最有效最省錢(qián)的睡美人養(yǎng)顏法
化學(xué)飲食養(yǎng)生法有效嗎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“最有效最省錢(qián)的睡美人養(yǎng)顏法”，希望能為您提供更多的參考。
充足的睡眠可是最有效最省錢(qián)的保養(yǎng)方法哦。現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。
工作壓力大，有時(shí)候盡管已經(jīng)感到很疲倦了，但就是睡不著或是睡不踏實(shí)怎么辦?那么，現(xiàn)在就讓我們來(lái)分享一下各位“睡美人”的養(yǎng)顏妙方吧。
現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺(jué)了?！笨磥?lái)不是無(wú)故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢(qián)的保養(yǎng)方法哦?，F(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。
達(dá)到完美“美容覺(jué)”的細(xì)則
合理的皮膚休息，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂。一天當(dāng)中，皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間是在晚上，特別是晚上10點(diǎn)左右到清晨2點(diǎn)之間。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。
1.不能錯(cuò)過(guò)晚上的睡眠，特別是晚10點(diǎn)至清晨2點(diǎn)。如果錯(cuò)過(guò)了，就等于錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機(jī)。
2.睡覺(jué)前要清潔皮膚，否則污物會(huì)堵塞毛孔，血液不能充分到達(dá)皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。
3.不能帶妝睡覺(jué)過(guò)夜，化妝品會(huì)給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)和緊張感，還會(huì)使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。
4.給予皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過(guò)的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營(yíng)養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，可以涂些晚霜之類的營(yíng)養(yǎng)霜。
5.要有足夠的睡眠。睡覺(jué)時(shí)要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因?yàn)榘疽棺钊菀状偈蛊つw疲勞和老化。
6.睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。
7.睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度?？諝庵羞m度的水分可保證肌膚不過(guò)于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
專家建議女性的睡眠時(shí)間應(yīng)保證8～10個(gè)小時(shí)，晚上入睡時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。
可現(xiàn)代女性面對(duì)著工作家庭等諸多壓力，很難保證充足的睡眠，如何提高睡眠質(zhì)量就成了頭等大事。座落在濟(jì)南市共青團(tuán)路62號(hào)(濟(jì)南市中醫(yī)院東鄰)的茶枕工坊總有一款枕頭適合女性朋友。
薰衣草茶香枕：薰衣草清香怡人，寧神鎮(zhèn)靜，放松身心，安撫情緒。香味迷人，枕眠其上，云發(fā)留香。在民間醫(yī)學(xué)中，薰衣草對(duì)頭痛、中風(fēng)、麻痹等均有良好效果，其迷人的香味深受諸多愛(ài)美女性喜愛(ài)。
玫瑰花茶香枕：《食物本草》謂其主利肺脾，益肝膽、食之芳香甘美，令人神爽，具有活血散滯，解毒消腫的功效，因而能消除因內(nèi)分泌功能紊亂而引起的面部暗瘡等癥。長(zhǎng)期使用，美容效果甚佳，能有效消除色素沉著，令人煥發(fā)青春光彩。
桂花茶香枕：桂花有滋養(yǎng)精神，悅顏和色之作用，茶與桂花珠聯(lián)璧合，助眠安神。
自古以來(lái)，人們就說(shuō)女人如花，花養(yǎng)女人，一款用各種花草作為充填物的枕頭，會(huì)讓女人在花兒的簇?fù)砗亲o(hù)下，睡得更加香甜，成為一個(gè)真正的如花美人。
讓好皮膚睡出來(lái)，很多愛(ài)美女性都很重視美容覺(jué)，的確良好的睡眠可以起到美容養(yǎng)顏的效果，那么要如何去睡才得達(dá)到真正的美容效果呢？來(lái)看看小編為大家介紹的皮膚美容方法吧。
一、睡覺(jué)排毒時(shí)刻表
每個(gè)人都有一套固定的排毒時(shí)間表，但如果睡眠不足就會(huì)打亂這個(gè)時(shí)間表，從而不能很好地排毒，還會(huì)影響身體健康。
排毒時(shí)刻表：
21：00～23：00 免疫系統(tǒng)排毒
23：00～凌晨1：00 在熟睡狀態(tài)中進(jìn)行的肝部排毒
凌晨1：00～3：00 大腸排毒時(shí)間
早上7：00～9：00 小腸吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。
二、睡美人睡眠美容技巧
美容覺(jué)不是隨便一睡就可以生效的，經(jīng)常睡個(gè)美容覺(jué)連護(hù)膚品都可以省去了，掌握好下面這些睡眠美容的技巧，幫你睡出好膚色。
2、規(guī)律睡眠
要養(yǎng)生很規(guī)律的睡眠習(xí)慣，并且不規(guī)律的生活習(xí)慣是造成不規(guī)律的睡眠的主要原因，每個(gè)人的生活習(xí)慣是由每個(gè)人的生物鐘帶動(dòng)的，只有有規(guī)律的作息習(xí)慣才可能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，所以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是美容的第一步。
3、切勿勉強(qiáng)入睡
如果你躺在床上久久不能入睡，就不要再勉強(qiáng)，越是想要入睡就越會(huì)給帶來(lái)心理壓力，在難以入睡的情況時(shí)，你需要做的就是放松心情，或是看看書(shū)，分散想要睡覺(jué)的壓力，這樣就會(huì)更容易入睡了。
小編手把手教你，懶MM也適合的超實(shí)用護(hù)膚小技巧，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單做好睡前5步，讓肌膚重獲新生!
