女性胸小需警惕健康隱患 如何豐胸有方法
女性養(yǎng)生健康小知識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性胸小需警惕健康隱患 如何豐胸有方法》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
胸小的女性都會(huì)有這樣的一個(gè)困惑，胸小能給寶寶 哺乳嗎？會(huì)不會(huì)沒有奶水?。∧敲?，胸小的女性哺乳會(huì)不會(huì)有影響呢？下面就跟著小編一起來看看吧！
女性胸小會(huì)影響哺乳嗎
在很多人的意識(shí)中，女性的乳房是盛一裝乳汁的容器，乳房大的女性，分泌的乳汁就會(huì)很多，而乳房小的女性，分泌的乳汁往往很少，很難滿足小孩的需要。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是毫無根據(jù)的。
未懷孕女性的乳房?jī)?nèi)大部分是脂肪組織，乳腺組織是相對(duì)靜止的，此時(shí)的乳房大小與脂肪組織密切相關(guān)。當(dāng)女性懷孕后，胎盤就會(huì)分泌大量的性激素，刺激處于靜止?fàn)顟B(tài)的乳腺組織，使其增生、脹大，而乳汁是由乳腺產(chǎn)生的，與乳房?jī)?nèi)的脂肪沒有太大關(guān)系，因此，女性乳房的大小基本不會(huì)影響乳汁的分泌量。
但胸小有這些健康隱患
1、貧血、氣血不足
氣血不足，上達(dá)不了胸部，子宮、卵巢所分泌的荷爾蒙不足，再加上經(jīng)絡(luò)受阻，胸部接收不到氣血，胸部就會(huì)外擴(kuò)、松弛、下垂，月事前無任何感覺。因此胸部的健康狀況跟內(nèi)分泌器官的子宮、卵巢有著密切的聯(lián)系，這些細(xì)微隱患往往不會(huì)被察覺，梅艷芳死于宮頸癌，這是讓人難以接受的。
2、臟腑各自出現(xiàn)不同狀況
乳暈黑、有增生糾結(jié)顯示脾胃虛弱，消化、吸收、轉(zhuǎn)化、代謝能力都不夠；肝藏血不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量不多，子宮血供應(yīng)不夠，胸部自就會(huì)缺少氣血的濡養(yǎng)，胸部就打不到豐滿的效果。先天不足，后天更要調(diào)理，胸部發(fā)育不良，說明腎陰不足，氣血不足。
3、脾胃虛弱
乳暈黑、有增生糾結(jié)顯示脾胃虛弱，消化、吸收、轉(zhuǎn)化、代謝能力都不夠；肝藏血不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量不多，子宮血供應(yīng)不夠，胸部自就會(huì)缺少氣血的濡養(yǎng)，胸部就打不到豐滿的效果。先天不足，后天更要調(diào)理，胸部發(fā)育不良，說明腎陰不足，氣血不足。
4、易患乳腺疾病
胸部不豐滿健美的女人往往會(huì)存在乳腺疾病的隱患，增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤、乳腺癌也會(huì)在健康的胸部發(fā)生。近些年陳曉旭死于乳腺癌，讓人痛惜不已，本應(yīng)風(fēng)華年齡，卻因乳腺疾病早早離開，因此女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護(hù)胸意識(shí)，經(jīng)常按摩胸部，愛惜自己的胸部，才能做健康的女人。
那么，胸小女人如何豐胸呢
1、堅(jiān)持每日按摩乳房
左手四指并攏，虎口張開，將手放在左邊胸部的下凹槽處。將乳房往上托起，輕輕收攏虎口。收攏的時(shí)候不要太用力，只要有一個(gè)向中間集中的感覺就可以了。重復(fù)動(dòng)作10次，然后按摩右側(cè)胸部，同樣重復(fù)動(dòng)作10次。這個(gè)按摩動(dòng)作能夠給胸部一個(gè)承托力，防止胸部下垂，塑造完美胸部。
2、穿合適的文胸
眾所周知，文胸是女性朋友的貼身伴侶,一款裁剪得體，品質(zhì)優(yōu)良的文胸，不僅可以很好地保護(hù)好乳房，還可以滿足女性對(duì)窈窕曲線的渴望，展示女性的內(nèi)在美和時(shí)尚感，讓胸部扁平、下垂、外溢的女性朋友不再煩惱，可謂是日常生活豐胸的好方法。要想買到合適的內(nèi)衣就需要親自試穿才行，胸小且比較胖的女士最好選修正型文胸。普通文胸后面都是兩排卡扣，側(cè)面不夠高寬，攏胸效果就不夠好。胸小的女生如果選后面是3排扣的修正型文胸效果就很理想，特別胖的甚至可以選5排扣的。
3、保持正確的姿勢(shì)
怎么豐胸安全又見效快？要想有效的豐胸，在日常生活中就要保持正確的姿勢(shì)，包括睡姿、站姿、坐姿。站立時(shí)眼睛自然平視前方，抬頭挺胸，肩膀要自然向上拉直不要彎著。頭和頸部都要和肩膀保持自然垂直的狀態(tài)，耳朵、肩膀、手盡量保持直線狀態(tài)。一定要時(shí)時(shí)刻刻保持挺腰的姿勢(shì)不要駝背，否則就會(huì)胸下垂；坐著的時(shí)候抬頭挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿勢(shì)會(huì)讓胸部慢慢失去挺拔的感覺，造成胸下垂；右側(cè)睡是最好的睡眠姿勢(shì)，不但對(duì)胸部好，對(duì)心臟也好。千萬不要趴著睡，這樣不但壓迫心臟還會(huì)壓迫胸部。
