奇！冬季不吃早餐更易變肥婆
冬季養(yǎng)生早餐。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“奇！冬季不吃早餐更易變肥婆”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
冬季來臨，天氣轉(zhuǎn)冷，對(duì)于那些習(xí)慣了早餐時(shí)從冰箱里拿出牛奶、果汁就喝的朋友們來說，這樣的習(xí)慣就需要改改了，熱乎乎的早餐更有利于您的健康。
五成上班族忽視早餐
營養(yǎng)學(xué)會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)早餐行為調(diào)查數(shù)字顯示，50%的被調(diào)查者不經(jīng)常吃或幾乎不吃早餐，有35%的上班族餓著肚子就開始了每天的工作。
營養(yǎng)專家介紹說，早餐提供的能量和營養(yǎng)素占全天總需求的30%以上，長期不吃早餐容易引發(fā)胃炎、十二指腸潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病，還會(huì)加大中、晚餐的進(jìn)食量，導(dǎo)致脂肪聚積而形成肥胖，從而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，引發(fā)高血壓、冠心病等等。
冬季早餐別吃涼食
在一年四季中，冬季是人體陽氣最弱的一個(gè)季節(jié)，如果早晨攝入冰冷的食物，更是不利于體內(nèi)陽氣的生成。只有有一個(gè)溫暖的“內(nèi)環(huán)境”，氣血才會(huì)正常運(yùn)行，才會(huì)把人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)暢通無阻地運(yùn)送至各組織器官。
很多上班族早晨習(xí)慣性的吃冰箱里冰冷的食物。起初沒有不適的感覺，但時(shí)間一長就會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管攝入食物的營養(yǎng)非常豐富，也會(huì)給人一種營養(yǎng)不良的感覺，且時(shí)常發(fā)生腹瀉、感冒等。其實(shí)，這都是傷及人體胃氣后帶來的一系列連鎖反應(yīng)。
由此可見，在寒冷的冬季，早餐最好吃溫?zé)岬氖澄?。另外，各種急慢性疾病患者，特別是急慢性胃腸道疾病患者，即使在其它季節(jié)，早餐也要吃溫?zé)岬氖澄?，避免傷及胃氣，?dǎo)致病情加重。
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吃雞蛋的11個(gè)注意
哪些人不吃早餐反而更好，大家可能都知道早餐是一天的重中之重，不吃怎么行，但是有些情況是例外的，我們要知道是有例外的，不吃早餐反而會(huì)更好的，我們要知道這是有科學(xué)依據(jù)的，不信那就自己看看吧，相信你會(huì)覺得長了見識(shí)了
人們所說不吃早餐有害健康的觀點(diǎn)必須有兩個(gè)前提：其一是對(duì)習(xí)慣吃早餐的人而言;其二，早餐食物的安全性很好。否則，不吃早餐有害健康的觀點(diǎn)就是謬誤。豬肉不能與哪些食物一起吃
對(duì)那些習(xí)慣不吃早餐的人來說，身體的健康與否與不吃早餐沒有任何關(guān)系。經(jīng)常不吃早餐，而健康狀況良好的人并非少見。誰對(duì)此觀點(diǎn)如有懷疑，自己可以對(duì)周圍人群健康狀況做一個(gè)調(diào)查，看能否找出健康狀況不佳與經(jīng)常不吃早餐有關(guān)的可信實(shí)例。
一些身體健康狀況不佳的人，恰恰是與吃早餐有關(guān)。糖尿病、高血壓、冠心病、腦血病、消化系統(tǒng)疾病的患者群中，吃早餐的患者比率要高于不吃早餐的人群。
吃雞蛋的11個(gè)注意
對(duì)某些人來說，吃早餐反而無益于健康的原因有兩點(diǎn)：
其一，早餐食欲旺盛的人，其中很多是全天胃口都比較好的人。一般來說，人們的午餐和晚餐會(huì)更加豐盛，對(duì)于胃口好的人來說，如果不能理智的節(jié)制，午餐和晚餐就會(huì)吃得更多，因此，這類人常會(huì)有與吃相關(guān)的健康問題。
其二，生活在現(xiàn)代社會(huì)，人們的早餐食物危害風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于午餐和晚餐。對(duì)于上班族來說，往往沒有充分的時(shí)間準(zhǔn)備早餐，只好選用一些方便食品、剩菜剩飯作為早餐，或是在街邊無監(jiān)管的食品攤上充饑。長期這樣的早餐對(duì)健康的負(fù)面影響是不言而喻的。
因此，姜微波認(rèn)為，在不能保證食物安全的狀況下，養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣，更有益于健康，這也是其本人多年不吃早餐的體會(huì)。
國外也有人對(duì)早餐與健康的關(guān)系進(jìn)行過深入研究，結(jié)論也是因人而異。在一定的前提條件下，不吃早餐更有益健康。雖然，很多人本能地不愿意接受這種觀點(diǎn)！
吃雞蛋的11個(gè)注意
在一定前提條件下，有些人不吃早餐會(huì)更健康。
這里所說的早餐是指早晨起床之后2個(gè)鐘頭以內(nèi)攝入較多的食物（攝入量不少于全天的1/6）。有人強(qiáng)烈反對(duì)不吃早餐會(huì)更健康的觀點(diǎn)，似乎唯有吃早餐才是有益健康的，不吃早餐一定有害。認(rèn)為不吃早餐有害健康的人，往往是根本就沒有 習(xí)慣不吃早餐 的體驗(yàn)，而僅僅是根據(jù)個(gè)人的信仰（或者說書本知識(shí)的信仰）和偶爾不吃早餐的難受感覺，就認(rèn)定不吃早餐對(duì)任何人都是有害的。這是一種片面的認(rèn)識(shí)。下列情形下，只要身體能夠習(xí)慣，不吃早餐不僅無害，反而會(huì)有益健康。
* 經(jīng)常吃夜宵或晚餐后2-3小時(shí)就睡覺的人。
* 晚餐經(jīng)常吃的很飽，第二天吃早餐與前天晚飯間隔時(shí)間不超過11小時(shí)，而上午體力、腦力消耗不大的人。
* 早餐缺乏基本的安全衛(wèi)生保證的人。豬肉不能與哪些食物一起吃