Step1 前期準(zhǔn)備，徹底清潔清潔是一切保養(yǎng)之源，將皮膚徹底地清潔干凈，才能更好地吸收后續(xù)的產(chǎn)品。小編推薦大家做好以下2步：
1、選擇卸妝油或卸妝液來(lái)做第一步的深度清潔;2、使用溫和的潔面乳，將之前的卸妝油以及彩妝殘留洗凈，完成“二次清潔”。
同時(shí)，清潔的手法也很重要哦，要溫和地按摩臉龐，除了達(dá)到去角質(zhì)的效果，加速循環(huán)代謝，也能藉由按摩去除皮膚老廢角質(zhì)，清理掉表層黑色素以及污垢，為后續(xù)的保養(yǎng)做準(zhǔn)備。Step2 深度調(diào)理，排出毒素
徹底地清潔完皮膚表面的污垢后，還不夠!面部深層過(guò)多的毒素也需要及時(shí)排出哦~推薦使用像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜，可以幫助大家排出肌膚深層毒素，強(qiáng)化肌膚防御力，解決肌膚的暗沉問(wèn)題。Step3 保濕收毛孔，雙管齊下
到此時(shí)，你的皮膚已經(jīng)清空肚皮，準(zhǔn)備飽飽吃一頓“美容大餐”啦!相信在面對(duì)的所有肌膚問(wèn)題里，大家最想解決的就是毛孔問(wèn)題，所以接下來(lái)我們就利用以下兩步，雙管齊下地為肌膚加強(qiáng)毛孔的護(hù)理：1、使用高效保濕乳霜為毛孔補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng);
2、加入針對(duì)毛孔治療的毛孔精華，雙管齊下，防止毛孔繼續(xù)擴(kuò)大。必須一提的是，熬夜一直是毛孔最大的敵人，因?yàn)榘疽购蟮拿讜?huì)越發(fā)粗大，慢慢的就可以“插牙簽”嘍～MM們一定要切記這一點(diǎn)!Step4 眼周肌膚，重點(diǎn)護(hù)理
眼周是我們肌膚最細(xì)致的部位，細(xì)紋和魚(yú)尾紋也是最容易暴露我們年齡的部位，尤其對(duì)于熟齡MM而言，每天只用基礎(chǔ)的眼霜早已不足以對(duì)抗你的眼周問(wèn)題，像面部護(hù)理一樣，定期使用針對(duì)性的優(yōu)質(zhì)眼膜也非常重要哦~堅(jiān)持不懈地認(rèn)真護(hù)理，就能讓你的眼周越來(lái)越明亮。Step5 晚安面膜，深度滋養(yǎng)
前期的工作完成以后就來(lái)到我們睡前護(hù)理的重頭戲——“面膜”部分啦，面膜在保養(yǎng)程序里最大的工作就是加強(qiáng)后續(xù)吸收和深層滋潤(rùn)肌膚，并像是在肌膚上蓋層被子一般，加速肌膚的血液循環(huán)，藉此快速供給肌膚所需要的養(yǎng)分。晚間使用的面膜分為兩類：1、睡眠面膜，顧名思義就是可以敷著睡覺(jué)的面膜～美美地敷上一整晚，第二天洗完臉就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉龐充滿活力;
2、一般面膜，關(guān)于一般面膜，小編推薦給大家一個(gè)小訣竅，那就是在洗澡的時(shí)候敷面膜!由于毛孔被高溫和蒸氣全部打開(kāi)，藉此能快速滋養(yǎng)白天受損的肌膚，趕緊試一試吧!完繁瑣的工作回到家，只想快快躺在床上好好睡一覺(jué)，可是眼看著皮膚漸漸衰老怎么辦呢？別怕，跟著小編一起做好睡前5步，做一個(gè)水當(dāng)當(dāng)?shù)乃廊耍屇愕钠つw在春天里煥發(fā)光彩吧！
