裸客增勢(shì)迅猛 裸睡七大療效
養(yǎng)生大常識(shí)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“裸客增勢(shì)迅猛 裸睡七大療效”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
“我睡覺(jué)時(shí)只穿香奈兒5號(hào)香水?！边@是20世紀(jì)最性感的女人瑪麗蓮·夢(mèng)露的一句名言。而今，這句話已成了裸睡者的口號(hào)。
對(duì)習(xí)慣了和衣而臥的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，前些年，裸睡如同“開(kāi)門(mén)見(jiàn)山”，一時(shí)還難以接受?，F(xiàn)如今，越來(lái)越多的人加入裸睡行列，更有愛(ài)好者在網(wǎng)上建立了裸睡俱樂(lè)部，暢談自我保健心得。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，裸睡的確具有一些奇特的“療效”。更有人評(píng)價(jià)，裸睡是一種廉價(jià)無(wú)須任何費(fèi)用的保健方法。
“裸客”群體逐年增加
一次偶然的“小事故”，讓雜志編輯余曉凡從此愛(ài)上了裸睡：“有次洗澡，睡衣不小心被弄濕了，只能裸睡，沒(méi)想到那一夜我睡得格外好。清晨舒展四肢的時(shí)候，我突然意識(shí)到睡衣對(duì)于我來(lái)說(shuō)竟然是多余的?！蹦彻究蛻艚?jīng)理張昕也毫不諱言對(duì)裸睡的喜愛(ài)：“它能讓我從被捆綁一天的感覺(jué)中釋放出來(lái)，每逢工作壓力過(guò)大時(shí)，我總會(huì)先洗個(gè)熱水澡，然后像個(gè)嬰兒一樣無(wú)牽無(wú)掛地安然入睡，第二天整個(gè)人就像充了電一樣。”
數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)的“裸客”群體在逐漸增加。前不久，某網(wǎng)女性頻道一項(xiàng)關(guān)于裸睡的調(diào)查顯示，在356790名被調(diào)查者中，28.72%的人稱(chēng)“非常喜歡裸睡，不脫光睡不著”，45.87%的人時(shí)不時(shí)會(huì)進(jìn)行裸睡，只有25.41%的人極少裸睡。在豆瓣網(wǎng)上，有一個(gè)“喜歡裸睡”小組，里面集合了2.6萬(wàn)多名“裸客”，他們認(rèn)為裸睡給人一種回歸自然、無(wú)拘無(wú)束的感覺(jué)。
裸睡在很多國(guó)家早已成為健康時(shí)尚。從上世紀(jì)70年代開(kāi)始，美國(guó)一些家庭就時(shí)興裸睡了。美國(guó)布洛斯金調(diào)查公司不久前一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如今在美國(guó)，裸睡人數(shù)有了增多的趨勢(shì)，年齡層也從青少年發(fā)展到老年人，其中，21%的25至51歲男性都表示裸睡讓自己更放松。
在日本，裸睡也一直為睡眠問(wèn)題研究專(zhuān)家所倡導(dǎo)。上世紀(jì)80年代初，日本形成了全國(guó)性的“光臀族”，之后裸睡開(kāi)始備受推崇。日本京都還建立了裸睡俱樂(lè)部，參加的成員多是那些患婦科病的女性。該俱樂(lè)部發(fā)起人兼總經(jīng)理是日本著名的婦科專(zhuān)家松山秀子，俱樂(lè)部設(shè)在一家醫(yī)院的實(shí)驗(yàn)大樓里，共有200張床位，床與床之間用一種隔音性能極好的暖色調(diào)厚布分隔開(kāi)來(lái)，使其有一個(gè)絕對(duì)隱秘的裸睡空間。其床位的被毯纖維里均含有不同的易揮發(fā)藥物成分，以供患有不同病癥的裸睡者理療，每個(gè)療程為3個(gè)月。
裸睡就像泡溫泉
有人說(shuō)，裸睡是一種廉價(jià)而無(wú)須任何費(fèi)用的保健方法。在專(zhuān)家們眼中，科學(xué)地選擇裸睡的確具有一些奇特的“療效”。
療效一：促進(jìn)血液循環(huán)。“裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢?！北本┐髮W(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、睡眠中心主任沈揚(yáng)教授表示。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖、舒適，并能很快入睡。
療效二：治失眠。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無(wú)人失眠。潛心研究裸睡問(wèn)題的日本北海道醫(yī)生丸山淳指出，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃，有助進(jìn)入深層次睡眠，對(duì)失眠的人有一定的安撫作用。
療效三：減壓、祛痛。研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來(lái)，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無(wú)拘無(wú)束”的感覺(jué)使身心放松，能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。
療效四：改善便秘。裸睡對(duì)改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部?jī)?nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。
療效五：美容。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞告訴記者：“沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺(jué)。”
