脫發(fā)日常調理
養(yǎng)生調理。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供脫發(fā)日常調理，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人們平均每天掉幾十根頭發(fā)是正常的，這是新陳代謝現(xiàn)象，但若頭發(fā)自然而然大量脫落，就應引起重視了。祖國醫(yī)學認為，“發(fā)為血之余”，因此出現(xiàn)頭發(fā)早白、脫發(fā)增多，發(fā)質干枯變黃等變化，是由于心血虛弱，肝血不足，精血耗傷所致；此外還與個人的情緒和營養(yǎng)狀況有關。那日常生活中人們應該如何調理才能防止或減輕脫發(fā)呢？
首先，要有樂觀的心情，規(guī)律的生活，多吃富含蛋白質、維生素E、鐵、鋅、鈣、銅、碘及堿性物質等頭發(fā)生長所必需的食物。其次，保持頭發(fā)清潔。經(jīng)常洗頭發(fā)，使頭發(fā)白癡松軟，空氣流通（洗頭時水溫在37℃-38℃。為宜）；入平時要保持頭發(fā)光澤、防止脫落，可在洗頭水中加幾滴醋或放少許鹽；頭屑多者可選用木梳梳理頭發(fā)，能除去頭屑。再次，患者在醫(yī)生指導服藥治療的前提下，還可以根據(jù)自己的情況采用日常生活中簡單可行的方法自我調理。如：對脫發(fā)長久難愈者，可選用何首烏30克，白米50克、冰糖適量，做成米粥食用，長服有效；對神經(jīng)性脫發(fā)者，選用芝麻花、雞冠花各60克撕碎，侵泡在500克白酒中，密封，15天后用紗布過濾去渣，在藥酒中放入1.5克樟腦使溶解，以棉簽醺藥酒，涂擦脫發(fā)處，長用有效；對毛發(fā)縱裂者，可選用黑芝麻適量，炒熟研末，每服20克，日服2-3次，白糖調服，長期有效。
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中醫(yī)認為頭發(fā)是否健康跟身體是否健康有很直接的關系，中醫(yī)認為身體內(nèi)的精血充足的話那么頭發(fā)才會非常的健康。相反如果身體的精血不夠旺盛，那么頭發(fā)就會有枯黃、分叉、脫發(fā)等情況出現(xiàn)。所以保證頭發(fā)的健康就是保證身體健康，下面小編就來給大家詳細的介紹下平常應該怎么護理頭發(fā)。
一、頭皮一定注意保持清潔
頭皮是頭發(fā)生長的天然良好土壤.要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發(fā)，還會使新發(fā)難以生長。所以必須保持頭皮清潔。
二、適當?shù)倪M行頭部按摩
頭皮按摩能促進血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營養(yǎng)物質，促使頭發(fā)的生長良好，并且能延長頭發(fā)的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環(huán)。
三、飲食一定要得當
講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化具有作用。凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環(huán)；肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。
四、學會釋放壓力
精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當?shù)捏w育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談談天。
如果你能在平常的生活中養(yǎng)成這些好的生活習慣，那么頭發(fā)就會有比較健康的狀態(tài)，另外身體也是會得到非常好的保養(yǎng)效果。除了上面介紹的之外，還要特別注意保持充足的睡眠，這樣也才能讓頭發(fā)更加的健康。
很多瘦人都想知道到底如何長胖。 其實有些瘦人是屬于表現(xiàn)為單純性消瘦，屬生理性消瘦，無明顯的內(nèi)分泌代謝疾病和特殊臨床癥狀，它的發(fā)生與年齡、遺傳、生活習慣及肌肉脂肪特征有關，常見的消瘦者大多屬于此類。
因此，如果是單純性，你可從以下幾個方面進行調理：