Step1、前期準(zhǔn)備，徹底清潔
清潔是一切保養(yǎng)之源，將皮膚徹底地清潔干凈，才能更好地吸收后續(xù)的產(chǎn)品。小編推薦大家做好以下2步：
1、選擇卸妝油或卸妝液來(lái)做第一步的深度清潔;
2、使用溫和的潔面乳，將之前的卸妝油以及彩妝殘留洗凈，完成二次清潔。
同時(shí)，清潔的手法也很重要哦，要溫和地按摩臉龐，除了達(dá)到去角質(zhì)的效果，加速循環(huán)代謝，也能藉由按摩去除皮膚老廢角質(zhì)，清理掉表層黑色素以及污垢，為后續(xù)的保養(yǎng)做準(zhǔn)備。
Step2、深度調(diào)理，排出毒素
徹底地清潔完皮膚表面的污垢后，還不夠！面部深層過(guò)多的毒素也需要及時(shí)排出哦~推薦使用像含乳酸菌益菌等成分的活力霜，可以幫助大家排出肌膚深層毒素，強(qiáng)化肌膚防御力，解決肌膚的暗沉問(wèn)題。
Step3、保濕收毛孔，雙管齊下
到此時(shí)，你的皮膚已經(jīng)清空肚皮，準(zhǔn)備飽飽吃一頓美容大餐啦！相信在面對(duì)的所有肌膚問(wèn)題里，大家最想解決的就是毛孔問(wèn)題，所以接下來(lái)我們就利用以下兩步，雙管齊下地為肌膚加強(qiáng)毛孔的護(hù)理：
1、使用高效保濕乳霜為毛孔補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng);
2、加入針對(duì)毛孔治療的毛孔精華，雙管齊下，防止毛孔繼續(xù)擴(kuò)大。
必須一提的是，熬夜一直是毛孔最大的敵人，因?yàn)榘疽购蟮拿讜?huì)越發(fā)粗大，慢慢的就可以插牙簽嘍～MM們一定要切記這一點(diǎn)！
Step4、眼周肌膚，重點(diǎn)護(hù)理
眼周是我們肌膚最細(xì)致的部位，細(xì)紋和魚(yú)尾紋也是最容易暴露我們年齡的部位，尤其對(duì)于熟齡MM而言，每天只用基礎(chǔ)的眼霜早已不足以對(duì)抗你的眼周問(wèn)題，像面部護(hù)理一樣，定期使用針對(duì)性的優(yōu)質(zhì)眼膜也非常重要哦~堅(jiān)持不懈地認(rèn)真護(hù)理，就能讓你的眼周越來(lái)越明亮。
Step5、晚安面膜，深度滋養(yǎng)
前期的工作完成以后就來(lái)到我們睡前護(hù)理的重頭戲面膜部分啦，面膜在保養(yǎng)程序里最大的工作就是加強(qiáng)后續(xù)吸收和深層滋潤(rùn)肌膚，并像是在肌膚上蓋層被子一般，加速肌膚的血液循環(huán)，藉此快速供給肌膚所需要的養(yǎng)分。晚間使用的面膜分為兩類：
1、睡眠面膜，顧名思義就是可以敷著睡覺(jué)的面膜～美美地敷上一整晚，第二天洗完臉就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉龐充滿活力;
2、一般面膜，關(guān)于一般面膜，小編推薦給大家一個(gè)小訣竅，那就是在洗澡的時(shí)候敷面膜！由于毛孔被高溫和蒸氣全部打開(kāi)，藉此能快速滋養(yǎng)白天受損的肌膚，趕緊試一試吧！
手把手教你，懶MM也適合的超實(shí)用護(hù)膚小技巧，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單做好睡前5步，讓肌膚重獲新生!
