)現(xiàn)，人體對維 生素B2的需求量是隨著活動力而增加的，維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
補充菸堿酸：又名維生素B3，它和維生素B1、維生素B2一起負責碳水化合物新陳代謝，并提供能量，缺乏菸堿酸會引起焦慮、不安、易怒，所以夏天常常覺得煩躁。富含菸堿酸的食物有青花魚、旗魚、雞肉、牛奶等。
補充維生素C：暑熱其實也是一種壓力來源，可以補充抗壓的維生素C，在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，既可補充水分，也可以多補充豐富的維生素C。
夏天其實是控制體重的最好季節(jié)，因為衣服穿得單薄，容易暴露不理想的身體曲線，讓人更有減重的想法。
而且從另一個角度想，入伏后天氣越來越悶熱，也正是教養(yǎng)清淡口味的好時機，讓健康的飲食習慣隨著夏天維持下去，但是不少人天天以為青菜、瓜果為食，就認為 是清淡的健康飲食，殊不知這實際上是走進了夏季清淡飲食的誤區(qū)，真正的清淡實質是強調少用油脂，絕不是不沾葷腥。恰恰相反，由于夏季氣溫高，人體 代謝速度加快，蛋白質消耗量大增;加之天氣炎熱使人體胃腸道活力變差，易使人食欲不振，食物攝入減少。此時若只注重蔬菜水果，而不及時補充蛋白質，會導致 體質大幅下降，會為各種病菌的侵入創(chuàng)造機會。有些人在夏季悶熱天氣會出現(xiàn)倦怠乏力、睡眠不足、精神不好、易患病，在入秋天氣轉涼時易感冒、咳嗽等，和蛋白 質攝入不足使機體免疫力下降有關，說到底都是由于夏季錯誤的清淡飲食所造成的，
在夏季蛋白質每日攝入量在70克至90克為宜，且最好 一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質蛋白質。此外，人在夏季出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等不適還可能與 缺鉀有關。因此可多吃富含鉀的大蔥、芹菜、毛豆、土豆、香蕉、杏、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬。
另外建議大家，夏季還應在烹調時注意以蒸、煮為主，減少煎和炸，并少放食鹽、油脂，以減少誘發(fā)心腦血管疾病的幾率。再有，夏季人體對糖分和熱量需求較大，糧食進入人體后可轉化為葡萄糖，是人體糖分的主要來源，因此一定要保證糧食的攝入，并注意粗、細糧搭配。
入秋后，天氣變得干燥，也漸漸轉涼，這時候就要求大家要做好防寒保暖工作了。那么大家知道哪些中醫(yī)上可以用來保健按摩的方法呢?秋季按摩養(yǎng)生方法有哪些呢?秋季怎樣按摩更健康呢?下面就跟小編一起去了解一下。
保健按摩
秋季男性養(yǎng)生按摩保健三要素
轉眼之間秋季已經離開，告別了要熱的夏天迎來了干燥上火的秋季。很多人會選擇秋季養(yǎng)生，對于男士來說更是如此，尤其是補充水分方面。這也是所有注重養(yǎng)生的人都不可缺少的重要組成部分。那么你們知道嗎，通過按摩穴位的方法也可以達到保健的效果。接下來小編為大家介紹秋天養(yǎng)生的3個小妙招吧!
抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。
1、經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調入靈芝粉5g服食。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
提示：秋季很快過去，離冬季也就不遠，因此秋季養(yǎng)生就顯得尤為重要。穴位按摩也是我們平常很容易做到的，方面操作保健康的日常保健方法!
穴位按摩幫助女性保健
立秋過后，許多人都出現(xiàn)了身體問題，尤其是女性。那么今天為大家介紹的是利用中醫(yī)的按摩穴位方法來達到養(yǎng)生保健的效果。人體的穴位非常多，這也是防止疾病，治療疾病的最佳方法，如果沒有加之利用就造成了很大的浪費。下面來看看有哪些穴位按摩的方法吧。
根據(jù)中醫(yī)理論，從立秋到秋分即為長夏，這時余暑未消，又因降雨頻繁而濕氣重，故有秋老虎發(fā)威一說。濕重可能導致脾臟受損，所以長夏養(yǎng)生，一定要健脾。通過穴位療法，幫助我們降服秋老虎。
健脾要穴照顧好脾胃
長夏主濕，而脾喜燥惡濕，所以就要健脾防濕。長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，出現(xiàn)食欲不振、口淡無味等病癥。而脾胃是人體消化系統(tǒng)中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下協(xié)同其他臟腑完成的。說到健脾養(yǎng)胃，有兩個穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處。而足三里歸屬于胃經，刺激它可以調節(jié)經絡氣血運行，激發(fā)胃部功能。
長夏不保健，秋必宣泄。比如說你這段時間暴飲暴食，涼啤酒喝多了，傷了脾胃，可能你現(xiàn)在沒什么急性的問題，但到秋天的時候邪氣就要宣泄出來了。所以長夏要盡量少飲冷酒，因為酒亦主濕，而且冷啤容易導致胃腸道疾病。
過了長夏，就算是秋了。秋主肺，肺與脾相反，它喜潤惡燥。秋天風干物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產生呼吸系統(tǒng)疾病，故應該慎防秋燥。秋天養(yǎng)生就要多吃點梨，吃點滋潤的東西。養(yǎng)肺要先增強脾胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。中醫(yī)里有個重要養(yǎng)生原則虛則補其母，所以要解決肺部的問題就先補好它的母親脾胃。補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和氣海。所以秋季穴位養(yǎng)生既要照顧好脾胃，又要保養(yǎng)好肺部。
中醫(yī)里常見的推拿按摩誤區(qū)