療效六：護(hù)私處。女性私處常年處于一種濕潤(rùn)狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院男科副主任醫(yī)師張瑞表示，男性穿內(nèi)褲睡覺(jué)時(shí)，腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染。另外，睪丸也需要呼吸，外界溫度偏低時(shí)，能保持正常的雄性激素分泌。
療效七：助性?！奥闼芴岣咝杂?，幫助性欲減退的夫婦重新開(kāi)始正常的性生活。”日本大學(xué)社會(huì)福利科原木教授指出，“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強(qiáng)了?！比毡久谀蚩漆t(yī)生清水在研究男性性冷淡問(wèn)題過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開(kāi)，這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴(lài)，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。
勤洗澡享受裸睡
著衣而眠，是一種習(xí)慣;脫衣而睡，則是一種享受。試著讓皮膚與干凈柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡，拋卻醒來(lái)后加倍的沉重。所以，何不嘗試一下最直接有效，并簡(jiǎn)單易行的裸睡呢?
首先要有一個(gè)相對(duì)私秘、獨(dú)立的環(huán)境。與普通人相比，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤，并經(jīng)常拿到陽(yáng)光下曝曬，保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質(zhì)地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。
裸睡時(shí)一定要注意保暖，適時(shí)調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度。一般來(lái)說(shuō)，室溫在22-23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開(kāi)空調(diào)或冬季室溫較低時(shí)，尤其要注意保護(hù)裸露的肩部。
男性裸睡時(shí)盡量不要俯臥，這種睡姿對(duì)睪丸會(huì)有壓迫，尤其是青壯年男性，有時(shí)會(huì)因此出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn)，所以，盡量選擇側(cè)臥位、仰臥位。
上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗外陰和肛門(mén)，并勤洗澡。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，所以有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該慎選裸睡。另外，有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡。
對(duì)觀念傳統(tǒng)的中老年人來(lái)說(shuō)，如果不習(xí)慣睡覺(jué)時(shí)一絲不掛，不妨為自己營(yíng)造一個(gè)類(lèi)似裸睡的睡眠環(huán)境。比如，男性可以穿一條寬松的平角內(nèi)褲，讓陰莖和睪丸有寬松、舒適的環(huán)境。而三角內(nèi)褲或彈性?xún)?nèi)褲對(duì)生殖器包裹過(guò)緊，對(duì)夜間勃起形成壓力，容易影響睡眠質(zhì)量。裸睡時(shí)，女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬松、柔軟、透氣性好的睡裙，能減少睡褲的松緊帶對(duì)腰部形成的壓力。同時(shí)最好不要穿內(nèi)褲。在睡衣材質(zhì)的選擇上，純棉雖是親膚的材料，但新買(mǎi)時(shí)較粗硬，必須洗過(guò)一水或睡過(guò)一段時(shí)間后，保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放松，適合春夏季使用。
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有人說(shuō)，裸睡是一種廉價(jià)而無(wú)須任何費(fèi)用的保健方法。在專(zhuān)家們眼中，科學(xué)地選擇裸睡的確具有一些奇特的療效。
療效一：促進(jìn)血液循環(huán)。裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。北京大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、睡眠中心主任沈揚(yáng)教授表示。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖、舒適，并能很快入睡。
療效二：治失眠。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無(wú)人失眠。潛心研究裸睡問(wèn)題的日本北海道醫(yī)生丸山淳指出，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃，有助進(jìn)入深層次睡眠，對(duì)失眠的人有一定的安撫作用。
療效三：減壓、祛痛。研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來(lái)，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種無(wú)拘無(wú)束的感覺(jué)使身心放松，能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。