Step1 前期準(zhǔn)備，徹底清潔清潔是一切保養(yǎng)之源，將皮膚徹底地清潔干凈，才能更好地吸收后續(xù)的產(chǎn)品。小編推薦大家做好以下2步：
1、選擇卸妝油或卸妝液來(lái)做第一步的深度清潔;2、使用溫和的潔面乳，將之前的卸妝油以及彩妝殘留洗凈，完成“二次清潔”。
同時(shí)，清潔的手法也很重要哦，要溫和地按摩臉龐，除了達(dá)到去角質(zhì)的效果，加速循環(huán)代謝，也能藉由按摩去除皮膚老廢角質(zhì)，清理掉表層黑色素以及污垢，為后續(xù)的保養(yǎng)做準(zhǔn)備。Step2 深度調(diào)理，排出毒素
徹底地清潔完皮膚表面的污垢后，還不夠!面部深層過(guò)多的毒素也需要及時(shí)排出哦~推薦使用像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜，可以幫助大家排出肌膚深層毒素，強(qiáng)化肌膚防御力，解決肌膚的暗沉問(wèn)題。Step3 保濕收毛孔，雙管齊下
到此時(shí)，你的皮膚已經(jīng)清空肚皮，準(zhǔn)備飽飽吃一頓“美容大餐”啦!相信在面對(duì)的所有肌膚問(wèn)題里，大家最想解決的就是毛孔問(wèn)題，所以接下來(lái)我們就利用以下兩步，雙管齊下地為肌膚加強(qiáng)毛孔的護(hù)理：1、使用高效保濕乳霜為毛孔補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng);
2、加入針對(duì)毛孔治療的毛孔精華，雙管齊下，防止毛孔繼續(xù)擴(kuò)大。必須一提的是，熬夜一直是毛孔最大的敵人，因?yàn)榘疽购蟮拿讜?huì)越發(fā)粗大，慢慢的就可以“插牙簽”嘍～MM們一定要切記這一點(diǎn)!
Step4 眼周肌膚，重點(diǎn)護(hù)理眼周是我們肌膚最細(xì)致的部位，細(xì)紋和魚(yú)尾紋也是最容易暴露我們年齡的部位，尤其對(duì)于熟齡MM而言，每天只用基礎(chǔ)的眼霜早已不足以對(duì)抗你的眼周問(wèn)題，像面部護(hù)理一樣，定期使用針對(duì)性的優(yōu)質(zhì)眼膜也非常重要哦~堅(jiān)持不懈地認(rèn)真護(hù)理，就能讓你的眼周越來(lái)越明亮。
Step5 晚安面膜，深度滋養(yǎng)前期的工作完成以后就來(lái)到我們睡前護(hù)理的重頭戲——“面膜”部分啦，面膜在保養(yǎng)程序里最大的工作就是加強(qiáng)后續(xù)吸收和深層滋潤(rùn)肌膚，并像是在肌膚上蓋層被子一般，加速肌膚的血液循環(huán)，藉此快速供給肌膚所需要的養(yǎng)分。晚間使用的面膜分為兩類：
1、睡眠面膜，顧名思義就是可以敷著睡覺(jué)的面膜～美美地敷上一整晚，第二天洗完臉就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉龐充滿活力;2、一般面膜，關(guān)于一般面膜，推薦給大家一個(gè)小訣竅，那就是在洗澡的時(shí)候敷面膜!由于毛孔被高溫和蒸氣全部打開(kāi)，藉此能快速滋養(yǎng)白天受損的肌膚，趕緊試一試吧!
睡覺(jué)前完成護(hù)理工作，那你的睡眠將會(huì)是你變美的過(guò)程，抗衰老、保濕、美白等工作都將變得更容易更有效。
第一步：深層清潔 為肌膚打開(kāi)通道
深層清潔 在任何護(hù)理之前，一定要將皮膚徹底的清潔干凈。選擇卸妝油或卸妝液清潔肌膚，使用溫和的潔面乳，完成“二次清潔”，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一并洗去。 溫和地邊按摩邊去角質(zhì)，煥醒快睡著的停滯循環(huán)代謝外，也藉由去除皮膚老廢角質(zhì)，順便清掉表層黑色素、囤積污垢，如同擦亮玻璃般，讓皮膚本身的鮮紅血色能夠透出來(lái)，外界光線則可反射出亮麗膚色。
第二步：排出毒素 解決暗沉肌
排出毒素首先細(xì)心洗凈一天臉部的 完美 偽裝，溫和地邊按摩邊去角質(zhì)后，要過(guò)多的毒素需要排出，像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜排除肌膚內(nèi)毒素，強(qiáng)化肌膚防御力、凈化代謝毒素，解決肌膚在秋冬時(shí)常出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。
第三步：縮毛孔+保濕 睡出陶瓷肌
縮毛孔+保濕這時(shí)，你的干燥和老化現(xiàn)象已經(jīng)漸進(jìn)式誘發(fā)、夾雜毛孔和暗沉出現(xiàn)。根據(jù)調(diào)查，20歲以上的女性目前最想改善的肌膚問(wèn)題就是毛孔粗大、細(xì)紋和松弛。尤以毛孔最為瘋狂，趁著夜間，肌膚清潔調(diào)理后，為肌膚加強(qiáng)毛孔的護(hù)理，透過(guò)高效保濕乳霜，并加入針對(duì)毛孔治療的毛孔精華，雙管旗下，防堵毛孔持續(xù)擴(kuò)大。當(dāng)然，建議你避免熬夜，因?yàn)榘疽购蟮拿卓墒侨菀讱v歷在現(xiàn)，身為晚安保養(yǎng)美女先烈的你，是絕對(duì)NG的。
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第四步：專屬眼周面膜 敷出光采亮眼
專屬眼周面膜眼周是肌膚最細(xì)致的部位，想隱藏自己的年齡，眼周是最需要被關(guān)心的地方，每天只用基礎(chǔ)的眼霜早已不足以對(duì)抗你的眼周問(wèn)題，用光采睛亮眼膜，敷上后，能在眼周停留一整夜，讓里頭的成分慢慢滲透、凈化，喚醒肌膚細(xì)胞，使眼膜能達(dá)到消除黑眼圈、浮腫等亮眼功效。
第五步：晚安面膜 封住養(yǎng)分一整晚
晚安面膜面膜最大的工作就是加強(qiáng)吸收，同時(shí)能將面膜中的各種保養(yǎng)成分所在肌膚表層，達(dá)到滋潤(rùn)表皮各層細(xì)胞的效果，并像是在肌膚上蓋層被子一般，加速肌膚的血液循環(huán)，并藉此快速供給肌膚所需要的養(yǎng)分。洗澡時(shí)也能輕松敷面膜，由于毛孔被高溫和蒸氣全部打開(kāi)，借此能快速滋養(yǎng)白天受損的肌膚。也可以睡前臉部均勻涂抹了面膜后，可以再利用按摩讓肌膚能更深層且快速的吸收。
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據(jù)說(shuō)有一種減肥方法非常有效、而且副作用很小，那就是傳說(shuō)中的黃瓜雞蛋減肥法。這種減肥方法是利用食物減肥，以黃瓜和雞蛋作為主食，怎么吃都不怕胖。
雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著!
第一周 黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜
早上 雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午 雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
第2，3，4 周，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好!結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!
堅(jiān)持一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽!黃瓜雞蛋減肥法對(duì)量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅(jiān)持哦。
用這個(gè)方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進(jìn)消化~~方法：在稀釋了的醋(果醋，黑醋,最好是白醋)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤(rùn)腸通便。
如果能夠做一定的運(yùn)動(dòng)配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會(huì)更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開(kāi)后張開(kāi)，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。
恢復(fù)飲食
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!先以比較軟的食物比如稀飯之類，逐步過(guò)渡到固體食物。 過(guò)一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。
一個(gè)月的堅(jiān)持，換來(lái)苗條的身材是值得的。對(duì)于很多正在苦尋減肥良方的MM們，選擇黃瓜雞蛋減肥法，一個(gè)月的付出就能收獲成功再好不過(guò)了。
在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自我的身心健康，養(yǎng)生作為一種時(shí)尚的理念，不斷被人們所接納，相應(yīng)的也衍生出各種各樣的養(yǎng)生方法，相信以下的9種極端養(yǎng)生法一定會(huì)給您帶來(lái)與眾不同的啟發(fā)。
1、赤足
推薦理由：人體的大部分經(jīng)絡(luò)都要通過(guò)足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學(xué)說(shuō)認(rèn)為，足底是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū)，赤足走路時(shí)，它受到地面和物體的刺激，使神經(jīng)末梢的敏感度增強(qiáng)，迅速把信號(hào)傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
在日本的一些幼兒園或中小學(xué)校里，經(jīng)常可以看到成群的孩子在老師的帶領(lǐng)下，光著雙腳繞操場(chǎng)或沿著走廊有組織地進(jìn)行慢跑活動(dòng)，這就是他們所說(shuō)的赤足教育.目前，已經(jīng)有200多所日本學(xué)校正式開(kāi)展赤足教育。
光腳走路無(wú)拘無(wú)束，能促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，孩子自然食欲大增，身高和體重長(zhǎng)得也快了很多。經(jīng)研究顯示：長(zhǎng)時(shí)間光著腳走路，能有效減少幼兒扁平足的發(fā)生。光著腳走路，如同對(duì)腳趾和腳掌心等部位的穴位進(jìn)行按摩，能健脾益腎，鎮(zhèn)靜安神，對(duì)小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定的療效。
多進(jìn)行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，也可使頭腦變得清醒舒暢。
2、餓透
推薦理由：歷代醫(yī)家有想長(zhǎng)壽、腸須清之說(shuō)，此話有一定的科學(xué)道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發(fā)。適度的饑餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，然后通過(guò)機(jī)體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，提高人體承受生理負(fù)擔(dān)的能力，使各種身心疾病得到改善。
有人做過(guò)一個(gè)有趣的試驗(yàn)，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的飼養(yǎng)，老母雞羽毛脫落處重新長(zhǎng)毛，81%的老母雞重新生蛋。其實(shí)人類也是同樣的現(xiàn)象。世界最長(zhǎng)壽且年老時(shí)健康狀況最好的是我們的鄰國(guó)：日本，一般的日本人的平均壽命都在80歲以上，其中最重要的因素就是飲食。到日本旅游或念過(guò)書(shū)的朋友都知道，傳統(tǒng)的日本飲食與西方國(guó)家有個(gè)不同之處，就是量少質(zhì)精，吃得清淡、吃得少。
適度饑餓有助于強(qiáng)化免疫功能。所謂免疫力，就是指白細(xì)胞以及身體內(nèi)多種免疫細(xì)胞的吞噬力和殺菌力。這種免疫力的強(qiáng)弱取決于巨噬細(xì)胞的多少和活性的高低。其中數(shù)量的多少，取決于人的營(yíng)養(yǎng)狀況；而活性的高低，取決于人的饑餓感。
日本的一些心理學(xué)家通過(guò)研究也發(fā)現(xiàn)，餓透對(duì)神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、異咽癥等都有一定療效。
