三個(gè)必須改正的傷手日常習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的三個(gè)環(huán)節(jié)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“三個(gè)必須改正的傷手日常習(xí)慣”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
護(hù)手和養(yǎng)孩子的道理一樣，過(guò)于粗放不行，過(guò)于呵護(hù)也是種傷害。在日常生活中，許多不經(jīng)意的壞習(xí)慣，都會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)傷害嬌嫩的手部肌膚。等哪天你突然定睛一看，發(fā)現(xiàn)自己的手看起來(lái)比面部老了20歲，再來(lái)護(hù)理就晚了。
一、不戴手套，直接接觸洗滌劑。其實(shí)，手部最強(qiáng)大的保護(hù)傘，就是家家都有、幾塊錢一副的橡膠手套?！拔医ㄗh主婦，在做任何家務(wù)的時(shí)候都戴著它，尤其是需要接觸洗滌劑的時(shí)候?！眲⒔『教崾菊f(shuō)，這種“物理保護(hù)”其實(shí)是最周全的，不僅可以隔絕洗滌劑，還可以隔絕涼水對(duì)手部的刺激。
二、沒(méi)完沒(méi)了地洗手?！跋词殖神薄痹谂灾衅鋵?shí)很常見(jiàn)，其中多數(shù)屬于有潔癖的人。手是人和外界接觸的重要媒介，日常生活中的許多活動(dòng)都要用到它，這也讓許多人養(yǎng)成了隨時(shí)洗手的習(xí)慣，而且每次必用洗手液，才覺(jué)得安心踏實(shí)。對(duì)此，劉健航認(rèn)為，頻繁洗手對(duì)手部皮膚的傷害也是很大的，尤其是洗手液中含有皂基等堿性成分，一樣會(huì)讓皮膚失水干燥。所以，除了從事醫(yī)療等必須常洗手的職業(yè)外，其他人能保證在飯前、便后洗手就可以了。
三、覺(jué)得手干才涂護(hù)手霜。涂護(hù)手霜的最佳時(shí)機(jī)，是在洗手過(guò)后，手還微濕的時(shí)候。這時(shí)將足量的護(hù)手霜擠在手背上對(duì)搓，保濕效果最好。除了手背外，手掌和手指間也不能忽略，涂起來(lái)必須做到“面面俱到”。www.cndadi.net
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脾胃不好一直是人們所擔(dān)心的問(wèn)題哦，不同的人群會(huì)出現(xiàn)的一些問(wèn)題是不一樣的哦。脾胃不好會(huì)給身體帶來(lái)一些影響和傷害的，但是你知道為什么你的脾胃不好嗎，下面的這些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸胃不適的哦，來(lái)看看吧。
1、常吃剩飯或過(guò)期食品
不少白領(lǐng)有帶剩飯到第二天吃的習(xí)慣。剩飯加熱后會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌，過(guò)期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。過(guò)剩的食物或者是過(guò)期的食品對(duì)于身體健康不利，還會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生。
2、飯后放松褲帶
很多人吃飯過(guò)量后就會(huì)感到非常的撐，這時(shí)有很多人喜歡松松褲腰帶，雖然這樣會(huì)讓你的肚子變得很舒服，但是會(huì)給你的腹腔造成很大的傷害，從而引起胃部下垂。長(zhǎng)期這樣很容易會(huì)患胃下垂的。
3、過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。現(xiàn)代人無(wú)所不吃，胃卻沒(méi)有因此變得強(qiáng)大，反而越來(lái)越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個(gè)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)候，“吃得越好，胃越遭罪”。過(guò)度的疲勞會(huì)出現(xiàn)腸胃功能下降的情況，會(huì)出現(xiàn)腸胃黏膜的損害，對(duì)于身體健康是不利的呢，所以大家一定要注意這個(gè)問(wèn)題，不要讓自己過(guò)度的疲勞，適當(dāng)?shù)男菹⑹呛苤匾呐丁?/p>
關(guān)于傷及脾胃的一些情況，大家都知道了吧，這些問(wèn)題很多人都有過(guò)的哦，比如說(shuō)吃剩菜剩飯啊或者是飯后的一些不良的習(xí)慣，以及過(guò)度的疲勞都會(huì)造成脾胃不好的情況出現(xiàn)哦，所以大家一定要注意這些問(wèn)題的哦，以免給身體帶來(lái)一些影響和傷害。
日常輕松養(yǎng)生的三個(gè)招式，內(nèi)修一口氣，修于心，止乎行;外養(yǎng)筋骨皮，生于動(dòng)，息于靜。修養(yǎng)身心者，需知萬(wàn)物皆可順其自然，而為人養(yǎng)生則需精心調(diào)理。為大家推薦古法中醫(yī)的百年養(yǎng)生攻略。讓你從里到外升級(jí)全身，不再英雄氣短，不再只見(jiàn)氣魄不見(jiàn)體魄。
日常輕松養(yǎng)生三式
No.1 手指上的月亮
伸出兩只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整個(gè)指甲的1/5，如果還沒(méi)有到1/5，那說(shuō)明體內(nèi)有寒氣;如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1/5，那說(shuō)明身上的熱毒比較多。
1、在中醫(yī)古書(shū)上記載，拇指通于肺，食指連于心，如果這兩個(gè)手指的月牙正常，則說(shuō)明身體寒熱適中，不會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題。
2、一般小手指上沒(méi)有月牙，如果出現(xiàn)，說(shuō)明腎中有熱毒。
驅(qū)寒排熱TIp
薏米紅豆粥驅(qū)寒
綠豆蓮子羹清熱
No.2 頸椎可以用腳治
