冬天來臨，你怎么睡都睡不醒？
冬季晚上幾點(diǎn)睡養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬天來臨，你怎么睡都睡不醒？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
適當(dāng)?shù)乃呤腔謴?fù)體力的必要手段。但是如果睡得過多，就必然打破了人體的生物鐘，導(dǎo)致人體無法進(jìn)行正確的自我調(diào)節(jié)。而且人體的血液循環(huán)失去了原來的規(guī)律性，也就導(dǎo)致腦組織供血不足。所以，會(huì)感覺頭昏腦漲，渾身乏力。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致吃飯不香、心悸、氣短等。
有專家曾經(jīng)研究表示：“在熟睡中，人的體內(nèi)分泌出生長激素，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，并加快細(xì)胞更新?！倍@種簡單自然的方法對(duì)精神疲勞沒有作用。
那種由于煩心事造成的精神緊張的情況是很難進(jìn)入熟睡狀態(tài)，那些所謂補(bǔ)的覺只會(huì)更加重“病情”，而且斷斷續(xù)續(xù)、時(shí)睡時(shí)醒會(huì)對(duì)精神造成很大的折磨。再加上冬季，夜晚時(shí)間大大長于夏秋，起大早的人們往往還來不及調(diào)整生物鐘就被鬧鐘叫醒了，于是就會(huì)出現(xiàn)老話中說的“睡不醒的冬仨月”。
如何才能睡得健康，睡得輕松呢?
首先，睡前要讓身心放松。一個(gè)好的睡眠質(zhì)量的保證，就是一個(gè)放松的身心狀態(tài)。平時(shí)工作壓力大、精神高度緊張的人群，在晚上睡覺前就不要再想著工作的事情了，將頭腦清空才能快速的入睡。
睡前做些舒緩運(yùn)動(dòng)。許多人睡不著，睡不醒，其實(shí)還有另外一個(gè)原因，那就是白天的時(shí)候活動(dòng)量太小，沒有什么消耗。如果是這樣的話，不妨在睡前做點(diǎn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，量級(jí)達(dá)到微微出汗就好了。
到點(diǎn)睡覺，不要熬夜。專家建議，體內(nèi)促睡眠物質(zhì)分泌較旺盛的時(shí)間是晚上10點(diǎn)左右，而20歲以上的成年人每天最佳睡眠時(shí)間為6小時(shí)30分。為了讓大腦有充分時(shí)間休息，白天精神狀態(tài)調(diào)整到最佳，所以建議大家在晚10點(diǎn)左右睡覺。
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導(dǎo)讀：俗話說：前三十年睡不醒，后三十年睡不著。意思是人在年輕的時(shí)候，總是感覺覺不夠睡，而到了中老年以后，睡眠時(shí)間會(huì)明顯減少
支持專家：
劉泰廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師
俗話說：前三十年睡不醒，后三十年睡不著。意思是人在年輕的時(shí)候，總是感覺覺不夠睡，而到了中老年以后，睡眠時(shí)間會(huì)明顯減少，有時(shí)甚至徹夜難眠。
但是，也有這樣一些中老年人，不僅清晨睡不醒，而且一整天都會(huì)昏昏欲睡，這樣的情況該如何調(diào)理呢？西醫(yī)認(rèn)為這是一種病，多由腦動(dòng)脈粥樣硬化引起腦供血不足而缺氧所致，但中醫(yī)則認(rèn)為多因年老體衰、腎陽不足，使脾腎陽氣俱虛，陰寒偏勝，傷及心陽，從而造成嗜睡。
脾虛濕重型
針灸平補(bǔ)平瀉+平胃散合三仁湯
曾有一位典型的脾虛濕重型患者，表現(xiàn)為終日昏昏欲睡，不喜歡說話，體型較胖，看舌象則是舌體胖大、顏色淡、舌邊有齒痕、苔白膩。
有位50出頭的男性患者，因?yàn)橄矚g喝酒，造成體內(nèi)痰濕旺盛，年輕時(shí)陽氣盛，能夠?qū)駳饴?，但隨著年齡的增長，身體機(jī)能不如從前，酒的濕熱之氣漸漸累積體內(nèi)，引起了脾虛濕重的情況。