3、倒立
推薦理由：從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環(huán)和全身的血液分配，增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，同時(shí)也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變。
據(jù)報(bào)道，日本的某些小學(xué)為提高學(xué)生的智力，每天讓學(xué)生保持五分鐘的持續(xù)倒立，倒立后學(xué)生們普遍感覺(jué)眼明、心爽、腦清。正因?yàn)槿绱?，醫(yī)學(xué)家高度評(píng)價(jià)倒立運(yùn)動(dòng)：倒立五分鐘，相當(dāng)于睡眠兩個(gè)小時(shí)。其他國(guó)家如印度、瑞典、美國(guó)也積極倡導(dǎo)人們每天進(jìn)行倒立運(yùn)動(dòng)。
倒立健身十分流行。這種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。
倒立有健腦、益智、明目的作用。
大家知道了倒立有哪些好處，如果你還年輕，不妨試著多練習(xí)幾次，如果是已經(jīng)上了年紀(jì)的朋友或則不太方便的，請(qǐng)一定要謹(jǐn)慎，否則得不償失。
4、倒走
推薦理由：倒走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液平均分配，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的。
倒走健身有4個(gè)注意事項(xiàng)：首先倒著走要有參照物。初練者身體先向前傾，走路時(shí)腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過(guò)渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會(huì)摔跟頭。手臂要自然擺動(dòng)，保持整體平衡。這樣走可以強(qiáng)化腰腿肌肉，增強(qiáng)平衡，比正行耗氧多。
其次，初練者應(yīng)選擇平坦的、人比較少的場(chǎng)地，最好是直道。一開(kāi)始速度要慢，步子要小，走的時(shí)間要短。等練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，次數(shù)多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點(diǎn)，倒行的時(shí)間也可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些。此外，在倒行已經(jīng)很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見(jiàn)來(lái)鍛煉?；疾±先俗鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以稍稍出汗、不覺(jué)胸悶為宜。切不能盲目加壓，致使身體不堪重負(fù)。
長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走鍛煉對(duì)腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的治療效果。
5、暢哭
推薦理由：哭是情感表露方式之一。過(guò)悲過(guò)喜都會(huì)出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時(shí)，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。 現(xiàn)在有很多心理學(xué)家都認(rèn)為，哭一哭是有好處的。愛(ài)哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看書(shū)或電影都會(huì)掉淚的人，在關(guān)鍵時(shí)刻比那些有淚不輕彈的人意志要堅(jiān)定得多。不過(guò)，最好的哭泣是輕聲啜泣，而不是嚎啕大哭。哭泣的同時(shí)，你可以想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。
不會(huì)哭的人其實(shí)是一些不幸的人。心理學(xué)家把這種不會(huì)哭的現(xiàn)象看成是情感障礙，認(rèn)為有必要去就診。醫(yī)生會(huì)認(rèn)為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因?yàn)闇I液的分泌會(huì)促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。
俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá)舒爾曼曾說(shuō)：眼淚確實(shí)是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的良方.很可能就是因?yàn)檫@個(gè)道理，女人不像男人那么容易得神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，但最好每100天左右應(yīng)當(dāng)想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運(yùn)動(dòng)。
6、爬行
推薦理由：爬行鍛煉能調(diào)整血液循環(huán)和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負(fù)荷，對(duì)于防治心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。
人直立易在腰腹、臀部和下肢積聚脂肪。爬行俯身鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)條件方便，過(guò)程寓練于樂(lè)，對(duì)腰腹臀等針對(duì)性動(dòng)作多，減肥塑身功效顯著。女性直立鍛煉，重力易使乳房下垂，爬行則既讓重力在女性胸部均衡，又以較多的動(dòng)作健美胸部。爬行則對(duì)臉部骨骼、皮膚供應(yīng)充足的血液和營(yíng)養(yǎng)，有利于女性的護(hù)容養(yǎng)顏。
