落枕了不要怕 三個(gè)穴位快速緩解
男性養(yǎng)生記住三個(gè)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“落枕了不要怕 三個(gè)穴位快速緩解”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
落枕怎么辦呢?其實(shí)很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，一般是和睡姿啊或者是枕頭不舒服有一定的關(guān)系，那么如何緩解的呢，一些中醫(yī)的穴位是可以起到很好的緩解的作用和效果的呢，來(lái)看看這些穴位的按摩方法吧。
1、落枕按摩承山穴
承山穴在小腿中間，小腿兩側(cè)腹肌的下方，你伸小腿時(shí)稍微用力，就出現(xiàn)小腿腹肌，就在腹肌的交角處，一般來(lái)說(shuō)有一側(cè)的穴位是比較痛的，就重點(diǎn)點(diǎn)比較痛的一邊，一般指壓到15到20分鐘，壓的同時(shí)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)你的頸部，幅度由小到大。這個(gè)穴位可以有緩解疼痛的作用的哦，而且還可以有促進(jìn)循環(huán)，對(duì)于落枕有一定的改善的作用。
2、落枕按摩合谷穴
用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛，同時(shí)也要緩慢活動(dòng)頸部2分鐘，對(duì)于輕微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合攏，在肌肉的最高處。
3、落枕按摩手三里
落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會(huì)發(fā)硬。并且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥痛側(cè)手三里1到2分鐘。手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè))，2寸也就是你的三個(gè)手指合并的寬度。出現(xiàn)了落枕的話(huà)可以按摩三里穴，可以有很好的緩解落枕的情況哦。
關(guān)于落枕的一些緩解方法，小編介紹了穴位按摩的措施，這樣的方法可以起到很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以緩解僵硬的狀態(tài)，對(duì)于緩解落枕的一些癥狀有好處，如果你也經(jīng)常落枕，不妨試試按摩這些穴位吧、
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不知道大家是否有過(guò)便秘的情況，很多人都有便秘的問(wèn)題，比如說(shuō)喝水少啊，或者是飲食不規(guī)律啊，生活環(huán)境的改變等等都會(huì)造成便秘的出現(xiàn)哦，那么有什么樣的小偏方可以幫助你改善便秘呢，下面就一起來(lái)看看這些食材吧。
米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)
專(zhuān)家的意見(jiàn):全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
喝蜂蜜水幫助排便
專(zhuān)家的意見(jiàn)：蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這樣的配方是可以有效的改善便秘的作用的，對(duì)于補(bǔ)水也是有一定的幫助作用的哦，是不錯(cuò)的通便利器。
早上空腹先吃一個(gè)蘋(píng)果
專(zhuān)家的意見(jiàn)：蘋(píng)果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果?？崭故秤锰O(píng)果的話(huà)可以有效的提高排便的能力，同時(shí)也可以起到防便秘的作用。
關(guān)于便秘的一些解決的方式和方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法都可以有效的緩解便秘帶來(lái)的困擾，平時(shí)的時(shí)候要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也要注意多喝水，多吃粗糧和水果。
落枕是一件很常見(jiàn)的問(wèn)題，早晨起來(lái)就會(huì)趕緊僵硬啊或者是疼痛的脖子無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)一些不適的癥狀。那么落枕了怎么辦呢，下面的這些快速緩解的方法可以起到很好的作用和效果的哦，來(lái)看看小編的這些具體的介紹吧。
1、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線(xiàn)燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
2、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。膏藥可以有緩解疼痛的作用，而且還可以有活血的作用，對(duì)于緩解落枕有幫助。
3、涂藥油
選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話(huà)，那你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話(huà)，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來(lái)，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的。拔罐的方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以得到疼痛的緩解，對(duì)于落枕有一定的保健的作用。