這類人不是真的想睡覺，只是因?yàn)槠⑻摃?huì)讓人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)送不到肌肉筋骨，肌肉缺乏精微物質(zhì)的營養(yǎng)而乏力，當(dāng)全身肌肉都沒什么力氣的時(shí)候，人自然會(huì)昏昏欲睡。
患者服用中藥后，到針灸科進(jìn)行治療，同時(shí)減少飲酒。一個(gè)月之后，嗜睡癥狀消失。
陽氣虛衰型
針灸補(bǔ)法+附子理中湯合補(bǔ)中益氣湯
陽氣虛衰型的中老年嗜睡患者較多。這類患者表現(xiàn)為食欲不振、乏力、不愛說話、多汗。這些癥狀都是因?yàn)槿梭w內(nèi)陽氣不足，陽氣于人體而言是一種能維持各項(xiàng)機(jī)能活動(dòng)、令人精神振奮的物質(zhì)，缺乏了陽氣，人就像缺少了健康支柱，會(huì)變得萎靡不振、懨懨欲睡。
對(duì)于這類患者，可以服用附子理中湯合補(bǔ)中益氣湯加減，能溫陽、益氣、健脾，在這個(gè)基礎(chǔ)上，配合針灸治療，以督脈（陽脈之海）上的腧穴為主，比如百會(huì)穴、四神聰穴、印堂穴等，手法上采用補(bǔ)法，可以調(diào)補(bǔ)陽氣。
很多中老年人不在意嗜睡的存在，認(rèn)為是正?，F(xiàn)象或無關(guān)痛癢的小病，其實(shí)不然。日常生活中應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)，可以預(yù)防嗜睡的發(fā)生。
首先，合理控制睡眠時(shí)間，每天睡眠不要超過10個(gè)小時(shí)。
第二，午睡時(shí)間不宜過長，以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。
第三，晨練后不要睡回籠覺。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
第四，避免受寒。無論春夏秋冬中老年人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單。因?yàn)橹鴽霰囟〒p傷陽氣，陽氣虧虛則容易嗜睡。
一般來說，隨著年紀(jì)增長，人的睡眠會(huì)逐漸減少，若出現(xiàn)長期嗜睡情況，就應(yīng)該引起注意，及時(shí)去醫(yī)院診治。
薏米紅豆白術(shù)粥
生活中有很多食材擁有很好地調(diào)理效果，薏米、白術(shù)和紅豆搭配就有很好的健脾化濕效果，放在一起煮粥即美味又健康，也不用去藥店抓難喝復(fù)雜的方藥。（加桂圓、紅棗、淡竹葉、芡實(shí)等配料效果更佳）。
按摩
①涌泉穴（見本人之前的經(jīng)驗(yàn)，乃濕氣入注人體之處）。
②陰陵泉，人體最重要的健脾化濕穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處（見圖）。
按摩此處效果甚佳。
拔罐
這是一個(gè)很好的祛除外濕的方法，也是極為普遍便捷的治療方法。
艾灸
使用艾灸盒灸肚臍處。
運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，只有強(qiáng)健的體魄才是病邪最大的克星。
睡覺是我們每個(gè)人每天都必須要做的事情，只有經(jīng)過睡覺，我們白天工作、學(xué)習(xí)的疲勞才能恢復(fù)，如果你一天24小時(shí)一直是在工作、學(xué)習(xí)，那么你的健康很容易被累垮。睡覺睡都會(huì)睡，有個(gè)可以躺的地方就可以了，那么你就想錯(cuò)了，睡覺也是有講究的，健康的睡眠才能讓你睡出好精神。
睡眠養(yǎng)生好方法
泡腳
一天的工作學(xué)習(xí)之后，身體已經(jīng)是屬于疲勞狀態(tài)，就想好好的躺在床上休息一會(huì)，那么睡前用熱水泡腳不僅有益健康，還可以促進(jìn)睡眠。人體足部含有多種學(xué)位，經(jīng)過泡腳，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)于失眠也有很好的緩解作用。
運(yùn)動(dòng)
很多睡眠不好的人，吃完飯之后，不妨散散步，消消食，對(duì)于晚上入睡也有幫助，通過簡單適量的運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，還能加速體內(nèi)血液，促進(jìn)新陳代謝，睡覺前洗個(gè)熱水澡也能幫助睡眠，減少入睡的時(shí)間，另外飲食也要注意，不要喝含有興奮劑的食物。