需要提醒的是，并不是所有人都適合爬行鍛煉。手、足、膝部有破損和感染的朋友暫時(shí)別練，嚴(yán)重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動(dòng)脈硬化等患者也不適宜做此運(yùn)動(dòng)。
老年人練習(xí)爬行簡(jiǎn)單易行，一學(xué)就會(huì)，早上、晚上、工間休息等均可就地爬行幾圈，只需幾分鐘時(shí)間。練習(xí)爬行時(shí)，直線向前、向后或轉(zhuǎn)圈均可。爬行的速度宜慢，爬幅宜小，重復(fù)2~3次，間歇20~30秒。一般每天鍛煉1次，每次10~15分鐘。堅(jiān)持爬行鍛煉，對(duì)身體大有裨益。
回歸嬰兒的行走方式，也是養(yǎng)生的一個(gè)好方法。
7、冷水浴
推薦理由：冷水浴可消除疲勞，祛除寒氣。醫(yī)學(xué)研究證明，冷水浴能顯著增加白細(xì)胞的動(dòng)量，提高人體的免疫功能，有效促進(jìn)血液的稀釋，改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量，防止血栓形成。
冷水浴有以下好處。1、增強(qiáng)食欲。洗冷水浴時(shí)，由于冷水的刺激，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，使內(nèi)臟新陳代謝增強(qiáng)，如腹腔血液循環(huán)加速時(shí)胃腸功能活躍，腸蠕動(dòng)增快，可改善消化吸收能力，增加食欲。2、鍛煉血管。當(dāng)皮膚接觸到冷水時(shí)，機(jī)體會(huì)立刻反射性地使皮下血管收縮，減少體內(nèi)熱量散發(fā)，以保持體溫；皮下血管經(jīng)過(guò)短時(shí)間收縮后，又會(huì)舒張，于是大量血液重新從內(nèi)臟流向體表，全身便有一種暖和的感覺(jué)。因此經(jīng)常洗冷水浴，可使血管舒縮敏捷，保持彈性。3、提高中樞神經(jīng)的興奮性。在冷水刺激下，大腦會(huì)立刻興奮起來(lái)，調(diào)動(dòng)全身各組織器官抵御寒冷。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，從而減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。故洗冷水浴可以消除精神萎靡和情緒低落,令人精神振奮。研究表明，洗冷水浴對(duì)神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、乏力等都有好處。
同時(shí)冷水浴可刺激睪丸，產(chǎn)生和提高激素水平，防治陽(yáng)痿、早泄。
8、極限疲勞
推薦理由：在過(guò)去人們普遍認(rèn)為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80,便會(huì)停止這種疲倦。但東山魁一認(rèn)為90%至95%,人體內(nèi)就會(huì)通過(guò)汗水或氣息、呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來(lái)，也會(huì)得到徹底的休息。
當(dāng)然，極限疲勞的度很重要，超過(guò)限度則會(huì)走向反面。過(guò)度疲勞是指在工作或運(yùn)動(dòng)之后，工作能力暫時(shí)下降的狀態(tài)，它是一種由于連續(xù)疲勞積累所引起的病理狀態(tài)。合理安排學(xué)習(xí)或訓(xùn)練，注意身體素質(zhì)要循序漸進(jìn)地、全面系統(tǒng)地訓(xùn)練，注意飲食，加強(qiáng)生活制度和自我監(jiān)督，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
無(wú)法掌控度的人還是建議放棄此種方法，合理的休息時(shí)間是人正常生活的保障。對(duì)于多數(shù)人的身體是有害的。
傳媒工作者更需注意，由于工作內(nèi)容和工作性質(zhì)的影響，這類工作者更容易產(chǎn)生疲勞感。
因社會(huì)節(jié)奏日益加快，人們更應(yīng)注意此類問(wèn)題。
9、大喊大叫
狂嘯：披發(fā)狂嘯，也是古人留傳的一種獨(dú)特的體內(nèi)按摩健身法，可調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣，可健五臟，安撫情態(tài)。狂嘯在清晨和夜晚為佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡前則可喊出丹田的內(nèi)蘊(yùn)力。
狂嘯能起到內(nèi)臟按摩和推拿的作用，還可增強(qiáng)腹肌力量，改善心肺功能?？駠[也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長(zhǎng)期處于情感壓抑狀態(tài)的人，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，這可以通過(guò)大聲叫喊進(jìn)行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進(jìn)行為好。
對(duì)于職場(chǎng)的新人大喊大叫更是一種不錯(cuò)的方法，但是一定要注意場(chǎng)合和對(duì)度的掌控，如果可以用職場(chǎng)的規(guī)則和溝通解決，建議不要選用此種方法。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，這也是一種發(fā)泄的好方法，男性往往不能用眼淚來(lái)發(fā)泄自己的情緒和不滿，這種方式恰恰是適宜的。
如果你是一個(gè)溫潤(rùn)的人，可以嘗試一下這種截然不同的養(yǎng)生方法。
如果你是一位具有冒險(xiǎn)精神的人不妨嘗試一下這9類極端的養(yǎng)生方法，也許會(huì)產(chǎn)生奇特的效果。但值得注意的是，養(yǎng)生需要的是一種堅(jiān)持不懈的精神，不要讓身體過(guò)于透支，一切因人而異。
女性的身材可以在很大程度上展示女性的魅力，所以女性都會(huì)比較關(guān)注自己的身材。而大腿和屁股是女性展示自己身材最重要的部位。不少女性的大腿和屁股部位的脂肪比較多，整個(gè)人就會(huì)顯得非常胖。所以，如果想要讓自己的身材更加完美的話，就需要讓大腿和屁股瘦下來(lái)。那么，最有效瘦大腿和屁股的方法是什么呢？
瘦大腿和屁股怎么瘦?