5、避免再受風(fēng)寒
落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
關(guān)于落枕的一些保健的方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以起到很好的保健的作用，可以有促進(jìn)血液循環(huán)啊還有恢復(fù)疼痛的效果，如果你經(jīng)常出現(xiàn)落枕的情況，這些方法不防去試試吧，可以有緩解的作用哦。
編者按：睡覺(jué)姿勢(shì)不正確，可能會(huì)引起落枕，落枕之后，脖子會(huì)疼，會(huì)不舒服，會(huì)影響工作。那么，你可以試試中醫(yī)保健按摩法，幫你緩解疼痛。
理筋手法
手法治療有很好的效果。因按摩可很快緩解肌肉痙攣，消除疼痛，往往經(jīng)治療一次，癥狀即減輕大半，如配合藥物等治療，則療效更佳。
1、揉推摩法：
患者端坐，術(shù)者站于患者背后。緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，在頸項(xiàng)部找到痛點(diǎn)或痛筋后，用拇指或小魚(yú)際在患部作揉、推、摩，平穩(wěn)施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，疼痛減輕，再找出新痛點(diǎn)用同法操作，如此反復(fù)，至活動(dòng)基本正常，痛點(diǎn)消失為止。
2、伸筋療法：
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究說(shuō)明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展，并維持兩分鐘以上，可使肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。利用這一原理，有針對(duì)性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展，成功地解除頸肌痙攣，緩解疼痛，改善局部血液循環(huán)，從而達(dá)到恢復(fù)頸部肌群平衡，建立良性循環(huán)的目的。
(1)胸鎖乳突肌伸筋法：
患者仰臥位，術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處以固定肩部，另一手扶同側(cè)下頜，并緩慢使患者頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在患者能忍受限度內(nèi)保持雙手位置不動(dòng)，兩分鐘后放松。雙側(cè)分別進(jìn)行，重復(fù)操作3～5次。
編者按：身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，一直困擾著人們。那么，如何補(bǔ)腎呢?如何保護(hù)心臟呢?中醫(yī)按摩有妙法，下面一起來(lái)看下。
男性補(bǔ)腎按摩方法
男性朋友可于每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動(dòng)作如手中握著兩個(gè)球來(lái)回滾動(dòng)。
男女健腎方法
扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍?xún)A，慢慢將腰部左右扭擺，動(dòng)作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。
按摩勞宮穴護(hù)心
經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置)，有強(qiáng)壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握。
穴位按摩促睡眠
每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹、瞳子膠等穴位，也就是說(shuō)從迎香穴直直往發(fā)際推，然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門(mén)穴(耳門(mén)穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30-40次，可促睡眠。
睡覺(jué)落枕了別急著推拿
誤區(qū)1：側(cè)睡、趴睡易落枕?
正解： 這并非關(guān)鍵問(wèn)題。多數(shù)人以為趴睡、側(cè)睡時(shí)，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線(xiàn)，可避免疼痛上身。其實(shí)，臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書(shū)或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒(méi)有仰睡習(xí)慣，還是可能在睡著后打回原形。沒(méi)有所謂健康完美的睡姿，只要自覺(jué)舒服，不在違反人體工學(xué)的狀態(tài)下睡著，就不會(huì)有大問(wèn)題。
誤區(qū)2：避免落枕要睡低枕頭?
正解： 枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應(yīng)考慮個(gè)人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個(gè)拳頭高為佳;材質(zhì)方面，避免過(guò)軟或過(guò)硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯(cuò)選擇。
誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛?