足部四點(diǎn)按摩法
從坐姿不對(duì)到巨大的心理壓力，這些都是導(dǎo)致頸椎病的兇手。其實(shí)從中醫(yī)的角度講，圖中腳上的四點(diǎn)，為它們對(duì)應(yīng)頸椎病的高升點(diǎn)。認(rèn)真摁壓每個(gè)點(diǎn)，試著找到感覺(jué)最深的點(diǎn)，只要堅(jiān)持，頸椎疼痛就會(huì)不日而散。
No.3 自己動(dòng)手年輕3歲
雙手摩擦數(shù)十回合，在感到手發(fā)燙之后，迅速趁熱把手捂在臉上。反復(fù)三次即可。之后別把手拿開(kāi)，在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨著手而運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等癥。
原來(lái)如此
手上有三條陰性經(jīng)脈，而面部擁有陽(yáng)脈。手貼在臉上，變?yōu)殛庩?yáng)相通，互濟(jì)互美。搓熱的掌心會(huì)產(chǎn)生適宜皮膚的溫度，同時(shí)溫潤(rùn)面部的經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)他們的活性。臉上自然不會(huì)有痘痘和皺紋，而且從中醫(yī)角度講，五官的風(fēng)水也更加合理，手掌也不容易老化和角質(zhì)化了。
TIp
摘下眼鏡，搓了10來(lái)下手之后，感覺(jué)掌心發(fā)燙了，再迅速把手捂到臉上。這時(shí)，手上的熱量傳到臉上，臉上的感覺(jué)非常溫潤(rùn)，就像第一次把自己的臉貼到初戀情人紅燙的 面頰上一樣，不過(guò)這種感覺(jué)只有一瞬間。
很多的女性都有不良的生活習(xí)慣，比如說(shuō)最簡(jiǎn)單的吧，就是起床習(xí)慣，有些人不懂，認(rèn)為起床一件小事會(huì)有怎樣的后果嗎?其實(shí)起床習(xí)慣如果不正確的話會(huì)對(duì)你加速衰老，來(lái)看看這些加速女性衰老的不良起床習(xí)慣吧。
1、醒后立即起身小便
許多人都有同一個(gè)習(xí)慣，那就是早晨一覺(jué)醒來(lái)后，第一件事兒就是奔向廁所，可能膀胱內(nèi)經(jīng)一夜的沉淀已充滿了尿液，有迫切的排尿感，但是你知道嗎?尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
2、醒后立即抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。如果你有醒后立即吸煙的習(xí)慣一定要注意了，立即吸煙和喝酒的話一定會(huì)讓你衰老十歲，會(huì)出現(xiàn)皺紋啊還有皮膚收縮的情況。
3、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
由于受到健康觀念的影響，相信現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡上了晨練，早上適當(dāng)?shù)某烤毷怯欣谏眢w健康，但是睡醒后不能立即晨練，否則極易誘發(fā)心腦血管疾病。在此建議大家起床后需要稍微的休息一下，等到血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡之后才可以。起床后立即劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，會(huì)導(dǎo)致衰老。
三個(gè)不良不健康的起床習(xí)慣會(huì)加速你的衰老，你知道了吧，原來(lái)起床那么點(diǎn)的小事也蘊(yùn)含著很大的威脅哦，所以大家要注意這些問(wèn)題，以免對(duì)身體健康導(dǎo)致不利的哦，所以養(yǎng)成良好的生活方式還是很重要的一部分。
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得越來(lái)越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
正常情況下，女性應(yīng)在55歲左右進(jìn)入更年期，而更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2-3年。但現(xiàn)在一些40歲左右的女性，也出現(xiàn)了更年期癥狀。專家介紹，一些年輕女性還不到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性，這種現(xiàn)象更為普遍。
原因一：有病不治，導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過(guò)早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時(shí)間長(zhǎng)了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來(lái)月經(jīng)了。
很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診，而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
專家建議：一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問(wèn)題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)量減少等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，防患未然。
原因二：生活壓力過(guò)大，心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得越來(lái)越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。
這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地?zé)┰辍⑹?、月?jīng)紊亂等。專家介紹，職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負(fù)擔(dān)，所承受的身心壓力比男性要大得多。