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胸部是女性的魅力所在，豐滿挺拔的胸部往往會(huì)增加女性的吸引力，這是無可否認(rèn)的。可是，有那么一部分女性天生胸部偏小。胸小的女人不僅一般會(huì)比胸大的女人沒那么自信，也會(huì)降低其本身的女性魅力。不過可怕的是，實(shí)際上胸小背后很可能隱藏著傷害你健康的大危機(jī)!
1、女性魅力減少
女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都會(huì)有自卑的情結(jié)，沒有豐滿的胸部怎么會(huì)有女人應(yīng)有的資本，更不要談女人魅力了。
2、臟腑有狀況
胸部發(fā)育不良，說明腎陰不足，氣血不足。若乳暈黑、有增生都顯示脾胃虛弱，消化、吸收、轉(zhuǎn)化、代謝能力都不夠。另外，肝藏血不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量不多，子宮血供應(yīng)不夠，胸部自就會(huì)缺少氣血的濡養(yǎng)，就達(dá)不到豐滿的效果。
3、易患乳腺疾病
胸部不豐滿健美的女人往往會(huì)存在乳腺疾病的隱患，增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤、乳腺癌也會(huì)在健康的胸部發(fā)生。近些年陳曉旭死于乳腺癌，讓人痛惜不已，本應(yīng)風(fēng)華年齡，卻因乳腺疾病早早離開，因此女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護(hù)胸意識(shí)，經(jīng)常按摩胸部，愛惜自己的胸部，才能做健康的女人。
4、影響夫妻生活質(zhì)量
婦科常識(shí)：女人胸小的4個(gè)危害。小胸女人性生活不容易達(dá)到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基礎(chǔ)上的，想想，干癟的乳房，怎么會(huì)有感覺呢?要想經(jīng)營(yíng)一個(gè)健康和諧的家，女人還得從豐胸做起。
由于亞洲人群的特點(diǎn)，亞洲女性的胸部普遍較小。所以也不用過于擔(dān)心胸小會(huì)有什么健康危害。況且現(xiàn)在，平胸的女人也可以很性感。不管胸大胸小，健康就好。
吃,是一種非常簡(jiǎn)單而奏效的美胸方法，若想擁有漂亮的胸部，就必須經(jīng)常食用含有身體所必需的熱量的食物。另外，飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，尤其是在生長(zhǎng)期，更應(yīng)攝入足夠量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。如果飲食不健康，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致胸部彈性變差，胸小胸下垂等問題，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注，因?yàn)樗麄冎赋?，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會(huì)變小。
研究人員通過檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。為了保護(hù)胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來代替咖啡。
長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節(jié)食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。須知，適量地?cái)z入魚、肉和豆制品，能增加少量脂肪，這對(duì)于保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤(rùn)是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則，機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。
除適當(dāng)進(jìn)食脂肪外，還要補(bǔ)充膠原蛋白，以促進(jìn)乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮（包括豬、雞、鴨、鵝皮）、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系，因此，為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類和豆類食品。
在吃貨的世界里，吃東西不是為了解決溫飽問題，只是為了想吃而已?？措娪暗臅r(shí)候、心情不好的時(shí)候隨手拎幾袋零食就開吃了。注意注意！很多健康隱患都潛伏在小零食中，必須小心提防。下面就和小編一起來看看吧。
無論是小朋友還是大人，現(xiàn)在越來越多人成為零食依賴者?？墒乾F(xiàn)在零食的口味與款式都是五花八門，許多看似安全的零食其實(shí)也并非完全安全。
1. 果凍
隱患：甜蜜素。這種人工合成的甜味劑，甜度是食用糖的十五倍。過多攝入會(huì)對(duì)腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)造成危害。有些果味果凍在配料中完全沒有水果，只是加入了香精和食用色素，色彩鮮艷、味道香甜，對(duì)健康卻沒有好處。
2. 乳飲料
