科學(xué)健腦十大法寶
十大養(yǎng)生植物。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《科學(xué)健腦十大法寶》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
睡足睡好：睡得好的，其大腦休息充分，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充較好，不易于疲勞，對(duì)提高智力水平大有幫助。
多吃果蔬：維生素在腦發(fā)育及維持大腦功能中的功效是獨(dú)到的，其中維生素C尤為突出。醫(yī)學(xué)專家們報(bào)告，血中維生素C量較高者，其平均智商比維生素C水平低者高10分左右。
防止肥胖：體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%以上，容易損害智力。原因在于剩余脂肪進(jìn)入腦內(nèi)，擠壓腦的溝回，阻礙神經(jīng)纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應(yīng)重視飲食平衡，堅(jiān)持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。
吃好早餐：早餐對(duì)大腦的作用大于其他兩餐，被專家譽(yù)為“補(bǔ)腦的靈丹”。忽略早餐，造成饑餓與能量不足有害健康，有礙智力。
避免噪聲：寧靜益智，噪聲損腦，這是醫(yī)學(xué)研究得出的結(jié)論。實(shí)驗(yàn)表明，高強(qiáng)度噪聲可在數(shù)小時(shí)內(nèi)使小雞的腦細(xì)胞受損，持續(xù)接觸噪聲48小時(shí)，與耳朵連接的腦細(xì)胞開始萎縮甚至死亡。噪聲不論對(duì)成人還是孩子，均影響智力。
常食魚蝦：據(jù)研究，魚蝦中有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱的DHA。
多聽音樂：音樂有健腦作用，通過開發(fā)大腦潛能，高速左右腦的功能并使之趨于平衡而收到益智效果。貝多芬的名言“音樂能使人的精神爆出火花”，即是音樂與智力關(guān)系的高度概括。
限吃糖食：過多食糖會(huì)使體內(nèi)環(huán)境呈酸性，導(dǎo)致腦功能下降，出現(xiàn)精神不振、反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)衰弱。
居室芳香：生活在芳香環(huán)境中的人，其視覺、知覺接受、學(xué)習(xí)能力等方面有明顯的優(yōu)勢(shì)。日本的專家證實(shí)，檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態(tài)，使用腦效率提高。
勤用雙手：遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬縷的關(guān)系，手指運(yùn)動(dòng)可顯著強(qiáng)化腦功能。常做一些活動(dòng)的游戲與運(yùn)動(dòng)，如健身球等，有益大腦。
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導(dǎo)讀：現(xiàn)代年輕人們對(duì)自己的形象氣質(zhì)要求都特別高，其中胖就是一件很毀形象的事情，正所謂……
現(xiàn)代年輕人們對(duì)自己的形象氣質(zhì)要求都特別高，其中胖就是一件很毀形象的事情，正所謂一胖毀所有，所以人們都想方設(shè)法地想減肥。減肥當(dāng)然也要科學(xué)健康，小編總結(jié)出了利于科學(xué)減肥的十條黃金法則。
①不要跳過正常三餐
當(dāng)我們餓的時(shí)候，胃會(huì)變小，大腦會(huì)潛意識(shí)地發(fā)出吃東西的信號(hào)。這種情況下，大腦會(huì)對(duì)高脂肪、高熱量的食物做出強(qiáng)烈的反應(yīng)。這種信號(hào)是本能的，基本上不是靠意志力能對(duì)抗的。因此不要錯(cuò)過正常三餐，否則可能會(huì)吃掉更多食物。