正解： 不能!推拿力道過(guò)大，會(huì)讓落枕造成的疼痛加劇，無(wú)助肌肉放松。因肩頸肌肉過(guò)于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運(yùn)動(dòng)，都有不錯(cuò)效果。
總結(jié)：中醫(yī)按摩法有很多種，大家試試一些常規(guī)治療法，有助于緩解。那以后在睡覺(jué)時(shí)就要注意姿勢(shì)了，不然痛苦的總是自己哦。
(2)斜角肌伸筋法：
體位同上，述者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處，另一手扶同側(cè)顳部，雙手反向用力，使患者頸部側(cè)屈向?qū)?cè)，并在患者能忍受限度為保持頸部側(cè)屈位兩分鐘，隨后放松，先健側(cè)后患側(cè)，重復(fù)3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：
患者坐位，術(shù)者立其后，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，并在患者能忍受限度內(nèi)保持頸部前屈兩分鐘，隨后放松，重復(fù)3～5次。
以上方法可單獨(dú)應(yīng)用，亦可配合應(yīng)用。每日治療一次，3次為一療程。
針灸治療
1、處方：大椎、后溪、懸鐘、落枕穴及阿是穴針灸并用，瀉法。
2、操作：諸穴均常規(guī)針刺，同時(shí)囑患者在行針中向前、后、左、右活動(dòng)頸項(xiàng)部;由風(fēng)寒所致者局部加灸。
脖子落枕了怎么辦?日常生活中，脖子落枕是常發(fā)生的情況，有的時(shí)候睡上一覺(jué)醒來(lái)脖子就不能轉(zhuǎn)動(dòng)，一轉(zhuǎn)動(dòng)就疼，這就是脖子落枕了。而引起脖子落枕的原因也是比較多的，有的時(shí)候是由于睡覺(jué)的位置太高，睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，睡覺(jué)著涼等原因造成的。脖子落枕一般是表現(xiàn)為清早起來(lái)以后感覺(jué)到脖子疼痛并且不能轉(zhuǎn)，那脖子落枕怎么辦?下面就一起來(lái)看看落枕的最有效簡(jiǎn)單治療方法。
脖子落枕怎么辦，有的人脖落枕后會(huì)用熱毛巾敷，有的人會(huì)往脖子上面貼一些膏藥。專(zhuān)家講，脖子落枕可能是告訴大家頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題，所以大家就要注意做好頸椎病的預(yù)防。
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)
(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好
(二)穴位按摩
講到落枕治療之法，各書(shū)不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、風(fēng)池、啞門(mén)、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操
①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行
②用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。
脖子落枕怎么辦，專(zhuān)家給我們做了以上的解答。同時(shí)通過(guò)專(zhuān)家的介紹，還了解到了脖子落枕可能與頸椎病有關(guān)，所以大家一定要提前就做好頸椎病的預(yù)防工作，因?yàn)橐坏┌l(fā)生了頸椎病給患者們帶來(lái)的傷害就是很大的。特別是要注意晚上睡覺(jué)的時(shí)候，枕頭不要過(guò)高以免出現(xiàn)落枕現(xiàn)象。
【導(dǎo)讀】攝生保健三個(gè)穴位，攝生保健也是人們茶余飯后常常談?wù)摰囊粋€(gè)話(huà)題。冬日攝生，說(shuō)來(lái)也簡(jiǎn)單，因?yàn)橹恍枳鰜?lái)保暖、多飲和早睡三點(diǎn)，就能在大雪紛飛的冬季擁有一個(gè)健康的身體了。停面小編為你介紹攝生保健三個(gè)穴位，讓你遠(yuǎn)離疾病。
攝生保健三個(gè)穴位
舒暢腰背的委中穴
屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置顯現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處便是委中穴。在針灸的四總穴歌里拿來(lái)腰背委中求,可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。