隱患：蛋白質(zhì)缺乏。蛋白質(zhì)是人體三大營(yíng)養(yǎng)元素之一，攝入不足可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力降低等問題。39飲食編輯特別提醒大家，乳飲料不等于酸奶、牛奶，不宜經(jīng)常買給小朋友喝。依據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，奶中的蛋白質(zhì)含量不得低于2.5g/100ml,而乳飲料或乳酸菌飲料蛋白質(zhì)含量不得低于1g/100ml.有些乳飲料中雖然含有乳酸菌，可以滋潤(rùn)腸道，但每天不宜多喝，也不能代替牛奶。
3. 蛋糕
隱患：反式脂肪酸。這是一種不健康的脂肪，攝入過量會(huì)擾亂人體脂肪平衡，引發(fā)心臟病等。很多朋友下午茶都會(huì)選擇喝杯紅茶，吃塊小蛋糕，但如果不仔細(xì)甄別，買到了反式脂肪（人造黃油、人造奶油、氫化植物油、植脂末）制作的蛋糕，就會(huì)增加患上心血管疾病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加兒童過敏性疾病的發(fā)生。
4. 薯片
隱患：鋁超標(biāo)。由于薯片的制作工藝特殊，很容易造成鋁超標(biāo)。過多攝入會(huì)妨礙人體對(duì)礦物質(zhì)吸收，抑制免疫系統(tǒng)和骨骼發(fā)育。薯片的脂肪含量、鹽分或糖分均較高。吃多了容易導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病等。
5. 果汁飲料
隱患：含糖量過高。大量飲用會(huì)導(dǎo)致糖分過多、能量過?！，F(xiàn)在很多維生素果汁飲料含糖量都普遍較高，一瓶300ml的飲品僅含糖量貢獻(xiàn)的熱量就有90千卡。此外，果汁飲料中的維生素含量不能代替新鮮水果或鮮榨果汁，因?yàn)楹芏喙嬃显谏a(chǎn)過程中會(huì)加入人工維生素。
天生的胸小，胸太平，穿衣服撐不起來，愛情、家庭及事業(yè)都是困難重重，一生的幸福要遭受嚴(yán)峻的考驗(yàn)，如此可悲的日子該是時(shí)候結(jié)束了。怨天尤人，不如自己找些能夠讓胸部有再次發(fā)育的機(jī)會(huì)，挺翹的胸部，增添個(gè)人魅力，收獲更多男性的關(guān)注。那么如何讓胸部乳此誘人呢？今天小編就給大家推薦幾個(gè)常用的如何在家自我豐胸，幫助你實(shí)現(xiàn)豐胸夢(mèng)想。
如何在家豐胸 自我豐胸的最快方法超級(jí)有用
如何在家自我豐胸一、跪姿俯臥撐，提升傲人上圍
從雙腿并攏的跪姿支撐，雙膝著地，雙手間距離比肩膀稍寬約兩掌的距離，五指張開支撐身體。做動(dòng)作時(shí)，身體重心下降的過程中肘部向兩側(cè)打開，注意沉肩，動(dòng)作正確你會(huì)感覺到胸部肌肉的用力。重心上升過程中，注意保持身體穩(wěn)定，到兩臂微曲時(shí)結(jié)束。此組動(dòng)作每組12次，可根據(jù)個(gè)人情況做2-4組。
如何在家自我豐胸二、夾書美胸方法好
我們應(yīng)該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，并向前抬到平舉狀態(tài)，堅(jiān)持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作大概10分鐘。一日練習(xí)三次就可以，不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會(huì)感覺到難受。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要挺胸，挺腰，這樣才有助于胸部的鍛煉，更快的解決產(chǎn)后怎樣豐胸效果最好的難題。
如何在家自我豐胸三、內(nèi)衣調(diào)出好身材
好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。應(yīng)注意的是，胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，要及時(shí)更換適合的型號(hào)；其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個(gè)手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚；第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時(shí)間，夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。
如何在家自我豐胸四、沐浴水療按摩
招數(shù)詳解：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤(rùn)露，按摩胸部。
成效分析：短時(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營(yíng)養(yǎng)，提高張力，促進(jìn)其生長(zhǎng)。利用水對(duì)胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
如何在家自我豐胸五、催眠豐胸
招數(shù)詳解：告訴自己我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔.