老人們都知道，過去農(nóng)民都是起床后先下地干活2小時(shí)后才回來吃飯?，F(xiàn)在國內(nèi)、國外也還有很多地方的農(nóng)民也是如此。由于是重體力勞動(dòng)，這些人勞動(dòng)后再吃放就相當(dāng)于沒吃早飯，而勞動(dòng)后進(jìn)餐就是午飯（一些地方只吃兩頓飯）。日本醫(yī)學(xué)博士、現(xiàn)任渡邊醫(yī)學(xué)院院長渡邊正和日本西醫(yī)學(xué)研究所所長西圣南博士都大力推介放棄早餐治療病人的方法，并有充分?jǐn)?shù)據(jù)證明放棄早餐療法對(duì)某些患者的顯著療效。
吃雞蛋的11個(gè)注意
習(xí)慣吃早餐的人，可以通過循循漸進(jìn)的方式，養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣。
需要特別說明，未成年人、重度的糖尿病患者、各種炎癥患者、營養(yǎng)攝入不足的體弱者，不宜經(jīng)常不吃早餐。
兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。豬肉不能與哪些食物一起吃
青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是多事之秋，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。
對(duì)于平時(shí)工作比較忙的人來說，常常會(huì)有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這是一種非常不好的生活習(xí)慣，如果時(shí)間比較長，對(duì)身體的健康危害是比較大的，人在起床以后身體要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能夠保證一天的工作，如果不吃早餐常常會(huì)導(dǎo)致膽汁分泌受阻，長時(shí)間下來最容易造成膽囊炎的發(fā)生下面，我們來了解一下不吃早餐的后果。
不吃早餐的后果
1、不吃早餐容易發(fā)胖
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對(duì)脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識(shí)到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會(huì)使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。
2、不吃早餐容易便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進(jìn)的方式排毒。
3、不吃早餐容易變老
早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥。
4、不吃早餐容易得病
不吃早餐，容易引發(fā)各種慢性疾病：胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足，午餐就會(huì)因饑餓而大量進(jìn)食造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腸胃疾病;不吃早餐會(huì)使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發(fā)生的機(jī)率。
說起吃早餐，人們會(huì)覺得早餐可吃可不吃，因?yàn)橛械臅r(shí)候起床以后著急上班或者是起床比較晚的情況下就會(huì)沒有時(shí)間吃早餐，時(shí)間長了對(duì)健康是沒有好處的哦，早餐是三餐中必須要吃的，如果不吃早餐的話對(duì)健康是有很大影響的，那么有哪些壞處呢?
1、不吃早餐影響容貌
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會(huì)嚴(yán)重影響美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。不僅對(duì)身體會(huì)有很大的損失，而且還對(duì)于女性來說有很大的影響，比如說皮膚會(huì)變的沒有光澤，而且會(huì)變得干燥皺紋也會(huì)變很多，還容易出現(xiàn)貧血衰老的情況，所以不吃早餐老的快。
2、營養(yǎng)不均衡，抵抗力低
長期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，這樣會(huì)直接導(dǎo)致腸壁的摩擦損失腸粘膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)異常的情況，從而引起營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，而且還會(huì)出現(xiàn)免疫力下降抵抗力下降的情況，所以不吃早餐你會(huì)變得更加的弱不禁風(fēng)。
3、容易發(fā)胖
不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。這樣機(jī)體會(huì)很不容易消化和吸收，時(shí)間長了對(duì)身體的負(fù)擔(dān)會(huì)比較大，而且攝入的熱量比較多的話很容易出現(xiàn)脂肪的堆積，容易發(fā)胖，所以不吃早餐的人會(huì)容易出現(xiàn)偏胖的體質(zhì)，所以早餐是減肥最重要的一部分，不吃很容易變胖哦。
關(guān)于不吃早餐給人體帶來的危害，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否對(duì)這些有所了解了呢，可以看出不吃早餐對(duì)身體健康有很大的傷害，而且還會(huì)容易變老，容易出現(xiàn)疾病，所以為了我們的健康不能不吃早餐的哦。
你平時(shí)是不是沒有吃早飯的習(xí)慣呢?早上對(duì)于任何一個(gè)人來說都是非常的重要的，可以現(xiàn)在很多人因?yàn)樵缟蠜]有時(shí)間就會(huì)不吃早飯，其實(shí)這樣的做法是不正確的。不吃早飯對(duì)于身體的傷害很大，要想健康的生活，首先就要學(xué)會(huì)吃早餐。
那么不吃早餐的話會(huì)給身體帶來哪些的傷害呢?下面小編就為大家來講解一下吧!
