【www.cndadi.net - 冬季女性養(yǎng)生排毒】
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。
7日飲食排毒療程
下面是專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因?yàn)轶w內(nèi)毒素使血液氧化偏酸、循環(huán)不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈堿性，可中和體內(nèi)過多酸性物質(zhì)，同時(shí)將積累在細(xì)胞中的毒素溶解。由于開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開始實(shí)施此療程。
第1-2天
1.起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2.早餐：1個(gè)水果
3.上午：少量干果
4.午餐：1碗糙米飯+2份蔬菜
5.下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)
6.晚餐：1份蔬菜
7.睡前：補(bǔ)充維生素 專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃 點(diǎn)蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌姿?、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3-7天
1. 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2.早餐：麥片粥+1份蔬菜/1個(gè)水果/1份水果沙拉
3.上午：1個(gè)水果+少量干果
4.午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份魚+1份豆類
5.下午：1個(gè)水果/1份水果沙拉
6.晚餐：1份蔬菜+1份魚+1份豆類
7.晚上：1個(gè)水果
8.睡前：補(bǔ)充維生素 專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
TIpS3：排毒食品黑名單
水果NO：橙子(酸性太強(qiáng))、鱷梨、香蕉(淀粉太多，油脂太多)
蔬菜NO：西紅柿、菠菜(酸性太強(qiáng))
豆類NO：小扁豆(太易脹氣)
干果NO：花生(淀粉太多、油脂太多)
其他NO：面包、牛奶或含牛奶制品(不易消化) 巧克力、糖(擾亂血糖指數(shù)造成食欲過盛) 咖啡因、酒精(對胃刺激太大)
生活習(xí)慣
多飲水
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會。
因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
多吃新鮮和有機(jī)食品
多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑
適當(dāng)補(bǔ)充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基
吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