而且，知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。
專家建議：生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調(diào)理，還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。
首先，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂(lè)觀豁達(dá)、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出現(xiàn)更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問(wèn)題，給予理解、安慰和幫助。
原因三：過(guò)度減肥，引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示，過(guò)度減肥的愛(ài)美女性，容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明，平時(shí)熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導(dǎo)致更年期提前。
專家建議：愛(ài)美女性不宜為美過(guò)度減肥。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。平時(shí)可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補(bǔ)充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素，有雙向調(diào)節(jié)功效，30歲左右補(bǔ)充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。
另外，可用采用中醫(yī)調(diào)理，疏肝理氣、緩解煩躁。
1.該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。
此時(shí)，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。
2.慢吸快呼
這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
3.學(xué)會(huì)加餐
研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。其次，多食用魚(yú)類，且要選擇較小的魚(yú)類，比如野生或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。
不要忘記富含纖維素的食物。每天攝入25g纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄铩⑷帑準(zhǔn)澄?、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。
每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚(yú)油都對(duì)身體健康十分有益。
俗話說(shuō)“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的，可胃的健康常常被我們認(rèn)為是每個(gè)人的通病而忽視，即使出現(xiàn)問(wèn)題也不知道如何調(diào)養(yǎng)，很多人因此成為胃病“接班人”，殊不知，胃是我們?nèi)梭w第一個(gè)接觸外界的消化系統(tǒng)，因此一旦出現(xiàn)某種狀況，那么胃是第一個(gè)受到影響的。下面，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)日常生活中一些傷胃的習(xí)慣。
最傷胃的10種壞習(xí)慣
1、邊吃邊說(shuō)
食不言，寢不語(yǔ)，這是古話。放到現(xiàn)在，為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽，所以也要忌諱吃飯時(shí)說(shuō)話或大口吞咽。避免咽下的氣體多，導(dǎo)致消化不良。與此同時(shí)，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。
2、口味重
烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。而且，高鹽重口味食物會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì)損傷胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。
3、吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。因此，對(duì)于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
4、愛(ài)喝高度酒
小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。飲酒時(shí)盡量選擇低度酒，且不要過(guò)度飲酒，避免急性傷胃。
5、愛(ài)煙成魔
抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(zhǎng)此以往形成胃潰瘍。
6、藥物刺激
很多人在吃藥后，感覺(jué)腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見(jiàn)的阿司匹林、布洛芬等，都是對(duì)胃可能造成刺激的藥物。
7、飲食不衛(wèi)生
不飲生水，不吃生食，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。
8、吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。