梳頭發(fā)按摩穴位
頭部也含有一些人體重要的穴位，每天早起和睡覺的時(shí)候，用木制梳子梳頭，輕輕按摩頭部，可以疏通經(jīng)絡(luò)，輕松睡覺到天明，選擇木質(zhì)梳子是最好的，不會(huì)起靜電，每次一百下就可以了!早在古代就有梳頭作用大的記載：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明?！?/p>
看完上文，知道該如何睡覺了吧，這么多年，你睡覺的方式是否錯(cuò)了呢?現(xiàn)在改掉還來得及，上述給大家推薦的幾個(gè)正確的睡眠方式你學(xué)會(huì)了嗎?睡前泡腳可以緩解疲勞，按摩也能健康養(yǎng)生，飲食要清淡，不易吃的太飽，睡前也不要吃咖啡或者濃茶，免的精神興奮。
許多人冬天都有喝湯的習(xí)慣，每天飯桌上有一鍋熱騰騰的靚湯。煲湯不僅可調(diào)節(jié)營養(yǎng)均衡，還容易被人體吸收。各家的湯都有各家的味道，喝湯的誤區(qū)卻是人人都在犯的！喝湯養(yǎng)身，但你都喝對(duì)了嗎？
一、八大喝湯原則
1、晨起最適合喝肉湯。
因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時(shí)，避免人們一般在上午10-12點(diǎn)這個(gè)時(shí)段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2、不同季節(jié)喝不同的湯。
如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等，可以預(yù)防季節(jié)性疾病。
3、體胖者餐前喝一碗蔬菜湯。
既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強(qiáng)體質(zhì)。
4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯。
補(bǔ)充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5、月經(jīng)前適合喝性溫和的湯。
不要喝大補(bǔ)的湯，以免補(bǔ)得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。
6、感冒的時(shí)候不適合煲湯進(jìn)補(bǔ)。
就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
7、喝湯不能長期只喝一兩種。
應(yīng)該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
8、胃病患者飯前喝湯
對(duì)于胃病患者，正確的喝湯方法是飯前先喝幾口，為口腔、腸道涂抹一層潤滑劑，減少干硬食物對(duì)消化道黏膜的損害，促進(jìn)消化腺分泌。
二、熬湯6要小竅門
1、選料要精湛
要熬好湯，必須選鮮味足、異味小、血污少、新鮮的動(dòng)物原料。
2、食品要新鮮
選用鮮味足、無膻腥味的原料?，F(xiàn)代所講的鮮，是指魚、畜禽死后3至5小時(shí)，此時(shí)魚或禽肉的各種酶使蛋白質(zhì)、脂肪等分解為氨基酸、脂肪酸等人體易于吸收的物質(zhì)，不但營養(yǎng)最豐富，味道也最好。
3、炊具要選好
熬鮮湯用陳年瓦罐效果最佳。
4、火候要適當(dāng)
熬湯的要訣是：旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把食品內(nèi)的蛋白質(zhì)浸出物等鮮香物質(zhì)盡可能地溶解出來，使熬出的湯更加鮮醇味美。
5、配水要合理
用水量一般是熬湯的主要食品重量的3倍，而且要使食品與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水。
6、搭配要適宜
最值得一提的是海帶燉肉湯，酸性食品豬肉與堿性食品海帶的營養(yǎng)正好能互相配合，這是日本的長壽地區(qū)沖繩的長壽食品.