對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有用解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些停肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
攝生保健三個(gè)穴位
補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)顯現(xiàn)一個(gè)凹陷停去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端便是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)覺(jué)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
攝生保健三個(gè)穴位
增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線(xiàn)上，左右各有一穴。天樞是大腸的募穴.所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰,以是內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)顯現(xiàn)反常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉，必定會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
汪峰章子怡嘿咻指數(shù)曝光 情人節(jié)如何提高性生活質(zhì)量
汪峰和章子怡嘿咻指數(shù)”近日引發(fā)網(wǎng)友高度關(guān)注，自從兩人高調(diào)秀愛(ài)以來(lái)，各種新聞不斷，今年的情人節(jié)又被稱(chēng)為千年一遇的“超級(jí)情人節(jié)”，2014和2月14的“214”數(shù)字巧合營(yíng)造出今年情人節(jié)的特別之處，嗅覺(jué)靈敏的互聯(lián)網(wǎng)公司當(dāng)然不會(huì)放過(guò)借此營(yíng)銷(xiāo)的機(jī)會(huì)，紛紛推出和情人節(jié)相關(guān)的活動(dòng)，去年異軍突起的360搜索這次又劍走偏鋒，針對(duì)情人節(jié)推出了一個(gè)“360搜索嘿咻情人節(jié)”，測(cè)試“嘿咻”指數(shù)。經(jīng)測(cè)試，汪峰和章子怡的嘿咻指數(shù)“92分”。
網(wǎng)友參與該活動(dòng)的方式極其簡(jiǎn)單，只需在360搜索的輸入框內(nèi)搜索 “某某和某某的嘿咻指數(shù)”，例如“汪峰和章子怡的嘿咻指數(shù)”，搜索結(jié)果中就會(huì)顯示出兩人的嘿咻指數(shù)，除此之外，還會(huì)顯示兩人的嘿咻運(yùn)勢(shì)，以及兩人的詳細(xì)解析。
今年的情人節(jié)又被稱(chēng)為千年一遇的“超級(jí)情人節(jié)”，2014和2月14的“214”數(shù)字巧合營(yíng)造出今年情人節(jié)的特別之處，嗅覺(jué)靈敏的互聯(lián)網(wǎng)公司當(dāng)然不會(huì)放過(guò)借此營(yíng)銷(xiāo)的機(jī)會(huì)，紛紛推出和情人節(jié)相關(guān)的活動(dòng)，去年異軍突起的360搜索這次又劍走偏鋒，針對(duì)情人節(jié)推出了一個(gè)“360搜索嘿咻情人節(jié)”，測(cè)試“嘿咻”指數(shù)。
據(jù)360搜索介紹，網(wǎng)友參與該活動(dòng)的方式極其簡(jiǎn)單，只需在360搜索的輸入框內(nèi)搜索 “某某和某某的嘿咻指數(shù)”，例如“汪峰和章子怡的嘿咻指數(shù)”，搜索結(jié)果中就會(huì)顯示出兩人的嘿咻指數(shù)，除此之外，還會(huì)顯示兩人的嘿咻運(yùn)勢(shì)，以及兩人的詳細(xì)解析。
據(jù)了解，活動(dòng)還設(shè)置了抽獎(jiǎng)環(huán)節(jié)，參與本次活動(dòng)的網(wǎng)友均有機(jī)會(huì)參與抽獎(jiǎng)，獎(jiǎng)品包括《北京愛(ài)情故事》電影票、安全套以及希臘游等，360搜索稱(chēng)，希望這些獎(jiǎng)品能幫助網(wǎng)友打造一個(gè)完美的“超級(jí)情人節(jié)”，那么過(guò)情人節(jié)的第一步就是先來(lái)測(cè)試一下自己和約會(huì)對(duì)象的“嘿咻”指數(shù)。那么這個(gè)指數(shù)究竟可信度怎么樣呢?相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，“別那么當(dāng)真，娛樂(lè)更重要，希望每一個(gè)網(wǎng)友都有一個(gè)開(kāi)心的情人節(jié)”。