不吃早餐的危害
1、容易發(fā)胖
有的人為了減肥，所以不吃早餐。其實(shí)小編今天要告訴大家了，不吃早飯是很容易發(fā)胖的，并不是說不吃飯就不會(huì)胖。有的人可能因?yàn)樵顼埐怀?，餓的時(shí)候又會(huì)一次性吃很多的食物，這樣就很容易發(fā)胖，因此想要減肥的話，一定要吃早餐哦。
2、不吃早餐影響容貌
大家現(xiàn)在都是愛美的，其實(shí)如果不吃早餐的話，是會(huì)讓我們的容貌變丑的。很多人喜歡吸煙，酗酒，還有就是不吃早餐，這些不良的生活習(xí)慣會(huì)我們的身體狀況變得非常的糟糕，這樣長期下來的話，臉色就會(huì)非常的不好，會(huì)讓我們看上去病怏怏的，而且長時(shí)間下來，也是會(huì)出現(xiàn)貧血的病癥的。
3、營養(yǎng)不均衡，抵抗力低
很多人有挑食的習(xí)慣，平時(shí)總是亂吃一些食物，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。身體每天都需要攝入固定的營養(yǎng)元素，如果食物搭配的不合理的話，就會(huì)營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致抵抗力下降。
吃早餐也是要有講究的，并不是所有的食物都是可以吃的，有的人喜歡在早上的時(shí)候吃一些油膩的食物，其實(shí)油膩食物對(duì)于身體的傷害也是比較大的。當(dāng)然不吃早餐的危害是更大的，上述就是小編為大家講解的不吃早餐的一些后果和危害，為了避免這些傷害的出現(xiàn)，大家一定要吃早餐哦!
談到健康的生活習(xí)慣，那么就一定要提到早餐，并且足夠的重視早餐。可是這剛好是現(xiàn)代人的通病，不吃早餐，或者是糊弄的吃一口，尤其是年輕人，幾乎有超過一半的人由于生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡的完，早上起不晚，然后便匆匆的上班放棄早餐，當(dāng)然還有些人是為了減肥而不吃早餐的。其實(shí)無論是從健康的角度還是瘦身的角度，，都是最不利的。
如果長期不吃早餐，不但會(huì)引起全天能量的失衡，還會(huì)造成胃腸黏膜的損傷，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，也會(huì)讓你整個(gè)上午沒有精神，大腦反應(yīng)不夠敏捷，思路不夠清晰。
健康營養(yǎng)早餐的飲食原則
早餐要吃，而且還要吃的好，那么怎么樣才算是一頓營養(yǎng)豐富又健康的早餐呢？
一、準(zhǔn)時(shí)就餐。一般來說，起床20～30分鐘吃早餐最合適。需要注意的是，有早起習(xí)慣的人不要急于吃早餐，起床后應(yīng)喝1～2杯溫開水，它對(duì)人體內(nèi)臟器官有洗滌作用，而且對(duì)該函器官功能，防止一些疾病的發(fā)生都有很大的好處。還可以補(bǔ)充一晚上人體流失的水分，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)毒素。
二、營養(yǎng)搭配要合理。合理的早餐至少應(yīng)該是一份富含碳水化合物的食物+一份蛋白質(zhì)食物+一份果蔬類。如：牛奶+全麥面包+一個(gè)水煮雞蛋+一份蔬果類;一碗粥品+芝麻醬花卷+水煮雞蛋一個(gè)+一份蔬菜，等等，也可以加少量的肉類或者是幾顆堅(jiān)果。
這樣不僅讓你一上午都有著充足的精力，還會(huì)使食物在胃里停留較長，不至于中午吃的太多。另外果蔬類，不僅可以補(bǔ)充維生素和纖維素，還富含多種礦物質(zhì)，對(duì)人體有著極大的好處。
健康的營養(yǎng)早餐既是你健康旅程的重要開始，也是你健康瘦身的重要組成，當(dāng)然也是你工作學(xué)習(xí)提高效率的關(guān)鍵所在。。所以，關(guān)注健康，關(guān)注家人，就從關(guān)注早餐開始吧。。
有句話說的很好：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。
休整了一晚上的身體，在早晨開始輕快的運(yùn)作起來，這個(gè)運(yùn)作自然少不了能量的支援，這就是水和食物。所以，一日之計(jì)在于晨，也可以理解成每天的早晨都要給自己補(bǔ)充足夠的能量。
不吃早餐對(duì)身體百害而無一利