療效四：改善便秘。裸睡對(duì)改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部?jī)?nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。
療效五：美容。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞告訴記者：沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺(jué)。
療效六：護(hù)私處。女性私處常年處于一種濕潤(rùn)狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院男科副主任醫(yī)師張瑞表示，男性穿內(nèi)褲睡覺(jué)時(shí)，腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染。另外，睪丸也需要呼吸，外界溫度偏低時(shí)，能保持正常的雄性激素分泌。
療效七：助性。裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開(kāi)始正常的性生活。日本大學(xué)社會(huì)福利科原木教授指出，男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強(qiáng)了。日本泌尿科醫(yī)生清水在研究男性性冷淡問(wèn)題過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開(kāi)，這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴(lài)，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。
研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺(jué)不僅能使軀體舒展舒適，而且對(duì)身體健康也有益處。
1.裸睡能給你舒適快感
裸睡解除了對(duì)身體的束縛，給你以無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
2.裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。
3.裸睡能祛痛
裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
4.裸睡護(hù)私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。
5.裸睡治失眠
裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
6.裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。
裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
7.裸睡能美容
沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺(jué)。
裸睡的要求
裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境噢!
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。
另外，需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
癥狀一：更年期提前
這是所有女性最關(guān)注的問(wèn)題。所謂更年期，無(wú)需更多解釋?zhuān)沁B上帝都無(wú)法改變的女性生理過(guò)渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而腎虛女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見(jiàn)腎虛癥。說(shuō)到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
補(bǔ)救措施：休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。不是叫你去做消耗巨大能量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會(huì)有你的健康與美麗。癥狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無(wú)光。千萬(wàn)不可簡(jiǎn)單認(rèn)為是由于沒(méi)有化妝，所以看起來(lái)不習(xí)慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
癥狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。
補(bǔ)救措施：睡前少喝水，可以做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
癥狀三：怕寒畏冷
【導(dǎo)讀】在我們的生活中其實(shí)是有七大偽健康食物的存在，只要你稍微的不注意就會(huì)著了道，下面就為你介紹七大偽健康食物。
七大偽健康食物
1.松餅
一塊松餅含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的熱量來(lái)源于糖和精制面粉。最好選用麩皮制成的全麥松餅，既低脂肪又低熱量。
2.蛋白質(zhì)棒
蛋白質(zhì)棒看似是非常健康的零食替代品，其實(shí)它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
3.干果