1、多吃富含鋅和維生素B的食物；
2、應少食多餐，這樣才有助于增加熱量的攝入，每天攝入的熱量要有積余才能增加體重；
3、按時進餐的同時吃些甜食；
4、每天要攝入充足的蛋白質，并選擇容易吸收的食物；
5、每晚臨睡前沖泡一杯加白糖的全脂奶粉飲用；
6、在?？漆t(yī)生的指導下，進行一些純中藥調理；
7、保持適當?shù)腻憻挕?/p>
有人羨慕那些身體長得魁梧的人；有人四處尋找長胖的妙方。長胖的妙方究竟有沒有呢？有。真要想胖是很容易的，“多吃少活動”就行。但是，長一身脂肪并非健康，嚴格地說應該叫它肥胖病”。所以人們不應該追求長胖，而是應該尋求“長壯”的妙方。
如何才能使身體健壯呢？不外乎兩點：一是要“練”，進行體育鍛煉；另一是“吃”，要注意營養(yǎng)。光“吃”不“練”或光“練”不“吃”，都達不到健壯的目的。
要想增加肌肉體積，力量練習時負荷的重量不能太重，但也不能太輕。負荷的重量若相當于你所能舉起的最大重量的65%以上時就太重了，這時每組只重復了很少幾次，就會感到筋疲力竭了，因此練習的總量自然不會很多。這種練習對提高神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)能力有效，因而能顯著增長力量，但肌肉體積增加得不明顯。反過來說，假如重量太輕的負荷，每組練習能重復幾十次甚至上百次才疲勞。這種練習能顯著增加肌肉耐力，對力量和肌肉體積的增加都不明顯。
用中上重量（大約相當于最大重量的65—80%）最合適，這既可以進行較多的重復次數(shù)和組數(shù)的力量練習，又對肌肉有足夠強的刺激作用。這種練習會使肌肉中的蛋白質最大程度地分解，因此產(chǎn)生的超量補償也格外顯著。假如訓練的營養(yǎng)；特別要保證足夠的蛋白質攝取量，獲得健壯的身體是不成問題的。
頭發(fā)的代謝是有周期性的，秋季脫發(fā)通常比別的季節(jié)多，就如植物秋天會落葉一樣，因此應加強對頭發(fā)的護理。那么，有什么簡單易行的方法可以預防脫發(fā)呢？
穴位按摩：頭上易脫發(fā)不妨按腳底
毛發(fā)在中醫(yī)的理論中被稱為“腎之余”，腎精充足，則頭發(fā)烏黑發(fā)亮，不易脫落，更不會分叉，也很少會出現(xiàn)頭皮屑。而腎虛精虧，頭發(fā)就會變白、脫落。位于腳心的涌泉穴，是腎經(jīng)的穴位，中醫(yī)喻其為“水之源頭”，具有補腎安神的作用，堅持按摩涌泉穴，會使頭發(fā)的養(yǎng)護取得事半功倍的效果。
涌泉穴，在人體足底，位于足前部凹陷處，第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
飲食療法：預防脫發(fā)需要補足鐵
脫發(fā)不僅是一種疾病，更是人體機能的特殊反映。脫發(fā)的主要原因是肝腎不足，氣血虧虛，不能滋養(yǎng)毛發(fā)。除了藥物治療，平時飲食、護理也很重要。以下食物對于緩解脫發(fā)很有益處。
經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。
預防秋季脫發(fā)的妙招你知道多少？很多女性都為自己擁有一頭烏黑亮麗的長發(fā)而感到自豪，但是每每一到秋季脫發(fā)就越來越嚴重。不少人也為此想過不少辦法都是效果都謹小慎微。如果你不想被這種季節(jié)脫發(fā)所困擾的話，那就看看小編為你整理防止秋季脫發(fā)的方法吧！
脫發(fā)過重要治療
正常情況下，人的頭發(fā)每天要脫落50~75根，這是因為毛發(fā)的生長具有周期性。宋慧麗說，秋季天氣逐漸變涼，人們脫發(fā)較為普遍。而如果發(fā)現(xiàn)每日脫發(fā)數(shù)量超過100根，并持續(xù)兩個月甚至更久，那就要及早治療。
夏秋交替時節(jié)，人體腎氣容易不足。中醫(yī)學中腎藏精、主生長，表現(xiàn)在頭發(fā)上，秋季腎精易虧虛，頭發(fā)不容易得到滋養(yǎng)，從而引起脫發(fā)。另外，脾胃不和也會導致季節(jié)性脫發(fā)。而貼秋膘,吃的食物肥甘厚味，濕熱向上蔓延至頭部發(fā)根，此時發(fā)根易被腐蝕，會出現(xiàn)粘膩、脫落。
換季勤洗頭