不少人會(huì)遇到腰痛的問題，看醫(yī)生會(huì)得到這樣的建議：回家改睡硬板床!也常聽老人說多睡硬板床對(duì)身體好,硬板床有什么好呢？
腰不好，床硬點(diǎn)
硬板床，其實(shí)是區(qū)別于席夢思等軟床墊的一種說法。睡有一定硬度的床，可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力，有利于癥狀腰痛的緩解。
正常我們的脊柱是S型的，從側(cè)面看有四個(gè)生理彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。稍微有硬度的床，能夠支撐我們，保證脊椎不負(fù)重、不變形，因此也不容易受累。①
太軟的床 脊柱累
有些賓館的床墊特別軟，一躺上去整個(gè)人都陷了進(jìn)去，讓人感覺特別舒適，可是早上起來卻覺得特別累。為什么呢？
原來太軟的床，人躺下床墊就會(huì)變形，不能提供適當(dāng)?shù)募怪危棺稻蜁?huì)發(fā)生扭曲。尤其是仰睡，會(huì)增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發(fā)育，長期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，會(huì)引起腰部下沉，所以會(huì)累。這樣長期下去，還易導(dǎo)致勞損、椎間盤突出等。
硬板床，不是睡床板
床板對(duì)于身體來說太硬了。睡上去之后，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。
你家床的硬度合適嗎？
平躺用手測貼和度
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。
平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙；
再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
如何有一張合適硬的床？
① 木板床+棉被：選擇硬木板床，然后在床上鋪10cm左右的棉被，或者在木板床上面放個(gè)棕墊，如果仍覺得棕墊太硬，還可以再加一層5-8cm左右的棉被。
② 用床墊有個(gè)3:1原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行，3厘米厚的床墊，手壓下陷1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。
彈簧床墊比較理想的厚度是12-18厘米。當(dāng)彈簧因質(zhì)量問題發(fā)生變形時(shí)，則會(huì)影響承托力，要及時(shí)更換。
在炎熱的夏季里，很多人常常會(huì)出現(xiàn)失眠多夢的情況，長期睡不好覺，不僅工作不在狀態(tài)，身體也會(huì)變得疲勞無力，特別是在炎熱的夏天由于天氣比較炎熱，讓人們心煩氣躁，更加難入睡。夏季睡不好怎么辦?不要急，下面這3道食譜能讓你在夏季里睡得更安穩(wěn)!下面我們具體來詳細(xì)了解，這樣才能幫助人們更好的安神入睡。
1、熬夜缺覺——燕麥芝麻桃仁粥
將粳米80克、燕麥片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，共煮成粥。
功效：芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，以及糖類、維生素A和E、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、潤腸通便、美容養(yǎng)顏等功效，非常適于熬夜導(dǎo)致皮膚干燥、面色晦暗無光的人食用;核桃性溫，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效。常食芝麻桃仁粥有預(yù)防神經(jīng)衰弱、健腦益智的作用，適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等。
2、失眠多夢——養(yǎng)心安神肉
準(zhǔn)備蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。將瘦豬肉洗凈，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內(nèi)，加適量清水，置文火上煲熟，加少許調(diào)味品服食。每晚1次。
功效：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)心安神。主治神經(jīng)衰弱，氣血虛弱，失眠多夢，體倦乏力，食欲不振等。
3、緩解焦慮性失眠——百合雞蛋黃湯
將50克百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升。加入一個(gè)雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。
功效：百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯，能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。
以上就是關(guān)于夏季失眠飲食的相關(guān)介紹了，相信大家在看過后一定也有所了解了，其實(shí)失眠不僅僅是因?yàn)榧竟?jié)的原因，還可能是自身憂慮、煩惱以及生活和工作壓力等因素引起的，因此，在日常生活中我們還可以通過調(diào)節(jié)自身情緒，養(yǎng)成勞逸結(jié)合的好習(xí)慣來改善失眠。