成效分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長(zhǎng)的痕跡。在很多情況下，乳房生長(zhǎng)的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過了乳房?jī)?nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。
如何在家自我豐胸六、乳房按摩
豐胸方法：一只手放在乳房的下側(cè)，從胸骨往腋下按摩；另一只手放在乳房上側(cè)，從腋下往胸骨按摩。兩只手同時(shí)進(jìn)行，共按摩20次。
美胸效果：乳房按摩不僅可以促進(jìn)雌激素的分泌，促進(jìn)乳房的發(fā)育，起到隆胸的作用。同時(shí)還可以活血理氣，加強(qiáng)乳房部位的血液循環(huán)，使乳房組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，乳房就自然豐滿起來啦。
如何在家自我豐胸七、游泳豐胸
豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部結(jié)實(shí)及身材健美最理想的運(yùn)動(dòng)，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時(shí)間內(nèi)時(shí)增強(qiáng)胸脯肌肉和堅(jiān)韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。
【導(dǎo)讀】8種健康飲食概念需警惕，其實(shí)當(dāng)談?wù)摰绞称窌r(shí)，就不能簡(jiǎn)單地非黑即白。有機(jī)、天然等字樣看上去很健康，但是實(shí)際上并沒有對(duì)這些術(shù)語有專門的定義。很多營(yíng)養(yǎng)信息會(huì)對(duì)消費(fèi)者產(chǎn)生誤導(dǎo)，讓人根本不知道什么是真正可以吃的健康食品，一起來了解下文8種健康飲食概念需警惕。
8種健康飲食概念需警惕
1排毒
如果我可以從飲食字典中刪除一個(gè)單詞，那么一定就是排毒了。認(rèn)為某些食物或營(yíng)養(yǎng)素會(huì)加速或提高你身體的排毒，這種想法是愚蠢的。幫助身體最好的方式就是減少毒素的攝入。
2 好的食物和壞的食物
我想說食物沒有好壞之分。這并不是說薯?xiàng)l就沒有卡路里、脂肪和鈉，或者說冰淇淋熱量就不高，只是覺得將這類食物簡(jiǎn)單劃分為壞的食物，會(huì)讓人在食用的時(shí)候心懷負(fù)罪感，而不能盡情享用美食。吃東西的時(shí)候一定應(yīng)該盡情享受，即使那些食物并不是很有營(yíng)養(yǎng)的，千萬不要因此而充滿負(fù)罪感。吃是時(shí)間第一大樂事。如果你帶著快樂的情緒進(jìn)食，你會(huì)更容易得到滿足，吃得會(huì)更少。
3 清潔
所有的一切都是關(guān)于清潔飲食、清潔食譜，可是清潔飲食到底是什么，并沒有完全的定義。很多運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為清潔就是天然健康、沒有經(jīng)過深加工的食物。我覺得很有道理，但是我不明白既然如此為什么不直接稱其為健康飲食而非要叫什么清潔飲食。一些營(yíng)銷人員說他們加工的產(chǎn)品采用了清潔的配方，對(duì)我來說這毫無意義。當(dāng)我聽到朋友們談起清潔飲食時(shí)，我就想：呀，你被騙了。
我很羞于使用清潔飲食這個(gè)詞。雖然我很欣賞人們使用這個(gè)詞語來描述高質(zhì)量、無加工的食物和有機(jī)種植的植物，也很贊賞他們致力于推廣富有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是如果用了清潔飲食一詞，就有這樣一種感覺：如果你吃的食物不是清潔的，那你吃的就是臟東西.此外，清潔飲食也不等于營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。有時(shí)候，因?yàn)榍鍧嶏嬍车膬r(jià)格比較昂貴或者不方面，人們就不會(huì)選擇。這種情況下，使用清潔飲食一詞，就好像看不起人似的，而且這個(gè)詞更多的是對(duì)某類人群的定義，而不是對(duì)飲食的定義。我希望我們不要只專注于食物的標(biāo)簽，而應(yīng)該盡量選擇沒有經(jīng)過深加工的食品以平衡飲食。