頭皮上有一種馬拉瑟菌，它以頭皮油脂為食，如果不經(jīng)常洗頭發(fā)，馬拉瑟菌就有了更好的繁殖環(huán)境，脫發(fā)問題反而會更嚴重。專家表示，每天洗頭1次，或每兩天洗頭1次，保持頭部清潔，可以抑制馬拉瑟菌，如果有條件，還可以使用有針對性的殺菌洗發(fā)水，效果更好。
此外， 洗頭發(fā)時注意控制水溫，35℃左右為宜。沖洗頭發(fā)時不用力度太強的水柱，用水輕輕順著頭發(fā)生長的方向沖洗即可。對頭皮加以按摩，促進頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固毛根的同時，還能增強清潔力度。不過度吹頭發(fā)，吹風機的溫度不宜太高，以免損傷毛鱗片，導致頭發(fā)變得脆弱易斷。
飲食注意
飲食能有效防脫發(fā)的產(chǎn)生，平日愛好甜食、肉類的，在秋季應注意不要攝取過多的糖分、鹽分、動物性脂肪，因為以上幾類都有害于血液的循環(huán)。多喝水、多吃蔬菜，并食用含有豐富鐵質的食品，雞蛋、菠菜、芹菜、各類水果，等等，有助于軟化頭皮。
心情愉悅
心情好、睡眠好能對付脫發(fā)。另外，注意均衡營養(yǎng)，保持體內(nèi)分泌平衡也很重要。
避免燙染
換季時節(jié)少對頭發(fā)進行燙染，高溫不但刺激發(fā)根、毛囊讓頭發(fā)死掉,染發(fā)劑中的有害化學物質可能趁熱而入，對頭發(fā)造成不可逆轉的損傷。
以上所介紹的都是日常普通方便又有效的方法，如果你已有或者不想有秋季脫發(fā)的困擾不妨試試吧。秋季為何會脫發(fā)呢？原來是由于秋天的天氣比較干燥不僅對女性的皮膚造成侵害還影響到了頭皮的健康導致了頭皮脆弱，毛發(fā)干枯易掉的現(xiàn)象。所以早做準備預防秋季脫發(fā)的煩惱吧。
出虛汗是很多人都會有的，特別是睡覺的時候經(jīng)常會大汗淋漓，其實這個和體質有一定的關系哦?？赡苁且驗轶w質差或者是體質虛弱導致的。你知道出虛汗的調理方法嗎，下面的這些日常調理的方法可以去利用起來哦。
飲食要清淡
陰虛就是內(nèi)火比較旺，那就不要再“煽風點火”，吃辛辣的食物了。更不要飲酒，只要是30度以上的酒都非常容易上火。如果出于場合的關系，實在需要喝酒，可選擇紅酒或啤酒。出虛汗是陰虛火旺導致的，所以飲食上面要注意清淡飲食，多吃一些容易消化的食物，辛辣刺激的食物不要吃。
溫度要適宜
有些人冬天喜歡開著空調睡覺，這對于盜汗的人來說，就不太適宜了。開著空調確實暖和，但是空氣干燥、氣溫上升，都會使盜汗加劇。如果實在要開空調，可以放個加濕器，空調溫度調得不要太高，被子也稍微薄一些。
生活要規(guī)律
冬天要早睡晚起?，F(xiàn)在這個季節(jié)是一年中寒氣最大的時候，特別是夜間和凌晨，因此，這個時間段最好躺在被窩里。一日三餐要按時、認真地對待，特別是早餐，不要因為著急上班就將就，生活質量的高低從每一頓早餐開始體現(xiàn)。不要暴飲暴食、不要久坐、不要過于勞累，要注意勞逸結合。出虛汗的人群要注意生活規(guī)律，不要熬夜，也不要暴飲暴食，養(yǎng)成一個良好的生活狀態(tài)，可以減少出虛汗的情況。
出虛汗的日常調理方法，上面介紹了相關的內(nèi)容了，出虛汗的人群有很多，要養(yǎng)成一個良好的生活方式，注意調理體質，飲食上面少吃一些辛辣刺激的食物，同時也要注意三餐的搭配哦，這些小常識還是需要注意和了解的。
心悸是一種比較常見的病癥，一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了心悸的情況，那么不僅能會影響我們大家的正常的生活，更是會給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，那么心悸的日常調理方法有哪些?下面我們就來詳細的看看。
飲食和運動調理
龍眼紅棗湯，這個湯非常容易做，龍眼和紅棗都去核，讓后放到鍋里煲湯半個小時就可以，可以緩解心悸心慌等癥狀，建議可以每個星期兩次，特別是女性患者，并伴有失眠、貧血癥狀的患者更是建議，同時，建議飲食不要少進食高脂肪食物，不要吃辛辣刺激食物，不要吃咸菜或者腌制品，清淡為主戒煙戒酒，不要喝濃茶、咖啡等，可以加重心悸的癥狀。建議做有氧運動，不要做劇烈運動，例如散步、太極拳、氣功等都是非常建議的，可以每天早晨起床以后練習半個小時，晚上也可以再吃過晚飯一個小時以后練習一個小時，只要我們大家在生活中能夠堅持運動和鍛煉，那么對于幫助我們大家緩解心悸的效果也是非常好的。
休息上的調理