冬季呼吸道疾病患者增多，感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少減輕感冒的發(fā)生。
第一步，點(diǎn)揉風(fēng)池穴
按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。
兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。
作用：能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。
第二步，揉大椎穴
按摩手法：該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100-200次。
作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。
第三步，拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。
第四步，點(diǎn)揉足三里穴
按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。
作用：足三里是“強(qiáng)壯穴”，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時(shí)或自覺有感冒癥狀時(shí)，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
冬季防感冒小提示：
居室通風(fēng)：居室要“門戶開放”，使陽光直射，空氣流通。
經(jīng)常洗手，勿摸眼鼻：感冒通過手與手接觸是一條很重要的傳染途徑。因?yàn)楦忻安《灸茉谑峙辽洗婊?小時(shí)，在手上存活2小時(shí)。
冷水洗臉，熱水泡足：每天早上用冷水浴面，晚上用熱水泡足，有助于提高身體抵抗力。此外，要堅(jiān)持用冷水洗臉洗鼻，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣適應(yīng)能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側(cè)，使之發(fā)熱，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)和黏液的分泌，以增強(qiáng)其抗病能力。
在換季的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)一定的身體變化，比如說在冬天換季的時(shí)候，由于氣候比較干燥，所以不少人都會(huì)出現(xiàn)鼻子特別干的現(xiàn)象，這會(huì)給人帶來極大的不適感。不過，只要做好了護(hù)理工作，還是可以緩解這種癥狀的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下冬天鼻子干燥的護(hù)理方法。
1、每天清洗鼻腔，將其中的污垢浸軟后取出?？梢宰约菏褂脺厮逑?，也可以購買專用的洗鼻器。操作之前應(yīng)當(dāng)仔細(xì)閱讀使用說明，以免造成不適的情況。
2、戒除挖鼻孔的不良習(xí)慣。經(jīng)常挖鼻孔雖然可以清除鼻腔內(nèi)的污垢，但是這樣很容易在清除的同時(shí)對(duì)鼻腔內(nèi)壁造成損傷。另外清除過度也會(huì)造成鼻腔內(nèi)膜防御力的降低，使其很容易受到干燥空氣影響。正確的方法是以前面所述方法進(jìn)行適時(shí)的清洗。
3、飲食清淡，戒除煙酒，少食辛辣燥熱食物。煙酒以及辛辣燥熱食物，都可能引起鼻腔內(nèi)血管的異常擴(kuò)張，并且由于口鼻相連，還會(huì)造成對(duì)鼻腔的直接影響從而使鼻內(nèi)環(huán)境失調(diào)，久而久之會(huì)惡性循環(huán)造成鼻內(nèi)環(huán)境干燥。
4、從營養(yǎng)的方面改善鼻子干燥。鼻腔內(nèi)其實(shí)也是一個(gè)小環(huán)境，而且有著豐富的血管和神經(jīng)，遵循少食辛辣食物的同時(shí)，多吃富含維生素A、維生素B2和維生素C的蔬菜水果，也會(huì)對(duì)預(yù)防和緩解鼻腔干燥有很好的作用。
5、提升室內(nèi)環(huán)境的適度，也可很大程度上改善鼻子干燥。冬天的室內(nèi)可以使用加濕器來增加環(huán)境濕度。如果沒有加濕器的的鼻腔干燥的朋友，也可以使用棉簽經(jīng)常蘸少許溫水濕潤鼻腔，或者在地上灑水來提升環(huán)境濕度。
6、對(duì)付各種干燥缺水的癥狀，多喝水都是有好處的。有些鼻子干燥是由上火引起的，那么可以多喝一些如金銀花茶這樣的茶飲，既可以補(bǔ)充水分，又可以清火降燥。蜂蜜水也是很滋潤的哦，男女皆宜，多喝有益。
7、對(duì)于鼻腔干燥比較嚴(yán)重的情況，甚至發(fā)生出血的情況?？梢韵仁褂迷颇习姿幍戎寡?，然后最好是向醫(yī)生求助診斷。如果是簡單的干燥性鼻炎問題還不大，如果是鼻腔內(nèi)病變出血，就需要提高注意了。無論如何，按照前面的方法做好日常鼻腔養(yǎng)護(hù)，都是有利無弊的。
消除疾病隱患，恢復(fù)保健的好身體?，F(xiàn)代生活節(jié)奏緊湊，工作繁忙，不知不覺見身體就進(jìn)入亞健康狀態(tài)。但是身體小細(xì)節(jié)會(huì)告訴我們，亞健康是否來臨?