4 低碳水化合物
我最在意的是，人們告訴我他們吃低碳水化合物,或者說我不吃糖。我會(huì)問，這對(duì)你來說意味著什么呢？碳水化合物存在于很多食物中。面包和水果里都含有碳水化合物 ,而且在其他你可能認(rèn)為不會(huì)含有碳水化合物的食物里也存在，如無糖酸奶和蔬菜。很多與低碳水化合物相關(guān)的說法其實(shí)都是不準(zhǔn)確的。
5 無麩質(zhì)
很多人都熱衷于無麩質(zhì)的食物，但其實(shí)很多人甚至連麩質(zhì)是什么都不知道。另外，也幾乎沒有證據(jù)表明健康的人們選擇無麩質(zhì)食物有什么好處。
6 水果含有太多的糖
水果的確有很多天然的糖分在里面，但是也含有大量的營(yíng)養(yǎng)，例如維生素C和纖維。我最推薦的水果是葡萄。每一杯葡萄汁里有100卡路里的熱量，富含抗氧化劑和維生素K.喜歡甜食是很正常的，從水果中攝取天然的糖比吃糖果健康多了。每天都應(yīng)該喝2杯果汁胡總和吃2片水果。
7 早餐是一天中最重要的一餐
這是不準(zhǔn)確的，每一餐都有其存在的意義，每一餐都很重要。只有吃好每一餐，才能保持最佳的狀態(tài)。
8 制作成分簡(jiǎn)單
很多品牌標(biāo)榜自己的產(chǎn)品制作成分簡(jiǎn)單常見,我們都知道簡(jiǎn)單是什么意思，但是現(xiàn)在在超市里很多簡(jiǎn)單只是營(yíng)銷的口號(hào)，因?yàn)楹?jiǎn)單的食品給人更健康的感覺，讓你認(rèn)為自己買的東西對(duì)自己和家人更有益處。
我推薦成分單一的食物，如蘋果、香蕉、花椰菜、堅(jiān)果、雞蛋、瘦肉、魚，等等。他們都是富含營(yíng)養(yǎng)的簡(jiǎn)單食物，特別有益于健康。如果我們能長(zhǎng)期堅(jiān)持食用單一成分的食物，就會(huì)變得更健康。
一些新的簡(jiǎn)單食物，如冰淇淋、糖果、餅干、黃油和其他食品可能是指僅有幾種成分。問題在于，這些簡(jiǎn)單的全天然成分的食品，并沒有營(yíng)養(yǎng)。只要含有糖、奶油、鹽和油，所謂的成分簡(jiǎn)單都只是空話。
一部分女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的殘忍事實(shí)，產(chǎn)后媽媽可以怎么去護(hù)理呢？小編推薦8種護(hù)理方法，呵護(hù)產(chǎn)后媽媽的脆弱乳房，使之恢復(fù)挺拔的姿態(tài)。
1、堅(jiān)持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確喂奶
在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。
3、經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴時(shí)（產(chǎn)后多久可以淋浴），使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
5、不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
6、可以多吃的食物
雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、健胸操
最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
8、其它方法
如果乳房實(shí)在讓你看不下去，你也可以選用美乳產(chǎn)品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對(duì)寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進(jìn)行隆胸也可以，但風(fēng)險(xiǎn)較大，費(fèi)用也較為昂貴，還要謹(jǐn)慎為之。
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