建議每天要保證睡眠充足，晚上要在十點鐘上床睡覺，養(yǎng)成良好的作息，針對失眠的患者建議可以睡前喝一杯牛奶，或者是泡一個熱水腳，可以幫助緩解疲勞，促進血液循環(huán)，有利于睡眠，睡前可以聽一聽輕音樂，有鎮(zhèn)靜安神的作用。另外，我們大家在生活中如果出現(xiàn)了心悸的情況了，那么還需要多注意休息，只要勞逸結合，才能夠更好的促進我們?nèi)梭w的健康，千萬不要太過拼命，不然會加重心悸的情況的。
上面我們就心悸的日常調理方法進行了詳細的介紹了，我們可以知道，生活中調理心悸的好方法也是非常多的，如果我們大家出現(xiàn)了心悸的情況，那么大家可以通過飲食和運動來調理的，另外，在生活中還需要多重視休息。
大部分男性都有脫發(fā)的現(xiàn)象，有的甚至出現(xiàn)禿頂、絕頂?shù)惹闆r。造成男性脫發(fā)的原因有很多，生活壓力、工作環(huán)境、飲食不合理等都有可能會導致男性掉頭發(fā)。那么，男性預防脫發(fā)的方法有哪些呢？要預防脫發(fā)，最根本的方法就是注意日常的護理。
一，對頭發(fā)的日常護理要得當
一方面，需要保持頭發(fā)的干凈整潔，勤洗頭，以每兩三天洗頭一次為宜。同時，洗頭之時，最好選擇天然洗發(fā)劑，因為這樣的洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質。另一方面，我們應注意平時多梳頭，并選用木質或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
二，想要保持較好的發(fā)質，日常合理飲食也很重要
我們應當常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因為這些食物對預防脫發(fā)大有裨益。同時，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要戒煙限酒，因為吸煙會使得頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。
三，保持充足的睡眠及愉快的心情對預防脫發(fā)也很重要
日常生活中，要盡量保證每天八小時以上的睡眠時間，同時要保證睡眠質量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調節(jié)，從而保證頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā)。因此，要經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，保持輕松愉悅的心境。
四，還應注意不要過度使用電腦
這是因為電腦一方面有著一定的輻射;另一方面操作時需要高度的注意力，時間過長會使得大腦的興奮度持續(xù)增加，內(nèi)分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發(fā)的營養(yǎng)供應也會出現(xiàn)障礙，并最終導致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。
在日常生活中，我們從生活細節(jié)著手預防，做個不絕頂?shù)穆斆髂腥瞬⒉浑y，以上四點都能幫助你做個不絕頂?shù)穆斆髂腥耍诒幻摪l(fā)困擾的你不妨試試。
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你是否也在困擾心肌缺血如何去調理，如果你有心肌缺血，一定要注意休息，并且積極的去治療和調理，以免更加嚴重的心臟疾病的發(fā)生。心肌缺血的病人要注意日常生活中的調理小常識，這樣的話對疾病的恢復有一定的作用和效果，來看看心肌缺血的飲護理。
1、飲食宜清淡
缺血性心肌病患者飲食宜清淡，特別是在夏天食欲下降時，應多進食新鮮蔬果、黑木耳、豆制品等，還可適量補充魚類和瘦肉，盡量少吃高脂肪食物。要注意飲食清淡，不要吃太多的鹽分，以免導致過量出現(xiàn)血壓升高的情況，不利于心臟的健康。
2、水分要充足
缺血性心肌病患者要多喝涼白開，及時補充水分，不要等渴了才喝，夏季出汗多，也可以適量喝一些淡鹽水。睡前30分鐘、半夜醒來和清晨起床后都喝些白開水，可以降低血液黏稠度，對心臟是很好的保護。天氣炎熱時，可用綠豆湯、百合湯、菊花茶、蓮子湯、荷葉茶等代替白開水，既能補充水分，又能防暑降溫。這些湯品可以有補水的作用，對于預防心肌缺血有一定的好處，所以說水分一定要保持充足的狀態(tài)。