1/2杯干果含有超過(guò)100卡路里的熱量。比起干果，專(zhuān)家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易產(chǎn)生飽腹感。
4.人造黃油
人造黃油含有太多的反式脂肪酸，會(huì)提高體內(nèi)的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它會(huì)增加你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，盡量選擇生奶代替。
七大偽健康食物
5.脫脂沙拉醬
如果你的血壓高，最好遠(yuǎn)離沙拉醬。高鹽高糖會(huì)對(duì)心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，相反的混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調(diào)味汁更加健康。
6.花生醬
花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。
7.壽司
不要以為小小的壽司就不含熱量，一個(gè)簡(jiǎn)單的壽司卷包含超過(guò)500卡路里的熱量。盡量避免選擇類(lèi)似天婦羅、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。
【導(dǎo)讀】紅棗作為冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品，不僅具有養(yǎng)生補(bǔ)血的功效，也是許多女性進(jìn)補(bǔ)的恩物。而紅棗的吃法也有大講究，不少人選擇單吃生紅棗進(jìn)行補(bǔ)血，但這種吃法對(duì)與補(bǔ)血效果甚微。下面的紅棗的七大禁忌要注意好，一起來(lái)看看紅棗的七大禁忌吧。
紅棗的七大禁忌
紅棗，紅棗的功效與作用，
禁忌一、不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜會(huì)有抗熱血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種成分都是紅棗的克星，都會(huì)破壞紅棗的維生素，從而導(dǎo)致紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失。
禁忌二、不可過(guò)量
《本草綱目》中說(shuō)：多食令人寒熱，凡羸瘦者不可食。脘腹脹滿、食欲不振者不宜食用。因其含糖量較高，糖尿病患者不宜食用
紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。痰濕壅盛的人多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
吃棗還要注意保護(hù)好牙齒。每天吃棗以不超過(guò)50克為宜。
禁忌三、單吃生紅棗補(bǔ)血
紅棗含有大量的鐵元素，的確對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng)，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。
但是如果只是單單靠吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果甚小，如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點(diǎn)是，如果只是靠生吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，不僅效果不明顯，還會(huì)引起漲氣腹瀉。
紅棗的七大禁忌
生吃時(shí)，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過(guò)大就會(huì)引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個(gè)禮拜2到3次即可。
禁忌四、最好不要用水煎煮
因?yàn)闇囟瘸^(guò)80℃，棗里面的維生素C就被破壞了。用清水洗凈后，生吃是最有營(yíng)養(yǎng)的，每天堅(jiān)持吃5~8枚紅棗，對(duì)身體非常有益。
禁忌五、食用紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品
吃紅棗之后不要馬上進(jìn)食蛋白質(zhì)高的食物，比如是海鮮和奶制品。因?yàn)榫SC會(huì)使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1~2個(gè)小時(shí)后，再吃高蛋白食品。
禁忌六、服用退熱藥時(shí)禁忌食用
服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物紅棗容易形成不溶性的復(fù)合體，減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。
禁忌七、服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用
苦味及驅(qū)風(fēng)健胃藥是靠藥物的苦味來(lái)刺激味覺(jué)器官，反射性地提高食物對(duì)中樞的興奮性，以幫助消化、增進(jìn)食欲。
想要預(yù)防癌癥上身，一定要從日常飲食做起。近日，中國(guó)臺(tái)灣多位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家共同發(fā)表文章呼吁，癌癥已連續(xù)27年蟬聯(lián)臺(tái)灣人十大死因之首，研究顯示，在臺(tái)灣發(fā)生率最高的前七大癌癥與飲食習(xí)慣都有或多或少的關(guān)系。下面跟小編一起去看看。
1.腸癌