第一步：自測
亞健康常見有以下一些癥狀，軀體方面有失眠、頭昏、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛和性機(jī)能減退等。心理方面會(huì)出現(xiàn)情緒低落、反應(yīng)遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經(jīng)質(zhì)等。
以上這些表現(xiàn)已不屬于健康范疇，但仍沒達(dá)到一定的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。不過，有以上癥狀未必就是亞健康，還需要看這些癥狀在休息后是否能很快得到恢復(fù)。如果癥狀存在有較長的一段時(shí)間就應(yīng)提高注意，到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
第二步：做檢查
按照疾病的標(biāo)準(zhǔn)來做檢查是較難看出亞健康問題的，因此，根據(jù)不同的個(gè)體，不同的癥狀來做特殊檢查。
a.元素檢查。雖說亞健康偏愛中年人士，但其實(shí)從小孩到老年人都有發(fā)生亞健康的可能性。兒童患亞健康的話，引起狀態(tài)的主要原因之一是元素不平衡，例如鋅元素缺乏會(huì)表現(xiàn)出厭食偏食等癥狀。因此，可以做元素檢查。目前較常使用的是采取人體血液或毛發(fā)來測定人體中的30多種元素，然后進(jìn)行有針對(duì)地補(bǔ)充所缺元素。
b.血液中激素水平測定。引起中年人亞健康狀態(tài)的主因之一是性激素不平衡：由于生殖內(nèi)分泌功能減退而影響各系統(tǒng)功能。最常見如出現(xiàn)潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動(dòng)、心悸胸悶等。男性查血液游離睪酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療。
c.一滴血亞健康檢查。引起老年人亞健康狀態(tài)的主因之一是代謝不平衡，由于衰老使新陳代謝緩慢，能量供給不足或某些物質(zhì)如氧自由基在體內(nèi)蓄積都容易導(dǎo)致各種機(jī)能減退。進(jìn)行一滴血抽取的血液檢查，可對(duì)人體外周血液情況有較準(zhǔn)確了解。
d.人體反射區(qū)檢測。中醫(yī)方面也有一種亞健康檢測方法，稱人體反射區(qū)檢測(包括足底、手掌、耳穴)，這種方法適合檢查任何個(gè)體和癥狀。
2014年12月22日，是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的冬至。冬至的到來，是一九的開始，意味著一年中最冷的天氣也降臨人間。伴隨著冬至而來的是寒冬疾病更加肆無忌憚。因此，從冬至的這一天開始，我們就要做好防病措施，健康過冬。那么，我們要預(yù)防哪些疾病呢？
呼吸道疾病
天氣寒冷，晝夜溫差大，人們多數(shù)時(shí)間在室內(nèi)活動(dòng)，加之冬季習(xí)慣緊閉門窗，導(dǎo)致通風(fēng)不足。長時(shí)間處于這樣的情況下大大增加了呼吸道傳染病的發(fā)病率。尤其是流行性感冒，特別容易在集體單位等辦公場所爆發(fā)。
對(duì)于流行性感冒，在預(yù)防措施上應(yīng)注意保暖，增加體育鍛煉，盡量減少去公共場所或空氣混濁的地方。老年人、體弱者可考慮注射流感疫苗進(jìn)行免疫預(yù)防。一旦有類流感癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就診治療和休息。
除了流感以外，人們首先應(yīng)做好保暖措施，預(yù)防普通感冒以及慢性支氣管炎、哮喘的復(fù)發(fā)。
冠心病
冬至過后天氣愈發(fā)寒冷，也增加了冠心病的發(fā)病率。對(duì)于冠心病病人來說，一定要注意防治高血壓以及預(yù)防感冒。一旦血壓過高或者感冒，都會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，極易誘發(fā)冠心病。因此，冠心病患者要備些急救藥物在身邊以備不時(shí)之需。平時(shí)可以服用一些溫補(bǔ)的中藥，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死，從而健康地度過嚴(yán)冬。