3、控制食糖攝入
機體熱能主要來源于碳水化合物，所以攝入過多碳水化合物，會導致體內(nèi)熱量超標，這些多余的“糖”可轉化生成脂肪，會誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，導致血脂的升高，所以一定要控制糖分的攝入。
心肌缺血的病人日常中飲食的調理，上面給大家介紹了相關的內(nèi)容，飲食方面要注意合理的搭配，禁忌吃油膩或者是糖分比較多的食物，多喝水，而且也要注意飲食清淡，這些飲食的小常識都需要大家去了解和認識。
冬季是一個很干燥的季節(jié)，而且氣溫低，所以要注意一些保養(yǎng)的方法。很多朋友們都會出現(xiàn)冬季脫發(fā)嚴重的情況，除了積極的去治療以外，還要注意一些調理的方法，下面的這些小常識大家要注意。
一、注意防曬
在冬季，仍要注意頭發(fā)的防曬。冬日里陽光中的紫外線含量并不比夏天驕陽時要少多少，尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子，更不能忘記防曬，戶外活動也應該盡量打傘，以避免對頭發(fā)的造成傷害。
二、減少洗頭次數(shù)
在干燥的冬天，許多人會感覺有掉頭發(fā)嚴重的現(xiàn)象，而他們怎么辦呢?有人會一感覺掉頭發(fā)嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就會掉得越多。事實上，冬天應該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭一到三次就足夠了。如果洗頭的次數(shù)過于頻繁的話很容易出現(xiàn)脫發(fā)嚴重的情況，所以冬季一定要注意減少洗頭發(fā)的次數(shù)哦。
三、調整飲食結構
調理好飲食結構對于頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優(yōu)質蛋白質等營養(yǎng)物質是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等;同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。在飲食上面要多吃一些含有的蛋白質類的食物，這樣可以起到滋陰的作用，減少脫發(fā)的情況。
關于冬季脫發(fā)嚴重調理的一些小方法，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些小常識可以有效的避免脫發(fā)的情況哦，這些小常識我們要注意。
你是否也有脫發(fā)的情況，真的是很煩惱的一件事情，特別是有些人有季節(jié)性脫發(fā)，到了換季的時候會出現(xiàn)脫發(fā)的問題。如何緩解脫發(fā)的情況?可以吃一些食療藥膳來緩解和調理，下面的這些防脫發(fā)的藥膳方法不妨試試，效果不錯，還可以提高體質。
何首烏煲雞蛋
需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效
對血虛體弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。何首烏具有補虛勞的作用，而且也可以烏發(fā)生發(fā)，和雞蛋一起吃，可以起到滋補的功效。
羊骨粥
羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。
功效
此粥具有溫腎補血的功效，適合于脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。羊骨可以有溫補的作用，補充豐富的鈣質和鐵質，對于防脫發(fā)有好處。
花生衣紅棗湯
需要花生米l00g溫水泡后，將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效
養(yǎng)血補血，適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)?；ㄉ戮哂醒a血的作用，對于出現(xiàn)的脫發(fā)的問題有調理的作用和效果。