②用小碗吃飯
如果你把直徑30厘米的餐盤改為25厘米，你就能少吃22%的食物。在一項(xiàng)研究中，研究者向電影觀眾提供兩種大小的桶裝爆米花，請(qǐng)觀眾隨意享用，最終拿到大桶的觀眾比拿小桶的多吃了45%!很多時(shí)候我們已經(jīng)吃飽了，但是因?yàn)槊媲暗耐氲镞€有食物，我們就會(huì)繼續(xù)吃，用小號(hào)碗碟可以一定程度上杜絕這種情況。
③調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)
盡量選擇低熱量的食物組合。普通人一天消耗2000千焦熱量，攝入得多就堆積脂肪，攝入的比這個(gè)少就消耗脂肪。在你喜歡的同類食物中，選擇低卡路里的。比如同是飲料類，黑咖啡與卡普奇諾，你應(yīng)選黑咖啡。
④不要去怪自己的新陳代謝
基本上每個(gè)人的新陳代謝都差不多，胖了說明吃的比需要的多了。而且，很多時(shí)候我們沒有意識(shí)到吃了什么有熱量的東西，而在不知不覺中吃下比每日所需熱量多的大卡，要習(xí)慣計(jì)算我們每日攝入的熱量。比如：不要忘了食物里富含熱量的醬汁;就算是蔬菜水果也不要吃得過多，否則熱量也會(huì)大;一杯飲料、一塊點(diǎn)心等小零食的熱量也許很驚人。
⑤多吃蛋白質(zhì)多的食物
很多人減脂失敗，原因是無法堅(jiān)持節(jié)食，關(guān)鍵是要避免感覺饑餓。蛋白質(zhì)含量高的食物，比如肉、蛋等，會(huì)延長(zhǎng)人的飽脹感。餐增加10%的蛋白質(zhì)更飽腹，會(huì)減少中餐的攝入量。當(dāng)食物通過腸道時(shí)，有種激素會(huì)釋放物質(zhì)進(jìn)血液，當(dāng)大腦得到這種物質(zhì)時(shí)，就會(huì)認(rèn)為你吃飽了，而蛋白質(zhì)是能讓這種物質(zhì)釋放最多的。
⑥流食能延長(zhǎng)飽脹感
將食物弄成粘稠一點(diǎn)的糊糊狀也能增加飽腹感，因?yàn)闀?huì)增大食物體積，而且胃不容易排空。實(shí)驗(yàn)方法是，給兩組人同樣的雞肉土豆米飯和水，一組人干吃，另一組人把上述材料攪拌成糊狀吃，結(jié)果吃流食的那組人餓得慢。吃固體食物水會(huì)直接流過胃，胃里東西就少了;而流食中的水分會(huì)留在胃里，造成飽脹感。
⑦選擇越多吃得越多
可以吃的東西越多，大腦就容易發(fā)出吃更多的信號(hào)。當(dāng)只有一種菜在面前時(shí)，我們會(huì)吃得很少;去吃自助時(shí)，有很多種菜可以選，就可能會(huì)拿更多的食物來吃。
⑧低脂肪奶制品有助排出額外脂肪
吃正餐的同時(shí)吃脫脂、低脂乳制品或鈣片，有助于減脂。低脂肪奶制品和鈣質(zhì)能與食物中的脂肪結(jié)合，變成不被腸胃吸收的東西，會(huì)直接路過消化系統(tǒng)排出體外。因此也要注意，如果補(bǔ)鈣的話，可不能把鈣片和乳制品一起吃哦!
⑨運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)持續(xù)消耗脂肪
我們運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，身體消耗的脂肪比我們想象得要少，因?yàn)檫@時(shí)身體主要消耗的是碳水化合物。但是運(yùn)動(dòng)后，由于消耗了大量碳水化合物，身體會(huì)默默燃燒脂肪，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)時(shí)的消耗，后續(xù)消耗大約持續(xù)22小時(shí)。此外，保持活躍也能消耗脂肪，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快走，不僅能消耗熱量，而且能讓你在第二天以更高的速度燃燒脂肪。
⑩改變生活習(xí)慣
日常生活中，時(shí)不時(shí)的活動(dòng)下，可以消耗很多熱量。少坐車多走路，少坐著多站著，能動(dòng)著就別停下來這樣一天下來也能消耗很多熱量。注意，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加就多吃!