最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。
游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，
制定減肥計(jì)劃：制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。
寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
尤其是蘋(píng)果，眾所周知，“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
天然的植物和食物當(dāng)中含有很多皮膚和身體需要的養(yǎng)分，對(duì)肌膚有很好的美容作用，保養(yǎng)皮膚的好方法，超級(jí)省錢(qián)的方法。小編介紹的護(hù)膚法是不是超省錢(qián)呢，非常經(jīng)濟(jì)實(shí)用哦，輕輕松松就可以養(yǎng)出美肌了，還等什么，趕緊行動(dòng)吧!
最省錢(qián)的皮膚保養(yǎng)方法 讓你輕松擁有年輕肌膚
土豆片敷眼
省錢(qián)指數(shù)：
原理：土豆含有豐富的粉狀淀粉，能給眼部脆弱嬌嫩的皮膚以充足的休息。
步驟：將土豆皮刮干凈，土豆切厚片約2厘米，仰臥時(shí)將土豆片敷在眼上，敷了約5分鐘后再用清水洗凈，最好在晚上進(jìn)行，還有助于消除眼睛疲勞。
效果：敷完之后感覺(jué)到土豆含有的粉粉的東西都敷在眼睛上了，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改善眼睛的黑眼圈和眼袋。
省下的產(chǎn)品：眼膜。
熱手掌代替面部桑拿器
省錢(qián)指數(shù)：
原理：這可以歸結(jié)成一個(gè)物理原理，將熱能轉(zhuǎn)化為肌膚的動(dòng)能，但是自購(gòu)一部面部桑拿器顯然耗費(fèi)財(cái)力又占據(jù)空間，不妨用我們的雙手代替。
步驟：涂抹完護(hù)膚品后，將雙手互相揉搓至發(fā)熱，再將雙手按壓在臉上，輕輕按摩，敷面膜時(shí)也可以先將面膜泡在熱水中加熱。
效果：讓面部受熱，可以使肌膚的吸收效率加倍，同時(shí)排出了肌膚中的廢物，縮小毛孔。
省下的產(chǎn)品：面部桑拿器。
用食鹽代替去角質(zhì)霜
省錢(qián)指數(shù)：
原理：跟浴鹽或去角質(zhì)霜去角質(zhì)的原理相同，食鹽也具有粗糙的表面，通過(guò)與皮膚表皮的摩擦讓壞死的氣質(zhì)層脫落。
步驟：將家里的食鹽和洗面奶徹底混合揉出泡沫后，涂在臉上輕輕地按摩，每周一次就可以了。
效果：洗完臉后皮膚一下子光滑了不少，由于混合了洗面奶，不會(huì)由于食鹽中含鈉而讓肌膚缺水。
省下的產(chǎn)品：浴鹽、去角質(zhì)霜。
食醋+甘油代替面膜
省錢(qián)指數(shù)：
原理：食醋有軟化皮膚和美白的功效，甘油更是護(hù)膚當(dāng)中的明星產(chǎn)品，不僅能保濕，還能給肌膚充足的營(yíng)養(yǎng)。
步驟：每晚潔面后，在臨睡前，將五份食醋與一份甘油的比例調(diào)成混合劑，涂抹于臉部和頸部，在第二天起床后再清洗干凈。
效果：長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚會(huì)慢慢變得細(xì)膩光滑。
省下的產(chǎn)品：面膜、睡眠面膜。