枸杞黑芝麻粥
粳米l00g，黑芝麻30g，枸杞子l0g，以上三味共煮粥。
功效
具有補肝腎，益氣血之功效。適于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。枸杞和黑芝麻一起吃，可以起到溫補的作用，而且也可以補氣血緩解脫發(fā)。
如何防脫發(fā)?上面的這些食療藥膳可以試試，這些食物相互搭配，可以起到溫補的作用，補充人體所需的營養(yǎng)物質的同時也起到預防脫發(fā)的作用，讓你擺脫脫發(fā)的困擾，所以說上面的這些食譜是不錯的選擇，可以起到滋補的作用，不妨試試。
導語：脫發(fā)問題是現(xiàn)在很多男士都在面臨的問題之一。愛美之心，人皆有之。對于男性朋友來說，也是希望自己漂漂亮亮的。當然也沒有一個男性朋友希望自己是個禿頂。導致脫發(fā)的原因有很多。那我們應如何預防脫發(fā)呢?下面就來具體的了解一下。
一、空調要適宜
空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
二、梳頭
每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質。
三、洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4～7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干。
四、合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
五、除壓抑感
精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
六、不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
七、注意帽子、頭盔的通風
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
八、戒煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。
九、節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟休息兩日(即停止飲酒)。
溫馨提示：男人都是怕出現(xiàn)脫發(fā)的困擾的，脫發(fā)之后會讓你瞬間就老了好幾歲，如何防所發(fā)，上面九點一定要注意哦！
現(xiàn)在是夏天轉入到了秋天，天氣變得越來越干燥，而我們的身體內(nèi)的水分在不斷流失，秋季也是便秘頻繁發(fā)病的季節(jié)，所以很多男性都有便秘的情況發(fā)生，但又不好意思去進行治療，所以很想知道患了便秘該如何進行日常護理。
第一、早晨起床喝一杯淡鹽水
人體在經(jīng)歷了一個晚上的新陳代謝后，身體內(nèi)有大量堆積的垃圾、還有極度缺少水份，需要外外部的效應來幫助排泄。所以最好就是可以喝一杯溫鹽水，這樣有利于促進新陳代謝、稀釋血液的黏稠度、還有補充身體缺少的水分，并促進排尿的效果。
第二、晚飯后喝一杯蜂蜜水
蜂蜜有滋養(yǎng)腸胃和通便的作用，可以有效防止便秘和痔瘡出血。推薦喝大棗蜂蜜，其具有排泄和舒緩神經(jīng)的作用。
第三、每天吃一些香蕉
我們都知道香蕉有滑腸和通便的作用，尤其是香蕉對便秘非常有效。而且香蕉屬于一般的水果，市場上都有賣，價格非常便宜，如每天能吃一些香蕉，對于改善便秘情況有很好的幫助。
第四、養(yǎng)成良好的飲食習慣
改善便秘就不要吃油膩和高脂肪的食物。油膩的食物很容易加重便秘。吃了一些肉類和高熱量的食物后，腸道對它們的分解是特別緩慢的，可能消化都需要幾天的時間。所以，如果有便秘的癥狀，最好少吃肉。可以多吃一些清淡宜消化、新鮮的水果和蔬菜。
第五、適當運動能增加腸道蠕動
每天可以進行一些比較適當?shù)倪\動，這個非常重要，因為運動后，可以增加腸道蠕動有利于加快食物的消化。可以在晚飯后，因為不適宜做一些劇烈的運動，可進行適當?shù)纳⒉絹泶龠M腸道蠕動。這樣可以改善便秘的情況。
第六、養(yǎng)成每天定時排便的習慣
改善便秘最好的方法就是養(yǎng)成每天定時排便的習慣，這樣就形成一個生物鐘逐漸恢復或重建腸道的反射。如果早上時間不夠，可以將這個排便生物鐘調整到中午或晚上。