減肥固然能改變自己的形象氣質(zhì)，適當(dāng)減肥也有利于健康，可千萬不要過度減肥，這樣反而得不償失了。
男人想要擁有優(yōu)質(zhì)的性生活，除了性愛時(shí)間的持久以及性愛技巧和性經(jīng)驗(yàn)的豐富之外，還需要有健康的精子，精子的活力一定程度上顯示男性的健康程度。
一、立即拋棄香煙
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間排尿
夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。
三、多吃水果、魚產(chǎn)品
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。
四、慎選內(nèi)褲
穿寬大的棉織內(nèi)褲比Y字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
五、潔身自好
如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。
六、保持心情愉悅
心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
七、不要長(zhǎng)期禁欲
如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。
八、慎用藥物
治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。
九、避免過激運(yùn)動(dòng)
激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
十、適度休息
休息時(shí)間不要過長(zhǎng)，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。
其實(shí)，男人的精子很重要，在性愛的過程中如此，在生育的過程中也是如此。男人，好好呵護(hù)自己的精子，生活將更美好。
其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯;黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。
夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物， 除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳苯?、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。
補(bǔ)血小秘方
在補(bǔ)血方面，四物湯是功效較為顯著的中藥。
其具體的做法是將12～15g 的當(dāng)歸、12g的川芎、10g的炙甘草、15g的白芍加在一起，熬制而成。在這四味藥中，當(dāng)歸既能活血祛瘀，又能補(bǔ)血養(yǎng)血，而且還能調(diào)經(jīng)。可用于血虛或血 虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥狀，而川芎可治血祛風(fēng)，調(diào)節(jié)子宮收縮，其中富含的維生素E是抗氧化劑，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、焦慮及 沮喪等癥狀。總的來說，四味湯具有滋補(bǔ)血?dú)?，紅潤(rùn)臉色的功效。在四物湯的基礎(chǔ)上還可加上枸杞、首烏，效果更佳。
而對(duì)于失血性引起的血虛，例如女性在月經(jīng)后，一般可以采用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補(bǔ)血的佳品，其具有補(bǔ)血，止血，滋陰潤(rùn)燥的功效。
其它補(bǔ)血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗，性溫，味甘，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補(bǔ)血上品;桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果 糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補(bǔ)血作用，且有安神功用，尤其是對(duì)血虛失眠者更適宜。;龍眼肉。能補(bǔ)血、養(yǎng)心、安神、益智，對(duì)血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失 眠、健忘，食之最宜。
血虛不僅要補(bǔ)血，還需要補(bǔ)氣，因?yàn)闅庋嘁老嗌?。中醫(yī)中有“血為氣之母，氣為血之帥”的說法，就是指血能幫助 氣的生成，氣能帶動(dòng)血液的循環(huán)。只有氣血兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，血虛才能有效改善，而氣血的生成，一是靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入;二是靠脾胃的運(yùn)花功能，因此，改 善血虛，預(yù)防貧血，不但要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運(yùn)，提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進(jìn)氣血生化。
女性腎虛同樣會(huì)有腰酸背痛等等情況，不但會(huì)影響日常工作，就連夫妻之間的性愛質(zhì)量也難以保證，所以，女性腎虛著調(diào)理身體勢(shì)在必行。
來自各方面的壓力，往往容易造成人們身心疲憊，導(dǎo)致吃不下睡不好，這時(shí)候除了做好精神心理適當(dāng)調(diào)整以后，飲食方面選一些順氣可口的食物尤為重要。
1.綠豆
具有清潔皮膚的作用，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可給皮膚提供充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒。
2.山楂
山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。熟吃、生吃、泡水，各種食用法皆有效。
3.啤酒
有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但唯有啤酒不但無此副作用，還可以順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。
4.蓮藕
藕能通氣，還可以健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
5.蘿卜
對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，要是胃有病可做蘿卜湯吃。
6.玫瑰
沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者是將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
女人痛經(jīng)是常見的婦科疾病，緩解女人痛經(jīng)，生姜、沐足、紅糖水是最好的法寶。如何才能擺脫女性痛經(jīng)的困擾？有沒有好的緩解女人痛經(jīng)的辦法呢？看看中醫(yī)診治女人痛經(jīng)的3大法寶。
經(jīng)前沐足可預(yù)防痛經(jīng)：
取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，但要防止?fàn)C傷，待水溫下降至40℃左右時(shí)，再將雙腳浸于水中，藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處，沐足的同時(shí)按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20分鐘至30分鐘。于經(jīng)前7天開始沐足，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、
活血止痛的效果。經(jīng)行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯：
取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個(gè)，生姜適量。將川芎、蔓荊子洗凈，備用;將魚頭洗凈，剖開兩半和川芎、蔓荊子、生姜一起放入燉盅，加水250毫升，隔水燉1小時(shí)，調(diào)味后分兩次服用。經(jīng)性頭痛難耐時(shí)，未必都要吃止痛片，可以在經(jīng)前3天開始嘗試該藥膳方，以解痛苦。
專家點(diǎn)評(píng)：沐足適用人群為月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗的婦女
。沐足期間，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。經(jīng)行頭痛多與情緒不平靜有關(guān)，服用魚頭藥膳方頭痛緩解后，要注意調(diào)情志，月經(jīng)期盡量不要用涼水洗頭，以免感寒，加重頭痛。