9、暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)使得胃部擴(kuò)張，變得越來(lái)越大，讓你吃多少也感覺(jué)不到飽，？長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)胰腺炎。
10、愛(ài)咖啡也愛(ài)濃茶
當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí)，又有誰(shuí)知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì)傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。
你的飲食習(xí)慣健康嗎，很多人都有不良飲食習(xí)慣，比如說(shuō)暴飲暴食啊，或者是挑食，食欲不振等等的情況，都是屬于不良飲食習(xí)慣哦。一些不健康的飲食方法會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生，你知道嗎，下面的這些不良飲食習(xí)慣來(lái)看看吧，要從小事改正，減少對(duì)身體的危害。
肥甘厚膩太過(guò)
中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來(lái)看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過(guò)量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過(guò)多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
大量食用醬油
據(jù)日本實(shí)驗(yàn)表明，醬油中含有干酪胺等三種物質(zhì)，當(dāng)與人的唾液中所含的硝酸相遇后，會(huì)反應(yīng)生成具有突然變異原性的致癌物質(zhì)。如日本人患胃癌的比較多，其原因是與日本人在生活中大量食用醬油有關(guān)。干酪胺是醬油原料中的氨基酸發(fā)酵而產(chǎn)生的物質(zhì)，每1毫升醬油中含有干酪胺1-2毫克。請(qǐng)?jiān)谌粘Ｉ钪幸赃m量食用醬油為好。日常生活中要少吃一些醬油的食物，這樣的話可以有預(yù)防癌癥發(fā)生率的增高，因?yàn)榇罅康尼u油食物會(huì)誘發(fā)胃癌的發(fā)生哦。
少吃蔬果
膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以，如果平時(shí)只愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。研究表明：長(zhǎng)期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%。蔬菜水果是不能少的，但是一定要合理的搭配，以免過(guò)量的只是食用蔬果，對(duì)健康不利，而且如果吃的比較少，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
三個(gè)不良飲食習(xí)慣你都知道了吧，這些飲食的問(wèn)題對(duì)健康是很不利的，而且還會(huì)誘發(fā)一些身體疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)癌癥疾病，還有會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸疾病，都是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，所以為了我們的身體健康，一定要改正這些不良飲食習(xí)慣。
導(dǎo)讀：作為當(dāng)代女性，為了工作、生活和育兒承擔(dān)著巨大的壓力。壓力過(guò)大對(duì)身體健康也有一定的影響。為了減輕壓力人們想盡各種辦法，但是大家在生活中的一些習(xí)慣反而會(huì)增加壓力，以下介紹幾種增加身體負(fù)擔(dān)的錯(cuò)誤飲食。
1：吃飯想別的事情控制不了量
當(dāng)吃飯的時(shí)候不停地想著別的事情，就會(huì)無(wú)法控制吃飯的量，在不知不覺(jué)間就吃多了，到時(shí)候后悔莫及，為了減輕壓力，輕松的就餐，在吃飯時(shí)還是專注吃飯一件事比較好。專心致志地吃飯，就可以有效緩解身體負(fù)擔(dān)。
2：強(qiáng)制性地吃一些低熱量的點(diǎn)心
現(xiàn)在很多女性為了減肥，光吃一些低卡路里的點(diǎn)心，但是這樣會(huì)在無(wú)形中增加機(jī)體的壓力。結(jié)果，感到壓力大的時(shí)候，一想反正這些都是低熱量的東西，多吃點(diǎn)也無(wú)妨，這樣不僅沒(méi)有起到減肥的效果，反而會(huì)更加肥胖。
3：一個(gè)人獨(dú)食
一個(gè)人吃獨(dú)食，難免會(huì)出現(xiàn)偏食的情況，再有就是獨(dú)自一個(gè)人吃東西，會(huì)在不知不覺(jué)間攝取過(guò)多。人在感到孤獨(dú)的時(shí)候本來(lái)壓力就很大，加上一個(gè)人獨(dú)食，就會(huì)越吃越胖，身體機(jī)能出現(xiàn)超載現(xiàn)象。
經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有人抱怨又吃多了那么，建議大家再進(jìn)食之前先定好量。當(dāng)人們?cè)绞歉械接袎毫Φ臅r(shí)候就越是想要和誰(shuí)去吃東西。而當(dāng)大家進(jìn)食過(guò)度之后身體的壓力會(huì)倍增。所以，請(qǐng)大家多注意，尤其是在壓力大的時(shí)候，一定要多多注意自己的飲食方法。
健康科學(xué)的好習(xí)慣會(huì)讓你越活越年輕，但是，有些“壞習(xí)慣”也可能讓你更長(zhǎng)壽哦。
“壞習(xí)慣”一：愛(ài)八卦
日本心理學(xué)家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強(qiáng)，心理承受能力更強(qiáng)。
這是因?yàn)椋诎素缘倪^(guò)程中，可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去，讓身心得到最大的放松，還有助于消化系統(tǒng)正常運(yùn)行，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到保障。