隨著360搜索市場(chǎng)份額的增長(zhǎng)，其用戶(hù)量也在逐步擴(kuò)大，其營(yíng)銷(xiāo)手段也日漸出位，去年和百度針對(duì)“Ctrl兩下Vs百度一下”的營(yíng)銷(xiāo)炒作已經(jīng)突破了下線(xiàn)，此次360搜索推出“嘿咻情人節(jié)”活動(dòng)，不論是活動(dòng)內(nèi)容本身，還是獎(jiǎng)品設(shè)置，都略顯“少兒不宜”，究竟如此出位的活動(dòng)能帶來(lái)怎樣的口碑和效果呢?我們只能拭目以待。
什么叫嘿咻？
“嘿咻”，網(wǎng)絡(luò)流行用語(yǔ)，是指成年人通過(guò)身體的親密接觸，以進(jìn)行生育后代的本能或其他非生物繁衍目的之行為。成年男女之間生殖器交配行為又稱(chēng)性交，而廣義的人類(lèi)性行為尚包括其他非交配的性器官接觸或性刺激行為。
性生活技巧很多，花樣百出，給性生活添加了很多的樂(lè)趣，性愛(ài)技巧你懂嗎?今天來(lái)看看18個(gè)最經(jīng)典的“嘿咻”技巧，讓你們的性愛(ài)也樂(lè)趣無(wú)窮。
床上談幻想 揭秘18個(gè)經(jīng)典的嘿咻技巧
1找出你的G點(diǎn)：
難以捉摸的G點(diǎn)并非那么難以捉摸，如果你知道如何尋找的話(huà)。在做愛(ài)的時(shí)候去找會(huì)更容易一點(diǎn)……
2抓住情欲敏感區(qū)：
情欲敏感區(qū)域在全身上下都有，如果撫愛(ài)得適當(dāng)?shù)脑?huà)，這些地方在前戲、做愛(ài)甚至是做愛(ài)之后的時(shí)候都可以給你同樣的刺激感。
3每周至少做一次愛(ài)：
調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠(yuǎn)離疾病和抑郁的情緒。生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還能減緩日常生活的疼痛等。
4改變傳教士式體位：
試著你來(lái)做主導(dǎo)，新鮮的體位會(huì)帶來(lái)前所未有的新鮮感覺(jué)。你們可以發(fā)掘想象力，只不過(guò)要適當(dāng)考慮到彼此的柔韌度。
5不要對(duì)他沒(méi)反應(yīng)感到奇怪：
與流行的想法相反，勃起不是他一個(gè)人能夠自我主動(dòng)控制的，而疲憊和壓力都是造成沒(méi)反應(yīng)的最平常的原因。
6提高你的高潮潛力：
為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉，也被稱(chēng)為pC(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便的時(shí)候你會(huì)用到的。你需要做的只是鍛煉這些肌肉。只需要在小便時(shí)，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。
扔掉性愛(ài)壞習(xí)慣 教你怎樣嘿咻最健康
1壞習(xí)慣一：快速性愛(ài)。
壞處：快速性愛(ài)前戲時(shí)間往往很短，會(huì)讓女方措手不及，兩個(gè)人都會(huì)疼痛。沒(méi)有應(yīng)有的樂(lè)趣不說(shuō)，還會(huì)使下體受損，時(shí)間久了，感受不到愛(ài)意的一方會(huì)出現(xiàn)性冷淡。
忠告：愛(ài)侶間因?yàn)槊β?，一段時(shí)間無(wú)性是正常的。但若當(dāng)做任務(wù)似的為對(duì)方服務(wù)，結(jié)果就會(huì)適得其反。所以，如果真的沒(méi)有性趣，可以分睡一段日子。就像食欲一樣，餓的時(shí)候，你們自然會(huì)想好好地吃一餐的。
2壞習(xí)慣二：二次發(fā)動(dòng)。
壞處：有時(shí)，在做了一次之后，男人為了顯示自己是強(qiáng)壯的，想再來(lái)一次。這樣做會(huì)使男人的身體一直處于亢奮狀態(tài)，次數(shù)多了會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙。一些喜歡二次沖刺的情侶，往往在幾個(gè)月后，男方雄風(fēng)不再，才明白性不能逞一時(shí)之威。
忠告：一次有張力的性愛(ài)比兩次急急的沖刺要快樂(lè)得多，也健康得多。