臺(tái)灣癌癥希望協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)王正旭醫(yī)師表示，紅肉油炸或燒烤后，會(huì)產(chǎn)生異環(huán)胺類(lèi)化合物，導(dǎo)致腸癌。并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽汁及膽酸的中和，刺激大腸上皮細(xì)胞，導(dǎo)致癌變。此外有研究顯示，過(guò)多攝入動(dòng)物性脂肪，也會(huì)促進(jìn)致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。因此，久坐并且嗜吃薯?xiàng)l的人，是腸癌高危人群。
2.肝癌
肝癌主要與感染乙型和丙型肝炎有關(guān)?；ㄉ?、玉米、谷物等食品貯存不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素，最終導(dǎo)致肝癌。
3.肺癌
林口長(zhǎng)庚臨床毒物科主任林杰梁表示，肺癌雖然跟食物的關(guān)系不大，但炒菜用的油在高溫之下，會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳香烴。如果廚房通風(fēng)不佳，多環(huán)芳香烴除了會(huì)被人體吸入，還會(huì)附著在食物上，增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
4.乳腺癌
肥胖會(huì)增加血液中的雌激素濃度，加速乳腺癌細(xì)胞增殖。尤其對(duì)絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，脂肪細(xì)胞是雌激素生成的重要場(chǎng)所，所以要注意控制體重。研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很多日本人移民美國(guó)后，乳腺癌發(fā)生率是居住在日本時(shí)的兩倍，因此乳腺癌也與飲食西化有關(guān)。
5.口腔癌
據(jù)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣口腔癌病人中約八成都有長(zhǎng)期嚼檳榔的習(xí)慣，2003年國(guó)際癌癥研究總署更是將檳榔列為第一類(lèi)致癌物質(zhì)。吃檳榔、抽煙、喝酒都會(huì)刺激口腔，造成細(xì)胞變性，導(dǎo)致口腔癌。
6.胃癌
胃癌和腸癌是跟飲食習(xí)慣關(guān)系最密切的兩種癌癥。林杰梁介紹，老一代患胃癌比例高，而年輕一代患腸癌比例高。原因是老人們多吃腌制食物，而年輕人飲食習(xí)慣更加西化。兩代人飲食習(xí)慣都存在不足之處。另外，煙熏或腌制的肉類(lèi)，如咸魚(yú)、香腸、臘肉等，都易產(chǎn)生亞硝胺導(dǎo)致胃癌，應(yīng)少吃。
7.前列腺癌
前列腺癌是男性常見(jiàn)癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，前列腺癌和食用高熱量、高脂肪食物有關(guān)，攝取大量的蔬菜可以降低患病幾率。
咖啡是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料，含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、多種維生素和咖啡因，其中最為人們重視的便是咖啡因?？Х纫蚰芘d奮中樞神經(jīng)和促進(jìn)血液循環(huán)，提高腦血流量。
人在疲倦時(shí)，喝上一杯咖啡，不僅可以消除疲勞，興奮精神，還可提高人體對(duì)外界的感受力和思維能力。飯后喝上一杯，有幫助于胃腸消化。
日本人總結(jié)出咖啡有七大“特異功能”，稱(chēng)之為“超健康型飲料”。其特異之處主要有以下幾點(diǎn)：
提神
咖啡因能夠阻止一種叫作單磷酸腺苷的物質(zhì)的分解，從而維持人體的興奮狀態(tài)。很多人爰喝咖啡，甚至不喝咖啡就不能工作?？Х鹊哪Яυ谟谒锌Х纫蚝?00多種芳香成分。
咖啡因是一種生物堿，本是毒品，少量攝取能放松緊張的精神，驅(qū)逐睡意，而如果持續(xù)大量攝取，就會(huì)中毒，引起胃炎或胃潰瘍。
提高學(xué)習(xí)效率
這里使用了一個(gè)測(cè)驗(yàn)，把排成一列的無(wú)規(guī)律的數(shù)字，按次序一個(gè)一個(gè)地相加，只把個(gè)位數(shù)的答案記錄下來(lái)。結(jié)果表明，最初是很多人算錯(cuò)，做了幾次之后，錯(cuò)誤逐漸減少，但計(jì)算速度開(kāi)始下降。喝咖啡后，成績(jī)的上升4-5%。
減肥
咖啡因可使人體能量的消耗增加大約10%，這可以避免脂肪堆積，起到減肥作用。因此，反過(guò)來(lái)說(shuō)，身體瘦弱的人不宜大量喝咖啡。
提高運(yùn)動(dòng)耐力
人的運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，通常由肝糖來(lái)供給。肝糖消耗殆盡，就可由皮下脂肪轉(zhuǎn)化成能量?？Х纫蚰軌蛟诟翁枪┙o人能量之前，先把皮下脂肪轉(zhuǎn)化成能量。由此起到提高運(yùn)動(dòng)耐力的效果。馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)常喝含咖啡因較多的飲料就是這個(gè)道理。
防止和解除醉酒
咖啡因能夠促進(jìn)肝功能，加快乙醛的分解，并能夠促進(jìn)腎功能，從而加快乙醛分解產(chǎn)物的排泄。所以在飲酒后喝一杯水和一杯咖啡，有益于解酒。
去除口臭
咖啡中的呋喃類(lèi)對(duì)去除口臭，特別對(duì)去除大蒜的氣味，效果明顯。但如果在咖啡中加了牛奶或奶油，呋喃類(lèi)就會(huì)先同這些東西化合，也就失去了除口臭的作用。
對(duì)癌癥、動(dòng)脈硬化有抑制作用。
日本一醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，咖啡中的氯奎酸對(duì)某些致癌物質(zhì)有抑制作用。另一項(xiàng)研究表明，咖啡可以使預(yù)防動(dòng)脈硬化的高密度膽固醇增加。
人喝了咖啡后，這七種作用是否能夠發(fā)揮出來(lái)，那要因人因地而異，以上所說(shuō)不過(guò)是―種參考。