“壞習(xí)慣”二：旁若無(wú)人，想唱就唱
經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其強(qiáng)度不亞于游泳、劃船等有氧運(yùn)動(dòng)。
所以，給你的建議是：在辦公時(shí)間以外隨時(shí)隨地唱，讓自己開(kāi)心的、傷心的心情都隨著歌聲表達(dá)出來(lái)，在平和心態(tài)的同時(shí)，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力，一舉兩得。
“壞習(xí)慣”三：偷懶小憩
中午偷個(gè)懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。
心理專家認(rèn)為，就算躺在家里做白日夢(mèng)，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
我們之所以那么重視健康飲食，一方面是它可以給我們的身體健康帶來(lái)所需要的物質(zhì)，另一方面就是可以幫助我們遠(yuǎn)離一些疾病的糾纏，當(dāng)然的要是我們飲食的方式不正確，一樣會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)影響，加重我們的疲勞。
甜食吃太多。
甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒(méi)意識(shí)到它也會(huì)讓人疲憊。專家說(shuō)，吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會(huì)引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人長(zhǎng)胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感也會(huì)加劇。建議少吃甜食，選擇堅(jiān)果、酸奶、水果等食物。
愛(ài)喝功能飲料。
功能飲料就像一個(gè)微型能量庫(kù)，似乎能迅速給身體注入活力，但這只是一時(shí)的。多數(shù)能量飲料中含有大量的糖和咖啡因，大量攝入不利健康。研究發(fā)現(xiàn)，功能飲料可能影響心臟的跳動(dòng)方式，如果經(jīng)常喝，其中的B族維生素會(huì)刺激人體興奮，引起緊張不安，最終讓人不適。心臟不好的人最好別喝，喝時(shí)一定要限量。此外，咖啡也要少喝。
不吃肉類。
多吃蔬菜水果確實(shí)是好事，但如果完全告別肉類，身體會(huì)很辛苦。因?yàn)槿忸愯F含量豐富，而鐵是血紅蛋白的主要成分，參與體內(nèi)二氧化碳和氧的運(yùn)輸。專家指出，如果體內(nèi)缺鐵，尤其女性，即使飲食再健康，也會(huì)感到疲勞。美國(guó)達(dá)拉斯的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師默里迪恩勒那推薦，補(bǔ)鐵首選牛肉，鐵含量豐富且易被人體吸收。此外，素食主義者在吃蕓豆、菠菜等富含非血紅素鐵的食物時(shí)，建議同時(shí)吃些富含維生素C的食物，如橙子、草莓等。
上面就是加重人體疲勞的三個(gè)飲食壞習(xí)慣，從這個(gè)介紹中我們可以看得出來(lái)，要是想擁有更加健康的身體，良好的精神狀態(tài)，那么是離不開(kāi)健康飲食的，多注意這些科學(xué)飲食的原則。才能避免我們因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食而帶來(lái)疲勞。
生活習(xí)慣與人體健康息息相關(guān)，然而有許多對(duì)健康有不良影響的壞習(xí)慣很多人都有，快來(lái)看看你有沒(méi)有這些壞習(xí)慣吧！
1 .咖啡因過(guò)量
每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬(wàn)別喝上六七杯。否則會(huì)造成脫水，并導(dǎo)致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因?yàn)檫@些飲料中常含咖啡因。同理，喝茶也應(yīng)適量。
2.不系安全帶
開(kāi)車或乘車系好安全帶不費(fèi)任何事，最多費(fèi)時(shí)3秒鐘。既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款。倘若發(fā)生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠(yuǎn)比車禍弄斷了頸脖更花得來(lái)！
3.懶得喝水
當(dāng)你感覺(jué)饑腸轆轆的時(shí)候，其實(shí)大多數(shù)情況是“渴了”，而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會(huì)導(dǎo)致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶，經(jīng)常喝點(diǎn)水。
4.好發(fā)脾氣
發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對(duì)待生活是否認(rèn)真過(guò)頭？是否經(jīng)常找茬？別把精力浪費(fèi)在“無(wú)名火”上，找些更重要的事情做，也是個(gè)好辦法。
5.頭疼抑郁
我們不時(shí)會(huì)發(fā)生頭疼。但是如果每天如此，那就應(yīng)該高度重視，查明原因——生活工作壓力？視力減退？還是飲食所致？再作必要處理。
6.被人利用
只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成為別人的“工具”。該拒絕時(shí)，大膽說(shuō)“NO”，是“解放”自己的最好辦法。
7.當(dāng)“沙發(fā)土豆”
懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康。常出門活動(dòng)活動(dòng)，哪怕是20分鐘的簡(jiǎn)單散步也非常有益健康。
8.吃“垃圾食品”
垃圾食品營(yíng)養(yǎng)不足，而熱量脂肪有余，經(jīng)常吃“垃圾食品”會(huì)增腰圍堵血管。