3壞習(xí)慣三：采用不安全的性愛(ài)方式。
壞處：其實(shí)情侶之間用什么方式做愛(ài)都是可行的，但問(wèn)題是，你不知對(duì)方的那個(gè)部位是否有別的病菌，而有時(shí)他(她)也不知道。如果為了快樂(lè)，你們采用了不太安全的方式，無(wú)疑是為你們的健康埋下了危險(xiǎn)的種子。
忠告：不管怎么說(shuō)，安全的性才快樂(lè)，花樣性愛(ài)的前提是健康可行。
4壞習(xí)慣四：頻頻服用緊急避孕藥。
壞處：年輕貪歡的情侶，想要最好的快感，不想用安全套，所以會(huì)采用在做愛(ài)72小時(shí)之內(nèi)，女方服用緊急避孕藥來(lái)避免意外懷孕。但是，沒(méi)有一種藥能百分之百地保證安全。用藥偶爾為之尚可，但是如果經(jīng)常用這種方式，對(duì)她的身體傷害會(huì)很大。長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)出現(xiàn)耐藥性，起不到避孕的作用。
忠告：如果真的情難自禁，又不想用安全套，那么，建議一方用避孕藥，也可以打避孕針，一周、一個(gè)月或者半年的都有。對(duì)于長(zhǎng)期同住的愛(ài)侶來(lái)說(shuō)，還是用安全套比較好。
總結(jié)：這是所謂的測(cè)和嘿咻指數(shù)大部分是網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)，不能靠此就判斷兩個(gè)人是否合適。不過(guò)希望文章介紹的嘿咻技巧對(duì)有需要的朋友有所幫助。
7多自慰：
自慰是一種完美的解決日常問(wèn)題，比如像壓力和焦慮的良藥。如果你達(dá)到高潮有問(wèn)題，這對(duì)你具有非常好的效果。
8忘掉高潮：
他們做到了，但是那是因?yàn)樗麄冊(cè)诩傺b(甚至在黃色電影里)。你們兩個(gè)一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的嘗試并想達(dá)成這一目標(biāo)的結(jié)果就會(huì)是使你的高潮根本不復(fù)存在。
9經(jīng)常做健康檢查：
沒(méi)有什么能比腹腔痛、經(jīng)前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發(fā)現(xiàn)任何使你擔(dān)心的地方(甚至是一種奇怪的氣味)，最好都找醫(yī)生檢查一下。
10重新估量避孕：
隨著市場(chǎng)上不斷日新月異的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾經(jīng)嘗試過(guò)的方法運(yùn)氣不好失敗了，去看看有什么新方法是很值得的。
11用安全套：
是否在生理期期間選擇做愛(ài)是個(gè)人偏好。如果你要那么做，那么就用安全套，因?yàn)檫@個(gè)階段你的子宮頸更加開(kāi)放，因此更容易感染。
12忘了那些性統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：
如果你想擁有更好的性生活，那么就開(kāi)始忽略那些關(guān)于他人做愛(ài)頻率的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)吧。那種數(shù)據(jù)只能導(dǎo)致你的不安全感和不值得感，而這種感覺(jué)會(huì)導(dǎo)致你的性生活質(zhì)量的下降。
13拿一只香蕉上床：
但不是你想的那種原因，香蕉富含維生素B，因此吃香蕉可以通過(guò)促進(jìn)你的性器官部分的血液循環(huán)來(lái)提高你的性生活和性高潮的質(zhì)量。
14小心選擇食物：
你的肚子可不能海納百川，即便電影上看起來(lái)可能是那樣。但是你不能想放什么進(jìn)去就放什么進(jìn)去，吃不了兜著走，會(huì)直接影響你的性致。
15談?wù)撃銈兊男曰孟耄?/p>
這會(huì)使你們馬上進(jìn)入狀態(tài)，比前戲還管用。如果你對(duì)說(shuō)什么有顧慮的話(huà)，那么就讓他先說(shuō)好了。
16少跟別人談性：
令人吃驚的是，和你的朋友談?wù)撃愕拈|中秘事可能會(huì)對(duì)你的性生活產(chǎn)生毀滅性的效果。
17每周鍛煉三次：
不僅僅是為了身體健康，而是因?yàn)槟隳軌驌碛懈鼜?qiáng)勁的“性”致、你的高潮潛能和你的性持久力。
18了解荷爾蒙高潮期：
這可以幫助你擁有最好的性生活。一個(gè)生理周期中的七至十四天是你性情規(guī)律的制高點(diǎn)。
性生活美滿(mǎn)能讓夫妻間的生活更加的浪漫，感情也更深固，所以學(xué)點(diǎn)性生活技巧也是很不錯(cuò)的選擇哦。