肝硬化
肝硬化病人在冬至期間由于氣溫下降，極容易增加嘔血的幾率。為了避免這種情況發(fā)生，首先要注意保暖，防治便秘。尤其要注意不能讓腹部肝區(qū)受壓和受沖擊，避免較重的體力勞動(dòng)。在心情方面應(yīng)盡量保持平和，避免情緒波動(dòng)甚至大動(dòng)肝火。在飲食方面也要避開煎炸、燙嘴甚至刺激性食物。
肝硬化病人一旦突然出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗、手足涼等癥狀，要引起警惕。如果真的發(fā)生嘔血，也不要慌神，保持鎮(zhèn)定，立即臥床并注意保暖，迅速送至醫(yī)院。
高血壓
冬季是高血壓病人需格外注意的季節(jié)。多數(shù)高血壓病人在冬季的時(shí)候容易出現(xiàn)血壓偏高的情況。因此每天首要注意定時(shí)服藥、定期測量血壓。生活起居上要注意保暖，勞逸結(jié)合，避免情緒波動(dòng)，引起血壓升高。飲食要清淡少鹽，多吃蔬果，保持大便通暢。如有頭暈?zāi)垦?、手指發(fā)麻、動(dòng)作不便、說話含糊不清的癥狀出現(xiàn)，應(yīng)引起重視立刻就醫(yī)，因?yàn)檫@通常是中風(fēng)的前驅(qū)癥狀。
肺氣腫
患有肺氣腫的病人在冬至節(jié)氣期間更要注意防寒保暖，預(yù)防傷風(fēng)感冒。切忌吸煙。慢性支氣管炎、肺氣腫病人如果稍有不慎，易發(fā)展為肺心病。肺心病病人出現(xiàn)口唇發(fā)紫、下肢水腫的癥狀。肺心病病人還應(yīng)注意，一旦有痰要咯出，以免阻塞呼吸道引起繼發(fā)感染，痰液黏稠時(shí)，可用化痰藥，但千萬別用鎮(zhèn)咳藥。
凍瘡
北方的冬天比之南方的冬天要寒冷許多，往往氣溫都只有幾度甚至低于零度以下。這樣的氣溫環(huán)境下，一不注意就容易長凍瘡。有效減輕或防止凍瘡的發(fā)生，首先要進(jìn)行耐寒鍛煉，增加人體的耐寒能力。對(duì)于以前長過凍瘡的部位，要重點(diǎn)保暖防濕，避免同一個(gè)位置再長凍瘡。可適當(dāng)吃牛羊肉等溫性食品，改善營養(yǎng)供給情況，增強(qiáng)身體的御寒能力。此外，營養(yǎng)不良、手足多汗、貧血等疾病也可能誘發(fā)凍瘡，應(yīng)積極防治原發(fā)疾病。
冬至節(jié)氣要提早做好防冬至疾病工作，有效的防病方法助你安然度過“數(shù)九寒天”。
狂風(fēng)卷集著烏云，大風(fēng)傾盆而下，而你正好處于此種危險(xiǎn)的環(huán)境之中，該如何在電閃雷鳴來臨時(shí)，如何安全自救，而讓自己逃過一場可能是劫難的劫難？
進(jìn)入夏季，雷雨天氣也逐漸增多，每年全國各地都會(huì)有在雷雨天氣遭雷擊身亡的事故發(fā)生。
如在電閃雷鳴來臨時(shí)，能夠掌握一些安全自救常識(shí)，是可有效避免不幸事故發(fā)生的。
遭雷擊重者可致死亡
雷電對(duì)人體的傷害，有電流的直接作用和超壓或動(dòng)力作用，以及高溫作用。當(dāng)人遭受雷電擊的一瞬間，電流迅速通過人體，重者可導(dǎo)致心跳、呼吸停止，腦組織缺氧而死亡。
另外，雷擊時(shí)產(chǎn)生的是火花，也會(huì)造成不同程度的皮膚燒灼傷。因此，在夏季，當(dāng)雷雨來臨時(shí)，要注意做好預(yù)防工作。
在室外應(yīng)如何避免雷擊
1.雷雨時(shí)，應(yīng)立即停止室外活動(dòng)，不要在山頂或者高丘地帶停留，也不要行走或站立在空曠的田野里，應(yīng)盡快尋找避雷場所。
2.如果雷雨時(shí)正在空曠的地方，應(yīng)該雙手抱膝蹲在地上，胸口緊貼膝蓋，低頭看地，因?yàn)轭^部最容易遭雷擊。
3.雷雨時(shí)，不要站在大樹下躲雨，因?yàn)楫?dāng)強(qiáng)大的雷電電流通過大樹流入地下向四周擴(kuò)散時(shí)，會(huì)在不同的地方產(chǎn)生不同的電壓，而人體站立的兩腳之間存在著電壓差而造成傷害。
4.雷雨時(shí)，不要撐帶金屬傘柄的雨傘，穿雨衣比較安全。
5.雷雨時(shí)，禁止在江邊、湖里和河里游泳、劃船、垂釣等。
6.雷雨時(shí)，如正在駕車，應(yīng)留在車內(nèi)。