誤區(qū)一、腰酸背痛不要緊，按摩一下就搞定
白領們由于長時間的低著頭工作，很容易造成肌肉的疲勞和僵硬。日積月累還會出現(xiàn)頸椎腰椎的錯位等，從而引發(fā)一系列的身體問題比如，頭暈，手臂又酸又痛，腰部疼痛等等。出現(xiàn)這種情況的時候大多數(shù)人會選擇找按摩師來緩解緊張的肌肉。
正確的推拿療法可以很好地緩解疲勞的肌肉關節(jié)，但是很多人都不知道，對于頸肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也會導致這種外在的癥狀，比如脊柱腫 瘤、結核、骨折脫位、類風濕等。這類病情盡管表現(xiàn)的癥狀很類似，但是這些疾病不能輕易推拿治療，否則會引發(fā)不可想象的后果。
誤區(qū)二、做按摩，三五分鐘即可搞定
大多數(shù)按摩店里收費標準都以按摩時間為單位。大多數(shù)按摩師直接給進店的消費者左拉右扳，不明就里的消費者還以為這位按摩師的手法很獨特。大醫(yī)院的骨科專家認 為，正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先做熱身運動，正規(guī)的按摩師不可能患者一上來就給他做手法復位，正骨推拿的復位要分四步走，最先應該考慮肌肉的放松，只 要肌肉放松，才會是推拿的效果事倍功半。
誤區(qū)三、按摩推拿，骨骼咯咯作響效果才好
不少消費者認為，給頸椎關節(jié)復位時，一定要聽到關節(jié)咯咯作響，才算滿意，不聽到關節(jié)活動時的咯咯聲，就覺得自己錯位的關節(jié)還沒復位。專家表示，大部 分骨骼在正確推拿時都不會發(fā)出聲音，推拿時頻繁發(fā)出咯咯聲，表示此時關節(jié)摩擦比較頻繁，長久下午回對關節(jié)軟骨產生損傷，易患關節(jié)炎。
結語：進入秋季之后，大家更要注意飲食的安全，做好防寒保暖的工作。日常生活中也可以選擇一些中醫(yī)按摩的手法來幫助家人緩解病痛和壓力，從而保持健康的生活狀況。但同時也要警惕一些錯誤的推拿按摩手法，以免造成不必要的損傷。掌握了這些中醫(yī)養(yǎng)生方法后，希望大家都有一個健康的身體。
保健按摩常識
足部按摩保健知識
足部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國勞動人民在長期與疾病斗爭中逐漸認識和發(fā)展起來的。足部連接著身體的各個部位，經常進行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效。
中國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家樊正倫教授介紹，光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，另外還可以根據(jù)自己的身體條件來選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招，效果同樣很不錯。
踮腳走路靈活關節(jié)
分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內側來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強小腿肌肉力量的作用，同時還能鍛煉關節(jié)的靈活性，降低出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷的幾率。初學者建議手扶固定物體進行練習，等熟練之后再放開自行練習，以免不小心摔傷。
活動腳趾增強腸胃功能
中醫(yī)理論上講，胃神經通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內庭穴也位于腳趾的部位，腸胃功能不好的人可以經常活動腳趾，比如練習用腳趾抓地，或是用第二和第三個腳趾夾東西，經常這樣練習，便可以增強腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。
光腳滾網球緩解腰背酸痛
雖然雙腳與腰背離得很遠，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯(lián)系，如果經常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來回滾網球，讓網球從腳趾到足跟來回滾動，每天進行3分鐘即可，長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。
絲瓜絡擦腳心美膚祛斑
當代中醫(yī)文化底蘊理療法，倡導精神、飲食、生活起居、運動、藥物、醫(yī)療保健、四季養(yǎng)生和專設無煙區(qū)等養(yǎng)生保健，注重以人為本的人性化服務，有助人們祛病健身、健康長壽。
專家研究出一種不用花錢就可以做到美容護膚的功效，就是以按摩腳心的方式來美容，很受青睞。方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺，促進腎上腺分泌激素，從而增強皮膚細胞的活力，達到促進新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。
這種美容方法的操作其實很簡單，只需要在每天洗完腳后，用絲瓜絡或其他天然植物來摩擦腳心，如果沒有輔助工具也可以在睡覺前將雙腳相對互相進行摩擦，直到腳心感到發(fā)熱為止。當然，到最能體現(xiàn)當代中醫(yī)文化底蘊理療法，正規(guī)化的養(yǎng)生保健處進行調理，更有助人們祛病健身、健康長壽。
腳踩黃豆排毒減肥
這個方法不但很簡單，并且還可以邊看電視邊完成，方法是只需要在沙發(fā)前撒上一些黃豆，在每天看電視的時候，光腳在這些黃豆上面來回踩上15分鐘。黃豆的大小適中，所以對穴位的刺激也最為溫和，所以選擇用黃豆，光腳踩黃豆可以起到促進新陳代謝，排毒減肥的功效。需要注意的一點是，在剛吃完飯和感到饑餓的時候不要進行，并且在進行完之后要補充一杯水分，這樣可使排毒減肥的效果更好。
